Kuidas läheneda inimestele ja leida sõpru

"Ma olen alati olnud häbelik ja introvertne, nii et mul on väga raske lihtsalt kellegi juurde minna ja vestlust alustada. Ma kolisin just uude linna ja mul on vaja teada, kuidas läheneda inimestele, ilma et ma oleksin piinlik, et ma saaksin sõpru leida. Kas on mingeid näpunäiteid?"

Kui sa ei ole loomupäraselt avatud, võib olla raske inimestega rääkida ja teada, kuidas neile läheneda. Kui sa ei tunne kedagi, on loomulik, et tunned ärevust ja su mõistus hakkab muretsema kõige pärast, mis võib valesti minna, näiteks: Tõenäoliselt ütlen midagi rumalat" või "Ma olen nii kohmetu". Kontrollimata võivad sellised mõtted panna teid vältima sotsiaalset suhtlemist ja kinnitada teie negatiivseid uskumusi, isegi kui need ei vasta tõele.[]

Kuigi te võite eeldada, et olete lihtsalt kohmetu või teil puuduvad sotsiaalsed oskused, on tõenäolisem, et te võitlete sotsiaalse ärevusega. Uuringute kohaselt kogeb 90% inimestest oma elu jooksul mõne sotsiaalse ärevuse episoodi, nii et kui te tunnete end inimeste keskel ärevana, ei ole te kindlasti üksi.[] Hea uudis on see, et sotsiaalne ärevus ei pea tähendama, et elate oma elu eksiilis ilmavõime inimestega rääkida või sõpru leida.

Tegelikult saab enamik inimesi parandada oma sotsiaalset ärevust, kui nad väljuvad oma mugavustsoonist, kohtuvad inimestega ja alustavad rohkem vestlusi.[] Uuringud näitavad, et rohkem sotsiaalseid suhtlusi on teile mitmel viisil kasulik. Rohkem suhtlusi võib aidata parandada teie sotsiaalseid oskusi, teie enesekindlust ja teie üldist elukvaliteeti, isegi kui need vestlused on pealiskaudsed.[].

Selles artiklis saate nõuandeid ja strateegiaid, kuidas läheneda võõrastele inimestele, inimrühmadele või isegi kellelegi, keda tunnete töölt või koolist.

Mõne lihtsa vestluse alustamise ja lähenemise tehnika abil olete paremini valmis kohtumistel, pidudel, tööl ja isegi avalikus kohas inimestega kohtuma ja sõpru leidma. Allpool on toodud strateegiad, mis aitavad teil inimestele läheneda, vestlusi alustada ja oma sotsiaalseid oskusi parandada, muutudes samal ajal ka iseendas enesekindlamaks.

1. Kasutage sõbralikku tervitust

Sõbralik tervitus aitab palju kaasa hea esmamulje jätmisele. Kuna enamik inimesi võitleb teatud määral sotsiaalse ärevusega, aitab sõbralik olemine teistel lõdvestuda ja avada end teile mugavamalt. Sõbralik olemine aitab ka kaasa sellele, et sa ligipääsetavamad, mis tähendab, et tulevikus ei pea alati teie olema see, kes neile läheneb.

Parim viis kedagi isiklikult tervitada on naeratada, tervitada teda soojalt ja küsida, kuidas tema päev läheb. Kui alustate vestlust internetis, on hüüumärkide ja emotikonide kasutamine hea viis sõbraliku meeleolu saatmiseks. Sõbralik tervitus on veatu viis, kuidas vestlusele positiivset tooni anda ja muudab ka tulevased suhtlused lihtsamaks.[]

2. Tutvustage ennast

See võib tunduda ilmselge, kuid enese tutvustamine on esimene oluline samm inimeste poole pöördumisel. Kui teil on ärevus, siis mida kauem te ootate, seda rohkem võib ärevus tekkida ja seda raskem võib olla ennast tutvustada. Kuna tutvustamine peaks toimuma kõigepealt, siis võib enese tutvustamisega ootamine muuta ka inimeste jaoks ebamugavamaks teiega rääkimise.

Olenemata sellest, kas tegemist on teie esimese tööpäevaga või olete minemas kohtumisele või peole, tehke tutvustusi pigem varem kui hiljem. Jalutage kohale, tutvustage ennast ja andke kindel (kuid mitte liiga kindel) käepigistus. Kui on nende kord, püüdke enne suhtlusest lahkumist öelda nende nimi. See aitab teil seda meelde jätta ja on samuti tõestatud strateegia hea mulje jätmiseks.[]

3. Kallutage ja lähenduge

Püüdes end üle ruumi tutvustada, võib asi muutuda ebamugavaks ning liiga kaugel seistes on raske suhelda ja saadate teistele antisotsiaalseid signaale. Püüdke olla piisavalt lähedal, et nende kätt suruda või kuulata neid madalal häälel rääkida, kuid mitte nii lähedal, et saaksite ettepoole kummarduda ja nendega pead kokku lüüa. Seda reeglit järgides saate inimestele lähemale tulla, ilma et oleksite jube või imelik.

Kui mõtlete, kuidas läheneda uuele inimrühmale, siis parim viis end kaasata on paigutada end rühma. Vältige impulssi võtta istet väljaspool ringi või ruumi tagumises osas. See raskendab inimestega suhtlemist ja saadab ka antisotsiaalseid signaale, et soovite üksi jääda. Selle asemel valige istekoht kellegi lähedal ja kummarduge tema poole, kui ta räägib.See annab märku, et soovite, et teid kaasataks, ja muudab inimeste lähenemise lihtsamaks.[, ]

4. Esitage küsimus

Küsimuste esitamine on veel üks suurepärane viis kellegi poole pöördumiseks ja see võib olla lihtne "sissejuhatus" enda tutvustamiseks ning on lihtne viis alustada small talk'i. Näiteks kui teil on esimene tööpäev, on teil tõenäoliselt palju küsimusi ja enamik inimesi on hea meelega valmis aitama. Te soovite valida õige hetke küsimuse esitamiseks, seega ärge lähenege kellelegi, kui ta tundub hõivatud või stressis olevat. Selle asemel oodakekuni nad on saadaval ja siis lähenege neile.

Kui mõtled, kuidas läheneda inimesele, kellega tahad sõbraks saada, on küsimuste esitamine samuti tõestatud viis näidata huvi ja jätta hea mulje.[] Näiteks on hea viis vestluse alustamiseks küsida, mis talle tema töös meeldib, mida ta teeb vabal ajal või kas ta on näinud mõnda head seriaali. Sellised küsimused aitavad sul ka leida inimestega ühiseid asju, midaon see, kuidas paljud sõprussuhted algavad.

5. Kommenteerige midagi, mis paistab silma

Pärast inimeste tervitamist ja enda tutvustamist on järgmine samm leida võimalusi vestluse alustamiseks. Kui oled närvis, võib su mõistus minna tühjaks, rassida või hakata üle mõtlema kõike, mida sa tahad öelda. Tähelepanekute tegemine ümbritsevate asjade kohta võib olla hea viis vestluse loomulikuks alustamiseks ja aitab sul ka oma peast välja tulla, kui see ei aita sul leida asju, millest rääkida.

Vaadake enda ümber, et leida midagi, mis paistab silma, ja kasutage seda vestluse algatamiseks. Näiteks võite juhtida tähelepanu huvitavale maalile, ilmale või teha kellelegi komplimente selle kohta, mida ta kannab. Vältige tähelepanekute tegemisel teiste suhtes kriitilist või hinnangulist suhtumist, sest see võib inimesed teie suhtes ettevaatlikuks muuta. Selle asemel kommenteerige asju oma ümbruses, mis on huvitavad,ebatavaline või mis teile meeldib.

6. Teeskle, et olete juba sõbrad

Kui teil on palju ärevust kellegagi rääkimise ees, võib teie mõistus hakata loetlema kõiki asju, mis võivad vestluses valesti minna. Te võite muretseda, et olete ebamugav või ütlete midagi imelikku. Need mõtted võivad teie ärevust süvendada ja nad hoiavad teid ka liiga keskendunud sellele, et te ei ütleks midagi valesti, mis võib panna teid vaikima[].

Mõtteviisi muutmine, teeseldes, et võõrad inimesed on sõbrad, keda te ei ole veel kohanud, võib muuta inimestele lähenemise lihtsamaks. Kujutage ette, et teie ees seisab võõra inimese asemel teie parim sõber. Mida te neile ütleksite? See strateegia aitab teil muuta oma mõtteviisi, mõelda positiivsemalt ja muudab suhtlemise loomulikul ja normaalsel viisil lihtsamaks.

7. Leia ühine võitlus

Empaatia loob suhetes lähedust, võimaldades inimestel sarnaste kogemuste kaudu sidet luua. Ühise võitluse leidmine võib tekitada seda empaatiat ja on hea viis, kuidas kiiresti luua kellegagi kontakti. Vältige liigset jagamist või oma sügavaimate traumade ja ebakindluse käsitlemist kellegagi, kellega olete just kohtunud, ning keskenduge selle asemel igapäevastele probleemidele, mille puhul võite kindlalt eeldada, et nad on sellega seotud.

Näiteks kui märkate, et mõni töökaaslane kiirustab kontorisse, küsige temalt, kas ta on sattunud samasse ummikusse, kuhu teie sattusite, või kui väljas on külm, tehke selle kohta mõni kommentaar. Kui teil on ühine võitlus, võite luua kellegagi sideme, isegi kui te ei tunne teda väga hästi.

8. Tehke isiklik tähelepanek

Inimesed hindavad seda, et neid tõstetakse esile, kui teete seda positiivsel viisil. Näiteks tehke komplimente kellegi kodu või toiduvalmistamise kohta, kui teid on kutsutud tema koju peole. Olge ehtsad ja ärge kasutage seda strateegiat liiga palju, sest liiga palju komplimente tehes võivad inimesed end ebamugavalt tunda ja teid kahtlustada.

Ole teiste inimeste suhtes tähelepanelik ja pööra tähelepanu detailidele. See näitab huvi nende vastu ja võib aidata sul jätta hea esmamulje.[] Teiste inimeste vastu huvi näitamine aitab sul ka vähem keskenduda iseendale, mis on kasulik inimestele, kellel on raske inimestega rääkida, sest nad on eneseteadlikud või sotsiaalselt ärevad.

9. Kasutage positiivset kehakeelt

Suhtlemine hõlmab enamat kui ainult sõnu, mida te ütlete. Teie kehakeel hõlmab teie näoilmet, žeste ja kehahoiakut. See on suhtlemise oluline aspekt. Positiivne kehakeel meelitab teisi inimesi ligi ja hõlmab hea silmakontakti loomist, kallutamist ja avatud kehahoiaku säilitamist.[]

Kuna paljud inimesed võitlevad sotsiaalse ärevusega, muudab positiivne kehakeel teid sõbralikumaks ja ligipääsetavamaks. Positiivse kehakeele kasutamine muudab teiste inimeste lähenemise, teiega rääkimise ja teile avanemise mugavamaks.

10. Näita entusiasmi

Kui inimesed on elevil, siis on see näha nende häälest ja kehakeelest. Nad kasutavad rääkides rohkem käsi, rõhutavad oma sõnu rohkem ja kasutavad rohkem näoilmet. Entusiasm tõmbab inimesi ligi, äratades neis huvi ja kaasates neid sellega, mida sa öelda tahad.[]

Käemärke võib kasutada ka selleks, et lehvitada kellelegi üle ruumi või saada kellegi tähelepanu. Inimeste grupis võib sõrme või käe tõstmine olla ka hea viis küsida, kas keegi saab sõna, ilma et teda katkestataks.[]

11. Saatke ja järgige tervitusmärke

Olenemata sellest, kas püüate läheneda ühele inimesele või inimrühmale, võib olla abi sellest, kui õpite lugema sotsiaalseid vihjeid. Eelkõige aitab tervitusmärke otsides veenduda, et teie lähenemine on õigeaegne ja hästi vastu võetud. Vältige lähenemist inimestele, kui nad tunduvad stressis, kiirustavad või on hõivatud, sest siis võite neid katkestada või tabada neid valel ajal.

Samuti saadake teistele inimestele kindlasti tervitusmärke, pöörates neile oma täielikku tähelepanu, naeratades, noogutades ja küsimusi esitades. See näitab, et olete neist huvitatud ja on tõestatud viis positiivse mulje jätmiseks.[] Inimesed, kes oskavad neid vihjeid tähele panna, tunnevad end ka mugavamalt teie poole pöördudes, mis tähendab, et te ei pea kogu tööd tegema.

12. Rääkige kordamööda

Kui sisenete gruppi, peole või koosolekule, võite sattuda juba käimasolevasse vestlusse ja oodata pausi, enne kui tervitada inimesi. See on erand reeglist, et tutvustage end varakult, sest katkestada on ebaviisakas. Kui on paus, võite julgelt sekkuda, tervitada inimesi, tutvustada end ja võtta sõna.

Kui olete närviline, võib teil olla kombeks kas liiga palju või liiga vähe rääkida. Kuigi te ei taha liiga palju rääkida, ei taha te ka vältida kordamööda rääkimist. Liiga vähe rääkimine takistab inimestel teid tundma õppida ja pakub vähem võimalusi kontakti loomiseks.

13. Mängi vestlust Jenga

Teine viis vestlusele lähenemiseks on mõelda sellest nagu Jenga-mängust, kus iga inimene ehitab kordamööda seda, mida eelmine inimene ütles. Selle asemel, et tunda, et peate iga vestlust juhtima või alustama, proovige tagasi tõmbuda ja leida viise, kuidas teiste inimeste sõnadele tugineda.

Olemasolevale vestlusele tuginedes on suurepärane võimalus end kaasata, ilma et katkestaksite või võtaksite üle[] See annab teistele võimaluse viia vestlust soovitud suunas, mistõttu on tõenäolisem, et nad on vestlusse kaasatud. Vestluse loomulikku voolu järgides võtate ka survet, et peate alati tundma vajadust juhtida ja see võib aidata muuta vestlusedtunduvad vähem sunnitud.

14. Leia võimalusi, kuidas aidata

Teiste inimeste abistamine, isegi väikestes asjades, on teine suurepärane viis, kuidas sõbralikult inimestele läheneda. Märkage, kui keegi paistab, et tal on millegagi raskusi, ja pakkuge talle abi. Näiteks kui olete peol ja võõrustaja tundub olevat stressis, pakkuge, et aitate kaasa ülespanekul või koristamisel.

Teenuste vahetamine on samuti suurepärane viis, kuidas luua inimestega usaldust ja panna neid meeldima. Pakutava abiga näitad inimestele, et pöörad neile tähelepanu ja soovid olla abivalmis. Kuna see on omadus, mida enamik inimesi otsib sõbralt, võib see olla suurepärane viis, kuidas kellegagi sõprust luua.[, ]

15. Võtke vastu uudishimulik mõtteviis

Kui tunnete end närviliselt või ebamugavana, olete sageli kinni oma mõistuse kriitilises osas, mõeldes üle kõik, mida teete ja ütlete, ning jäädes liiga keskendunuks iseendale. Uudishimu on suurepärane otsetee, et pääseda sellest meelteosast välja ja siseneda mõttemaailma, mis on palju lõdvem, avatum ja paindlikum. See avatud mõtteviis on selline, kus teil on palju tõenäolisem, et suhtlemine on loomulik,vabalt voolav ja autentne.[]

Uudishimulik mõtteviis on avatud ja peegeldab tähelepanelikkuse seisundit, mis tõendatult vähendab ärevust ja aitab inimestel olla rohkem kohal ja tegeleda siin ja praegu[,] tähelepanelikkus lihtsustab suhtlemist viisil, mis tundub loomulik ja aitab teil keskenduda rohkem teistele kui iseendale, mis on üks parimaid viise, kuidas suhelda, suhelda ja panna inimesi meeldima[, , ].

Lõplikud mõtted

Kui sa ei tunne kedagi hästi, võib olla ebamugav ja isegi hirmutav läheneda neile ja alustada vestlust. Oluline on meeles pidada, et enamik inimesi on sõbralikud ja soovivad inimestega kohtuda, pidada sisukaid vestlusi ja leida sõpru. Seda meeles pidades on lihtsam inimestele läheneda ja leida viise, kuidas nendega kontakti luua.

Samuti, kuna peaaegu igaüks võitleb oma ebakindluse ja sotsiaalse ärevusega, võib inimeste lähenemise eestvedamine isegi nende ärevust leevendada. Nende strateegiate kasutamine mitte ainult ei lihtsusta inimeste lähenemist, vaid muudab ka tõenäolisemaks, et teised inimesed tunnevad end mugavalt, kui nad lähenevad. sa .