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“मैं हमेशा शर्मीला और अंतर्मुखी रहा हूं, इसलिए मेरे लिए किसी के पास जाकर बातचीत शुरू करना वाकई मुश्किल है। मैं अभी-अभी एक नए शहर में गया हूँ, और मुझे यह जानना होगा कि बिना असहज हुए लोगों से कैसे संपर्क करना है ताकि मैं दोस्त बना सकूँ। कोई सुझाव?"
यदि आप स्वाभाविक रूप से मिलनसार नहीं हैं, तो लोगों से बात करना और उनसे संपर्क करना जानना कठिन हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप नहीं जानते हैं, चिंता महसूस करना स्वाभाविक है और आपके मन में हर उस चीज के बारे में चिंता होना शुरू हो जाती है जो गलत हो सकती है: ' मैं शायद कुछ बेवकूफी कहूंगा' या 'मैं बहुत अजीब हूं।' शोध के अनुसार, 90% लोग अपने जीवन में सामाजिक चिंता के एक प्रकरण का अनुभव करेंगे, इसलिए यदि आप लोगों के आसपास चिंतित महसूस करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। [] अच्छी खबर यह है कि सामाजिक चिंता का मतलब लोगों से बात किए बिना या दोस्त बनाए बिना निर्वासन में अपना जीवन जीना नहीं है।
वास्तव में, अधिकांश लोग अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलकर, लोगों से मिलकर और अधिक बातचीत शुरू करके अपनी सामाजिक चिंता में सुधार कर सकते हैं।[] शोध से पता चलता है कि अधिक सामाजिक संपर्क रखना आपके लिए कई मायनों में अच्छा है। अधिक इंटरैक्शन से सुधार में मदद मिल सकती हैआप जो कुछ भी करते और कहते हैं और अपने आप पर अत्यधिक केंद्रित रहते हैं। जिज्ञासा आपके दिमाग के इस हिस्से से बाहर निकलने और ऐसी मानसिकता में प्रवेश करने का एक बेहतरीन शॉर्टकट है जो अधिक आरामदायक, खुली और लचीली है। यह खुली मानसिकता वह है जहां आपको स्वाभाविक, मुक्त-प्रवाह वाली और प्रामाणिक बातचीत करने की अधिक संभावना होती है। 3>अंतिम विचार
जब आप किसी को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो उनसे संपर्क करना और बातचीत शुरू करना असहज और डरावना भी हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश लोग मिलनसार होते हैं, और लोगों से मिलने, सार्थक बातचीत करने और दोस्त बनाने के लिए उत्सुक होते हैं। इसे ध्यान में रखने से लोगों तक पहुंचना और उनसे जुड़ने के तरीके ढूंढना आसान हो जाएगा।
इसके अलावा, क्योंकि लगभग हर कोई अपनी असुरक्षाओं और सामाजिक चिंता से जूझता है, लोगों से संपर्क करने में अग्रणी भूमिका निभाने से भी उनकी चिंता दूर हो सकती है। इन रणनीतियों का उपयोग करने से न केवल लोगों से संपर्क करना आसान हो जाएगा, बल्कि इससे यह भी अधिक संभावना होगी कि अन्य लोग सहज महसूस करेंगे आप के पास।
यह सभी देखें: कार्यस्थल पर सहकर्मियों के साथ मेलजोल कैसे बढ़ाएंआपके सामाजिक कौशल, आपका आत्मविश्वास और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता, भले ही ये बातचीत सतही हो। नीचे ऐसी रणनीतियाँ दी गई हैं जो आपको लोगों से संपर्क करने, बातचीत शुरू करने और अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, साथ ही अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी भी बन सकती हैं।
1. मैत्रीपूर्ण अभिवादन का उपयोग करें
एक मैत्रीपूर्ण अभिवादन पहली बार में अच्छा प्रभाव डालने में बहुत सहायक होता है। क्योंकि अधिकांश लोग कुछ हद तक सामाजिक चिंता से जूझते हैं, मित्रवत होने से दूसरों को आराम मिलता है और वे आपके साथ खुलकर बात करने में अधिक सहज महसूस करते हैं। मैत्रीपूर्ण होने से आपको अधिक पहुंच योग्य बनाने में भी मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि आपको भविष्य में हमेशा उनसे संपर्क करने वाला व्यक्ति नहीं बनना पड़ेगा।
किसी का व्यक्तिगत रूप से स्वागत करने का सबसे अच्छा तरीका है मुस्कुराएं, उनका गर्मजोशी से स्वागत करें और पूछें कि उनका दिन कैसा गुजर रहा है। यदि आप अपनी बातचीत ऑनलाइन शुरू कर रहे हैं, तो विस्मयादिबोधक चिह्न और इमोजी का उपयोग करना मैत्रीपूर्ण माहौल भेजने का एक अच्छा तरीका है। मैत्रीपूर्ण अभिवादन बातचीत के लिए सकारात्मक माहौल स्थापित करने का एक असफल तरीका है और इससे भविष्य में बातचीत करना भी आसान हो जाएगा।[]
2. परिचय देनास्वयं
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अपना परिचय देना लोगों से संपर्क करने की दिशा में एक आवश्यक पहला कदम है। यदि आपको चिंता है, तो आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, चिंता उतनी ही अधिक बढ़ सकती है, और अपना परिचय देना उतना ही कठिन हो सकता है। क्योंकि परिचय सबसे पहले होना चाहिए, अपना परिचय देने के लिए इंतजार करने से लोगों के लिए आपसे बात करना कम आरामदायक हो सकता है।
चाहे यह काम पर आपका पहला दिन हो या आप किसी मीटअप या पार्टी में जा रहे हों, देर से शुरू करने के बजाय जल्द ही परिचय प्राप्त करें। ऊपर चलें, अपना परिचय दें और दृढ़ता से (लेकिन बहुत दृढ़ता से नहीं) हाथ मिलाएँ। जब उनकी बारी हो, तो बातचीत छोड़ने से पहले उनका नाम कहने का प्रयास करें। इससे आपको इसे याद रखने में मदद मिलेगी और अच्छा प्रभाव डालने के लिए यह एक सिद्ध रणनीति भी है।[]
3. अंदर झुकें और करीब आएँ
कमरे में अपना परिचय देने की कोशिश करने से चीजें अजीब हो सकती हैं, और बहुत दूर खड़े होने से संवाद करना मुश्किल हो जाता है और दूसरों को असामाजिक संकेत भेजता है। इतना करीब रहने की कोशिश करें कि आप उनसे हाथ मिला सकें या उन्हें धीमी आवाज में बात करते हुए सुन सकें, लेकिन इतने करीब नहीं कि आप आगे झुक सकें और उनसे आपका सिर टकरा जाए। इस नियम का पालन करके, आप डरावने या अजीब हुए बिना लोगों के करीब आ सकते हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि लोगों के नए समूह से कैसे संपर्क किया जाए, तो खुद को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका खुद को समूह में रखना है। घेरे के बाहर या कमरे के पिछले हिस्से में सीट लेने के आवेग से बचें। यहइससे लोगों के साथ बातचीत करना कठिन हो जाएगा और यह असामाजिक संकेत भी भेजेगा कि आप अकेले रहना चाहते हैं। इसके बजाय, किसी के करीब वाली सीट चुनें और जब वे आपसे बात करें तो उनकी ओर झुकें। यह संकेत देगा कि आप शामिल होना चाहते हैं और लोगों के लिए आपसे संपर्क करना आसान बना देगा।[, ]
4. एक प्रश्न पूछें
प्रश्न पूछना किसी से संपर्क करने का एक और बढ़िया तरीका है और अपना परिचय देना आसान हो सकता है और छोटी-मोटी बातचीत शुरू करने का एक आसान तरीका है। उदाहरण के लिए, यदि यह काम पर आपका पहला दिन है, तो संभवतः आपके पास बहुत सारे प्रश्न होंगे और अधिकांश लोग मदद करने में प्रसन्न होंगे। आप प्रश्न पूछने के लिए सही समय चुनना चाहते हैं, इसलिए यदि कोई व्यक्ति व्यस्त या तनावग्रस्त लगे तो उसके पास न जाएँ। इसके बजाय, उनके उपलब्ध होने तक प्रतीक्षा करें और फिर उनसे संपर्क करें।
यदि आप सोच रहे हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे संपर्क करें जिसके साथ आप दोस्ती करना चाहते हैं, तो प्रश्न पूछना भी रुचि दिखाने और अच्छा प्रभाव डालने का एक सिद्ध तरीका है।[] उदाहरण के लिए, किसी से पूछना कि उन्हें अपनी नौकरी के बारे में क्या पसंद है, वे अपने खाली समय में क्या करते हैं, या क्या उन्होंने कोई अच्छा शो देखा है, बातचीत शुरू करने के अच्छे तरीके हैं। इस तरह के प्रश्न आपको लोगों के साथ समानताएं ढूंढने में भी मदद करते हैं, जिससे कई मित्रताएं शुरू होती हैं।
5. किसी ऐसी चीज़ पर टिप्पणी करें जो सबसे अलग हो
लोगों का अभिवादन करने और अपना परिचय देने के बाद, अगला कदम बातचीत शुरू करने के तरीके ढूंढना है। जब आप घबराते हैं, तो आपका दिमाग खाली हो सकता है,दौड़ें, या जो कुछ भी आप कहना चाहते हैं उसके बारे में बहुत अधिक सोचना शुरू कर दें। अपने आस-पास की चीज़ों के बारे में अवलोकन करना स्वाभाविक रूप से बातचीत शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है और जब यह आपको बात करने के लिए चीज़ें ढूंढने में मदद नहीं कर रही हो तो यह आपके दिमाग से बाहर निकलने में भी मदद कर सकता है।
अपने आस-पास कुछ ऐसी चीज़ ढूंढने के लिए देखें जो सबसे अलग हो, और बातचीत को शुरू करने के लिए इसका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप किसी दिलचस्प पेंटिंग, मौसम के बारे में बता सकते हैं या किसी की पहनी हुई चीज़ की तारीफ कर सकते हैं। टिप्पणियाँ करते समय दूसरों के प्रति आलोचनात्मक या आलोचनात्मक होने से बचें क्योंकि इससे लोग आपके प्रति सावधान हो सकते हैं। इसके बजाय, अपने आस-पास की उन चीज़ों पर टिप्पणी करें जो दिलचस्प, असामान्य या आपको पसंद हैं।
6. दिखावा करें कि आप पहले से ही दोस्त हैं
जब आप किसी से बात करने को लेकर बहुत अधिक चिंतित होते हैं, तो आपका दिमाग उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करना शुरू कर सकता है जो बातचीत में गलत हो सकती हैं। आपको चिंता हो सकती है कि आप अजीब होंगे या कुछ अजीब कहेंगे। ये विचार आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं, और ये आपको गलत बात न कहने पर भी केंद्रित रखते हैं, जिसके कारण आप चुप रह सकते हैं।[]
यह दिखावा करके अपनी मानसिकता बदलने से कि अजनबी ऐसे दोस्त हैं जिनसे आप नहीं मिले हैं, लोगों से संपर्क करना आसान हो सकता है। कल्पना कीजिए कि आपके सामने अजनबी के बजाय आपका सबसे अच्छा दोस्त वहाँ था। आप उनसे क्या कहेंगे? यह रणनीति आपको अपनी मानसिकता बदलने, अधिक सकारात्मक सोचने में मदद करती है और बातचीत करना आसान बनाती हैएक प्राकृतिक और सामान्य तरीका।
7. एक साझा संघर्ष खोजें
सहानुभूति रिश्तों में निकटता पैदा करती है, जिससे लोगों को समान अनुभवों से जुड़ने की अनुमति मिलती है। एक साझा संघर्ष खोजने से यह सहानुभूति पैदा हो सकती है और यह किसी के साथ शीघ्रता से संबंध बनाने का एक अच्छा तरीका है। जिस व्यक्ति से आप हाल ही में मिले हैं, उसके साथ अपने सबसे गहरे दुखों और असुरक्षाओं को साझा करने या उनके साथ जाने से बचें, और इसके बजाय उन रोजमर्रा के संघर्षों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप सुरक्षित रूप से मान सकते हैं कि वे संबंधित हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी सहकर्मी को कार्यालय में भागते हुए देखते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे उसी ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं जिसमें आप फंस गए थे, या यदि बाहर ठंड है, तो इसके बारे में एक टिप्पणी करें। एक सामान्य संघर्ष से जुड़कर, आप किसी के साथ संबंध बनाने में सक्षम हो सकते हैं, भले ही आप उन्हें बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हों।
8. व्यक्तिगत अवलोकन करें
लोग अकेलेपन की सराहना करते हैं, जब तक आप इसे सकारात्मक तरीके से करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको किसी के घर पर किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाए तो उसके घर या उसके खाना पकाने के बारे में तारीफ करें। सच्चे बनें, और इस रणनीति का अत्यधिक उपयोग न करें क्योंकि बहुत अधिक प्रशंसा करने से लोग आपके प्रति असहज और संदिग्ध हो सकते हैं।
अन्य लोगों पर नजर रखें और विवरणों पर ध्यान दें। यह उनमें रुचि दिखाता है और आपको पहली बार में अच्छा प्रभाव डालने में मदद कर सकता है।[] अन्य लोगों में रुचि दिखाने से आपको खुद पर कम ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलती है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें लोगों से बात करने में कठिनाई होती है।आत्म-चेतना या सामाजिक चिंता।
9. सकारात्मक शारीरिक भाषा का प्रयोग करें
संचार में आपके द्वारा कहे गए शब्दों के अलावा और भी बहुत कुछ शामिल होता है। आपकी शारीरिक भाषा में आपके चेहरे के भाव, हावभाव और मुद्रा शामिल होती है। यह संचार का एक प्रमुख पहलू है। सकारात्मक शारीरिक भाषा अन्य लोगों को आपकी ओर आकर्षित करती है और इसमें आंखों का अच्छा संपर्क बनाना, झुकना और खुली मुद्रा बनाए रखना शामिल है।[]
क्योंकि कई लोग सामाजिक चिंता से जूझते हैं, सकारात्मक शारीरिक भाषा आपको अधिक मिलनसार और मिलनसार बनाती है। सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करने से अन्य लोग आपके पास आने, आपसे बात करने और आपसे खुलकर बात करने में अधिक सहज हो जाते हैं।
यह सभी देखें: वयस्कों के लिए 35 सर्वश्रेष्ठ सामाजिक कौशल पुस्तकों की समीक्षा और समीक्षा वें स्थान पर10. उत्साह दिखाएँ
जब लोग उत्साहित होते हैं, तो यह उनकी आवाज़ और उनकी शारीरिक भाषा में दिखता है। वे बात करते समय अपने हाथों का अधिक उपयोग करते हैं, अपने शब्दों पर अधिक जोर देते हैं, और अधिक चेहरे के भावों का उपयोग करते हैं। उत्साह लोगों को आपकी ओर आकर्षित करता है, उनकी रुचि जगाता है और आप जो कहना चाहते हैं उसमें व्यस्त रहते हैं।[]
हाथ के संकेतों का उपयोग कमरे में किसी को नमस्ते कहने या किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए भी किया जा सकता है। लोगों के समूह में, उंगली या हाथ उठाना भी बिना रुकावट के बोलने की बारी मांगने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।[]
11. स्वागत संकेत भेजें और उनका पालन करें
चाहे आप एक व्यक्ति या लोगों के समूह से संपर्क करने का प्रयास कर रहे हों, यह सामाजिक संकेतों को पढ़ने का तरीका सीखने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से, स्वागत संकेतों की तलाश से आपको अपना दृष्टिकोण सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती हैसही समय पर और अच्छी तरह से प्राप्त किया गया है। जब लोग तनावग्रस्त, हड़बड़ी में या व्यस्त दिखें तो उनके पास जाने से बचें, क्योंकि हो सकता है कि आप उन्हें बाधित कर रहे हों या उन्हें बुरे समय में पकड़ रहे हों।
इसके अलावा, अन्य लोगों को अपना पूरा ध्यान देकर, मुस्कुराकर, सिर हिलाकर और प्रश्न पूछकर स्वागत संकेत भेजना सुनिश्चित करें। इससे पता चलता है कि आप उनमें रुचि रखते हैं और सकारात्मक प्रभाव डालने का यह एक सिद्ध तरीका है।[] जो लोग इन संकेतों को समझ सकते हैं वे भी आपसे संपर्क करने में अधिक सहज महसूस करेंगे, जिसका अर्थ है कि आपको सारा काम नहीं करना पड़ेगा।
12. बारी-बारी से बात करें
जब आप किसी समूह, पार्टी या बैठक में प्रवेश कर रहे हों, तो आप पहले से चल रही बातचीत में शामिल हो सकते हैं, और आपको लोगों का अभिवादन करने से पहले रुकने की प्रतीक्षा करनी पड़ सकती है। यह अपना परिचय जल्दी देने के नियम का अपवाद है क्योंकि बीच में टोकना असभ्यता है। जब कोई विराम होता है, तो आप बेझिझक आवाज लगा सकते हैं, लोगों का अभिवादन कर सकते हैं, अपना परिचय दे सकते हैं और करवट ले सकते हैं।
जब आप घबराए हुए होते हैं, तो आपको या तो बहुत अधिक बात करने या पर्याप्त बात न करने की आदत हो सकती है। हालाँकि आप बहुत अधिक बारी-बारी से बात नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप बारी-बारी से बात करने से भी बचना नहीं चाहते हैं। पर्याप्त बातचीत न करने से लोग आपको नहीं जान पाते और जुड़ने के कम अवसर मिलते हैं।
13. बातचीत जेंगा खेलें
बातचीत करने का दूसरा तरीका यह है कि इसके बारे में ऐसे सोचें जैसे कि यह जेंगा का खेल है, जहां प्रत्येक व्यक्ति बारी-बारी से क्या बनाता हैआखिरी व्यक्ति ने कहा. ऐसा महसूस करने के बजाय कि आपको हर बातचीत का नेतृत्व करने या शुरू करने की ज़रूरत है, पीछे हटने का प्रयास करें और दूसरे लोग जो कहते हैं उस पर आगे बढ़ने के तरीके खोजें।
मौजूदा बातचीत को आगे बढ़ाना बिना किसी रुकावट या दखल के खुद को इसमें शामिल करने का एक शानदार तरीका है।[] इससे दूसरों को बातचीत को अपनी इच्छित दिशा में ले जाने का मौका मिलता है, जिससे यह अधिक संभावना हो जाती है कि वे बातचीत में शामिल होंगे। बातचीत के प्राकृतिक प्रवाह का पालन करने से आप पर हमेशा नेतृत्व करने की आवश्यकता महसूस करने का दबाव भी कम हो जाता है और बातचीत को कम मजबूर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
14. मदद करने के तरीके खोजें
अन्य लोगों की मदद करना, भले ही छोटे तरीकों से, लोगों से मैत्रीपूर्ण तरीके से संपर्क करने का एक और शानदार तरीका है। ध्यान दें जब कोई ऐसा लगे कि उन्हें किसी चीज़ से परेशानी हो रही है और उन्हें मदद करने की पेशकश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी में हैं और मेज़बान तनावग्रस्त लगता है, तो सेट-अप या साफ़-सफ़ाई में शामिल होने की पेशकश करें।
लोगों के साथ विश्वास बनाने और उन्हें आपको पसंद करने के लिए एहसानों का आदान-प्रदान भी एक शानदार तरीका है। मदद की पेशकश करके, आप लोगों को दिखा रहे हैं कि आप उन पर ध्यान दे रहे हैं और यह भी कि आप मददगार बनना चाहते हैं। क्योंकि यह एक ऐसा गुण है जिसे ज्यादातर लोग किसी दोस्त में तलाशते हैं, यह किसी के साथ दोस्ती बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।[, ]
15। जिज्ञासु मानसिकता अपनाएं
जब आप घबराहट या अजीब महसूस करते हैं, तो आप अक्सर अपने दिमाग के महत्वपूर्ण हिस्से में फंसे रहते हैं, अत्यधिक सोचते रहते हैं
