Სარჩევი
„მე ყოველთვის მორცხვი და ინტროვერტი ვიყავი, ამიტომ მიჭირს უბრალოდ ვინმესთან მისვლა და საუბრის დაწყება. მე ახლახან გადავედი ახალ ქალაქში და უნდა ვიცოდე, როგორ მივუდგე ხალხს უხერხულობის გარეშე, რომ შევძლო მეგობრების შეძენა. რაიმე რჩევა?“
თუ ბუნებრივად არ ხართ გამამხნევებელი, შეიძლება რთული იყოს ადამიანებთან საუბარი და იცოდეთ როგორ მიუდგეთ მათ. ადამიანთან, რომელსაც არ იცნობთ, ბუნებრივია შფოთვა და თქვენი გონების ფიქრი ყველაფერზე, რაც შეიძლება არასწორედ წარიმართოს, როგორიცაა: „ ალბათ რაღაც სისულელეს ვიტყვი“ ან „ძალიან უხერხული ვარ“. უნარები, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ ებრძვით სოციალურ შფოთვას. კვლევის მიხედვით, ადამიანების 90% განიცდის სოციალური შფოთვის ეპიზოდს ცხოვრებაში, ასე რომ, თუ ადამიანების გვერდით შფოთავთ, ნამდვილად მარტო არ ხართ.[] კარგი ამბავი ის არის, რომ სოციალური შფოთვა არ ნიშნავს ცხოვრებას ემიგრაციაში, ადამიანებთან საუბრის ან მეგობრების გარეშე. კარგია თქვენთვის მრავალი თვალსაზრისით. მეტი ურთიერთქმედება დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაშიყველაფერს, რასაც აკეთებ და ამბობ და ზედმეტად კონცენტრირებული ხარ საკუთარ თავზე. ცნობისმოყვარეობა შესანიშნავი მალსახმობია თქვენი გონების ამ ნაწილიდან გამოსასვლელად და ბევრად უფრო მოდუნებული, ღია და მოქნილი აზროვნების შესაღწევად. ეს ღია აზროვნება არის ის, სადაც ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ ბუნებრივი, თავისუფალი და ავთენტური ურთიერთქმედება.[]
ცნობისმოყვარე აზროვნება არის ის, რომელიც ღიაა და ასახავს გონების მდგომარეობას, რაც დადასტურებულია, რომ ამცირებს შფოთვას და ეხმარება ადამიანებს გახდნენ აქაურობა და ჩაერთონ აქ და ახლა.[] ურთიერთობა, დაკავშირება და ხალხის მოწონება.[, , ]
ბოლო აზრები
როცა ვინმეს კარგად არ იცნობ, შეიძლება არასასიამოვნო და საშინელიც კი იყოს მასთან მიახლოება და საუბრის დაწყება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადამიანების უმეტესობა მეგობრულია და სურს ადამიანებთან შეხვედრა, მნიშვნელოვანი საუბრები და მეგობრების შექმნა. ამის გათვალისწინება გაადვილებს ადამიანებთან მიახლოებას და მათთან დაკავშირების გზების პოვნას.
ასევე, იმის გამო, რომ თითქმის ყველას ებრძვის საკუთარ დაუცველობასა და სოციალურ შფოთვას, ადამიანებთან მიახლოების კუთხით ლიდერობა შეიძლება მათ შფოთვასაც კი გაათავისუფლებს. ამ სტრატეგიების გამოყენება არა მხოლოდ გააადვილებს ადამიანებთან მიახლოებას, არამედ გაზრდის სხვა ადამიანების თავს კომფორტულადუახლოვდება თქვენ .თქვენი სოციალური უნარები, თქვენი თავდაჯერებულობა და თქვენი საერთო ცხოვრების ხარისხი, მაშინაც კი, როდესაც ეს საუბრები ზედაპირულია.[]
ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით რჩევებსა და სტრატეგიებს, თუ როგორ უნდა მიუდგეთ უცნობს, ადამიანთა ჯგუფს ან თუნდაც ვინმეს, რომელსაც იცნობთ სამსახურიდან ან სკოლიდან. ქვემოთ მოცემულია სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიუახლოვდეთ ადამიანებს, დაიწყოთ საუბარი და გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები და ასევე გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.
1. გამოიყენეთ მეგობრული მისალმება
მეგობრული მისალმება დიდი გზაა კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენისკენ. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობა ებრძვის გარკვეულ სოციალურ შფოთვას, მეგობრული ურთიერთობა სხვებს ეხმარება დაისვენონ და უფრო კომფორტულად იგრძნონ თავი შენთან. მეგობრული ურთიერთობა ასევე გეხმარებათ თქვენ უფრო ხელმისაწვდომი გახადოთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის არ მოგიწევთ იყოთ ის, ვინც მათ მიმართავს მომავალში.
პირადად მისალმების საუკეთესო საშუალებაა გაიღიმოთ, თბილად მივესალმოთ და ჰკითხოთ, როგორ მიდის მათი დღე. თუ საუბარს ონლაინ იწყებთ, ძახილის წერტილებისა და ემოციების გამოყენება კარგი საშუალებაა მეგობრული ატმოსფეროს გასაგზავნად. მეგობრული მისალმება უშედეგო გზაა საუბრის პოზიტიური ტონის დასაყენებლად და ასევე გააადვილებს მომავალ ურთიერთობებს.[]
2. გააცნოსაკუთარი თავი
შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ საკუთარი თავის წარდგენა არსებითი პირველი ნაბიჯია ადამიანებთან მიახლოებისკენ. თუ თქვენ გაქვთ შფოთვა, რაც უფრო მეტხანს ელოდებით, მით მეტი შფოთვა შეიძლება გაძლიერდეს და მით უფრო რთული იქნება საკუთარი თავის გაცნობა. იმის გამო, რომ გაცნობა პირველ რიგში უნდა მოხდეს, საკუთარი თავის გაცნობის მოლოდინმა ასევე შეიძლება ნაკლებად კომფორტული გახადოს ადამიანებისთვის თქვენთან საუბარი.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავუმკლავდეთ მეგობარს, რომელიც შორდებამიუხედავად იმისა, იქნება ეს თქვენი პირველი დღე სამსახურში, თუ მიდიხართ შეხვედრაზე ან წვეულებაზე, გააუქმეთ გაცნობა ადრე, ვიდრე გვიან. წამოდით, წარმოადგინეთ საკუთარი თავი და მტკიცე (მაგრამ არა ძალიან მტკიცე) ხელი ჩამოართვით. როდესაც მათი ჯერია, შეეცადეთ თქვათ მათი სახელი ინტერაქციის დატოვებამდე. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ და ასევე არის დადასტურებული სტრატეგია კარგი შთაბეჭდილების მოხდენისთვის.[]
3. დაიხარეთ და მიუახლოვდით
ოთახში საკუთარი თავის წარმოჩენის მცდელობა შეიძლება უხერხულ მდგომარეობაში იყოს, შორს დგომა კი ართულებს კომუნიკაციას და აგზავნის სხვებს ანტისოციალურ სიგნალებს. ეცადეთ იყოთ საკმარისად ახლოს, რომ ხელი ჩამოართვათ ან მოუსმინოთ მათ დაბალ ხმაზე ლაპარაკს, მაგრამ არც ისე ახლოს, რომ წინ დაიხაროთ და თავები დაარტყით მათთან ერთად. ამ წესის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაუახლოვდეთ ადამიანებს ისე, რომ არ იყოთ საშინელი ან უცნაური.
თუ გაინტერესებთ როგორ მიუდგეთ ადამიანთა ახალ ჯგუფს, თქვენი თავის ჩართვის საუკეთესო გზაა ჯგუფში მოთავსება. მოერიდეთ იმპულსებს, დაიკავოთ ადგილი წრის გარეთ ან ოთახის უკან. ესგაართულებს ადამიანებთან ურთიერთობას და ასევე აგზავნის ანტისოციალურ სიგნალებს, რომ გსურთ მარტო დარჩეთ. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ ვინმესთან ახლოს ადგილი და დაიხარეთ მისკენ, როცა გელაპარაკებიან. ეს მიანიშნებს, რომ გსურთ ჩაერთოთ და გაუადვილებს ადამიანებს თქვენთან დაახლოებას.[, ]
4. დასვით შეკითხვა
კითხვის დასმა კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ვინმესთან მისასვლელად და შეიძლება იყოს მარტივი „შესავალი“ საკუთარი თავის გასაცნობად და არის მარტივი გზა მცირე საუბრის დასაწყებად. მაგალითად, თუ თქვენი პირველი დღეა სამსახურში, ალბათ გაქვთ უამრავი კითხვა და ადამიანების უმეტესობა სიამოვნებით დაგვეხმარება. გსურთ აირჩიოთ შესაფერისი მომენტი კითხვის დასმისთვის, ასე რომ ნუ მიუდგებით ვინმეს, თუ ის დაკავებულია ან სტრესი გეჩვენებათ. ამის ნაცვლად, დაელოდეთ სანამ ხელმისაწვდომი იქნება და შემდეგ მიუდექით მათ.
თუ გაინტერესებთ, როგორ მიუდგეთ ვინმეს, ვისთანაც გსურთ მეგობრობა, კითხვების დასმა ასევე დადასტურებული გზაა ინტერესის გამოხატვისა და კარგი შთაბეჭდილების მოხდენის მიზნით.[] მაგალითად, ვინმეს კითხვა, თუ რა მოსწონთ თავის საქმეში, რას აკეთებენ თავისუფალ დროს, ან თუ უნახავს რაიმე კარგი შოუ, კარგი საშუალებაა საუბრის დასაწყებად. მსგავსი კითხვები ასევე გეხმარებათ ადამიანებთან საერთო ნივთების პოვნაში, ანუ რამდენი მეგობრობა იწყება.
Იხილეთ ასევე: 133 კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს (მეგობრებისთვის ან BFF-ისთვის)5. კომენტარი გააკეთეთ იმაზე, რაც გამორჩეულია
ადამიანების მისალმებისა და საკუთარი თავის წარდგენის შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის საუბრის დაწყების გზების პოვნა. როცა ნერვიულობ, გონება შეიძლება გაცარიელდეს,რბოლა, ან დაიწყე ზედმეტად ფიქრი იმაზე, რისი თქმაც გინდა. ირგვლივ არსებულ საკითხებზე დაკვირვება შეიძლება კარგი გზა იყოს საუბრის ბუნებრივად დასაწყებად და ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავი, როდესაც ეს არ გეხმარებათ სალაპარაკო საგნების პოვნაში.
მოიხედეთ გარშემო, რომ იპოვოთ ის, რაც გამორჩეულია და გამოიყენეთ ეს საუბრის გასაჩაღებლად. მაგალითად, შეგიძლიათ მიუთითოთ საინტერესო ნახატი, ამინდი, ან კომპლიმენტი გაუკეთოთ ვინმეს, რაც აცვია. მოერიდეთ სხვების კრიტიკას ან განსჯას, როდესაც დაკვირვების კეთებას აკეთებთ, რადგან ამან შეიძლება ხალხი გააფრთხილოს თქვენს მიმართ. ამის ნაცვლად, გააკეთეთ კომენტარი თქვენს გარშემო არსებულ საკითხებზე, რომლებიც საინტერესოა, უჩვეულო ან რაც მოგწონთ.
6. წარმოიდგინეთ, რომ უკვე მეგობრები ხართ
როდესაც დიდი წუხილი გაქვთ ვინმესთან საუბრის გამო, გონებამ შეიძლება დაიწყოს ყველა იმ ნივთის ჩამოთვლა, რაც შეიძლება არასწორად წარიმართოს საუბარში. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ უხერხული იქნებით ან რაიმე უცნაურს იტყვით. ამ აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა და ასევე გიცავთ ზედმეტად კონცენტრირებულნი იმაზე, რომ არ თქვათ არასწორი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაჩუმება.[]
თქვენი აზროვნების შეცვლა იმით, რომ თითქოს უცნობი მეგობრები არიან, რომლებსაც არ შეხვედრიხართ, შეიძლება გაადვილოს ადამიანებთან მიახლოება. წარმოიდგინე, რომ შენი საუკეთესო მეგობარი იქ იყო, შენს წინ უცნობის ნაცვლად. რას ეტყოდი მათ? ეს სტრატეგია გეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, იფიქროთ უფრო პოზიტიურად და აადვილებთ ურთიერთობასბუნებრივი და ნორმალური გზა.
7. იპოვეთ საერთო ბრძოლა
ემპათია ქმნის ურთიერთობაში სიახლოვეს, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანებს დაუკავშირდნენ მსგავს გამოცდილებას. საერთო ბრძოლის პოვნამ შეიძლება შექმნას ეს თანაგრძნობა და კარგი გზაა ვინმესთან ურთიერთობის სწრაფად დასამყარებლად. მოერიდეთ ზედმეტად გაზიარებას ან ღრმა ტრავმებსა და დაუცველობას ვინმესთან, ვინც ახლახან გაიცანი, და სანაცვლოდ ფოკუსირება მოახდინეთ ყოველდღიურ ბრძოლაზე, რომელთანაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ვივარაუდოთ, რომ ისინი დაკავშირებულია.
მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ თანამშრომელი შევარდა ოფისში, ჰკითხეთ მათ, მოხვდა თუ არა იმავე საცობში, რომელშიც გაიჭედეთ, ან თუ გარეთ ყინვაა, გააკეთეთ კომენტარი ამის შესახებ. საერთო ბრძოლის გამო, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ კავშირი ვინმესთან, მაშინაც კი, თუ მათ კარგად არ იცნობთ.
8. გააკეთეთ პირადი დაკვირვება
ადამიანები აფასებენ გამორჩეულობას, თუ ამას პოზიტიურად აკეთებთ. მაგალითად, მიეცით კომპლიმენტი სხვისი სახლის ან მისი კერძების შესახებ, როდესაც მიწვეული ხართ წვეულებაზე მათ სახლში. იყავით გულწრფელი და ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად ამ სტრატეგიას, რადგან ძალიან ბევრი კომპლიმენტის მიცემამ შეიძლება ადამიანებს დისკომფორტი და ეჭვი შეგიქმნათ.
იყავით დაკვირვებული სხვა ადამიანების მიმართ და ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს. ეს აჩვენებს მათ მიმართ ინტერესს და დაგეხმარებათ კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენაში.[] სხვა ადამიანების მიმართ ინტერესის გამოვლენა ასევე გეხმარებათ იყოთ ნაკლებად კონცენტრირებული საკუთარ თავზე, რაც მომგებიანია მათთვის, ვისაც უჭირს ადამიანებთან საუბარი ამის გამო.თვითშეგნება ან სოციალური შფოთვა.
9. გამოიყენეთ სხეულის პოზიტიური ენა
კომუნიკაცია მოიცავს არა მხოლოდ თქვენს სიტყვებს. თქვენი სხეულის ენა მოიცავს სახის გამონათქვამებს, ჟესტებსა და პოზას. ეს კომუნიკაციის მთავარი ასპექტია. სხეულის პოზიტიური ენა იზიდავს სხვა ადამიანებს თქვენთან და მოიცავს კარგი თვალით კონტაქტის დამყარებას, მიდრეკილებას და ღია პოზის შენარჩუნებას.[]
რადგან ბევრი ადამიანი ებრძვის სოციალურ შფოთვას, სხეულის პოზიტიური ენა გაგრძნობინებთ უფრო მეგობრული და ხელმისაწვდომი. სხეულის პოზიტიური ენის გამოყენება სხვა ადამიანებს უფრო კომფორტულს ხდის თქვენთან მოახლოებას, თქვენთან საუბარს და გახსნას.
10. გამოიჩინეთ ენთუზიაზმი
როდესაც ადამიანები აღფრთოვანებულნი არიან, ეს გამოიხატება მათ ხმაში და სხეულის ენაზე. ისინი უფრო ხშირად იყენებენ ხელებს საუბრისას, უფრო მეტ ხაზს უსვამენ სიტყვებს და იყენებენ სახის გამომეტყველებას. ენთუზიაზმი იზიდავს ხალხს თქვენკენ, აინტერესებს მათ და ჩაერთვება იმით, რაც უნდა თქვათ.[]
ხელის სიგნალები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ოთახის მიღმა ვინმეს მისალმებისთვის ან სხვისი ყურადღების მისაქცევად. ადამიანთა ჯგუფში, თითის ან ხელის აწევა ასევე შეიძლება იყოს კარგი საშუალება, რომ მოითხოვოთ მორიგეობა, რომ შეფერხება არ მოხდეს.[]
11. გაგზავნეთ და მიჰყევით მისასალმებელ ნიშნებს
მიუხედავად იმისა, ცდილობთ მიუახლოვდეთ ერთ ადამიანს ან ადამიანთა ჯგუფს, ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ წაიკითხოთ სოციალური ნიშნები. კონკრეტულად, მისასალმებელი ნიშნების ძიება დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ თქვენს მიდგომაშიარის დროულად და კარგად მიღებული. მოერიდეთ ადამიანებთან მიახლოებას, როცა ისინი სტრესულად, აჩქარებულად ან დატვირთულად გეჩვენებათ, რადგან შესაძლოა მათ შეაჩეროთ ან ცუდ დროს დაიჭიროთ.
ასევე, დარწმუნდით, რომ გაუგზავნოთ მისასალმებელი ნიშნები სხვა ადამიანებს თქვენი სრული ყურადღების მიქცევით, ღიმილით, აკოცევით და კითხვების დასმით. ეს გვიჩვენებს, რომ თქვენ ხართ დაინტერესებული მათით და დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენის დადასტურებული გზაა.[] ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ამ ნიშნების აღქმა, ასევე უფრო კომფორტულად გრძნობენ თქვენთან მოახლოებას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არ მოგიწევთ მთელი სამუშაოს შესრულება.
12. რიგრიგობით ისაუბრეთ
როდესაც შედიხართ ჯგუფში, წვეულებაზე ან შეხვედრაზე, შესაძლოა შეხვიდეთ საუბარში, რომელიც უკვე მიმდინარეობს და შეიძლება დაგჭირდეთ პაუზის ლოდინი, სანამ მიესალმებით ხალხს. ეს არის გამონაკლისი საკუთარი თავის ადრე წარდგენის წესიდან, რადგან შეწყვეტა არაკეთილსინდისიერია. როდესაც არის პაუზა, შეგიძლიათ თავისუფლად დარეკოთ, მიესალმოთ ხალხს, გააცნოთ საკუთარი თავი და გადახვიდეთ.
როცა ნერვიულობთ, შეიძლება გქონდეთ ჩვევა, რომ ზედმეტად ბევრი ილაპარაკოთ ან საკმარისად არ ისაუბროთ. მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ ძალიან ბევრი მონაცვლეობა, თქვენ ასევე არ გსურთ მორიგეობით აარიდოთ საუბარი. არასაკმარისად ლაპარაკი ხელს უშლის ადამიანებს თქვენი გაცნობისგან და დაკავშირების ნაკლებ შესაძლებლობას გვთავაზობს.
13. ითამაშე საუბარი ჯენგა
საუბრის მიახლოების კიდევ ერთი გზაა მასზე ფიქრი, თითქოს ეს არის ჯენგას თამაში, სადაც თითოეული ადამიანი რიგრიგობით აშენებს იმას, თუ რათქვა ბოლო ადამიანმა. იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ყოველი საუბრის წარმართვა ან დაწყება, სცადეთ უკან დახევა და იპოვეთ გზები, რომ დაეყრდნოთ სხვებს.
არსებულ საუბარზე დაფუძნება შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის ჩართვის გარეშე, შეფერხების ან საქმის აღების გარეშე.[] ეს აძლევს სხვებს შანსს, მიჰყვნენ საუბარს მათთვის სასურველ მიმართულებებში, რაც ზრდის მათ საუბარში ჩართულობის ალბათობას. საუბრის ბუნებრივი ნაკადის დაცვა ასევე ხსნის თქვენგან ზეწოლას, რომ ყოველთვის იგრძნოთ ხელმძღვანელობის მოთხოვნილება და დაგეხმარებათ, რომ საუბარი ნაკლებად იძულებით იგრძნოს.
14. იპოვეთ დახმარების გზები
სხვა ადამიანების დახმარება, თუნდაც მცირე კუთხით, კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ადამიანებთან მეგობრული გზით მიახლოებისთვის. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც ვინმეს ეჩვენება, რომ რაღაც უჭირს და შესთავაზეთ ხელის გაცემა. მაგალითად, თუ წვეულებაზე ხართ და მასპინძელი სტრესი გეჩვენებათ, შესთავაზეთ მოეწყოთ ან დალაგდეს.
მოწონების გაცვლა ასევე შესანიშნავი გზაა ადამიანებთან ნდობის გასამყარებლად და მოწონების მიზნით. დახმარების შეთავაზებით, თქვენ აჩვენებთ ადამიანებს, რომ მათ ყურადღებას აქცევთ და ასევე, რომ გსურთ იყოთ სასარგებლო. იმის გამო, რომ ეს არის თვისება, რომელსაც უმეტესობა ეძებს მეგობარში, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ვინმესთან მეგობრობის დასამყარებლად.[, ]
15. მიიღეთ ცნობისმოყვარე აზროვნება
როდესაც თავს ნერვიულობთ ან უხერხულად გრძნობთ თავს, ხშირად ხართ ჩარჩენილი თქვენი გონების კრიტიკულ ნაწილში, ზედმეტი ფიქრით.
