Spis treści
"Zawsze byłem nieśmiały i introwertyczny, więc naprawdę trudno jest mi po prostu podejść do kogoś i rozpocząć rozmowę. Właśnie przeprowadziłem się do nowego miasta i muszę wiedzieć, jak podchodzić do ludzi, aby nie być niezręcznym, aby móc się zaprzyjaźnić. Jakieś wskazówki?"
Jeśli nie jesteś z natury towarzyski, może być trudno rozmawiać z ludźmi i wiedzieć, jak do nich podejść. Z kimś, kogo nie znasz, naturalne jest, że czujesz się zaniepokojony i zaczynasz martwić się o wszystko, co może pójść nie tak, jak: Prawdopodobnie powiem coś głupiego" lub "Jestem taki niezręczny". Niekontrolowane myśli tego typu mogą powodować unikanie interakcji społecznych i potwierdzać negatywne przekonania, nawet jeśli nie są one prawdziwe [].
Chociaż możesz założyć, że jesteś po prostu niezręczny lub nie masz umiejętności społecznych, bardziej prawdopodobne jest, że zmagasz się z lękiem społecznym. Według badań 90% ludzi doświadczy w swoim życiu epizodu lęku społecznego, więc jeśli czujesz się niespokojny w kontaktach z ludźmi, zdecydowanie nie jesteś sam []. Dobrą wiadomością jest to, że lęk społeczny nie musi oznaczać życia na wygnaniu, bezmożliwość rozmawiania z ludźmi lub nawiązywania przyjaźni.
W rzeczywistości większość ludzi może poprawić swój lęk społeczny, wychodząc ze swojej strefy komfortu, spotykając się z ludźmi i rozpoczynając więcej rozmów. Badania pokazują, że więcej interakcji społecznych jest dla ciebie dobre na wiele sposobów. Więcej interakcji może pomóc poprawić twoje umiejętności społeczne, pewność siebie i ogólną jakość życia, nawet jeśli te rozmowy są powierzchowne.
W tym artykule poznasz wskazówki i strategie, jak podejść do nieznajomego, grupy ludzi, a nawet kogoś, kogo znasz z pracy lub szkoły.
Dzięki kilku prostym technikom rozpoczynania rozmowy i podchodzenia do ludzi, będziesz lepiej przygotowany do poznawania ludzi i nawiązywania przyjaźni na spotkaniach, imprezach, w pracy, a nawet w miejscach publicznych. Poniżej znajdują się strategie, które mogą pomóc Ci podchodzić do ludzi, rozpoczynać rozmowy i poprawiać swoje umiejętności społeczne, jednocześnie stając się bardziej pewnym siebie.
1. użyj przyjaznego powitania
Przyjazne powitanie jest bardzo pomocne w zrobieniu dobrego pierwszego wrażenia. Ponieważ większość ludzi zmaga się z pewnym stopniem lęku społecznego, bycie przyjaznym pomaga innym zrelaksować się i poczuć się bardziej komfortowo otwierając się przed Tobą. Bycie przyjaznym pomaga również w zrobieniu dobrego wrażenia. ty bardziej przystępne, co oznacza, że nie zawsze będziesz musiał być tym, który podejdzie do nich w przyszłości.
Najlepszym sposobem na powitanie kogoś osobiście jest uśmiech, ciepłe powitanie i zapytanie, jak mija dzień. Jeśli zaczynasz rozmowę online, używanie wykrzykników i emotikonów jest dobrym sposobem na wysłanie przyjaznej atmosfery. Przyjazne powitanie to niezawodny sposób na nadanie pozytywnego tonu rozmowie, a także ułatwi podejście do przyszłych interakcji.[]
2) Przedstaw się
Może się to wydawać oczywiste, ale przedstawienie się jest niezbędnym pierwszym krokiem w kierunku zbliżania się do ludzi. Jeśli masz lęk, im dłużej czekasz, tym większy niepokój może narastać i tym trudniejsze może być przedstawienie się. Ponieważ przedstawienie się powinno nastąpić jako pierwsze, zwlekanie z przedstawieniem się może również sprawić, że ludzie będą mniej komfortowo z tobą rozmawiać.
Niezależnie od tego, czy jest to Twój pierwszy dzień w pracy, czy wchodzisz na spotkanie lub imprezę, przedstaw się raczej wcześniej niż później. Podejdź, przedstaw się i podaj mocny (ale nie zbyt mocny) uścisk dłoni. Kiedy nadejdzie ich kolej, spróbuj wypowiedzieć ich imię przed opuszczeniem interakcji. Pomoże ci to zapamiętać i jest również sprawdzoną strategią robienia dobrego wrażenia [].
3. pochylić się i zbliżyć
Próba przedstawienia się po drugiej stronie pokoju może być niezręczna, a stanie zbyt daleko utrudnia komunikację i wysyła antyspołeczne sygnały do innych. Staraj się być wystarczająco blisko, aby uścisnąć ich dłoń lub usłyszeć, jak mówią cichym głosem, ale nie tak blisko, że możesz pochylić się do przodu i zderzyć się z nimi głowami. Przestrzegając tej zasady, możesz zbliżyć się do ludzi bez bycia przerażającym lub dziwnym.
Jeśli zastanawiasz się, jak podejść do nowej grupy ludzi, najlepszym sposobem na włączenie siebie jest umieszczenie się w grupie. Unikaj impulsów do zajmowania miejsca poza kręgiem lub z tyłu pokoju. Utrudni to interakcję z ludźmi, a także wysyła antyspołeczne sygnały, że chcesz zostać sam. Zamiast tego wybierz miejsce blisko kogoś i pochyl się w jego kierunku, gdy mówiTo zasygnalizuje, że chcesz być włączony i ułatwi ludziom podejście do ciebie.
4. zadać pytanie
Zadawanie pytań to kolejny świetny sposób na podejście do kogoś i może być łatwym sposobem na przedstawienie się i rozpoczęcie rozmowy. Na przykład, jeśli jest to Twój pierwszy dzień w pracy, prawdopodobnie masz mnóstwo pytań, a większość ludzi chętnie Ci pomoże. Chcesz wybrać odpowiedni moment na zadanie pytania, więc nie podchodź do kogoś, kto wydaje się zajęty lub zestresowany. Zamiast tego poczekajaż będą dostępne, a następnie podejść do nich.
Jeśli zastanawiasz się, jak podejść do kogoś, z kim chcesz się zaprzyjaźnić, zadawanie pytań jest również sprawdzonym sposobem na okazanie zainteresowania i zrobienie dobrego wrażenia. Na przykład pytanie kogoś o to, co lubi w swojej pracy, co robi w wolnym czasie lub czy widział jakieś dobre programy, to dobre sposoby na rozpoczęcie rozmowy. Pytania takie jak te pomagają również znaleźć rzeczy wspólne z ludźmi, co może pomóc w znalezieniu wspólnego języka.tak zaczyna się wiele przyjaźni.
Zobacz też: 10 powodów, dla których ludzie się przechwalają (i 10 sposobów, jak sobie z tym radzić)5) Skomentuj coś, co się wyróżnia
Po przywitaniu się i przedstawieniu, następnym krokiem jest znalezienie sposobów na rozpoczęcie rozmowy. Kiedy jesteś zdenerwowany, twój umysł może stać się pusty, ścigać się lub zacząć myśleć o wszystkim, co chcesz powiedzieć. Dokonywanie obserwacji rzeczy wokół ciebie może być dobrym sposobem na naturalne rozpoczęcie rozmowy, a także może pomóc ci wyjść z głowy, gdy nie pomaga ci znaleźć rzeczy do rozmowy.
Rozejrzyj się wokół siebie, aby znaleźć coś, co się wyróżnia, i wykorzystaj to, aby zainicjować rozmowę. Możesz na przykład zwrócić uwagę na interesujący obraz, pogodę lub pochwalić kogoś za coś, co ma na sobie. Unikaj krytykowania lub oceniania innych podczas dokonywania obserwacji, ponieważ może to sprawić, że ludzie będą się ciebie obawiać. Zamiast tego komentuj rzeczy w swoim otoczeniu, które są interesujące,niezwykłe lub które lubisz.
Zobacz też: Jak wyrażać emocje w zdrowy sposób?6. udawaj, że już jesteście przyjaciółmi
Kiedy odczuwasz duży niepokój przed rozmową z kimś, twój umysł może zacząć wyliczać wszystkie rzeczy, które mogą pójść nie tak w rozmowie. Możesz martwić się, że będziesz niezręczny lub powiesz coś dziwnego. Te myśli mogą podsycać twój niepokój, a także skupiać się na tym, by nie powiedzieć czegoś niewłaściwego, co może spowodować, że będziesz milczeć [].
Zmiana sposobu myślenia poprzez udawanie, że nieznajomi są przyjaciółmi, których nie spotkałeś, może ułatwić podejście do ludzi. Wyobraź sobie, że twój najlepszy przyjaciel był tam, zamiast nieznajomego przed tobą. Co byś im powiedział? Ta strategia pomaga zmienić sposób myślenia, myśleć bardziej pozytywnie i ułatwia interakcję w naturalny i normalny sposób.
7 Znajdź wspólną walkę
Empatia tworzy bliskość w relacjach, pozwalając ludziom łączyć się z podobnymi doświadczeniami. Znalezienie wspólnej walki może stworzyć tę empatię i jest dobrym sposobem na szybkie zbudowanie relacji z kimś. Unikaj nadmiernego dzielenia się lub wchodzenia w swoje najgłębsze traumy i niepewności z kimś, kogo dopiero poznałeś, a zamiast tego skup się na codziennych zmaganiach, które możesz bezpiecznie założyć, że odnoszą się do nich.
Na przykład, jeśli zauważysz, że współpracownik spieszy się do biura, zapytaj go, czy trafił na ten sam korek, w którym utknąłeś, lub jeśli na zewnątrz jest mroźno, skomentuj to. Nawiązując więź z powodu wspólnych zmagań, możesz być w stanie zbudować więź z kimś, nawet jeśli nie znasz go zbyt dobrze.
8. dokonać osobistej obserwacji
Ludzie doceniają bycie wyróżnionym, o ile robisz to w pozytywny sposób. Na przykład, powiedz komplement na temat czyjegoś domu lub jego gotowania, gdy zostaniesz zaproszony na imprezę w jego domu. Bądź szczery i nie nadużywaj tej strategii, ponieważ zbyt wiele komplementów może sprawić, że ludzie poczują się niekomfortowo i będą wobec ciebie podejrzliwi.
Bądź uważny na innych ludzi i zwracaj uwagę na szczegóły. Pokazuje to zainteresowanie nimi i może pomóc w zrobieniu dobrego pierwszego wrażenia.[] Okazywanie zainteresowania innymi ludźmi pomaga również mniej skupiać się na sobie, co jest korzystne dla osób, którym trudno jest rozmawiać z ludźmi z powodu samoświadomości lub lęku społecznego.
9 Używaj pozytywnego języka ciała
Komunikacja obejmuje więcej niż tylko wypowiadane słowa. Mowa ciała obejmuje mimikę, gesty i postawę. To kluczowy aspekt komunikacji. Pozytywna mowa ciała przyciąga innych ludzi do ciebie i obejmuje nawiązywanie dobrego kontaktu wzrokowego, pochylanie się i utrzymywanie otwartej postawy.[]
Ponieważ wiele osób zmaga się z lękiem społecznym, pozytywny język ciała sprawia, że wydajesz się bardziej przyjazny i przystępny. Używanie pozytywnego języka ciała sprawia, że inni ludzie czują się bardziej komfortowo podchodząc do ciebie, rozmawiając z tobą i otwierając się przed tobą.
10 Pokaż entuzjazm
Kiedy ludzie są podekscytowani, widać to w ich głosie i mowie ciała. Podczas rozmowy częściej używają rąk, kładą większy nacisk na swoje słowa i używają więcej mimiki twarzy. Entuzjazm przyciąga ludzi do ciebie, wzbudzając ich zainteresowanie i zaangażowanie w to, co masz do powiedzenia [].
Sygnały ręczne mogą być również używane do przywitania się z kimś po drugiej stronie pokoju lub zwrócenia czyjejś uwagi. W grupie osób podniesienie palca lub ręki może być również dobrym sposobem na poproszenie o kolej do mówienia bez przerywania.
11) Wysyłanie i przestrzeganie znaków powitalnych
Niezależnie od tego, czy próbujesz podejść do jednej osoby, czy grupy ludzi, pomocne może być nauczenie się odczytywania sygnałów społecznych. W szczególności szukanie znaków powitalnych może pomóc ci upewnić się, że twoje podejście jest dobrze zaplanowane i dobrze przyjęte. Unikaj podchodzenia do ludzi, gdy wydają się zestresowani, spieszą się lub są zajęci, ponieważ możesz im przeszkadzać lub złapać ich w złym momencie.
Upewnij się również, że wysyłasz sygnały powitalne do innych osób, poświęcając im całą swoją uwagę, uśmiechając się, kiwając głową i zadając pytania. Pokazuje to, że jesteś nimi zainteresowany i jest sprawdzonym sposobem na wywarcie pozytywnego wrażenia. Ludzie, którzy potrafią wychwycić te sygnały, będą również czuć się bardziej komfortowo podchodząc do ciebie, co oznacza, że nie będziesz musiał wykonywać całej pracy.
12. mów na zmianę
Kiedy wchodzisz do grupy, na imprezę lub spotkanie, możesz wejść do rozmowy, która już trwa, i być może będziesz musiał poczekać na przerwę, zanim przywitasz się z ludźmi. Jest to wyjątek od zasady wczesnego przedstawiania się, ponieważ niegrzecznie jest przerywać. Kiedy jest przerwa, możesz swobodnie wtrącić się, przywitać się z ludźmi, przedstawić się i zrobić swoją kolej.
Kiedy jesteś zdenerwowany, możesz mieć zwyczaj mówienia za dużo lub za mało. Chociaż nie chcesz brać zbyt wielu zakrętów, nie chcesz też unikać zakrętów w rozmowie. Za mało mówienia powstrzymuje ludzi przed poznaniem cię i oferuje mniej okazji do nawiązania kontaktu.
13. graj w rozmowę Jenga
Innym sposobem podejścia do rozmowy jest myślenie o niej jak o grze Jenga, w której każda osoba na zmianę buduje na tym, co powiedziała poprzednia. Zamiast czuć, że musisz prowadzić lub rozpoczynać każdą rozmowę, spróbuj wycofać się i znaleźć sposoby na wykorzystanie tego, co mówią inni.
Opieranie się na istniejącej rozmowie to świetny sposób na włączenie siebie bez przerywania lub przejmowania inicjatywy. Daje to innym szansę na poprowadzenie rozmowy w pożądanym przez nich kierunku, zwiększając prawdopodobieństwo, że będą w nią zaangażowani. Podążanie za naturalnym przepływem rozmowy również zdejmuje z ciebie presję, aby zawsze czuć potrzebę przewodzenia i może pomóc w prowadzeniu rozmów.czują się mniej wymuszone.
14) Znajdź sposoby, aby pomóc
Pomaganie innym ludziom, nawet w niewielki sposób, to kolejny świetny sposób na przyjazne podejście do ludzi. Zauważ, kiedy ktoś wygląda, jakby miał z czymś problemy i zaoferuj mu pomoc. Na przykład, jeśli jesteś na przyjęciu, a gospodarz wydaje się zestresowany, zaoferuj pomoc w przygotowaniu lub sprzątaniu.
Wymiana przysług jest również świetnym sposobem na budowanie zaufania z ludźmi i zdobywanie ich sympatii. Oferując pomoc, pokazujesz ludziom, że zwracasz na nich uwagę, a także, że chcesz być pomocny. Ponieważ jest to cecha, której większość ludzi szuka w przyjacielu, może to być świetny sposób na nawiązanie z kimś przyjaźni [, ].
15) Przyjęcie ciekawego sposobu myślenia
Kiedy czujesz się zdenerwowany lub niezręczny, często tkwisz w krytycznej części swojego umysłu, zastanawiając się nad wszystkim, co robisz i mówisz, i zbytnio koncentrując się na sobie. Ciekawość to świetny skrót do wyjścia z tej części umysłu i wejścia w sposób myślenia, który jest znacznie bardziej zrelaksowany, otwarty i elastyczny. Ten otwarty sposób myślenia to taki, w którym masz znacznie większe szanse na naturalne interakcje,swobodny i autentyczny.[]
Ciekawy sposób myślenia to taki, który jest otwarty i odzwierciedla stan uważności, który, jak udowodniono, zmniejsza niepokój i pomaga ludziom stać się bardziej obecnymi i zaangażowanymi w tu i teraz.[] Uważność ułatwia interakcję w sposób, który wydaje się naturalny i pomoże ci skupić się bardziej na innych niż na sobie, co jest jednym z najlepszych sposobów na nawiązywanie relacji, łączenie się i sprawianie, by ludzie cię lubili.[, , ].
Końcowe przemyślenia
Kiedy nie znasz kogoś dobrze, podejście do niego i rozpoczęcie rozmowy może być niewygodne, a nawet przerażające. Ważne jest, aby pamiętać, że większość ludzi jest przyjazna i chętnie spotyka się z ludźmi, prowadzi znaczące rozmowy i nawiązuje przyjaźnie. Pamiętając o tym, łatwiej będzie podejść do ludzi i znaleźć sposoby na nawiązanie z nimi kontaktu.
Ponadto, ponieważ prawie każdy zmaga się z własną niepewnością i lękiem społecznym, przejęcie inicjatywy w podchodzeniu do ludzi może nawet złagodzić ich niepokój. Korzystanie z tych strategii nie tylko ułatwi podchodzenie do ludzi, ale także zwiększy prawdopodobieństwo, że inni ludzie poczują się komfortowo podchodząc do nich. ty .
