Táboa de contidos
"Sempre fun tímido e introvertido, polo que é moi difícil para min acercarme a alguén e iniciar unha conversación. Acabo de mudarme a unha cidade nova e necesito saber como achegarme á xente sen ser incómodo para poder facer amigos. Algún consello?"
Se non es extrovertido de forma natural, pode ser difícil falar coa xente e saber como achegarse a eles. Con alguén que non coñeces, é natural sentirse ansioso e que a túa mente empece a preocuparse por todo o que poida saír mal, como: " Probablemente diga algo estúpido" ou "Estou moi incómodo". Sen control, pensamentos coma estes poden facer que evites as interaccións sociais e confirmes as túas crenzas negativas, aínda que non sexan verdadeiras ou que non teñas habilidades sociais.[] é probable que estea loitando contra a ansiedade social. Segundo a investigación, o 90 % das persoas experimentarán un episodio de ansiedade social nas súas vidas, polo que se te sentes ansioso ao redor das persoas, definitivamente non estás só.[] A boa noticia é que a ansiedade social non ten que significar vivir a túa vida no exilio sen poder falar coa xente ou facer amigos.
De feito, a maioría da xente pode mellorar a súa zona de ansiedade, coñecendo a xente e comezando a investigar máis tranquilidade. s que ter máis interaccións sociais é bo para ti en moitos aspectos. Máis interaccións poden axudar a mellorartodo o que fas e dis e céntrate demasiado en ti mesmo. A curiosidade é un gran atallo para saír desta parte da túa mente e entrar nunha mentalidade moito máis relaxada, aberta e flexible. Esta mentalidade aberta é aquela na que é moito máis probable que teñas interaccións naturais, fluídas e auténticas.[]
Unha mentalidade curiosa é aquela que é aberta e reflicte un estado de atención plena, que está comprobado que reduce a ansiedade e axuda ás persoas a estar máis presentes e comprometidas no aquí e agora.[] A atención plena fai que sexa máis doado para sentirse máis natural e para axudarche a interactuar nos demais. relacionarse, conectarse e conseguir que a xente che guste.[, , ]
Pensamentos finais
Cando non coñeces ben a alguén, pode resultar incómodo e mesmo asustado achegarte a el e iniciar unha conversa. É importante lembrar que a maioría da xente é amigable e está ansiosa por coñecer xente, ter conversacións significativas e facer amigos. Tendo isto presente, será máis fácil achegarse á xente e atopar formas de conectar con eles.
Ademais, como case todo o mundo loita contra as súas propias inseguridades e ansiedade social, asumir o liderado para achegarse ás persoas pode incluso aliviar a súa ansiedade. Usar estas estratexias non só facilitará o achegamento ás persoas, senón que tamén fará máis probable que outras persoas se sintan cómodas.achegándose a ti .
as túas habilidades sociais, a túa confianza e a túa calidade de vida xeral, aínda que estas conversacións sexan superficiais.[]
Neste artigo aprenderás consellos e estratexias sobre como achegarte a un estraño, a un grupo de persoas ou mesmo a alguén que coñeces do traballo ou da escola.
Con algúns iniciadores de conversas e técnicas de aproximación sinxelas, estarás mellor preparado para coñecer xente e facer amigos, incluso en festas, reunións públicas ou reunións de traballo. A continuación móstranse estratexias que poden axudarche a achegarte á xente, a iniciar conversas e a mellorar as túas habilidades sociais, ademais de ter máis confianza en ti mesmo.
1. Usa un saúdo amigable
Un saúdo amigable axuda en gran medida a dar unha boa primeira impresión. Debido a que a maioría da xente loita con certo grao de ansiedade social, ser amable axuda aos demais a relaxarse e sentirse máis cómodos ao abrirche. Ser amable tamén axuda a que te sexa máis accesible, o que significa que non sempre terás que ser quen se achegue a eles no futuro.
A mellor forma de saudar a alguén en persoa é sorrir, saúdalo con agarimo e preguntarlle como lle vai o día. Se estás iniciando a túa conversa en liña, usar signos de exclamación e emojis é unha boa forma de enviar un ambiente agradable. Un saúdo amigable é un xeito infalible de establecer un ton positivo para unha conversa e tamén fará que as interaccións futuras sexan máis fáciles de abordar.[]
2. Presentarti mesmo
Pode parecer obvio, pero presentarte é un primeiro paso esencial para achegarse á xente. Se tes ansiedade, canto máis esperes, máis ansiedade pode xerar, e máis difícil pode ser presentarte. Debido a que se supón que as presentacións deben suceder primeiro, esperar para presentarse tamén pode facer que a xente fale menos contigo.
Se é o teu primeiro día no traballo ou estás entrando nunha reunión ou nunha festa, quítalle as presentacións máis pronto que tarde. Sube, preséntate e dá un apretón de mans firme (pero non demasiado firme). Cando chegue a súa quenda, tenta dicir o seu nome antes de saír da interacción. Isto axudarache a lembralo e tamén é unha estratexia comprobada para causar unha boa impresión.[]
3. Inclínate e achégase
Intentar presentarte pola sala pode facer que as cousas sexan incómodas, e estar demasiado lonxe dificulta a comunicación e envía sinais antisociais aos demais. Tenta estar o suficientemente preto como para estreitarlles a man ou escoitalos falar en voz baixa, pero non tan preto como para poder inclinarte cara adiante e bater a cabeza con eles. Seguindo esta regra, podes achegarte ás persoas sen ser asustado nin estraño.
Se te preguntas como achegarte a un novo grupo de persoas, a mellor forma de incluírte é situarte dentro do grupo. Evite os impulsos de tomar asento fóra dun círculo ou no fondo da sala. Istodificultará a interacción coas persoas e tamén envía sinais antisociais de que queres que te deixes só. Pola contra, escolle un asento preto de alguén e inclínase cara a el cando falen contigo. Isto indicará que queres ser incluído e facilitará que a xente se achegue a ti.[, ]
Ver tamén: Que facer cando non tes familiares nin amigos4. Facer unha pregunta
Facer preguntas é outra boa forma de achegarse a alguén e pode ser un xeito sinxelo de presentarse e é un xeito sinxelo de comezar a falar. Por exemplo, se é o teu primeiro día no traballo, probablemente teñas moitas preguntas e a maioría da xente estará encantada de axudar. Queres escoller o momento axeitado para facer unha pregunta, así que non te achegues a alguén se parece estar ocupado ou estresado. En vez diso, agarda ata que estean dispoñibles e logo achégase a eles.
Se estás a preguntar como achegarte a alguén da que queres ser amigo, facer preguntas tamén é unha forma comprobada de mostrar interese e causar boa impresión.[] Por exemplo, preguntarlle a alguén o que lle gusta do seu traballo, o que fai no seu tempo libre ou se viu algún bo programa é unha boa forma de iniciar conversacións. Preguntas coma estas tamén che axudan a atopar cousas en común coas persoas, que é cantas amizades comezan.
5. Comenta algo que destaque
Despois de saudar á xente e presentarte, o seguinte paso é atopar formas de iniciar conversacións. Cando estás nervioso, a túa mente pode quedar en branco,carreira ou comezar a pensar demasiado en todo o que quere dicir. Facer observacións sobre as cousas que te rodean pode ser unha boa forma de iniciar unha conversa de forma natural e tamén pode axudarche a saír da cabeza cando non che axuda a atopar cousas das que falar.
Mira ao teu redor para atopar algo que destaque e úsao para iniciar unha conversa. Por exemplo, podes sinalar un cadro interesante, o clima ou felicitar a alguén por algo que leva posto. Evite ser crítico ou crítico cos demais cando faga observacións porque isto pode facer que a xente desconfíe de ti. En cambio, comenta cousas do teu entorno que sexan interesantes, pouco habituais ou que che gusten.
6. Finxa que xa es amigos
Cando tes moita ansiedade por falar con alguén, a túa mente pode comezar a enumerar todas as cousas que poden saír mal na conversa. Podes preocuparte de ser incómodo ou de dicir algo raro. Estes pensamentos poden alimentar a túa ansiedade e tamén te mantén demasiado concentrado en non dicir o que é incorrecto, o que pode facer que te quedes calado.[]
Cambiar a túa mentalidade finxindo que os descoñecidos son amigos aos que non coñeces pode facilitarte o achegamento á xente. Imaxina que o teu mellor amigo estaba alí, en lugar do estraño diante de ti. Que lles dirías? Esta estratexia axúdache a cambiar a túa mentalidade, a pensar de forma máis positiva e facilita a interaccióndun xeito natural e normal.
7. Busca unha loita compartida
A empatía crea proximidade nas relacións, o que permite que as persoas se vinculen a través de experiencias similares. Encontrar unha loita compartida pode crear esta empatía e é unha boa forma de construír rapidamente unha relación con alguén. Evita compartir os teus traumas e inseguridades máis profundos con alguén que acabas de coñecer e, en cambio, céntrate nas loitas cotiás coas que podes asumir que se relacionan.
Por exemplo, se observas que un compañeiro de traballo entra a toda prisa á oficina, pregúntalle se chegou ao mesmo atasco no que te quedou atrapado ou se está a conxelar fóra, fai un comentario. Ao unirte nunha loita común, podes establecer unha conexión con alguén, aínda que non o coñezas moi ben.
8. Fai unha observación persoal
A xente agradece que se destaque, sempre que o fagas de forma positiva. Por exemplo, fai un eloxio sobre a casa de alguén ou a súa cociña cando esteas convidado a unha festa na súa casa. Sexa xenuíno e non abuses desta estratexia porque facer demasiados eloxios pode facer que a xente se sienta incómoda e desconfie de ti.
Sexa atento ás demais persoas e preste atención aos detalles. Isto mostra interese por eles e pode axudarche a dar unha boa primeira impresión.[] Mostrar interese por outras persoas tamén axuda a centrarte menos en ti mesmo, o que é beneficioso para as persoas ás que lles custa falarautoconciencia ou ansiedade social.
9. Usa unha linguaxe corporal positiva
A comunicación inclúe máis que as palabras que dis. A túa linguaxe corporal inclúe as túas expresións faciais, xestos e postura. É un aspecto fundamental da comunicación. A linguaxe corporal positiva atrae a outras persoas cara a ti e inclúe facer un bo contacto visual, inclinarse cara a cara e manter unha postura aberta.[]
Debido a que moitas persoas loitan contra a ansiedade social, a linguaxe corporal positiva fai que parezas máis amable e accesible. Usar unha linguaxe corporal positiva fai que outras persoas sexan máis cómodas achegándose a ti, falando contigo e abrindoche.
10. Mostrar entusiasmo
Cando a xente está entusiasmada, móstrase na súa voz e na súa linguaxe corporal. Adoitan usar máis as mans cando falan, engaden máis énfase ás súas palabras e usan máis expresións faciais. O entusiasmo atrae á xente, fai que se interese e participe no que tes que dicir.[]
Os sinais manuais tamén se poden usar para saludar a alguén ao outro lado da sala ou para chamar a atención. Nun grupo de persoas, levantar un dedo ou unha man tamén pode ser unha boa forma de pedir a quenda de palabra sen interromper.[]
11. Envía e segue os sinais de benvida
Se estás tentando achegarte a unha persoa ou a un grupo de persoas, pode axudarnos a aprender a ler as indicacións sociais. En concreto, buscar sinais de benvida pode axudarche a asegurarte de que o teu enfoqueé oportuno e ben recibido. Evita achegarte ás persoas cando estean estresadas, apresuradas ou ocupadas, xa que podes estar interrompéndoas ou atrapalas nun mal momento.
Asegúrate tamén de enviar sinais de benvida a outras persoas dándolles toda a túa atención, sorrindo, asentando e facendo preguntas. Isto demostra que estás interesado neles e é unha forma comprobada de causar unha impresión positiva.[] As persoas que poidan captar estas indicacións tamén se sentirán máis cómodas achegándose a ti, o que significa que non terás que facer todo o traballo.
12. Fala por quendas
Cando entras nun grupo, unha festa ou unha reunión, podes entrar nunha conversa que xa está en curso e é posible que teñas que esperar unha pausa antes de saudar á xente. Esta é a excepción á regra de presentarse cedo porque é descortés interromper. Cando hai unha pausa, podes non dubides en tocar, saudar á xente, presentarte e dar unha volta.
Cando estás nervioso, podes ter o costume de falar demasiado ou non o suficiente. Aínda que non queres dar demasiadas voltas, tampouco queres evitar que queiras para falar. Non falar o suficiente impide que a xente te coñeza e ofrece menos oportunidades para conectarse.
13. Xogar a conversación Jenga
Outra forma de abordar unha conversación é pensar nela como se fose un xogo de Jenga, onde cada persoa se turna para construír o quedixo a última persoa. En lugar de sentir que necesitas dirixir ou comezar todas as conversas, intenta retroceder e atopar formas de aproveitar o que din outras persoas.
Construír unha conversa existente é unha boa forma de incluírche sen interromper ou facerse cargo.[] Isto dá a oportunidade de levar a conversación nas direccións que desexen, polo que é máis probable que participen na conversa. Seguir o fluxo natural dunha conversa tamén quita a presión de sentir sempre a necesidade de liderar e pode axudar a que as conversas se sintan menos forzadas.
14. Buscar formas de axudar
Axudar a outras persoas, aínda que sexa de forma pequena, é outra boa forma de achegarse á xente dun xeito amable. Observa cando alguén parece que está a ter problemas con algo e ofrécese a botarlle unha man. Por exemplo, se estás nunha festa e o anfitrión parece estresado, ofrécese a participar coa instalación ou a limpeza.
Ver tamén: Autoamor e autocompasión: definicións, consellos, mitosO intercambio de favores tamén é unha boa forma de xerar confianza coa xente e de conseguir que che guste. Ao ofrecer axuda, estás mostrando á xente que lles estás prestando atención e tamén que queres ser útil. Como esta é unha calidade que a maioría da xente busca nun amigo, pode ser unha boa forma de facer amizade con alguén.[, ]
15. Adopta unha mentalidade curiosa
Cando te sentes nervioso ou incómodo, moitas veces estás atrapado na parte crítica da túa mente, pensando demasiado.
