Tartalomjegyzék
"Mindig is félénk és introvertált voltam, ezért nagyon nehéz nekem csak úgy odamenni valakihez, és beszélgetést kezdeményezni. Most költöztem egy új városba, és tudnom kell, hogyan közeledjek az emberekhez anélkül, hogy kínos lenne, hogy barátokat szerezzek. Valami tipp?"
Lásd még: Hogyan lehetsz emlékezetes (ha gyakran érzed, hogy figyelmen kívül hagynak)Ha nem vagy természetedből adódóan társaságkedvelő, nehéz lehet beszélgetni az emberekkel, és nehéz lehet tudni, hogyan közelítsd meg őket. Ha valakit nem ismersz, természetes, hogy szorongani kezdesz, és az elméd elkezd aggódni mindenért, ami rosszul sülhet el, mint például: Valószínűleg valami hülyeséget fogok mondani" vagy "Olyan kínos vagyok". Ellenőrizetlenül az ilyen gondolatok miatt elkerülheted a társas érintkezéseket, és megerősítheted a negatív hiedelmeidet, még akkor is, ha azok nem igazak.[]
Bár azt feltételezheted, hogy csak ügyetlen vagy, vagy nincsenek szociális készségeid, sokkal valószínűbb, hogy szociális szorongással küzdesz. A kutatások szerint az emberek 90%-a átél egy szociális szorongásos epizódot élete során, így ha szorongsz az emberek között, biztosan nem vagy egyedül.[] A jó hír az, hogy a szociális szorongásnak nem kell azt jelentenie, hogy száműzetésben kell élned az életed anélkül, hogyképes beszélgetni az emberekkel vagy barátkozni.
Valójában a legtöbb ember javíthat a szociális szorongásán, ha kilép a komfortzónájából, találkozik emberekkel, és több beszélgetést kezdeményez.[] A kutatások azt mutatják, hogy a több szociális interakció több szempontból is jót tesz Önnek. A több interakció segíthet javítani a szociális készségeit, az önbizalmát és az általános életminőségét, még akkor is, ha ezek a beszélgetések felszínesek.[].
Ebben a cikkben tippeket és stratégiákat tanulhatsz arra vonatkozóan, hogyan közelíts meg egy idegent, egy csoportot, vagy akár egy munkahelyi vagy iskolai ismerőst.
Néhány egyszerű beszélgetésindító és közeledési technikával jobban felkészülhetsz arra, hogy találkozókon, bulikon, munkahelyen és akár nyilvánosan is ismerkedj és barátokat szerezz. Az alábbiakban olyan stratégiákat mutatunk be, amelyek segíthetnek abban, hogy közeledj az emberekhez, beszélgetést kezdeményezz, és javítsd a szociális készségeidet, miközben magabiztosabbá válsz önmagaddal szemben.
1. Barátságos üdvözlés
A barátságos üdvözlés nagyban hozzájárul a jó első benyomás kialakításához. Mivel a legtöbb ember valamilyen fokú szociális szorongással küzd, a barátságos viselkedés segít másoknak ellazulni és könnyebben megnyílni előtted. A barátságosság segít abban is, hogy te megközelíthetőbbek, ami azt jelenti, hogy a jövőben nem mindig neked kell leszel az, aki megszólítja őket.
A legjobb módja annak, hogy személyesen üdvözölj valakit, ha mosolyogsz, melegen köszönsz neki, és megkérdezed, hogy telik a napja. Ha online kezded a beszélgetést, a felkiáltójelek és emojik használata jó módja annak, hogy barátságos hangulatot sugározz. A barátságos üdvözlés egy hibátlan módja annak, hogy pozitív hangot adj a beszélgetésnek, és a jövőbeli interakciókat is könnyebbé teszi a közeledést.[]
Lásd még: Úgy érzi, hogy nem értékelik - különösen, ha művész vagy író2. Mutatkozzon be
Talán nyilvánvalónak tűnik, de a bemutatkozás az első lépés az emberek felé. Ha szorong, minél tovább vár, annál nagyobb szorongás alakulhat ki, és annál nehezebb lehet a bemutatkozás. Mivel a bemutatkozásnak kellene először megtörténnie, a várakozás a bemutatkozással azt is okozhatja, hogy az emberek kevésbé szívesen beszélgetnek Önnel.
Akár ez az első napod a munkahelyeden, akár egy találkozóra vagy buliba sétálsz be, inkább előbb, mint utóbb intézd el a bemutatkozást. Menj oda, mutatkozz be, és rázz határozott (de nem túl határozott) kezet. Amikor rájuk kerül a sor, próbáld meg kimondani a nevüket, mielőtt kilépsz az interakcióból. Ez segít emlékezni rá, és szintén bevált stratégia a jó benyomás kialakítására[].
3. Hajolj be és menj közel
Ha a szoba másik végében próbálsz bemutatkozni, az kínossá teheti a dolgokat, ha pedig túl messze állsz, az megnehezíti a kommunikációt, és antiszociális jeleket küld másoknak. Próbálj meg elég közel lenni ahhoz, hogy kezet rázhass velük, vagy halkan hallgasd, ahogy beszélnek, de ne olyan közel, hogy előre hajolj és összeütközz velük. Ha ezt a szabályt követed, közelebb kerülhetsz az emberekhez anélkül, hogy hátborzongató vagy furcsa lennél.
Ha azon tűnődik, hogyan közelítsen meg egy új embercsoportot, a legjobb módja annak, hogy bevonja magát, ha a csoporton belül helyezkedik el. Kerülje az olyan impulzusokat, hogy a körön kívül vagy a terem hátsó részében foglaljon helyet. Ez megnehezíti az emberekkel való interakciót, és antiszociális jeleket küld, hogy egyedül akar maradni. Ehelyett válasszon egy helyet valakihez közel, és hajoljon felé, amikor beszélnek.Ez azt jelzi, hogy szeretnéd, hogy bevonjanak, és megkönnyíti az emberek számára, hogy közeledjenek hozzád.[, ]
4. Kérdés feltevése
A kérdések feltevése egy másik nagyszerű módja annak, hogy megközelíts valakit, és egy könnyű "beugrás" lehet a bemutatkozáshoz, és könnyű módja a csevegés megkezdésének. Például, ha ez az első napod a munkahelyeden, valószínűleg rengeteg kérdésed van, és a legtöbb ember szívesen segít. A megfelelő pillanatot akarod kiválasztani a kérdés feltevéséhez, ezért ne közelíts valakit, ha elfoglaltnak vagy stresszesnek tűnik. Ehelyett várj.amíg rendelkezésre nem állnak, majd közelítsd meg őket.
Ha azon tűnődsz, hogyan közelíts meg valakit, akivel barátkozni szeretnél, a kérdések feltevése szintén bevált módja annak, hogy érdeklődést mutass és jó benyomást kelts.[] Például, ha megkérdezel valakit, hogy mit szeret a munkájában, mit csinál a szabadidejében, vagy hogy látott-e már jó sorozatot, az jó módja a beszélgetés megkezdésének. Az ilyen kérdések segítenek abban is, hogy közös dolgokat találj az emberekkel, amiígy kezdődik sok barátság.
5. Kommentáljon valamit, ami kiemelkedik
Miután üdvözölted az embereket és bemutatkoztál, a következő lépés az, hogy megtaláld a módját annak, hogy beszélgetést kezdj. Amikor ideges vagy, az elméd üres lesz, száguldozni kezd, vagy elkezdesz túlgondolni mindent, amit mondani akarsz. Ha megfigyeléseket teszel a körülötted lévő dolgokról, az jó módja lehet a beszélgetés természetes elindításának, és segíthet abban is, hogy kiszállj a fejedből, ha az nem segít megtalálni a beszélgetni valót.
Nézzen körül, hogy találjon valamit, ami feltűnő, és használja ezt arra, hogy beszélgetést kezdeményezzen. Például rámutathat egy érdekes festményre, az időjárásra, vagy megdicsérhet valakit valamiért, amit visel. Kerülje, hogy kritikus vagy ítélkező legyen másokkal szemben, amikor megfigyeléseket tesz, mert ez óvatossá teheti az embereket Önnel szemben. Ehelyett inkább kommentálja a környezetében lévő érdekes dolgokat,szokatlan, vagy amit szeretsz.
6. Tegyetek úgy, mintha már barátok lennétek.
Amikor nagyon szorongsz attól, hogy beszélj valakivel, az elméd elkezdheti sorolni azokat a dolgokat, amelyek rosszul sülhetnek el a beszélgetés során. Aggódhatsz, hogy kínos leszel, vagy valami furcsát mondasz. Ezek a gondolatok táplálhatják a szorongásodat, és túlságosan is arra koncentrálsz, hogy ne mondj rosszat, ami miatt esetleg hallgatsz.[]
Ha megváltoztatod a gondolkodásmódodat azzal, hogy úgy teszel, mintha az idegenek olyan barátok lennének, akikkel még nem találkoztál, könnyebben tudsz közeledni az emberekhez. Képzeld el, hogy a legjobb barátod van ott, az előtted álló idegen helyett. Mit mondanál neki? Ez a stratégia segít megváltoztatni a gondolkodásmódodat, pozitívabban gondolkodsz, és megkönnyíti a természetes és normális interakciót.
7. Találjatok közös küzdelmet
Az empátia közelséget teremt a kapcsolatokban, lehetővé téve az emberek számára, hogy hasonló tapasztalatokon keresztül kötődjenek egymáshoz. A közös küzdelem megtalálása létrehozhatja ezt az empátiát, és jó módja annak, hogy gyorsan kapcsolatot építsünk valakivel. Kerüld a túlzott megosztást vagy a legmélyebb traumáid és bizonytalanságaid kibontását valakivel, akivel csak most találkoztál, és inkább a mindennapi küzdelmekre összpontosíts, amelyekről nyugodtan feltételezheted, hogy azonosulnak velük.
Ha például észreveszed, hogy egy munkatársad az irodába siet, kérdezd meg tőle, hogy ő is ugyanabba a dugóba került-e, mint te, vagy ha odakint fagy van, tegyél egy megjegyzést erre. Ha egy közös nehézségen keresztül kötődsz valakihez, akkor is képes lehetsz kapcsolatot kialakítani valakivel, még akkor is, ha nem ismered őt nagyon jól.
8. Tegyen személyes megfigyelést
Az emberek értékelik, ha kiemelik őket, feltéve, hogy ezt pozitív módon teszi. Például bókoljon valakinek az otthonáról vagy a főztjéről, amikor meghívást kap egy partira nála. Legyen őszinte, és ne használja túl ezt a stratégiát, mert a túl sok bókolás kellemetlenné és gyanússá teheti az embereket.
Légy figyelmes más emberek iránt, és figyelj oda a részletekre. Ez azt mutatja, hogy érdeklődsz irántuk, és segíthet jó első benyomást kelteni.[] A mások iránti érdeklődés megmutatása segít abban is, hogy kevésbé koncentrálj magadra, ami előnyös azoknak, akik önbizalomhiány vagy szociális szorongás miatt nehezen beszélgetnek másokkal.
9. Használjon pozitív testbeszédet
A kommunikáció nem csak a kimondott szavakból áll. A testbeszéd magában foglalja az arckifejezésedet, a gesztusokat és a testtartásodat. Ez a kommunikáció egyik legfontosabb aspektusa. A pozitív testbeszéd vonzza a többi embert hozzád, és magában foglalja a jó szemkontaktust, a lehajolást és a nyitott testtartást.[]
Mivel sokan küzdenek szociális szorongással, a pozitív testbeszéd barátságosabbá és megközelíthetőbbé teszi Önt. A pozitív testbeszéd használatával mások könnyebben közelednek Önhöz, beszélgetnek Önnel, és megnyílnak Önnek.
10. Mutasson lelkesedést
Amikor az emberek izgatottak, az látszik a hangjukon és a testbeszédükön. Hajlamosak többet használni a kezüket, amikor beszélnek, nagyobb hangsúlyt fektetnek a szavaikra, és több arckifejezést használnak. A lelkesedés vonzza az embereket Önhöz, felkeltve az érdeklődésüket és elkötelezve őket a mondanivalójuk iránt[].
A kézjelek arra is használhatók, hogy köszönjünk valakinek a szoba másik felében, vagy hogy felhívjuk valakinek a figyelmét. Egy csoportban az ujj vagy a kéz felemelése arra is jó módszer lehet, hogy megkérjük, hogy sorra kerüljön a beszéd, anélkül, hogy félbeszakítanánk.[]
11. Üdvözlő táblák küldése és követése
Akár egy személyt, akár egy csoportot próbál megközelíteni, segíthet megtanulni, hogyan olvassa a szociális jeleket. Különösen az üdvözlő jelek keresése segíthet abban, hogy a közeledést jól időzítse és jól fogadják. Kerülje az olyan emberek megközelítését, akik stresszesnek, sietősnek vagy elfoglaltnak tűnnek, mivel ezzel megzavarhatja őket, vagy rosszkor érheti őket.
Arra is ügyelj, hogy üdvözlő jeleket küldj a többi embernek azzal, hogy teljes figyelmet szentelsz nekik, mosolyogsz, bólogatsz és kérdezel. Ez azt mutatja, hogy érdeklődsz irántuk, és bizonyítottan pozitív benyomást kelt.[] Azok az emberek, akik fel tudják venni ezeket a jeleket, könnyebben fognak közeledni hozzád, ami azt jelenti, hogy nem kell minden munkát elvégezned.
12. Beszéljetek felváltva
Amikor belépsz egy csoportba, buliba vagy találkozóra, előfordulhat, hogy belekeveredsz egy már zajló beszélgetésbe, és meg kell várnod a szünetet, mielőtt üdvözölnéd az embereket. Ez a kivétel a korai bemutatkozás szabálya alól, mert udvariatlanság félbeszakítani. Ha szünet van, nyugodtan szólj bele, köszöntsd az embereket, mutatkozz be, és vedd át a szót.
Ha ideges vagy, akkor szokásod lehet, hogy vagy túl sokat beszélsz, vagy nem beszélsz eleget. Miközben nem akarsz túl sokat beszélni, nem akarod elkerülni azt sem, hogy felváltva beszélj. Ha nem beszélsz eleget, az megakadályozza, hogy az emberek megismerjenek téged, és kevesebb lehetőséget kínál a kapcsolatteremtésre.
13. Játsszon beszélgetés Jengát
Egy másik módja a beszélgetés megközelítésének, ha úgy gondolunk rá, mint egy Jenga-játékra, ahol mindenki felváltva építkezik arra, amit az előző személy mondott. Ahelyett, hogy úgy éreznénk, hogy minden beszélgetést nekünk kell vezetnünk vagy kezdenünk, próbáljunk meg visszahúzódni, és találjunk módot arra, hogy a mások által elmondottakra építsünk.
A meglévő beszélgetésre építve remek módja annak, hogy bevonjuk magunkat anélkül, hogy megszakítanánk vagy átvennénk a beszélgetést.[] Ez lehetőséget ad másoknak, hogy a beszélgetést az általuk kívánt irányba tereljék, így valószínűbbé válik, hogy részt vesznek a beszélgetésben. A beszélgetés természetes folyását követve levesszük a nyomást rólunk, hogy mindig úgy érezzük, vezetnünk kell, és segíthet abban, hogy a beszélgetésekkevésbé érezzük erőltetettnek.
14. Találja meg a segítségnyújtás módját
A másoknak való segítségnyújtás, még ha csak kis mértékben is, szintén remek módja annak, hogy barátságosan közeledj az emberekhez. Vedd észre, ha valakinek úgy tűnik, hogy gondja van valamivel, és ajánld fel, hogy segítesz neki. Ha például egy partin vagy, és a házigazda stresszesnek tűnik, ajánld fel, hogy segítesz a felállításban vagy a takarításban.
A szívességek cseréje szintén nagyszerű módja annak, hogy bizalmat építsünk az emberekkel, és megkedveltessük magunkat velük. Azzal, hogy felajánlod a segítségedet, megmutatod az embereknek, hogy figyelsz rájuk, és azt is, hogy segítőkész akarsz lenni. Mivel ez egy olyan tulajdonság, amit a legtöbb ember keres egy barátban, nagyszerű módja lehet annak, hogy barátságot köss valakivel.[, ]
15. Fogadja el a kíváncsi gondolkodásmódot
Amikor idegesnek vagy kínosnak érzed magad, gyakran megrekedsz az elméd kritikus részében, túlgondolva mindent, amit teszel és mondasz, és túlságosan magadra koncentrálsz. A kíváncsiság egy nagyszerű rövidítés arra, hogy kijuss az elméd ezen részéből, és belépj egy sokkal nyugodtabb, nyitottabb és rugalmasabb gondolkodásmódba. Ebben a nyitott gondolkodásmódban sokkal valószínűbb, hogy az interakciók természetesek lesznek,szabadon áramló és hiteles.[]
A kíváncsi gondolkodásmód nyitott, és a mindfulness állapotát tükrözi, ami bizonyítottan csökkenti a szorongást, és segít az embereknek, hogy jobban jelen legyenek, és elköteleződjenek az itt és mostban.[] A mindfulness megkönnyíti a természetesnek érzett interakciót, és segít abban, hogy inkább másokra koncentrálj, mint magadra, ami az egyik legjobb módja annak, hogy kapcsolatba kerülj, kapcsolódj, és megkedveljenek az emberek.[, , ]
Végső gondolatok
Ha nem ismersz valakit jól, kényelmetlen, sőt ijesztő lehet közeledni feléjük és beszélgetést kezdeményezni. Fontos, hogy ne feledd, hogy a legtöbb ember barátságos, és szívesen találkozik emberekkel, tartalmas beszélgetéseket folytat és barátokat szerez. Ha ezt szem előtt tartod, könnyebb lesz közeledni az emberekhez és megtalálni a módját, hogy kapcsolatot teremts velük.
Továbbá, mivel szinte mindenki küzd a saját bizonytalanságával és szociális szorongásával, a vezető szerepet vállalva az emberek megközelítésében még a szorongásukat is enyhítheti. Ezeknek a stratégiáknak a használata nem csak megkönnyíti az emberek megközelítését, de azt is valószínűbbé teszi, hogy mások is kényelmesen fogják érezni magukat a közeledésben. te .
