Kaip prieiti prie žmonių ir užmegzti pažintis

"Visada buvau drovus ir intravertiškas, todėl man labai sunku tiesiog prieiti prie ko nors ir pradėti pokalbį. Ką tik persikėliau į naują miestą, todėl turiu žinoti, kaip prieiti prie žmonių, kad nebūtų nepatogu ir galėčiau susirasti draugų. Ar turite patarimų?"

Jei iš prigimties nesate bendraujantis, gali būti sunku bendrauti su žmonėmis ir žinoti, kaip prie jų prieiti. Kai bendraujate su nepažįstamu žmogumi, natūralu, kad jaučiate nerimą ir mintyse pradedate nerimauti dėl visko, kas gali nutikti ne taip, pavyzdžiui: Tikriausiai pasakysiu ką nors kvailo" arba "Man taip nepatogu". Jei tokių minčių nekontroliuojate, galite vengti bendravimo ir patvirtinti savo neigiamus įsitikinimus, net jei jie nėra teisingi.[]

Nors galite manyti, kad esate tiesiog nepatogus arba neturite socialinių įgūdžių, labiau tikėtina, kad susiduriate su socialiniu nerimu. Tyrimų duomenimis, 90 % žmonių gyvenime patiria socialinio nerimo epizodų, todėl jei jaučiatės neramūs tarp žmonių, tikrai nesate vieni.[] Gera žinia ta, kad socialinis nerimas nebūtinai reiškia, kad gyvenate tremtyje begebėjimas bendrauti su žmonėmis ar susirasti draugų.

Iš tiesų dauguma žmonių gali sumažinti savo socialinį nerimą, jei išeis iš savo komforto zonos, susitiks su žmonėmis ir pradės daugiau pokalbių.[] Tyrimai rodo, kad daugiau bendravimo su žmonėmis yra naudinga daugeliu atžvilgių. Daugiau bendravimo gali padėti pagerinti jūsų socialinius įgūdžius, pasitikėjimą savimi ir bendrą gyvenimo kokybę, net jei tie pokalbiai yra paviršutiniški.[]

Šiame straipsnyje sužinosite patarimų ir strategijų, kaip kreiptis į nepažįstamą žmogų, žmonių grupę ar net pažįstamą žmogų iš darbo ar mokyklos.

Naudodami keletą paprastų pokalbių užmezgimo ir priartėjimo būdų, būsite geriau pasirengę susitikti su žmonėmis ir užmegzti pažintis susitikimuose, vakarėliuose, darbe ir net viešose vietose. Toliau pateikiamos strategijos, kurios padės jums priartėti prie žmonių, užmegzti pokalbius ir pagerinti savo socialinius įgūdžius, taip pat labiau pasitikėti savimi.

1. Draugiškai pasisveikinkite

Draugiškas pasisveikinimas labai padeda sudaryti gerą pirmąjį įspūdį. Kadangi dauguma žmonių susiduria su tam tikro laipsnio socialiniu nerimu, draugiškumas padeda kitiems atsipalaiduoti ir jaustis patogiau atsiverti. jūs bus prieinamesni, todėl ateityje nereikės visada kreiptis į juos patiems.

Geriausias būdas pasisveikinti asmeniškai - nusišypsoti, šiltai pasisveikinti ir paklausti, kaip sekasi. Jei pokalbį pradedate internetu, šauktukai ir šypsenėlės - geras būdas pasiųsti draugišką nuotaiką. Draugiškas pasisveikinimas yra patikimas būdas nustatyti teigiamą pokalbio toną, be to, jis palengvins būsimą bendravimą.[]

2. Prisistatykite

Gali atrodyti akivaizdu, bet prisistatymas yra esminis pirmas žingsnis norint užmegzti kontaktą su žmonėmis. Jei jaučiate nerimą, kuo ilgiau laukiate, tuo daugiau nerimo gali sustiprėti ir tuo sunkiau prisistatyti. Kadangi prisistatymas turėtų įvykti pirmiausia, delsimas prisistatyti taip pat gali lemti, kad žmonėms bus mažiau patogu su jumis bendrauti.

Nesvarbu, ar tai pirmoji darbo diena, ar einate į susitikimą, ar vakarėlį, kuo greičiau pradėkite prisistatymą. Prieikite, prisistatykite ir tvirtai (bet ne per stipriai) paspauskite ranką. Kai ateis jų eilė, pasistenkite pasakyti jų vardą prieš išeidami iš bendravimo vietos. Tai padės jums jį įsiminti ir yra patikrinta gero įspūdžio kūrimo strategija.[]

3. Pasilenkite ir priartėkite

Bandydami prisistatyti per visą kambarį, galite pasijusti nepatogiai, o stovėdami per toli sunku bendrauti ir kitiems siunčiate asocialumo signalus. Stenkitės būti pakankamai arti, kad galėtumėte paspausti jiems ranką arba išgirsti, kaip jie kalba tyliu balsu, bet ne taip arti, kad galėtumėte pasilenkti į priekį ir atsitrenkti galva į juos. Laikydamiesi šios taisyklės, galite priartėti prie žmonių ir nebūti baisūs ar keistoki.

Jei svarstote, kaip prieiti prie naujos žmonių grupės, geriausias būdas įsitraukti į ją - įsitvirtinti joje. Venkite impulso užimti vietą už rato ribų arba kambario gale. Taip bus sunku bendrauti su žmonėmis, be to, siunčiate antisocialų signalą, kad norite būti paliktas vienas. Vietoj to pasirinkite vietą šalia žmogaus ir pasilenkite prie jo, kai jis kalba.Taip duosite suprasti, kad norite būti įtraukti ir žmonėms bus lengviau prie jūsų prieiti.[, ]

4. Užduokite klausimą

Klausimų uždavimas - dar vienas puikus būdas prieiti prie žmogaus, kuriuo galima lengvai prisistatyti ir pradėti pokalbį. Pavyzdžiui, jei tai pirmoji jūsų darbo diena, tikriausiai turite daugybę klausimų ir dauguma žmonių mielai padės. Norite pasirinkti tinkamą momentą klausimui užduoti, todėl nesiartinkite prie žmogaus, jei jis atrodo užsiėmęs ar įsitempęs. Vietoj to palaukite.kol jie bus laisvi, ir tada prie jų priartėkite.

Jei svarstote, kaip prieiti prie žmogaus, su kuriuo norite susidraugauti, klausimų uždavimas taip pat yra patikrintas būdas parodyti susidomėjimą ir padaryti gerą įspūdį.[] Pavyzdžiui, paklausti žmogaus, kas jam patinka jo darbe, ką jis veikia laisvalaikiu arba ar matė kokią nors gerą laidą, yra geras būdas pradėti pokalbį. Tokie klausimai taip pat padeda rasti bendrų dalykų su žmonėmis, kurietaip prasideda daugelis draugysčių.

5. Pakomentuokite ką nors, kas išsiskiria

Pasisveikinus su žmonėmis ir prisistačius, kitas žingsnis - rasti būdų, kaip pradėti pokalbį. Kai nervinatės, jūsų galvoje gali atsirasti tuščia, ji gali lenktyniauti arba pradėti per daug galvoti apie viską, ką norite pasakyti. Pastebėjimai apie jus supančius dalykus gali būti geras būdas natūraliai pradėti pokalbį, be to, jie gali padėti išsivaduoti iš galvos, kai ji nepadeda rasti dalykų, apie kuriuos galėtumėte kalbėti.

Apsižvalgykite aplinkui ir raskite ką nors, kas jus išskiria, ir pasinaudokite tuo, kad užmegztumėte pokalbį. Pavyzdžiui, galite atkreipti dėmesį į įdomų paveikslą, orą arba pagirti žmogų už tai, ką jis dėvi. Venkite kritikuoti ar vertinti kitus, nes tai gali priversti žmones jūsų bijoti. Vietoj to komentuokite tai, kas jus supančioje aplinkoje yra įdomu,neįprastas arba toks, kuris jums patinka.

6. Apsimeskite, kad jau esate draugai

Kai labai nerimaujate dėl to, kad su kuo nors kalbėsitės, mintyse galite pradėti vardyti visus dalykus, kurie gali nutikti ne taip. Galite nerimauti, kad būsite nepatogus arba pasakysite ką nors keisto. Šios mintys gali sustiprinti jūsų nerimą, be to, dėl jų pernelyg daug dėmesio skirsite tam, kad nepasakytumėte netinkamo dalyko, todėl galite tylėti.[]

Pakeitus mąstyseną ir apsimetus, kad nepažįstami žmonės yra draugai, kurių dar nepažįstate, gali būti lengviau bendrauti su žmonėmis. Įsivaizduokite, kad prieš jus stovi ne nepažįstamas žmogus, o jūsų geriausias draugas. Ką jam pasakytumėte? Ši strategija padeda pakeisti mąstyseną, mąstyti pozityviau ir lengviau bendrauti natūraliai ir įprastai.

7. Raskite bendrą kovą

Empatija sukuria santykių artumą ir leidžia žmonėms užmegzti ryšį dėl panašios patirties. Ieškant bendrų sunkumų, galima užmegzti empatiją ir tai yra geras būdas greitai užmegzti ryšį su kitu žmogumi. Venkite per daug dalytis savo giliausiomis traumomis ir nesaugumo jausmais su ką tik sutiktu žmogumi, o sutelkite dėmesį į kasdienius sunkumus, su kuriais, kaip galima drąsiai manyti, jie yra susiję.

Pavyzdžiui, jei pastebėjote į biurą skubantį bendradarbį, paklauskite, ar jis pateko į tą pačią spūstį, kurioje įstrigote jūs, arba jei lauke šalta, pakomentuokite apie tai. Užmezgę ryšį dėl bendrų sunkumų, galite užmegzti ryšį su žmogumi, net jei jo gerai nepažįstate.

8. Atlikite asmeninį stebėjimą

Žmonėms patinka, kai jus išskiria, jei tai darote pozityviai. Pavyzdžiui, pasakykite komplimentą apie kieno nors namus ar maisto gaminimą, kai esate pakviesti į vakarėlį jų namuose. Būkite nuoširdūs ir nepiktnaudžiaukite šia strategija, nes per daug komplimentų gali priversti žmones jaustis nepatogiai ir jus įtariai vertinti.

Būkite pastabūs kitiems žmonėms ir atkreipkite dėmesį į detales. Tai rodo susidomėjimą jais ir gali padėti sudaryti gerą pirmąjį įspūdį.[] Domėjimasis kitais žmonėmis taip pat padeda mažiau dėmesio sutelkti į save, o tai naudinga žmonėms, kuriems sunku bendrauti su žmonėmis dėl sąmoningumo ar socialinio nerimo.

9. Naudokite pozityvią kūno kalbą

Bendravimas apima ne tik žodžius, kuriuos sakote. Jūsų kūno kalba apima veido išraišką, gestus ir laikyseną. Tai labai svarbus bendravimo aspektas. Teigiama kūno kalba pritraukia kitus žmones prie jūsų ir apima gerą akių kontaktą, pasilenkimą ir atvirą laikyseną.[]

Kadangi daugelis žmonių susiduria su socialiniu nerimu, dėl teigiamos kūno kalbos atrodysite draugiškesni ir prieinamesni. Naudodami teigiamą kūno kalbą, kiti žmonės gali drąsiau prieiti prie jūsų, kalbėtis su jumis ir atsiverti.

10. Parodykite entuziazmą

Kai žmonės yra susijaudinę, tai atsispindi jų balse ir kūno kalboje. Kalbėdami jie dažniau mosuoja rankomis, labiau pabrėžia savo žodžius ir naudoja daugiau mimikos. Entuziazmas pritraukia žmones prie jūsų, juos sudomina ir įtraukia į tai, ką norite pasakyti.[]

Rankų gestais taip pat galima pasisveikinti su žmogumi, esančiu kitoje kambario pusėje, arba atkreipti kieno nors dėmesį. Žmonių grupėje piršto ar rankos pakėlimas taip pat gali būti geras būdas paprašyti, kad būtų suteikta galimybė kalbėti nepertraukiant.[]

11. Siųskite ir sekite sveikinimo ženklus

Nesvarbu, ar bandote prieiti prie vieno asmens, ar prie grupės žmonių, jums gali padėti išmokti skaityti socialinius ženklus. Konkrečiai, ieškodami sveikinimo ženklų, galite būti tikri, kad jūsų kreipimasis bus laiku ir gerai priimtas. Venkite kreiptis į žmones, kai jie atrodo įsitempę, skuba ar užsiėmę, nes galite juos pertraukti arba užklupti netinkamu metu.

Be to, nepamirškite siųsti sveikinimo ženklų kitiems žmonėms: skirkite jiems visą savo dėmesį, šypsokitės, kikenkite ir užduokite klausimų. Tai rodo, kad jumis domisi, ir yra patikrintas būdas padaryti teigiamą įspūdį.[] Žmonės, kurie moka suprasti šias užuominas, taip pat jausis patogiau prieidami prie jūsų, o tai reiškia, kad jums nereikės atlikti viso darbo.

12. Kalbėkite pakaitomis

Kai ateinate į grupę, vakarėlį ar susitikimą, galite įsitraukti į jau vykstantį pokalbį ir, prieš sveikindamiesi su žmonėmis, gali tekti palaukti pauzės. Tai yra išimtis iš taisyklės, kad reikia prisistatyti iš anksto, nes nemandagu nutraukti. Kai yra pauzė, galite drąsiai įsiterpti, pasisveikinti su žmonėmis, prisistatyti ir pasisveikinti.

Kai nervinatės, galite turėti įprotį kalbėti per daug arba nepakankamai. Nors nenorite per daug kalbėti, taip pat nenorite vengti kalbėti pakaitomis. Dėl nepakankamo kalbėjimo žmonės negali jūsų pažinti ir turi mažiau galimybių užmegzti ryšį.

13. Žaiskite pokalbių "Jenga

Kitas būdas, kaip pradėti pokalbį, - galvoti apie jį kaip apie žaidimą "Jenga", kai kiekvienas asmuo paeiliui tęsia tai, ką pasakė paskutinis. Užuot jautęsi, kad turite vadovauti ar pradėti kiekvieną pokalbį, pabandykite atsitraukti ir rasti būdų, kaip tęsti kitų žmonių pasakytus žodžius.

Pokalbio tęsinys - puikus būdas įtraukti save į pokalbį nepertraukiant jo ir neperimant iniciatyvos.[] Tai suteikia kitiems galimybę pasukti pokalbį norima linkme, todėl didesnė tikimybė, kad jie įsitrauks į pokalbį.jaustis ne taip priverstinai.

14. Ieškokite būdų, kaip padėti

Pagalba kitiems žmonėms, net ir nedidelė, yra dar vienas puikus būdas draugiškai bendrauti su žmonėmis. Atkreipkite dėmesį, kai atrodo, kad kas nors patiria sunkumų, ir pasisiūlykite jiems padėti. Pavyzdžiui, jei esate vakarėlyje, o šeimininkas atrodo įsitempęs, pasisiūlykite padėti jį sutvarkyti ar išvalyti.

Keitimasis paslaugomis taip pat yra puikus būdas įgyti pasitikėjimą žmonėmis ir įtikti jiems, kad jus pamėgtų. Siūlydami pagalbą parodote žmonėms, kad atkreipiate į juos dėmesį ir norite būti naudingi. Kadangi tai yra savybė, kurios dauguma žmonių ieško drauguose, tai gali būti puikus būdas užmegzti su kuo nors draugystę.[, ]

15. Įsisavinkite smalsų mąstymą

Kai jaučiatės nervingai ar nepatogiai, dažnai būnate įstrigę kritiškoje proto dalyje, per daug galvodami apie viską, ką darote ir sakote, ir pernelyg susitelkdami į save. Smalsumas yra puikus trumpasis kelias, padedantis išeiti iš šios proto dalies ir pradėti mąstyti daug ramiau, atviriau ir lanksčiau. Toks atviras mąstymas yra toks, kai daug labiau tikėtina, kad bendravimas bus natūralus,laisvai ir autentiškai.[]

Smalsus mąstymas yra atviras ir atspindi sąmoningumo būseną, kuri, kaip įrodyta, mažina nerimą ir padeda žmonėms labiau įsitraukti ir dalyvauti čia ir dabar.[, ] Sąmoningumas padeda lengviau bendrauti natūraliai ir labiau sutelkti dėmesį į kitus, o ne į save, o tai yra vienas geriausių būdų užmegzti santykius, užmegzti ryšius ir įtikinti žmones, kad jus pamėgtų.[, , ]

Galutinės mintys

Kai žmogaus gerai nepažįstate, gali būti nepatogu ir net baugu prie jo prieiti ir pradėti pokalbį. Svarbu nepamiršti, kad dauguma žmonių yra draugiški, nori susipažinti, prasmingai pabendrauti ir užmegzti draugystę. Turint tai omenyje, bus lengviau prieiti prie žmonių ir rasti būdų, kaip su jais užmegzti ryšį.

Be to, kadangi beveik kiekvienas žmogus kovoja su savo nesaugumo jausmu ir socialiniu nerimu, imdamasis iniciatyvos kreipiantis į žmones gali net sumažinti jų nerimą. Naudojant šias strategijas ne tik bus lengviau kreiptis į žmones, bet ir padidės tikimybė, kad kiti žmonės jausis patogiai kreipdamiesi į juos. jūs .