Cách tiếp cận mọi người và kết bạn

“Tôi luôn nhút nhát và sống nội tâm, vì vậy thật khó để tôi có thể bước đến gần ai đó và bắt chuyện. Tôi mới chuyển đến một thành phố mới, và tôi cần biết cách tiếp cận mọi người mà không cảm thấy khó xử để có thể kết bạn. Có mẹo gì không?”

Nếu bạn không phải là người hướng ngoại tự nhiên, bạn có thể khó nói chuyện với mọi người và biết cách tiếp cận họ. Với một người mà bạn không quen biết, bạn cảm thấy lo lắng là điều tự nhiên và tâm trí bạn bắt đầu lo lắng về mọi thứ có thể đi sai hướng như: ' Tôi có thể sẽ nói điều gì đó ngu ngốc' hoặc 'Tôi thật khó xử'. Nếu không được kiểm soát, những suy nghĩ như thế này có thể khiến bạn tránh giao tiếp xã hội và khẳng định niềm tin tiêu cực của mình, ngay cả khi chúng không đúng.[]

Mặc dù bạn có thể cho rằng mình chỉ vụng về hoặc không có kỹ năng xã hội, nhưng nhiều khả năng bạn đang phải vật lộn với chứng lo âu xã hội. Theo nghiên cứu, 90% mọi người sẽ trải qua một giai đoạn lo âu xã hội trong đời, vì vậy nếu bạn cảm thấy lo lắng khi ở gần mọi người, thì chắc chắn bạn không đơn độc.[] Tin tốt là chứng lo âu xã hội không có nghĩa là bạn phải sống cuộc đời lưu vong mà không thể nói chuyện với mọi người hoặc kết bạn.

Thực tế, hầu hết mọi người có thể cải thiện chứng lo âu xã hội của mình bằng cách bước ra khỏi vùng an toàn của mình, gặp gỡ mọi người và bắt đầu trò chuyện nhiều hơn.[] Nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều tương tác xã hội hơn sẽ tốt cho bạn theo nhiều cách. Nhiều tương tác hơn có thể giúp cải thiệnmọi thứ bạn làm và nói và quá tập trung vào bản thân. Tò mò là một lối tắt tuyệt vời để thoát ra khỏi phần tâm trí này và bước vào một tư duy thoải mái, cởi mở và linh hoạt hơn nhiều. Tư duy cởi mở này là tư duy mà bạn có nhiều khả năng có những tương tác tự nhiên, tự do và chân thực.[]

Tư duy tò mò là tư duy cởi mở và phản ánh trạng thái chánh niệm, được chứng minh là giúp giảm lo lắng và giúp mọi người trở nên hiện diện và gắn kết hơn trong hiện tại.[] Chánh niệm giúp bạn tương tác theo cách tự nhiên dễ dàng hơn và sẽ giúp bạn tập trung nhiều hơn vào người khác chứ không phải bản thân mình, đây là một trong những cách tốt nhất để tạo quan hệ, kết nối và khiến mọi người thích bạn.[, , ]

Fi suy nghĩ cuối cùng

Khi bạn không biết rõ ai đó, việc tiếp cận họ và bắt chuyện có thể không thoải mái và thậm chí đáng sợ. Điều quan trọng cần nhớ là hầu hết mọi người đều thân thiện và mong muốn gặp gỡ mọi người, có những cuộc trò chuyện ý nghĩa và kết bạn. Ghi nhớ điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận mọi người hơn và tìm cách kết nối với họ.

Ngoài ra, vì hầu hết mọi người đều phải vật lộn với sự bất an và lo lắng xã hội của chính mình, nên việc chủ động tiếp cận mọi người thậm chí có thể làm giảm bớt sự lo lắng của họ. Sử dụng các chiến lược này không chỉ giúp bạn tiếp cận mọi người dễ dàng hơn mà còn khiến người khác cảm thấy thoải mái hơntiếp cận bạn .

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu các mẹo và chiến lược về cách tiếp cận một người lạ, một nhóm người hoặc thậm chí là người mà bạn biết ở cơ quan hoặc trường học.

Với một số kỹ thuật bắt đầu cuộc trò chuyện đơn giản và cách tiếp cận, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để gặp gỡ mọi người và kết bạn tại các buổi gặp mặt, tiệc tùng, tại nơi làm việc và thậm chí ở nơi công cộng. Dưới đây là các chiến lược có thể giúp bạn tiếp cận mọi người, bắt chuyện và cải thiện các kỹ năng xã hội, đồng thời trở nên tự tin hơn vào bản thân.

1. Sử dụng lời chào thân thiện

Một lời chào thân thiện sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tạo ấn tượng tốt đầu tiên. Vì hầu hết mọi người đều phải vật lộn với chứng lo âu xã hội ở một mức độ nào đó, nên việc tỏ ra thân thiện sẽ giúp người khác thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn khi mở lòng với bạn. Thân thiện cũng giúp bạn dễ tiếp cận hơn, nghĩa là bạn sẽ không phải luôn là người tiếp cận họ trong tương lai.

Cách tốt nhất để gặp trực tiếp ai đó là mỉm cười, chào họ nồng nhiệt và hỏi xem ngày hôm nay của họ diễn ra như thế nào. Nếu bạn đang bắt đầu cuộc trò chuyện trực tuyến, sử dụng dấu chấm than và biểu tượng cảm xúc là một cách hay để gửi cảm giác thân thiện. Một lời chào thân thiện là một cách chắc chắn để thiết lập một giọng điệu tích cực cho một cuộc trò chuyện và cũng sẽ giúp các tương tác trong tương lai trở nên dễ dàng hơn.[]

2. Giới thiệubản thân bạn

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng giới thiệu bản thân là bước đầu tiên cần thiết để tiếp cận mọi người. Nếu bạn lo lắng, bạn càng chờ đợi lâu thì sự lo lắng càng tăng lên và bạn càng khó giới thiệu bản thân hơn. Bởi vì phần giới thiệu phải diễn ra trước, nên việc chờ đợi để giới thiệu bản thân cũng có thể khiến mọi người không thoải mái khi nói chuyện với bạn.

Cho dù đó là ngày đầu tiên đi làm hay bạn đang bước vào một buổi gặp mặt hoặc bữa tiệc, hãy để phần giới thiệu tránh xa càng sớm càng tốt. Hãy bước tới, giới thiệu bản thân và bắt tay thật chặt (nhưng không quá chặt). Khi đến lượt họ, hãy cố gắng nói tên của họ trước khi rời khỏi cuộc tương tác. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ nó và cũng là một chiến lược đã được chứng minh để tạo ấn tượng tốt.[]

3. Nghiêng người và lại gần

Cố gắng giới thiệu bản thân trong phòng có thể khiến mọi thứ trở nên khó xử và đứng quá xa sẽ khiến bạn khó giao tiếp và gửi tín hiệu chống đối xã hội đến người khác. Cố gắng ở đủ gần để bắt tay họ hoặc nghe họ nói chuyện với giọng trầm, nhưng không quá gần đến mức bạn có thể rướn người về phía trước và va đầu vào họ. Bằng cách tuân theo quy tắc này, bạn có thể đến gần hơn với mọi người mà không trở nên đáng sợ hay kỳ quặc.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tiếp cận một nhóm người mới, cách tốt nhất để hòa nhập với chính bạn là đặt mình vào trong nhóm. Tránh bốc đồng để ngồi ngoài vòng tròn hoặc ở cuối phòng. Cái nàysẽ khiến bạn khó tương tác với mọi người và cũng gửi đi những tín hiệu chống đối xã hội rằng bạn muốn được ở một mình. Thay vào đó, hãy chọn một chỗ ngồi gần ai đó và nghiêng người về phía họ khi họ nói chuyện với bạn. Điều này sẽ báo hiệu rằng bạn muốn được tham gia và sẽ giúp mọi người tiếp cận bạn dễ dàng hơn.[, ]

4. Đặt câu hỏi

Đặt câu hỏi là một cách tuyệt vời khác để tiếp cận ai đó và có thể dễ dàng “bắt đầu” để giới thiệu bản thân và là một cách dễ dàng để bắt đầu cuộc trò chuyện nhỏ. Ví dụ: nếu đây là ngày đầu tiên bạn đi làm, bạn có thể có vô số câu hỏi và hầu hết mọi người sẽ sẵn lòng trợ giúp. Bạn muốn chọn đúng thời điểm để đặt câu hỏi, vì vậy đừng tiếp cận ai đó nếu họ có vẻ bận rộn hoặc căng thẳng. Thay vào đó, hãy đợi cho đến khi họ rảnh rồi tiếp cận họ.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm thế nào để tiếp cận người mà mình muốn kết bạn, thì đặt câu hỏi cũng là một cách đã được chứng minh để thể hiện sự quan tâm và tạo ấn tượng tốt.[] Ví dụ: hỏi ai đó xem họ thích gì về công việc của họ, họ làm gì trong thời gian rảnh hoặc họ có xem chương trình hay nào không là những cách hay để bắt đầu cuộc trò chuyện. Những câu hỏi như thế này cũng giúp bạn tìm ra điểm chung với mọi người, đó là cách bắt đầu của nhiều tình bạn.

5. Nhận xét về điều gì đó nổi bật

Sau khi chào hỏi mọi người và giới thiệu bản thân, bước tiếp theo là tìm cách bắt đầu cuộc trò chuyện. Khi bạn lo lắng, đầu óc bạn có thể trở nên trống rỗng,cuộc đua, hoặc bắt đầu lật đổ tất cả những gì bạn muốn nói. Quan sát những thứ xung quanh bạn có thể là một cách hay để bắt đầu cuộc trò chuyện một cách tự nhiên và cũng có thể giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của mình khi điều đó không giúp bạn tìm ra chủ đề để nói.

Hãy nhìn xung quanh bạn để tìm điều gì đó nổi bật và sử dụng điều này để bắt đầu cuộc trò chuyện. Ví dụ: bạn có thể chỉ ra một bức tranh thú vị, thời tiết hoặc khen ai đó về trang phục họ đang mặc. Tránh chỉ trích hoặc phán xét người khác khi quan sát vì điều này có thể khiến mọi người cảnh giác với bạn. Thay vào đó, hãy bình luận về những điều thú vị, khác thường hoặc những điều bạn thích xung quanh bạn.

6. Giả vờ như bạn đã là bạn bè

Khi bạn lo lắng nhiều về việc nói chuyện với ai đó, tâm trí của bạn có thể bắt đầu liệt kê tất cả những điều có thể xảy ra trong cuộc trò chuyện. Bạn có thể lo lắng rằng mình sẽ khó xử hoặc nói điều gì đó kỳ quặc. Những suy nghĩ này có thể khiến bạn lo lắng và chúng cũng khiến bạn quá tập trung vào việc không nói sai điều gì, điều này có thể khiến bạn giữ im lặng.[]

Thay đổi suy nghĩ của bạn bằng cách giả vờ rằng những người lạ là bạn bè mà bạn chưa gặp có thể giúp bạn tiếp cận mọi người dễ dàng hơn. Hãy tưởng tượng người bạn thân nhất của bạn ở đó, thay vì người lạ trước mặt bạn. Bạn sẽ nói gì với họ? Chiến lược này giúp bạn thay đổi tư duy, suy nghĩ tích cực hơn và tương tác dễ dàng hơnmột cách tự nhiên và bình thường.

7. Tìm một cuộc đấu tranh được chia sẻ

Sự đồng cảm tạo ra sự gần gũi trong các mối quan hệ, cho phép mọi người gắn bó với nhau hơn nhờ những trải nghiệm tương tự. Tìm kiếm một cuộc đấu tranh được chia sẻ có thể tạo ra sự đồng cảm này và là một cách tốt để nhanh chóng xây dựng mối quan hệ với ai đó. Tránh chia sẻ quá mức hoặc đi sâu vào những tổn thương và sự bất an sâu sắc nhất của bạn với người mà bạn mới gặp, thay vào đó, hãy tập trung vào những khó khăn hàng ngày mà bạn có thể yên tâm cho rằng họ có liên quan.

Ví dụ: nếu bạn nhận thấy một đồng nghiệp đang lao vào văn phòng, hãy hỏi họ xem liệu họ có gặp phải tình trạng tắc đường giống như bạn hay không, hoặc bên ngoài có lạnh cóng không, hãy đưa ra nhận xét về điều đó. Bằng cách liên kết vì một cuộc đấu tranh chung, bạn có thể xây dựng mối quan hệ với ai đó, ngay cả khi bạn không biết rõ về họ.

8. Đưa ra quan sát cá nhân

Mọi người đánh giá cao việc được chọn ra, miễn là bạn làm điều đó theo cách tích cực. Ví dụ, khen ngợi về ngôi nhà của ai đó hoặc cách họ nấu ăn khi bạn được mời đến dự tiệc tại nhà họ. Hãy thành thật và đừng lạm dụng chiến lược này vì khen ngợi quá nhiều có thể khiến mọi người khó chịu và nghi ngờ bạn.

Hãy quan sát người khác và chú ý đến chi tiết. Điều này thể hiện sự quan tâm đến họ và có thể giúp bạn tạo ấn tượng tốt ban đầu.[] Thể hiện sự quan tâm đến người khác cũng giúp bạn ít tập trung vào bản thân hơn. Đây là cách đôi bên cùng có lợi cho những người cảm thấy khó nói chuyện với mọi người vìtự ý thức hoặc lo lắng xã hội.

9. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực

Giao tiếp không chỉ bao gồm những lời bạn nói. Ngôn ngữ cơ thể của bạn bao gồm nét mặt, cử chỉ và tư thế của bạn. Đó là một khía cạnh quan trọng của giao tiếp. Ngôn ngữ cơ thể tích cực thu hút người khác đến với bạn, bao gồm giao tiếp bằng mắt tốt, nghiêng người và duy trì tư thế cởi mở.[]

Vì nhiều người phải vật lộn với chứng lo âu xã hội nên ngôn ngữ cơ thể tích cực khiến bạn có vẻ thân thiện và dễ gần hơn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực khiến người khác thoải mái hơn khi tiếp cận bạn, nói chuyện với bạn và cởi mở hơn với bạn.

10. Thể hiện sự nhiệt tình

Khi mọi người phấn khích, điều đó thể hiện qua giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của họ. Họ có xu hướng sử dụng tay nhiều hơn khi nói chuyện, nhấn mạnh hơn vào lời nói và sử dụng nhiều nét mặt hơn. Sự nhiệt tình thu hút mọi người đến với bạn, khiến họ quan tâm và chú ý đến những gì bạn nói.[]

Bạn cũng có thể dùng tín hiệu tay để vẫy tay chào người khác trong phòng hoặc để thu hút sự chú ý của người khác. Trong một nhóm người, giơ ngón tay hoặc bàn tay lên cũng có thể là một cách hay để xin đến lượt được phát biểu mà không ngắt lời.[]

11. Gửi và làm theo các dấu hiệu chào mừng

Cho dù bạn đang cố gắng tiếp cận một người hay một nhóm người, thì việc học cách đọc các tín hiệu xã hội có thể hữu ích. Cụ thể, tìm kiếm các dấu hiệu chào mừng có thể giúp bạn đảm bảo rằng phương pháp tiếp cận của bạnđúng lúc và được đón nhận nồng nhiệt. Tránh tiếp cận mọi người khi họ có vẻ căng thẳng, vội vã hoặc bận rộn, vì bạn có thể đang ngắt lời họ hoặc bắt gặp họ vào thời điểm không thích hợp.

Ngoài ra, hãy đảm bảo gửi tín hiệu chào mừng đến người khác bằng cách dành cho họ sự chú ý hoàn toàn, mỉm cười, gật đầu và đặt câu hỏi. Điều này cho thấy rằng bạn quan tâm đến họ và là một cách đã được chứng minh để tạo ấn tượng tích cực.[] Những người có thể nắm bắt được những dấu hiệu này cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận bạn, nghĩa là bạn sẽ không phải làm tất cả mọi việc.

12. Thay phiên nhau trò chuyện

Khi tham gia một nhóm, bữa tiệc hoặc cuộc họp, bạn có thể tham gia vào một cuộc trò chuyện đang diễn ra và bạn có thể cần phải đợi một lúc trước khi chào mọi người. Đây là ngoại lệ đối với quy tắc giới thiệu bản thân sớm vì việc ngắt lời là bất lịch sự. Khi tạm dừng, bạn có thể thoải mái hòa nhập, chào hỏi mọi người, giới thiệu bản thân và thay phiên nhau.

Khi lo lắng, bạn có thể có thói quen nói quá nhiều hoặc nói không đủ. Mặc dù bạn không muốn thay phiên nhau nói quá nhiều, nhưng bạn cũng không muốn tránh thay phiên nhau nói chuyện. Nói không đủ khiến mọi người không biết đến bạn và ít có cơ hội kết nối hơn.

13. Chơi trò chuyện Jenga

Một cách khác để tiếp cận cuộc trò chuyện là nghĩ về nó giống như trò chơi Jenga, trong đó mỗi người thay phiên nhau xây dựng những gìngười cuối cùng nói. Thay vì cảm thấy như bạn cần phải dẫn đầu hoặc bắt đầu mọi cuộc trò chuyện, hãy thử lùi lại và tìm cách xây dựng dựa trên những gì người khác nói.

Dựa trên một cuộc trò chuyện hiện có là một cách tuyệt vời để bạn tham gia mà không làm gián đoạn hoặc lấn át.[] Điều này giúp người khác có cơ hội dẫn dắt cuộc trò chuyện theo hướng họ muốn, khiến họ có nhiều khả năng sẽ tham gia vào cuộc trò chuyện hơn. Theo dòng chảy tự nhiên của cuộc trò chuyện cũng giúp bạn giảm áp lực khiến bạn luôn cảm thấy cần phải dẫn dắt và có thể giúp cuộc trò chuyện bớt gượng ép hơn.

14. Tìm cách giúp đỡ

Giúp đỡ người khác, dù chỉ bằng những việc nhỏ, là một cách tuyệt vời khác để tiếp cận mọi người một cách thân thiện. Để ý khi ai đó có vẻ như đang gặp rắc rối với điều gì đó và đề nghị giúp họ một tay. Ví dụ: nếu bạn đang ở một bữa tiệc và người tổ chức có vẻ căng thẳng, hãy đề nghị tham gia vào việc chuẩn bị hoặc dọn dẹp.

Trao đổi thiện chí cũng là một cách tuyệt vời để xây dựng lòng tin với mọi người và khiến họ thích bạn. Bằng cách đề nghị giúp đỡ, bạn đang cho mọi người thấy rằng bạn đang chú ý đến họ và bạn cũng muốn trở nên hữu ích. Vì đây là phẩm chất mà hầu hết mọi người tìm kiếm ở một người bạn nên đây có thể là một cách tuyệt vời để kết bạn với ai đó.[, ]

15. Có tư duy tò mò

Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó xử, bạn thường bị mắc kẹt trong phần quan trọng của tâm trí, suy nghĩ quá nhiều