Как разговаривать с незнакомыми людьми (не испытывая неловкости)

Чувствуете ли Вы себя неловко при общении с незнакомыми людьми, особенно в оживленной обстановке, благоприятной для экстравертов, например, на вечеринках или в барах? Возможно, Вы уже знаете, что с практикой это станет легче, но получить такую практику может показаться невозможным, особенно если Вы интроверт.

Чтобы стать экспертом в общении с незнакомыми людьми, нужно знать, что говорить, и управлять своими чувствами во время разговора.

Вот несколько советов, которые помогут вам на всех трех этапах.

Как разговаривать с незнакомцами

Завязывание разговора с незнакомыми людьми может оказаться нелегким делом. 13 советов, которые помогут вам в общении с незнакомыми людьми.

1. сосредоточиться на позитивных темах

Начните с искренних, позитивных комментариев об окружающей обстановке или ситуации. Разговоры о положительном опыте или о том, что вам обоим нравится, могут создать комфортную и дружескую атмосферу. Это даст понять собеседнику, что вы открыты и принимаете его, что может побудить его также открыться вам.

Несмотря на то, что это нормально - иметь разные мнения по поводу деликатных или спорных тем, лучше избегать их при первом знакомстве. Вместо этого постарайтесь найти точки соприкосновения и позитивные темы для разговора.

Например, если вы стоите в очереди за кофе, вы можете прокомментировать, какая замечательная погода, или спросить, есть ли у них интересные планы на выходные. Поддерживая легкий и позитивный разговор, вы сможете заложить основу для приятного взаимодействия.

2. иметь непринужденную, дружелюбную улыбку

Улыбка, пусть даже едва заметная, может сыграть решающую роль в том, что человек примет ваше приглашение и начнет разговор или уйдет, испугавшись, что вы отчужденны или ворчливы. Большинство людей боятся отказа, поэтому они будут избегать людей, которые выглядят так, будто им неприятно общаться.

Если Вам трудно улыбнуться, есть другие способы продемонстрировать дружелюбие и готовность к общению. Один из вариантов - использовать дружелюбный тон голоса. Вы также можете использовать открытый язык тела, расцепив руки и повернувшись лицом к собеседнику. Кроме того, Вы можете использовать небольшие жесты, например, кивнуть или слегка наклониться, чтобы показать, что Вы активно слушаете собеседника.человек.

Помните, что улыбка - это лишь один из способов передать теплоту и открытость, и существует множество других невербальных сигналов, которые могут быть столь же эффективны для того, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно рядом с Вами.

3. знать, что делать банальные замечания - это нормально

Люди не ожидают, что при первой встрече с ними кто-то будет гениальным и харизматичным. Будьте хорошим слушателем. Будьте открыты и дружелюбны. Делайте случайные замечания о событии или окружающем вас мире. Говорите то, что у вас на уме, даже если это не глубокомысленно. Такая обыденная фраза, как "Мне нравится этот диван", говорит о том, что вы теплый человек, и может завязать интересный разговор. Гениальные открытия могут прийти позже.когда вы лучше знаете друг друга и глубже погружаетесь в тему.

4. обратите внимание на их ноги и взгляд

Смотрят ли они на вас, направив свои стопы в вашу сторону? Это признаки того, что ваш собеседник вовлечен в разговор и хочет его продолжить.

Каждые пару минут проверяйте направление их взгляда: если они постоянно смотрят через плечо или отворачиваются от Вас, начиная с ног, значит, у них есть другие заботы, и они, вероятно, слишком отвлечены, чтобы продолжать разговор.

Подробнее: Как узнать, хочет ли кто-то с вами поговорить.

5. показать, что вам нравится общаться с кем-либо

Иногда мы настолько зацикливаемся на своей крутизне, что забываем об увлеченности, а это бесконечно больше нравится. Если вы покажете человеку, что вам понравилось с ним разговаривать, у него будет больше мотивации поговорить с вами снова. "Эй, у меня давно не было такого философского разговора. Мне это очень понравилось".

6. Поддерживать зрительный контакт

Зрительный контакт говорит о том, что вы заинтересованы в том, что они говорят. Однако существует тонкая грань между слишком большим зрительным контактом и слишком малым. Хорошим правилом является установление зрительного контакта, когда собеседник говорит. Когда вы говорите, смотрите на собеседника, чтобы удержать его внимание. Наконец, когда кто-то из вас думает между комментариями, вы можете разорвать зрительный контакт.

Ознакомьтесь с этой статьей о зрительном контакте, чтобы узнать больше.

7. используйте окружающую обстановку для вдохновения

При встрече оглянитесь по сторонам и проследите за тем, что происходит вокруг. Такие замечания, как "В этом зале для совещаний самые лучшие окна" или "Интересно, а мы будем обедать, ведь совещание длится целый день?", - это непринужденные, мгновенные комментарии, которые свидетельствуют о том, что с вами легко общаться и вы дружелюбны.

8. задавайте правильные вопросы

Не задавайте вопросов ради самих вопросов. Это делает беседу скучной и роботизированной. Старайтесь придать своим вопросам немного личного характера. Вы не хотите причинять людям неудобства, но вы хотите узнать их получше.

Скажем, вы говорите о том, как высока арендная плата в вашем районе. Затем вы переводите разговор в "личный режим" и добавляете, что через несколько лет вы хотите купить дом в деревне. Затем вы спрашиваете, где, по их мнению, они будут жить через несколько лет.

Внезапно вы задаете вопросы, чтобы лучше узнать человека, и разговор переходит на темы F.O.R.D. (Семья, Занятия, Отдых, Мечты), которые гораздо интереснее и откровеннее.

9. Относитесь к незнакомому человеку так, как относились бы к другу

Когда вы общаетесь с друзьями, вы, вероятно, чувствуете себя расслабленно. Вы улыбаетесь, когда видите их, спрашиваете, как дела, рассказываете о том, чем вы оба занимались. Общение протекает гладко.

Когда вы знакомитесь с новыми людьми, относитесь к ним так же. Подумайте, какую тему вы бы затронули в разговоре с другом, и используйте это в качестве вдохновения.

Например, если вы общаетесь с малознакомым человеком на работе, спросите его, как продвигаются его проекты, занят ли он или это обычная нагрузка? Если вы находитесь в школе, спросите кого-нибудь об их занятиях. Будьте непринужденны и дружелюбны, не перебарщивая со знакомством.

10. выдержите 1-2 секунды тишины, прежде чем говорить

Если Вы отвечаете очень быстро, это может создать впечатление, что Вы слишком волнуетесь или не уверены в своих словах. Возьмите паузу в одну-две секунды перед ответом, и это создаст впечатление, что Вы расслаблены. После некоторого времени это станет естественным, и Вам не нужно будет думать об этом.

11. Найти общие черты

Ищите общие интересы. Для этого можно упомянуть о том, что вам нравится, и посмотреть на реакцию собеседника. Если вам нравится история, вы можете узнать, нравится ли она собеседнику:

Они: "Чем вы занимались в выходные?"

Вы: "Я посмотрел увлекательный документальный фильм о Гражданской войне. Он о том, как..."

Если они отреагируют положительно, вы можете использовать историю как взаимный интерес, чтобы сблизиться. Если они не покажутся заинтересованными, упомяните о другом интересе, который у вас есть, позже.

Или, рассказывая о выходных, вы узнали, что они играют в хоккей. Если вы увлекаетесь спортом, используйте эту возможность для развития вашей дружбы вокруг этой темы.

12. Расскажите о себе

Вопросы - отличный способ начать разговор, но для того, чтобы он стал обменом мнениями, в ходе которого вы сбалансированно узнаете друг о друге, необходимо добавить свой собственный опыт и истории. Это позволит сделать беседу интересной для обоих собеседников и избежать того, чтобы многочисленные вопросы выглядели как допрос, а не любопытство.

13. Поддерживайте простой разговор

Вы хотите, чтобы разговор был легким, так как это меньше пугает обоих людей. Сейчас вы выясняете друг о друге, например, чем вы занимаетесь, где живете и кого знаете.

Если вы попытаетесь придумать умные, впечатляющие темы, это, скорее всего, заставит вас напрячься, а если вы напряжетесь, то возникнет неловкое молчание.

Цель - расслабиться и наслаждаться обществом друг друга, тогда вы станете друзьями.

Приближение к незнакомым людям

Приближение к незнакомым людям - это навык, и это означает, что вы можете стать лучше в нем. Вот несколько советов, которые помогут вам казаться более спокойным, уверенным и располагающим к себе в социальных ситуациях, а также несколько способов, которые помогут вам потренироваться в обращении с незнакомыми людьми.

1. практикуйте улыбку или кивок людям

Потренируйтесь улыбаться или непринужденно кивать головой проходящим мимо людям. Когда это будет получаться, можно сделать следующий шаг и спросить, как у них дела, задать вопрос или прокомментировать что-то вокруг. Постановка себя во все более сложные социальные ситуации может помочь вам чувствовать себя менее тревожно.[][][]

2. сигнализировать о дружелюбии с помощью языка тела

Язык телодвижений - это огромная часть того, что люди выносят из разговора. Это и то, что мы делаем своим телом, и то, как мы говорим. Дружелюбный язык телодвижений выглядит следующим образом:

• Улыбка
• Кивание головой
• Зрительный контакт
• Расслабленное, приятное выражение лица
• Использование жестов рук при разговоре
• Руки на боку, расслаблены, когда не жестикулируют
• Если вы сидите, небрежно скрестив ноги
• Держите руки на виду и подальше от карманов

Дополнительные советы см. в нашем руководстве по уверенному языку тела.

3. иметь позитивный тон голоса

Ваш тон голоса может быть почти так же важен, как и язык тела. Старайтесь, чтобы ваш голос был бодрым и дружелюбным, или, по крайней мере, нейтральным. Попробуйте воспользоваться этими подробными советами, чтобы ваш голос звучал оживленно и интересно.

Если вы хотите звучать уверенно и интересно, важно также не мямлить. Старайтесь держать голову поднятой и направлять голос на собеседника, а не на пол. Если вам нужна дополнительная помощь, воспользуйтесь нашими советами по четкой речи.

4. улучшить осанку

Если у вас хорошая осанка, люди автоматически будут считать вас уверенным в себе и интересным собеседником. Если у вас плохая осанка, начните выполнять ежедневные упражнения, описанные в этом видео.

5. сделать первый шаг

Инициировать разговор может быть страшно, но вы можете удивиться тому, как часто это бывает оценено. Мы склонны недооценивать, насколько другие люди хотят поговорить.[] Попробуйте попробовать. Установите зрительный контакт, улыбнитесь и скажите "привет". Вы можете обнаружить, что люди впечатлены вашей уверенностью.

6. изучить сигналы "не подходи"

Вам будет легче подходить к незнакомым людям, если вы поймете признаки того, что человек не К ним относятся

• Ношение наушников
• Отворачивание тела от вас
• Чтение
• "Закрытый" язык тела, когда руки закрывают грудь
• Дать простой ответ "да" или "нет", а затем отвернуться от вас

7. ставить социальные цели

Если Вам трудно завязать разговор с незнакомыми людьми, попробуйте поставить перед собой задачу: например, узнать, как зовут трех разных людей на мероприятии по установлению контактов.

Чем более конкретными будут ваши цели, тем более эффективными они окажутся. Если вы поставите перед собой цель поговорить с 3 людьми на мероприятии, это может привести к тому, что вы будете делать "проезды", когда вы здороваетесь с кем-то и тут же прекращаете разговор. Вместо этого старайтесь ставить перед собой цели, которые вы сможете достичь только в ходе более длительной беседы.

Например:

• Найдите человека, который посетил 3 разные страны
• Найдите человека, который разделяет с вами ваши интересы, например, вашу любимую книгу
• Узнайте имена домашних животных 3 человек

8. пользоваться общественным транспортом

Поездки на общественном транспорте позволяют без особого напряжения потренироваться в общении с незнакомыми людьми.

В общественном транспорте люди иногда охотно вступают в разговор с незнакомым человеком. Зачастую им просто нечем заняться, и разговор естественным образом заканчивается по окончании поездки. А если возникнет неловкость, то вам больше не придется с ним встречаться.

Хороший способ завязать разговор в общественном транспорте - предложить помощь или спросить о поездке. Например, если у кого-то тяжелые сумки, можно предложить помочь поднять их, а затем спросить: "Ого, какой большой багаж. Вы едете куда-то специально?".

Если они отвечают односложно, не корите себя. Возможно, они не хотят разговаривать. Это нормально. Вы отработали два социальных навыка: подошли к незнакомому человеку и прочитали социальные сигналы, чтобы понять, хочет ли он продолжать разговор. Гордитесь собой.

9. практика общения с кассирами или обслуживающим персоналом

Разговор с кассирами, бариста и другими работниками сферы обслуживания может стать отличной практикой. Люди, работающие на этих должностях, часто бывают весьма общительны, и у них есть большой опыт ведения неловких светских бесед.

Попробуйте задать вопрос, а затем сделать ответный комментарий. Не обязательно, чтобы он был глубокомысленным или оригинальным. Например

Вы: "Тяжелый день сегодня?"

Бариста: "Да. Мы с утра были нарасхват".

Вы: "Вы, должно быть, измучены! По крайней мере, день от этого проходит быстрее?"

При общении с обслуживающим персоналом следует иметь в виду несколько моментов:

• Не пытайтесь вести долгие разговоры, если собеседник явно очень занят.
• Не используйте их имя, если они сами его не назвали. Чтение имени с бейджика может показаться игрой власти или напугать.
• Помните, что они на работе и должны вести себя профессионально. Не пытайтесь флиртовать или обсуждать спорные темы.

10. проверьте свой внешний вид

Для того чтобы незнакомые люди захотели с Вами заговорить, вовсе не обязательно быть красивым, но если Вы приложите немного усилий, это может помочь. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы выразить себя через свой внешний вид, Вы можете обнаружить, что люди лучше реагируют на Вас, если Вы выглядите не угрожающе, чисто, опрятно и ухоженно.

Чувствовать себя лучше в разговоре

Многие люди, особенно страдающие социальной тревожностью или депрессией, испытывают сильную нервозность или стресс при общении с незнакомыми людьми, а впоследствии могут чрезмерно анализировать ситуацию. Попытка изменить свое отношение к сложным ситуациям может помочь вам чувствовать себя более комфортно.

1. Примите, что вы нервничаете

Интуитивно можно попытаться избавиться от нервозности и "перестать нервничать", но это не сработает. Лучшая стратегия - принять, что вы нервничаете, и действовать в любом случае.[][] В конце концов, чувство нервозности - это не более чем чувство, а чувства сами по себе не могут причинить нам вреда. Напомните себе, что чувство нервозности не отличается от любого другого чувства, например усталости, счастья или голода.

Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше советов о том, как не нервничать во время разговора.

2. сосредоточиться на другом человеке

Трудно не зацикливаться на том, что думает собеседник, когда вы нервничаете и переживаете, что показываете это. Чтобы выйти из негативного цикла "я так нервничаю, что не могу думать", сделайте следующее: постарайтесь переключить внимание на собеседника, когда чувствуете себя неловко.[]

Когда вы концентрируетесь на том, что говорит другой человек, вы перестаете думать о себе. Это позволяет достичь трех целей:

• Они чувствуют себя превосходно.
• Вы лучше узнаете их.
• Вы перестаете беспокоиться о своих реакциях.

3. напоминайте себе, что это, вероятно, будет весело

Легко беспокоиться, что люди отвергнут ваш разговор или что вы будете назойливы. можно Попробуйте сказать себе: "Все будет хорошо", но это часто не срабатывает.

Исследования показали, что люди переоценивают степень стресса или дискомфорта при общении с незнакомыми людьми и предполагают, что это не доставит им особого удовольствия[] В данном исследовании ни один из добровольцев, несмотря на свои ожидания, не испытал негативных ощущений при общении с незнакомыми людьми.

Когда Вы только начинаете разговаривать с незнакомыми людьми, попробуйте напомнить себе об этом. После нескольких бесед попробуйте сосредоточиться на тех, которые прошли особенно удачно. Это поможет Вам повысить уверенность в себе.

4. планировать стратегию выхода

Один из сложных моментов в общении с незнакомыми людьми - это опасения, что вы можете оказаться в ловушке долгого или неловкого разговора. Заранее отработав несколько стратегий выхода, вы сможете почувствовать себя более контролирующим ситуацию.

Возможные фразы для выхода включают:

• "Было приятно пообщаться с вами. Надеюсь, вам понравится остаток дня".
• "Мне пора идти, но спасибо за приятную беседу".
• "Я бы с удовольствием поговорил об этом подробнее, но мне очень нужно успеть догнать своего друга, пока они не уехали".

Общение с незнакомыми людьми в Интернете

"Как я могу общаться с незнакомыми людьми в Интернете? Я хотел бы попрактиковаться в разговорной речи, но не знаю, где найти собеседников".

Вот несколько популярных чатов и приложений, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми и завести друзей в Интернете:

• HIYAK: приложение, позволяющее общаться с незнакомыми людьми в текстовом или видеочате.
• Omegle: Хотя Omegle уже не так популярен, как несколько лет назад, он по-прежнему используется тысячами людей каждый день в качестве платформы для общения.
• Chatib: Этот сайт позволяет общаться с незнакомыми людьми в тематических чатах. Здесь есть чаты на самые разные темы: спорт, религия, философия.
• Reddit: На Reddit существуют тысячи подредакций, посвященных практически любым интересам. Некоторые подредактирования предназначены для людей, которые хотят познакомиться с новыми людьми в Интернете. Посмотрите r/makingfriends, r/needafriend и r/makenewfriendshere.

Общение с незнакомыми людьми в Интернете аналогично общению с ними при личной встрече. Будьте вежливы и уважительны. Помните, что за экраном - реальные люди, со своими чувствами и убеждениями. Если вы не стали бы говорить что-то при личной встрече, не говорите этого в Интернете.

Ссылки

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Социальная фобия. In D. J. Stein (Ed.), Клиническое руководство по тревожным расстройствам (стр. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Иерархия экспозиции как мера прогресса и эффективности в лечении социального тревожного расстройства. Модификация поведения , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Ошибочное стремление к одиночеству. Журнал экспериментальной психологии: общее, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Эффективность поведенческой терапии, основанной на принятии, при генерализованном тревожном расстройстве: оценка в рандомизированном контролируемом исследовании. Журнал консультативной и клинической психологии , 76 (6), 1083.
5. Далримпл, К. Л., и Герберт, Дж. Д. (2007). Терапия принятия и приверженности при генерализованном социальном тревожном расстройстве: пилотное исследование. Модификация поведения , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Влияние концентрации внимания на социальную тревожность. Исследование поведения и терапия , 45 (10), 2326-2333.