सामग्री तालिका
"म सधैं लजालु र अन्तर्मुखी छु, त्यसैले कसैसँग हिंड्न र कुराकानी सुरु गर्न मलाई साँच्चै गाह्रो छ। म भर्खरै नयाँ सहरमा सरेको छु, र मलाई साथी बनाउन सकोस् भन्नका लागि अप्ठ्यारो नभइकन मानिसहरूसँग कसरी सम्पर्क गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। कुनै सुझावहरू?"
यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा बाहिर जाने हुनुहुन्न भने, मानिसहरूसँग कुरा गर्न र उनीहरूसँग कसरी सम्पर्क गर्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ। आफूले नचिनेको कसैसँग, चिन्तित हुनु स्वाभाविक हो र तपाईंको दिमागले गलत हुन सक्ने सबै कुराको बारेमा चिन्ता गर्न थाल्नु स्वाभाविक हो: ' म सायद केही मूर्ख भन्न सक्छु' वा 'म धेरै अप्ठ्यारो छु।' अनचेक, यस्ता विचारहरूले तपाईंलाई सामाजिक अन्तरक्रियाहरूबाट जोगिन र तपाईंको नकारात्मक विश्वासहरू पुष्टि गर्न सक्छ, जब तिनीहरू तपाईंसँग सामाजिक सीप नभएको भए पनि। s, यो सम्भव छ कि तपाईं सामाजिक चिन्ता संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। अनुसन्धानका अनुसार, 90% मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा सामाजिक चिन्ताको एक एपिसोड अनुभव गर्नेछन्, त्यसैले यदि तपाईं मानिसहरू वरिपरि चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं पक्कै पनि एक्लो हुनुहुन्न। सामाजिक अन्तरक्रिया धेरै तरिकामा तपाईंको लागि राम्रो छ। थप अन्तरक्रियाहरूले सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छतपाईले गर्नु र भन्नु भएको सबै कुरा र आफैमा केन्द्रित रहनुहोस्। जिज्ञासा तपाईको दिमागको यस भागबाट बाहिर निस्कन र धेरै आराम, खुला, र लचिलो मानसिकतामा प्रवेश गर्नको लागि उत्कृष्ट सर्टकट हो। यो खुला मानसिकता एउटा हो जहाँ तपाईंसँग अन्तरक्रियाहरू हुने सम्भावना धेरै हुन्छ जुन प्राकृतिक, स्वतन्त्र, र प्रामाणिक हुन्छ। जडान गर्नुहोस्, र मानिसहरूलाई तपाईलाई मन पराउन लगाउनुहोस्। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश मानिसहरू मिलनसार हुन्छन्, र मानिसहरूलाई भेट्न, अर्थपूर्ण कुराकानी गर्न र साथी बनाउन उत्सुक हुन्छन्। यो मनमा राख्दा मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्न र उनीहरूसँग जडान गर्ने तरिकाहरू खोज्न सजिलो हुनेछ।
साथै, लगभग सबैजना आफ्नै असुरक्षा र सामाजिक चिन्तासँग संघर्ष गरिरहेका हुनाले, मानिसहरूको नजिक पुग्ने नेतृत्व लिनुले उनीहरूको चिन्ता पनि कम गर्न सक्छ। यी रणनीतिहरू प्रयोग गर्नाले मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्न सजिलो मात्र बनाउँदैन, तर यसले अरू मानिसहरूलाई सहज महसुस गर्ने सम्भावना पनि बढाउँछ। तपाईं नजिक आउँदै।
यी वार्तालापहरू सतही हुँदा पनि तपाईंको सामाजिक सीप, तपाईंको आत्मविश्वास, र तपाईंको समग्र जीवनको गुणस्तर। तलका रणनीतिहरू छन् जसले तपाईंलाई मानिसहरूसँग सम्पर्क गर्न, कुराकानी सुरु गर्न र तपाईंको सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, साथै आफूमा अझ बढी विश्वस्त बन्न सक्छ।
1। मैत्रीपूर्ण अभिवादन प्रयोग गर्नुहोस्
मैत्रीपूर्ण अभिवादनले राम्रो पहिलो प्रभाव पार्ने दिशामा लामो बाटो जान्छ। किनभने धेरैजसो व्यक्तिहरू केही हदसम्म सामाजिक चिन्ताको साथ संघर्ष गर्छन्, मित्रवत हुनुले अरूलाई आराम गर्न र तपाईंसँग खुल्न थप सहज महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। मिलनसार हुनुले तपाईलाई थप पहुँचयोग्य बनाउन पनि मद्दत गर्दछ, यसको मतलब भविष्यमा उनीहरूसँग सम्पर्क गर्ने तपाईं सधैं बन्नु पर्दैन।
कसैलाई व्यक्तिगत रूपमा अभिवादन गर्ने उत्तम तरिका भनेको मुस्कुराउनु, उहाँलाई न्यानो अभिवादन गर्नु र उनीहरूको दिन कस्तो बितिरहेको छ भनेर सोध्नु हो। यदि तपाइँ तपाइँको कुराकानी अनलाइन सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, विस्मयादिबोधक बिन्दुहरू र इमोजीहरू प्रयोग गरेर एक मित्रवत आवाज पठाउने राम्रो तरिका हो। मैत्रीपूर्ण अभिवादन वार्तालापको लागि सकारात्मक टोन सेट गर्ने असफल तरिका हो र यसले भविष्यमा हुने अन्तरक्रियाहरूलाई पनि सहज बनाउँछ।[]
२। परिचय दिनुहोस्आफैलाई
यो स्पष्ट जस्तो लाग्न सक्छ, तर आफ्नो परिचय दिनु भनेको मानिसहरूको नजिक पुग्नको लागि एक आवश्यक पहिलो कदम हो। यदि तपाईलाई चिन्ता छ भने, तपाईले जति लामो समय पर्खनुभयो, त्यति नै चिन्ता बढ्न सक्छ, र आफैलाई परिचय दिन गाह्रो हुन सक्छ। किनकी परिचय पहिले हुनु पर्छ, आफ्नो परिचय दिन पर्खनुले पनि मानिसहरूलाई तपाईंसँग कुरा गर्न कम सहज बनाउन सक्छ।
तपाईंको कामको पहिलो दिन होस् वा तपाईं भेटघाट वा पार्टीमा जाँदै हुनुहुन्छ, ढिलो भन्दा चाँडो परिचयहरू प्राप्त गर्नुहोस्। हिड्नुहोस्, आफ्नो परिचय दिनुहोस्, र एक फर्म (तर धेरै दृढ छैन) ह्यान्डशेक दिनुहोस्। जब उनीहरूको पालो हुन्छ, अन्तरक्रिया छोड्नु अघि उनीहरूको नाम भन्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई यो सम्झन मद्दत गर्नेछ र राम्रो प्रभाव पार्ने सिद्ध रणनीति पनि हो।[]
3। भित्र ढल्कनुहोस् र नजिक हुनुहोस्
कोठामा आफ्नो परिचय दिने प्रयास गर्दा चीजहरू अप्ठ्यारो हुन सक्छ, र धेरै टाढा उभिएर कुराकानी गर्न गाह्रो हुन्छ र अरूलाई असामाजिक संकेतहरू पठाउँछ। तिनीहरूको हात मिलाउन पर्याप्त नजिक हुन प्रयास गर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई कम स्वरमा कुरा सुन्नुहोस्, तर यति नजिक नहोस् कि तपाईं अगाडि झुकाउन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूसँग टाउको ठोक्न सक्नुहुन्छ। यस नियमको पालना गरेर, तपाईं डरलाग्दो वा अनौठो नभई मानिसहरूसँग नजिक हुन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं मानिसहरूको नयाँ समूहमा कसरी पुग्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, आफूलाई समावेश गर्ने उत्तम तरिका भनेको आफूलाई समूहभित्र राख्नु हो। सर्कल बाहिर वा कोठाको पछाडि सिट लिनको लागि आवेगहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। योमानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न गाह्रो बनाउनेछ र तपाईं एक्लै छोड्न चाहनुहुन्छ भनेर असामाजिक संकेतहरू पनि पठाउँदछ। बरु, कसैको नजिकको सिट छान्नुहोस् र तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्दा तिनीहरूतिर झुक्नुहोस्। यसले संकेत गर्दछ कि तपाइँ समावेश हुन चाहनुहुन्छ र मानिसहरूलाई तपाइँसँग सम्पर्क गर्न सजिलो बनाउँदछ।[, ]
4। प्रश्न सोध्नुहोस्
प्रश्नहरू सोध्नु कसैलाई सम्पर्क गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका हो र आफ्नो परिचय दिन सजिलो "इन" हुन सक्छ र सानो कुराकानी सुरु गर्ने सजिलो तरिका हो। उदाहरणका लागि, यदि यो काममा तपाईंको पहिलो दिन हो भने, तपाईंसँग धेरै प्रश्नहरू छन्, र धेरै मानिसहरू मद्दत गर्न खुसी हुनेछन्। तपाइँ प्रश्न सोध्नको लागि सही समय छनौट गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले यदि कसैलाई व्यस्त वा तनाव भएको देखिन्छ भने सम्पर्क नगर्नुहोस्। बरु, तिनीहरू उपलब्ध नभएसम्म पर्खनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
यदि तपाईं साथी बन्न चाहनुहुने कसैलाई कसरी सम्पर्क गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, प्रश्नहरू सोध्नु पनि चासो देखाउने र राम्रो प्रभाव पार्ने एक प्रमाणित तरिका हो। यी जस्ता प्रश्नहरूले तपाईंलाई मानिसहरूसँग सामान्य कुराहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ, जुन कति मित्रता सुरु हुन्छ।
५। कुनै कुरामा टिप्पणी गर्नुहोस् जुन फरक देखिन्छ
मानिसहरूलाई अभिवादन र आफ्नो परिचय दिएपछि, अर्को चरण भनेको कुराकानी सुरु गर्ने तरिकाहरू खोज्नु हो। जब तपाई नर्भस हुनुहुन्छ, तपाईको दिमाग खाली हुन सक्छ,दौड, वा तपाईले भन्न चाहनु भएको सबै कुरा सोच्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं वरपरका चीजहरूको बारेमा अवलोकन गर्नु स्वाभाविक रूपमा कुराकानी सुरु गर्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ र यसले तपाईंलाई कुरा गर्नका लागि चीजहरू फेला पार्न मद्दत नगर्दा तपाईंको दिमागबाट बाहिर निस्कन पनि मद्दत गर्न सक्छ।
आफ्नो वरिपरि खोज्नुहोस् जुन फरक देखिन्छ, र कुराकानी सुरु गर्न यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले एउटा रोचक चित्रकला, मौसम, वा कसैलाई उनीहरूले लगाएको कुरामा प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ। अवलोकन गर्दा अरूको आलोचनात्मक वा निर्णय नगर्नुहोस् किनभने यसले मानिसहरूलाई तपाईंबाट सावधान गराउन सक्छ। यसको सट्टा, तपाईंको वरपरका चीजहरूमा टिप्पणी गर्नुहोस् जुन रोचक, असामान्य, वा तपाईंलाई मनपर्छ।
6. तपाईं पहिले नै साथी हुनुहुन्छ भनी बहाना गर्नुहोस्
जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्ने बारे धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागले कुराकानीमा गलत हुन सक्ने सबै चीजहरू सूचीबद्ध गर्न थाल्छ। तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं अप्ठ्यारो हुनुहुनेछ वा केहि अजीब भन्नुहुनेछ। यी विचारहरूले तपाईंको चिन्तामा भर्न सक्छ, र तिनीहरूले तपाईंलाई गलत कुरा नबोलाउनमा पनि केन्द्रित राख्छन्, जसले गर्दा तपाईं चुप लाग्न सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी त्यहाँ थियो, तपाईंको अगाडि अपरिचित व्यक्तिको सट्टा। तपाईं तिनीहरूलाई के भन्नुहुन्छ? यो रणनीतिले तपाईंलाई आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न, थप सकारात्मक सोच्न र अन्तरक्रिया गर्न सजिलो बनाउँछएक प्राकृतिक र सामान्य तरिका।
7। साझा सङ्घर्ष खोज्नुहोस्
सहानुभूतिले सम्बन्धहरूमा निकटता सिर्जना गर्छ, मानिसहरूलाई समान अनुभवहरूमा बाँध्न अनुमति दिन्छ। साझा संघर्ष खोज्दा यो समानुभूति सिर्जना गर्न सक्छ र चाँडै कसैसँग सम्बन्ध निर्माण गर्ने राम्रो तरिका हो। तपाईंले भर्खरै भेटेको कसैसँग आफ्नो गहिरो आघात र असुरक्षालाई ओभर सेयर गर्ने वा नदिनुहोस्, र यसको सट्टा दैनिक संघर्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् जुन तपाईं सुरक्षित रूपमा तिनीहरूसँग सम्बन्धित छ भनी अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले अफिसमा कुनै सहकर्मी हतारिएको देख्नुभयो भने, उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले उही ट्राफिक जाममा फसेको छ वा बाहिर चिसो छ भने, टिप्पणी गर्नुहोस्। एक साझा संघर्षमा बन्धन गरेर, तपाइँ कसैसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँ तिनीहरूलाई राम्रोसँग थाहा छैन भने पनि।
8। व्यक्तिगत अवलोकन गर्नुहोस्
जबसम्म तपाईं यसलाई सकारात्मक तरिकाले गर्नुहुन्छ भने मानिसहरूले एकल आउट भएको प्रशंसा गर्छन्। उदाहरण को लागी, कसैको घर वा खाना पकाउने बारे प्रशंसा दिनुहोस् जब तपाईलाई उनीहरूको घरमा पार्टीमा आमन्त्रित गरिन्छ। साँचो हुनुहोस्, र यो रणनीतिको अत्यधिक प्रयोग नगर्नुहोस् किनभने धेरै प्रशंसा दिनुले मानिसहरूलाई असहज र तपाईंप्रति शंका गर्न सक्छ।
अन्य व्यक्तिहरूको हेरचाह गर्नुहोस् र विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यसले उनीहरूमा चासो देखाउँछ र तपाईंलाई राम्रो पहिलो छाप बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।आत्म-चेतना वा सामाजिक चिन्ता।
9। सकारात्मक शारीरिक भाषा प्रयोग गर्नुहोस्
संचारमा तपाईंले भन्नुभएका शब्दहरू मात्र समावेश हुँदैन। तपाईंको शरीरको भाषामा तपाईंको अनुहारको अभिव्यक्ति, इशाराहरू र मुद्रा समावेश हुन्छ। यो संचार को एक प्रमुख पक्ष हो। सकारात्मक शारीरिक भाषाले अरू मानिसहरूलाई तपाईंतिर आकर्षित गर्छ र यसमा राम्रो आँखा सम्पर्क गर्ने, झुकाव राख्ने र खुला आसन कायम राख्ने समावेश छ। सकारात्मक शारीरिक भाषा प्रयोग गर्नाले अरू मानिसहरूलाई तपाईंसँग नजिक हुन, तपाईंसँग कुरा गर्न र तपाईंसँग खुल्न सहज बनाउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको 30s मा साथीहरू कसरी बनाउने१०। उत्साह देखाउनुहोस्
जब मानिसहरू उत्साहित हुन्छन्, यो उनीहरूको आवाज र उनीहरूको शरीरको भाषामा देखिन्छ। तिनीहरू बोल्दा आफ्ना हातहरू बढी प्रयोग गर्छन्, आफ्ना शब्दहरूमा थप जोड दिन्छन्, र अधिक अनुहारको अभिव्यक्ति प्रयोग गर्छन्। उत्साहले मानिसहरूलाई तपाईंतिर आकर्षित गर्छ, उनीहरूलाई चासो र तपाईंले भन्नु पर्ने कुराहरूमा संलग्न गराउँछ।[]
हातका संकेतहरू कोठाभरि कसैलाई नमस्कार गर्न वा कसैको ध्यान खिच्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। मानिसहरूको समूहमा, औँला वा हात उठाउनु पनि कुनै अवरोध नगरी बोल्नको लागि सोध्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ।[]
११। स्वागत चिन्हहरू पठाउनुहोस् र पालना गर्नुहोस्
तपाईं एक व्यक्ति वा व्यक्तिहरूको समूहमा पुग्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, यसले सामाजिक संकेतहरू कसरी पढ्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। विशेष रूपमा, स्वागत संकेतहरू खोज्दै तपाईंलाई आफ्नो दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छराम्रो समय र राम्रो प्राप्त छ। मानिसहरूलाई तनाव, हतार वा व्यस्त देख्दा नजिक नजानुहोस्, किनकि तपाईंले तिनीहरूलाई बाधा पुऱ्याउनुभएको वा खराब समयमा तिनीहरूलाई समात्न सक्नुहुन्छ।
साथै, अन्य व्यक्तिहरूलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिएर, मुस्कुराउँदै, टाउको हल्लाएर र प्रश्नहरू सोधेर स्वागत चिन्हहरू पठाउन सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले देखाउँछ कि तपाईं तिनीहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ र सकारात्मक प्रभाव पार्ने एक प्रमाणित तरिका हो। पालैपालो कुरा गर्नुहोस्
जब तपाईं समूह, पार्टी, वा बैठकमा प्रवेश गरिरहनुभएको छ, तपाईंले पहिले नै चलिरहेको कुराकानीमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ, र मानिसहरूलाई अभिवादन गर्नु अघि तपाईंले पजको लागि पर्खनु पर्ने हुन सक्छ। यो आफैलाई प्रारम्भिक परिचय दिने नियमको अपवाद हो किनभने यो अवरोध गर्न असभ्य छ। जब त्यहाँ एक विराम छ, तपाईं घन्टी गर्न, मानिसहरूलाई अभिवादन गर्न, आफ्नो परिचय दिन, र एक मोड लिन स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं नर्भस हुँदा, तपाईंसँग या त धेरै बोल्ने वा पर्याप्त नबोल्ने बानी हुन सक्छ। जब तपाईं धेरै मोडहरू लिन चाहनुहुन्न, तपाईं पनि कुरा गर्न पालो लिनबाट बच्न चाहनुहुन्न। पर्याप्त कुरा नगर्दा मानिसहरूले तपाईंलाई चिन्नबाट रोक्छ र जडान गर्ने कम अवसरहरू प्रदान गर्दछ।
13। वार्तालाप खेल्नुहोस् जेन्गा
वार्तालापमा पुग्ने अर्को तरिका भनेको यो जेन्गाको खेल हो जस्तो सोच्नु हो, जहाँ प्रत्येक व्यक्तिले कुन कुराको निर्माण गर्छ।अन्तिम व्यक्तिले भने। तपाईंले प्रत्येक वार्तालापको नेतृत्व गर्न वा सुरु गर्न आवश्यक छ जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा, पछाडि तानेर प्रयास गर्नुहोस् र अरू मानिसहरूले के भन्छन् त्यसमा निर्माण गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
अवस्थित वार्तालापमा निर्माण गर्नु भनेको कुनै अवरोध नगरी आफूलाई समावेश गर्ने उत्तम तरिका हो।[] यसले अरूलाई कुराकानीलाई आफूले चाहेको दिशामा लैजाने मौका दिन्छ, जसले गर्दा उनीहरू कुराकानीमा संलग्न हुने सम्भावना बढी हुन्छ। वार्तालापको प्राकृतिक प्रवाहलाई पछ्याउँदा तपाईलाई सधैं नेतृत्वको आवश्यकता महसुस गर्नको लागि दबाब हट्छ र कुराकानीलाई कम जबरजस्ती महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 50 पछि साथी कसरी बनाउने14। मद्दत गर्ने तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्
अन्य मानिसहरूलाई मद्दत गर्नु, साना तरिकाहरूमा पनि, मित्रवत तरिकामा मानिसहरूसँग सम्पर्क गर्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका हो। ध्यान दिनुहोस् जब कसैले उनीहरूलाई केहि समस्या भएको जस्तो देखिन्छ र तिनीहरूलाई हात दिन प्रस्ताव गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं पार्टीमा हुनुहुन्छ र होस्ट तनावग्रस्त देखिन्छ भने, सेट-अप वा क्लिन-अपको साथ पिच गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्।
अनुग्रहको आदानप्रदान पनि मानिसहरूसँग विश्वास निर्माण गर्न र उनीहरूलाई मन पराउने एक उत्कृष्ट तरिका हो। मद्दतको लागि प्रस्ताव गरेर, तपाईंले मानिसहरूलाई देखाउँदै हुनुहुन्छ कि तपाईंले उनीहरूलाई ध्यान दिनुभएको छ र तपाईं सहयोगी हुन चाहनुहुन्छ। किनभने यो एक गुण हो जुन धेरै मानिसहरूले साथीमा खोज्छन्, यो कसैसँग मित्रता बनाउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। [, ]
15। जिज्ञासु मानसिकता अपनाउनुहोस्
जब तपाई नर्भस वा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाई प्रायः आफ्नो दिमागको महत्वपूर्ण भागमा अड्किनुहुन्छ, धेरै सोच्दै
