Jak mluvit s cizími lidmi (aniž by to bylo trapné)

Cítíte se trapně, když mluvíte s cizími lidmi, zejména v rušném prostředí, které je vhodné pro extroverty, jako jsou večírky nebo bary? Možná už víte, že s praxí to půjde snáze, ale získat praxi se může zdát nemožné, zejména pokud jste introvert.

Odborníkem na konverzaci s cizími lidmi se můžete stát ve třech částech: oslovit cizího člověka, vědět, co říct, a zvládnout své pocity z konverzace.

Zde je několik tipů, které vám pomohou ve všech třech fázích.

Jak mluvit s cizími lidmi

Navázat konverzaci s neznámými lidmi může být obtížné. Dobrá konverzace s cizím člověkem je stejně tak o tom, jak se chováte, jako o tom, co říkáte. Zde je 13 tipů, které vám pomohou mluvit s cizími lidmi.

1. Zaměřte se na pozitivní témata

Začněte upřímnými, pozitivními komentáři o svém okolí nebo situaci. Mluvení o pozitivních zážitcích nebo věcech, které vás oba baví, může vytvořit příjemnou a přátelskou atmosféru. To druhé osobě signalizuje, že jste otevření a přijímáte ji, což ji může povzbudit, aby se vám také otevřela.

I když je v pořádku mít odlišné názory na citlivá nebo kontroverzní témata, je lepší se jim při prvním setkání vyhnout. Místo toho se snažte najít společnou řeč a pozitivní věci, o kterých se můžete bavit.

Pokud například čekáte ve frontě na kávu, můžete se zeptat, jaké je skvělé počasí, nebo se zeptat, jestli má dotyčný na víkend nějaké zábavné plány. Udržováním lehké a pozitivní konverzace můžete vytvořit základ pro příjemnou interakci.

2. Uvolněný, přátelský úsměv

Úsměv, i když je nenápadný, může znamenat rozdíl mezi tím, zda vás někdo bude považovat za pozvaného a začne s vámi konverzovat, nebo zda odejde a bude se bát, že jste odměřený nebo nevrlý. Většina lidí se bojí odmítnutí, a proto se vyhýbá lidem, kteří vypadají, že se jim do řeči nechce.

Pokud je pro vás úsměv obtížný, můžete dát najevo přátelskost a přístupnost jinými způsoby. Jednou z možností je použít přátelský tón hlasu. Můžete se také zapojit do otevřené řeči těla tím, že rozpažíte ruce a postavíte se čelem k osobě, se kterou mluvíte. Kromě toho můžete použít malá gesta, jako je přikývnutí nebo mírné naklonění, abyste dali najevo, že druhou stranu aktivně posloucháte.osoba.

Nezapomeňte, že úsměv je jen jedním ze způsobů, jak vyjádřit vřelost a otevřenost, a že existuje mnoho dalších neverbálních signálů, které mohou být stejně účinné, aby se s vámi ostatní cítili dobře.

3. Vězte, že je v pořádku mít triviální poznámky.

Lidé neočekávají, že někdo bude při prvním setkání geniální a charismatický. Buďte dobrým posluchačem. Buďte otevření a přátelští. Říkejte nenucené postřehy o události nebo o svém okolí. Řekněte, co vás trápí, i když to není hluboké. Něco tak všedního jako "Miluji tento gauč" signalizuje, že jste vřelí, a může to vyvolat zajímavou konverzaci. Geniální postřehy mohou přijít později.když se lépe znáte a hlouběji pronikáte do tématu.

4. Věnujte pozornost jejich nohám a pohledu.

Dívají se na vás s nohama nasměrovanýma k vám? To jsou známky toho, že osoba, se kterou mluvíte, je do rozhovoru zapojena a chce pokračovat.

Každých pár minut zkontrolujte směr jejich pohledu. Pokud se vám neustále dívají přes rameno nebo od vás odvracejí své tělo, počínaje nohama, mají na mysli jiné věci a pravděpodobně jsou příliš rozptýleni na to, aby pokračovali.

Přečtěte si více: Jak zjistit, zda s vámi někdo chce mluvit.

5. Ukažte, že vás baví s někým mluvit

Někdy jsme tak zabrani do toho, abychom byli cool, že zapomínáme být zapálení, a to je neskonale sympatičtější. Když dáte člověku najevo, že vás rozhovor s ním bavil, bude mít větší motivaci mluvit s vámi znovu. "Hele, už dlouho jsem neměl takhle filozofický rozhovor, fakt mě to bavilo." "Ahoj.

6. Udržujte oční kontakt

Oční kontakt dává lidem najevo, že vás zajímá, co říkají. Přesto existuje tenká hranice mezi přílišným a příliš malým očním kontaktem. Dobrým pravidlem je navázat oční kontakt, když mluví osoba, se kterou hovoříte. Když mluvíte, dívejte se na partnera, abyste udrželi jeho pozornost. A konečně, když některý z vás přemýšlí mezi poznámkami, můžete oční kontakt přerušit.

Podívejte se na tento článek o očním kontaktu, kde se dozvíte více.

7. Inspirujte se svým okolím

Když se s někým setkáte, rozhlédněte se kolem sebe a všímejte si, co se kolem vás děje. Poznámky typu: "Tato zasedací místnost má nejlepší okna" nebo "Zajímalo by mě, jestli dostaneme oběd, když je to celodenní schůzka?" jsou nenucené, okamžité poznámky, které signalizují, že se s vámi snadno mluví a jste přátelští.

8. Ptejte se na správné otázky

Neklaďte otázky pro samé kladení otázek. Konverzace se pak stává nudnou a robotickou. Snažte se, aby vaše otázky byly mírně osobní. Nechcete lidi uvádět do rozpaků, ale chcete je poznat.

Řekněme, že mluvíte o tom, jak vysoký je nájem ve vaší čtvrti. Pak konverzaci přepnete do "osobního režimu" a dodáte, že si za pár let chcete koupit dům na venkově. Pak se jich zeptáte, kde si myslí, že budou za pár let bydlet.

Najednou se ptáte na otázky, abyste někoho poznali, a konverzace se týká témat F.O.R.D. (rodina, zaměstnání, rekreace, sny), která jsou mnohem zábavnější a objevnější.

9. Chovejte se k cizímu člověku tak, jako byste se chovali k příteli.

Když si povídáte s přáteli, pravděpodobně se cítíte uvolněně. Usmíváte se, když je vidíte. Ptáte se jich, jak se mají. Povídáte si o tom, co jste oba dělali. Interakce probíhá hladce.

Když se setkáte s novými lidmi, chovejte se k nim stejně. Přemýšlejte o tématu, které byste nadhodili s kamarádem, a použijte ho jako inspiraci.

Pokud například mluvíte s někým, koho v práci příliš neznáte, zeptejte se ho, jak pokračují jeho projekty. Je super vytížený, nebo jde o běžnou pracovní zátěž? Pokud jste ve škole, zeptejte se někoho na jeho hodiny. Buďte neformální a přátelští, aniž byste byli příliš důvěrní.

10. Než promluvíte, nechte si 1-2 sekundy ticha.

Srdce vám možná buší jako o závod, ale to neznamená, že i váš projev musí spěchat. Pokud budete odpovídat opravdu rychle, může to působit přehnaně horlivě nebo že si nejste jisti tím, co říkáte. Než odpovíte, dejte si jednu nebo dvě vteřiny pauzu, která ve vás vzbudí dojem, že jste uvolnění. Až to budete chvíli dělat, stane se to přirozené a nebudete na to muset myslet.

11. Najděte společné rysy

Hledejte společné zájmy. Můžete to udělat tak, že se zmíníte o věcech, které máte rádi, a uvidíte, jak bude reagovat. Pokud vás baví historie, můžete zjistit, jestli by ji mohl mít i ten druhý:

Oni: "Co jste dělali o víkendu?"

Vy: "Díval jsem se na fascinující dokument o občanské válce. Je o tom, jak..."

Pokud budou reagovat příznivě, můžete historii využít jako společný zájem, kolem kterého se můžete sblížit. Pokud nebudou mít zájem, zmiňte se později o nějakém jiném zájmu, který máte.

Nebo když jste se bavili o víkendu, možná jste se dozvěděli, že hrají hokej. Pokud se zajímáte o sport, využijte příležitosti a rozvíjejte přátelství kolem tohoto tématu.

12. Sdílejte věci o sobě

Otázky jsou skvělým způsobem, jak začít rozhovor. Aby však šlo o výměnu názorů, při které se o sobě navzájem vyváženě dozvíte, je třeba přidat vlastní zkušenosti a příběhy. Tím udržíte konverzaci zajímavou pro obě strany a vyhnete se tomu, aby několik otázek působilo spíše jako výslech než jako zvědavost.

13. Udržujte konverzaci jednoduchou

Chcete, aby konverzace byla lehká, protože je pro oba lidi méně zastrašující. Právě teď o sobě zjišťujete informace, např. co děláte, kde bydlíte a koho znáte.

Pokud se budete snažit vymyslet chytrá, působivá témata, pravděpodobně vás to přiměje k napětí. Pokud se napnete, nastane trapné ticho.

Cílem je uvolnit se a užít si společnost toho druhého. Tehdy se z vás stanou přátelé.

Přibližování se k cizincům

Oslovování cizích lidí je dovednost, a to znamená, že se v něm můžete zlepšit. Zde je několik tipů, které vám pomohou působit uvolněněji, sebejistěji a přístupněji ve společenských situacích, a několik způsobů, jak si oslovování cizích lidí procvičit.

1. Cvičte se v úsměvu nebo kývání na lidi.

Až se v tom budete cítit dobře, můžete udělat další krok a zeptat se, jak se mají, nebo se na něco zeptat či něco okomentovat. Když se budete dostávat do stále náročnějších společenských situací, může vám to pomoci cítit se méně úzkostně.[][]

2. Dejte řečí těla najevo přátelskost.

Řeč těla je obrovskou součástí toho, co si lidé z konverzace odnášejí. Je to jak to, co děláme svým tělem, tak tón našeho hlasu. Přátelská řeč těla vypadá takto:

• Usmívající se
• Kývání hlavou
• Oční kontakt
• Uvolněný, příjemný výraz obličeje
• Používání gest při mluvení
• Ruce podél těla, uvolněné, pokud zrovna negestikulujete.
• Pokud sedíte, ležérně zkřížené nohy
• Mějte ruce na očích a mimo kapsy.

Další tipy najdete v našem průvodci sebevědomou řečí těla.

3. Mluvte pozitivně

Váš tón hlasu může být téměř stejně důležitý jako řeč těla. Snažte se, aby váš hlas zněl optimisticky a přátelsky nebo alespoň neutrálně. Vyzkoušejte tyto podrobné tipy, které vám pomohou, aby váš hlas zněl živě a zajímavě.

Pokud chcete působit sebejistě a zajímavě, je také důležité, abyste nemumlali. Snažte se mít hlavu vzpřímenou a směřujte svůj hlas spíše k druhé osobě než k podlaze. Pokud potřebujete další pomoc, vyzkoušejte naše tipy, jak mluvit jasně.

4. Zlepšete si držení těla

Pokud máte dobré držení těla, lidé automaticky předpokládají, že jste sebevědomí a zajímaví pro rozhovor. Pokud máte špatné držení těla, začněte denně provádět cviky popsané v tomto videu.

5. Udělejte první krok

Zahájení konverzace může být děsivé, ale možná budete překvapeni, jak často je oceněno. Máme tendenci podceňovat, jak moc si ostatní lidé chtějí povídat.[] Zkuste vyzkoušet, jak se vám daří. Navažte oční kontakt, usmějte se a pozdravte. Možná zjistíte, že na lidi zapůsobí vaše sebedůvěra.

6. Naučte se signály "drž se dál"

Oslovení cizího člověka může být snazší, pokud si uvědomíte, že někdo ne chtějí mluvit. Patří mezi ně

• Nošení sluchátek
• Odvrácení těla od vás
• Čtení
• "uzavřená" řeč těla s rukama zakrývajícíma hrudník.
• Jednoduchá odpověď "ano" nebo "ne" a následný odvrácený pohled.

7. Stanovte si sociální cíle

Pokud se vám nedaří navázat konverzaci s cizími lidmi, zkuste si dát nějaký úkol. Můžete se například pokusit zjistit jména 3 různých lidí na networkingové akci.

Čím konkrétnější cíle si stanovíte, tím budou pravděpodobně efektivnější. Stanovíte-li si cíl oslovit na akci 3 lidi, může to vést k tomu, že budete dělat "drive-bys", kdy někoho pozdravíte a ihned odejdete z konverzace. Místo toho si zkuste stanovit cíle, kterých můžete dosáhnout pouze prostřednictvím delší diskuse.

Například:

• Najděte někoho, kdo navštívil 3 různé země
• Najděte někoho, kdo má stejný zájem jako vy, například vaši oblíbenou knihu.
• Zjistěte jména domácích mazlíčků 3 lidí

8. Využívejte veřejnou dopravu

Jízda veřejnou dopravou vám může poskytnout nenáročný způsob, jak si procvičit komunikaci s cizími lidmi.

Lidé jsou někdy vnímaví ke konverzaci s cizím člověkem, když jedou veřejnou dopravou. Často tam není moc co dělat a konverzace přirozeně končí na konci vaší cesty. A pokud se situace stane trapnou, už se s nimi nemusíte nikdy vidět.

Dobrým způsobem, jak začít konverzaci ve veřejné dopravě, je nabídnout pomoc nebo se zeptat na cestu. Například pokud má někdo těžká zavazadla, můžete mu nabídnout, že mu je pomůžete zvednout, a pak říct: "Páni, to je spousta zavazadel. Jedete někam speciálně?".

Pokud vám odpoví jednoslovně, nevyčítejte si to. Pravděpodobně si nechtějí povídat. To je v pořádku. Procvičili jste si dvě sociální dovednosti: oslovení cizího člověka a čtení sociálních signálů, abyste zjistili, zda chce pokračovat v hovoru. Buďte na sebe hrdí.

9. Nácvik komunikace s pokladními nebo obsluhou

Rozhovory s pokladními, baristy a dalšími pracovníky obsluhy mohou být skvělým tréninkem. Lidé pracující v těchto profesích jsou často velmi společenští a mají spoustu praxe v navazování nezávazných rozhovorů.

Zkuste položit otázku a poté na ni navázat komentářem. Nemusí být hluboce pronikavý ani originální. Například

Vy: "Dneska máte hodně práce?"

Barista: "Jo, dneska ráno jsme byli ve spěchu."

Ty: "Musíš být vyčerpaný! Alespoň ti den rychleji uteče."

Při rozhovorech s personálem je třeba mít na paměti několik věcí:

• Nesnažte se navazovat dlouhé rozhovory, pokud jsou zjevně velmi zaneprázdněni.
• Nepoužívejte jejich jméno, pokud vám ho neřeknou. Přečtení jména z jejich jmenovky může působit jako hra o moc nebo působit strašidelně.
• Pamatujte, že jsou v práci a musí se chovat profesionálně. Nesnažte se flirtovat ani diskutovat o sporných tématech.

10. Zkontrolujte svůj fyzický vzhled

Nemusíte vypadat dobře, aby se s vámi cizí lidé chtěli bavit, ale může vám pomoci, když se budete trochu snažit. I když není nic špatného na tom, když se projevujete svým vzhledem, možná zjistíte, že lidé na vás lépe reagují, když nevypadáte hrozivě a jste čistí, upravení a upravení.

Lepší pocit při rozhovorech

Mnoho lidí, zejména těch, kteří trpí sociální úzkostí nebo depresí, zjišťuje, že jsou při rozhovoru s cizími lidmi velmi nervózní nebo vystresovaní a mohou se poté příliš analyzovat. Snaha změnit způsob, jakým přemýšlíte o obtížných situacích, vám může pomoci cítit se příjemněji.

1. Přijměte, že jste nervózní

Je intuitivní snažit se nervozity zbavit a "přestat být nervózní", ale to prostě nefunguje. Lepší strategií je přijmout, že jste nervózní, a přesto jednat.[][] Koneckonců pocit nervozity není nic jiného než pocit a pocity samy o sobě nám nemohou ublížit. Připomeňte si, že pocit nervozity se neliší od jiných pocitů, jako je únava, štěstí nebo hlad.

Podívejte se na tento článek, kde najdete další tipy, jak nebýt při mluvení nervózní.

2. Zaměřte se na druhou osobu

Je těžké nebýt posedlý tím, co si myslí druhá osoba, když jste nervózní a bojíte se, že to na sobě dáte znát. Chcete-li se dostat z negativního kruhu "jsem tak nervózní, že nemůžu myslet", udělejte toto: Snažte se přesunout pozornost zpět na druhou osobu, když se cítíte nesví.[]

Když se soustředíte na to, co říká druhá osoba, přestanete myslet na sebe. Tím dosáhnete tří věcí:

• Cítí se skvěle.
• Lépe je poznáte.
• Přestanete si dělat starosti se svými reakcemi.

3. Připomeňte si, že to pravděpodobně bude zábava.

Je snadné se obávat, že lidé vaši konverzaci odmítnou nebo že budete rušit. mohl zkuste si říct: "Bude to v pořádku," ale to často nefunguje.

Studie ukázaly, že lidé přeceňují, jak stresující nebo nepříjemné bude mluvit s cizími lidmi, a předpokládají, že to nebude nijak zvlášť příjemné.[] V této studii neměl žádný z dobrovolníků navzdory svému očekávání při rozhovoru s cizími lidmi žádné negativní zkušenosti.

Když začínáte mluvit s cizími lidmi, zkuste si tyto důkazy připomenout. Až budete mít za sebou několik rozhovorů, zkuste se zaměřit na ty, které proběhly obzvlášť dobře. To vám může pomoci zvýšit sebevědomí.

4. Naplánujte si strategii odchodu

Jednou z obtížných částí rozhovoru s cizími lidmi je obava, že byste mohli uvíznout v pasti dlouhé nebo nepříjemné konverzace. Pokud si předem nacvičíte několik únikových strategií, můžete se cítit více pod kontrolou.

Mezi možné výstupní fráze patří:

• "Rád jsem si s vámi popovídal. Doufám, že si zbytek dne užijete."
• "Už musím jít, ale děkuji ti za příjemný rozhovor."
• "Rád bych si o tom promluvil víc, ale opravdu musím dohnat kamaráda, než odejdou."

Komunikace s cizími lidmi online

"Jak mohu mluvit s cizími lidmi online? Rád bych si procvičil konverzační dovednosti, ale nevím, kde najít lidi, se kterými bych mohl mluvit."

Zde je několik populárních chatovacích místností a aplikací, které vám pomohou poznat nové lidi a navázat přátelství online:

• HIYAK: Aplikace, která vás spojí s cizími lidmi pro živý textový nebo video chat.
• Omegle: Přestože Omegle není tak populární jako před několika lety, stále jej denně používají tisíce lidí jako chatovací platformu.
• Chatib: Na této stránce si můžete povídat s cizími lidmi v tematických chatovacích místnostech. Chatuje se zde na různá témata včetně sportu, náboženství a filozofie.
• Reddit: Reddit má tisíce subredditů pro téměř všechny zájmy, na které si vzpomenete. Některé subreddity jsou určeny lidem, kteří se chtějí seznámit s novými lidmi online. Podívejte se na r/makingfriends, r/needafriend a r/makenewfriendshere.

Rozhovor s cizími lidmi online je podobný rozhovoru tváří v tvář. Buďte zdvořilí a uctiví. Nezapomínejte, že za obrazovkou jsou skuteční lidé s vlastními pocity a názory. Pokud byste něco neřekli osobně, neříkejte to ani online.

Odkazy

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Social phobia. In D. J. Stein (Ed.), Klinická příručka úzkostných poruch (s. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Hierarchie expozice jako měřítko pokroku a účinnosti v léčbě sociální úzkostné poruchy. Modifikace chování , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Omylem hledáme samotu. Journal of Experimental Psychology: General, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Efficacy of an acceptance-based behavior therapy for generalized anxiety disorder: Evaluation in a randomized controlled trial. Časopis Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Acceptance and commitment therapy for generalized social anxiety disorder: A pilot study. Modifikace chování , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). The effect of attentional focus on social anxiety. Výzkum a terapie chování , 45 (10), 2326-2333.