Cum să abordezi oamenii și să-ți faci prieteni

"Întotdeauna am fost timidă și introvertită, așa că mi-e foarte greu să mă apropii de cineva și să încep o conversație. Tocmai m-am mutat într-un oraș nou și trebuie să știu cum să abordez oamenii fără să fiu ciudată, ca să-mi fac prieteni. Vreun sfat?"

Dacă nu ești în mod natural sociabil, poate fi greu să vorbești cu oamenii și să știi cum să îi abordezi. Cu cineva pe care nu îl cunoști, este normal să te simți anxios și mintea ta să înceapă să se îngrijoreze de tot ceea ce ar putea merge prost, cum ar fi: Probabil că voi spune o prostie" sau "Sunt atât de ciudat". Necontrolate, astfel de gânduri vă pot face să evitați interacțiunile sociale și să vă confirmați convingerile negative, chiar și atunci când acestea nu sunt adevărate.[]

În timp ce ai putea presupune că ești doar ciudat sau că nu ai abilități sociale, este mult mai probabil că te lupți cu anxietatea socială. Conform cercetărilor, 90% dintre oameni vor experimenta un episod de anxietate socială în viața lor, așa că, dacă te simți anxios în preajma oamenilor, cu siguranță nu ești singur.[] Vestea bună este că anxietatea socială nu trebuie să însemne să-ți trăiești viața în exil fărăposibilitatea de a vorbi cu oamenii sau de a-și face prieteni.

De fapt, majoritatea oamenilor își pot îmbunătăți anxietatea socială ieșind din zona lor de confort, întâlnind oameni și începând mai multe conversații[] Cercetările arată că a avea mai multe interacțiuni sociale este bun pentru tine în multe feluri. Mai multe interacțiuni pot ajuta la îmbunătățirea abilităților sociale, a încrederii și a calității generale a vieții, chiar și atunci când aceste conversații sunt superficiale[].

În acest articol, veți afla sfaturi și strategii despre cum să abordați un străin, un grup de persoane sau chiar pe cineva pe care îl cunoașteți de la serviciu sau de la școală.

Cu câteva tehnici simple de inițiere a conversațiilor și tehnici de abordare, veți fi mai bine pregătiți să cunoașteți oameni și să vă faceți prieteni la întâlniri, la petreceri, la serviciu și chiar în public. Mai jos sunt prezentate strategii care vă pot ajuta să abordați oamenii, să începeți conversații și să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, devenind în același timp mai încrezători în voi înșivă.

1. Folosiți un salut prietenos

Un salut prietenos contribuie mult la crearea unei prime impresii bune. Deoarece majoritatea oamenilor se luptă cu un anumit grad de anxietate socială, a fi prietenos îi ajută pe ceilalți să se relaxeze și să se simtă mai confortabil să se deschidă în fața ta. A fi prietenos ajută, de asemenea, să facă tu mai ușor de abordat, ceea ce înseamnă că nu va trebui să fiți întotdeauna cel care îi abordează în viitor.

Cel mai bun mod de a saluta pe cineva în persoană este să zâmbești, să îl saluți călduros și să îl întrebi cum îi merge ziua. Dacă începi conversația online, folosirea semnelor de exclamare și a emoticoanelor este o modalitate bună de a transmite o vibrație prietenoasă. Un salut prietenos este o modalitate infailibilă de a stabili un ton pozitiv pentru o conversație și, de asemenea, va face ca viitoarele interacțiuni să fie mai ușor de abordat.[]

2. Prezentați-vă

Poate părea evident, dar prezentarea este un prim pas esențial pentru a aborda oamenii. Dacă aveți anxietate, cu cât așteptați mai mult, cu atât mai multă anxietate se poate acumula și cu atât mai greu poate fi să vă prezentați. Deoarece prezentările ar trebui să aibă loc mai întâi, așteptarea pentru a vă prezenta poate face, de asemenea, ca oamenii să se simtă mai puțin confortabil să vorbească cu dumneavoastră.

Fie că este prima ta zi de muncă sau că intri la o întâlnire sau la o petrecere, fă prezentările cât mai repede. Mergi, prezintă-te și dă o strângere de mână fermă (dar nu prea fermă). Când este rândul lor, încearcă să le spui numele înainte de a părăsi interacțiunea. Acest lucru te va ajuta să ți-l amintești și este, de asemenea, o strategie dovedită pentru a face o impresie bună.[]

3. Aplecați-vă și apropiați-vă

Încercarea de a te prezenta din cealaltă parte a încăperii poate face ca lucrurile să devină ciudate, iar dacă stai prea departe îngreunează comunicarea și trimite semnale antisociale celorlalți. Încearcă să fii suficient de aproape pentru a le strânge mâna sau pentru a-i auzi vorbind cu voce joasă, dar nu atât de aproape încât să te apleci în față și să te lovești la cap. Respectând această regulă, te poți apropia de oameni fără să fii ciudat sau înfiorător.

Dacă vă întrebați cum să abordați un nou grup de oameni, cel mai bun mod de a vă include este să vă plasați în cadrul grupului. Evitați impulsurile de a lua loc în afara cercului sau în spatele sălii. Acest lucru va face dificilă interacțiunea cu oamenii și, de asemenea, trimite semnale antisociale că doriți să fiți lăsat în pace. În schimb, alegeți un loc aproape de cineva și aplecați-vă spre el atunci când vorbeșteAcest lucru va semnala faptul că doriți să fiți inclus și va face ca oamenii să vă abordeze mai ușor.[, ]

4. Puneți o întrebare

A pune întrebări este o altă modalitate excelentă de a aborda pe cineva și poate fi o modalitate ușoară de a te prezenta și este o modalitate ușoară de a începe o discuție. De exemplu, dacă este prima ta zi de muncă, probabil că ai o mulțime de întrebări, iar majoritatea oamenilor vor fi bucuroși să te ajute. Vrei să alegi momentul potrivit pentru a pune o întrebare, așa că nu aborda pe cineva dacă pare ocupat sau stresat. În schimb, așteaptăpână când acestea sunt disponibile și apoi se apropie de ele.

Dacă te întrebi cum să abordezi pe cineva cu care vrei să fii prieten, a pune întrebări este, de asemenea, o modalitate dovedită de a arăta interes și de a face o impresie bună.[] De exemplu, a întreba pe cineva ce îi place la locul de muncă, ce face în timpul liber sau dacă a văzut vreun spectacol bun sunt modalități bune de a începe o conversație. Întrebările de acest gen te ajută, de asemenea, să găsești lucruri în comun cu oamenii, ceea ceeste modul în care încep multe prietenii.

5. Comentați ceva care iese în evidență

După ce ai salutat oamenii și te-ai prezentat, următorul pas este să găsești modalități de a începe conversații. Când ești nervos, mintea ta poate să se golească, să se întreacă sau să înceapă să se gândească prea mult la tot ceea ce vrei să spui. A face observații despre lucrurile din jurul tău poate fi o modalitate bună de a începe o conversație în mod natural și te poate ajuta, de asemenea, să ieși din mintea ta atunci când aceasta nu te ajută să găsești lucruri despre care să vorbești.

Priviți în jurul dumneavoastră pentru a găsi ceva care iese în evidență și folosiți acest lucru pentru a declanșa o conversație. De exemplu, ați putea indica o pictură interesantă, vremea sau ați putea complimenta pe cineva pentru ceva ce poartă. Evitați să îi criticați sau să îi judecați pe ceilalți atunci când faceți observații, deoarece acest lucru îi poate face pe oameni să se ferească de dumneavoastră. În schimb, comentați lucrurile interesante din jurul dumneavoastră,neobișnuit sau care vă place.

6. Prefă-te că sunteți deja prieteni

Atunci când ai multă anxietate în legătură cu discuția cu cineva, mintea ta poate începe să enumere toate lucrurile care ar putea merge prost în conversație. S-ar putea să te îngrijoreze faptul că vei fi ciudat sau că vei spune ceva ciudat. Aceste gânduri pot alimenta anxietatea și, de asemenea, te fac să te concentrezi prea mult să nu spui ceva greșit, ceea ce te poate face să rămâi tăcut[].

Schimbarea mentalității, pretinzând că străinii sunt prieteni pe care nu i-ai cunoscut, poate facilita abordarea oamenilor. Imaginează-ți că cel mai bun prieten al tău este acolo, în locul străinului din fața ta. Ce i-ai spune? Această strategie te ajută să îți schimbi mentalitatea, să gândești mai pozitiv și îți facilitează interacțiunea într-un mod natural și normal.

7. Găsiți o luptă comună

Empatia creează apropiere în relații, permițând oamenilor să se apropie din cauza unor experiențe similare. Găsirea unei lupte comune poate crea această empatie și este o modalitate bună de a construi rapid o relație cu cineva. Evitați să împărtășiți prea mult sau să intrați în cele mai profunde traume și nesiguranțe cu cineva pe care tocmai l-ați cunoscut și, în schimb, concentrați-vă pe luptele de zi cu zi cu care puteți presupune cu siguranță că se identifică.

De exemplu, dacă observați un coleg care se grăbește să intre în birou, întrebați-l dacă a nimerit în același ambuteiaj în care ați rămas blocat și dvs. sau dacă afară este frig, faceți un comentariu despre asta. Legându-vă de o luptă comună, ați putea crea o legătură cu cineva, chiar dacă nu îl cunoașteți foarte bine.

8. Faceți o observație personală

Oamenii apreciază să fie evidențiați, atâta timp cât o faceți într-un mod pozitiv. De exemplu, faceți un compliment despre casa cuiva sau despre felul în care gătește atunci când sunteți invitat la o petrecere la ei acasă. Fiți sincer și nu exagerați cu această strategie, deoarece a face prea multe complimente poate face ca oamenii să se simtă inconfortabil și să aibă suspiciuni față de dumneavoastră.

Fii atent la ceilalți oameni și fii atent la detalii. Acest lucru arată interes față de ei și te poate ajuta să faci o primă impresie bună.[] Faptul de a arăta interes față de alte persoane te ajută, de asemenea, să fii mai puțin concentrat pe tine însuți, ceea ce este un câștig pentru persoanele cărora le este greu să vorbească cu oamenii din cauza conștiinței de sine sau a anxietății sociale.

9. Folosiți un limbaj corporal pozitiv

Comunicarea include mai mult decât cuvintele pe care le rostiți. Limbajul corpului include expresiile faciale, gesturile și postura. Este un aspect cheie al comunicării. Limbajul corporal pozitiv îi atrage pe ceilalți oameni către dvs. și include stabilirea unui contact vizual bun, aplecarea și menținerea unei poziții deschise[].

Deoarece mulți oameni se luptă cu anxietatea socială, un limbaj corporal pozitiv vă face să păreți mai prietenos și mai accesibil. Folosind un limbaj corporal pozitiv, ceilalți oameni se simt mai confortabil să vă abordeze, să vorbească cu dumneavoastră și să se deschidă față de dumneavoastră.

10. Manifestați entuziasm

Atunci când oamenii sunt entuziasmați, acest lucru se vede în vocea și în limbajul lor corporal. Au tendința de a-și folosi mai mult mâinile atunci când vorbesc, de a da mai multă emfază cuvintelor lor și de a folosi mai multe expresii faciale. Entuziasmul atrage oamenii la tine, făcându-i să fie interesați și implicați în ceea ce ai de spus[].

Semnalele cu mâna pot fi, de asemenea, folosite pentru a saluta pe cineva din cealaltă parte a camerei sau pentru a atrage atenția cuiva. Într-un grup de persoane, ridicarea unui deget sau a unei mâini poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a cere rândul de a vorbi fără a întrerupe[].

11. Trimiteți și urmați semnele de bun venit

Indiferent dacă încercați să abordați o persoană sau un grup de oameni, vă poate fi de ajutor să învățați cum să citiți indicii sociale. Mai exact, căutarea semnelor de bun venit vă poate ajuta să vă asigurați că abordarea dvs. este bine sincronizată și bine primită. Evitați să abordați oamenii atunci când par a fi stresați, grăbiți sau ocupați, deoarece s-ar putea să-i întrerupeți sau să-i prindeți într-un moment nepotrivit.

De asemenea, asigurați-vă că trimiteți semne de bun venit celorlalți oameni acordându-le toată atenția, zâmbind, dând din cap și punându-le întrebări. Acest lucru arată că sunteți interesat de ei și este o modalitate dovedită de a face o impresie pozitivă.[] Oamenii care pot sesiza aceste indicii se vor simți, de asemenea, mai confortabil să vă abordeze, ceea ce înseamnă că nu va trebui să faceți toată munca.

12. Vorbiți pe rând

Atunci când intrați într-un grup, la o petrecere sau la o întâlnire, s-ar putea să intrați într-o conversație care este deja în desfășurare și poate că va trebui să așteptați o pauză înainte de a saluta oamenii. Aceasta este excepția de la regula de a vă prezenta din timp, deoarece este nepoliticos să întrerupeți. Atunci când există o pauză, vă puteți simți liber să interveniți, să salutați oamenii, să vă prezentați și să vă luați rândul.

Atunci când sunteți nervos, este posibil să aveți obiceiul de a vorbi prea mult sau de a nu vorbi suficient. Deși nu doriți să luați prea multe rânduri, nu doriți nici să evitați să vorbiți pe rând. Faptul că nu vorbiți suficient îi împiedică pe oameni să vă cunoască și oferă mai puține oportunități de a vă conecta.

13. Joacă conversația Jenga

Un alt mod de a aborda o conversație este să vă gândiți la ea ca la un joc de Jenga, în care fiecare persoană construiește pe rând pe baza a ceea ce a spus ultima persoană. În loc să simțiți că trebuie să conduceți sau să începeți fiecare conversație, încercați să vă retrageți și să găsiți modalități de a construi pe baza a ceea ce spun alte persoane.

Construirea pe o conversație existentă este o modalitate excelentă de a vă include fără să vă întrerupeți sau să preluați controlul.[] Acest lucru le oferă celorlalți șansa de a lua conversația în direcțiile pe care le doresc, ceea ce face mai probabil ca ei să fie implicați în conversație. Urmând fluxul natural al unei conversații, de asemenea, vă scutește de presiunea de a simți mereu nevoia de a conduce și poate ajuta la realizarea conversațiilorse simt mai puțin forțate.

14. Găsiți modalități de a ajuta

Ajutarea altor persoane, chiar și în moduri mărunte, este o altă modalitate excelentă de a aborda oamenii într-un mod prietenos. Observați când cineva pare să aibă probleme cu ceva și oferiți-vă să îi dați o mână de ajutor. De exemplu, dacă sunteți la o petrecere și gazda pare stresată, oferiți-vă să ajutați la aranjarea sau la curățenie.

Schimbul de favoruri este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi încrederea cu oamenii și de a-i face să te placă. Oferindu-te să ajuți, le arăți oamenilor că le acorzi atenție și, de asemenea, că vrei să fii de ajutor. Deoarece aceasta este o calitate pe care majoritatea oamenilor o caută la un prieten, poate fi o modalitate excelentă de a forma o prietenie cu cineva.[, ]

15. Adoptați o mentalitate curioasă

Atunci când vă simțiți nervos sau stânjenit, sunteți adesea blocat în partea critică a minții, gândindu-vă prea mult la tot ceea ce faceți și spuneți și rămânând prea concentrat pe voi înșivă. Curiozitatea este o scurtătură excelentă pentru a ieși din această parte a minții și pentru a intra într-o mentalitate mult mai relaxată, deschisă și flexibilă. Această mentalitate deschisă este una în care este mult mai probabil să aveți interacțiuni care sunt naturale,liberă și autentică.[]

O mentalitate curioasă este una deschisă și oglindește o stare de mindfulness, care s-a dovedit că reduce anxietatea și îi ajută pe oameni să devină mai prezenți și mai implicați în aici și acum.[] Mindfulness facilitează interacțiunea în moduri care se simt naturale și te va ajuta să te concentrezi mai mult pe ceilalți decât pe tine însuți, ceea ce reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a relaționa, de a te conecta și de a face oamenii să te placă.[, , ]

Gânduri finale

Atunci când nu cunoști bine pe cineva, poate fi inconfortabil și chiar înfricoșător să te apropii de el și să începi o conversație. Este important să îți amintești că majoritatea oamenilor sunt prietenoși și sunt dornici să cunoască oameni, să aibă conversații semnificative și să își facă prieteni. Ținând cont de acest lucru, îți va fi mai ușor să abordezi oamenii și să găsești modalități de a te conecta cu ei.

De asemenea, pentru că aproape toată lumea se luptă cu propriile nesiguranțe și anxietate socială, preluarea inițiativei în abordarea oamenilor poate chiar să le aline anxietatea. Folosind aceste strategii nu numai că va fi mai ușor să abordezi oamenii, dar va fi mai probabil ca alte persoane să se simtă confortabil să se apropie de ei tu .