Kuinka puhua vieraille (olematta kiusallinen)

Tunnetko olosi hankalaksi puhua tuntemattomille, erityisesti kiireisissä, ekstroverttiystävällisissä ympäristöissä, kuten juhlissa tai baareissa? Saatat jo tietää, että se helpottuu harjoittelun myötä, mutta harjoittelu voi tuntua mahdottomalta, varsinkin jos olet introvertti.

Vieraiden kanssa puhumisen asiantuntijaksi tuleminen koostuu kolmesta osasta: tuntemattomien lähestymisestä, siitä, mitä sanoa, ja siitä, miten hallita keskustelua koskevia tunteitasi.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua kaikissa kolmessa vaiheessa.

Miten puhua tuntemattomille

Keskusteleminen tuntemattomien ihmisten kanssa voi olla pelottavaa. Hyvä keskustelu tuntemattoman kanssa riippuu yhtä paljon siitä, miten käyttäydyt kuin siitä, mitä sanot. Seuraavassa on 13 vinkkiä, joiden avulla voit keskustella tuntemattomien kanssa.

1. Keskity myönteisiin aiheisiin

Aloita tekemällä aitoja, myönteisiä kommentteja ympäristöstäsi tai tilanteesta. Puhumalla myönteisistä kokemuksista tai asioista, joista molemmat nautitte, voit luoda mukavan ja ystävällisen ilmapiirin. Tämä viestii toiselle, että olet avoin ja hyväksyvä, mikä voi rohkaista häntä avautumaan myös sinulle.

Vaikka on ihan ok olla eri mieltä arkaluonteisista tai kiistanalaisista aiheista, on parasta välttää niitä, kun tapaat jonkun ensimmäistä kertaa. Yritä sen sijaan löytää yhteinen sävel ja positiivisia asioita, joista puhua.

Jos esimerkiksi odotat kahvia jonossa, voit kommentoida, kuinka hieno sää on, tai kysyä, onko hänellä kivoja suunnitelmia viikonlopuksi. Kun pidät keskustelun kevyenä ja positiivisena, voit auttaa luomaan pohjan miellyttävälle vuorovaikutukselle.

2. Rento, ystävällinen hymy

Hymy, vaikka se olisikin hienovarainen, voi tehdä eron sen välillä, olettaako joku, että olet kutsuva ja aloitat keskustelun, vai siirtyykö hän eteenpäin peläten, että olet etäinen tai äreä. Useimmat ihmiset pelkäävät hylkäämistä, joten he välttelevät ihmisiä, jotka näyttävät siltä, etteivät he mielellään juttele.

Jos hymyileminen on vaikeaa, on muitakin tapoja osoittaa ystävällisyyttä ja lähestyttävyyttä. Yksi vaihtoehto on käyttää ystävällistä äänensävyä. Voit myös käyttää avointa kehonkieltä, kun otat kädet ristiin ja katsot keskustelukumppaniisi päin. Lisäksi voit osoittaa pienillä eleillä, kuten nyökkäyksellä tai kevyellä kumartumisella, että kuuntelet toista aktiivisesti.henkilö.

Muista, että hymy on vain yksi tapa välittää lämpöä ja avoimuutta, ja on monia muita sanattomia vihjeitä, jotka voivat olla yhtä tehokkaita, jotta muut tuntisivat olonsa mukavaksi seurassasi.

3. Tiedä, että on OK tehdä triviaaleja huomautuksia.

Ihmiset eivät odota jonkun olevan nerokas ja karismaattinen, kun he tapaavat hänet ensimmäistä kertaa. Ole hyvä kuuntelija. Ole avoin ja ystävällinen. Tee satunnaisia havaintoja tapahtumasta tai ympäristöstäsi. Sano, mitä mielessäsi liikkuu, vaikka se ei olisikaan syvällistä. Niinkin arkinen asia kuin "Rakastan tätä sohvaa" viestii lämpimästä olostasi ja voi herättää mielenkiintoisen keskustelun. Nerokkaat oivallukset voivat tulla myöhemmin.kun tunnette toisenne paremmin ja syvennytte aiheeseen.

4. Kiinnitä huomiota heidän jalkoihinsa ja katseeseensa.

Katsooko hän sinua ja osoittavatko hänen jalkansa sinuun päin? Nämä ovat merkkejä siitä, että keskustelukumppanisi on sitoutunut keskusteluun ja haluaa jatkaa sitä.

Tarkista parin minuutin välein heidän katseensa suunta. Jos he katsovat jatkuvasti olkapääsi yli tai kääntävät vartalonsa poispäin sinusta, alkaen jaloistaan, heillä on muita asioita mielessään ja he ovat todennäköisesti liian hajamielisiä jatkaakseen.

Lue lisää: Mistä tiedät, haluaako joku puhua kanssasi.

5. Osoita, että nautit keskustelusta jonkun kanssa

Joskus olemme niin kietoutuneet olemaan siistejä, että unohdamme olla intohimoisia, ja se on äärettömän paljon miellyttävämpää. Jos osoitat ihmiselle, että nautit keskustelusta hänen kanssaan, hän on motivoituneempi puhumaan kanssasi uudestaan. "Hei, en ole pitkään aikaan käynyt tällaista filosofista keskustelua, nautin siitä todella." "Hei, en ole käynyt tällaista filosofista keskustelua aikoihin, nautin siitä todella."

6. Pidä katsekontakti

Katsekontakti kertoo ihmisille, että olet kiinnostunut siitä, mitä he sanovat. Silti on olemassa ohut raja liiallisen ja liian vähäisen katsekontaktin välillä. Hyvä nyrkkisääntö on ottaa katsekontakti silloin, kun keskustelukumppanisi puhuu. Kun puhut, katso kumppaniasi, jotta hänen huomionsa säilyy. Kun jompikumpi teistä miettii kommenttien välissä, voitte katkaista katsekontaktin.

Tutustu tähän artikkeliin katsekontaktista saadaksesi lisätietoja.

7. Käytä ympäristöäsi inspiraation lähteenä

Kun tapaat jonkun, vilkaise ympärillesi ja tee havaintoja siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Huomautukset, kuten "Tässä kokoushuoneessa on parhaat ikkunat" tai "Saammekohan me lounasta, koska tämä on koko päivän kestävä kokous?", ovat rentoja, hetken mielijohteesta syntyneitä kommentteja, jotka viestittävät, että kanssasi on helppo jutella ja olet ystävällinen.

8. Kysy oikeita kysymyksiä

Älä kysele vain kysymysten esittämisen vuoksi. Se tekee keskusteluista tylsiä ja robottimaisia. Yritä tehdä kysymyksistä hieman henkilökohtaisia. Et halua tehdä ihmisistä epämukavia, mutta haluat tutustua heihin.

Sanotaan, että puhut siitä, kuinka korkeat vuokrat ovat naapurustossasi. Sitten käännät keskustelun "henkilökohtaiseen tilaan" ja lisäät, että muutaman vuoden kuluttua haluat ostaa talon maaseudulta. Sitten kysyt heiltä, missä he uskovat asuvansa muutaman vuoden kuluttua.

Yhtäkkiä kyseletkin kysymyksiä tutustuaksesi johonkuhun, ja keskustelu koskee F.O.R.D.-aiheita (Family, Occupation, Recreation, Dreams), jotka ovat paljon hauskempia ja paljastavampia.

9. Kohtele tuntematonta niin kuin kohtelisit ystävääsi.

Kun juttelet ystävien kanssa, tunnet olosi luultavasti rennoksi. Hymyilet, kun näet heidät. Kysyt, miten heillä menee. Puhutte siitä, mitä olette molemmat tehneet. Vuorovaikutus sujuu sujuvasti.

Kun tapaat uusia ihmisiä, suhtaudu heihin samalla tavalla. Ajattele aihetta, jonka ottaisit puheeksi ystäväsi kanssa, ja käytä sitä inspiraationa.

Jos esimerkiksi juttelet työpaikalla jonkun tuntemattoman kanssa, kysy, miten hänen projektinsa sujuvat. Onko hänellä superkiire vai onko hänellä tavallinen työmäärä? Jos olet koulussa, kysy joltakulta hänen tunneistaan. Ole rento ja ystävällinen olematta kuitenkaan liian tuttavallinen.

10. Anna 1-2 sekunnin hiljaisuus ennen kuin puhut.

Sydämesi saattaa olla kiihtynyt, mutta se ei tarkoita, että puheesi on myös kiirehdittävä. Jos vastaat todella nopeasti, se voi saada sinut näyttämään yli-innokkaalta tai siltä, ettet ole varma siitä, mitä sanot. Pidä yhden tai kahden sekunnin tauko ennen vastausta, ja se antaa vaikutelman, että olet rento. Kun teet sitä jonkin aikaa, siitä tulee luonnollista, eikä sinun tarvitse miettiä sitä.

11. Etsi yhteisiä piirteitä

Etsi yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Voit tehdä tämän mainitsemalla asioita, joista pidät, ja katsomalla, miten hän reagoi. Jos pidät historiasta, voit tarkistaa, pitääkö toinenkin siitä:

He: "Mitä teit viikonloppuna?"

Sinä: "Katsoin tämän kiehtovan dokumentin sisällissodasta. Se kertoo siitä, miten..."

Jos hän reagoi myönteisesti, voit käyttää historiaa yhteisenä kiinnostuksenkohteena, jonka ympärille voit solmia siteen. Jos hän ei vaikuta kiinnostuneelta, mainitse myöhemmin jokin muu kiinnostuksenkohteesi.

Tai kun puhuitte viikonlopusta, ehkä sait tietää, että he pelaavat jääkiekkoa. Jos pidät urheilusta, käytä tilaisuutta hyväksenne kasvattaa ystävyyttänne tämän aiheen ympärillä.

12. Jaa asioita itsestäsi

Kysymykset ovat hyvä tapa aloittaa keskustelu. Jotta keskustelu olisi kuitenkin vaihtoa, jossa opitte toisistanne tasapainoisesti, haluatte lisätä omia kokemuksianne ja tarinoitanne. Näin keskustelu pysyy mielenkiintoisena molempien kannalta, ja vältytään siltä, että useat kysymykset vaikuttavat kuulustelulta uteliaisuuden sijaan.

13. Pidä keskustelu yksinkertaisena

Haluat pitää keskustelun kevyenä, koska se on vähemmän pelottavaa molemmille osapuolille. Juuri nyt otatte selvää toisistanne, esimerkiksi siitä, mitä teette, missä asutte ja keitä tunnette.

Jos yrität keksiä älykkäitä ja vaikuttavia aiheita, se todennäköisesti saa sinut jännittyneeksi. Jos jännität itseäsi, syntyy kiusallisia hiljaisuuksia.

Tavoitteena on rentoutua ja nauttia toistensa seurasta. Silloin teistä tulee ystäviä.

Vieraiden lähestyminen

Vieraiden ihmisten lähestyminen on taito, ja se tarkoittaa, että voit oppia sitä paremmin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit vaikuttaa sosiaalisissa tilanteissa rennommalta, itsevarmemmalta ja helpommin lähestyttävältä, sekä keinoja, joiden avulla voit harjoitella vieraiden ihmisten lähestymistä.

1. Harjoittele hymyilemään tai nyökkäämään ihmisille.

Harjoittele hymyilemään tai nyökkäämään rennosti, kun ihmiset menevät ohi. Kun se sujuu, voit ottaa seuraavan askeleen ja kysyä, miten he voivat, tai esittää kysymyksen tai kommentin jostain ympärilläsi olevasta asiasta. Kun asetut yhä haastavampiin sosiaalisiin tilanteisiin, voit vähentää ahdistusta.[][][]

2. Osoita ystävällisyyttä kehonkielelläsi.

Kehonkieli on valtava osa siitä, mitä ihmiset ottavat irti keskusteluista. Se on sekä sitä, mitä teemme kehollamme että äänensävyämme käyttäen. Ystävällinen kehonkieli näyttää tältä:

• Hymyilevä
• Pään nyökkäys
• Katsekontakti
• Rento, miellyttävä ilme
• Käden eleiden käyttäminen puhuessa
• Kädet sivussa, rentoina, kun et tee eleitä.
• Jos istut, rennosti ristissä jalat
• Pidä kädet näkyvillä ja poissa taskuista.

Lisää vinkkejä löydät oppaastamme itsevarma kehonkieli.

3. Positiivinen äänensävy

Äänensävysi voi olla lähes yhtä tärkeä kuin kehonkielesi. Yritä pitää äänesi pirteänä ja ystävällisenä tai ainakin neutraalina. Kokeile näitä yksityiskohtaisia vinkkejä, joiden avulla saat äänesi kuulostamaan eloisalta ja kiinnostavalta.

Jos haluat kuulostaa itsevarmalta ja kiinnostavalta, on myös tärkeää, ettet mumise. Yritä pitää pääsi ylhäällä ja suuntaa äänesi kohti toista henkilöä etkä lattiaa. Jos tarvitset lisäapua, kokeile vinkkejämme selkeään puhumiseen.

4. Paranna ryhtiäsi

Jos sinulla on hyvä ryhti, ihmiset olettavat automaattisesti, että olet itsevarma ja mielenkiintoinen keskustelukumppani. Jos sinulla on huono ryhti, aloita tässä videossa kuvatut päivittäiset harjoitukset.

5. Tee ensimmäinen liike

Keskustelun aloittaminen voi olla pelottavaa, mutta saatat yllättyä siitä, kuinka usein sitä arvostetaan. Meillä on tapana aliarvioida, kuinka paljon muut ihmiset haluavat puhua.[] Yritä kokeilla. Ota katsekontakti, hymyile ja sano "hei". Saatat huomata, että itsevarmuutesi tekee vaikutuksen ihmisiin.

6. Opettele "pysy poissa" -signaaleja

Voi olla helpompaa lähestyä tuntemattomia, jos ymmärtää merkit siitä, että joku ei haluavat puhua. Näitä ovat

• Kuulokkeiden käyttäminen
• Kääntää vartalonsa poispäin sinusta
• Lukeminen
• "Suljettu" kehon kieli, kädet peittävät rintakehän.
• Vastaa vain "kyllä" tai "ei" ja katsoo sitten poispäin.

7. Aseta sosiaaliset tavoitteet

Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa keskustelua tuntemattomien ihmisten kanssa, aseta itsellesi haaste. Voisit esimerkiksi yrittää saada selville kolmen eri henkilön nimen verkostoitumistilaisuudessa.

Mitä täsmällisempiä tavoitteesi ovat, sitä tehokkaampia ne todennäköisesti ovat. Jos asetat itsellesi tavoitteeksi puhua kolmen ihmisen kanssa tapahtumassa, saatat joutua käymään "ohikulkumatkalla", jolloin tervehdit jotakuta ja jätät keskustelun heti kesken. Yritä sen sijaan asettaa tavoitteita, jotka voit saavuttaa vain pidemmän keskustelun avulla.

Esimerkiksi:

• Etsi joku, joka on käynyt kolmessa eri maassa
• Etsi joku, joka on kiinnostunut samoista asioista kuin sinä, esimerkiksi lempikirjastasi.
• Selvitä 3 ihmisen lemmikkieläinten nimet.

8. Käytä julkisia liikennevälineitä

Julkisilla liikennevälineillä matkustaminen voi antaa sinulle matalan paineen tavan harjoitella tuntemattomille puhumista.

Ihmiset ovat joskus vastaanottavaisia keskustelemaan tuntemattoman kanssa julkisissa liikennevälineissä. Usein ei ole paljon muuta tekemistä, ja keskustelu päättyy luonnollisesti matkan päätteeksi. Ja jos asiat menevät hankaliksi, sinun ei tarvitse enää koskaan tavata heitä.

Hyvä tapa aloittaa keskustelu julkisissa liikennevälineissä on tarjota apua tai kysyä matkasta. Jos jollakulla on esimerkiksi painavia laukkuja, voit tarjoutua auttamaan laukkujen nostamisessa ja sanoa sitten: "Vau, onpa paljon matkatavaroita. Oletteko menossa jonnekin erityiseen paikkaan?".

Jos he vastaavat sinulle yhdellä sanalla, älä moiti itseäsi. He eivät luultavasti halua puhua. Ei se mitään. Olet harjoitellut kahta sosiaalista taitoa: lähestyä tuntematonta ihmistä ja lukea sosiaalisia vihjeitä sen selvittämiseksi, haluaako hän jatkaa puhumista. Ole ylpeä itsestäsi.

9. Harjoittele puhumista kassojen tai palveluhenkilökunnan kanssa

Kassanhoitajien, baarimikkojen ja muun palveluhenkilökunnan kanssa keskusteleminen voi olla hyvää harjoitusta. Näissä tehtävissä työskentelevät ihmiset ovat usein varsin sosiaalisia, ja heillä on paljon harjoitusta ei-niin-typerän small talkin pitämisessä.

Kokeile kysyä kysymys ja tehdä sitten jatkokommentti. Kommenttien ei tarvitse olla syvällisesti oivaltavia tai omaperäisiä. Esim.

Sinä: "Kiireinen päivä tänään?"

Barista: "Joo. Meidät on tänä aamuna rynnistetty pois jaloista."

Sinä: "Olet varmaan uupunut! Ainakin se saa päivän kulkemaan nopeammin."

Palveluhenkilöstön kanssa keskustellessa on syytä pitää mielessä muutama asia:

• Älä yritä käydä pitkiä keskusteluja, jos he ovat selvästi hyvin kiireisiä.
• Älä käytä heidän nimeään, elleivät he anna sitä sinulle. Sen lukeminen heidän nimilapustaan voi vaikuttaa valtapeliltä tai saada sinut vaikuttamaan karmivalta.
• Muista, että he ovat töissä ja heidän on käyttäydyttävä ammattimaisesti. Älä yritä flirttailla tai keskustella kiistanalaisista aiheista.

10. Tarkista ulkonäkösi

Sinun ei tarvitse olla hyvännäköinen, jotta tuntemattomat ihmiset haluaisivat jutella kanssasi, mutta voi auttaa, jos hieman ponnistelet. Vaikka ei ole mitään väärää ilmaista itseäsi ulkonäölläsi, saatat huomata, että ihmiset suhtautuvat sinuun paremmin, jos et näytä uhkaavalta ja olet puhdas, siisti ja huoliteltu.

Parempi olo keskusteluista

Monet ihmiset, erityisesti ne, joilla on sosiaalista ahdistusta tai masennusta, kokevat, että tuntemattomien kanssa puhuminen hermostuttaa tai stressaa heitä, ja he voivat analysoida asioita liikaa. Jos yrität muuttaa tapaa, jolla ajattelet vaikeista tilanteista, voit tuntea olosi mukavammaksi.

1. Hyväksy, että olet hermostunut

On intuitiivista yrittää ravistella hermostuneisuutta ja "lopettaa hermostuminen", mutta se ei vain toimi. Parempi strategia on hyväksyä, että olet hermostunut, ja toimia siitä huolimatta.[][] Loppujen lopuksi hermostuneisuus on vain tunne, eivätkä tunteet itsessään voi vahingoittaa meitä. Muistuta itseäsi siitä, että hermostuneisuus ei eroa mistään muusta tunteesta, kuten väsymyksestä, onnellisuudesta tai nälästä.

Katso tästä artikkelista lisää vinkkejä siitä, miten et hermostu puhuessasi.

2. Keskity toiseen henkilöön

On vaikea olla miettimättä, mitä toinen ajattelee, kun olet hermostunut ja pelkäät, että näytät sen. Päästääksesi pois negatiivisesta "olen niin hermostunut, etten voi ajatella" -kierteestä tee näin: yritä siirtää huomiosi takaisin toiseen ihmiseen, kun tunnet itsesi epävarmaksi[].

Kun keskityt siihen, mitä toinen sanoo, lakkaat ajattelemasta itseäsi. Näin saavutat kolme asiaa:

• Ne tuntuvat hyvältä.
• Tutustut heihin paremmin.
• Lakkaa huolehtimasta reaktioistasi.

3. Muistuta itseäsi siitä, että se on todennäköisesti hauskaa.

On helppo pelätä, että ihmiset hylkäävät keskustelusi tai että olet tungetteleva. Sinä olet voisi yrität sanoa itsellesi: "Kaikki järjestyy", mutta se ei useinkaan toimi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset yliarvioivat, kuinka stressaavaa tai epämiellyttävää tuntemattomien ihmisten kanssa puhuminen on, ja olettavat, ettei se ole erityisen miellyttävää.[] Tässä tutkimuksessa yhdelläkään vapaaehtoisella ei ollut negatiivisia kokemuksia tuntemattomien ihmisten kanssa puhumisesta odotuksista huolimatta.

Kun vasta alat puhua tuntemattomien kanssa, yritä muistuttaa itseäsi tästä todisteesta. Kun olet käynyt muutaman keskustelun, yritä keskittyä niihin, jotka ovat sujuneet erityisen hyvin. Tämä voi auttaa lisäämään itseluottamustasi.

4. Suunnittele poistumisstrategia

Yksi vaikeimmista asioista tuntemattomien kanssa puhumisessa on pelko siitä, että jäät loukkuun pitkään tai kiusalliseen keskusteluun. Muutaman poistumisstrategian harjoittelu etukäteen voi auttaa sinua tuntemaan, että hallitset tilanteen paremmin.

Mahdollisia poistumislauseita ovat:

• "Oli hauska jutella kanssasi. Toivottavasti nautit loppupäivästäsi."
• "Minun on nyt mentävä, mutta kiitos mukavasta keskustelusta."
• "Puhuisin mielelläni tästä lisää, mutta minun täytyy tavata ystäväni ennen kuin he lähtevät."

Puhuminen tuntemattomien kanssa verkossa

"Miten voin jutella tuntemattomien kanssa verkossa? Haluaisin harjoitella keskustelutaitojani, mutta en tiedä, mistä löytäisin ihmisiä, joiden kanssa puhua."

Seuraavassa on muutamia suosittuja keskustelupalstoja ja -sovelluksia, joiden avulla voit tutustua uusiin ihmisiin ja saada ystäviä verkossa:

• HIYAK: Sovellus, joka yhdistää sinut tuntemattomien kanssa live-teksti- tai videokeskusteluun.
• Omegle: Vaikka Omegle ei ole enää yhtä suosittu kuin muutama vuosi sitten, tuhannet ihmiset käyttävät sitä edelleen päivittäin keskustelualustana.
• Chatib: Tällä sivustolla voit keskustella tuntemattomien ihmisten kanssa teemoitetuissa chat-huoneissa. Chatit kattavat monenlaisia aiheita, kuten urheilua, uskontoa ja filosofiaa.
• Reddit: Redditissä on tuhansia alaryhmiä melkein mihin tahansa kiinnostuksen kohteeseen. Jotkin alaryhmät on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat tavata uusia ihmisiä verkossa. Katso r/makingfriends, r/needafriend ja r/makenewfriendshere.

Puhuminen tuntemattomien ihmisten kanssa verkossa on samanlaista kuin kasvotusten. Ole kohtelias ja kunnioittava. Muista, että he ovat oikeita ihmisiä ruudun takana, joilla on omat tunteensa ja uskomuksensa. Jos et sanoisi jotakin kasvotusten, älä sano sitä verkossa.

Viitteet

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Sosiaalinen fobia. In D. J. Stein (Ed.), Ahdistuneisuushäiriöiden kliininen käsikirja (s. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Altistumishierarkia sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidon edistymisen ja tehokkuuden mittarina. Käyttäytymisen muuttaminen , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: Yleistä, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323.
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Hyväksyntään perustuvan käyttäytymisterapian tehokkuus yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa: arviointi satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Hyväksymis- ja sitoutumisterapia yleistyneen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa: pilottitutkimus. Käyttäytymisen muuttaminen , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). The effect of attentional focus on social anxiety. Käyttäytymisen tutkimus ja terapia , 45 (10), 2326-2333.