Com parlar amb desconeguts (sense ser incòmode)

Se sent incòmode parlar amb desconeguts, sobretot en entorns concorreguts i extrovertits, com ara festes o bars? És possible que ja saps que serà més fàcil amb la pràctica, però fer-ho pot semblar impossible, sobretot si ets un introvertit.

Per convertir-te en un expert en parlar amb desconeguts, hi ha tres parts; apropar-te a desconeguts, saber què dir i gestionar els teus sentiments sobre la conversa.

A continuació et donem alguns consells que t'ajudaran en les tres etapes.

Com parlar amb desconeguts

Entaular converses amb persones que no coneixes pot ser descoratjador. Tenir una bona conversa amb un desconegut depèn tant de com actues com del que dius. Aquí teniu 13 consells per ajudar-vos a parlar amb desconeguts.

1. Centra't en temes positius

Comenceu fent comentaris genuïns i positius sobre el vostre entorn o la situació. Parlar d'experiències positives o coses que tots dos gaudeixen pot crear un ambient còmode i amable. Això indica a l'altra persona que estàs obert i que l'acceptes, la qual cosa pot animar-la a obrir-se a tu també.

Tot i que està bé tenir opinions diferents sobre temes delicats o controvertits, el millor és evitar-les la primera vegada que coneixes algú. En comptes d'això, intenteu trobar punts en comú i coses positives sobre les quals parlar.

Per exemple, si esteu esperant a la cua per prendre un cafè, podeu comentar el bon temps que fa o preguntar siparlar.

Prova de fer una pregunta i després fer un comentari de seguiment. No cal que siguin profundament perspicaces ni originals. Per exemple

Tu: "Avui dia ocupat?"

Barista: "Sí. Aquest matí ens han fet fora de pressa."

Tu: "Has d'estar esgotat! Però almenys fa que el dia vagi més ràpid?"

Hi ha algunes coses que cal tenir en compte quan parleu amb el personal de servei:

• No intenteu fer converses llargues si és evident que està molt ocupat.
• No feu servir el seu nom tret que us el donin. Llegir-lo de l'etiqueta del seu nom pot semblar un joc de poder o fer-te esgarrifós.
• Recorda que estan a la feina i han de ser professionals. No intenteu coquetejar ni discutir temes polèmics.

10. Comproveu el vostre aspecte físic

No cal que siguis guapo per a desconeguts per voler parlar amb tu, però pot ajudar si t'esforces una mica. Tot i que no hi ha res de dolent expressar-te a través de la teva aparença, és possible que la gent et respon millor si no et veus amenaçador i està net, endreçat i ben cuidat.

Sentir-se millor amb les converses

Moltes persones, especialment aquelles amb ansietat social o depressió, troben que se senten molt nervioses o estressades després de parlar i estranyesa. Intentar canviar la manera de pensar en les situacions difícils us pot ajudar a sentir-vos més còmode.

1.Accepta que estàs nerviós

És intuïtiu intentar desfer-se del nerviosisme i "deixar d'estar nerviós", però això simplement no funciona. Una millor estratègia és acceptar que estàs nerviós i actuar de totes maneres.[][] Després de tot, sentir-se nerviós no és més que un sentiment, i els sentiments en si mateixos no ens poden fer mal. Recorda que sentir-se nerviós no és diferent de qualsevol altra sensació com ara cansament, felicitat o gana.

Dona una ullada a aquest article per obtenir més consells sobre com no posar-se nerviós quan parles.

2. Centra't en l'altra persona

És difícil no obsessionar-te amb el que pensa l'altra persona quan estàs nerviós i preocupat per mostrar-ho. Per sortir del cicle negatiu de "Estic tan nerviós que no puc pensar", fes això: fes un esforç per tornar a centrar-te en l'altra persona quan et sentis conscienciat.[]

Quan et concentres en el que l'altra persona està dient, deixes de pensar en tu mateix. Això aconsegueix tres coses:

• Es senten molt bé.
• Els coneixeu millor.
• Deixeu de preocupar-vos per les vostres reaccions.

3. Recordeu-vos que probablement serà divertit

És fàcil preocupar-vos que la gent rebutgi la vostra conversa o que us intromisiu. Podries provar de dir-te a tu mateix: "Està bé", però sovint això no funciona.

Vegeu també: 126 cites incòmodes (a les quals qualsevol pot relacionar-se)

Els estudis han demostrat que la gent sobreestima l'estrès o incòmode que serà parlardesconeguts i assumim que no serà especialment agradable.[] En aquest estudi, cap dels voluntaris va tenir cap experiència negativa quan parlava amb desconeguts, malgrat les seves expectatives.

Quan comenceu a parlar amb desconeguts, proveu de recordar-vos aquestes proves. Un cop hàgiu mantingut unes quantes converses, proveu de centrar-vos en les que han anat especialment bé. Això pot ajudar a augmentar la vostra confiança.

4. Planifica la teva estratègia de sortida

Una de les parts difícils de parlar amb desconeguts és preocupar-te que puguis quedar atrapat en una conversa llarga o incòmode. Practicar algunes estratègies de sortida amb antelació us pot ajudar a sentir-vos més en control de la situació.

Les possibles frases de sortida inclouen:

• "Ha estat un plaer parlar amb vosaltres. Espero que gaudeixis de la resta del dia."
• "He d'anar-hi ara, però gràcies per una bona xerrada."
• "M'agradaria parlar més d'això, però realment necessito posar-me al dia amb el meu amic abans que marxin."

Parlar amb desconeguts en línia

"Com puc parlar amb desconeguts en línia? M'agradaria practicar les meves habilitats de conversa, però no sé on trobar gent amb qui parlar."

Aquí hi ha algunes sales de xat i aplicacions populars que us poden ajudar a conèixer gent nova i fer amics en línia:

• HIYAK: una aplicació que us relaciona amb desconeguts per xat de text o vídeo en directe.
• Omegle: tot i que Omegle encara no l'utilitzava fa uns quants anys.milers de persones cada dia com a plataforma de xat.
• Chatib: aquest lloc et permet parlar amb desconeguts en sales de xat temàtiques. Hi ha xats que cobreixen una varietat de temes, com ara l'esport, la religió i la filosofia.
• Reddit: Reddit té milers de subreddits per a gairebé qualsevol interès que se us pugui imaginar. Alguns subreddits són per a persones que volen conèixer gent nova en línia. Fes una ullada a r/makingfriends, r/needafriend i r/makenewfriends aquí.

Parlar amb desconeguts en línia és semblant a parlar amb ells cara a cara. Sigues educat i respectuós. Recordeu que són persones reals darrere de la pantalla, amb els seus propis sentiments i creences. Si no diríeu alguna cosa en persona, no ho digueu en línia.

Referències

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Fòbia social. A D. J. Stein (Ed.), Clinical Manual of Anxiety Disorders (pàgs. 63–86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). La jerarquia d'exposició com a mesura del progrés i l'eficàcia en el tractament del trastorn d'ansietat social. Modificació del comportament , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Buscant erròniament la solitud. Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980–1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & saladors-Pedneault, K. (2008). Eficàcia d'una teràpia conductual basada en l'acceptació per al trastorn d'ansietat generalitzada: avaluació en un assaig controlat aleatoritzat. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Teràpia d'acceptació i compromís per al trastorn d'ansietat social generalitzada: un estudi pilot. Modificació del comportament , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). L'efecte de l'atenció sobre l'ansietat social. Investigació i teràpia del comportament , 45 (10), 2326-2333.

7>tenen plans divertits per al cap de setmana. Si manteniu la conversa lleugera i positiva, podeu ajudar a construir una base per a una interacció agradable.

2. Tenir un somriure relaxat i amable

Un somriure, encara que sigui subtil, pot significar la diferència entre algú assumir que estàs convidant i iniciar una conversa o seguir endavant, per por que siguis distant o malhumorat. La majoria de la gent té por del rebuig, de manera que evitarà les persones que sembla que no els agrada parlar.

Si et costa somriure, hi ha altres maneres de mostrar amabilitat i proximitat. Una opció és utilitzar un to de veu amable. També podeu participar en un llenguatge corporal obert descreuant els braços i enfrontant-vos a la persona amb qui esteu parlant. A més, pots fer servir petits gestos com ara assentir amb el cap o inclinar-te lleugerament per mostrar que estàs escoltant activament l'altra persona.

Recorda que un somriure és només una manera de transmetre calidesa i obertura, i que hi ha molts altres indicis no verbals que poden ser igual d'efectius per fer que els altres se sentin còmodes al teu voltant.

3. Sapigueu que està bé fer comentaris trivials

La gent no espera que algú sigui brillant i carismàtic la primera vegada que els coneix. Ser un bon oient. Sigues obert i amable. Feu observacions casuals sobre l'esdeveniment o el vostre entorn. Digues el que tens al cap, encara que no sigui profund. Una cosa tan mundana com "M'encanta aquest sofà" ho indicaets càlid i pot provocar una conversa interessant. Les idees brillants poden arribar més tard quan us coneixeu millor i us aprofundiu en un tema.

4. Fixeu-vos en els seus peus i la seva mirada

Et miren amb els peus apuntats cap a vosaltres? Aquests són els senyals que la persona amb qui estàs parlant està involucrada en la conversa i vol continuar.

Cada parell de minuts, comprova la direcció de la seva mirada. Si contínuament et mira per sobre de l'espatlla o gira el seu cos, començant pels peus, té altres coses al cap i probablement estan massa distrets per continuar.

Llegiu més: Com saber si algú vol parlar amb tu.

5. Demostra que t'agrada parlar amb algú

De vegades estem tan embolicats en ser genials que ens oblidem de ser apassionats, i això és infinitament més agradable. Si mostres a una persona que t'ha agradat parlar amb ella, estarà més motivada per tornar-te a parlar. "Ei, feia temps que no tenia una conversa filosòfica com aquesta. Em va agradar molt."

6. Mantenir el contacte visual

El contacte visual indica a la gent que estàs interessat en el que diuen. No obstant això, hi ha una línia fina entre massa contacte visual i massa poc. Una bona regla general és establir contacte visual quan la persona amb qui estàs parlant està parlant. Quan parleu, mireu la vostra parella per mantenir-lola seva atenció. Finalment, quan qualsevol de vosaltres estigui pensant entre comentaris, podeu trencar el contacte visual.

Vegeu també: No saps què dir? Com saber de què parlar

Doneu una ullada a aquest article sobre el contacte visual per obtenir més informació.

7. Fes servir el teu entorn com a inspiració

Quan coneguis algú, fes una ullada al teu voltant i fes observacions sobre el que passa al teu voltant. Observacions com: "Aquesta sala de reunions té les millors finestres" o "Em pregunto si dinarem, ja que aquesta és una reunió de tot el dia?" són comentaris casuals i puntuals que indiquen que ets fàcil de parlar i amigable.

8. Fes les preguntes correctes

No facis preguntes pel bé de fer preguntes. Fa que les converses siguin avorrides i robòtiques. Intenta que les teves preguntes siguin una mica personals. No vols incòmode a la gent, però sí que vols conèixer-los.

Diguem que estàs parlant de l'alt que és el lloguer al teu barri. Aleshores converteixes la conversa en “Mode personal” i afegeixes que d'aquí a uns anys vols comprar una casa al camp. Aleshores els preguntes on creuen que viuran d'aquí a uns anys.

De sobte, estàs fent preguntes per conèixer algú i la conversa és sobre F.O.R.D. temes (Família, Ocupació, Esbarjo, Somnis) molt més divertits i reveladors.

9. Tracta a un desconegut com tractaries a un amic

Quan estàs parlant amb amics, probablement et sentis relaxat. Somriu quan els veus. Els preguntes comestan fent. Parleu del que heu estat fent tots dos. La interacció flueix sense problemes.

Quan coneixeu gent nova, tracteu-los de la mateixa manera. Penseu en un tema que plantejaríeu amb un amic i utilitzeu-lo com a inspiració.

Per exemple, si parleu amb algú que no coneixeu molt bé a la feina, pregunteu-li com van els seus projectes. Estan molt ocupats o és la càrrega de treball habitual? Si sou a l'escola, pregunta a algú sobre les seves classes. Sigues informal i amable sense ser massa familiar.

10. Deixa entre 1 i 2 segons de silenci abans de parlar

És possible que el teu cor s'estigui accelerant, però això no vol dir que el teu discurs també s'hagi de fer ràpid. Si responeu molt ràpidament, pot fer que sembli massa impacient o que no confieu en el que esteu dient. Preneu un ritme d'un o dos segons abans de respondre, i això donarà la impressió que esteu relaxat. Després de fer-ho durant un temps, es farà natural i no caldrà que hi pensis.

11. Busca punts en comú

Busca interessos mutus. Podeu fer-ho esmentant coses que us agraden i veure com reaccionen. Si t'agrada la història, pots comprovar si l'altra persona també ho podria fer:

Ell: "Què vas fer aquest cap de setmana?"

Tu: "He vist aquest fascinant documental sobre la Guerra Civil. Es tracta de com..."

Si reaccionen favorablement, podríeu utilitzar la història com a interès mutu per establir vincles. Si no semblen interessats, esmentaalgun altre interès que tingueu més endavant.

O, quan vau parlar del cap de setmana, potser vau saber que juguen a hoquei. Si t'agraden els esports, aprofita l'oportunitat per fer créixer la teva amistat al voltant d'aquest tema.

12. Comparteix coses sobre tu

Les preguntes són una bona manera d'iniciar una conversa. Tanmateix, per convertir-lo en un intercanvi on aprengueu els uns dels altres de manera equilibrada, voleu afegir les vostres pròpies experiències i històries. Això manté la conversa interessant per a ambdues persones i evita que les preguntes múltiples semblin una interrogació en lloc de curiositat.

13. Manteniu la conversa senzilla

Voleu mantenir la conversa lleugera perquè és menys intimidant per a ambdues persones. Ara mateix, esteu descobrint-vos els uns dels altres, per exemple, què feu, on viviu i qui coneixeu.

Si intenteu plantejar temes intel·ligents i impressionants, probablement us posarà en tensió. Si et tens, és llavors quan es produeixen silencis incòmodes.

L'objectiu és relaxar-se i gaudir de la companyia dels altres. És llavors quan et fas amics.

Apropar-te a desconeguts

Apropar-te a desconeguts és una habilitat, i això vol dir que pots millorar-ho. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a semblar més relaxat, segur i accessible en situacions socials i algunes maneres d'ajudar-vos a practicar l'acostament a desconeguts.

1. Practica somriure o assentir amb el cap a la gent

Practica somriure o donar aassenteix el cap casualment mentre la gent passa. Quan us sentiu còmode amb això, podeu fer el següent pas i preguntar com estan o fer una pregunta o comentari sobre alguna cosa que us envolta. Posar-te en situacions socials cada cop més difícils et pot ajudar a sentir-te menys ansiós.[][]

2. Senyal amabilitat amb el vostre llenguatge corporal

El llenguatge corporal és una part important del que la gent treu de les converses. És el que fem amb el nostre cos i el nostre to de veu. El llenguatge corporal amable té aquest aspecte:

• Somrient
• Assentint amb el cap
• Contacte amb els ulls
• Expressió facial relaxada i agradable
• Utilitzar gestos amb les mans quan parles
• Braços al teu costat, relaxat quan no fas gest
• Si estàs assegut, peus creuats casualment
• Manteniu-vos lluny de la butxaca de la mà<101>

  10>

Per obtenir més consells, consulta la nostra guia sobre un llenguatge corporal segur.

3. Tenir un to de veu positiu

El teu to de veu pot ser gairebé tan important com el teu llenguatge corporal. Intenta mantenir la teva veu optimista i amistosa, o almenys neutral. Proveu aquests consells detallats per ajudar-vos a fer que la vostra veu soni animada i interessant.

Si vols semblar segur i interessant, també és important no murmurar. Intenta mantenir el cap aixecat i dirigir la veu cap a l'altra persona en lloc del terra. Si necessites més ajuda, prova els nostres consells per parlar amb claredat.

4. Millora la teva postura

Si tens bonapostura, la gent assumirà automàticament que tens confiança en tu mateix i és interessant parlar amb tu. Si tens una mala postura, comença a fer els exercicis diaris que es descriuen en aquest vídeo.

5. Fes el primer pas

Iniciar una conversa pot fer por, però potser et sorprendrà la freqüència amb què s'aprecia. Tenim tendència a subestimar la quantitat de gent que vol parlar.[] Intenta provar les aigües. Feu contacte visual, somriu i digueu "hola". Potser trobareu que la gent està impressionada amb la vostra confiança.

6. Apreneu els senyals de "mantenir-se allunyat"

Pot ser més fàcil apropar-se a desconeguts si enteneu els senyals que algú no vol parlar. Aquests inclouen

• Portar auriculars
• Apartar el seu cos de tu
• Llegir
• Llenguatge corporal ‘tancat’, amb els braços que li cobreixen el pit
• Donar una resposta senzilla “sí” o “no” i després mirar lluny de tu

7. Estableix objectius socials

Si tens dificultats per iniciar converses amb desconeguts, prova de posar-te un repte. Pots intentar esbrinar el nom de 3 persones diferents en un esdeveniment de networking, per exemple.

Com més específics siguin els teus objectius, més eficaços és probable que siguin. Establir-vos l'objectiu de parlar amb 3 persones en un esdeveniment pot portar-vos a fer "drive-bys", on saludeu algú i després deixeu la conversa immediatament. En lloc d'això, intenteu establir objectius que només podeu assolira través d'una discussió més llarga.

Per exemple:

• Troba algú que ha visitat 3 països diferents
• Troba algú que comparteixi un interès amb tu, per exemple, el teu llibre preferit
• Esbrineu els noms de les mascotes de 3 persones

8. Agafeu el transport públic

Agafeu el transport públic us pot oferir una manera de baixa pressió per practicar la conversa amb desconeguts.

De vegades, la gent és receptiva a una conversa amb un desconegut quan està en transport públic. Sovint no hi ha molt més a fer, i la conversa s'acaba naturalment al final del vostre viatge. I si les coses es tornen incòmodes, no cal tornar-les a veure mai més.

Una bona manera d'iniciar una conversa en transport públic és oferir assistència o preguntar pel viatge. Per exemple, si algú té bosses pesades, pots oferir-te ajudar a aixecar-les i després dir: "Uau. Això és molt equipatge. Vas a un lloc especial?"

Si et donen respostes d'una paraula, no et deixis mal. Probablement no volen parlar. Està bé. Has practicat dues habilitats socials: apropar-te a un desconegut i llegir indicis socials per veure si volen seguir parlant. Sigues orgullós de tu mateix.

9. Practica parlar amb caixers o personal de servei

Parlar amb caixers, baristes i altres membres del personal de servei pot ser una gran pràctica. Les persones que treballen en aquestes feines sovint són bastant sociables i tenen molta pràctica per fer petits no incòmodes.