Kā uzrunāt cilvēkus un iegūt draugus

"Es vienmēr esmu bijis kautrīgs un introverts, tāpēc man ir ļoti grūti vienkārši pieiet pie kāda cilvēka un uzsākt sarunu. Es tikko pārcēlos uz jaunu pilsētu, un man ir jāzina, kā bez neveiklības uzrunāt cilvēkus, lai es varētu iegūt draugus." Kādi padomi?"

Ja neesat dabiski sabiedrisks, var būt grūti runāt ar cilvēkiem un zināt, kā viņus uzrunāt. Ja jūs nepazīstat kādu nepazīstamu cilvēku, ir dabiski, ka jūtaties nemierīgi un jūsu prāts sāk uztraukties par visu, kas varētu notikt nepareizi, piemēram: ". Es, iespējams, pateikšu kaut ko muļķīgu" vai "Es esmu tik neveikls. Nekontrolējot šādas domas, jūs varat izvairīties no sociālas saskarsmes un apstiprināt savus negatīvos uzskatus pat tad, ja tie nav patiesi.[]

Lai gan jūs varētu pieņemt, ka esat vienkārši neveikls vai ka jums nav sociālo prasmju, ir daudz ticamāk, ka jūs cīnāties ar sociālo trauksmi. Saskaņā ar pētījumiem 90 % cilvēku savā dzīvē piedzīvos sociālās trauksmes epizodes, tāpēc, ja jūs jūtaties trauksmīgi cilvēku klātbūtnē, jūs noteikti neesat viens.[] Labā ziņa ir tā, ka sociālā trauksme nenozīmē, ka jums jādzīvo trimdā bez sociālā trauksme.spēja sarunāties ar cilvēkiem vai iegūt draugus.

Patiesībā lielākā daļa cilvēku var uzlabot savu sociālo trauksmi, izejot no savas komforta zonas, satiekoties ar cilvēkiem un uzsākot vairāk sarunu.[] Pētījumi liecina, ka vairāk saskarsmes ar cilvēkiem ir noderīga daudzējādā ziņā. Vairāk saskarsmes var palīdzēt uzlabot jūsu sociālās prasmes, pašapziņu un vispārējo dzīves kvalitāti, pat ja šīs sarunas ir virspusējas.[]

Šajā rakstā uzzināsiet padomus un stratēģijas, kā uzrunāt svešinieku, cilvēku grupu vai pat kādu pazīstamu cilvēku no darba vai skolas.

Izmantojot dažus vienkāršus sarunu sākšanas un uzrunāšanas paņēmienus, jūs būsiet labāk sagatavojies satikt cilvēkus un iegūt draugus tikšanās reizēs, ballītēs, darbā un pat sabiedriskās vietās. Zemāk ir izklāstītas stratēģijas, kas var palīdzēt jums uzrunāt cilvēkus, sākt sarunas un uzlabot sociālās prasmes, vienlaikus kļūstot arī pārliecinātākam par sevi.

1. Lietojiet draudzīgu sveicienu

Tā kā lielākā daļa cilvēku cīnās ar zināmu sociālo trauksmi, draudzīga attieksme palīdz citiem cilvēkiem atslābināties un justies ērtāk, atveroties jums. Draudzīga attieksme palīdz arī padarīt labu pirmo iespaidu. jūs vieglāk piekļūt, kas nozīmē, ka turpmāk jums nebūs vienmēr jābūt tam, kas viņus uzrunā.

Labākais veids, kā sveicināt cilvēku klātienē, ir smaidīt, sirsnīgi sasveicināties un pajautāt, kā pagāja diena. Ja sarunu sākat tiešsaistē, labs veids, kā radīt draudzīgu noskaņu, ir izmantot izsaucienus un emocijzīmes. Ja saruna sākas tiešsaistē, draudzīgs sveiciens ir drošs veids, kā sarunai piešķirt pozitīvu toni, un tas arī atvieglos turpmāko saskarsmi.[].

2. Iepazīstiniet ar sevi

Tas var šķist pašsaprotami, taču iepazīstināšana ar sevi ir būtisks pirmais solis, lai tuvotos cilvēkiem. Ja jums ir trauksme, jo ilgāk jūs gaidāt, jo lielāka trauksme var pieaugt un jo grūtāk var būt iepazīstināt ar sevi. Tā kā vispirms ir jāiepazīstina ar sevi, nogaidīšana ar iepazīstināšanu var arī padarīt mazāk ērtu cilvēkiem runāt ar jums.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pirmā darba diena, vai ieejat kādā tikšanās reizē vai ballītē, iepazīstieties ar kādu cilvēku ātrāk nekā vēlāk. Pieejiet, iepazīstieties un stingri (bet ne pārāk stingri) paspiediet roku. Kad pienāks viņa kārta, mēģiniet pateikt viņa vārdu, pirms atstājat saskarsmi. Tas palīdzēs jums to atcerēties un ir arī pārbaudīta stratēģija, lai radītu labu iespaidu.[].

3. Pieliecieties un pietuvoties

Mēģinot iepazīstināt ar sevi pāri visai telpai, var kļūt neērti, bet, stāvot pārāk tālu, ir grūti sazināties un citiem tiek raidīti antisociāli signāli. Centieties būt pietiekami tuvu, lai paspiestu viņiem roku vai sadzirdētu, kā viņi runā klusā balsī, bet ne tik tuvu, lai jūs varētu noliekties uz priekšu un sasisties ar viņiem galvām. Ievērojot šo noteikumu, jūs varat tuvoties cilvēkiem, neradot biedējošu vai dīvainu iespaidu.

Ja jūs domājat, kā piekļūt jaunai cilvēku grupai, vislabākais veids, kā iekļauties grupā, ir ieņemt vietu tajā. Izvairieties no impulsiem ieņemt vietu ārpus apļa vai telpas aizmugurē. Tas apgrūtinās saskarsmi ar cilvēkiem, kā arī raidīs antisociālus signālus, ka vēlaties palikt viens. Tā vietā izvēlieties vietu tuvu kādam cilvēkam un noliecieties pret viņu, kad viņš runā.Tas dos signālu, ka vēlaties, lai jūs iekļautu, un cilvēkiem būs vieglāk pie jums pieiet.[, ]

4. Uzdot jautājumu

Jautājumu uzdošana ir vēl viens lielisks veids, kā pieiet kādam cilvēkam, un tas var būt viegls veids, kā iepazīstināt ar sevi un uzsākt nelielu sarunu. Piemēram, ja jums ir pirmā darba diena, jums, iespējams, ir daudz jautājumu, un lielākā daļa cilvēku labprāt palīdzēs. Jūs vēlaties izvēlēties īsto brīdi, kad uzdot jautājumu, tāpēc nepieejiet pie kāda cilvēka, ja viņš šķiet aizņemts vai saspringts. Tā vietā pagaidiet.kamēr tie būs pieejami, un tad pie tiem pietuvojieties.

Ja vēlaties uzrunāt kādu, ar kuru vēlaties draudzēties, arī jautājumu uzdošana ir pārbaudīts veids, kā izrādīt interesi un atstāt labu iespaidu.[] Piemēram, jautāt kādam, kas viņam patīk darbā, ko viņš dara brīvajā laikā vai vai ir redzējis kādu labu izrādi, ir labs veids, kā sākt sarunu. Šādi jautājumi arī palīdz atrast kopīgas lietas, kas jums ar cilvēkiem.tā sākas daudzas draudzības.

5. Komentējiet kaut ko, kas izceļas

Pēc cilvēku sasveicināšanās un iepazīstināšanas nākamais solis ir atrast veidu, kā sākt sarunu. Kad esat nervozs, jūsu prāts var kļūt tukšs, skriet vai sākt pārdomāt visu, ko vēlaties pateikt. Novērojumu izteikšana par apkārtējām lietām var būt labs veids, kā sākt sarunu dabiski, un tas var arī palīdzēt jums izlauzties no galvas, ja tā nepalīdz atrast, par ko runāt.

Apskatieties apkārt, lai atrastu kaut ko, kas izceļas, un izmantojiet to, lai ierosinātu sarunu. Piemēram, varat norādīt uz kādu interesantu gleznu, laikapstākļiem vai izteikt komplimentu kādam cilvēkam par viņa apģērbu. Izvairieties no kritikas vai citu cilvēku nosodījuma, kad izsakāt savus novērojumus, jo tas var izraisīt cilvēku neuzmanību. Tā vietā komentējiet apkārtējos interesantus apstākļus, kas jums ir interesanti,neparasts vai tāds, kas jums patīk.

6. Izlikties, ka jau esat draugi

Ja jūs ļoti uztraucaties par sarunu ar kādu cilvēku, jūsu prāts var sākt uzskaitīt visas lietas, kas sarunā varētu notikt nepareizi. Jūs varat uztraukties, ka būsiet neērts vai pateiksiet kaut ko dīvainu. Šīs domas var pastiprināt jūsu trauksmi, kā arī likt jums pārāk daudz uzmanības pievērst tam, lai neteiktu nepareizu lietu, kas var likt jums klusēt.[]

Ja mainīsiet savu domāšanas veidu, izliekoties, ka svešinieki ir draugi, kurus neesat saticis, var būt vieglāk uzrunāt cilvēkus. Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir jūsu labākais draugs, nevis svešinieks. Ko jūs viņam teiktu? Šī stratēģija palīdz mainīt domāšanas veidu, domāt pozitīvāk un atvieglo dabisku un normālu saskarsmi.

7. Atrodiet kopīgu cīņu

Empātija rada tuvību attiecībās, ļaujot cilvēkiem satuvināties līdzīgas pieredzes dēļ. Kopīgas cīņas atrašana var radīt šo empātiju, un tas ir labs veids, kā ātri nodibināt saikni ar kādu cilvēku. Izvairieties no pārlieku liela dalīšanās vai iedziļināšanās savās visdziļākajās traumās un nedrošības sajūtās ar cilvēku, ar kuru tikko iepazinieties, un tā vietā koncentrējieties uz ikdienas grūtībām, par kurām varat droši pieņemt, ka tās attiecas uz šo cilvēku.

Piemēram, ja pamanāt kolēģi, kas steidzas uz biroju, pajautājiet, vai viņš ir nonācis tādā pašā sastrēgumā, kādā esat iestrēdzis jūs, vai arī, ja ārā ir auksts, komentējiet to. Sazinoties ar kādu, kas ir kopīga problēma, iespējams, izdosies izveidot saikni ar kādu cilvēku, pat ja jūs viņu nepazīstat ļoti labi.

8. Veiciet personisku novērojumu

Cilvēki novērtē, ja tiek izcelti, ja vien jūs to darāt pozitīvā veidā. Piemēram, izsakiet komplimentu par kāda cilvēka mājokli vai ēdiena pagatavošanu, kad esat uzaicināts uz ballīti viņa mājās. Esiet patiess un neizmantojiet šo stratēģiju pārmērīgi bieži, jo pārāk daudz komplimentu var radīt cilvēkiem neērtības un aizdomas par jums.

Esiet vērīgi pret citiem cilvēkiem un pievērsiet uzmanību detaļām. Tas liecina par interesi par viņiem un var palīdzēt jums radīt labu pirmo iespaidu. [] Interese par citiem cilvēkiem palīdz jums arī mazāk koncentrēties uz sevi, kas ir ieguvums cilvēkiem, kuriem pašapziņas vai sociālās trauksmes dēļ ir grūti runāt ar cilvēkiem.

9. Lietojiet pozitīvu ķermeņa valodu

Jūsu ķermeņa valoda ietver ne tikai vārdus, ko jūs sakāt. Jūsu ķermeņa valoda ietver jūsu sejas izteiksmi, žestus un stāju. Tas ir būtisks saziņas aspekts. Pozitīva ķermeņa valoda piesaista citus cilvēkus, un tā ietver labu acu kontaktu, noliekšanos un atvērtu stāju.[].

Tā kā daudzi cilvēki saskaras ar sociālo trauksmi, pozitīva ķermeņa valoda padara jūs draudzīgāku un pieejamāku. Izmantojot pozitīvu ķermeņa valodu, citiem cilvēkiem ir ērtāk jums tuvoties, runāt ar jums un atklāties.

10. Parādiet entuziasmu

Kad cilvēki ir satraukti, tas izpaužas viņu balsī un ķermeņa valodā. Viņi runā vairāk lieto rokas, vairāk uzsver vārdus un izmanto vairāk sejas izteiksmes. Entuziasms piesaista cilvēkus, liekot viņiem interesēties un iesaistīties jūsu teiktajā.[].

Roku signālus var izmantot arī, lai sveicinātos ar kādu cilvēku telpā vai pievērstu viņa uzmanību. Cilvēku grupā pirksta vai rokas pacelšana var būt arī labs veids, kā, nepārtraucot sarunu, lūgt, lai jums pienāk kārta runāt.[].

11. Sūtīt un sekot līdzi sagaidīšanas zīmēm

Neatkarīgi no tā, vai cenšaties uzrunāt vienu cilvēku vai cilvēku grupu, ir noderīgi iemācīties lasīt sociālos signālus. Jo īpaši, meklējot apsveikuma pazīmes, varat pārliecināties, ka jūsu uzrunāšana ir savlaicīga un labi uztverta. Izvairieties uzrunāt cilvēkus, kad viņi šķiet saspringti, steidzīgi vai aizņemti, jo varat viņus pārtraukt vai sagaidīt viņus nepareizā brīdī.

Turklāt pārliecinieties, ka citiem cilvēkiem sūtāt apsveikuma zīmes, veltot viņiem visu savu uzmanību, smaidot, mājot ar galvu un uzdodot jautājumus. Tas liecina, ka jūs interesējaties par viņiem, un ir pārbaudīts veids, kā atstāt pozitīvu iespaidu.[] Cilvēki, kuri spēj uztvert šos signālus, arī jutīsies ērtāk, tuvojoties jums, kas nozīmē, ka jums nebūs jāveic viss darbs.

12. Runājiet pēc kārtas

Ieejot grupā, ballītē vai sanāksmē, jūs varat iesaistīties jau notiekošā sarunā, un, iespējams, jums būs jāgaida pauze, pirms sākt sveicināt cilvēkus. Šis ir izņēmums no noteikuma par savlaicīgu iepazīstināšanu, jo ir nepieklājīgi pārtraukt sarunu. Kad ir pauze, varat brīvi iesaistīties, sveicināt cilvēkus, iepazīstināt ar sevi un iet uz maiņu.

Kad esat nervozs, jums var būt ieradums vai nu runāt pārāk daudz, vai arī runāt nepietiekami. Lai gan nevēlaties runāt pārāk daudz, jūs arī nevēlaties izvairīties no pārmaiņām, lai runātu. Nepietiekami daudz runāšana neļauj cilvēkiem jūs iepazīt un piedāvā mazāk iespēju veidot kontaktus.

13. Spēlējiet sarunu Jenga

Vēl viens veids, kā pieiet sarunai, ir domāt par to kā par Jenga spēli, kurā katrs pēc kārtas papildina iepriekšējā cilvēka teikto. Tā vietā, lai justos tā, it kā jums būtu jāvada vai jāsāk katra saruna, mēģiniet atkāpties un atrast veidus, kā papildināt citu cilvēku teikto.

Pievienojoties jau uzsāktai sarunai, ir lielisks veids, kā iesaistīt sevi, nepārtraucot vai nepārņemot vadību.[] Tas dod citiem iespēju virzīt sarunu sev vēlamā virzienā, tādējādi palielinot iespējamību, ka viņi iesaistīsies sarunā. Sekojot dabiskajai sarunas gaitai, jūs arī zaudējat spiedienu vienmēr just nepieciešamību vadīt sarunu un varat palīdzēt padarīt sarunujusties mazāk piespiedu kārtā.

14. Atrodiet veidus, kā palīdzēt

Vēl viens lielisks veids, kā draudzīgi uzrunāt cilvēkus, ir palīdzēt citiem cilvēkiem, pat nelielos apmēros. Ievērojiet, kad kāds izskatās, ka viņam kaut kas sagādā grūtības, un piedāvājiet palīdzību. Piemēram, ja esat ballītē un saimnieks šķiet sasprindzis, piedāvājiet palīdzēt ar iekārtošanu vai sakopšanu.

Lūgumu apmaiņa ir arī lielisks veids, kā veidot uzticēšanos cilvēkiem un panākt, lai jūs viņiem patiktu. Piedāvājot palīdzību, jūs parādāt cilvēkiem, ka pievēršat viņiem uzmanību un arī to, ka vēlaties būt izpalīdzīgs. Tā kā šī ir īpašība, ko lielākā daļa cilvēku meklē draugos, tas var būt lielisks veids, kā nodibināt draudzību ar kādu [, ].

15. Ievērojiet zinātkāru domāšanas veidu

Kad jūtaties nervozi vai neērti, bieži vien esat iesprūdis kritiskajā prāta daļā, pārdomājot visu, ko darāt un sakāt, un pārāk koncentrējoties uz sevi. Zinātkāre ir lielisks saīsināts ceļš, lai izkļūtu no šīs prāta daļas un sāktu domāt daudz brīvāk, atvērtāk un elastīgāk. Šādā atvērtā domāšanas veidā jums ir daudz lielāka iespēja, ka saskarsme būs dabiska,brīvi plūstošs un autentisks.[]

Ziņkārīgs domāšanas veids ir atvērts un atspoguļo apzinātības stāvokli, kas, kā pierādīts, mazina trauksmi un palīdz cilvēkiem kļūt klātesošākiem un iesaistītākiem šeit un tagad.[, ] Apzinātība atvieglo mijiedarbību, kas ir dabiska, un palīdz vairāk koncentrēties uz citiem, nevis uz sevi, kas ir viens no labākajiem veidiem, kā veidot attiecības, veidot saikni un panākt, lai cilvēki jūs iecienītu.[, ].

Nobeiguma domas

Ja kādu cilvēku labi nepazīstat, var būt neērti un pat bail viņu uzrunāt un sākt sarunu. Ir svarīgi atcerēties, ka lielākā daļa cilvēku ir draudzīgi un vēlas satikties, veidot saturīgas sarunas un sadraudzēties. Paturot to prātā, būs vieglāk uzrunāt cilvēkus un atrast veidu, kā ar viņiem veidot saikni.

Turklāt, tā kā gandrīz ikviens cīnās ar savu nedrošību un sociālo trauksmi, uzņemoties vadošo lomu cilvēku uzrunāšanā, var pat mazināt viņu trauksmi. Izmantojot šīs stratēģijas, būs ne tikai vieglāk uzrunāt cilvēkus, bet arī palielināsies iespēja, ka citi cilvēki jutīsies ērti, uzrunājot viņus. jūs .