Kā sarunāties ar svešiniekiem (bez neveiklības)

Vai jūtaties neveikli, runājot ar svešiniekiem, jo īpaši aizņemtā, ekstravertiem draudzīgā vidē, piemēram, ballītēs vai bāros? Iespējams, jau zināt, ka ar praksi tas kļūs vieglāk, taču šī prakse var šķist neiespējama, īpaši, ja esat introverts.

Lai kļūtu par ekspertu sarunā ar svešiniekiem, ir trīs daļas: tuvojas svešiniekiem, zina, ko teikt, un pārvalda savas izjūtas sarunā.

Šeit ir sniegti daži padomi, kas palīdzēs jums visos trīs posmos.

Kā runāt ar svešiniekiem

Sarunas uzsākšana ar nepazīstamiem cilvēkiem var būt biedējoša. Laba saruna ar svešiniekiem ir atkarīga gan no tā, kā jūs uzvedaties, gan no tā, ko sakāt. Šeit ir 13 padomi, kas palīdzēs jums sarunāties ar svešiniekiem.

1. Koncentrējieties uz pozitīvām tēmām

Sāciet ar patiesiem, pozitīviem komentāriem par apkārtējo vidi vai situāciju. Runājot par pozitīvu pieredzi vai lietām, kas jums abiem patīk, var radīt patīkamu un draudzīgu atmosfēru. Tas otrai personai signalizē, ka esat atvērts un pieņemat, un tas var mudināt arī viņu atvērties jums.

Lai gan ir normāli, ja jums ir atšķirīgi viedokļi par jutīgām vai pretrunīgām tēmām, labāk izvairīties no tām, kad pirmo reizi satiekaties ar kādu cilvēku. Tā vietā mēģiniet atrast kopīgu valodu un pozitīvas lietas, par kurām runāt.

Piemēram, ja gaidāt rindā pēc kafijas, varat komentēt, cik lieliski ir laikapstākļi, vai pajautāt, vai nedēļas nogalē ir kādi jautri plāni. Uzturot sarunu vieglu un pozitīvu, varat palīdzēt izveidot pamatu patīkamai saskarsmei.

2. Jums ir relaksēts, draudzīgs smaids.

Smaids, pat ja tas ir neuzkrītošs, var nozīmēt atšķirību starp to, vai cilvēks pieņem, ka esat aicinošs un uzsākat sarunu, vai arī aiziet tālāk, baidoties, ka esat atturīgs vai nemierīgs. Lielākā daļa cilvēku baidās no atteikuma, tāpēc izvairās no cilvēkiem, kuri izskatās, ka viņiem nav prieka runāt.

Ja jums ir grūti smaidīt, ir citi veidi, kā parādīt draudzīgumu un pieejamību. Viena no iespējām ir izmantot draudzīgu balss toni. Varat arī izmantot atklātu ķermeņa valodu, izplešot rokas un vēršoties pret sarunu biedru. Turklāt varat izmantot nelielus žestus, piemēram, nedaudz paklanīties vai pakustēties, lai parādītu, ka aktīvi klausāties sarunu biedru.persona.

Atcerieties, ka smaids ir tikai viens no veidiem, kā paust sirsnību un atvērtību, un ir arī daudzi citi neverbāli signāli, kas var būt tikpat efektīvi, lai citi justos ērti jūsu tuvumā.

3. Ziniet, ka ir pieņemami izteikt triviālas piezīmes.

Cilvēki negaida, ka kāds cilvēks būs izcils un harizmātisks jau pirmajā tikšanās reizē. Esi labs klausītājs. Esi atklāts un draudzīgs. Izsaki nejaušus novērojumus par notikumu vai apkārtni. Saki, kas tev ir prātā, pat ja tas nav dziļi. Kaut kas tik ikdienišķs kā "Man patīk šis dīvāns" liecina, ka esi sirsnīgs, un tas var aizsākt interesantu sarunu. Izcilās atziņas var nākt vēlāk.kad jūs viens otru labāk pazīstat un padziļināti iedziļināties tēmā.

4. Pievērsiet uzmanību viņu kājām un skatienam.

Vai viņi skatās uz jums ar kājām, kas vērstas pret jums? Tās ir pazīmes, kas liecina, ka sarunbiedrs ir iesaistījies sarunā un vēlas turpināt sarunu.

Ik pēc pāris minūtēm pārbaudiet viņu skatiena virzienu. Ja viņi nepārtraukti skatās pāri jūsu plecam vai novēršas no jums, sākot ar kājām, viņi domā par citām lietām un, iespējams, ir pārāk izklaidējušies, lai turpinātu darbu.

Lasīt vairāk: Kā uzzināt, vai kāds vēlas ar jums runāt.

5. Parādiet, ka jums patīk ar kādu sarunāties.

Dažreiz mēs esam tik ļoti apjukuši, ka aizmirstam būt aizrautīgi, un tas ir bezgala simpātiskāk. Ja parādīsiet cilvēkam, ka jums patika ar viņu sarunāties, viņš būs motivētāks runāt ar jums vēlreiz. "Ei, man jau sen nebija bijusi tāda filozofiska saruna kā šī. Man tiešām patika." "Ei, man jau sen nebija bijusi tāda filozofiska saruna.

6. Uzturot acu kontaktu

Acu kontakts liecina, ka jūs interesē tas, ko cilvēks saka. Tomēr ir īsa robeža starp pārāk lielu un pārāk mazu acu kontaktu. Labs noteikums ir veidot acu kontaktu, kad sarunbiedrs runā. Kad jūs runājat, skatieties uz savu partneri, lai noturētu viņa uzmanību. Visbeidzot, kad kāds no jums domā starp komentāriem, varat pārtraukt acu kontaktu.

Lai uzzinātu vairāk, izlasiet šo rakstu par acu kontaktu.

7. Izmantojiet apkārtējo vidi iedvesmai

Iepazīstoties ar kādu cilvēku, paskatieties apkārt un izteiksiet novērojumus par apkārt notiekošo. Piezīmes, piemēram, "Šajā sanāksmju telpā ir vislabākie logi" vai "Interesanti, vai mums būs pusdienas, jo šī ir visas dienas sanāksme?", ir gadījuma rakstura piezīmes, kas liecina, ka ar jums ir viegli sarunāties un esat draudzīgs.

8. Uzdodiet pareizos jautājumus

Neuzdeviet jautājumus tikai tāpēc, lai uzdotu jautājumus. Tas padara sarunas garlaicīgas un robotizētas. Centieties, lai jūsu jautājumi būtu nedaudz personiski. Jūs nevēlaties, lai cilvēki justos neērti, bet vēlaties viņus iepazīt.

Teiksim, jūs runājat par to, cik augsta ir īres maksa jūsu apkaimē. Pēc tam jūs pārvēršat sarunu "personīgajā režīmā" un piebilstat, ka pēc dažiem gadiem vēlaties iegādāties māju laukos. Tad jūs jautājat viņiem, kur, viņuprāt, viņi dzīvos pēc dažiem gadiem.

Pēkšņi jūs sākat uzdot jautājumus, lai iepazītu kādu cilvēku, un saruna ir par F.O.R.D. (Ģimene, nodarbošanās, atpūta, sapņi) tēmām, kas ir daudz jautrākas un atklājamākas.

9. Izturieties pret svešinieku tā, kā izturētos pret draugu.

Kad sarunājaties ar draugiem, jūs, iespējams, jūtaties atviegloti. Jūs smaidāt, kad viņus redzat. Jūs pajautājat, kā viņiem klājas. Jūs runājat par to, ko abi esat darījuši. Saskarsme norit raiti.

Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, izturieties pret viņiem tāpat. Padomājiet par tēmu, ko jūs ierosinātu draugam, un izmantojiet to kā iedvesmu.

Piemēram, ja sarunājaties ar kādu, kuru ne pārāk labi pazīstat darbā, pajautājiet, kā veicas ar projektiem. Vai viņi ir ļoti aizņemti, vai arī tā ir parasta darba slodze? Ja esat skolā, pajautājiet kādam par viņa nodarbībām. Esiet nepiespiesti un draudzīgi, bet ne pārāk familiāri.

10. Pirms runāšanas izmantojiet 1-2 sekundes klusuma.

Iespējams, ka jūsu sirds ritēs, bet tas nenozīmē, ka arī jūsu runai ir jāsteidzas. Ja atbildēsiet ļoti ātri, tas var likt domāt, ka esat pārlieku dedzīgs vai ka neesat pārliecināts par to, ko sakāt. Pirms atbildēšanas paņemiet vienu vai divas sekundes, un tas radīs iespaidu, ka esat atslābis. Kad kādu laiku to darīsiet, tas kļūs dabiski, un jums vairs nebūs par to jādomā.

11. Atrodiet kopīgās iezīmes

Meklējiet kopīgas intereses. To varat izdarīt, minot lietas, kas jums patīk, un skatieties, kā uz to reaģē otra persona. Ja jums patīk vēsture, varat pārbaudīt, vai arī otrai personai patīk:

Viņi: "Ko jūs darījāt šajā nedēļas nogalē?"

Jūs: "Es noskatījos aizraujošu dokumentālo filmu par Pilsoņu karu. Tā ir par to, kā..."

Ja viņi reaģē pozitīvi, varat izmantot vēsturi kā kopīgu interesi, lai veidotu saikni. Ja viņi nešķiet ieinteresēti, pieminiet kādu citu interesi, kas jums ir vēlākā brīdī.

Vai arī, runājot par nedēļas nogali, varbūt uzzinājāt, ka viņi spēlē hokeju. Ja jums interesē sports, izmantojiet iespēju attīstīt draudzību par šo tēmu.

12. Dalieties ar informāciju par sevi

Jautājumi ir lielisks veids, kā sākt sarunu. Tomēr, lai tā kļūtu par sarunu, kurā jūs līdzsvaroti uzzināt viens par otru, vēlaties pievienot savu pieredzi un stāstus. Tas uztur sarunu interesantu abiem cilvēkiem un ļauj izvairīties no tā, ka vairāki jautājumi šķiet kā nopratināšana, nevis kā ziņkāre.

13. Saruna ir vienkārša

Jūs vēlaties, lai saruna būtu viegla, jo tā mazāk iebiedē abus cilvēkus. Šobrīd jūs noskaidrojat viens par otru, piemēram, ar ko jūs nodarbojaties, kur dzīvojat un ko pazīstat.

Ja mēģināsiet izdomāt gudras, iespaidīgas tēmas, tas, visticamāk, liks jums saspringt. Ja jūs saspringstat, tad iestājas neērts klusums.

Mērķis ir atpūsties un izbaudīt viens otra kompāniju. Tad jūs kļūsiet par draugiem.

Tuvojoties svešiniekiem

Saskarsme ar svešiniekiem ir prasme, un tas nozīmē, ka to var uzlabot. Šeit ir sniegti daži padomi, kas palīdzēs jums sociālajās situācijās izskatīties brīvākam, pārliecinātākam un uzrunātākam, kā arī daži veidi, kā praktizēt uzrunāšanu ar svešiniekiem.

1. Praktizējieties smaidīt vai mājot ar galvu cilvēkiem.

Praktizējieties smaidīt vai pavirši mājot ar galvu, kad cilvēki iet garām. Kad jums tas ir ērti, varat spert nākamo soli un pajautāt, kā viņiem klājas, vai uzdot kādu jautājumu vai komentāru par kaut ko apkārt. [][][]

2. Ar ķermeņa valodu signalizējiet par draudzīgumu.

Ķermeņa valoda ir milzīga daļa no tā, ko cilvēki uztver no sarunām. Tā ir gan tas, ko mēs darām ar savu ķermeni, gan balss toni. Draudzīga ķermeņa valoda izskatās šādi:

• Smaidošs
• Galvas mājiens
• Acu kontakts
• Relaksēta, patīkama sejas izteiksme
• Roku žestu lietošana sarunājoties
• Rokas pie sāniem, atslābinātas, ja nedarbojas ar žestikulāciju.
• Ja sēžat, nejauši šķērsojat kājas
• Rokas ir redzamas un atrodas ārpus kabatām.

Lai uzzinātu vairāk, skatiet mūsu rokasgrāmatu par pārliecinošu ķermeņa valodu.

3. Pozitīvs balss tonis

Jūsu balss tonis var būt gandrīz tikpat svarīgs kā jūsu ķermeņa valoda. Centieties, lai jūsu balss būtu optimistiska un draudzīga vai vismaz neitrāla. Izmēģiniet šos detalizētos padomus, kas palīdzēs padarīt jūsu balsi dzīvīgu un interesantu.

Ja vēlaties runāt pārliecinoši un interesanti, ir svarīgi arī nedomāt. Centieties turēt galvu paceltu un vērst balsi uz otru personu, nevis uz grīdas. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, izmēģiniet mūsu padomus, kā skaidri runāt.

4. Uzlabojiet stāju

Ja jums ir laba stāja, cilvēki automātiski pieņems, ka esat pašpārliecināts un interesants sarunu biedrs. Ja jūsu stāja ir slikta, sāciet ikdienā veikt šajā video aprakstītos vingrinājumus.

5. Veiciet pirmo gājienu

Sarunas uzsākšana var būt biedējoša, taču jūs varētu būt pārsteigts, cik bieži tā tiek novērtēta. Mēs mēdzam nenovērtēt, cik ļoti citi cilvēki vēlas runāt.[] Mēģiniet izmēģināt sarunu. Nodibiniet acu kontaktu, pasmaidiet un sakiet "Sveiki." Iespējams, jūs atklāsiet, ka cilvēki būs pārsteigti par jūsu pārliecību.

6. Iemācieties signālus "turieties prom"

Var būt vieglāk tuvoties svešiniekiem, ja saprotat pazīmes, kas liecina par to, ka kāds cilvēks. nav vēlas runāt. Tie ir šādi.

• Austiņu nēsāšana
• Pagriežot savu ķermeni prom no jums.
• Lasīšana
• "Slēgta" ķermeņa valoda ar rokām, kas aizsedz krūtis.
• sniedzot vienkāršu atbildi "jā" vai "nē" un pēc tam novēršot skatienu no jums.

7. Noteikt sociālos mērķus

Ja jums ir grūti uzsākt sarunas ar svešiniekiem, mēģiniet sev izvirzīt izaicinājumu. Piemēram, jūs varat mēģināt uzzināt 3 dažādu cilvēku vārdus tīklošanas pasākumā.

Nosakot sev mērķi uzrunāt 3 cilvēkus pasākumā, iespējams, ka jums nāksies uzrunāt 3 cilvēkus un uzreiz pārtraukt sarunu. Tā vietā mēģiniet izvirzīt mērķus, kurus varat sasniegt tikai ilgākā diskusijā.

Piemēram:

• Atrodiet kādu, kurš ir apmeklējis 3 dažādas valstis
• Atrodiet kādu, kam ir līdzīgas intereses, piemēram, jūsu mīļākā grāmata.
• Uzziniet 3 cilvēku mājdzīvnieku vārdus

8. Izmantojiet sabiedrisko transportu

Izmantojot sabiedrisko transportu, varat bez stresa praktizēties sarunāties ar svešiniekiem.

Cilvēki dažkārt ir pretimnākoši sarunai ar svešinieku, kad viņi atrodas sabiedriskajā transportā. Bieži vien nav daudz ko darīt, un saruna dabiski beidzas brauciena beigās. Un, ja situācija kļūst neērta, jums vairs nekad nebūs jāredz.

Labs veids, kā sākt sarunu sabiedriskajā transportā, ir piedāvāt palīdzību vai pajautāt par braucienu. Piemēram, ja kādam cilvēkam ir smagas somas, varat piedāvāt palīdzēt tās pacelt un pēc tam teikt: "Vau, cik daudz bagāžas. Vai jūs dodaties uz kādu īpašu vietu?".

Ja viņi jums atbild ar vienu vārdu, neapvainojiet sevi. Iespējams, viņi nevēlas runāt. Tas ir labi. Jūs esat praktizējis divas sociālās prasmes: tuvojaties svešiniekam un lasāt sociālos signālus, lai noskaidrotu, vai viņš vēlas turpināt sarunu. Lepojieties ar sevi.

9. Praksē sarunāties ar kasieriem vai apkalpojošo personālu.

Sarunas ar kasieriem, bāristiem un citiem apkalpojošā personāla darbiniekiem var būt lieliska prakse. Šajos amatos strādājošie bieži vien ir diezgan sabiedriski, un viņiem ir daudz prakses, kā uzsākt neērtu nelielu sarunu.

Izmēģiniet uzdot jautājumu un pēc tam izteikt papildinošu komentāru. Tiem nav jābūt dziļi izteiksmīgiem vai oriģināliem. Piemēram.

Jūs: "Aizņemta diena šodien?"

Barista: "Jā. Šorīt mēs esam bijuši steidzīgi."

Tu: "Tu droši vien esi noguris! Vismaz tā diena aizrit ātrāk?"

Sarunā ar apkalpojošo personālu jāņem vērā dažas lietas:

• Nemēģiniet uzsākt garas sarunas, ja viņi ir ļoti aizņemti.
• Neizmantojiet viņu vārdu, ja vien viņi to nav jums devuši. Izlasot to no viņu vārda birkas, tas var šķist kā varas spēle vai likt jums izskatīties biedējoši.
• Atcerieties, ka viņi ir darbā, un viņiem ir jābūt profesionāliem. Nemēģiniet flirtēt vai apspriest strīdīgas tēmas.

10. Pārbaudiet savu ārējo izskatu

Lai svešinieki gribētu ar jums runāt, jums nav jābūt labi izskatīgam, taču tas var palīdzēt, ja nedaudz pieliksiet pūles. Lai gan nav nekas slikts, ja jūs paužat sevi ar savu izskatu, iespējams, cilvēki uz jums reaģēs labāk, ja izskatīsieties nekaitinoši, būsiet tīrs, sakopts un kopts.

Labāka sajūta sarunās

Daudzi cilvēki, īpaši tie, kuriem ir sociālā trauksme vai depresija, uzskata, ka viņi jūtas ļoti nervozi vai stresaini, runājot ar svešiniekiem, un pēc tam var pārlieku analizēt situāciju. Mēģinājums mainīt savu domāšanu par sarežģītām situācijām var palīdzēt jums justies ērtāk.

1. Pieņemiet, ka esat nervozs

Intuitīvi ir mēģināt atbrīvoties no nervozitātes un "pārstāt nervozēt", taču tas nedarbojas. Labāka stratēģija ir pieņemt, ka esat nervozs, un rīkoties tāpat.[][] Galu galā nervozitāte nav nekas vairāk kā tikai sajūta, un sajūtas pašas par sevi mums nevar kaitēt. Atgādiniet sev, ka nervozitāte neatšķiras no citām sajūtām, piemēram, noguruma, laimes vai izsalkuma.

Skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk padomu par to, kā neuztraukties, runājot.

2. Koncentrējieties uz otru personu

Ir grūti neuztraukties par to, ko domā otrs cilvēks, kad esat nervozs un uztraucaties, ka to parādīsiet. Lai izkļūtu no negatīvā cikla "Es esmu tik nervozs, ka nespēju domāt", rīkojieties šādi: centieties pārvirzīt savu uzmanību atpakaļ uz otru cilvēku, kad jūtaties pašapmierināts.[].

Koncentrējoties uz otra cilvēka teikto, jūs pārstājat domāt par sevi. Tādējādi tiek panāktas trīs lietas:

• Viņi jūtas lieliski.
• Jūs tos labāk iepazīsiet.
• Jūs pārstājat uztraukties par savām reakcijām.

3. Atgādiniet sev, ka tas, iespējams, būs jautri.

Ir viegli uztraukties, ka cilvēki noraidīs jūsu sarunu vai ka jūs traucēsiet. varētu mēģiniet sev iestāstīt: "Viss būs labi," bet tas bieži vien nedarbojas.

Pētījumi liecina, ka cilvēki pārvērtē to, cik stresaina vai nepatīkama būs saruna ar svešiniekiem, un pieņem, ka tā nebūs īpaši patīkama.[] Šajā pētījumā nevienam no brīvprātīgajiem nebija negatīvas pieredzes, runājot ar svešiniekiem, neskatoties uz viņu cerībām.

Kad tikai sākat sarunāties ar svešiniekiem, mēģiniet sev atgādināt šos pierādījumus. Kad esat veicis dažas sarunas, mēģiniet koncentrēties uz tām, kas ir bijušas īpaši veiksmīgas. Tas var palīdzēt palielināt jūsu pārliecību.

4. Plānojiet izejas stratēģiju

Viena no grūtībām, runājot ar nepazīstamiem cilvēkiem, ir bažas par to, ka jūs varētu ieslīgt garā vai neērtā sarunā. Ja iepriekš praktizējat dažas izejas stratēģijas, tas var palīdzēt jums justies labāk kontrolēt situāciju.

Iespējamās izejas frāzes:

• "Bija patīkami ar jums aprunāties. Ceru, ka jums patiks atlikušā dienas daļa."
• "Man tagad jāiet, bet paldies par jauko sarunu."
• "Es labprāt parunātu par to vairāk, bet man patiešām ir jāpaspēj tikties ar draugu, pirms viņi aizbrauc."

Sarunas ar svešiniekiem tiešsaistē

"Kā es varu sarunāties ar svešiniekiem tiešsaistē? Es vēlos praktizēt savas sarunu prasmes, bet nezinu, kur atrast cilvēkus, ar kuriem varētu sarunāties."

Šeit ir dažas populāras tērzētavas un lietotnes, kas var palīdzēt jums iepazīties ar jauniem cilvēkiem un iegūt draugus tiešsaistē:

• HIYAK: lietotne, kas savieno jūs ar svešiniekiem, lai tiešraidē sazinātos teksta vai video tērzēšanā.
• Omegle: Lai gan Omegle nav tik populāra kā pirms dažiem gadiem, to joprojām katru dienu izmanto tūkstošiem cilvēku kā tērzēšanas platformu.
• Chatib: šajā vietnē vari sarunāties ar svešiniekiem tematiskās tērzētavās. Tērzētavas aptver dažādas tēmas, tostarp sportu, reliģiju un filozofiju.
• Reddit: Reddit ir tūkstošiem subredītu gandrīz visām iespējamām interesēm. Daži subredīti ir domāti cilvēkiem, kuri vēlas iepazīties ar jauniem cilvēkiem tiešsaistē. Pārbaudiet r/makingfriends, r/needafriend un r/makenewfriendshere.

Sazināšanās ar svešiniekiem tiešsaistē ir līdzīga sarunai ar viņiem klātienē. Esiet pieklājīgi un cieņpilni. Atcerieties, ka aiz ekrāna slēpjas reāli cilvēki ar savām jūtām un uzskatiem. Ja jūs kaut ko neteiktu klātienē, nesakiet to arī tiešsaistē.

Atsauces

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & amp; Leonardo, E. (2004). Social phobia. In D. J. Stein (Ed.), Trauksmes traucējumu klīniskā rokasgrāmata (63.-86. lpp.). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & amp; McCabe, R. E. (2008). The exposure hierarchy as a measure of progress and efficacy in the treatment of social anxiety disorder. Uzvedības modifikācija , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mistly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & amp; Salters-Pedneault, K. (2008). Uz pieņemšanu balstītas uzvedības terapijas efektivitāte ģeneralizētu trauksmes traucējumu gadījumā: Novērtējums nejaušināts kontrolēts pētījums. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Acceptance and commitment therapy for generalized social anxiety disorder: A pilot study. Uzvedības modifikācija , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). The effect of attentional focus on social anxiety. Uzvedības izpēte un terapija , 45 (10), 2326-2333.