Ako oslovovať ľudí a nadväzovať priateľstvá

"Vždy som bola plachá a introvertná, takže je pre mňa veľmi ťažké k niekomu len tak prísť a začať rozhovor. Práve som sa presťahovala do nového mesta a potrebujem vedieť, ako oslovovať ľudí bez toho, aby som sa cítila trápne, aby som si mohla nájsť priateľov."

Ak nie ste prirodzene spoločenskí, môže byť ťažké rozprávať sa s ľuďmi a vedieť, ako ich osloviť. S niekým, koho nepoznáte, je prirodzené, že pociťujete úzkosť a vaša myseľ sa začne obávať všetkého, čo by sa mohlo pokaziť, ako napríklad: Pravdepodobne poviem nejakú hlúposť" alebo "Som taký trápny". Takéto myšlienky, ktoré nie sú kontrolované, môžu spôsobiť, že sa budete vyhýbať spoločenským kontaktom a potvrdzovať svoje negatívne presvedčenia, aj keď nie sú pravdivé.[]

Aj keď sa možno domnievate, že ste len nešikovní alebo nemáte žiadne sociálne zručnosti, je pravdepodobnejšie, že bojujete so sociálnou úzkosťou. Podľa výskumov 90 % ľudí zažije v živote epizódu sociálnej úzkosti, takže ak sa cítite úzkostlivo medzi ľuďmi, určite nie ste sami.[] Dobrou správou je, že sociálna úzkosť nemusí znamenať život vo vyhnanstve bezschopnosť rozprávať sa s ľuďmi alebo nadväzovať priateľstvá.

V skutočnosti môže väčšina ľudí zlepšiť svoju sociálnu úzkosť tým, že vyjde zo svojej komfortnej zóny, bude sa stretávať s ľuďmi a nadviaže viac rozhovorov.[] Výskum ukazuje, že viac sociálnych interakcií je pre vás v mnohých ohľadoch prospešných. Viac interakcií môže pomôcť zlepšiť vaše sociálne zručnosti, sebavedomie a celkovú kvalitu života, a to aj vtedy, keď sú tieto rozhovory povrchné[].

V tomto článku sa dozviete tipy a stratégie, ako osloviť neznámeho človeka, skupinu ľudí alebo dokonca niekoho, koho poznáte z práce alebo zo školy.

Vďaka niekoľkým jednoduchým technikám začatia konverzácie a oslovenia budete lepšie pripravení na stretnutia s ľuďmi a nadväzovanie priateľstiev na stretnutiach, večierkoch, v práci a dokonca aj na verejnosti. Nižšie sú uvedené stratégie, ktoré vám pomôžu osloviť ľudí, začať konverzáciu a zlepšiť vaše sociálne zručnosti a zároveň si budete viac veriť.

1. Použite priateľský pozdrav

Priateľský pozdrav je veľmi dôležitý pre vytvorenie dobrého prvého dojmu. Keďže väčšina ľudí bojuje s určitým stupňom sociálnej úzkosti, priateľské správanie pomáha ostatným uvoľniť sa a cítiť sa pohodlnejšie, keď sa vám otvoria. vy prístupnejšie, čo znamená, že v budúcnosti ich nebudete musieť vždy oslovovať vy.

Najlepší spôsob, ako niekoho osobne pozdraviť, je usmiať sa, srdečne ho pozdraviť a opýtať sa ho, ako sa mu darí. Ak začínate konverzáciu online, používanie výkričníkov a emotikonov je dobrý spôsob, ako vyslať priateľskú atmosféru. Priateľský pozdrav je spoľahlivý spôsob, ako nastaviť pozitívny tón konverzácie a uľahčí aj budúce interakcie.[]

2. Predstavte sa

Môže sa to zdať samozrejmé, ale predstavenie sa je základným prvým krokom k osloveniu ľudí. Ak máte obavy, čím dlhšie čakáte, tým viac sa môže úzkosť stupňovať a tým ťažšie môže byť predstaviť sa. Keďže predstavenie sa má uskutočniť ako prvé, čakanie s predstavením sa môže tiež spôsobiť, že pre ľudí bude menej pohodlné sa s vami rozprávať.

Či už je to váš prvý deň v práci, alebo prichádzate na stretnutie či večierok, radšej sa predstavte skôr ako neskôr. Pristúpte, predstavte sa a pevne (ale nie príliš pevne) potraste rukou. Keď príde na rad dotyčný, pokúste sa pred odchodom z interakcie povedať jeho meno. Pomôže vám to zapamätať si ho a je to tiež osvedčená stratégia, ako urobiť dobrý dojem.[]

3. Nakloňte sa a priblížte sa

Snaha predstaviť sa cez celú miestnosť môže byť nepríjemná a státie príliš ďaleko sťažuje komunikáciu a vysiela asociálne signály ostatným. Snažte sa byť dostatočne blízko, aby ste im mohli podať ruku alebo počuť ich hovoriť tichým hlasom, ale nie tak blízko, aby ste sa mohli nakloniť dopredu a naraziť si s nimi hlavy. Dodržiavaním tohto pravidla sa môžete priblížiť k ľuďom bez toho, aby ste pôsobili strašidelne alebo divne.

Ak premýšľate, ako sa priblížiť k novej skupine ľudí, najlepší spôsob, ako sa začleniť, je umiestniť sa do skupiny. Vyhnite sa impulzom, aby ste si sadli mimo kruhu alebo do zadnej časti miestnosti. To vám sťaží interakciu s ľuďmi a tiež vysiela antisociálne signály, že chcete zostať sami. Namiesto toho si vyberte miesto blízko niekoho a nakloňte sa k nemu, keď hovorí.To bude signál, že chcete byť zahrnutí a uľahčí to ľuďom, aby vás oslovili.[, ]

4. Položte otázku

Kladenie otázok je ďalším skvelým spôsobom, ako sa k niekomu priblížiť, a môže byť jednoduchým "in", ako sa predstaviť, a je to ľahký spôsob, ako začať rozhovor. Napríklad, ak je to váš prvý deň v práci, pravdepodobne máte veľa otázok a väčšina ľudí vám rada pomôže. Chcete si vybrať správny okamih na položenie otázky, takže sa k niekomu nepribližujte, ak sa zdá byť zaneprázdnený alebo vystresovaný. Namiesto toho počkajtekým nebudú k dispozícii, a potom ich oslovte.

Ak premýšľate, ako osloviť niekoho, s kým sa chcete spriateliť, kladenie otázok je tiež osvedčený spôsob, ako prejaviť záujem a urobiť dobrý dojem.[] Napríklad, ak sa niekoho opýtate, čo sa mu páči na jeho práci, čo robí vo voľnom čase alebo či videl nejaký dobrý seriál, sú to dobré spôsoby, ako začať rozhovor. Takéto otázky vám tiež pomôžu nájsť s ľuďmi spoločné veci, ktorétak sa začínajú mnohé priateľstvá.

5. Vyjadrite sa k niečomu, čo vyniká

Po privítaní ľudí a predstavení sa je ďalším krokom nájsť spôsob, ako začať konverzáciu. Keď ste nervózni, vaša myseľ môže zostať prázdna, pretekať sa alebo začať premýšľať nad všetkým, čo chcete povedať. Pozorovanie vecí okolo vás môže byť dobrým spôsobom, ako prirodzene začať konverzáciu, a môže vám tiež pomôcť dostať sa z hlavy, keď vám nepomáha nájsť veci, o ktorých by ste mohli hovoriť.

Pozrite sa okolo seba, aby ste našli niečo, čo vyniká, a využite to na nadviazanie rozhovoru. Môžete napríklad poukázať na zaujímavý obraz, počasie alebo pochváliť niekoho za niečo, čo má na sebe. Pri pozorovaní sa vyhnite kritike alebo posudzovaniu druhých, pretože to môže u ľudí vyvolať obavy. Namiesto toho komentujte veci vo svojom okolí, ktoré sú zaujímavé,nezvyčajné alebo také, ktoré sa vám páčia.

6. Predstierajte, že ste už priatelia

Keď sa veľmi obávate rozhovoru s niekým, vaša myseľ môže začať vymenúvať všetky veci, ktoré by sa mohli v rozhovore pokaziť. Môžete sa obávať, že budete trápni alebo poviete niečo divné. Tieto myšlienky môžu vašu úzkosť ešte viac podporiť a tiež vás môžu príliš sústrediť na to, aby ste nepovedali niečo zlé, čo môže spôsobiť, že budete mlčať.[]

Zmena myslenia predstieraním, že neznámi ľudia sú priatelia, ktorých ste ešte nestretli, vám môže uľahčiť oslovovanie ľudí. Predstavte si, že namiesto neznámeho človeka pred vami stojí váš najlepší priateľ. Čo by ste mu povedali? Táto stratégia vám pomôže zmeniť myslenie, myslieť pozitívnejšie a uľahčí vám prirodzenú a normálnu interakciu.

7. Nájdite spoločný boj

Empatia vytvára vo vzťahoch blízkosť, pretože umožňuje ľuďom nadviazať vzťah na základe podobných skúseností. Nájdenie spoločného boja môže vytvoriť túto empatiu a je dobrým spôsobom, ako si rýchlo vybudovať vzťah s niekým. Vyhnite sa prílišnému zdieľaniu alebo rozoberaniu svojich najhlbších tráum a neistôt s niekým, koho ste práve spoznali, a namiesto toho sa zamerajte na každodenné problémy, o ktorých môžete bezpečne predpokladať, že sa s nimi stotožňuje.

Ak si napríklad všimnete kolegu, ktorý sa ponáhľa do kancelárie, spýtajte sa ho, či sa dostal do rovnakej dopravnej zápchy, v akej ste uviazli vy, alebo ak vonku mrzne, okomentujte to. Tým, že sa spojíte vďaka spoločným problémom, môžete si s niekým vybudovať vzťah, aj keď ho veľmi dobre nepoznáte.

8. Vykonajte osobné pozorovanie

Ľudia oceňujú, keď ich niekto vyzdvihuje, pokiaľ to robíte pozitívnym spôsobom. Napríklad, keď ste pozvaní na večierok u niekoho doma, pochváľte jeho dom alebo jeho kuchyňu. Buďte úprimní a túto stratégiu nepoužívajte príliš často, pretože príliš veľa komplimentov môže ľudí zneistiť a vzbudiť vo vás podozrenie.

Buďte všímaví k ostatným ľuďom a venujte pozornosť detailom. To svedčí o záujme o nich a môže vám to pomôcť urobiť dobrý prvý dojem.[] Prejavovanie záujmu o iných ľudí vám tiež pomôže menej sa sústrediť na seba, čo je výhra pre ľudí, ktorí majú problém rozprávať sa s ľuďmi kvôli sebavedomiu alebo sociálnej úzkosti.

9. Používajte pozitívnu reč tela

Komunikácia zahŕňa viac než len slová, ktoré hovoríte. Reč tela zahŕňa vašu mimiku, gestá a držanie tela. Je to kľúčový aspekt komunikácie. Pozitívna reč tela priťahuje ostatných ľudí a zahŕňa dobrý očný kontakt, predklon a otvorené držanie tela.[]

Keďže mnoho ľudí bojuje so sociálnou úzkosťou, vďaka pozitívnej reči tela pôsobíte priateľskejšie a prístupnejšie. Používanie pozitívnej reči tela spôsobuje, že sa k vám ostatní ľudia radšej približujú, rozprávajú sa s vami a otvárajú sa vám.

10. Prejavte nadšenie

Keď sú ľudia nadšení, prejavuje sa to v ich hlase a reči tela. Pri rozprávaní majú tendenciu viac používať ruky, viac zdôrazňovať svoje slová a používať viac výrazov tváre. Nadšenie priťahuje ľudí k vám, zaujíma ich a zapája do toho, čo chcete povedať.[]

Signály rukou sa môžu používať aj na pozdravenie niekoho na druhej strane miestnosti alebo na upútanie pozornosti. V skupine ľudí môže byť zdvihnutie prsta alebo ruky tiež dobrým spôsobom, ako požiadať o slovo bez prerušovania.[]

11. Odoslať a sledovať uvítacie nápisy

Bez ohľadu na to, či sa snažíte osloviť jednu osobu alebo skupinu ľudí, môže vám pomôcť naučiť sa čítať sociálne signály. Konkrétne hľadanie vítaných znakov vám môže pomôcť uistiť sa, že vaše oslovenie je dobre načasované a dobre prijaté. Vyhnite sa oslovovaniu ľudí, keď sa zdajú byť vystresovaní, uponáhľaní alebo zaneprázdnení, pretože by ste ich mohli vyrušiť alebo zastihnúť v nevhodnom čase.

Dbajte aj na to, aby ste ostatným ľuďom vysielali uvítacie signály tým, že im venujete plnú pozornosť, usmievate sa, prikyvujete a kladiete im otázky. Tým dávate najavo, že sa o nich zaujímate, a je to osvedčený spôsob, ako urobiť pozitívny dojem.[] Ľudia, ktorí dokážu zachytiť tieto signály, sa tiež budú cítiť pohodlnejšie, keď sa k vám priblížia, čo znamená, že nebudete musieť urobiť všetku prácu.

12. Striedajte sa v rozprávaní

Keď vstúpite do skupiny, na večierok alebo stretnutie, môže sa stať, že vstúpite do už prebiehajúcej konverzácie a budete musieť počkať na prestávku, kým sa pozdravíte s ľuďmi. Toto je výnimka z pravidla včasného predstavovania sa, pretože je nezdvorilé prerušovať. Keď nastane prestávka, môžete sa bez obáv prihovoriť, pozdraviť ľudí, predstaviť sa a vystriedať ich.

Keď ste nervózni, môžete mať vo zvyku hovoriť buď príliš veľa, alebo málo. Hoci nechcete hovoriť príliš veľa, nechcete sa ani vyhýbať striedaniu v rozprávaní. Nedostatočné rozprávanie bráni ľuďom, aby vás spoznali, a ponúka menej príležitostí nadviazať kontakt.

13. Hrajte konverzáciu Jenga

Ďalším spôsobom, ako pristupovať ku konverzácii, je myslieť na ňu ako na hru Jenga, v ktorej každý striedavo nadväzuje na to, čo povedal predchádzajúci. Namiesto pocitu, že musíte viesť alebo začať každú konverzáciu, sa skúste stiahnuť a nájsť spôsob, ako nadviazať na to, čo hovoria ostatní.

Nadviazanie na už prebiehajúcu konverzáciu je skvelý spôsob, ako sa zapojiť do rozhovoru bez toho, aby ste ho prerušovali alebo preberali jeho vedenie.[] To dáva ostatným šancu, aby sa rozhovor uberal smerom, ktorým chcú, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa do rozhovoru zapoja. Sledovanie prirodzeného priebehu rozhovoru vás tiež zbaví tlaku, aby ste vždy cítili potrebu viesť, a môže pomôcť, aby sa rozhovorymenej vynútené.

14. Nájdite spôsoby pomoci

Ďalším skvelým spôsobom, ako sa priateľsky priblížiť k ľuďom, je pomáhať iným ľuďom, a to aj v malom. Všimnite si, keď niekto vyzerá, že má s niečím problém, a ponúknite mu pomoc. Ak ste napríklad na večierku a hostiteľ sa zdá byť vystresovaný, ponúknite sa, že mu pomôžete s prípravou alebo upratovaním.

Výmena láskavostí je tiež skvelým spôsobom, ako si vybudovať dôveru u ľudí a získať ich sympatie. Ponukou pomoci dávate ľuďom najavo, že im venujete pozornosť a tiež to, že chcete byť nápomocní. Keďže je to vlastnosť, ktorú väčšina ľudí hľadá u priateľov, môže to byť skvelý spôsob, ako si s niekým vytvoriť priateľstvo.[, ]

15. Osvojte si zvedavé myslenie

Keď sa cítite nervózne alebo trápne, často sa zaseknete v kritickej časti mysle, premýšľate nad všetkým, čo robíte a hovoríte, a príliš sa sústreďujete na seba. Zvedavosť je skvelou skratkou, ako sa dostať z tejto časti mysle a vstúpiť do myslenia, ktoré je oveľa uvoľnenejšie, otvorenejšie a flexibilnejšie. V tomto otvorenom myslení je oveľa pravdepodobnejšie, že budete mať prirodzené interakcie,voľne plynúce a autentické.[]

Zvedavé myslenie je myslenie, ktoré je otvorené a odráža stav všímavosti, ktorý preukázateľne znižuje úzkosť a pomáha ľuďom stať sa viac prítomnými a zapojenými do tu a teraz.[, ] Všímavosť uľahčuje interakciu spôsobmi, ktoré sú prirodzené, a pomôže vám sústrediť sa viac na iných ako na seba, čo je jeden z najlepších spôsobov, ako nadviazať vzťahy, spojiť sa a získať ľudí, ktorí vás majú radi.[, ]

Záverečné myšlienky

Keď niekoho dobre nepoznáte, môže byť nepríjemné a dokonca desivé osloviť ho a začať s ním konverzáciu. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina ľudí je priateľská a túži sa stretávať s ľuďmi, viesť zmysluplné rozhovory a nadväzovať priateľstvá. Ak budete mať toto na pamäti, bude jednoduchšie osloviť ľudí a nájsť spôsob, ako sa s nimi spojiť.

Aj preto, že takmer každý bojuje s vlastnou neistotou a sociálnou úzkosťou, prevzatie iniciatívy pri oslovovaní ľudí môže dokonca zmierniť ich úzkosť. Používanie týchto stratégií nielen uľahčí oslovovanie ľudí, ale aj zvýši pravdepodobnosť, že sa ostatní ľudia budú cítiť pohodlne pri oslovovaní vy .