如何接近他人并结交朋友

"我总是害羞和内向，所以我很难走到别人面前开始交谈。 我刚搬到一个新城市，我需要知道如何不尴尬地接近别人，这样我才能交到朋友。 有什么建议吗？

我可能会说一些蠢话 "或 "我太笨拙了"。 如果不加以控制，这样的想法会让你逃避社交，并证实你的负面信念，即使它们并不是真的。

虽然您可能认为自己只是笨拙或没有社交技巧，但更有可能的是，您正在与社交焦虑症作斗争。 根据研究，90% 的人在一生中都会经历一次社交焦虑症发作，因此，如果您在人前感到焦虑，您绝对不是一个人。 好消息是，社交焦虑症并不意味着您的生活中没有社交焦虑症。能够与人交谈或交朋友。

事实上，大多数人都可以通过走出自己的舒适区、与人接触并开始更多的对话来改善社交焦虑。 研究表明，更多的社交互动在很多方面都对你有好处。 更多的互动有助于提高你的社交技能、自信和整体生活质量，即使这些对话是肤浅的。

在本文中，您将学习到如何接近陌生人、一群人，甚至是您在工作或学校认识的人的技巧和策略。

有了一些简单的对话开场白和接近技巧，你就能在聚会、派对、工作场所甚至公共场合更好地结识朋友。 下面的策略可以帮助你接近他人、开始对话、提高社交技巧，同时对自己更有信心。

1. 使用友好的问候语

友好的问候能给人留下良好的第一印象。 因为大多数人都有一定程度的社交焦虑，友好的态度能帮助他人放松，让他们更愿意向你敞开心扉。 友好的态度还能让人 你 更平易近人，这意味着你今后不必总是一个人去接近他们。

当面打招呼的最佳方式是面带微笑，热情地问候对方，并询问对方今天过得如何。 如果您是在网上开始对话，使用感叹号和表情符号是传递友好气氛的好方法。 友好的问候是为对话奠定积极基调的万无一失的方法，也会使今后的互动更容易接近。

2. 自我介绍

这看似显而易见，但自我介绍是与人交往必不可少的第一步。 如果您有焦虑症，等待的时间越长，焦虑就会越重，自我介绍也就越难。 因为自我介绍应该先进行，所以等待自我介绍也会让别人不愿意与您交谈。

无论是第一天上班，还是参加聚会或派对，都应尽早开始自我介绍。 走上前去，介绍自己，并坚定地（但不要太坚定）握手。 轮到对方时，尽量在离开前说出对方的名字。 这将有助于你记住对方的名字，也是一种行之有效的策略，可以给对方留下好印象。

3.倾身靠近

试图隔着房间介绍自己会让事情变得尴尬，而站得太远会让人难以沟通，并向他人发出反社会的信号。 尽量离得足够近，以便与他们握手或听到他们小声说话，但也不要太近，以免身体前倾与他们撞到头。 遵循这一原则，你就能在不令人毛骨悚然或怪异的情况下拉近与他人的距离。

如果你想知道如何与一群新朋友打交道，最好的办法是将自己融入群体中。 避免冲动地坐在圈外或房间后面的座位上。 这样很难与人交流，也会发出反社会的信号，让人觉得你想一个人呆着。 相反，选择靠近某人的座位，在他们说话时向他们靠拢。这将表明你希望被接纳，并使人们更容易接近你。

4. 提出问题

提问是接近他人的另一个好方法，可以作为自我介绍的一个简单 "切入点"，也是开始闲聊的一个简单方法。 例如，如果这是你第一天上班，你可能有很多问题，大多数人都会很乐意帮助你。 你要选择合适的时机提问，所以如果对方看起来很忙或很紧张，就不要接近他。 相反，可以等一等直到他们有空，然后再接近他们。

如果您想知道如何接近您想成为朋友的人，提问也是一种行之有效的方式，可以表现出您的兴趣，并给对方留下好印象。 例如，询问对方喜欢自己的工作、空闲时间做什么，或者是否看过什么精彩的节目，都是开始交谈的好方法。 类似的问题还可以帮助您找到与对方的共同点，这也是您与对方交谈的好方法。许多友谊就是这样开始的。

5. 对突出的内容发表评论

在与人打招呼并自我介绍之后，下一步就是想办法开始谈话。 当你紧张时，你的大脑可能会一片空白、飞速运转，或者开始过度思考你想说的一切。 对周围事物进行观察是自然开始谈话的好方法，当你的大脑无法帮助你找到话题时，它也可以帮助你摆脱困境。

环顾四周，寻找与众不同的事物，并以此引发话题。 例如，你可以指出一幅有趣的画、天气，或者称赞别人的穿着。 观察时避免批评或评判他人，因为这会让别人对你产生戒心。 相反，你可以评论周围有趣的事物、不寻常的，或者你喜欢的。

6.假装你们已经是朋友

当你对与人交谈感到焦虑时，你的大脑会开始罗列谈话中可能出错的所有事情。 你可能会担心自己会很尴尬或说一些奇怪的话。 这些想法会助长你的焦虑，也会让你过于专注于不要说错话，这可能会导致你保持沉默。

通过假装陌生人是你未曾谋面的朋友来改变你的心态，可以让你更容易接近别人。 想象一下，你最好的朋友就在那里，而不是你面前的陌生人。 你会对他们说什么呢？ 这种策略可以帮助你改变心态，更积极地思考问题，让你更容易以自然、正常的方式与人交往。

7.寻找共同的奋斗目标

同理心能在人际关系中产生亲近感，让人们因为相似的经历而联系在一起。 找到共同的奋斗目标能产生这种同理心，也是快速与他人建立友好关系的好方法。 避免与刚认识的人过度分享或谈论自己内心深处的创伤和不安全感，而应专注于日常的奋斗目标，你可以有把握地认为他们与你有关。

例如，如果你注意到有同事急匆匆地走进办公室，就问问他们是否遇到了和你一样的交通堵塞，或者如果外面天寒地冻，就发表一下自己的看法。 通过共同的奋斗经历建立联系，即使你和某人并不熟悉，你也可能与他建立起联系。

8. 进行个人观察

只要你以积极的方式赞美别人，人们就会很高兴。 例如，当你应邀参加别人家的聚会时，赞美一下别人的家或他们的厨艺。 要真诚，不要过度使用这种策略，因为过多的赞美会让别人感到不舒服，并对你产生怀疑。

善于观察他人，注意细节。 这表明你对他人感兴趣，有助于给他人留下良好的第一印象。 对他人感兴趣还有助于减少你对自己的关注，这对于因自我意识或社交焦虑而难以与人交谈的人来说是一举两得的事情。

9.使用积极的肢体语言

沟通不仅仅包括你说的话，你的肢体语言还包括你的面部表情、手势和姿势。 这是沟通的一个关键方面。 积极的肢体语言能吸引他人，包括进行良好的眼神交流、靠拢和保持开放的姿势[]。

因为很多人都有社交焦虑症，积极的肢体语言会让你看起来更友好、更平易近人。 使用积极的肢体语言会让其他人更愿意接近你、与你交谈、向你敞开心扉。

10.展现热情

当人们兴奋时，他们的声音和肢体语言都会表现出来。 他们在说话时往往会更多地使用手，加重语气，并使用更多的面部表情。 热情会吸引人们，让他们对你所说的话感兴趣并参与其中。

手势还可以用来向房间对面的人挥手打招呼或引起别人的注意。 在一群人中，举起手指或手也是要求轮到自己发言而不打断别人的好方法[]。

11. 发送并跟随欢迎标志

无论你是想接近一个人还是一群人，学会读懂社交暗示都会有所帮助。 具体来说，寻找受欢迎的迹象可以帮助你确保你的接近时机恰当，受到欢迎。 避免在别人看起来紧张、匆忙或忙碌的时候接近他们，因为你可能会打断他们或在不恰当的时候抓住他们。

此外，确保向其他人发出欢迎信号，比如给予他们充分的关注、微笑、点头和提问。 这表明您对他们感兴趣，也是一种行之有效的给人留下积极印象的方法。 能够捕捉到这些暗示的人也会更愿意接近您，这意味着您不必做所有的工作。

12. 轮流发言

当你进入一个团体、聚会或会议时，你可能会进入一个正在进行的谈话，你可能需要等待一个停顿，然后再向别人打招呼。 这是提前介绍自己的规则的例外，因为打断别人是不礼貌的。 当有一个停顿时，你可以随意插话，向别人打招呼，介绍自己，然后轮到自己。

当你紧张时，你可能会习惯性地说得太多或说得不够。 虽然你不想轮流说得太多，但你也不想避免轮流说话。 说得不够会让别人无法了解你，也会减少交流的机会。

13.玩对话 Jenga

另一种方法是，把对话当成一个 "叠叠乐 "游戏，每个人轮流在上一个人说过的话基础上进行。 与其觉得自己需要引导或开始每一次对话，不如试着退后一步，想办法在别人说过的话基础上再接再厉。

在现有谈话的基础上继续进行，是一种在不打断或接管谈话的情况下让自己参与其中的好方法。 这就给了其他人机会，让他们将谈话引向自己想要的方向，从而使他们更有可能参与到谈话中来。 顺着谈话的自然流向进行，还能减轻你的压力，让你不再总觉得有必要引导谈话，并有助于使谈话感觉不那么勉强。

14.想方设法提供帮助

帮助他人，哪怕是很小的帮助，也是友好接近他人的另一个好方法。 注意观察某人是否有什么困难，并主动伸出援手。 例如，如果您参加了一个聚会，而主人看起来很紧张，那么您可以主动参与布置或清理工作。

互帮互助也是与人建立信任、让人喜欢你的好方法。 通过提供帮助，你可以向别人展示你对他们的关注，以及你想帮助他们的想法。 因为这是大多数人在朋友身上寻找的品质，所以这也是与人建立友谊的好方法。

15.采用好奇的心态

当你感到紧张或尴尬时，你往往会陷入思维的临界状态，对自己的一言一行都想得太多，过于关注自己。 好奇心是摆脱这部分思维，进入一种更加放松、开放和灵活的心态的最佳捷径。 在这种开放的心态下，你更有可能进行自然的互动、自由、真实。

好奇的心态是一种开放的心态，它反映了一种正念状态，事实证明，正念可以减少焦虑，帮助人们更加专注于此时此地。 正念让人更容易以感觉自然的方式进行互动，并帮助你更多地关注他人而不是自己，这是建立关系、联系和让人们喜欢你的最佳方式之一。

最后的想法

当你不了解一个人时，接近他并开始交谈可能会让你感到不自在，甚至害怕。 重要的是要记住，大多数人都是友好的，他们渴望与人见面，进行有意义的交谈，并结交朋友。 牢记这一点会让你更容易接近别人，并找到与他们沟通的方法。

此外，由于几乎每个人都在为自己的不安全感和社交焦虑而挣扎，因此带头接近他人甚至能缓解他们的焦虑。 使用这些策略不仅能让你更容易接近他人，而且还能让其他人更容易接近你。 你 .