Как подходить к людям и заводить друзей

"Я всегда была застенчивой и интровертной, поэтому мне очень трудно просто подойти к кому-то и начать разговор. Я только что переехала в новый город, и мне нужно знать, как подходить к людям без неловкости, чтобы завести друзей. Какие-нибудь советы?"

Если вы не общительны от природы, вам будет трудно общаться с людьми и знать, как к ним подступиться. При общении с незнакомым человеком вполне естественно испытывать тревогу и думать обо всем, что может пойти не так, например: Я, наверное, скажу какую-нибудь глупость" или "Я такая неловкая". Если не контролировать подобные мысли, они могут заставить вас избегать социальных контактов и подтвердить ваши негативные убеждения, даже если они не соответствуют действительности[].

Хотя вы можете предположить, что вы просто неловки или не обладаете социальными навыками, более вероятно, что вы боретесь с социальной тревогой. Согласно исследованиям, 90% людей в течение жизни испытывают приступы социальной тревоги, так что если вы чувствуете беспокойство в окружении людей, вы определенно не одиноки.[] Хорошая новость заключается в том, что социальная тревога не означает, что вы живете в изгнании безвозможность общаться с людьми или заводить друзей.

На самом деле, большинство людей могут избавиться от социальной тревожности, если выйдут из зоны комфорта, познакомятся с людьми и начнут больше общаться.[] Исследования показывают, что большее количество социальных контактов полезно для вас во многих отношениях. Больше общения может помочь улучшить ваши социальные навыки, вашу уверенность и общее качество жизни, даже если эти разговоры носят поверхностный характер.[]

В этой статье вы узнаете советы и стратегии, как подойти к незнакомому человеку, группе людей или даже знакомому по работе или учебе.

Используя простые способы завязывания разговора и техники подхода, вы будете лучше подготовлены к знакомству с людьми и приобретению друзей на встречах, вечеринках, на работе и даже в общественных местах. Ниже приведены стратегии, которые помогут вам подходить к людям, завязывать разговоры и совершенствовать свои социальные навыки, а также стать более уверенным в себе.

1. использовать дружеское приветствие

Дружелюбное приветствие помогает произвести хорошее первое впечатление. Поскольку большинство людей в той или иной степени испытывают социальную тревогу, дружелюбие помогает другим расслабиться и почувствовать себя более комфортно, открываясь перед вами. Дружелюбие также помогает сделать вы более доступными, что означает, что в будущем вам не придется всегда быть тем, кто обращается к ним.

Лучший способ поприветствовать человека при личной встрече - улыбнуться, тепло поприветствовать его и спросить, как прошел день. Если вы начинаете разговор в Интернете, то использование восклицательных знаков и эмодзи - хороший способ передать дружеское настроение. Дружеское приветствие - безотказный способ задать позитивный тон разговору, а также облегчить дальнейшее взаимодействие.[]

2. Представьтесь

Если вы испытываете тревогу, то чем дольше вы ждете, тем сильнее нарастает тревога и тем труднее вам представиться. Поскольку знакомство должно происходить в первую очередь, ожидание с представлением также может сделать общение с вами менее комфортным.

Неважно, первый ли это день на работе или вы идете на встречу или вечеринку, лучше покончить со знакомством раньше, чем позже. Подойдите, представьтесь и крепко (но не слишком крепко) пожмите руку. Когда подойдет их очередь, постарайтесь произнести их имя, прежде чем покинуть место общения. Это поможет вам запомнить его, а также является проверенной стратегией для создания хорошего впечатления.[]

3. прислониться и приблизиться

Попытка представиться в другом конце комнаты может вызвать неловкость, а слишком большое расстояние затрудняет общение и посылает окружающим антисоциальные сигналы. Старайтесь находиться достаточно близко, чтобы пожать им руку или услышать их негромкий разговор, но не настолько близко, чтобы наклониться вперед и столкнуться с ними головами. Соблюдая это правило, вы сможете сблизиться с людьми, не выглядя при этом жутко или странно.

Если Вы задаетесь вопросом, как подойти к новой группе людей, то лучший способ включить себя в нее - это занять свое место в ней. Избегайте импульсов занять место вне круга или в глубине комнаты. Это затруднит взаимодействие с людьми, а также пошлет антисоциальный сигнал о том, что Вы хотите остаться в одиночестве. Вместо этого выберите место поближе к кому-либо и наклонитесь к нему, когда он говорит.Это будет свидетельствовать о том, что вы хотите, чтобы к вам присоединились, и людям будет легче к вам подойти[, ].

4. задать вопрос

Например, если вы впервые пришли на работу, у вас наверняка есть масса вопросов, и большинство людей будут рады помочь. Вы хотите выбрать подходящий момент, чтобы задать вопрос, поэтому не стоит подходить к человеку, если он кажется занятым или напряженным. Вместо этого подождите.пока они не станут доступными, а затем подойти к ним.

Если вы задаетесь вопросом, как подойти к человеку, с которым вы хотите подружиться, задавайте вопросы - это проверенный способ проявить интерес и произвести хорошее впечатление.[] Например, спросить человека, что ему нравится в его работе, чем он занимается в свободное время или смотрел ли он какую-нибудь хорошую передачу - хороший способ начать разговор. Подобные вопросы также помогут вам найти общие черты с людьми, чтоименно так начинаются многие дружеские отношения.

5. прокомментировать то, что выделяется

После приветствия людей и представления себя следующим шагом будет поиск способов завязать разговор. Когда вы нервничаете, ваше сознание может помутиться, забегать вперед или начать обдумывать все, что вы хотите сказать. Наблюдение за окружающими вас предметами может стать хорошим способом начать разговор естественным образом, а также поможет вам отвлечься от своих мыслей, если они не помогают вам найти темы для разговора.

Оглянитесь вокруг, найдите что-то выделяющееся и используйте это для завязывания разговора. Например, обратите внимание на интересную картину, погоду или похвалите кого-то за то, что на нем надето. Избегайте критического или осуждающего отношения к окружающим, так как это может вызвать настороженность. Вместо этого комментируйте интересные вещи в своем окружении,необычные, или которые вам нравятся.

6. притвориться, что вы уже друзья

Когда Вы испытываете сильное беспокойство по поводу разговора с кем-либо, Ваш разум может начать перечислять все, что может пойти не так в разговоре. Вы можете беспокоиться, что будете неловким или скажете что-то странное. Эти мысли могут подпитывать Ваше беспокойство, а также заставлять Вас слишком сосредоточиться на том, чтобы не сказать что-то неправильное, что может заставить Вас замолчать.[]

Изменив свое мышление, представьте, что незнакомые люди - это ваши друзья, с которыми вы не знакомы, - это поможет вам легче находить общий язык с людьми. Представьте, что перед вами не незнакомец, а ваш лучший друг. Что бы вы ему сказали? Эта стратегия поможет вам изменить свое мышление, мыслить более позитивно и облегчит естественное и нормальное взаимодействие.

7. найти общую борьбу

Сочувствие создает близость в отношениях, позволяя людям сблизиться из-за схожего опыта. Поиск общей проблемы может вызвать такое сочувствие и является хорошим способом быстро установить взаимопонимание с человеком. Избегайте излишнего рассказа о своих глубоких травмах и неуверенности в себе с человеком, с которым вы только что познакомились, и вместо этого сосредоточьтесь на повседневных проблемах, которые, как вы можете предположить, могут быть ему близки.

Например, если вы заметили, что коллега спешит в офис, спросите его, не попал ли он в ту же пробку, в которой застряли вы, или если на улице мороз, сделайте замечание по этому поводу. Сблизившись из-за общей проблемы, вы сможете установить связь с человеком, даже если вы не очень хорошо его знаете.

8. провести личное наблюдение

Например, сделайте комплимент дому или кухне, если вы приглашены на вечеринку в его дом. Будьте искренни и не злоупотребляйте этой стратегией, так как слишком частое упоминание комплиментов может вызвать у людей чувство неловкости и подозрения по отношению к вам.

Проявляйте наблюдательность к другим людям и обращайте внимание на детали. Это свидетельствует об интересе к ним и поможет вам произвести хорошее первое впечатление.[] Проявление интереса к другим людям также помогает вам быть менее сосредоточенным на себе, что является беспроигрышным вариантом для людей, которым трудно общаться с людьми из-за стеснения или социальной тревожности.

9. использовать позитивный язык тела

Язык тела включает в себя не только слова, но и мимику, жесты и позу. Это один из ключевых аспектов общения. Позитивный язык тела привлекает внимание других людей и включает в себя установление хорошего зрительного контакта, наклоны и открытую позу.[]

Поскольку многие люди страдают от социальной тревожности, позитивный язык тела позволяет им казаться более дружелюбными и располагающими к себе. Использование позитивного языка тела способствует тому, что другие люди чувствуют себя более комфортно, когда подходят к вам, разговаривают с вами и открываются вам.

10. проявлять энтузиазм

Когда человек возбужден, это видно по его голосу и языку тела: он чаще использует руки при разговоре, делает больший акцент на словах, использует больше мимики. Энтузиазм привлекает людей, заинтересовывая и вовлекая их в то, что вы хотите сказать.[]

В группе людей поднятие пальца или руки может служить хорошим способом попросить свою очередь говорить, не перебивая собеседника[].

11. Направлять и следовать приветственным знакам

Неважно, пытаетесь ли Вы подойти к одному человеку или к группе людей, Вам поможет умение читать социальные сигналы. В частности, поиск знаков приветствия поможет Вам убедиться в том, что Ваш подход будет своевременным и хорошо воспринят. Избегайте подходить к людям, когда они выглядят напряженными, спешащими или занятыми, так как Вы можете помешать им или застать их в неподходящий момент.

Кроме того, не забывайте подавать знаки приветствия другим людям, уделяя им все свое внимание, улыбаясь, кивая и задавая вопросы. Это показывает, что вы заинтересованы в них, и является проверенным способом произвести положительное впечатление.[] Люди, способные уловить эти сигналы, также будут чувствовать себя более комфортно при обращении к вам, а значит, вам не придется делать всю работу.

12. Говорите по очереди

Когда вы входите в группу, на вечеринку или встречу, вы можете вступить в уже идущий разговор, и, возможно, вам придется подождать паузы, прежде чем поприветствовать собеседников. Это исключение из правила, согласно которому представляться нужно заранее, поскольку невежливо перебивать. Когда возникает пауза, вы можете свободно вступить в разговор, поприветствовать собеседников, представиться и занять очередь.

Когда вы нервничаете, вы можете иметь привычку либо говорить слишком много, либо говорить мало. Хотя вы не хотите слишком много говорить, вы также не хотите избегать общения по очереди. Недостаток общения мешает людям узнать вас и предоставляет меньше возможностей для общения.

13. играть в "Дженгу

Другой способ подходить к разговору - думать о нем, как об игре в "Дженгу", где каждый по очереди развивает то, что сказал предыдущий. Вместо того чтобы чувствовать, что вы должны вести или начинать каждый разговор, попробуйте отступить назад и найти способы развить то, что говорят другие люди.

Это дает другим возможность направить разговор в нужное им русло, что повышает вероятность того, что они будут вовлечены в беседу. Следование естественному течению разговора также снимает с вас давление, заставляя постоянно чувствовать себя лидером, и может помочь сделать беседу более интересной.чувствовать себя менее принужденным.

14. Найти способы помочь

Помощь другим людям, даже в мелочах, - еще один отличный способ дружелюбного подхода к людям. Обратите внимание на то, что человек, похоже, испытывает трудности, и предложите ему помочь. Например, если вы находитесь на вечеринке, а хозяин выглядит напряженным, предложите ему помочь с установкой или уборкой.

Обмен услугами - это также отличный способ построить доверительные отношения с людьми и понравиться им. Предлагая помощь, вы показываете людям, что обращаете на них внимание и хотите быть полезным. Поскольку это качество, которое большинство людей ищут в друзьях, это может стать отличным способом завязать с кем-то дружеские отношения.[, ].

15. Принять любопытный образ мышления

Когда вы нервничаете или чувствуете себя неловко, вы часто застреваете в критической части вашего сознания, обдумывая все, что вы делаете и говорите, и слишком сосредотачиваясь на себе. Любопытство - это отличный способ выйти из этой части вашего сознания и перейти к более расслабленному, открытому и гибкому мышлению. Это открытое мышление, в котором у вас гораздо больше шансов на естественное взаимодействие,свободный и аутентичный.[]

Любопытный образ мышления - это открытость и зеркальное отражение состояния осознанности, которое, как доказано, снижает тревожность и помогает людям больше присутствовать и участвовать в жизни здесь и сейчас.[] Осознанность облегчает взаимодействие, которое кажется естественным, и помогает больше сосредоточиться на других, чем на себе, что является одним из лучших способов наладить отношения, наладить контакт и понравиться людям.[, , ].

Заключительные мысли

Когда вы не знаете человека хорошо, вам может быть неловко и даже страшно подойти к нему и завязать разговор. Важно помнить, что большинство людей дружелюбны, стремятся познакомиться, вести содержательные беседы и заводить друзей. Помня об этом, вам будет легче подходить к людям и находить с ними общий язык.

Кроме того, поскольку почти каждый человек борется со своей неуверенностью в себе и социальной тревожностью, проявление инициативы при подходе к людям может даже уменьшить их тревогу. Использование этих стратегий не только облегчит подход к людям, но и повысит вероятность того, что другие люди будут чувствовать себя комфортно при подходе к ним. вы .