Как да подхождаме към хората и да се сприятеляваме

"Винаги съм била срамежлива и интровертна, така че ми е много трудно просто да се приближа до някого и да започна разговор. Току-що се преместих в нов град и трябва да знам как да се приближавам до хората, без да се чувствам неловко, за да мога да намеря приятели. Някакви съвети?"

Ако не сте естествено общителни, може да ви е трудно да говорите с хора и да знаете как да подходите към тях. С човек, когото не познавате, е естествено да се чувствате притеснени и умът ви да започне да се тревожи за всичко, което може да се обърка, като например: Вероятно ще кажа нещо глупаво" или "Толкова съм неловък". Неконтролирани, подобни мисли могат да ви накарат да избягвате социални контакти и да потвърдят негативните ви убеждения, дори когато те не са верни.[]

Въпреки че може да предположите, че сте просто неудобни или нямате социални умения, по-вероятно е да се борите със социална тревожност. Според проучвания 90% от хората ще преживеят епизод на социална тревожност през живота си, така че ако се чувствате неспокойни сред хората, определено не сте сами.[] Добрата новина е, че социалната тревожност не трябва да означава да живеете в изгнание безда можеш да говориш с хора или да създаваш приятелства.

Всъщност повечето хора могат да подобрят социалната си тревожност, като излязат от зоната си на комфорт, срещат се с хора и започват повече разговори.[] Изследванията показват, че повече социални контакти са полезни за вас в много отношения. Повече контакти могат да помогнат за подобряване на социалните ви умения, увереността ви и цялостното ви качество на живот, дори когато тези разговори са повърхностни.[]

В тази статия ще научите съвети и стратегии за това как да се обърнете към непознат, група хора или дори към човек, когото познавате от работата или училището.

С помощта на някои прости техники за започване на разговор и подход ще бъдете по-добре подготвени да се запознавате с хора и да създавате приятелства на срещи, партита, на работа и дори на обществени места. По-долу са представени стратегии, които могат да ви помогнат да се приближавате до хора, да започвате разговори и да подобрите социалните си умения, като същевременно станете по-уверени в себе си.

1. Използвайте приятелски поздрав

Тъй като повечето хора се борят с известна степен на социална тревожност, приятелският поздрав помага на другите да се отпуснат и да се чувстват по-спокойни да ви открият. вие по-достъпни, което означава, че в бъдеще няма да се налага винаги вие да се обръщате към тях.

Най-добрият начин да поздравите някого лично е да се усмихнете, да го поздравите сърдечно и да го попитате как минава денят му. Ако започвате разговора си онлайн, използването на възклицателни знаци и емотикони е добър начин да изпратите приятелско настроение. Приятелският поздрав е надежден начин да зададете положителен тон на разговора и ще улесни бъдещите контакти.

2. Представете се

Може да ви се струва очевидно, но представянето е важна първа стъпка към сближаването с хората. Ако имате тревожност, колкото по-дълго чакате, толкова повече тревожност може да се натрупа и толкова по-трудно може да се представите. Тъй като се предполага, че представянето трябва да се случи първо, изчакването да се представите може също така да направи по-малко удобно за хората да говорят с вас.

Независимо дали е първият ви работен ден или влизате на среща или парти, пристъпете към запознанства по-скоро рано, отколкото късно. Приближете се, представете се и подайте силно (но не прекалено силно) ръкостискане. Когато дойде ред на човека, опитайте се да кажете името му, преди да напуснете общуването. Това ще ви помогне да го запомните и също така е доказана стратегия за създаване на добро впечатление.

3. Наведете се и се приближете

Опитът да се представите в другата част на стаята може да направи нещата неловки, а стоенето на прекалено голямо разстояние затруднява комуникацията и изпраща антисоциални сигнали към другите. Опитайте се да сте достатъчно близо, за да стиснете ръката им или да ги чуете да говорят на тих глас, но не толкова близо, че да се наведете напред и да се ударите с главата им. Като следвате това правило, можете да се сближите с хората, без да сте страшни или странни.

Ако се чудите как да подходите към нова група хора, най-добрият начин да се включите е да се поставите в групата. Избягвайте импулсите да заемете място извън кръга или в задната част на стаята. Това ще затрудни взаимодействието с хората и също така изпраща антисоциални сигнали, че искате да останете сами. Вместо това изберете място близо до някого и се наведете към него, когато говори.Това ще покаже, че искате да бъдете включени и ще улесни хората да се приближат до вас.[, ]

4. Задайте въпрос

Задаването на въпроси е друг чудесен начин да се приближите до някого и може да бъде лесен начин да се представите и е лесен начин да започнете разговор. Например, ако това е първият ви работен ден, вероятно имате много въпроси и повечето хора ще се радват да ви помогнат. Искате да изберете правилния момент, за да зададете въпрос, затова не се приближавайте до някого, ако изглежда зает или стресиран. Вместо това изчакайтедокато не се появят, и след това се приближете до тях.

Ако се чудите как да подходите към някого, с когото искате да се сприятелите, задаването на въпроси също е доказан начин да покажете интерес и да направите добро впечатление.[] Например да попитате някого какво харесва в работата си, какво прави през свободното си време или дали е гледал добри предавания, са добри начини да започнете разговор. Подобни въпроси също така ви помагат да намерите общи неща с хората, коетотака започват много приятелства.

5. Коментирайте нещо, което се откроява

След като поздравите хората и се представите, следващата стъпка е да намерите начини да започнете разговор. Когато сте нервни, умът ви може да се изгуби, да се надпреварва или да започне да премисля всичко, което искате да кажете. Правенето на наблюдения върху нещата около вас може да бъде добър начин да започнете разговор по естествен начин и може също така да ви помогне да излезете от главата си, когато тя не ви помага да намерите неща, за които да говорите.

Огледайте се около себе си, за да откриете нещо, което се откроява, и го използвайте, за да започнете разговор. Например можете да посочите интересна картина, времето или да направите комплимент на някого за нещо, което носи. Избягвайте да критикувате или да осъждате другите, когато правите наблюдения, защото това може да накара хората да се отнасят предпазливо към вас. Вместо това коментирайте интересни неща в заобикалящата ви среда,необичайни или такива, които ви харесват.

6. Преструвайте се, че вече сте приятели

Когато се притеснявате да разговаряте с някого, умът ви може да започне да изброява всички неща, които могат да се объркат в разговора. Може да се притеснявате, че ще бъдете неловки или ще кажете нещо странно. Тези мисли могат да подхранват тревожността ви, а също така да ви накарат да се съсредоточите твърде много върху това да не кажете нещо погрешно, което може да ви накара да мълчите.

Промяната на начина на мислене, като се преструвате, че непознатите са приятели, които не сте срещали, може да улесни подхода към хората. Представете си, че вместо непознатия пред вас е най-добрият ви приятел. Какво бихте му казали? Тази стратегия ви помага да промените начина си на мислене, да мислите по-позитивно и улеснява общуването по естествен и нормален начин.

7. Намерете обща борба

Емпатията създава близост във взаимоотношенията, като позволява на хората да се сближават заради сходни преживявания. Намирането на обща борба може да създаде тази емпатия и е добър начин за бързо изграждане на връзка с някого. Избягвайте да споделяте прекалено много или да навлизате в най-дълбоките си травми и несигурност с някого, когото току-що сте срещнали, и вместо това се съсредоточете върху ежедневните трудности, за които можете спокойно да предположите, че са свързани с тях.

Например, ако забележите колега, който бърза в офиса, попитайте го дали е попаднал в същото задръстване, в което сте попаднали и вие, или ако навън е студено, коментирайте това. Като се сближите с някого заради общи проблеми, може да успеете да изградите връзка с него, дори и да не го познавате добре.

8. Направете лично наблюдение

Хората ценят, че ги изтъквате, стига да го правите по положителен начин. Например направете комплимент за дома на някого или за готвенето му, когато сте поканени на парти в дома му. Бъдете искрени и не прекалявайте с тази стратегия, защото прекалено многото комплименти могат да накарат хората да се чувстват неудобно и да ви подозират.

Бъдете наблюдателни към другите хора и обръщайте внимание на детайлите. Това показва интерес към тях и може да ви помогне да направите добро първо впечатление.[] Проявяването на интерес към другите хора също така ви помага да бъдете по-малко фокусирани върху себе си, което е печелившо за хора, които трудно разговарят с хора поради самосъзнание или социална тревожност.

9. Използвайте позитивен език на тялото

Езикът на тялото включва не само думите, които казвате. Той е ключов аспект на комуникацията. Положителният език на тялото привлича другите хора към вас и включва добър контакт с очите, навеждане и поддържане на открита поза.

Тъй като много хора се борят със социална тревожност, положителният език на тялото ви кара да изглеждате по-приятелски настроени и достъпни. Използването на положителен език на тялото кара другите хора да се чувстват по-комфортно да се приближават към вас, да говорят с вас и да се отварят за вас.

10. Проявете ентусиазъм

Когато хората са развълнувани, това личи по гласа и езика на тялото им. Те са склонни да използват повече ръцете си, когато говорят, да акцентират повече върху думите си и да използват повече мимики. Ентусиазмът привлича хората към вас, като ги кара да се интересуват и да се ангажират с това, което имате да кажете.

Сигналите с ръце могат да се използват и за махане за поздрав на някого в другия край на стаята или за привличане на нечие внимание. В група от хора вдигането на пръст или ръка може да бъде добър начин да поискате думата, без да прекъсвате.

11. Изпращайте и следвайте знаците за добре дошли

Независимо дали се опитвате да се сближите с един човек, или с група хора, може да ви помогне да се научите да разчитате социалните сигнали. По-специално, търсенето на знаци за добре дошли може да ви помогне да се уверите, че подходът ви е навременна и добре приет. Избягвайте да се приближавате към хора, когато изглеждат стресирани, забързани или заети, тъй като може да ги прекъснете или да ги хванете в неподходящ момент.

Освен това не забравяйте да изпращате знаци за добре дошли на другите хора, като им обръщате цялото си внимание, усмихвате се, кимате и задавате въпроси. Това показва, че се интересувате от тях, и е доказан начин да направите положително впечатление.[] Хората, които могат да уловят тези знаци, също ще се чувстват по-удобно да се приближат до вас, което означава, че няма да се налага да вършите цялата работа.

12. Разговаряйте на смени

Когато влизате в група, на парти или на среща, може да влезете в разговор, който вече тече, и да се наложи да изчакате пауза, преди да поздравите хората. Това е изключение от правилото да се представяте по-рано, защото е неучтиво да прекъсвате. Когато има пауза, можете да се чувствате свободни да се включите, да поздравите хората, да се представите и да вземете думата.

Когато сте нервни, може да имате навика да говорите твърде много или да не говорите достатъчно. Въпреки че не искате да се редувате твърде много, не искате и да избягвате да се редувате да говорите. Недостатъчното говорене пречи на хората да ви опознаят и предлага по-малко възможности за общуване.

13. Играйте разговорна Jenga

Друг начин да подходите към разговора е да мислите за него като за игра на дженга, в която всеки се редува да надгражда казаното от предишния. Вместо да се чувствате така, сякаш трябва да водите или да започвате всеки разговор, опитайте се да се отдръпнете и да намерите начини да надграждате казаното от другите хора.

Надграждането на съществуващ разговор е чудесен начин да се включите, без да прекъсвате или да поемате отговорност.[] Това дава възможност на другите да насочат разговора в желаната от тях посока, което повишава вероятността да се включат в разговора. Следването на естествения ход на разговора също така премахва натиска върху вас да чувствате нуждата винаги да ръководите и може да помогне да направите разговоритеда се чувствате по-малко принудени.

14. Намерете начини да помогнете

Помагането на други хора, дори и по малък начин, е друг чудесен начин да подходите приятелски към хората. Забележете, когато някой изглежда, че има проблеми с нещо, и му предложете да му помогнете. Например, ако сте на парти и домакинът изглежда стресиран, предложете да помогнете с подреждането или почистването.

Размяната на услуги също е чудесен начин да изградите доверие с хората и да ги накарате да ви харесат. Предлагайки помощ, показвате на хората, че им обръщате внимание и че искате да им бъдете полезни. Тъй като това е качество, което повечето хора търсят в приятелите си, то може да бъде чудесен начин да създадете приятелство с някого.[, ]

15. Възприемете любопитно мислене

Когато се чувствате нервни или неловки, често сте заседнали в критичната част на съзнанието си, като премисляте всичко, което правите и казвате, и сте прекалено фокусирани върху себе си. Любопитството е чудесен пряк път, за да излезете от тази част на съзнанието си и да навлезете в начин на мислене, който е много по-спокоен, отворен и гъвкав. В този отворен начин на мислене е много по-вероятно да имате естествени взаимодействия,свободен и автентичен.[]

Любопитното мислене е отворено и отразява състоянието на осъзнатост, което доказано намалява тревожността и помага на хората да бъдат по-присъстващи и ангажирани тук и сега.[, ] Осъзнатостта улеснява взаимодействието по начини, които са естествени, и ще ви помогне да се съсредоточите повече върху другите, отколкото върху себе си, което е един от най-добрите начини да се свържете, да се свържете и да накарате хората да ви харесват.[, , ]

Заключителни мисли

Когато не познавате добре някого, може да е неудобно и дори страшно да се приближите до него и да започнете разговор. Важно е да запомните, че повечето хора са приятелски настроени и желаят да се срещат с хора, да водят смислени разговори и да създават приятелства. Като имате предвид това, ще ви бъде по-лесно да се приближавате до хората и да намирате начини да се свържете с тях.

Освен това, тъй като почти всеки се бори със собствената си несигурност и социална тревожност, поемането на инициативата за приближаване към хората може дори да облекчи тревожността им. Използването на тези стратегии не само ще улесни приближаването към хората, но и ще направи по-вероятно другите хора да се чувстват комфортно да се приближават към тях. вие .