Kako se približati ljudem in sklepati prijateljstva

"Vedno sem bila sramežljiva in introvertirana, zato mi je zelo težko pristopiti k nekomu in začeti pogovor. Pravkar sem se preselila v novo mesto in moram vedeti, kako pristopiti k ljudem, da mi ne bo nerodno in da bom našla prijatelje. Kakšni nasveti?"

Če po naravi niste družabni, se je težko pogovarjati z ljudmi in vedeti, kako se jim približati. Z nekom, ki ga ne poznate, je naravno, da se počutite tesnobno in da vas začne skrbeti, kaj vse bi lahko šlo narobe, kot na primer: Verjetno bom rekel kaj neumnega" ali "Tako neroden sem". Zaradi takšnih misli se lahko izogibate družabnim stikom in potrjujete svoja negativna prepričanja, tudi če niso resnična.[]

Čeprav morda domnevate, da ste nerodni ali da nimate socialnih veščin, je bolj verjetno, da se spopadate s socialno anksioznostjo. Po raziskavah bo 90 % ljudi v življenju doživelo epizodo socialne anksioznosti, tako da če se počutite tesnobno med ljudmi, zagotovo niste sami.[] Dobra novica je, da zaradi socialne anksioznosti ni treba živeti v izgnanstvu brezsposobnost pogovarjanja z ljudmi ali sklepanja prijateljstev.

Večina ljudi lahko svojo socialno anksioznost izboljša tako, da stopi iz svojega območja udobja, se srečuje z ljudmi in začne več pogovorov.[] Raziskave kažejo, da je več socialnih stikov koristnih v več pogledih. Več stikov lahko pomaga izboljšati vaše socialne veščine, samozavest in splošno kakovost življenja, tudi če so ti pogovori površinski.[]

V tem članku boste izvedeli nasvete in strategije, kako pristopiti k neznancu, skupini ljudi ali celo k osebi, ki jo poznate iz službe ali šole.

Z nekaj preprostimi tehnikami za začetek pogovora in približevanja boste bolje pripravljeni na spoznavanje ljudi in sklepanje prijateljstev na srečanjih, zabavah, v službi in celo v javnosti. V nadaljevanju so predstavljene strategije, ki vam lahko pomagajo približevati se ljudem, začeti pogovor in izboljšati vaše socialne veščine, hkrati pa postanete bolj samozavestni vase.

1. Uporabite prijazen pozdrav

Prijazen pozdrav pripomore k dobremu prvemu vtisu. Ker se večina ljudi spopada z določeno stopnjo socialne anksioznosti, prijazno vedenje pomaga drugim, da se sprostijo in se vam lažje odprejo. si bolj dostopni, kar pomeni, da vam v prihodnosti ne bo treba vedno biti tisti, ki jih bo nagovoril.

Najboljši način, da nekoga osebno pozdravite, je, da se nasmehnete, ga toplo pozdravite in vprašate, kako se ima. Če pogovor začenjate prek spleta, je uporaba vzklikov in emojijev dober način za prijazno vzdušje. Prijazen pozdrav je zanesljiv način za vzpostavitev pozitivnega tona v pogovoru, poleg tega pa bo olajšal prihodnje stike.[]

2. Predstavite se

Morda se zdi samoumevno, vendar je predstavljanje pomemben prvi korak pri navezovanju stikov z ljudmi. Če ste anksiozni, se lahko tesnoba stopnjuje in težje se predstavite. Ker naj bi se najprej predstavili, je lahko zaradi čakanja s predstavitvijo tudi manj udobno, da se ljudje pogovarjajo z vami.

Ne glede na to, ali je to vaš prvi dan v službi ali pa vstopate na srečanje ali zabavo, se slej ko prej lotite predstavitve. Stopite do sogovornika, se mu predstavite in ga trdno (vendar ne preveč) stisnite z roko. Ko pride na vrsto, poskusite povedati njegovo ime, preden zapustite stik. To vam bo pomagalo, da si ga boste zapomnili, poleg tega pa je to preverjena strategija za ustvarjanje dobrega vtisa.

3. Nagnite se in se približajte

Če se skušate predstaviti čez celo sobo, je lahko nerodno, če pa stojite predaleč, je komunikacija otežena in drugim sporočate nesocialne signale. Poskusite biti dovolj blizu, da jim lahko stisnete roko ali jih slišite govoriti s tihim glasom, vendar ne tako blizu, da bi se lahko nagnili naprej in trčili z njimi. Z upoštevanjem tega pravila se lahko približate ljudem, ne da bi bili strašljivi ali čudni.

Če se sprašujete, kako se približati novi skupini ljudi, se boste najbolje vključili v skupino tako, da se boste v njej znašli. Izogibajte se želji, da bi se usedli zunaj kroga ali v zadnji del sobe. To vam bo otežilo interakcijo z ljudmi, poleg tega pa pošilja antisocialne signale, da želite ostati sami. Namesto tega se usedite blizu nekoga in se mu nagnite, ko govori.s tem boste sporočili, da želite biti vključeni, in ljudje se vam bodo lažje približali.[, ]

4. Postavite vprašanje

Postavljanje vprašanj je še en odličen način, da se nekomu približate, in je lahko enostaven način, da se predstavite, ter enostaven način za začetek pogovora. Če ste na primer prvi dan v službi, imate verjetno veliko vprašanj in večina ljudi vam bo z veseljem pomagala. Za postavitev vprašanja želite izbrati pravi trenutek, zato se ne približujte nekomu, ki se vam zdi zaposlen ali pod stresom. Namesto tega počakajtedokler niso na voljo, in se jim približajte.

Če se sprašujete, kako pristopiti k osebi, s katero želite postati prijatelj, je tudi postavljanje vprašanj preverjen način, da pokažete zanimanje in naredite dober vtis.[] Na primer, če nekoga vprašate, kaj mu je všeč pri njegovem delu, kaj počne v prostem času ali ali je videl kakšno dobro predstavo, je to dober način za začetek pogovora. Takšna vprašanja vam tudi pomagajo najti skupne stvari z ljudmi, kartako se začnejo mnoga prijateljstva.

5. Komentirajte nekaj, kar izstopa

Ko pozdravite ljudi in se predstavite, je naslednji korak iskanje načinov za začetek pogovora. Ko ste nervozni, lahko vaše misli postanejo prazne, prehitevajo ali začnete razmišljati o vsem, kar želite povedati. Opazovanje stvari okoli vas je lahko dober način za naraven začetek pogovora, lahko pa vam tudi pomaga izstopiti iz glave, če vam ne pomaga najti stvari, o katerih bi se lahko pogovarjali.

Opazujte okoli sebe in poiščite nekaj, kar izstopa, ter to uporabite za začetek pogovora. Lahko na primer opozorite na zanimivo sliko, vreme ali pohvalite nekoga za oblačila. Pri opazovanju se izogibajte kritičnosti ali obsojanju drugih, saj se vas lahko ljudje zaradi tega bojijo. Namesto tega komentirajte stvari v svoji okolici, ki so zanimive,nenavadno ali vam je všeč.

6. Pretvarjajte se, da ste že prijatelji

Kadar ste zelo zaskrbljeni zaradi pogovora z nekom, lahko v mislih začnete naštevati vse stvari, ki bi lahko šle v pogovoru narobe. Morda vas skrbi, da vam bo nerodno ali da boste rekli kaj čudnega. Te misli lahko spodbujajo vašo tesnobo, poleg tega pa ste preveč osredotočeni na to, da ne bi rekli napačne stvari, zaradi česar lahko molčite.[]

Če spremenite način razmišljanja in se pretvarjate, da so neznanci prijatelji, ki jih še niste spoznali, boste lažje pristopili k ljudem. Predstavljajte si, da je namesto neznanca pred vami vaš najboljši prijatelj. Kaj bi mu rekli? Ta strategija vam pomaga spremeniti način razmišljanja, razmišljati bolj pozitivno ter olajša naravno in normalno interakcijo.

7. Poiščite skupni boj

Empatija ustvarja bližino v odnosih in omogoča, da se ljudje povežejo zaradi podobnih izkušenj. Iskanje skupnih težav lahko ustvari to empatijo in je dober način za hitro vzpostavitev odnosa z nekom. Izogibajte se pretiranemu deljenju ali razkrivanju svojih najglobljih travm in negotovosti z nekom, ki ste ga pravkar spoznali, in se raje osredotočite na vsakdanje težave, za katere lahko z gotovostjo domnevate, da so povezane z njim.

Če na primer opazite sodelavca, ki hiti v pisarno, ga vprašajte, ali se je znašel v istem prometnem zamašku, v katerem ste obtičali vi, ali če zunaj zmrzuje, to komentirajte. Če se boste z nekom povezali zaradi skupnih težav, boste morda lahko z njim vzpostavili stik, tudi če ga ne poznate dobro.

8. Izvedite osebno opazovanje

Ljudje cenijo, da jih izpostavite, če to storite na pozitiven način. Ko ste povabljeni na zabavo pri nekom, na primer pohvalite njegov dom ali njegovo kuhinjo. Bodite pristni in s to strategijo ne pretiravajte, saj lahko preveč komplimentov povzroči, da se ljudje počutijo nelagodno in vas sumničavo gledajo.

Bodite pozorni na druge ljudi in bodite pozorni na podrobnosti. S tem pokažete zanimanje zanje in lahko naredite dober prvi vtis.[] Zanimanje za druge ljudi vam pomaga, da ste manj osredotočeni nase, kar je koristno za ljudi, ki se zaradi nesamozavesti ali socialne tesnobe težko pogovarjajo z ljudmi.

9. Uporabljajte pozitivno govorico telesa

Komunikacija vključuje več kot le besede, ki jih izgovarjate. Govorica telesa vključuje vaše izraze obraza, geste in držo. Je ključni vidik komunikacije. Pozitivna govorica telesa pritegne druge ljudi k vam in vključuje dober očesni stik, nagibanje in odprto držo.[]

Ker ima veliko ljudi težave s socialno anksioznostjo, se zaradi pozitivne telesne govorice zdite bolj prijazni in dostopni. S pozitivno telesno govorico se drugi ljudje lažje približajo, pogovarjajo z vami in se vam odpirajo.

10. Pokažite navdušenje

Ko so ljudje navdušeni, se to kaže v njihovem glasu in govorici telesa. Med govorjenjem pogosteje uporabljajo roke, bolj poudarjajo svoje besede in uporabljajo več obrazne mimike. Navdušenje pritegne ljudi k vam, saj jih začne zanimati in pritegne k temu, kar imate povedati.[]

Z ročnimi signali lahko tudi pomahamo v pozdrav nekomu na drugi strani sobe ali pritegnemo njegovo pozornost. V skupini ljudi je dvig prsta ali roke lahko tudi dober način, da brez prekinitve prosimo za besedo.[]

11. Pošljite in sledite znakom dobrodošlice

Ne glede na to, ali želite pristopiti k eni osebi ali skupini ljudi, vam lahko pomaga, če se naučite brati socialne znake. Z iskanjem znakov dobrodošlice lahko poskrbite, da bo vaš pristop pravočasen in dobro sprejet. Izogibajte se pristopanju k ljudem, ki so videti pod stresom, v naglici ali zasedeni, saj jih boste morda prekinili ali ujeli ob nepravem času.

Prav tako poskrbite za znake dobrodošlice drugim ljudem, tako da jim namenite vso pozornost, se nasmehnete, prikimate in jih sprašujete. S tem pokažete, da vas zanimajo, in to je preverjen način za ustvarjanje pozitivnega vtisa.[] Ljudje, ki znajo prepoznati te znake, se bodo tudi lažje približali vam, kar pomeni, da vam ne bo treba opraviti vsega dela.

12. Govorite izmenično

Ko vstopite v skupino, na zabavo ali srečanje, lahko vstopite v pogovor, ki že poteka, in boste morda morali počakati na premor, preden boste pozdravili ljudi. To je izjema od pravila, da se predstavite prej, saj je nevljudno prekiniti pogovor. Ko je premor, se lahko svobodno vključite, pozdravite ljudi, se predstavite in pridete na vrsto.

Kadar ste nervozni, imate morda navado govoriti preveč ali premalo. Čeprav si ne želite preveč govoriti, se tudi ne želite izogibati izmeničnemu govorjenju. Premalo govorjenja preprečuje ljudem, da bi vas spoznali, in ponuja manj priložnosti za navezovanje stikov.

13. Igrajte pogovorno igro Jenga

Drug način pristopa k pogovoru je, da o njem razmišljate kot o igri Jenga, pri kateri vsaka oseba izmenično nadgrajuje tisto, kar je povedala prejšnja. Namesto da bi se počutili, kot da morate voditi ali začeti vsak pogovor, se raje umaknite in poiščite načine, kako nadgraditi to, kar so povedali drugi.

Nadaljevanje obstoječega pogovora je odličen način, da se vključite v pogovor, ne da bi ga prekinili ali prevzeli.[] To daje drugim možnost, da pogovor usmerijo v želeno smer, kar povečuje verjetnost, da bodo v pogovoru sodelovali. Sledenje naravnemu toku pogovora tudi zmanjšuje pritisk na vas, da morate vedno voditi, in lahko pomaga, da pogovori postanejose zdi manj prisiljena.

14. Poiščite načine za pomoč

Pomoč drugim ljudem, tudi majhna, je še en odličen način prijaznega pristopa k ljudem. Opazite, kdaj je videti, da ima kdo težave, in mu ponudite pomoč. Če ste na primer na zabavi in je gostitelj videti utrujen, mu ponudite pomoč pri postavljanju ali čiščenju.

Izmenjava uslug je prav tako odličen način, da z ljudmi zgradite zaupanje in jim postanete všeč. S tem, ko ponudite pomoč, ljudem pokažete, da ste pozorni nanje in da jim želite biti v pomoč. Ker je to lastnost, ki jo večina ljudi išče pri prijateljih, je to lahko odličen način za sklepanje prijateljstva z nekom.[, ]

15. Prevzemite radovedno miselnost

Ko ste nervozni ali nerodni, ste pogosto obtičali v kritičnem delu uma, pretirano razmišljate o vsem, kar naredite in rečete, ter ste preveč osredotočeni nase. Radovednost je odlična bližnjica za izhod iz tega dela uma in vstop v bolj sproščeno, odprto in prilagodljivo miselnost. V tej odprti miselnosti je veliko bolj verjetno, da bodo vaši medsebojni odnosi naravni,svobodno in pristno.[]

Radovedna miselnost je miselnost, ki je odprta in odraža stanje čuječnosti, ki dokazano zmanjšuje tesnobo in pomaga ljudem, da postanejo bolj prisotni in vključeni v tukaj in zdaj.[, ] Čuječnost olajša interakcijo na način, ki je naraven, in vam pomaga, da se bolj osredotočite na druge kot na sebe, kar je eden najboljših načinov za vzpostavljanje odnosov, povezovanje in pridobivanje ljudi, ki vas imajo radi.[, , ]

Zaključne misli

Če nekoga ne poznate dobro, je lahko neprijetno ali celo strašljivo pristopiti k njemu in začeti pogovor. Pomembno se je zavedati, da je večina ljudi prijazna in si želi spoznati ljudi, se z njimi smiselno pogovarjati in sklepati prijateljstva. Če boste to upoštevali, boste lažje pristopili k ljudem in našli načine, kako se z njimi povezati.

Ker se skoraj vsi spopadajo z lastno negotovostjo in socialno anksioznostjo, lahko s prevzemom vodilne vloge pri približevanju ljudem celo ublažite njihovo anksioznost. Z uporabo teh strategij ne boste le lažje pristopili k ljudem, temveč boste tudi povečali verjetnost, da se bodo drugi ljudje počutili udobno, ko bodo pristopili k vam. si .