Ինչպես մոտենալ մարդկանց և ընկերանալ

«Ես միշտ եղել եմ ամաչկոտ և ինտրովերտ, ուստի ինձ համար իսկապես դժվար է ուղղակի մոտենալ ինչ-որ մեկին և զրույց սկսել: Ես նոր եմ տեղափոխվել նոր քաղաք, և ես պետք է իմանամ, թե ինչպես մոտենալ մարդկանց առանց անհարմար լինելու, որպեսզի կարողանամ ընկերներ ձեռք բերել: Ի՞նչ խորհուրդներ կան:

Եթե դուք բնականաբար շփվող չեք, կարող է դժվար լինել խոսել մարդկանց հետ և իմանալ, թե ինչպես մոտենալ նրանց: Ինչ-որ մեկի հետ, ում չեք ճանաչում, բնական է, որ անհանգստանաք, և ձեր միտքը սկսի անհանգստանալ այն ամենի համար, ինչը կարող է սխալ լինել, օրինակ՝ « Ես հավանաբար հիմար բան կասեմ» կամ «Ես այնքան անհարմար եմ»: հմտություններ, ավելի հավանական է, որ դուք պայքարում եք սոցիալական անհանգստության դեմ: Հետազոտության համաձայն՝ մարդկանց 90%-ը կյանքում սոցիալական անհանգստության դրվագ կզգա, այնպես որ, եթե անհանգստանում եք մարդկանց շրջապատում, հաստատ միայնակ չեք:[] Լավ նորությունն այն է, որ սոցիալական անհանգստությունը չի նշանակում ապրել աքսորավայրում՝ առանց մարդկանց հետ խոսելու կամ ընկերներ ձեռք բերելու: լավ է ձեզ համար շատ առումներով: Ավելի շատ փոխազդեցությունները կարող են օգնել բարելավելայն ամենը, ինչ անում եք և ասում, և չափազանց կենտրոնացած մնալով ինքներդ ձեզ վրա: Հետաքրքրասիրությունը հիանալի դյուրանցում է ձեր մտքի այս հատվածից դուրս գալու և շատ ավելի հանգիստ, բաց և ճկուն մտածելակերպ մտնելու համար: Այս բաց մտածելակերպն այն է, որտեղ շատ ավելի հավանական է, որ դուք կունենաք բնական, ազատ և վավերական փոխազդեցություններ:[]

Հետաքրքրասեր մտածելակերպն այն է, որը բաց է և արտացոլում է գիտակցության վիճակը, որն ապացուցված է, որ նվազեցնում է անհանգստությունը և օգնում մարդկանց ավելի ներկա լինել և ներգրավվել այստեղ և հիմա: շփվել, կապվել և ստիպել մարդկանց, որ ձեզ դուր գան:[, , ]

Վերջին մտքերը

Երբ որևէ մեկին լավ չեք ճանաչում, կարող է անհարմար և նույնիսկ սարսափելի լինել նրան մոտենալը և զրույց սկսելը: Կարևոր է հիշել, որ մարդկանց մեծ մասը ընկերասեր է և ցանկանում է հանդիպել մարդկանց, բովանդակալից զրույցներ վարել և ընկերներ ձեռք բերել: Սա նկատի ունենալը կհեշտացնի մարդկանց մոտենալը և նրանց հետ կապվելու ուղիներ գտնել:

Նաև, քանի որ գրեթե բոլորը պայքարում են իրենց սեփական անապահովության և սոցիալական անհանգստության դեմ, մարդկանց մոտենալու հարցում առաջատար դիրք զբաղեցնելը կարող է նույնիսկ թուլացնել նրանց անհանգստությունը: Այս ռազմավարությունների օգտագործումը ոչ միայն կհեշտացնի մարդկանց մոտենալը, այլև ավելի հավանական կլինի, որ մյուս մարդիկ իրենց հարմարավետ զգան։մոտենում քեզ .

Այս հոդվածում դուք կսովորեք խորհուրդներ և ռազմավարություններ, թե ինչպես մոտենալ անծանոթին, մարդկանց խմբին կամ նույնիսկ մեկին, ում գիտեք աշխատանքից կամ դպրոցից: Ստորև բերված են ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մոտենալ մարդկանց, սկսել զրույցներ և բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, միաժամանակ դառնալով ավելի վստահ ձեր հանդեպ:

1. Օգտագործեք ընկերական ողջույն

Ընկերական ողջույնը մեծ ճանապարհ է տալիս առաջին լավ տպավորություն թողնելուն: Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը պայքարում է որոշակի աստիճանի սոցիալական անհանգստության հետ, ընկերասեր լինելն օգնում է ուրիշներին հանգստանալ և զգալ ավելի հարմարավետ՝ բացվելով ձեր առջև: Ընկերական լինելը նաև օգնում է ձեզ դարձնել ավելի մատչելի, ինչը նշանակում է, որ դուք միշտ չէ, որ պետք է նրանց մոտենաք ապագայում:

Ինչ-որ մեկին անձամբ ողջունելու լավագույն միջոցը ժպտալն է, ջերմորեն ողջունելն ու հարցնելը, թե ինչպես է անցնում նրա օրը: Եթե ​​ձեր զրույցը սկսում եք առցանց, ապա բացականչական կետերի և էմոջիների օգտագործումը լավ միջոց է ընկերական տրամադրություն ուղարկելու համար: Ընկերական ողջույնը զրույցի համար դրական երանգ հաղորդելու անհաջող միջոց է, ինչպես նաև կհեշտացնի հետագա շփումները:[]

2: Ներկայացրե՛քինքդ քեզ

Դա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց ինքդ քեզ ներկայացնելը կարևոր առաջին քայլն է մարդկանց մոտենալու համար: Եթե ​​անհանգստություն ունեք, որքան երկար սպասեք, այնքան ավելի շատ անհանգստություն կստեղծվի, և այնքան դժվար կլինի ինքներդ ձեզ ներկայացնելը: Քանի որ նախ ծանոթությունները պետք է տեղի ունենան, ինքներդ ձեզ ներկայացնելու սպասելը կարող է նաև մարդկանց համար ավելի քիչ հարմարավետ դարձնել ձեզ հետ խոսելը:

Անկախ նրանից, թե դա ձեր առաջին աշխատանքային օրն է, թե մասնակցում եք հանդիպման կամ խնջույքի, շուտ, քան ուշ, ծանուցումները վերացրեք: Քայլեք, ներկայացրեք ինքներդ ձեզ և ամուր (բայց ոչ շատ ամուր) ձեռքսեղմեք: Երբ հերթը հասնի նրանց, փորձեք արտասանել նրանց անունը նախքան շփումը թողնելը: Սա կօգնի ձեզ հիշել այն և նաև լավ տպավորություն թողնելու ապացուցված ռազմավարություն է:[]

3: Հենվեք և մոտեցեք

Սենյակում ինքներդ ձեզ ներկայանալու փորձը կարող է անհարմար դարձնել ամեն ինչ, իսկ շատ հեռու կանգնելը դժվարացնում է հաղորդակցությունը և հակասոցիալական ազդանշաններ է ուղարկում ուրիշներին: Փորձեք այնքան մոտ լինել, որ սեղմեք նրանց ձեռքը կամ լսեք, թե ինչպես են խոսում ցածր ձայնով, բայց ոչ այնքան մոտ, որ կարողանաք առաջ թեքվել և գլուխները բախվել նրանց հետ: Հետևելով այս կանոնին՝ դուք կարող եք ավելի մտերմանալ մարդկանց հետ՝ առանց սողացող կամ տարօրինակ լինելու:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես մոտենալ մարդկանց նոր խմբին, ինքներդ ձեզ ընդգրկելու լավագույն միջոցը խմբի մեջ տեղավորվելն է: Խուսափեք շրջանից դուրս կամ սենյակի հետևում նստելու մղումներից: Սակդժվարացնի մարդկանց հետ շփվելը և նաև հակասոցիալական ազդանշաններ է ուղարկում, որ ցանկանում եք մենակ մնալ: Փոխարենը, ընտրեք ինչ-որ մեկին մոտ նստատեղ և թեքվեք դեպի նա, երբ նրանք խոսում են ձեզ հետ: Սա կնշանակի, որ դուք ցանկանում եք ընդգրկվել, և մարդկանց համար ավելի հեշտ կլինի մոտենալ ձեզ:[, ]

4. Հարց տվեք

Հարց տալը ևս մեկ հիանալի միջոց է որևէ մեկին մոտենալու համար և կարող է հեշտ «ներկայանալ» ինքներդ ձեզ ներկայացնելու համար և փոքր խոսակցություն սկսելու հեշտ միջոց է: Օրինակ, եթե ձեր աշխատանքի առաջին օրն է, հավանաբար շատ հարցեր ունեք, և մարդկանց մեծամասնությունը ուրախ կլինի օգնել ձեզ: Դուք ցանկանում եք ընտրել ճիշտ պահը հարց տալու համար, այնպես որ մի մոտեցեք որևէ մեկին, եթե նա զբաղված կամ սթրեսային է թվում: Փոխարենը, սպասեք, մինչև նրանք հասանելի լինեն, ապա մոտեցեք նրանց:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես մոտենալ նրան, ում հետ ցանկանում եք ընկերանալ, հարցեր տալը նույնպես հետաքրքրություն դրսևորելու և լավ տպավորություն թողնելու ապացուցված միջոց է: Այսպիսի հարցերը նաև օգնում են ձեզ գտնել ընդհանուր բաներ մարդկանց հետ, ինչից էլ սկսվում են շատ ընկերություններ:

5. Մեկնաբանեք մի բան, որն առանձնանում է

Մարդկանց ողջունելուց և ինքներդ ձեզ ներկայացնելուց հետո հաջորդ քայլը զրույց սկսելու ուղիներ գտնելն է: Երբ դուք նյարդայնանում եք, ձեր միտքը կարող է դատարկվել,մրցեք կամ սկսեք չափազանց մտածել այն ամենի մասին, ինչ ուզում եք ասել: Շրջապատող բաների մասին դիտարկումներ կատարելը կարող է բնական զրույց սկսելու լավ միջոց լինել, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ դուրս գալ ձեր մտքից, երբ դա չի օգնում ձեզ խոսելու բաներ գտնել:

Նայեք ձեր շուրջը, որպեսզի գտնեք ինչ-որ առանձնահատուկ բան և օգտագործեք սա՝ զրույց սկսելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք մատնանշել հետաքրքիր նկարը, եղանակը կամ հաճոյախոսել ինչ-որ մեկին այն, ինչ նա կրում է: Դիտարկումներ անելիս խուսափեք ուրիշների նկատմամբ քննադատությունից կամ դատողությունից, քանի որ դա կարող է մարդկանց զգուշացնել ձեր հանդեպ: Փոխարենը մեկնաբանեք ձեր շրջապատի այնպիսի բաներ, որոնք հետաքրքիր են, անսովոր կամ ձեզ դուր են գալիս:

6. Ձևացրե՛ք, որ արդեն ընկերներ եք

Երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսելիս շատ եք անհանգստանում, ձեր միտքը կարող է սկսել թվարկել այն բոլոր բաները, որոնք կարող են սխալ լինել զրույցի ընթացքում: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ դուք անհարմար կլինեք կամ ինչ-որ տարօրինակ բան կասեք: Այս մտքերը կարող են սնուցել ձեր անհանգստությունը, ինչպես նաև թույլ են տալիս կենտրոնանալ սխալ բան չասելու վրա, ինչը կարող է ստիպել ձեզ լռել:[]

Փոխելով ձեր մտածելակերպը՝ ձևացնելով, որ անծանոթները ընկերներ են, որոնց չեք հանդիպել, կարող է հեշտացնել մարդկանց մոտենալը: Պատկերացրեք, որ ձեր լավագույն ընկերն այնտեղ է, ձեր դիմացի անծանոթի փոխարեն: Ի՞նչ կասեք նրանց: Այս ռազմավարությունը օգնում է ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպը, ավելի դրական մտածել և հեշտացնել փոխգործակցությունըբնական և նորմալ ճանապարհ:

7. Գտեք ընդհանուր պայքար

Էմպատիան ստեղծում է մտերմություն հարաբերություններում՝ թույլ տալով մարդկանց կապվել նմանատիպ փորձառությունների հետ: Համատեղ պայքար գտնելը կարող է ստեղծել այս կարեկցանքը և լավ միջոց է ինչ-որ մեկի հետ արագ հարաբերություններ հաստատելու համար: Խուսափեք ձեր ամենախորը վնասվածքներն ու անվստահությունները որևէ մեկի հետ կիսվելուց կամ ներքաշվելուց, փոխարենը կենտրոնացեք ամենօրյա պայքարների վրա, որոնց հետ կարող եք վստահորեն ենթադրել, որ դրանք կապված են:

Օրինակ, եթե նկատում եք, որ աշխատակցուհին շտապում է գրասենյակ, հարցրեք նրան՝ արդյոք նա խցանվել է նույն խցանման մեջ, որտեղ դուք խրվել եք, կամ եթե դրսում սառչում է, մեկնաբանություն արեք դրա մասին: Կապվելով ընդհանուր պայքարի վրա՝ դուք կարող եք կապ հաստատել ինչ-որ մեկի հետ, նույնիսկ եթե նրան այնքան էլ լավ չեք ճանաչում:

8. Անձնական դիտարկում արեք

Մարդիկ գնահատում են առանձնացված լինելը, քանի դեռ դա անում եք դրականորեն: Օրինակ, հաճոյախոսություն տվեք ինչ-որ մեկի տան կամ ճաշ պատրաստելու մասին, երբ հրավիրված եք խնջույքի նրա տանը: Եղեք անկեղծ և մի չարաշահեք այս ռազմավարությունը, քանի որ չափազանց շատ հաճոյախոսություններ տալը կարող է մարդկանց անհարմար և կասկածամիտ դարձնել ձեր հանդեպ:

Ուշադիր եղեք այլ մարդկանց նկատմամբ և ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին: Սա ցույց է տալիս նրանց նկատմամբ հետաքրքրությունը և կարող է օգնել ձեզ լավ առաջին տպավորություն թողնել:[] Այլ մարդկանց նկատմամբ հետաքրքրություն ցուցաբերելը նաև օգնում է ձեզ ավելի քիչ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա, ինչը շահեկան է այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են խոսել մարդկանց հետ դրա պատճառով:ինքնագիտակցություն կամ սոցիալական անհանգստություն:

9. Օգտագործեք դրական մարմնի լեզուն

Հաղորդակցությունը ներառում է ավելին, քան ձեր ասած բառերը: Ձեր մարմնի լեզուն ներառում է ձեր դեմքի արտահայտությունները, ժեստերը և կեցվածքը: Դա հաղորդակցության հիմնական կողմն է: Մարմնի դրական լեզուն գրավում է այլ մարդկանց դեպի ձեզ և ներառում է լավ աչքով կապ հաստատելը, թեքվելը և բաց կեցվածքը:[]

Քանի որ շատ մարդիկ պայքարում են սոցիալական անհանգստության դեմ, մարմնի դրական լեզուն ձեզ ավելի ընկերասեր և մատչելի է դարձնում: Մարմնի դրական լեզվի օգտագործումը ստիպում է ուրիշներին ավելի հարմարավետ մոտենալ ձեզ, խոսել ձեզ և բացվել ձեր առջև:

10. Ցույց տվեք խանդավառություն

Երբ մարդիկ հուզված են, դա երևում է նրանց ձայնից և մարմնի լեզվից: Նրանք հակված են ավելի շատ օգտագործել ձեռքերը, երբ խոսում են, ավելի շատ շեշտադրում են իրենց խոսքերը և ավելի շատ դեմքի արտահայտություններ են օգտագործում: Էնտուզիազմը գրավում է մարդկանց դեպի ձեզ՝ նրանց հետաքրքրելով և ներգրավելով ձեր ասելիքի մեջ:[]

Ձեռքի ազդանշանները կարող են օգտագործվել նաև սենյակում գտնվող մեկին ողջունելու կամ որևէ մեկի ուշադրությունը գրավելու համար: Մարդկանց խմբում մատը կամ ձեռքը բարձրացնելը նույնպես կարող է լավ միջոց լինել առանց ընդհատելու խոսելու հերթ խնդրելու համար։[]

11. Ուղարկեք և հետևեք ողջույնի նշաններին

Անկախ նրանից՝ դուք փորձում եք մոտենալ մեկ անձի կամ մարդկանց խմբի, դա կարող է օգնել սովորել, թե ինչպես կարդալ սոցիալական նշանները: Մասնավորապես, ողջույնի նշաններ փնտրելը կարող է օգնել ձեզ համոզվել ձեր մոտեցումըժամանակին և լավ ընդունված է: Խուսափեք մարդկանց մոտենալուց, երբ նրանք թվում են սթրեսային, շտապողական կամ զբաղված, քանի որ դուք կարող եք խանգարել նրանց կամ բռնել նրանց վատ պահին:

Նաև, համոզվեք, որ ողջույնի նշաններ ուղարկեք այլ մարդկանց՝ նրանց տալով ձեր ամբողջ ուշադրությունը, ժպտալով, գլխով շարժելով և հարցեր տալով: Սա ցույց է տալիս, որ դուք հետաքրքրված եք դրանցով և դրական տպավորություն թողնելու ապացուցված միջոց է:[] Մարդիկ, ովքեր կարող են ընդունել այս նշանները, նույնպես ավելի հարմարավետ կզգան ձեզ մոտենալով, ինչը նշանակում է, որ դուք ստիպված չեք լինի անել ամբողջ աշխատանքը:

12: Հերթով խոսեք

Երբ մտնում եք խումբ, երեկույթ կամ հանդիպում, կարող եք մտնել մի խոսակցության մեջ, որն արդեն ընթանում է, և գուցե կարիք լինի սպասել դադարի նախքան մարդկանց բարևելը: Սա բացառություն է ինքդ քեզ վաղ ներկայանալու կանոնից, քանի որ ընդհատելը անքաղաքավարի է: Երբ դադար է լինում, դուք կարող եք ազատ զգալ զանգել, ողջունել մարդկանց, ներկայանալ և հերթափոխվել:

Երբ դուք նյարդայնանում եք, կարող եք սովորություն ունենալ կամ չափազանց շատ խոսելու կամ բավականաչափ չխոսելու: Չնայած դուք չեք ցանկանում շատ հերթափոխ անել, դուք նաև չեք ցանկանում խուսափել հերթով խոսելուց: Բավականաչափ չխոսելը թույլ չի տալիս մարդկանց ճանաչել ձեզ և ավելի քիչ հնարավորություններ է տալիս կապվելու համար:

13. Զրույց խաղալ Ջենգա

Զրույցին մոտենալու մեկ այլ միջոց է մտածել դրա մասին, կարծես դա Jenga խաղ է, որտեղ յուրաքանչյուր մարդ հերթով հիմնվում է այն բանի վրավերջին մարդն ասաց. Փոխանակ զգալու, որ դուք պետք է ղեկավարեք կամ սկսեք յուրաքանչյուր խոսակցություն, փորձեք հետ քաշվել և գտնել այլ մարդկանց ասածների վրա հիմնվելու ուղիներ:

Գոյություն ունեցող զրույցի վրա հիմնվելը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ ընդգրկելու առանց ընդհատելու կամ ստանձնելու:[] Սա հնարավորություն է տալիս ուրիշներին տանել զրույցը իրենց ուզած ուղղություններով, ինչը մեծացնում է հավանականությունը, որ նրանք ներգրավված կլինեն զրույցի մեջ: Զրույցի բնական ընթացքին հետևելը նաև նվազեցնում է ճնշումը ձեզանից՝ միշտ ղեկավարելու կարիք զգալու համար և կարող է օգնել, որպեսզի խոսակցությունները ավելի քիչ պարտադրված լինեն:

14: Գտեք օգնելու ուղիներ

Այլ մարդկանց օգնելը, նույնիսկ փոքր առումներով, մարդկանց բարեկամաբար մոտենալու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Ուշադրություն դարձրեք, երբ ինչ-որ մեկը թվում է, թե ինչ-որ բանի հետ խնդիրներ ունի և առաջարկեք նրանց ձեռք մեկնել: Օրինակ, եթե խնջույքի եք, և հաղորդավարը կարծես թե ճնշված է, առաջարկեք մասնակցել կազմակերպմանը կամ մաքրմանը:

Օգտվությունների փոխանակումը նաև հիանալի միջոց է մարդկանց հետ վստահություն ստեղծելու և նրանց դուր գալու համար: Օգնության առաջարկելով՝ դուք մարդկանց ցույց եք տալիս, որ ուշադրություն եք դարձնում նրանց, ինչպես նաև ցանկանում եք օգտակար լինել: Քանի որ սա այն հատկությունն է, որը շատերը փնտրում են ընկերոջ մեջ, դա կարող է լինել ինչ-որ մեկի հետ բարեկամություն հաստատելու հիանալի միջոց:[, ]

15: Հետաքրքրասեր մտածելակերպ որդեգրեք

Երբ դուք նյարդայնանում եք կամ անհարմար եք զգում, հաճախ խրված եք ձեր մտքի կրիտիկական մասում՝ չափազանց մտածելով.