Агуулгын хүснэгт
“Би үргэлж ичимхий, дотогшоо ханддаг байсан болохоор зүгээр л хэн нэгэн рүү очоод яриа эхлүүлэх нь надад үнэхээр хэцүү байдаг. Би саяхан шинэ хот руу нүүж ирсэн бөгөөд найз нөхөдтэй болохын тулд хүмүүстэй эвгүй харьцахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Ямар нэгэн зөвлөгөө байна уу?"
Хэрэв та төрөлхийн нийтэч биш бол хүмүүстэй ярилцах, тэдэнд хэрхэн хандахаа мэдэхэд хэцүү байж болно. Танихгүй хэн нэгэнтэй бол санаа зовних нь зүйн хэрэг бөгөөд таны оюун ухаан ' Би тэнэг юм хэлэх байх' эсвэл 'Би үнэхээр эвгүй байна' гэх мэтээр санаа зовж эхлэх нь зүйн хэрэг. эсвэл нийгмийн ур чадваргүй бол та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа байх магадлалтай. Судалгаанаас үзэхэд хүмүүсийн 90% нь амьдралдаа нийгмийн түгшүүрийн үеийг мэдэрдэг тул хэрэв та хүмүүсийн дунд түгшүүртэй байгаа бол та ганцаараа биш байх нь гарцаагүй.[] Сайн мэдээ гэвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь хүнтэй ярилцах, найз нөхөдтэй болохгүйгээр цөллөгт амьдрах гэсэн үг биш юм.
Үнэндээ ихэнх хүмүүс хүмүүстэй харилцах, харилцаа холбоогоо сайжруулах, олон нийтийн харилцаа холбоо тогтоох замаар нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулж чадна гэдгийг харуулж байна.[] танд олон талаараа сайн. Илүү олон харилцан үйлчлэл нь сайжруулахад тусалнаХийж, хэлж байгаа бүх зүйлээ өөртөө төвлөрүүлж, өөртөө хэт төвлөрдөг. Сониуч зан бол таны оюун санааны энэ хэсгээс гарч, илүү тайван, нээлттэй, уян хатан сэтгэлгээнд орох гайхалтай дөт зам юм. Энэхүү нээлттэй сэтгэлгээ нь та байгалийн, чөлөөтэй, жинхэнэ харилцаатай байх магадлал өндөр байдаг.[]
Сониуч сэтгэлгээ бол нээлттэй бөгөөд сэтгэлгээний төлөв байдлыг тусгадаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, хүмүүсийг энд болон одоо байгаа зүйлд илүү идэвхтэй оролцож, оролцоход тусалдаг нь нотлогдсон.[] Анхааралтай байх нь бусадтай харилцахад илүү хялбар бөгөөд өөр арга замуудыг илүү хялбар болгодог. харилцах, холбогдож, хүмүүст таалагдах.[, , ]
Эцсийн бодол
Хэрэв та хэн нэгнийг сайн мэдэхгүй бол түүнтэй ойртож, яриа эхлүүлэхэд эвгүй, бүр аймшигтай байж болно. Ихэнх хүмүүс нөхөрсөг бөгөөд хүмүүстэй уулзаж, утга учиртай яриа өрнүүлж, найз нөхөдтэй болох хүсэлтэй байдаг гэдгийг санах нь чухал. Үүнийг санаж байх нь хүмүүстэй ойртож, тэдэнтэй холбогдох арга замыг олоход хялбар болгоно.
Мөн, бараг хүн бүр өөрийн гэсэн найдваргүй байдал, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцдэг тул хүмүүстэй харилцахдаа манлайлах нь тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж чадна. Эдгээр стратегийг ашиглах нь хүмүүст хандахад хялбар болгоод зогсохгүй бусад хүмүүст илүү таатай байх болно.ойртож байна таны .Эдгээр яриа өнгөцхөн байсан ч таны нийгмийн ур чадвар, өөртөө итгэх итгэл, амьдралын ерөнхий чанар.[]
Энэ нийтлэлээс та танихгүй, хэсэг бүлэг хүмүүс эсвэл бүр ажил, сургуулиас тань таньдаг хэн нэгэнтэй хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө, стратегийг сурах болно.
Хэлэлцэх энгийн аргууд болон ойртох арга техникийг ашигласнаар та ажил дээрээ хүмүүстэй уулзах, үдэшлэг, олон нийтийн газар уулзах, найз нөхөдтэй болоход илүү сайн бэлтгэх болно. Хүмүүстэй харилцах, харилцан яриа эхлүүлэх, нийгмийн ур чадвараа сайжруулахын зэрэгцээ өөртөө илүү итгэлтэй болоход тань туслах стратегиудыг доор харуулав.
1. Нөхөрсөг мэндчилгээг ашигла
Нөхөрсөг мэндчилгээ нь анхны сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхэд ихээхэн тус болдог. Ихэнх хүмүүс нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг тул нөхөрсөг байх нь бусдад тайвширч, тантай харилцахад илүү таатай байх болно. Найрсаг байх нь та -г илүү ойр дотно болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь та ирээдүйд тэдэнтэй үргэлж ойртох шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Хэн нэгэнтэй биечлэн мэндчилэх хамгийн сайн арга бол инээмсэглэж, халуун дотноор мэндэлж, өдөр нь хэрхэн өнгөрч байгааг асуух явдал юм. Хэрэв та онлайнаар яриагаа эхлүүлж байгаа бол анхаарлын тэмдэг болон эможи ашиглах нь найрсаг уур амьсгалыг илгээх сайн арга юм. Нөхөрсөг мэндчилгээ нь харилцан ярианы эерэг өнгө аясыг бий болгох амжилтгүй арга бөгөөд цаашдын харилцааг ойртуулахад хялбар болгоно.[]
2. Танилцуулахөөрийгөө
Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч өөрийгөө танилцуулах нь хүмүүст ойртох эхний чухал алхам юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй байвал удаан хүлээх тусам сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, өөрийгөө танилцуулахад хэцүү байх болно. Танилцуулга эхлээд хийгдэх учиртай тул өөрийгөө танилцуулахыг хүлээх нь хүмүүс тантай ярилцахад таатай бус болгодог.
Таны ажил дээрх эхний өдөр эсвэл уулзалт, үдэшлэгт явж байгаа эсэхээс үл хамааран танилцуулгаа эртхэн орхи. Алхаж, өөрийгөө танилцуулж, хатуу (гэхдээ тийм ч хатуу биш) гар барина. Тэдний ээлж болоход харилцаанаас гарахын өмнө нэрийг нь хэлэхийг хичээ. Энэ нь танд үүнийг санахад туслах бөгөөд сайн сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд батлагдсан стратеги юм.[]
3. Дотогшоо бөхийж, ойрт
Өрөөний цаана өөрийгөө танилцуулахыг оролдох нь бүх зүйлийг эвгүй байдалд оруулж, хэт хол зогсох нь харилцахад хүндрэл учруулж, бусадтай харьцах дохиог илгээдэг. Тэдэнтэй гар барих эсвэл намуухан дуугаар ярихыг нь сонсоход хангалттай ойр байхыг хичээ, гэхдээ урагш бөхийж, толгойгоо цохиж чадахаар тийм ч ойрхон биш. Энэ дүрмийг дагаснаар та аймшигт, хачирхалгүй хүмүүстэй ойртож чадна.
Хэрэв та шинэ бүлэг хүмүүст хэрхэн хандах талаар бодож байгаа бол өөрийгөө хамруулах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө бүлэгт оруулах явдал юм. Тойргийн гадна эсвэл өрөөний арын суудалд суух импульсээс зайлсхий. ЭнэЭнэ нь хүмүүстэй харилцахад хүндрэл учруулахаас гадна таныг ганцааранг нь үлдээхийг хүсч буй эсрэг нийгмийн дохиог илгээдэг. Харин оронд нь хэн нэгэнтэй ойр суудлыг сонгоод, тантай ярилцах үед нь түүн рүү тонгой. Энэ нь таныг хамрагдахыг хүсэж байгааг илтгэх бөгөөд хүмүүс тантай ойртоход хялбар болгоно.[, ]
4. Асуулт асуу
Асуулт асуух нь хэн нэгэнд хандах бас нэг гайхалтай арга бөгөөд өөрийгөө танилцуулахад хялбар, жижиг яриа эхлүүлэхэд хялбар арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажилд орсон анхны өдөр бол танд маш олон асуулт байгаа бөгөөд ихэнх хүмүүс туслахдаа баяртай байх болно. Та асуулт асуух цагийг зөв сонгохыг хүсч байгаа тул хэн нэгэн завгүй эсвэл стресст орсон мэт санагдаж байвал битгий ойрт. Оронд нь тэд бэлэн болтол хүлээгээд дараа нь тэдэнтэй ойрт.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн харилцан ярианд илүү идэвхтэй, анхааралтай байх вэ?Хэрэв та найзлахыг хүссэн хүнтэйгээ хэрхэн ойртох талаар бодож байгаа бол асуулт асуух нь бас сонирхлыг нь харуулах, сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх баталгаатай арга юм.[] Жишээлбэл, хэн нэгнээс ажил нь юунд дуртай, чөлөөт цагаараа юу хийдэг, эсвэл ямар нэгэн сайхан нэвтрүүлэг үзсэн эсэхийг асуух нь харилцан яриа эхлүүлэх сайн арга юм. Иймэрхүү асуултууд нь хүмүүстэй нийтлэг зүйлийг олоход тусалдаг бөгөөд үүнээс олон нөхөрлөл эхэлдэг.
5. Анхаарал татахуйц ямар нэг зүйлийн талаар сэтгэгдэл бичих
Хүмүүстэй мэндчилж, өөрийгөө танилцуулсны дараа дараагийн алхам бол харилцан яриа эхлүүлэх арга замыг олох явдал юм. Таныг сандарсан үед оюун ухаан тань хоосон болж магадгүй,уралдах эсвэл хэлэхийг хүссэн бүхнээ бодож эхлээрэй. Эргэн тойронд байгаа зүйлсийн талаар ажиглалт хийх нь яриаг аяндаа эхлүүлэх сайн арга бөгөөд ярих зүйлээ олоход тань тус болохгүй үед толгойгоо гашилгахад тусална.
Онцгой зүйлийг олж харахын тулд үүнийг ашиглан яриа өрнүүлээрэй. Жишээлбэл, та сонирхолтой зураг, цаг агаар, хэн нэгний өмссөн зүйлийг магтаж болно. Ажиглалт хийхдээ бусдыг шүүмжилж, шүүмжлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь хүмүүс таныг болгоомжлоход хүргэдэг. Оронд нь эргэн тойрныхоо сонирхолтой, ер бусын эсвэл өөрт таалагдсан зүйлсийн талаар сэтгэгдэл бичээрэй.
6. Өөрийгөө аль хэдийн найзууд болсон дүр эсгэх
Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа маш их санаа зовсон үед таны оюун ухаан харилцан ярианд буруу болж болох бүх зүйлийг жагсааж эхэлдэг. Та эвгүй байх вий гэж санаа зовж эсвэл хачин юм хэлэх болно. Эдгээр бодлууд таны сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлж, буруу зүйл хэлэхгүй байхад анхаарлаа төвлөрүүлж, чимээгүй байхад хүргэж болзошгүй.[]
Танихгүй хүмүүсийг танихгүй найзууд гэж дүр эсгэж сэтгэлгээгээ өөрчлөх нь хүмүүстэй харилцахад хялбар болгоно. Таны урд байгаа танихгүй хүний оронд таны хамгийн сайн найз байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та тэдэнд юу гэж хэлэх вэ? Энэхүү стратеги нь таны сэтгэхүйг өөрчлөх, илүү эерэгээр сэтгэх, харилцахад хялбар болгоход тусалдагбайгалийн ба ердийн арга.
7. Хамтарсан тэмцлийг олоорой
Эмпати нь харилцаанд ойр дотно байдлыг бий болгож, хүмүүст ижил төстэй туршлагыг даван туулах боломжийг олгодог. Хамтарсан тэмцлийг олох нь энэ өрөвдөх сэтгэлийг бий болгож, хэн нэгэнтэй хурдан харилцаа тогтоох сайн арга юм. Дөнгөж танилцсан хүнтэйгээ хэт их сэтгэлийн шарх, итгэлгүй байдлаа хуваалцахаас зайлсхийж, өдөр тутмынхаа асуудалд анхаарлаа хандуулаарай.
Жишээ нь, хэрэв та ажлын өрөө рүү яаран орж ирж буй ажилтныг анзаарсан бол тэд таны гацсан түгжрэлд орсон уу, эсвэл гадаа хөлдөж байна уу гэж асуугаарай. Нийтлэг тэмцлийн талаар холбоо тогтоосноор та хэн нэгэнтэй сайн мэдэхгүй байсан ч холбоо тогтоож чадна.
8. Хувийн ажиглалтаа хий
Хүмүүс таныг эерэг талаас нь авч үзвэл онцлоход талархдаг. Жишээлбэл, таныг гэрт нь үдэшлэгт урихад хэн нэгний гэр, хоол хийж байгаа талаар нь магтаарай. Жинхэнэ бай, энэ стратегийг хэтрүүлэн бүү ашигла, учир нь хэт олон магтаал хэлэх нь хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулж, таныг сэжиглэх болно.
Бусдыг ажиглаж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь тэднийг сонирхож буйг харуулж байгаа бөгөөд танд анхны сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална.[] Бусад хүмүүст сонирхолтой байх нь таныг өөртөө бага төвлөрөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүмүүстэй ярилцахад хэцүү байдаг хүмүүст ашигтай юм.өөрийгөө ухамсарлах эсвэл нийгмийн түгшүүр.
9. Биеийн эерэг хэллэгийг ашигла
Харилцан яриа нь таны хэлж буй үгнээс илүү зүйлийг агуулдаг. Таны биеийн хэлэмж нь таны нүүрний хувирал, дохио зангаа, байрлал зэргийг агуулдаг. Энэ бол харилцааны гол тал юм. Эерэг биеийн хэлэмж нь бусад хүмүүсийг өөртөө татдаг бөгөөд сайн харцтай харьцах, бөхийх, нээлттэй байрлалаа хадгалах зэрэг орно.[]
Олон хүмүүс нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцдэг тул эерэг биеийн хэлэмж нь таныг илүү найрсаг, ойр дотно харагдуулдаг. Биеийн эерэг хэллэг ашиглах нь бусад хүмүүс тантай ойртож, тантай ярилцаж, таныг нээхэд илүү таатай болгодог.
10. Урам зоригийг харуулах
Хүмүүс догдолж байх үед энэ нь тэдний дуу хоолой, биеийн хэллэгээр илэрдэг. Тэд ярихдаа гараа илүү ашигладаг, үгэндээ илүү их ач холбогдол өгч, нүүрний хувирал ихтэй байдаг. Урам зориг нь хүмүүсийг өөртөө татаж, тэднийг таны хэлэх зүйлийг сонирхож, татан оролцуулдаг.[]
Гар дохиог мөн өрөөний цаана байгаа хэн нэгэнд мэндчилгээ дэвшүүлэх эсвэл хэн нэгний анхаарлыг татахын тулд ашиглаж болно. Хэсэг хүмүүсийн дунд хуруу юмуу гараа өргөх нь яриаг таслалгүй ээлжлүүлэх сайн арга байж болно.[]
11. Тавтай морилно уу гэсэн тэмдгүүдийг илгээж, дагаж мөрдөөрэй
Та нэг хүн эсвэл хэсэг бүлэг хүмүүст ойртох гэж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь нийгмийн дохиог хэрхэн уншиж сурахад тусална. Тодруулбал, тавтай морилно уу гэсэн тэмдгүүд нь таны арга барилыг баталгаажуулахад тусалнацагаа олсон, сайн хүлээж авдаг. Стресстэй, яарсан, завгүй мэт санагдсан хүмүүстэй ойртохоос зайлсхий, учир нь та тэдний яриаг тасалдуулж, эсвэл муу үед нь барьж авах магадлалтай.
Мөн бусад хүмүүст бүх анхаарлаа хандуулж, инээмсэглэж, толгой дохиж, асуулт асууж мэндчилгээ дэвшүүлэхээ мартуузай. Энэ нь таныг тэднийг сонирхож байгааг харуулж байгаа бөгөөд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх баталгаатай арга юм.[] Эдгээр дохиог ойлгож чаддаг хүмүүс тантай ойртоход илүү таатай байх бөгөөд ингэснээр та бүх ажлыг хийх шаардлагагүй болно.
Мөн_үзнэ үү: Сөргөлдөх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ (жишээгээр)12. Ээлжлэн ярилц
Та бүлэг, үдэшлэг, уулзалтад орохдоо аль хэдийн явагдаж байгаа ярианд орж магадгүй бөгөөд хүмүүстэй мэндлэхийн өмнө хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй. Энэ бол өөрийгөө эрт танилцуулах дүрмээс үл хамаарах зүйл бөгөөд учир нь түүнийг тасалдуулах нь эелдэг бус явдал юм. Завсарлагатай үед та чөлөөтэй дуугарч, хүмүүстэй мэндчилж, өөрийгөө танилцуулж, ээлжилж болно.
Та сандарсан үедээ хэт их ярьдаг, эсвэл дутуу ярьдаг зуршилтай байж болно. Хэт олон ээлжээр ярихыг хүсэхгүй байгаа ч ээлжлэн ярихаас зайлсхийхийг хүсэхгүй байна. Хангалттай ярихгүй байх нь хүмүүсийг таньж мэдэхэд саад болж, холбогдох боломж багатай байдаг.
13. Жэнга харилцан яриаг тоглуулах
Ярилцлагад ойртох өөр нэг арга бол Жэнгагийн тоглоом мэт бодох бөгөөд хүн бүр юун дээр ээлжлэн бүтээдэг вэ?гэж сүүлчийн хүн хэлэв. Ярилцлага бүрийг удирдан чиглүүлэх эсвэл эхлүүлэх хэрэгтэй юм шиг санагдахын оронд ухарч, бусдын хэлсэн үгэнд тулгуурлах арга замыг хайж үзээрэй.
Одоо байгаа харилцан яриан дээр тулгуурлах нь яриаг тасалдуулалгүй, эрх мэдэлд авалгүйгээр өөрийгөө хамруулах гайхалтай арга юм.[] Энэ нь бусдад харилцан яриаг хүссэн чиглэлдээ явуулах боломжийг олгож, харилцан ярианд оролцох магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Ярилцлагын жам ёсны урсгалыг дагах нь таныг үргэлж удирдан чиглүүлэх хэрэгцээг мэдрэх дарамтаас ангижруулж, харилцан яриаг албадлага багатай болгоход тусална.
14. Туслах арга замуудыг хайж олоорой
Бусад хүмүүст бага ч гэсэн туслах нь хүмүүстэй найрсаг харьцах бас нэг гайхалтай арга юм. Хэн нэгэн нь ямар нэгэн зүйлд асуудалтай байгаа юм шиг харагдахыг анзаарч, түүнд туслахыг санал болго. Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэгт оролцож байгаа бөгөөд хөтлөгч стресст орсон мэт санагдвал тохируулга хийх юм уу цэвэрлэгээ хийхийг санал болго.
Хүмүүстэй харилцан итгэлцлийг бий болгож, тэдэнд таалагдах сайхан арга юм. Туслахыг санал болгосноор та хүмүүст анхаарал хандуулж байгаагаа, бас тустай байхыг хүсч байгаагаа харуулж байна. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн найздаа хайдаг чанар учраас хэн нэгэнтэй нөхөрлөх сайхан арга байж болох юм.[, ]
15. Сонирхолтой сэтгэлгээтэй бай
Та сандарч, эвгүй санагдах үедээ сэтгэлийнхээ эгзэгтэй хэсэгт гацаж, хэт их бодолд автдаг.
