Cómo acercarse a la gente y hacer amigos

"Siempre he sido tímida e introvertida, así que me resulta muy difícil acercarme a alguien y entablar una conversación. Acabo de mudarme a una nueva ciudad y necesito saber cómo acercarme a la gente sin ser torpe para poder hacer amigos. ¿Algún consejo?".

Si no eres extrovertido por naturaleza, puede ser difícil hablar con la gente y saber cómo acercarte a ellos. Con alguien que no conoces, es natural sentirse ansioso y que tu mente comience a preocuparse por todo lo que podría salir mal como: ' Probablemente diga alguna estupidez" o "Soy tan torpe". Sin control, este tipo de pensamientos pueden hacer que evites las interacciones sociales y confirmar tus creencias negativas, incluso cuando no son ciertas[].

Aunque es posible que pienses que simplemente eres torpe o que no tienes habilidades sociales, lo más probable es que sufras ansiedad social. Según las investigaciones, el 90% de las personas experimentan algún episodio de ansiedad social a lo largo de su vida, por lo que si te sientes ansioso con la gente, no estás solo[] La buena noticia es que la ansiedad social no tiene por qué significar vivir en el exilio sinpoder hablar con la gente o hacer amigos.

De hecho, la mayoría de las personas pueden mejorar su ansiedad social saliendo de su zona de confort, conociendo gente e iniciando más conversaciones.[] Las investigaciones demuestran que tener más interacciones sociales es bueno para ti en muchos sentidos. Más interacciones pueden ayudar a mejorar tus habilidades sociales, tu confianza y tu calidad de vida en general, incluso cuando estas conversaciones son superficiales.[]

En este artículo, aprenderás consejos y estrategias sobre cómo acercarte a un desconocido, a un grupo de personas o incluso a alguien que conoces del trabajo o de la escuela.

Con algunas técnicas sencillas para entablar conversación y acercarse a la gente, estará mejor preparado para conocer gente y hacer amigos en reuniones, fiestas, en el trabajo e incluso en público. A continuación encontrará estrategias que pueden ayudarle a acercarse a la gente, entablar conversación y mejorar sus habilidades sociales, al tiempo que adquiere más confianza en sí mismo.

1. Salude amistosamente

Un saludo amistoso contribuye en gran medida a causar una buena primera impresión. Dado que la mayoría de las personas padecen cierto grado de ansiedad social, ser amistoso ayuda a los demás a relajarse y a sentirse más cómodos abriéndose a ti. Ser amistoso también ayuda a hacer que usted más accesibles, lo que significa que no siempre tendrás que ser tú quien se acerque a ellos en el futuro.

La mejor forma de saludar a alguien en persona es sonreír, saludarle cordialmente y preguntarle cómo le va el día. Si estás iniciando la conversación en línea, utilizar signos de exclamación y emojis es una buena forma de transmitir una sensación amistosa. Un saludo amistoso es una forma infalible de establecer un tono positivo para una conversación y también hará que las futuras interacciones sean más fáciles de abordar[].

2. Preséntese

Puede parecer obvio, pero presentarse es un primer paso esencial para acercarse a la gente. Si tienes ansiedad, cuanto más esperes, más ansiedad se acumulará y más difícil te resultará presentarte. Como se supone que las presentaciones son lo primero, esperar para presentarte también puede hacer que la gente se sienta menos cómoda para hablar contigo.

Tanto si es tu primer día de trabajo como si entras en una reunión o una fiesta, haz las presentaciones cuanto antes. Acércate, preséntate y da un apretón de manos firme (pero no demasiado). Cuando sea su turno, intenta decir su nombre antes de abandonar la interacción. Esto te ayudará a recordarlo y también es una estrategia probada para causar una buena impresión[].

3. Inclínate y acércate

Intentar presentarte al otro lado de la habitación puede resultar incómodo, y estar demasiado lejos dificulta la comunicación y envía señales antisociales a los demás. Intenta estar lo suficientemente cerca como para estrecharles la mano o escucharles hablar en voz baja, pero no tanto como para inclinarte hacia delante y chocarte con ellos. Siguiendo esta regla, podrás acercarte a la gente sin resultar raro ni raro.

Si se pregunta cómo acercarse a un nuevo grupo de personas, la mejor manera de incluirse es situarse dentro del grupo. Evite los impulsos de tomar asiento fuera de un círculo o en la parte trasera de la sala. Esto dificultará la interacción con la gente y también envía señales antisociales de que quiere que le dejen solo. En su lugar, elija un asiento cerca de alguien e inclínese hacia ellos cuando hablenEsto indicará que quieres que te incluyan y facilitará que la gente se acerque a ti.[, ]

4. Haga una pregunta

Hacer preguntas es otra forma estupenda de acercarse a alguien y puede ser una forma fácil de presentarse y de entablar una conversación trivial. Por ejemplo, si es tu primer día de trabajo, probablemente tengas muchas preguntas y la mayoría de la gente estará encantada de ayudarte. Debes elegir el momento adecuado para hacer una pregunta, así que no te acerques a alguien si parece ocupado o estresado. En lugar de eso, esperahasta que estén disponibles y luego acercarse a ellos.

Si te preguntas cómo acercarte a alguien con quien quieres entablar amistad, hacer preguntas también es una forma probada de mostrar interés y causar una buena impresión.[] Por ejemplo, preguntar a alguien qué le gusta de su trabajo, qué hace en su tiempo libre o si ha visto algún buen espectáculo son buenas formas de iniciar conversaciones. Preguntas como éstas también te ayudan a encontrar cosas en común con la gente, lo quees como empiezan muchas amistades.

5. Comenta algo que destaque

Después de saludar a la gente y presentarte, el siguiente paso es encontrar formas de iniciar conversaciones. Cuando estás nervioso, tu mente puede quedarse en blanco, acelerarse o empezar a darle vueltas a todo lo que quieres decir. Hacer observaciones sobre las cosas que te rodean puede ser una buena forma de iniciar una conversación de forma natural y también puede ayudarte a salir de tu cabeza cuando ésta no te ayuda a encontrar cosas de las que hablar.

Mira a tu alrededor para encontrar algo que te llame la atención y aprovéchalo para iniciar una conversación. Por ejemplo, puedes señalar un cuadro interesante, el tiempo que hace o hacer un cumplido a alguien por algo que lleve puesto. Evita criticar o juzgar a los demás cuando hagas observaciones, porque eso puede hacer que la gente desconfíe de ti. En lugar de eso, comenta las cosas de tu entorno que te resulten interesantes,inusual, o que te guste.

6. Finge que ya sois amigos

Cuando tienes mucha ansiedad por hablar con alguien, tu mente puede empezar a enumerar todas las cosas que podrían salir mal en la conversación. Puede que te preocupe ser torpe o decir algo raro. Estos pensamientos pueden alimentar tu ansiedad, y también te mantienen demasiado centrado en no decir algo incorrecto, lo que puede hacer que te quedes callado[].

Cambiar de mentalidad fingiendo que los desconocidos son amigos que no conoces puede facilitar el acercamiento a la gente. Imagina que tu mejor amigo estuviera allí, en lugar del desconocido que tienes delante. ¿Qué le dirías? Esta estrategia te ayuda a cambiar de mentalidad, a pensar de forma más positiva y facilita la interacción de forma natural y normal.

7. Encontrar una lucha compartida

La empatía crea cercanía en las relaciones, permitiendo que las personas se vinculen a través de experiencias similares. Encontrar una lucha compartida puede crear esta empatía y es una buena manera de construir rápidamente una relación con alguien. Evite compartir en exceso o entrar en sus traumas e inseguridades más profundas con alguien que acaba de conocer, y en su lugar, concéntrese en las luchas cotidianas con las que puede asumir que se relacionan.

Por ejemplo, si ves que un compañero entra con prisas en la oficina, pregúntale si se ha encontrado con el mismo atasco que tú, o si hace mucho frío fuera, haz un comentario al respecto. Si te unes a alguien por un problema común, podrás establecer una conexión con esa persona, aunque no la conozcas muy bien.

8. Hacer una observación personal

A la gente le gusta que la elogien, siempre que lo hagan de forma positiva. Por ejemplo, haz un cumplido sobre la casa o la cocina de alguien cuando te inviten a una fiesta en su casa. Sé sincero y no abuses de esta estrategia, porque hacer demasiados cumplidos puede hacer que la gente se sienta incómoda y desconfíe de ti.

Sé observador con los demás y presta atención a los detalles. Esto demuestra interés por ellos y puede ayudarte a causar una buena primera impresión.[] Mostrar interés por los demás también te ayuda a estar menos centrado en ti mismo, lo cual es beneficioso para las personas a las que les cuesta hablar con la gente por timidez o ansiedad social.

9. Utilizar un lenguaje corporal positivo

La comunicación va más allá de las palabras. El lenguaje corporal incluye las expresiones faciales, los gestos y la postura. Es un aspecto clave de la comunicación. Un lenguaje corporal positivo atrae a los demás e incluye mantener un buen contacto visual, inclinarse y mantener una postura abierta[].

Dado que muchas personas sufren ansiedad social, un lenguaje corporal positivo te hace parecer más amable y accesible. Utilizar un lenguaje corporal positivo hace que otras personas se sientan más cómodas acercándose a ti, hablando contigo y abriéndose a ti.

10. Mostrar entusiasmo

Cuando la gente está entusiasmada, se nota en su voz y en su lenguaje corporal. Tienden a utilizar más las manos al hablar, a dar más énfasis a sus palabras y a emplear más expresiones faciales. El entusiasmo atrae a la gente hacia ti, haciendo que se interesen y participen en lo que tienes que decir[].

Las señales con las manos también pueden utilizarse para saludar a alguien al otro lado de la habitación o para llamar la atención de alguien. En un grupo de personas, levantar un dedo o una mano también puede ser una buena forma de pedir el turno de palabra sin interrumpir.[]

11. Enviar y seguir las señales de bienvenida

Tanto si se trata de acercarse a una persona como a un grupo de personas, puede ser útil aprender a leer las señales sociales. En concreto, buscar señales de bienvenida puede ayudarle a asegurarse de que su acercamiento es oportuno y bien recibido. Evite acercarse a las personas cuando parezcan estresadas, apresuradas u ocupadas, ya que podría estar interrumpiéndolas o pillándolas en un mal momento.

Además, asegúrate de enviar señales de bienvenida a otras personas prestándoles toda tu atención, sonriendo, asintiendo con la cabeza y haciendo preguntas. Esto demuestra que te interesan y es una forma probada de causar una impresión positiva[] Las personas que sepan captar estas señales también se sentirán más cómodas acercándose a ti, lo que significa que no tendrás que hacer todo el trabajo.

12. Hablar por turnos

Cuando entres en un grupo, una fiesta o una reunión, es posible que entres en una conversación que ya está en marcha y que tengas que esperar a que haya una pausa antes de saludar a la gente. Esta es la excepción a la regla de presentarse pronto porque es de mala educación interrumpir. Cuando haya una pausa, puedes sentirte libre de intervenir, saludar a la gente, presentarte y tomar tu turno.

Cuando estás nervioso, es posible que tengas la costumbre de hablar demasiado o de no hablar lo suficiente. Aunque no quieras tomar demasiados turnos, tampoco quieras evitar tomar turnos para hablar. No hablar lo suficiente impide que la gente te conozca y ofrece menos oportunidades para conectar.

13. Jugar a la conversación Jenga

Otra forma de enfocar una conversación es pensar en ella como si fuera un juego de Jenga, en el que cada persona se turna para construir a partir de lo que ha dicho la anterior. En lugar de sentir que tienes que dirigir o iniciar todas las conversaciones, intenta retroceder y encontrar formas de construir a partir de lo que dicen los demás.

Basarse en una conversación ya existente es una buena forma de incluirse en ella sin interrumpirla ni tomar el control[]. Esto da a los demás la oportunidad de llevar la conversación en la dirección que deseen, lo que hace más probable que participen en la conversación. Seguir el flujo natural de una conversación también te quita la presión de sentir siempre la necesidad de liderar y puede ayudar a que las conversacionesmenos forzado.

14. Encontrar formas de ayudar

Ayudar a los demás, aunque sea en lo más mínimo, es otra forma estupenda de acercarse a la gente de forma amistosa. Fíjate en cuando alguien parezca tener problemas con algo y ofrécete a echarle una mano. Por ejemplo, si estás en una fiesta y el anfitrión parece estresado, ofrécete a echar una mano con el montaje o la limpieza.

El intercambio de favores también es una forma estupenda de generar confianza con la gente y de caerles bien. Al ofrecerte a ayudar, estás demostrando a la gente que les prestas atención y también que quieres ser útil. Como ésta es una cualidad que la mayoría de la gente busca en un amigo, puede ser una forma estupenda de entablar amistad con alguien.[, ]

15. Adoptar una mentalidad curiosa

Cuando te sientes nervioso o incómodo, a menudo te quedas atascado en la parte crítica de tu mente, pensando demasiado todo lo que haces y dices y centrándote demasiado en ti mismo. La curiosidad es un gran atajo para salir de esta parte de tu mente y entrar en una mentalidad que es mucho más relajada, abierta y flexible. Esta mentalidad abierta es una en la que es mucho más probable que tengas interacciones que sean naturales,fluido y auténtico[].

Una mentalidad curiosa es aquella que es abierta y refleja un estado de atención plena, que se ha demostrado que reduce la ansiedad y ayuda a las personas a estar más presentes y comprometidas con el aquí y el ahora.[] La atención plena facilita la interacción de forma natural y te ayudará a centrarte más en los demás que en ti mismo, que es una de las mejores formas de relacionarte, conectar y gustar a la gente.[, , ]

Reflexiones finales

Cuando no se conoce bien a alguien, puede resultar incómodo e incluso dar miedo acercarse e iniciar una conversación. Es importante recordar que la mayoría de las personas son amables y están deseando conocer gente, mantener conversaciones significativas y hacer amigos. Si se tiene esto en cuenta, será más fácil acercarse a la gente y encontrar formas de conectar con ella.

Además, como casi todo el mundo lucha contra sus propias inseguridades y ansiedad social, tomar la iniciativa a la hora de acercarse a la gente puede incluso aliviar su ansiedad. Utilizar estas estrategias no sólo hará que sea más fácil acercarse a la gente, sino que también hará que sea más probable que otras personas se sientan cómodas acercándose a ti. usted .