Obsah
"Vždycky jsem byla stydlivá a introvertní, takže je pro mě opravdu těžké k někomu přijít a začít s ním konverzovat. Právě jsem se přestěhovala do nového města a potřebuji vědět, jak oslovovat lidi, abych se necítila trapně a mohla si najít přátele." Nějaké tipy?"
Pokud nejste přirozeně společenští, může být těžké mluvit s lidmi a vědět, jak je oslovit. S někým, koho neznáte, je přirozené, že cítíte úzkost a vaše mysl se začne obávat všeho, co by se mohlo pokazit, jako například: Nejspíš řeknu nějakou hloupost" nebo "Jsem tak trapný". Takové myšlenky mohou způsobit, že se budete vyhýbat společenským kontaktům a potvrzovat svá negativní přesvědčení, i když nejsou pravdivá.[]
I když se možná domníváte, že jste jen nešikovní nebo nemáte žádné sociální dovednosti, je pravděpodobnější, že se potýkáte se sociální úzkostí. Podle výzkumů zažije 90 % lidí v životě epizodu sociální úzkosti, takže pokud se cítíte úzkostně mezi lidmi, rozhodně nejste sami.[] Dobrou zprávou je, že sociální úzkost nemusí znamenat, že budete žít ve vyhnanství, aniž byste se museli obávat, že se vám něco stane.schopnost mluvit s lidmi nebo navazovat přátelství.
Ve skutečnosti může většina lidí zlepšit svou sociální úzkost tím, že vystoupí ze své komfortní zóny, bude se setkávat s lidmi a navazovat více rozhovorů.[] Výzkumy ukazují, že více sociálních kontaktů je pro vás v mnoha ohledech prospěšné. Více kontaktů může pomoci zlepšit vaše sociální dovednosti, sebevědomí a celkovou kvalitu života, a to i v případě, že jsou tyto rozhovory povrchní.[]
V tomto článku se dozvíte tipy a strategie, jak oslovit cizího člověka, skupinu lidí nebo dokonce někoho, koho znáte z práce nebo ze školy.
Díky několika jednoduchým technikám navázání konverzace a oslovení budete lépe připraveni na setkání s lidmi a navazování přátelství na schůzkách, večírcích, v práci, a dokonce i na veřejnosti. Níže jsou uvedeny strategie, které vám pomohou oslovit lidi, navázat konverzaci a zlepšit vaše sociální dovednosti a zároveň získat větší sebedůvěru.
1. Použijte přátelský pozdrav
Přátelský pozdrav je velmi důležitý pro vytvoření dobrého prvního dojmu. Protože většina lidí se potýká s určitou mírou sociální úzkosti, přátelské chování pomáhá ostatním uvolnit se a cítit se lépe, když se vám otevřou. vy přístupnější, což znamená, že v budoucnu nebudete muset být vždy tím, kdo je osloví.
Nejlepší způsob, jak někoho osobně pozdravit, je usmát se, srdečně ho pozdravit a zeptat se, jak se mu daří. Pokud začínáte konverzaci online, je použití vykřičníků a emotikonů dobrým způsobem, jak navodit přátelskou atmosféru. Přátelský pozdrav je spolehlivý způsob, jak nastavit pozitivní tón konverzace, a také usnadní další interakce.[]
2. Představte se
Může se to zdát samozřejmé, ale představení se je základním prvním krokem k oslovení lidí. Pokud máte úzkosti, čím déle čekáte, tím více se může úzkost stupňovat a tím obtížnější může být se představit. Protože se předpokládá, že představení se uskuteční jako první, čekání na představení se může také způsobit, že pro lidi bude méně pohodlné s vámi mluvit.
Ať už je to váš první den v práci, nebo přicházíte na setkání či večírek, seznamte se raději dřív než později. Přistupte, představte se a pevně (ale ne příliš pevně) potřeste rukou. Když přijde řada na dotyčného, snažte se před odchodem z interakce vyslovit jeho jméno. Pomůže vám to zapamatovat si ho a je to také osvědčená strategie, jak udělat dobrý dojem.[]
3. Nakloňte se a přibližte se
Snaha představit se přes celou místnost může být trapná a stání příliš daleko ztěžuje komunikaci a vysílá ostatním asociální signály. Snažte se být dostatečně blízko, abyste jim mohli potřást rukou nebo je slyšet mluvit tichým hlasem, ale ne tak blízko, abyste se mohli naklonit dopředu a narazit do nich hlavou. Dodržováním tohoto pravidla se můžete dostat k lidem blíž, aniž byste působili strašidelně nebo divně.
Pokud přemýšlíte, jak přistupovat k nové skupině lidí, nejlepším způsobem, jak se začlenit, je umístit se do skupiny. Vyhněte se impulsům zaujmout místo mimo kruh nebo v zadní části místnosti. To vám ztíží interakci s lidmi a také vysílá asociální signály, že chcete zůstat sami. Místo toho si vyberte místo blízko někoho a nakloňte se k němu, když mluví.Tím dáte najevo, že se chcete zapojit, a usnadníte lidem, aby vás oslovili.[, ]
4. Položte otázku
Kladení otázek je dalším skvělým způsobem, jak někoho oslovit, a může být snadným "in", jak se představit, a je to snadný způsob, jak začít konverzaci. Například pokud je to váš první den v práci, pravděpodobně máte spoustu otázek a většina lidí vám ráda pomůže. Chcete si vybrat správný okamžik pro položení otázky, takže neoslovujte někoho, pokud se vám zdá zaneprázdněný nebo vystresovaný. Místo toho počkejte.dokud nebudou k dispozici, a pak je oslovte.
Pokud přemýšlíte, jak oslovit někoho, s kým se chcete spřátelit, je kladení otázek také osvědčeným způsobem, jak projevit zájem a udělat dobrý dojem.[] Dobrým způsobem, jak začít konverzaci, je například zeptat se někoho, co má rád na své práci, co dělá ve volném čase nebo jestli viděl nějaký dobrý seriál. Podobné otázky vám také pomohou najít s lidmi společné věci, cožtak začíná mnoho přátelství.
5. Vyjádřete se k něčemu, co vyčnívá
Po přivítání a představení se je dalším krokem nalezení způsobu, jak začít konverzaci. Když jste nervózní, může se stát, že vaše mysl bude prázdná, bude závodit nebo začne přemýšlet nad vším, co chcete říct. Dobrým způsobem, jak přirozeně začít konverzaci, může být vytváření postřehů o věcech kolem vás a také vám může pomoci dostat se z hlavy, když vám nepomáhá najít věci k hovoru.
Rozhlédněte se kolem sebe, najděte něco, co vás zaujme, a využijte toho k navázání konverzace. Můžete například upozornit na zajímavý obraz, počasí nebo někomu pochválit něco, co má na sobě. Při pozorování se vyhněte kritickému nebo odsuzujícímu postoji k ostatním, protože to může vyvolat u lidí obezřetnost. Místo toho komentujte věci ve svém okolí, které jsou zajímavé,neobvyklé nebo takové, které se vám líbí.
6. Předstírejte, že už jste přátelé
Když máte velké obavy z toho, že budete s někým mluvit, vaše mysl může začít vyjmenovávat všechny věci, které by se mohly v rozhovoru pokazit. Můžete se obávat, že budete trapní nebo řeknete něco divného. Tyto myšlenky mohou vaši úzkost ještě více podpořit a také vás příliš soustředí na to, abyste neřekli něco špatného, což může způsobit, že budete mlčet.[]
Změna myšlení tím, že budete předstírat, že cizí lidé jsou přátelé, které neznáte, vám může usnadnit oslovování lidí. Představte si, že místo cizího člověka před vámi stojí váš nejlepší přítel. Co byste mu řekli? Tato strategie vám pomůže změnit myšlení, myslet pozitivněji a usnadní vám přirozenou a normální interakci.
Viz_také: Zdravotní přínosy socializace7. Najděte společný boj
Empatie vytváří blízkost ve vztazích a umožňuje lidem sblížit se díky podobným zkušenostem. Nalezení společného boje může tuto empatii vytvořit a je dobrým způsobem, jak si s někým rychle vybudovat vztah. Vyvarujte se přílišného sdílení nebo rozebírání svých nejhlubších traumat a nejistot s někým, koho jste právě poznali, a místo toho se zaměřte na každodenní boje, o kterých můžete bezpečně předpokládat, že se s nimi ztotožňuje.
Pokud si například všimnete kolegy, který spěchá do kanceláře, zeptejte se ho, jestli se dostal do stejné dopravní zácpy, v jaké jste uvízli vy, nebo jestli venku mrzne, okomentujte to. Tím, že se s někým sblížíte kvůli společnému problému, si k němu můžete vybudovat vztah, i když ho moc dobře neznáte.
Viz_také: Jak být šťastný: 20 osvědčených způsobů, jak být v životě šťastnější8. Proveďte osobní pozorování
Lidé ocení, když je někdo vyzdvihuje, pokud to děláte pozitivním způsobem. Například když jste pozváni na večírek u někoho doma, pochvalte jeho domov nebo jeho kuchyni. Buďte upřímní a tuto strategii nepoužívejte příliš často, protože příliš mnoho komplimentů může lidi znepokojit a vyvolat ve vás podezření.
Buďte všímaví k ostatním lidem a všímejte si detailů. Dáváte tím najevo zájem o ně a můžete tak udělat dobrý první dojem.[] Projevování zájmu o ostatní lidi vám také pomůže méně se soustředit na sebe, což je výhra pro lidi, kteří mají problém mluvit s lidmi kvůli rozpačitosti nebo sociální úzkosti.
9. Používejte pozitivní řeč těla
Komunikace zahrnuje více než jen slova, která říkáte. Řeč vašeho těla zahrnuje mimiku, gesta a držení těla. Je to klíčový aspekt komunikace. Pozitivní řeč těla k vám přitahuje ostatní lidi a zahrnuje dobrý oční kontakt, naklánění a udržování otevřeného postoje.[]
Protože mnoho lidí bojuje se sociální úzkostí, díky pozitivní řeči těla budete působit přátelštěji a přístupněji. Díky pozitivní řeči těla se k vám ostatní lidé budou lépe přibližovat, mluvit s vámi a otevírat se vám.
10. Projevte nadšení
Když jsou lidé vzrušení, projeví se to na jejich hlase a řeči těla. Mají tendenci při mluvení více používat ruce, přidávat větší důraz na svá slova a používat více výrazů v obličeji. Nadšení k vám přitahuje lidi, kteří se zajímají o to, co říkáte, a jsou zaujati tím, co chcete říct.[]
Signály rukou lze také použít k pozdravení někoho na druhé straně místnosti nebo k upoutání něčí pozornosti. Ve skupině lidí může být zvednutí prstu nebo ruky také dobrým způsobem, jak požádat o slovo, aniž by se přerušovalo.[]
11. Odesílejte a sledujte uvítací cedule
Ať už se snažíte oslovit jednoho člověka nebo skupinu lidí, může vám pomoci naučit se číst sociální signály. Konkrétně vám hledání vítaných znamení pomůže zajistit, aby vaše oslovení bylo dobře načasované a dobře přijaté. Vyhněte se oslovování lidí, kteří se zdají být ve stresu, spěchají nebo jsou zaneprázdnění, protože byste je mohli vyrušit nebo zastihnout v nevhodnou dobu.
Také nezapomeňte vysílat ostatním lidem znamení na uvítanou tím, že jim věnujete plnou pozornost, usmíváte se, přikyvujete a kladete otázky. Dáváte tím najevo, že se o ně zajímáte, a je to osvědčený způsob, jak na ně udělat pozitivní dojem.[] Lidé, kteří tyto signály dokáží zachytit, se také budou cítit pohodlněji, když se k vám přiblíží, což znamená, že nebudete muset dělat všechnu práci.
12. Mluvte na střídačku
Když vstoupíte do skupiny, na večírek nebo na schůzku, může se stát, že vstoupíte do již probíhající konverzace a budete muset počkat na pauzu, než se s lidmi pozdravíte. To je výjimka z pravidla představovat se včas, protože je nezdvořilé přerušovat. Když nastane pauza, můžete se bez obav zapojit do hovoru, pozdravit lidi, představit se a vystřídat se.
Když jste nervózní, můžete mít ve zvyku buď mluvit příliš mnoho, nebo málo. I když nechcete mluvit příliš často, nechcete se také vyhýbat střídání v mluvení. Nedostatečné mluvení brání lidem, aby vás poznali, a nabízí méně příležitostí navázat kontakt.
13. Konverzační hra Jenga
Dalším způsobem, jak přistupovat ke konverzaci, je brát ji jako hru Jenga, kde se každý střídá v navazování na to, co řekl ten předchozí. Místo pocitu, že musíte vést nebo začínat každou konverzaci, se zkuste stáhnout a najít způsob, jak navázat na to, co říkají ostatní.
Navázání na již probíhající konverzaci je skvělý způsob, jak se zapojit, aniž byste přerušovali nebo přebírali vedení.[] Dává to ostatním možnost vést konverzaci směrem, kterým chtějí, což zvyšuje pravděpodobnost, že se do konverzace zapojí. Sledování přirozeného průběhu konverzace vás také zbaví tlaku, že musíte vždy cítit potřebu vést, a může pomoci, aby konverzace bylacítit méně nuceně.
14. Najděte způsoby, jak pomoci
Dalším skvělým způsobem, jak přátelsky přistupovat k lidem, je pomáhat jim, a to i v drobnostech. Všimněte si, když někdo vypadá, že má s něčím problém, a nabídněte mu pomoc. Pokud jste například na večírku a hostitel vypadá vystresovaně, nabídněte mu pomoc s přípravou nebo úklidem.
Výměna laskavostí je také skvělým způsobem, jak si u lidí vybudovat důvěru a získat jejich sympatie. Nabídkou pomoci dáváte lidem najevo, že si jich všímáte a také že jim chcete být nápomocni. Protože je to vlastnost, kterou většina lidí u přátel hledá, může to být skvělý způsob, jak s někým navázat přátelství.[, ]
15. Osvojte si zvídavé myšlení
Když se cítíte nervózní nebo nesví, často se zaseknete v kritické části mysli, přemýšlíte o všem, co děláte a říkáte, a příliš se soustředíte sami na sebe. Zvědavost je skvělou zkratkou, jak se z této části mysli dostat a vstoupit do myšlení, které je mnohem uvolněnější, otevřenější a flexibilnější. V tomto otevřeném myšlení je mnohem pravděpodobnější, že vaše interakce budou přirozené,volně plynoucí a autentické.[]
Zvídavé myšlení je otevřené a odráží stav všímavosti, který prokazatelně snižuje úzkost a pomáhá lidem být více přítomní a zapojení do tady a teď.[, ] Všímavost usnadňuje interakci způsobem, který je přirozený, a pomůže vám soustředit se více na druhé než na sebe, což je jeden z nejlepších způsobů, jak navázat vztah, navázat spojení a získat lidi, kteří vás mají rádi.[, , ]
Závěrečné myšlenky
Když někoho dobře neznáte, může být nepříjemné a dokonce děsivé ho oslovit a začít s ním konverzaci. Je důležité si uvědomit, že většina lidí je přátelská a touží se setkávat s lidmi, vést smysluplné rozhovory a navazovat přátelství. Budete-li mít toto na paměti, bude snazší oslovovat lidi a hledat způsoby, jak s nimi navázat kontakt.
Protože téměř každý bojuje s vlastní nejistotou a sociální úzkostí, může převzetí iniciativy při oslovování lidí dokonce zmírnit jejich úzkost. Používání těchto strategií nejen usnadní oslovování lidí, ale také zvýší pravděpodobnost, že se ostatní lidé budou cítit dobře, když se k nim přiblížíte. vy .
