Hvernig á að nálgast fólk og eignast vini

“Ég hef alltaf verið feimin og innhverf, svo það er mjög erfitt fyrir mig að ganga bara til einhvers og hefja samtal. Ég er nýflutt í nýja borg og ég þarf að vita hvernig ég á að nálgast fólk án þess að vera óþægilegt svo ég geti eignast vini. Einhver ráð?“

Ef þú ert náttúrulega ekki útsjónarsamur getur verið erfitt að tala við fólk og vita hvernig á að nálgast það. Með einhverjum sem þú þekkir ekki, er eðlilegt að finna fyrir kvíða og að hugurinn fari að hafa áhyggjur af öllu sem gæti farið úrskeiðis eins og: ‘ Ég segi líklega eitthvað heimskulegt’ eða ‘ég er svo óþægilega.’ Hugsanir eins og þessar geta, án þess að hakað sé við, valdið því að þú forðast félagsleg samskipti og staðfestir neikvæðar skoðanir þínar, jafnvel þegar þú ert[0>ertu ekki sönn eða öfugsnúin? , það er líklegra að þú glímir við félagslegan kvíða. Samkvæmt rannsóknum munu 90% fólks upplifa þátt af félagsfælni í lífi sínu, þannig að ef þú finnur fyrir kvíða í kringum fólk, þá ertu örugglega ekki einn.[] Góðu fréttirnar eru þær að félagsfælni þarf ekki að þýða að lifa lífi þínu í útlegð án þess að geta talað við fólk eða eignast vini.

Í raun geta flestir bætt félagsfælni sína með því að komast út úr samskiptum sínum, fleiri samræðum og samræðum. er gott fyrir þig á margan hátt. Fleiri samskipti geta hjálpað til við að bætaallt sem þú gerir og segir og einbeitir þér of mikið að sjálfum þér. Forvitni er frábær flýtileið til að komast út úr þessum hluta hugans og komast inn í hugarfar sem er miklu afslappaðra, opnara og sveigjanlegra. Þetta opna hugarfar er það þar sem þú ert mun líklegri til að eiga samskipti sem eru náttúruleg, flæðandi og ósvikin.[]

Forvitnilegt hugarfar er opið og endurspeglar núvitund, sem hefur sýnt sig að dregur úr kvíða og hjálpar fólki að verða meira til staðar og taka þátt í hér-og-nú.[] Núvitund gerir þér auðveldara að fókusa á sjálfan þig, hvaða vilji er bestur fyrir sjálfan þig. s að tengjast, tengja og fá fólk til að líka við þig.[, , ]

Lokahugsanir

Þegar þú þekkir einhvern ekki vel getur verið óþægilegt og jafnvel skelfilegt að nálgast hann og hefja samtal. Það er mikilvægt að muna að flestir eru vinalegir og fúsir til að hitta fólk, eiga innihaldsríkar samræður og eignast vini. Með því að hafa þetta í huga verður auðveldara að nálgast fólk og finna leiðir til að tengjast því.

Einnig vegna þess að næstum allir glíma við eigið óöryggi og félagslegan kvíða, getur það jafnvel dregið úr kvíða að taka forystuna í að nálgast fólk. Notkun þessara aðferða mun ekki aðeins gera það auðveldara að nálgast fólk, heldur mun það einnig gera það líklegra að öðru fólki líði velnálgast þig .

Í þessari grein muntu læra ábendingar og aðferðir um hvernig þú getur nálgast ókunnugan mann, hóp fólks eða jafnvel einhvern sem þú þekkir úr vinnu eða skóla.

Með einföldum samræðum og nálgunaraðferðum muntu vera betur undirbúinn til að hitta fólk og jafnvel eignast vini á almennum vinnustöðum, og jafnvel á fundum. Hér að neðan eru aðferðir sem geta hjálpað þér að nálgast fólk, hefja samræður og bæta félagslega færni þína, á sama tíma og þú verður öruggari með sjálfan þig.

1. Notaðu vingjarnlega kveðju

Vinalegar kveðjur eru mjög góðar við fyrstu sýn. Vegna þess að flestir glíma við einhvern félagsfælni hjálpar það að vera vingjarnlegur öðrum að slaka á og líða betur að opna sig fyrir þér. Að vera vingjarnlegur hjálpar líka til við að gera þig aðgengilegri, sem þýðir að þú þarft ekki alltaf að vera sá sem nálgast þá í framtíðinni.

Besta leiðin til að heilsa einhverjum í eigin persónu er að brosa, heilsa þeim vel og spyrja hvernig dagurinn gengi. Ef þú ert að hefja samtalið þitt á netinu er góð leið til að senda vingjarnlegan straum að nota upphrópunarmerki og emojis. Vinsamleg kveðja er bilunarheld leið til að gefa jákvæðan tón í samtali og mun einnig gera framtíðarsamskipti auðveldara að nálgast.[]

2. Kynnasjálfur

Það gæti virst augljóst, en að kynna sjálfan sig er nauðsynlegt fyrsta skref í átt að því að nálgast fólk. Ef þú ert með kvíða, því lengur sem þú bíður, því meira getur kvíði byggst upp og því erfiðara getur verið að kynna þig. Vegna þess að kynningar eiga að gerast fyrst, getur bið eftir að kynna sjálfan þig líka gert það óþægilegra fyrir fólk að tala við þig.

Hvort sem það er fyrsti vinnudagurinn þinn eða þú ert að ganga inn á fund eða partý, farðu kynningar úr vegi fyrr en síðar. Gakktu upp, kynntu þig og taktu fast (en ekki of fast) handabandi. Þegar röðin kemur að þeim skaltu reyna að segja nafnið sitt áður en þú yfirgefur samskiptin. Þetta mun hjálpa þér að muna það og er einnig sannað aðferð til að láta gott af sér leiða.[]

3. Hallaðu þér að og komdu nærri

Að reyna að kynna þig í herberginu getur gert hlutina óþægilega og að standa of langt gerir það erfitt að eiga samskipti og sendir andfélagsleg merki til annarra. Reyndu að vera nógu nálægt til að taka í höndina á þeim eða heyra þá tala lágri röddu, en ekki svo nálægt að þú gætir hallað þér fram og rekið höfuð með þeim. Með því að fylgja þessari reglu geturðu komist nær fólki án þess að vera hrollvekjandi eða skrítinn.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig eigi að nálgast nýjan hóp fólks er besta leiðin til að vera með sjálfan þig að setja þig inn í hópinn. Forðastu hvatir til að setjast fyrir utan hring eða aftast í herberginu. Þettamun gera það erfitt að eiga samskipti við fólk og sendir einnig andfélagsleg merki um að þú viljir vera í friði. Veldu frekar sæti nálægt einhverjum og hallaðu þér að honum þegar hann talar við þig. Þetta gefur til kynna að þú viljir vera með og auðveldar fólki að nálgast þig.[, ]

4. Spyrðu spurningu

Að spyrja spurninga er önnur frábær leið til að nálgast einhvern og getur verið auðveld „inn“ til að kynna þig og er auðveld leið til að hefja smáspjall. Til dæmis, ef það er fyrsti vinnudagurinn þinn, hefur þú sennilega fullt af spurningum og flestir munu vera fúsir til að hjálpa. Þú vilt velja rétta augnablikið til að spyrja spurninga, svo ekki nálgast einhvern ef hann virðist upptekinn eða stressaður. Þess í stað skaltu bíða þar til þeir eru tiltækir og nálgast þá.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig þú getur nálgast einhvern sem þú vilt vera vinur, þá er það líka sannað að spyrja spurninga til að sýna áhuga og láta gott af sér leiða.[] Til dæmis að spyrja einhvern hvað honum líkar við starfið sitt, hvað hann gerir í frítíma sínum eða hvort hann hafi séð góða þætti er góð leið til að hefja samræður. Spurningar eins og þessar hjálpa þér líka að finna hluti sem eru sameiginlegir með fólki, sem er hversu mörg vinátta byrjar.

5. Athugaðu eitthvað sem stendur upp úr

Eftir að þú hefur heilsað fólki og kynnt þig er næsta skref að finna leiðir til að hefja samræður. Þegar þú ert kvíðin gæti hugur þinn orðið tómur,kapp, eða byrjaðu að ofhugsa allt sem þú vilt segja. Að gera athuganir á hlutum í kringum þig getur verið góð leið til að hefja samtal á náttúrulegan hátt og getur líka hjálpað þér að komast út úr hausnum þegar það hjálpar þér ekki að finna hluti til að tala um.

Horfðu í kringum þig til að finna eitthvað sem stendur upp úr og notaðu þetta til að kveikja samtal. Til dæmis gætirðu bent á áhugavert málverk, veðrið eða hrósað einhverjum fyrir eitthvað sem hann klæðist. Forðastu að vera gagnrýninn eða dæma aðra þegar þú gerir athuganir vegna þess að þetta getur valdið því að fólk gæti verið á varðbergi gagnvart þér. Í staðinn skaltu tjá þig um hluti í umhverfi þínu sem eru áhugaverðir, óvenjulegir eða þér líkar við.

6. Láttu eins og þú sért nú þegar vinir

Þegar þú hefur mikinn kvíða fyrir því að tala við einhvern getur hugurinn byrjað að telja upp allt það sem gæti farið úrskeiðis í samtalinu. Þú gætir haft áhyggjur af því að þú verðir óþægilegur eða segir eitthvað skrítið. Þessar hugsanir geta streymt inn í kvíða þinn, og þær halda þér líka of einbeittum að því að segja ekki rangt, sem getur valdið því að þú þegir.[]

Að breyta hugarfari þínu með því að láta eins og ókunnugir séu vinir sem þú hefur ekki hitt getur auðveldað þér að nálgast fólk. Ímyndaðu þér að besti vinur þinn væri þarna, í stað ókunnugsins fyrir framan þig. Hvað myndirðu segja við þá? Þessi stefna hjálpar þér að breyta hugarfari þínu, hugsa jákvæðara og auðvelda þér að hafa samskiptieðlilegan og eðlilegan hátt.

7. Finndu sameiginlega baráttu

Samúð skapar nálægð í samböndum, sem gerir fólki kleift að tengja sig yfir svipaða reynslu. Að finna sameiginlega baráttu getur skapað þessa samkennd og er góð leið til að byggja fljótt upp samband við einhvern. Forðastu að deila eða fara í dýpstu áföll þín og óöryggi með einhverjum sem þú varst að hitta, og einbeittu þér í staðinn að hversdagslegum erfiðleikum sem þú getur örugglega gert ráð fyrir að þau tengist.

Til dæmis, ef þú tekur eftir vinnufélaga sem er að flýta sér inn á skrifstofuna skaltu spyrja hann hvort hann hafi lent í sömu umferðarteppu og þú festist í, eða ef það er ískalt úti, skrifaðu athugasemd um það. Með því að tengjast sameiginlegri baráttu gætirðu byggt upp tengsl við einhvern, jafnvel þótt þú þekkir hann ekki mjög vel.

8. Gerðu persónulega athugun

Fólk kann að meta að vera tekinn út, svo framarlega sem þú gerir það á jákvæðan hátt. Gefðu til dæmis hrós um heimili einhvers eða matargerð þeirra þegar þér er boðið í veislu heima hjá þeim. Vertu ósvikinn og ekki ofnota þessa stefnu því að gefa of mikið hrós getur valdið óþægindum og tortryggni í garð fólks.

Vertu athugull á öðru fólki og gaum að smáatriðum. Þetta sýnir áhuga á þeim og getur hjálpað þér að gera góða fyrstu sýn.[] Að sýna öðru fólki áhuga hjálpar þér líka að vera minna einbeittur að sjálfum þér, sem er vinna-vinna fyrir fólk sem á erfitt með að tala við fólk vegnasjálfsmeðvitund eða félagsfælni.

9. Notaðu jákvæða líkamstjáningu

Samskipti innihalda meira en bara orðin sem þú segir. Líkamstjáning þín felur í sér svipbrigði, látbragð og líkamsstöðu. Það er lykilatriði í samskiptum. Jákvæð líkamstjáning laðar annað fólk að þér og felur í sér gott augnsamband, halla sér að og halda opinni líkamsstöðu.[]

Vegna þess að margir glíma við félagsfælni gerir jákvætt líkamstjáning þig vingjarnlegri og viðmótslegri. Að nota jákvætt líkamstjáningu gerir öðru fólki þægilegra að nálgast þig, tala við þig og opna sig fyrir þér.

10. Sýndu eldmóð

Þegar fólk er spennt kemur það fram í röddinni og líkamstjáningu. Þeir hafa tilhneigingu til að nota hendurnar meira þegar þeir tala, leggja meiri áherslu á orð sín og nota fleiri svipbrigði. Áhugi laðar fólk að þér, vekur áhuga og þátt í því sem þú hefur að segja.[]

Handmerki er líka hægt að nota til að veifa halló til einhvers í herberginu eða til að ná athygli einhvers. Í hópi fólks getur það líka verið góð leið að lyfta fingri eða hendi til að biðja um að tala án þess að trufla.[]

11. Sendu og fylgdu velkomnarmerkjum

Hvort sem þú ert að reyna að nálgast eina manneskju eða hóp af fólki getur það hjálpað til við að læra hvernig á að lesa félagslegar vísbendingar. Nánar tiltekið, að leita að velkominn merki getur hjálpað þér að tryggja nálgun þínaer vel tímasett og vel tekið. Forðastu að nálgast fólk þegar það virðist stressað, flýtt eða upptekið, þar sem þú gætir verið að trufla það eða grípa það á slæmum tíma.

Gakktu líka úr skugga um að senda öðrum velkominn skilti með því að veita því fulla athygli þína, brosa, kinka kolli og spyrja spurninga. Þetta sýnir að þú hefur áhuga á þeim og er sannað leið til að hafa jákvæð áhrif.[] Fólki sem getur tekið eftir þessum vísbendingum mun líka líða betur að nálgast þig, sem þýðir að þú þarft ekki að gera allt verkið.

12. Skiptist á að tala

Þegar þú ert að fara inn í hóp, veislu eða fund gætirðu farið í samtal sem er þegar í gangi og þú gætir þurft að bíða eftir hlé áður en þú heilsar fólki. Þetta er undantekning frá reglunni um að kynna sig snemma vegna þess að það er ókurteisi að trufla. Þegar það er hlé geturðu ekki hika við að hringja, heilsa upp á fólk, kynna þig og taka beygju.

Þegar þú ert kvíðin gætir þú haft þann vana að annað hvort tala of mikið eða ekki tala nóg. Þó að þú viljir ekki taka of margar beygjur, vilt þú heldur ekki forðast að skiptast á að tala. Að tala ekki nóg kemur í veg fyrir að fólk kynnist þér og býður upp á færri tækifæri til að tengjast.

13. Spila samtal Jenga

Önnur leið til að nálgast samtal er að hugsa um það eins og það sé leikur Jenga, þar sem hver einstaklingur skiptist á að byggja á því semsagði síðasti maður. Í stað þess að líða eins og þú þurfir að leiða eða hefja hvert samtal, reyndu að draga þig til baka og finna leiðir til að byggja á því sem annað fólk segir.

Að byggja á núverandi samtali er frábær leið til að vera með sjálfan þig án þess að trufla eða taka yfir.[] Þetta gefur öðrum tækifæri til að taka samtalið í áttina sem þeir vilja, sem gerir það líklegra að þeir taki þátt í samtalinu. Að fylgjast með náttúrulegu flæði samtals dregur líka úr þrýstingi frá þér til að finna alltaf þörf á að leiða og getur hjálpað til við að samtöl finnst minna þvinguð.

14. Finndu leiðir til að hjálpa

Að hjálpa öðru fólki, jafnvel í smáatriðum, er önnur frábær leið til að nálgast fólk á vingjarnlegan hátt. Taktu eftir þegar einhver lítur út fyrir að vera í vandræðum með eitthvað og býðst til að hjálpa honum. Til dæmis, ef þú ert í veislu og gestgjafinn virðist stressaður, bjóddu þá til að taka þátt í uppsetningunni eða hreinsuninni.

Guðskipti eru líka frábær leið til að byggja upp traust við fólk og fá það til að líka við þig. Með því að bjóða fram aðstoð ertu að sýna fólki að þú sért að veita því athygli og einnig að þú viljir vera hjálpsamur. Vegna þess að þetta er eiginleiki sem flestir leita að í vini getur það verið frábær leið til að mynda vináttu við einhvern.[, ]

15. Tileinkaðu þér forvitnilegt hugarfar

Þegar þú finnur fyrir kvíða eða óþægindum ertu oft fastur í mikilvæga hluta hugans og ofhugsar