Jinsi ya Kuwasiliana na Watu na Kufanya Marafiki

“Siku zote nimekuwa ni mtu mwenye haya na mdadisi, kwa hivyo ni vigumu sana kwangu kumwendea mtu na kuanza mazungumzo. Nimehamia jiji jipya, na ninahitaji kujua jinsi ya kuzungumza na watu bila kuwa na wasiwasi ili nipate marafiki. Vidokezo vyovyote?”

Ikiwa wewe si mtu wa kawaida, inaweza kuwa vigumu kuzungumza na watu na kujua jinsi ya kuwasiliana nao. Ukiwa na mtu usiyemjua, ni jambo la kawaida kuhisi wasiwasi na akili yako kuanza kuhangaikia kila kitu ambacho kinaweza kwenda vibaya kama vile: ‘ Labda nitasema jambo la kijinga’ au ‘Sina akili timamu.’ Bila kudhibitiwa, mawazo kama haya yanaweza kukufanya uepuke mwingiliano wa kijamii na kuthibitisha imani yako hasi, hata wakati si ya kweli au huenda huna ujuzi wa kijamii zaidi.[] unapambana na wasiwasi wa kijamii. Kulingana na utafiti, 90% ya watu watapata kipindi cha wasiwasi wa kijamii katika maisha yao, kwa hivyo ikiwa unahisi wasiwasi karibu na watu, hakika hauko peke yako.[] Habari njema ni kwamba wasiwasi wa kijamii haupaswi kumaanisha kuishi maisha yako uhamishoni bila kuwa na uwezo wa kuzungumza na watu au kupata marafiki. Mwingiliano zaidi unaweza kusaidia kuboreshakila kitu unachofanya na kusema na kukaa sana kujilenga. Udadisi ni njia ya mkato nzuri ya kutoka katika sehemu hii ya akili yako na kuwa na mawazo ambayo ni tulivu zaidi, yaliyo wazi na yanayonyumbulika zaidi. Mtazamo huu wazi ni mahali ambapo kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na mwingiliano ambao ni wa asili, unaotiririka bila malipo, na wa kweli.[]

Mtazamo wa kudadisi ni ule ulio wazi na unaoakisi hali ya uangalifu, ambayo imethibitishwa kupunguza wasiwasi na kusaidia watu kujitokeza zaidi na kujihusisha katika mambo ya hapa na pale.[] Uakili hurahisisha kuingiliana kwa njia ambazo huzingatia, kulenga zaidi na kuwasiliana na watu wengine, na kupata njia bora zaidi ya kuwasiliana na wewe mwenyewe, na kupata msaada zaidi kwako, na kuwasiliana na wengine. kama wewe.[, , ]

Mawazo ya mwisho

Usipomjua mtu vizuri, inaweza kuwa na wasiwasi na hata kutisha kumwendea na kuanzisha mazungumzo. Ni muhimu kukumbuka kwamba watu wengi ni wenye urafiki, na wana hamu ya kukutana na watu, kuwa na mazungumzo yenye maana, na kupata marafiki. Kuzingatia hili kutarahisisha kuwasiliana na watu na kutafuta njia za kuungana nao.

Pia, kwa sababu karibu kila mtu anapambana na hali ya kutojiamini na wasiwasi wa kijamii, kuchukua nafasi ya kwanza katika kuwasiliana na watu kunaweza kupunguza wasiwasi wao. Kutumia mikakati hii sio tu kutarahisisha kuwasiliana na watu, lakini pia kutawezesha watu wengine kujisikia vizuri.inakaribia wewe .

ujuzi wako wa kijamii, kujiamini kwako, na ubora wako wa maisha kwa ujumla, hata wakati mazungumzo haya ni ya juu juu.[]

Katika makala haya, utajifunza vidokezo na mbinu za jinsi ya kuwasiliana na mtu usiyemjua, kikundi cha watu, au hata mtu unayemjua kutoka kazini au shuleni.

Ukiwa na vianzisha mazungumzo rahisi na mbinu za kukukaribia, utakuwa umejitayarisha vyema kukutana na watu na kufanya marafiki kwenye mikutano, karamu, kazini. Ifuatayo ni mikakati ambayo inaweza kukusaidia kuwasiliana na watu, kuanzisha mazungumzo, na kuboresha ujuzi wako wa kijamii, huku pia ukijiamini zaidi.

1. Tumia salamu ya kirafiki

Maamkizi ya kirafiki huenda kwa njia ndefu kuelekea kutengeneza mwonekano mzuri wa kwanza. Kwa sababu watu wengi hupambana na kiwango fulani cha wasiwasi wa kijamii, kuwa na urafiki husaidia wengine kupumzika na kujisikia vizuri zaidi kukufungua. Kuwa na urafiki pia husaidia kufanya wewe kufikika zaidi, kumaanisha kwamba hutalazimika kuwa mtu wa kuwasiliana nao katika siku zijazo.

Njia bora ya kusalimiana na mtu ana kwa ana ni kutabasamu, kumsalimia kwa uchangamfu, na kuuliza jinsi siku yao inaendelea. Ikiwa unaanza mazungumzo yako mtandaoni, kutumia alama za mshangao na emojis ni njia nzuri ya kutuma mtetemo wa kirafiki. Salamu za urafiki ni njia isiyoweza kushindwa ya kuweka sauti chanya kwa mazungumzo na pia itafanya mawasiliano ya siku zijazo kuwa rahisi kufikiwa.[]

2. Tambulishamwenyewe

Inaweza kuonekana wazi, lakini kujitambulisha ni hatua muhimu ya kwanza kuelekea kuwafikia watu. Ikiwa una wasiwasi, unaposubiri kwa muda mrefu, wasiwasi zaidi unaweza kukua, na inaweza kuwa vigumu kujitambulisha. Kwa sababu utambulisho unapaswa kutokea kwanza, kungoja kujitambulisha kunaweza pia kupunguza urahisi kwa watu kuzungumza nawe.

Iwe ni siku yako ya kwanza kazini au unaenda kwenye mkutano au karamu, pata utangulizi mapema kuliko baadaye. Nenda juu, jitambulishe, na salimiana kwa mkono kwa nguvu (lakini sio thabiti sana). Ikifika zamu yao, jaribu kusema majina yao kabla ya kuacha mwingiliano. Hii itakusaidia kuikumbuka na pia ni mkakati uliothibitishwa wa kuleta mwonekano mzuri.[]

3. Njoo ndani na ukaribie

Kujaribu kujitambulisha kote kwenye chumba kunaweza kufanya mambo kuwa magumu, na kusimama mbali sana hufanya iwe vigumu kuwasiliana na kutuma ishara zisizo za kijamii kwa wengine. Jaribu kuwa karibu vya kutosha ili kuwashika mkono au kuwasikia wakizungumza kwa sauti ya chini, lakini si karibu sana hivi kwamba unaweza kuinamia mbele na kugongana nao vichwa. Kwa kufuata sheria hii, unaweza kuwa karibu na watu bila kuwa wa kutisha au wa ajabu.

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kukabiliana na kundi jipya la watu, njia bora ya kujijumuisha ni kujiweka ndani ya kikundi. Epuka msukumo wa kuketi nje ya duara au nyuma ya chumba. Hiiitafanya iwe vigumu kuingiliana na watu na pia kutuma ishara zisizo za kijamii kwamba unataka kuachwa peke yako. Badala yake, chagua kiti karibu na mtu na umegemee anapozungumza nawe. Hii itaashiria kuwa unataka kujumuishwa na itarahisisha watu kukukaribia.[, ]

4. Uliza swali

Kuuliza maswali ni njia nyingine nzuri ya kumwendea mtu na inaweza kuwa rahisi “kujitambulisha” na ni njia rahisi ya kuanzisha mazungumzo madogo. Kwa mfano, ikiwa ni siku yako ya kwanza kazini, labda una maswali mengi, na watu wengi watafurahi kukusaidia. Unataka kuchagua wakati sahihi wa kuuliza swali, kwa hivyo usimkaribie mtu ikiwa anaonekana kuwa na shughuli nyingi au mkazo. Badala yake, subiri hadi wapatikane kisha umfikie.

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kumfikia mtu ambaye ungependa kuwa rafiki naye, kuuliza maswali pia ni njia iliyothibitishwa ya kuonyesha kupendezwa na kuleta hisia nzuri.[] Kwa mfano, kumuuliza mtu anachopenda kuhusu kazi yake, anachofanya katika muda wake wa kupumzika, au ikiwa ameona maonyesho yoyote mazuri ni njia nzuri za kuanzisha mazungumzo. Maswali kama haya pia hukusaidia kupata vitu sawa na watu, ambayo ni idadi ya urafiki huanza.

5. Toa maoni yako juu ya jambo ambalo ni bayana

Baada ya kusalimia watu na kujitambulisha, hatua inayofuata ni kutafuta njia za kuanzisha mazungumzo. Unapokuwa na wasiwasi, akili yako inaweza kwenda tupu,mbio, au anza kufikiria kupita kiasi kila kitu unachotaka kusema. Kuchunguza mambo yanayokuzunguka kunaweza kuwa njia nzuri ya kuanzisha mazungumzo kwa njia ya kawaida na pia kunaweza kukusaidia kujiondoa kichwani wakati hakukusaidii kupata mambo ya kuzungumza.

Angalia karibu na wewe ili kupata jambo ambalo linaonekana kutokeza, na utumie hii kuzua mazungumzo. Kwa mfano, unaweza kuonyesha mchoro wa kuvutia, hali ya hewa, au kumpongeza mtu kwa kitu ambacho amevaa. Epuka kuwakosoa wengine au kuwahukumu wengine unapofanya uchunguzi kwa sababu hii inaweza kuwafanya watu wakuhofu. Badala yake, toa maoni yako kuhusu mambo katika mazingira yako ambayo yanapendeza, yasiyo ya kawaida, au unayopenda.

6. Jifanye kuwa tayari ni marafiki

Unapokuwa na wasiwasi mwingi kuhusu kuzungumza na mtu, akili yako inaweza kuanza kuorodhesha mambo yote ambayo yanaweza kwenda vibaya kwenye mazungumzo. Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba utakuwa na wasiwasi au kusema kitu cha ajabu. Mawazo haya yanaweza kulisha wasiwasi wako, na pia yanakufanya ukazie fikira sana kutosema jambo lisilofaa, ambalo linaweza kukufanya ukae kimya.[]

Kubadilisha mawazo yako kwa kujifanya kuwa watu usiowajua ni marafiki ambao hujakutana nao kunaweza kurahisisha kuwafikia watu. Fikiria rafiki yako bora alikuwa pale, badala ya mgeni mbele yako. Ungewaambia nini? Mkakati huu hukusaidia kubadilisha mtazamo wako, kufikiria vyema zaidi, na kurahisisha kuingiliananjia ya asili na ya kawaida.

7. Tafuta pambano la pamoja

Huruma hutengeneza ukaribu katika mahusiano, kuruhusu watu kushikamana juu ya matukio sawa. Kupata mapambano ya pamoja kunaweza kuunda huruma hii na ni njia nzuri ya kujenga urafiki na mtu kwa haraka. Epuka kushiriki kupindukia au kuingia katika kiwewe na kutojiamini kwako zaidi na mtu ambaye umekutana naye hivi punde, na badala yake zingatia mapambano ya kila siku ambayo unaweza kudhani yanahusiana nayo.

Kwa mfano, ukigundua mfanyakazi mwenzako akikimbilia ofisini, waulize ikiwa wamegonga msongamano uleule wa trafiki uliokwama, au ikiwa nje kuna baridi, toa maoni kuihusu. Kwa kushikamana juu ya mapambano ya kawaida, unaweza kuwa na uwezo wa kujenga uhusiano na mtu, hata kama hujui vizuri sana.

8. Fanya uchunguzi wa kibinafsi

Watu wanathamini kutengwa, mradi tu unafanya kwa njia chanya. Kwa mfano, toa pongezi kuhusu nyumba ya mtu au kupika kwake unapoalikwa kwenye karamu nyumbani kwake. Kuwa mkweli, na usitumie mkakati huu kupita kiasi kwa sababu kutoa pongezi nyingi kunaweza kuwafanya watu wasistarehe na kukushuku.

Kuwa mwangalifu na watu wengine na uzingatie maelezo. Hili linaonyesha kupendezwa nao na linaweza kukusaidia kupata mwonekano mzuri wa kwanza.[] Kupendezwa na watu wengine pia hukusaidia kutojifikiria sana, jambo ambalo ni la ushindi kwa watu wanaopata ugumu wa kuzungumza na watu kwa sababu yakujitambua au wasiwasi wa kijamii.

9. Tumia lugha chanya ya mwili

Mawasiliano inajumuisha zaidi ya maneno unayosema. Lugha ya mwili wako inajumuisha sura yako ya uso, ishara na mkao. Ni kipengele muhimu cha mawasiliano. Lugha chanya ya mwili huvutia watu wengine kwako na inajumuisha kuwasiliana na macho vizuri, kuegemea ndani, na kudumisha mkao wazi.[]

Kwa sababu watu wengi hupambana na wasiwasi wa kijamii, lugha chanya ya mwili hukufanya uonekane kuwa wa kirafiki na wa kufikika. Kutumia lugha chanya ya mwili huwafanya watu wengine kustarehe zaidi kukukaribia, kuzungumza nawe, na kukufungulia.

10. Onyesha shauku

Watu wanaposisimka, inaonekana katika sauti zao na lugha yao ya mwili. Wao huelekea kutumia mikono yao zaidi wanapozungumza, huongeza mkazo zaidi kwa maneno yao, na kutumia ishara zaidi za uso. Shauku huvutia watu kwako, na kuwafanya wapendezwe na wajishughulishe na unachotaka kusema.[]

Alama za mkono pia zinaweza kutumiwa kumpungia mtu salamu kwenye chumba au kuvutia umakini wa mtu. Katika kikundi cha watu, kuinua kidole au mkono kunaweza pia kuwa njia nzuri ya kuomba zamu ya kuzungumza bila kukatiza.[]

11. Tuma na ufuate ishara za kukaribisha

iwe unajaribu kuwasiliana na mtu mmoja au kikundi cha watu, inaweza kusaidia kujifunza jinsi ya kusoma vidokezo vya kijamii. Hasa, kutafuta ishara za kukaribisha kunaweza kukusaidia kuhakikisha mbinu yakoimepitwa na wakati na imepokelewa vyema. Epuka kuwaendea watu wanapoonekana kuwa na mkazo, kukimbia, au shughuli nyingi, kwani unaweza kuwakatisha au kuwashika wakati mbaya.

Pia, hakikisha umetuma ishara za kukaribisha kwa watu wengine kwa kuwapa uangalifu wako kamili, kutabasamu, kutikisa kichwa na kuuliza maswali. Hii inaonyesha kuwa unazipenda na ni njia iliyothibitishwa ya kutoa maoni chanya.[] Watu wanaoweza kupokea vidokezo hivi pia watajisikia vizuri zaidi kukukaribia, kumaanisha kuwa hutalazimika kufanya kazi yote.

12. Kuzungumza kwa zamu

Unapoingia kwenye kikundi, sherehe, au mkutano, unaweza kuingia kwenye mazungumzo ambayo tayari yanaendelea, na huenda ukahitaji kusubiri kidogo kabla ya kusalimiana na watu. Huu ni ubaguzi wa sheria ya kujitambulisha mapema kwa sababu ni utovu wa adabu kukatiza. Wakati kuna pause, unaweza kujisikia huru kuingia, kusalimia watu, kujitambulisha na kuchukua zamu.

Unapokuwa na woga, unaweza kuwa na tabia ya kuongea sana au kutozungumza vya kutosha. Ingawa hutaki kuchukua zamu nyingi, pia hutaki kuepuka kuchukua zamu kuzungumza. Kutozungumza vya kutosha huwazuia watu kukufahamu na hutoa fursa chache za kuunganishwa.

13. Cheza mazungumzo Jenga

Njia nyingine ya kuyaendea mazungumzo ni kuyafikiria kama mchezo wa Jenga, ambapo kila mtu anapokezana kujenga juu ya nini.mtu wa mwisho alisema. Badala ya kuhisi kama unahitaji kuongoza au kuanza kila mazungumzo, jaribu kuvuta nyuma na kutafuta njia za kujenga juu ya kile watu wengine wanasema.

Kujenga mazungumzo yaliyopo ni njia nzuri ya kujijumuisha bila kumkatiza au kuchukua nafasi.[] Hii huwapa wengine fursa ya kuelekeza mazungumzo yale wanayotaka, na kuifanya iwe na uwezekano mkubwa wa kushiriki katika mazungumzo. Kufuata mtiririko wa kawaida wa mazungumzo pia huondoa shinikizo kutoka kwako ili kuhisi hitaji la kuongoza kila wakati na kunaweza kusaidia kufanya mazungumzo kuhisi kulazimishwa kidogo.

14. Tafuta njia za kusaidia

Kusaidia watu wengine, hata kwa njia ndogo, ni njia nyingine nzuri ya kuwafikia watu kwa njia ya kirafiki. Angalia wakati mtu anaonekana kuwa na shida na kitu na ujitolee kumpa mkono. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye karamu na mwenyeji anaonekana kuwa na msongo wa mawazo, jitolee kushiriki kwa kupanga au kusafisha.

Kubadilishana kwa fadhila pia ni njia nzuri ya kujenga imani na watu na kuwafanya wakupende. Kwa kujitolea kusaidia, unaonyesha watu kwamba unawajali na pia kwamba unataka kusaidia. Kwa sababu hii ni sifa ambayo watu wengi hutazamia kwa rafiki, inaweza kuwa njia nzuri ya kuanzisha urafiki na mtu fulani.[, ]

15. Pata mawazo ya kudadisi

Unapojisikia woga au wasiwasi, mara nyingi unakwama katika sehemu muhimu ya akili yako, unawaza kupita kiasi.