چگونه به مردم نزدیک شویم و دوست پیدا کنیم

"من همیشه خجالتی و درونگرا بوده ام، بنابراین برای من واقعا سخت است که فقط به سراغ کسی بروم و مکالمه ای را شروع کنم. من به تازگی به یک شهر جدید نقل مکان کرده ام، و باید بدانم چگونه بدون دست و پا زدن به مردم نزدیک شوم تا بتوانم دوستی پیدا کنم. نکته ای دارید؟»

اگر به طور طبیعی اهل معاشرت نیستید، صحبت کردن با مردم و دانستن نحوه برخورد با آنها ممکن است سخت باشد. با شخصی که نمی‌شناسید، طبیعی است که احساس اضطراب کنید و ذهنتان شروع به نگرانی در مورد هر چیزی که ممکن است اشتباه پیش بیاید، شود: « احتمالاً چیز احمقانه‌ای می‌گویم» یا «من خیلی بی‌جورم». کنترل‌نشده، افکاری مانند این می‌توانند باعث شوند که شما از تعاملات اجتماعی اجتناب کنید و باورهای منفی‌تان را تأیید کنید، حتی زمانی که آنها [] به‌اندازه اجتماعی درست نیستند. مهارت‌ها، به احتمال زیاد با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنید. بر اساس تحقیقات، 90 درصد از مردم یک دوره اضطراب اجتماعی را در زندگی خود تجربه می کنند، بنابراین اگر در اطراف افراد احساس اضطراب می کنید، قطعا تنها نیستید.[] خبر خوب این است که اضطراب اجتماعی به معنای زندگی در تبعید نیست بدون اینکه بتوانید با مردم صحبت کنید یا دوست پیدا کنید.

در واقع، بیشتر مردم می توانند منطقه اضطراب اجتماعی خود را بهبود بخشند، تحقیقات بیشتر نشان می دهد که با بیرون رفتن از افراد، منطقه اضطراب اجتماعی خود را بهبود بخشند. از بسیاری جهات برای شما خوب است تعاملات بیشتر می تواند به بهبود کمک کندهر کاری که انجام می دهید و می گویید و بیش از حد روی خودتان متمرکز می شوید. کنجکاوی یک میانبر عالی برای خارج شدن از این بخش از ذهن و ورود به ذهنیتی است که بسیار آرام تر، بازتر و انعطاف پذیرتر است. این طرز فکر باز حالتی است که در آن بسیار بیشتر احتمال دارد که تعاملات طبیعی، آزاد و معتبر داشته باشید.[]

ذهن کنجکاو ذهنی است که باز است و حالتی از ذهن آگاهی را منعکس می کند، که ثابت شده است اضطراب را کاهش می دهد و به افراد کمک می کند بیشتر حضور داشته باشند و در حال حاضر بیشتر حضور داشته باشند و درگیر شوند. برای برقراری ارتباط، ارتباط، و وادار کردن مردم به دوست داشتن شما.[،، ]

افکار نهایی

وقتی کسی را به خوبی نمی شناسید، نزدیک شدن به او و شروع مکالمه می تواند ناراحت کننده و حتی ترسناک باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که اکثر مردم دوستانه هستند و مشتاق ملاقات با مردم، گفتگوهای معنادار و دوست یابی هستند. در نظر گرفتن این موضوع، نزدیک شدن به افراد و یافتن راه هایی برای ارتباط با آنها را آسان تر می کند.

همچنین، از آنجا که تقریباً همه با ناامنی ها و اضطراب اجتماعی خود دست و پنجه نرم می کنند، پیشگامی در نزدیک شدن به افراد حتی می تواند اضطراب آنها را تسکین دهد. استفاده از این استراتژی‌ها نه تنها نزدیک شدن به افراد را آسان‌تر می‌کند، بلکه باعث می‌شود دیگران احساس راحتی کنند.نزدیک شدن به شما .

در این مقاله، نکات و راهکارهایی را در مورد نحوه نزدیک شدن به یک غریبه، گروهی از افراد، یا حتی فردی که از محل کار یا مدرسه می‌شناسید، یاد می‌گیرید.

با برخی از شروع‌کننده‌های مکالمه ساده و تکنیک‌های نزدیک‌شدن، بهتر می‌توانید در مهمانی‌ها، مهمانی‌ها، ملاقات‌های عمومی با من دوستان و آشنا شوید. در زیر استراتژی هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند به افراد نزدیک شوید، مکالمه را شروع کنید و مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشید و در عین حال به خودتان اطمینان بیشتری پیدا کنید.

1. از یک سلام دوستانه استفاده کنید

یک احوالپرسی دوستانه کمک زیادی به ایجاد یک تاثیر اولیه خوب می کند. از آنجایی که بیشتر مردم با درجاتی از اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند، صمیمی بودن به دیگران کمک می‌کند آرامش داشته باشند و احساس راحتی بیشتری با شما داشته باشند. صمیمی بودن به شما نزدیک‌تر کمک می‌کند، به این معنی که همیشه مجبور نخواهید بود در آینده به آنها نزدیک شوید.

بهترین راه برای احوالپرسی حضوری این است که لبخند بزنید، به گرمی به او سلام کنید و بپرسید که روزش چگونه می گذرد. اگر مکالمه خود را به صورت آنلاین شروع می کنید، استفاده از علامت تعجب و شکلک ها راه خوبی برای ارسال حسی دوستانه است. احوالپرسی دوستانه روشی غیرقابل شکست برای ایجاد لحن مثبت برای مکالمه است و همچنین نزدیک شدن به تعاملات آینده را آسان تر می کند.[]

2. معرفی کنیدخودتان

ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما معرفی خود اولین قدم ضروری برای نزدیک شدن به مردم است. اگر اضطراب دارید، هرچه بیشتر منتظر بمانید، اضطراب بیشتری ایجاد می‌شود و معرفی خودتان سخت‌تر می‌شود. از آنجایی که قرار است مقدمات ابتدا اتفاق بیفتد، انتظار برای معرفی خود نیز می‌تواند باعث می‌شود افراد راحت‌تر با شما صحبت کنند.

چه اولین روز کاری شما باشد و چه در یک جلسه یا مهمانی شرکت می‌کنید، زودتر از این‌ها مقدمات را حذف کنید. بلند شوید، خودتان را معرفی کنید و محکم (اما نه خیلی محکم) دست بدهید. وقتی نوبت آنهاست، سعی کنید قبل از ترک تعامل نام آنها را بگویید. این به شما کمک می کند آن را به خاطر بسپارید و همچنین یک استراتژی اثبات شده برای ایجاد یک تأثیر خوب است.[]

3. خم شوید و نزدیک شوید

تلاش برای معرفی خود در اتاق می تواند اوضاع را ناخوشایند کند، و ایستادن بیش از حد، برقراری ارتباط را سخت می کند و سیگنال های ضد اجتماعی به دیگران ارسال می کند. سعی کنید آنقدر نزدیک باشید که با آنها دست بدهید یا با صدای آهسته صحبت آنها را بشنوید، اما نه آنقدر نزدیک که بتوانید به جلو خم شوید و سرها را با آنها بکوبید. با پیروی از این قانون، می‌توانید بدون اینکه ترسناک یا عجیب باشید به افراد نزدیک‌تر شوید.

اگر می‌خواهید چگونه به گروه جدیدی از افراد نزدیک شوید، بهترین راه برای گنجاندن خود این است که خود را در گروه قرار دهید. از تکانه ها برای نشستن در خارج از دایره یا پشت اتاق اجتناب کنید. اینتعامل با مردم را سخت می کند و همچنین سیگنال های ضد اجتماعی ارسال می کند که می خواهید تنها بمانید. در عوض، یک صندلی نزدیک به کسی انتخاب کنید و وقتی با شما صحبت می کند به سمت او خم شوید. این نشان می‌دهد که می‌خواهید شامل شوید و دسترسی افراد را به شما آسان‌تر می‌کند.[, ]

4. سوال بپرسید

پرسیدن یک راه عالی دیگر برای نزدیک شدن به کسی است و می تواند به راحتی خود را معرفی کند و راه آسانی برای شروع صحبت های کوچک است. به عنوان مثال، اگر اولین روز کاری شما باشد، احتمالاً سوالات زیادی دارید و اکثر مردم خوشحال خواهند شد که به شما کمک کنند. شما می خواهید زمان مناسبی را برای پرسیدن یک سوال انتخاب کنید، بنابراین اگر فردی مشغله یا استرس دارد به او نزدیک نشوید. درعوض، صبر کنید تا در دسترس باشند و سپس به آنها نزدیک شوید.

اگر نمی‌دانید چگونه با فردی که می‌خواهید با او دوست شوید، سؤال کنید، پرسیدن سؤال نیز یک راه اثبات شده برای نشان دادن علاقه و تأثیرگذاری خوب است.[] به عنوان مثال، پرسیدن از کسی که در مورد شغلش دوست دارد، در اوقات فراغت خود چه می‌کند یا نمایش‌های خوبی دیده است، راه‌های خوبی برای شروع گفتگو است. سوالاتی از این دست همچنین به شما کمک می کند تا چیزهای مشترک با مردم پیدا کنید، یعنی تعداد زیادی از دوستی ها شروع می شود.

5. در مورد چیزی که برجسته است نظر دهید

بعد از احوالپرسی با مردم و معرفی خود، قدم بعدی یافتن راه هایی برای شروع گفتگو است. وقتی عصبی هستید، ممکن است ذهنتان خالی شود،مسابقه دهید، یا شروع کنید به فکر کردن بیش از حد به همه چیزهایی که می خواهید بگویید. مشاهدات در مورد چیزهای اطرافتان می‌تواند راه خوبی برای شروع یک مکالمه به طور طبیعی باشد و همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا زمانی که به شما کمکی نمی‌کند چیزهایی را برای صحبت کردن پیدا کنید، از ذهن خود خارج شوید.

به اطراف خود نگاه کنید تا چیزی را پیدا کنید که برجسته باشد، و از آن برای ایجاد یک مکالمه استفاده کنید. به عنوان مثال، می‌توانید به یک نقاشی جالب، آب و هوا اشاره کنید، یا از کسی برای چیزی که پوشیده است تعریف کنید. هنگام انجام مشاهدات از انتقاد یا قضاوت دیگران بپرهیزید زیرا این امر باعث می شود مردم نسبت به شما محتاط شوند. در عوض، در مورد چیزهایی که در محیط اطرافتان جالب، غیرمعمول یا دوست دارید، نظر دهید.

6. وانمود کنید که قبلاً دوستان هستید

وقتی اضطراب زیادی در مورد صحبت کردن با کسی دارید، ذهن شما می تواند شروع به فهرست کردن همه چیزهایی کند که ممکن است در مکالمه اشتباه شود. ممکن است نگران باشید که بی دست و پا شوید یا چیز عجیبی بگویید. این افکار می‌توانند باعث اضطراب شما شوند، و همچنین شما را بیش از حد بر نگفتن چیز نادرست متمرکز می‌کنند، که ممکن است باعث سکوت شما شود.[]

تغییر طرز فکرتان با تظاهر به اینکه غریبه‌ها دوستانی هستند که ملاقات نکرده‌اید، نزدیک شدن به افراد را آسان‌تر می‌کند. تصور کنید بهترین دوست شما به جای غریبه ای که روبروی شماست آنجا بود. چی میخوای به آنها بگویی؟ این استراتژی به شما کمک می‌کند تا طرز فکر خود را تغییر دهید، مثبت‌تر فکر کنید و تعامل را آسان‌تر کنیدیک راه طبیعی و عادی.

7. یک مبارزه مشترک بیابید

همدلی باعث ایجاد صمیمیت در روابط می شود و به افراد اجازه می دهد تا با تجربیات مشابه پیوند برقرار کنند. یافتن یک مبارزه مشترک می تواند این همدلی را ایجاد کند و راه خوبی برای ایجاد رابطه سریع با کسی است. از به اشتراک گذاشتن یا وارد شدن به عمیق‌ترین آسیب‌ها و ناامنی‌های خود با کسی که به تازگی ملاقات کرده‌اید اجتناب کنید، و در عوض بر روی مبارزات روزمره تمرکز کنید که می‌توانید با خیال راحت تصور کنید که به آن مربوط می‌شوند.

به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که یک همکار با عجله وارد دفتر می‌شود، از او بپرسید که آیا به همان ترافیکی برخورد کرده است که شما در آن گیر کرده‌اید، یا اگر بیرون هوا سرد است، در مورد آن نظر بدهید. با پیوند دادن بر سر یک مبارزه مشترک، ممکن است بتوانید با کسی ارتباط برقرار کنید، حتی اگر به خوبی او را نشناسید.

8. مشاهده شخصی داشته باشید

افراد از متمایز شدن قدردانی می کنند، به شرطی که این کار را به شیوه ای مثبت انجام دهید. به عنوان مثال، وقتی به مهمانی در خانه شخصی دعوت می شوید، از خانه یا آشپزی او تعریف کنید. صادق باشید و از این استراتژی زیاده روی نکنید، زیرا تعارف بیش از حد می تواند باعث ناراحتی و مشکوک شدن افراد نسبت به شما شود.

مراقب دیگران باشید و به جزئیات توجه کنید. این نشان می‌دهد که به آنها علاقه دارید و می‌تواند به شما کمک کند اولین تأثیر خوبی داشته باشید.[] نشان دادن علاقه به افراد دیگر همچنین به شما کمک می‌کند کمتر روی خودتان تمرکز کنید، که برای افرادی که به دلیل صحبت کردن با مردم برایشان مشکل است، یک برد برد است.خودآگاهی یا اضطراب اجتماعی.

9. از زبان بدن مثبت استفاده کنید

ارتباط فراتر از کلماتی است که شما می گویید. زبان بدن شما شامل حالات چهره، حرکات و حالت بدن شما می شود. این یک جنبه کلیدی ارتباط است. زبان بدن مثبت افراد دیگر را به سمت شما جذب می کند و شامل برقراری تماس چشمی خوب، تکیه دادن و حفظ حالت باز است. استفاده از زبان بدن مثبت باعث می شود دیگران راحت تر به شما نزدیک شوند، با شما صحبت کنند و با شما باز شوند.

10. اشتیاق نشان دهید

هنگامی که افراد هیجان زده می شوند، در صدا و زبان بدنشان نمایان می شود. آنها تمایل دارند هنگام صحبت بیشتر از دستان خود استفاده کنند، بر کلمات خود تأکید بیشتری می کنند و از حالات چهره بیشتری استفاده می کنند. اشتیاق افراد را به سمت شما جذب می کند و آنها را به آنچه می گویید علاقه مند می کند و درگیر می شود.[]

همچنین می توان از سیگنال های دستی برای تکان دادن سلام به شخصی در سراسر اتاق یا جلب توجه دیگران استفاده کرد. در گروهی از افراد، بالا بردن انگشت یا دست نیز می تواند راه خوبی برای درخواست نوبت برای صحبت بدون وقفه باشد.[]

11. علائم خوشامدگویی را بفرستید و دنبال کنید

چه بخواهید به یک فرد یا گروهی از افراد نزدیک شوید، این می تواند به یادگیری نحوه خواندن نشانه های اجتماعی کمک کند. به طور خاص، جستجوی نشانه های خوش آمدگویی می تواند به شما کمک کند تا از رویکرد خود مطمئن شویدبه موقع است و به خوبی مورد استقبال قرار می گیرد. از نزدیک شدن به افراد در مواقعی که به نظر می رسد استرس دارند، عجله دارند یا مشغول هستند، خودداری کنید، زیرا ممکن است صحبت آنها را قطع کنید یا در زمان بدی آنها را دستگیر کنید.

همچنین، با توجه کامل به دیگران، لبخند زدن، تکان دادن سر و پرسیدن سؤالات، علائم خوشامدگویی را برای دیگران ارسال کنید. این نشان می‌دهد که شما به آن‌ها علاقه‌مند هستید و راهی اثبات‌شده برای ایجاد یک تأثیر مثبت است.[] افرادی که می‌توانند این نشانه‌ها را دریافت کنند نیز با نزدیک شدن به شما احساس راحتی بیشتری می‌کنند، به این معنی که لازم نیست همه کارها را انجام دهید.

12. به نوبت صحبت کنید

هنگامی که وارد یک گروه، مهمانی یا جلسه می شوید، ممکن است وارد مکالمه ای شوید که در حال حاضر در حال انجام است، و ممکن است لازم باشد قبل از سلام و احوالپرسی با افراد، کمی منتظر بمانید. این استثنا از قاعده معرفی زودهنگام خود است، زیرا قطع کردن آن غیر مودبانه است. وقتی مکثی وجود دارد، می‌توانید با خیال راحت زنگ بزنید، با مردم احوالپرسی کنید، خودتان را معرفی کنید و نوبت بدهید.

وقتی عصبی هستید، ممکن است عادت داشته باشید که زیاد صحبت کنید یا به اندازه کافی صحبت نکنید. در حالی که نمی خواهید نوبت های زیادی داشته باشید، همچنین نمی خواهید از نوبت گرفتن برای صحبت اجتناب کنید. صحبت نکردن به اندازه کافی باعث می شود که افراد با شما آشنا نشوند و فرصت های کمتری برای برقراری ارتباط فراهم می کند.

13. بازی مکالمه Jenga

یک راه دیگر برای نزدیک شدن به یک مکالمه این است که در مورد آن فکر کنید مانند یک بازی Jenga، که در آن هر فرد به نوبت بر اساس آنچهنفر آخر گفت به جای اینکه احساس کنید باید هر مکالمه‌ای را رهبری کنید یا شروع کنید، سعی کنید خود را عقب بکشید و راه‌هایی برای تقویت آنچه دیگران می‌گویند پیدا کنید.

تکیه کردن بر روی یک مکالمه موجود راهی عالی برای درگیر کردن خود بدون وقفه یا تصدی مسئولیت است.[] این به دیگران این فرصت را می‌دهد که مکالمه را به مسیرهایی که می‌خواهند ببرند و احتمال اینکه در مکالمه شرکت کنند بیشتر می‌شود. پیروی از جریان طبیعی یک مکالمه همچنین فشار را از شما برای اینکه همیشه احساس نیاز به رهبری داشته باشید کم می کند و می تواند کمک کند که مکالمه کمتر احساس شود.

14. راه هایی برای کمک پیدا کنید

کمک به دیگران، حتی به روش های کوچک، راه عالی دیگری برای نزدیک شدن دوستانه به مردم است. وقتی کسی به نظر می رسد که با چیزی مشکل دارد توجه کنید و به او پیشنهاد دهید که به او کمک کنید. به عنوان مثال، اگر در یک مهمانی هستید و میزبان به نظر استرس دارد، پیشنهاد دهید که با چیدمان یا تمیز کاری شرکت کنید.

تبادل لطف نیز راهی عالی برای ایجاد اعتماد با مردم و جلب علاقه آنها به شما است. با پیشنهاد کمک، به مردم نشان می دهید که به آنها توجه می کنید و همچنین می خواهید مفید باشید. از آنجایی که اکثر مردم در دوست به دنبال آن هستند، می تواند راهی عالی برای ایجاد دوستی با کسی باشد.[, ]

15. یک طرز فکر کنجکاو را در پیش بگیرید

وقتی احساس عصبی یا ناخوشایندی می کنید، اغلب در بخش مهم ذهن خود گیر می کنید و بیش از حد فکر می کنید.