Indholdsfortegnelse
"Jeg har altid været genert og indadvendt, så det er virkelig svært for mig bare at gå hen til nogen og starte en samtale. Jeg er lige flyttet til en ny by, og jeg har brug for at vide, hvordan jeg henvender mig til folk uden at være akavet, så jeg kan få venner. Har du nogle tips?"
Hvis du ikke er naturligt udadvendt, kan det være svært at tale med folk og vide, hvordan du skal nærme dig dem. Med nogen, du ikke kender, er det naturligt at føle sig ængstelig, og at dit sind begynder at bekymre sig om alt, hvad der kan gå galt som: ' Jeg kommer sikkert til at sige noget dumt" eller "Jeg er så akavet". Ukontrollerede tanker som disse kan få dig til at undgå sociale interaktioner og bekræfte dine negative overbevisninger, selv når de ikke er sande[].
Selvom du måske antager, at du bare er akavet eller ikke har nogen sociale færdigheder, er det mere sandsynligt, at du kæmper med social angst. Ifølge forskning vil 90% af mennesker opleve en episode af social angst i deres liv, så hvis du føler dig angst omkring mennesker, er du bestemt ikke alene. Den gode nyhed er, at social angst ikke behøver at betyde at leve dit liv i eksil udenat være i stand til at tale med folk eller få venner.
Faktisk kan de fleste mennesker forbedre deres sociale angst ved at komme ud af deres komfortzone, møde mennesker og starte flere samtaler. Forskning viser, at flere sociale interaktioner er godt for dig på mange måder. Flere interaktioner kan hjælpe med at forbedre dine sociale færdigheder, din selvtillid og din generelle livskvalitet, selv når disse samtaler er overfladiske.
Se også: Sådan overvinder du angst for at sende sms'er (hvis sms'er stresser dig)I denne artikel får du tips og strategier til, hvordan du henvender dig til en fremmed, en gruppe mennesker eller endda nogen, du kender fra arbejde eller skole.
Med nogle enkle samtalestartere og tilnærmelsesteknikker vil du være bedre forberedt på at møde folk og få venner til møder, fester, på arbejdet og endda i offentligheden. Nedenfor er strategier, der kan hjælpe dig med at henvende dig til folk, starte samtaler og forbedre dine sociale færdigheder, samtidig med at du bliver mere sikker på dig selv.
1. Brug en venlig hilsen
En venlig hilsen gør meget for at give et godt førstehåndsindtryk. Da de fleste mennesker kæmper med en vis grad af social angst, hjælper det at være venlig andre med at slappe af og føle sig mere trygge ved at åbne sig for dig. At være venlig hjælper også med at gøre du mere tilgængelige, hvilket betyder, at du ikke altid behøver at være den, der henvender sig til dem i fremtiden.
Den bedste måde at hilse på nogen personligt er at smile, hilse varmt og spørge, hvordan deres dag går. Hvis du starter din samtale online, er det en god måde at sende en venlig stemning på ved at bruge udråbstegn og emojis. En venlig hilsen er en fejlsikker måde at sætte en positiv tone for en samtale og vil også gøre fremtidige interaktioner lettere at nærme sig.[]
2. Præsenter dig selv
Det virker måske indlysende, men at præsentere sig selv er et vigtigt første skridt mod at henvende sig til folk. Hvis du har angst, jo længere du venter, jo mere angst kan der opstå, og jo sværere kan det være at præsentere sig. Fordi det er meningen, at præsentationer skal ske først, kan det også gøre det mindre behageligt for folk at tale med dig, hvis du venter med at præsentere dig selv.
Se også: Sådan undgår du at være akavet til fester (selv om du føler dig stiv)Uanset om det er din første dag på arbejdet, eller du går ind til et møde eller en fest, så få introduktioner af vejen før snarere end senere. Gå hen, præsenter dig selv og giv et fast (men ikke for fast) håndtryk. Når det er deres tur, så prøv at sige deres navn, før du forlader interaktionen. Dette vil hjælpe dig med at huske det og er også en gennemprøvet strategi til at gøre et godt indtryk.
3. Læn dig ind og kom tæt på
At forsøge at præsentere sig på tværs af lokalet kan gøre det akavet, og at stå for langt væk gør det svært at kommunikere og sender asociale signaler til andre. Prøv at være tæt nok på til at give dem hånden eller høre dem tale med lav stemme, men ikke så tæt på, at du kan læne dig frem og støde hovederne sammen med dem. Ved at følge denne regel kan du komme tættere på folk uden at være uhyggelig eller underlig.
Hvis du spekulerer på, hvordan du nærmer dig en ny gruppe mennesker, er den bedste måde at inkludere dig selv på at placere dig selv i gruppen. Undgå impulser til at tage plads uden for en cirkel eller bagerst i lokalet. Dette vil gøre det svært at interagere med folk og sender også antisociale signaler om, at du vil være alene. Vælg i stedet en plads tæt på nogen og læn dig mod dem, når de talerDet signalerer, at du gerne vil være med, og gør det lettere for folk at komme hen til dig[, ].
4. Stil et spørgsmål
At stille spørgsmål er en anden god måde at henvende sig til nogen på, og det kan være en nem måde at introducere sig selv på og en nem måde at starte smalltalk på. Hvis det for eksempel er din første dag på jobbet, har du sikkert masser af spørgsmål, og de fleste vil gerne hjælpe. Du skal vælge det rigtige tidspunkt at stille et spørgsmål på, så henvend dig ikke til nogen, hvis de virker travle eller stressede. Vent i stedet...indtil de er tilgængelige, og gå så hen til dem.
Hvis du spekulerer på, hvordan du nærmer dig nogen, du gerne vil være venner med, er det at stille spørgsmål også en gennemprøvet måde at vise interesse og gøre et godt indtryk på.[] For eksempel er det at spørge nogen, hvad de kan lide ved deres job, hvad de laver i deres fritid, eller om de har set nogle gode serier, gode måder at starte samtaler på. Spørgsmål som disse hjælper dig også med at finde ting, du har til fælles med folk, hvilketDet er sådan, mange venskaber begynder.
5. Kommenter på noget, der skiller sig ud
Når du har hilst på folk og præsenteret dig selv, er det næste skridt at finde måder at starte samtaler på. Når du er nervøs, kan dit hoved blive tomt, løbe løbsk eller begynde at overtænke alt, hvad du vil sige. At gøre observationer om ting omkring dig kan være en god måde at starte en samtale naturligt og kan også hjælpe dig med at komme ud af dit hoved, når det ikke hjælper dig med at finde ting at tale om.
Se dig omkring for at finde noget, der skiller sig ud, og brug det til at få en samtale i gang. Du kan f.eks. pege på et interessant maleri, vejret eller komplimentere nogen for noget, de har på. Undgå at være kritisk eller dømmende over for andre, når du laver observationer, for det kan gøre folk skeptiske over for dig. Kommenter i stedet ting i dine omgivelser, som er interessante,usædvanligt, eller som du kan lide.
6. Lad som om I allerede er venner
Når du har meget angst for at tale med nogen, kan dit sind begynde at liste alle de ting, der kan gå galt i samtalen. Du kan bekymre dig om, at du vil være akavet eller sige noget underligt. Disse tanker kan give næring til din angst, og de holder dig også for fokuseret på ikke at sige den forkerte ting, hvilket kan få dig til at forblive tavs.
Hvis du ændrer din tankegang ved at lade, som om fremmede er venner, du ikke har mødt, kan det gøre det lettere at henvende sig til folk. Forestil dig, at din bedste ven var der i stedet for den fremmede foran dig. Hvad ville du sige til dem? Denne strategi hjælper dig med at ændre din tankegang, tænke mere positivt og gør det lettere at interagere på en naturlig og normal måde.
7. Find en fælles kamp
Empati skaber nærhed i relationer og giver folk mulighed for at knytte bånd over lignende oplevelser. At finde en fælles kamp kan skabe denne empati og er en god måde hurtigt at opbygge et forhold til nogen på. Undgå at dele for meget eller komme ind på dine dybeste traumer og usikkerheder med nogen, du lige har mødt, og fokuser i stedet på hverdagskampe, som du sikkert kan antage, at de kan relatere til.
Hvis du f.eks. ser en kollega skynde sig ind på kontoret, kan du spørge, om de er kørt ind i den samme trafikprop, som du sad fast i, eller hvis det er koldt udenfor, kan du kommentere det. Ved at knytte bånd over en fælles kamp kan du måske opbygge en forbindelse med nogen, selvom du ikke kender dem særlig godt.
8. foretage en personlig observation
Folk sætter pris på at blive fremhævet, så længe du gør det på en positiv måde. Giv for eksempel en kompliment om en persons hjem eller madlavning, når du er inviteret til en fest hjemme hos dem. Vær oprigtig, og brug ikke denne strategi for meget, for for mange komplimenter kan gøre folk utilpasse og mistænksomme over for dig.
Vær opmærksom på andre mennesker og læg mærke til detaljer. Det viser interesse for dem og kan hjælpe dig med at gøre et godt førstehåndsindtryk.[] At vise interesse for andre mennesker hjælper dig også med at være mindre fokuseret på dig selv, hvilket er en win-win for folk, der har svært ved at tale med folk på grund af selvbevidsthed eller social angst.
9. Brug et positivt kropssprog
Kommunikation omfatter mere end bare de ord, du siger. Dit kropssprog omfatter dine ansigtsudtryk, bevægelser og kropsholdning. Det er et vigtigt aspekt af kommunikation. Positivt kropssprog tiltrækker andre mennesker til dig og omfatter at have god øjenkontakt, læne sig indad og opretholde en åben kropsholdning.
Fordi mange mennesker kæmper med social angst, får positivt kropssprog dig til at virke mere venlig og imødekommende. Ved at bruge positivt kropssprog bliver andre mennesker mere trygge ved at henvende sig til dig, tale med dig og åbne sig for dig.
10. Vis entusiasme
Når folk er begejstrede, viser det sig i deres stemme og deres kropssprog. De har tendens til at bruge deres hænder mere, når de taler, lægge mere vægt på deres ord og bruge flere ansigtsudtryk. Begejstring tiltrækker folk til dig og gør dem interesserede og engagerede i, hvad du har at sige.
Håndsignaler kan også bruges til at vinke hej til nogen på den anden side af lokalet eller til at få nogens opmærksomhed. I en gruppe mennesker kan det at løfte en finger eller en hånd også være en god måde at bede om at få ordet uden at afbryde.
11. Send og følg velkomstskilte
Uanset om du forsøger at henvende dig til én person eller en gruppe mennesker, kan det hjælpe at lære at læse sociale signaler. Specifikt kan det at kigge efter velkomsttegn hjælpe dig med at sikre, at din henvendelse er veltimet og bliver godt modtaget. Undgå at henvende dig til folk, når de virker stressede, forhastede eller travle, da du måske afbryder dem eller fanger dem på et dårligt tidspunkt.
Sørg også for at sende velkomstsignaler til andre mennesker ved at give dem din fulde opmærksomhed, smile, nikke og stille spørgsmål. Det viser, at du er interesseret i dem, og er en gennemprøvet måde at gøre et positivt indtryk på[] Folk, der kan opfange disse signaler, vil også føle sig mere trygge ved at henvende sig til dig, hvilket betyder, at du ikke behøver at gøre alt arbejdet.
12. skiftes til at tale
Når du kommer ind i en gruppe, til en fest eller til et møde, kan du komme ind i en samtale, der allerede er i gang, og du kan være nødt til at vente på en pause, før du hilser på folk. Dette er undtagelsen fra reglen om at præsentere sig selv tidligt, fordi det er uhøfligt at afbryde. Når der er en pause, er du velkommen til at bryde ind, hilse på folk, præsentere dig selv og tage en tur.
Når du er nervøs, kan du have en vane med enten at tale for meget eller ikke tale nok. Selvom du ikke ønsker at tage for mange skift, ønsker du heller ikke at undgå at tage skift til at tale. Hvis du ikke taler nok, forhindrer du folk i at lære dig at kende og giver færre muligheder for at komme i kontakt.
13. Spil samtale-Jenga
En anden måde at gribe en samtale an på er at tænke på den som et Jenga-spil, hvor hver person skiftes til at bygge videre på det, den forrige person sagde. I stedet for at føle, at du skal lede eller starte hver samtale, så prøv at trække dig tilbage og finde måder at bygge videre på det, andre siger.
At bygge videre på en eksisterende samtale er en god måde at inkludere sig selv på uden at afbryde eller overtage. Det giver andre mulighed for at føre samtalen i den retning, de ønsker, hvilket gør det mere sandsynligt, at de vil være engagerede i samtalen. At følge det naturlige flow i en samtale fjerner også presset fra dig om altid at føle behov for at lede og kan hjælpe med at gøre samtalerføles mindre forceret.
14. Find måder at hjælpe på
At hjælpe andre mennesker, selv i det små, er en anden god måde at nærme sig folk på en venlig måde. Læg mærke til, når nogen ser ud, som om de har problemer med noget, og tilbyd at give dem en hånd. Hvis du for eksempel er til en fest, og værten virker stresset, så tilbyd at hjælpe med at sætte op eller rydde op.
Udveksling af tjenester er også en god måde at opbygge tillid til folk på og få dem til at kunne lide dig. Ved at tilbyde at hjælpe viser du folk, at du er opmærksom på dem, og også at du ønsker at være hjælpsom. Fordi dette er en kvalitet, de fleste mennesker ser efter i en ven, kan det være en god måde at danne et venskab med nogen på.[, ]
15. Indtag en nysgerrig tankegang
Når du føler dig nervøs eller akavet, sidder du ofte fast i den kritiske del af dit sind og overtænker alt, hvad du gør og siger, og er for fokuseret på dig selv. Nysgerrighed er en god genvej til at komme ud af denne del af dit sind og ind i en tankegang, der er meget mere afslappet, åben og fleksibel. Denne åbne tankegang er en, hvor du er meget mere tilbøjelig til at have interaktioner, der er naturlige,fritflydende og autentisk[].
En nysgerrig tankegang er en, der er åben og afspejler en tilstand af mindfulness, som har vist sig at reducere angst og hjælpe folk med at blive mere nærværende og engagerede i her-og-nu.[] Mindfulness gør det lettere at interagere på måder, der føles naturlige, og vil hjælpe dig med at fokusere mere på andre end dig selv, hvilket er en af de bedste måder at relatere, forbinde og få folk til at kunne lide dig.[, , ]
Afsluttende tanker
Når du ikke kender nogen godt, kan det være ubehageligt og endda skræmmende at henvende sig til dem og starte en samtale. Det er vigtigt at huske, at de fleste mennesker er venlige og ivrige efter at møde folk, have meningsfulde samtaler og få venner. Hvis du husker på dette, bliver det lettere at henvende sig til folk og finde måder at komme i kontakt med dem på.
Og fordi næsten alle kæmper med deres egen usikkerhed og sociale angst, kan det endda lindre deres angst at tage føringen i at henvende sig til folk. Brug af disse strategier vil ikke kun gøre det lettere at henvende sig til folk, men de vil også gøre det mere sandsynligt, at andre mennesker vil føle sig trygge ved at henvende sig. du .
