Innholdsfortegnelse
«Jeg har alltid vært sjenert og innadvendt, så det er veldig vanskelig for meg å bare gå bort til noen og starte en samtale. Jeg har nettopp flyttet til en ny by, og jeg trenger å vite hvordan jeg skal nærme meg folk uten å være vanskelig, slik at jeg kan få venner. Noen tips?»
Hvis du ikke er naturlig utadvendt, kan det være vanskelig å snakke med folk og vite hvordan du skal nærme deg dem. Med noen du ikke kjenner, er det naturlig å føle seg engstelig og at sinnet ditt begynner å bekymre seg for alt som kan gå galt, som: « Jeg vil nok si noe dumt» eller «Jeg er så vanskelig.» Ukontrollert kan tanker som disse føre til at du unngår sosiale interaksjoner og bekrefter dine negative overbevisninger, selv når du[]
er kanskje ikke har noen sosiale ferdigheter. , er det mer sannsynlig at du sliter med sosial angst. I følge forskning vil 90 % av folk oppleve en episode med sosial angst i livet, så hvis du føler deg engstelig rundt mennesker, er du definitivt ikke alene.[] Den gode nyheten er at sosial angst ikke trenger å bety å leve livet ditt i eksil uten å kunne snakke med folk eller få venner.
Faktisk kan de fleste forbedre sin sosiale angst ved å komme seg ut av sosial angst, ved å starte flere sosiale møter, samtaler og samtaler. er bra for deg på mange måter. Flere interaksjoner kan bidra til å forbedrealt du gjør og sier og holde deg for fokusert på deg selv. Nysgjerrighet er en flott snarvei for å komme ut av denne delen av sinnet ditt og gå inn i en tankegang som er mye mer avslappet, åpen og fleksibel. Denne åpne tankegangen er en der du er mye mer sannsynlig å ha interaksjoner som er naturlige, frittflytende og autentiske.[]
Se også: 20 tips for å være mer sosial som en introvert (med eksempler)Et nysgjerrig tankesett er et som er åpent og speiler en tilstand av oppmerksomhet, som har vist seg å redusere angst og hjelpe folk til å bli mer tilstede og engasjert i her-og-nå.[] Mindfulness gjør det lettere for deg selv å fokusere på den beste måten å samhandle på, og som er den beste måten å interagere på andre. s å relatere, koble sammen og få folk til å like deg.[, , ]
Siste tanker
Når du ikke kjenner noen godt, kan det være ubehagelig og til og med skummelt å henvende seg til dem og starte en samtale. Det er viktig å huske at folk flest er vennlige og er ivrige etter å møte mennesker, ha meningsfulle samtaler og få venner. Å ha dette i bakhodet vil gjøre det lettere å nærme seg folk og finne måter å få kontakt med dem på.
Fordi nesten alle sliter med sin egen usikkerhet og sosial angst, kan det å ta ledelsen i å henvende seg til mennesker til og med lindre angsten deres. Å bruke disse strategiene vil ikke bare gjøre det lettere å nærme seg mennesker, men de vil også gjøre det mer sannsynlig at andre mennesker vil føle seg komfortablenærmer seg deg .
dine sosiale ferdigheter, din selvtillit og din generelle livskvalitet, selv når disse samtalene er overfladiske.[]
I denne artikkelen vil du lære tips og strategier for hvordan du kan nærme deg en fremmed, en gruppe mennesker, eller til og med noen du kjenner fra jobb eller skole.
Med noen enkle samtalestartere og nærmeteknikker vil du være bedre forberedt til å møte mennesker og til og med få venner på jobb, offentlige møter og fester. Nedenfor er strategier som kan hjelpe deg å nærme deg folk, starte samtaler og forbedre dine sosiale ferdigheter, samtidig som du blir tryggere på deg selv.
1. Bruk en vennlig hilsen
En vennlig hilsen gjør et godt førsteinntrykk langt på vei. Fordi de fleste sliter med en viss grad av sosial angst, hjelper det å være vennlig andre til å slappe av og føle seg mer komfortable med å åpne seg for deg. Å være vennlig bidrar også til å gjøre deg mer tilgjengelig, noe som betyr at du ikke alltid trenger å være den som henvender seg til dem i fremtiden.
Den beste måten å hilse på noen personlig er å smile, hilse dem hjertelig og spørre hvordan dagen deres går. Hvis du starter samtalen din på nettet, er bruk av utropstegn og emojier en god måte å sende en vennlig stemning på. En vennlig hilsen er en feilsikker måte å sette en positiv tone på en samtale og vil også gjøre fremtidige interaksjoner lettere å nærme seg.[]
2. Introduseredeg selv
Det kan virke innlysende, men å introdusere deg selv er et viktig første skritt mot å nærme seg mennesker. Hvis du har angst, jo lenger du venter, jo mer angst kan bygges opp, og jo vanskeligere kan det være å introdusere deg selv. Fordi introduksjoner skal skje først, kan det å vente med å introdusere deg selv også gjøre det mindre behagelig for folk å snakke med deg.
Enten det er din første dag på jobb eller du går inn i en treff eller fest, få introduksjoner ut av veien før heller enn senere. Gå opp, introduser deg selv og gi et fast (men ikke for fast) håndtrykk. Når det er deres tur, prøv å si navnet deres før du forlater interaksjonen. Dette vil hjelpe deg å huske det og er også en velprøvd strategi for å gjøre et godt inntrykk.[]
3. Len deg inn og kom nær
Å prøve å presentere deg selv på tvers av rommet kan gjøre ting vanskelig, og å stå for langt gjør det vanskelig å kommunisere og sender antisosiale signaler til andre. Prøv å være nær nok til å håndhilse eller høre dem snakke med lav stemme, men ikke så nærme at du kan lene deg fremover og støte hodet med dem. Ved å følge denne regelen kan du komme nærmere folk uten å være skummel eller rar.
Hvis du lurer på hvordan du skal nærme deg en ny gruppe mennesker, er den beste måten å inkludere deg selv på å plassere deg selv i gruppen. Unngå impulser til å ta plass utenfor en sirkel eller bak i rommet. Dettevil gjøre det vanskelig å samhandle med mennesker og sender også antisosiale signaler om at du ønsker å være alene. Velg heller et sete nær noen og len deg mot dem når de snakker med deg. Dette vil signalisere at du ønsker å bli inkludert og vil gjøre det lettere for folk å henvende seg til deg.[, ]
4. Still et spørsmål
Å stille spørsmål er en annen fin måte å nærme seg noen på og kan være en enkel "in" for å introdusere deg selv og er en enkel måte å starte småprat. For eksempel, hvis det er din første dag på jobben, har du sannsynligvis mange spørsmål, og de fleste vil gjerne hjelpe. Du vil velge det rette øyeblikket for å stille et spørsmål, så ikke nær deg noen hvis de virker opptatt eller stresset. Vent i stedet til de er tilgjengelige og ta kontakt med dem.
Hvis du lurer på hvordan du kan henvende deg til noen du vil bli venn med, er det å stille spørsmål også en bevist måte å vise interesse og gjøre et godt inntrykk på.[] For eksempel å spørre noen hva de liker med jobben sin, hva de gjør på fritiden, eller om de har sett noen gode programmer er gode måter å starte samtaler på. Spørsmål som disse hjelper deg også å finne ting til felles med mennesker, som er hvor mange vennskap begynner.
5. Kommenter noe som skiller seg ut
Etter å ha hilst på folk og introdusert deg selv, er neste steg å finne måter å starte samtaler på. Når du er nervøs, kan tankene dine bli tomme,løp, eller begynn å overtenke alt du vil si. Å gjøre observasjoner om ting rundt deg kan være en god måte å starte en samtale naturlig på, og kan også hjelpe deg å komme deg ut av hodet når det ikke hjelper deg å finne ting å snakke om.
Se deg rundt for å finne noe som skiller seg ut, og bruk dette til å få i gang en samtale. Du kan for eksempel peke ut et interessant maleri, været eller komplimentere noen for noe de har på seg. Unngå å være kritisk eller dømmende overfor andre når du gjør observasjoner fordi dette kan gjøre folk på vakt mot deg. Kommenter heller ting i omgivelsene dine som er interessante, uvanlige eller som du liker.
6. Lat som om du allerede er venner
Når du har mye angst for å snakke med noen, kan sinnet ditt begynne å liste opp alle tingene som kan gå galt i samtalen. Du kan bekymre deg for at du vil være klosset eller si noe rart. Disse tankene kan gi næring til angsten din, og de holder deg også for fokusert på å ikke si feil ting, noe som kan føre til at du holder deg stille.[]
Å endre tankegangen din ved å late som om fremmede er venner du ikke har møtt, kan gjøre det lettere å nærme seg folk. Tenk deg at bestevennen din var der, i stedet for den fremmede foran deg. Hva vil du si til dem? Denne strategien hjelper deg å endre tankesett, tenke mer positivt og gjør det lettere å samhandleen naturlig og normal måte.
7. Finn en felles kamp
Empati skaper nærhet i relasjoner, slik at folk kan knytte bånd over lignende opplevelser. Å finne en delt kamp kan skape denne empatien og er en god måte å raskt bygge kontakt med noen. Unngå å overdele eller gå inn i dine dypeste traumer og usikkerhet med noen du nettopp har møtt, og fokuser i stedet på hverdagslige kamper du trygt kan anta at de forholder seg til.
Hvis du for eksempel legger merke til at en kollega skynder seg inn på kontoret, kan du spørre vedkommende om de har truffet den samme trafikkorken du ble sittende fast i, eller om det fryser ute, kom med en kommentar om det. Ved å knytte bånd over en felles kamp, kan du være i stand til å bygge en forbindelse med noen, selv om du ikke kjenner dem så godt.
8. Gjør en personlig observasjon
Folk setter pris på å bli trukket frem, så lenge du gjør det på en positiv måte. Gi for eksempel et kompliment om noens hjem eller matlagingen deres når du blir invitert til en fest hjemme hos dem. Vær ekte, og ikke overbruk denne strategien fordi å gi for mange komplimenter kan gjøre folk ukomfortable og mistenksomme overfor deg.
Vær observant på andre mennesker og vær oppmerksom på detaljer. Dette viser interesse for dem og kan hjelpe deg med å gjøre et godt førsteinntrykk.[] Å vise interesse for andre mennesker hjelper deg også å være mindre fokusert på deg selv, noe som er en vinn-vinn for folk som synes det er vanskelig å snakke med folk pga.selvbevissthet eller sosial angst.
9. Bruk positivt kroppsspråk
Kommunikasjon omfatter mer enn bare ordene du sier. Kroppsspråket ditt inkluderer ansiktsuttrykk, bevegelser og holdning. Det er et sentralt aspekt ved kommunikasjon. Positivt kroppsspråk tiltrekker andre mennesker til deg og inkluderer å få god øyekontakt, lene deg inn og opprettholde en åpen holdning.[]
Fordi mange mennesker sliter med sosial angst, får positivt kroppsspråk deg til å virke mer vennlig og imøtekommende. Å bruke positivt kroppsspråk gjør andre mennesker mer komfortable med å nærme seg deg, snakke med deg og åpne seg for deg.
10. Vis entusiasme
Når folk er begeistret, viser det seg i stemmen og kroppsspråket. De har en tendens til å bruke hendene mer når de snakker, legger mer vekt på ordene og bruker mer ansiktsuttrykk. Entusiasme tiltrekker folk til deg, gjør dem interessert og engasjert i det du har å si.[]
Håndsignaler kan også brukes til å vinke hei til noen på andre siden av rommet eller for å få noens oppmerksomhet. I en gruppe mennesker kan det å løfte en finger eller en hånd også være en god måte å be om en tur til å snakke uten å avbryte.[]
11. Send og følg velkomstskiltene
Enten du prøver å nærme deg én person eller en gruppe mennesker, kan det hjelpe å lære å lese sosiale signaler. Nærmere bestemt kan lete etter velkomstskilt hjelpe deg med å sikre din tilnærminger godt timet og godt mottatt. Unngå å nærme seg folk når de virker stresset, oppjaget eller opptatt, da du kanskje forstyrrer dem eller fanger dem på et dårlig tidspunkt.
Sørg også for å sende velkomstskilt til andre mennesker ved å gi dem din fulle oppmerksomhet, smile, nikke og stille spørsmål. Dette viser at du er interessert i dem og er en velprøvd måte å gjøre et positivt inntrykk på.[] Folk som kan fange opp disse signalene vil også føle seg mer komfortable med å henvende seg til deg, noe som betyr at du ikke trenger å gjøre alt arbeidet.
12. Bytt på å snakke
Når du går inn i en gruppe, fest eller møte, kan du gå inn i en samtale som allerede er i gang, og du må kanskje vente på en pause før du hilser på folk. Dette er unntaket fra regelen om å introdusere deg selv tidlig fordi det er uhøflig å avbryte. Når det er en pause, kan du gjerne ringe inn, hilse på folk, presentere deg selv og ta en svingom.
Når du er nervøs, kan du ha en vane å enten snakke for mye eller ikke snakke nok. Selv om du ikke ønsker å ta for mange svinger, vil du heller ikke unngå å bytte om å snakke. Å ikke snakke nok hindrer folk i å bli kjent med deg og gir færre muligheter til å koble til.
13. Spill samtale Jenga
En annen måte å nærme seg en samtale på er å tenke på den som om det er et Jenga-spill, der hver person bytter på å bygge på hvasa den siste personen. I stedet for å føle at du trenger å lede eller starte hver samtale, kan du prøve å trekke deg tilbake og finne måter å bygge videre på det andre sier.
Å bygge på en eksisterende samtale er en fin måte å inkludere deg selv på uten å avbryte eller ta over.[] Dette gir andre sjansen til å ta samtalen i retninger de ønsker, noe som gjør det mer sannsynlig at de vil bli engasjert i samtalen. Å følge den naturlige flyten i en samtale fjerner også presset fra deg til å alltid føle behovet for å lede og kan bidra til at samtaler føles mindre tvungne.
14. Finn måter å hjelpe
Å hjelpe andre mennesker, selv på små måter, er en annen fin måte å nærme seg mennesker på en vennlig måte. Legg merke til når noen ser ut som de har problemer med noe, og tilby å gi dem en hånd. Hvis du for eksempel er på en fest og verten virker stresset, kan du tilby å delta med oppsettet eller ryddearbeidet.
Utveksling av tjenester er også en fin måte å bygge tillit hos folk og få dem til å like deg. Ved å tilby å hjelpe, viser du folk at du tar hensyn til dem og også at du ønsker å være nyttig. Fordi dette er en egenskap de fleste ser etter hos en venn, kan det være en fin måte å danne et vennskap med noen på.[, ]
Se også: Hvordan komme over å miste en bestevenn15. Vedta en nysgjerrig tankesett
Når du føler deg nervøs eller keitete, sitter du ofte fast i den kritiske delen av sinnet ditt og overtenker
