Mar a thèid thu faisg air daoine agus caraidean a dhèanamh

“Bha mi a-riamh diùid agus introverted, agus mar sin tha e uamhasach duilich dhomh dìreach coiseachd suas gu cuideigin agus còmhradh a thòiseachadh. Tha mi dìreach air gluasad gu baile-mòr ùr, agus feumaidh fios a bhith agam ciamar a dhèiligeas mi ri daoine gun a bhith neònach gus an urrainn dhomh caraidean a dhèanamh. Molaidhean sam bith?”

Mura h-eil thu gu nàdarrach a-muigh, faodaidh e a bhith duilich bruidhinn ri daoine agus fios a bhith agad ciamar a thèid thu thuca. Le cuideigin air nach eil thu eòlach, tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn iomagaineach agus airson d’ inntinn tòiseachadh a’ gabhail dragh mu dheidhinn a h-uile càil a dh’ fhaodadh a dhol ceàrr mar: ‘ Is dòcha gun can mi rudeigin gòrach’ no ‘Tha mi cho neònach.’ Gun sgrùdadh, faodaidh smuaintean mar seo toirt ort eadar-obrachadh sòisealta a sheachnadh agus do chreideasan àicheil a dhearbhadh, eadhon nuair nach eil iad fìor. tha e coltach gu bheil thu a’ strì le iomagain shòisealta. A rèir rannsachadh, bidh 90% de dhaoine a’ faighinn eòlas air tachartas de dhragh shòisealta nam beatha, mar sin ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach timcheall dhaoine, gu cinnteach chan eil thu nad aonar.[] Is e an deagh naidheachd nach fheum iomagain shòisealta a bhith a’ ciallachadh a bhith beò do bheatha mar fhògarrach gun a bhith comasach air bruidhinn ri daoine no caraidean a dhèanamh.

Gu dearbh, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine an iomagain shòisealta adhartachadh le bhith a’ faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd aca, a’ coinneachadh ri daoine, agus a’ tòiseachadh barrachd chòmhraidhean a tha a’ nochdadh ann an iomadh dòigh sòisealta. Faodaidh barrachd eadar-obrachaidh cuideachadh le leasachadha h-uile dad a nì thu agus a chanas tu agus fuirich cus fòcas ort fhèin. Tha feòrachas na dheagh ath-ghoirid gus faighinn a-mach às a’ phàirt seo de d’ inntinn agus a dhol a-steach do inntinn a tha tòrr nas socraiche, nas fhosgailte agus nas sùbailte. Tha an inntinn fhosgailte seo mar aon far a bheil thu fada nas dualtaich eadar-obrachaidhean a bhith agad a tha nàdarrach, sruthadh an-asgaidh agus dearbhte.[]

Tha inntinn neònach mar aon a tha fosgailte agus a tha mar sgàthan air staid inntinn, a tha air a dhearbhadh gun lughdaich e iomagain agus gun cuidich e daoine a bhith nas làthaireach agus an sàs anns an àm seo agus an-dràsta.[] Tha mothachadh ga dhèanamh nas fhasa eadar-obrachadh ann an dòighean a tha a’ faireachdainn nàdarrach, agus a chuidicheas tu gus fòcas a chuir ort fhèin, na dòighean as fheàrr a th’ annad fhèin a cheangal. [ , , ]

Smaointean deireannach

Nuair nach eil thu eòlach air cuideigin gu math, faodaidh e a bhith mì-chofhurtail agus fiù 's eagallach tighinn thuca agus còmhradh a thòiseachadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine càirdeil, agus deònach coinneachadh ri daoine, còmhraidhean brìoghmhor a bhith aca, agus caraidean a dhèanamh. Le bhith a’ cumail seo san amharc bidh e nas fhasa bruidhinn ri daoine agus dòighean a lorg gus ceangal a dhèanamh riutha.

Cuideachd, leis gu bheil cha mhòr a h-uile duine a’ strì leis na mì-thèarainteachd agus an iomagain shòisealta aca fhèin, faodaidh a bhith a’ faighinn làmh an uachdair ann a bhith a’ tighinn faisg air daoine eadhon faochadh a thoirt don iomagain aca. Le bhith a’ cleachdadh nan ro-innleachdan sin chan e a-mhàin gum bi e nas fhasa bruidhinn ri daoine, ach bidh iad cuideachd nas dualtaiche gum bi daoine eile a’ faireachdainn comhfhurtailyn agosau thu .

San artaigil seo, ionnsaichidh tu molaidhean agus ro-innleachdan air mar a thèid thu gu coigreach, buidheann dhaoine, no eadhon cuideigin as aithne dhut bhon obair no bhon sgoil.

Le beagan tòiseachaidh còmhraidh sìmplidh agus dòighean-obrach a’ tighinn faisg, bidh thu nas ullaichte airson coinneachadh ri daoine agus caraidean a dhèanamh aig coinneamhan, pàrtaidhean, agus eadhon san obair. Gu h-ìosal tha ro-innleachdan a chuidicheas tu gus tighinn gu daoine, tòiseachadh air còmhraidhean, agus do sgilean sòisealta adhartachadh, agus aig an aon àm a bhith nas misneachaile annad fhèin.

1. Cleachd fàilte chàirdeil

Tha fàilte chàirdeil a’ dol fada a dh’ionnsaigh deagh chiad bheachd a dhèanamh. Leis gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ strì le ìre de dh’ iomagain shòisealta, bidh a bhith càirdeil a’ cuideachadh dhaoine eile gus fois a ghabhail agus a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail fosgladh suas dhut. Bidh a bhith càirdeil cuideachd a’ cuideachadh gus thu a dhèanamh nas fhasa bruidhinn riut, a’ ciallachadh nach fheum thu an-còmhnaidh a bhith mar an neach air am bruidhinn thu riutha san àm ri teachd.

Is e an dòigh as fheàrr air fàilte a chuir air cuideigin gu pearsanta gàire a dhèanamh, fàilte bhlàth a chuir orra, agus faighneachd ciamar a tha an latha aca a’ dol. Ma tha thu a’ tòiseachadh do chòmhradh air-loidhne, tha cleachdadh puingean clisgeadh agus emojis na dhòigh math air bèibidh càirdeil a chuir. Tha fàilte chàirdeil na dhòigh air fàiligeadh gus tòna dearbhach a shuidheachadh airson còmhradh agus nì e eadar-obrachaidhean san àm ri teachd nas fhasa dèiligeadh riutha.[]

2. Thoir a-steachthu fhèin

S dòcha gu bheil e follaiseach, ach tha e riatanach a bhith gad thoirt fhèin a-steach mar chiad cheum a dh’ ionnsaigh daoine. Ma tha iomagain ort, mar as fhaide a dh’fheitheas tu, is ann as motha a dh’ fhaodas dragh a thogail, agus mar as duilghe a bhios e thu fhèin a thoirt a-steach. A chionn 's gu bheil còir aig ro-ràdh tachairt an-toiseach, faodaidh feitheamh gus thu fhèin a thoirt a-steach cuideachd a dhèanamh nas cofhurtaile do dhaoine bruidhinn riut.

Ge bith an e seo a' chiad latha agad aig obair neo a bheil thu a' coiseachd a-steach gu coinneamh no pàrtaidh, faigh fiosan a-mach às an rathad nas luaithe seach nas fhaide air adhart. Coisich suas, thoir a-steach thu fhèin, agus thoir crathadh làimhe làidir (ach chan eil e ro dhaingean). Nuair a thig e gu bhith aca, feuch ris an ainm aca a ràdh mus fhàg thu an eadar-obrachadh. Cuidichidh seo thu le bhith ga chuimhneachadh agus tha e cuideachd na ro-innleachd dhearbhte airson deagh bheachd a dhèanamh.[]

3. Lean a-steach is faigh faisg

Faodaidh feuchainn ri thu fhèin a thoirt a-steach tarsainn an t-seòmair cùisean a dhèanamh neònach, agus le seasamh ro fhada ga dhèanamh duilich conaltradh a dhèanamh agus comharran mì-shòisealta a chuir gu daoine eile. Feuch ri bhith faisg gu leòr airson an làmh a chrathadh no an cluinn thu a’ bruidhinn ann an guth ìosal, ach chan ann cho faisg is gum b’ urrainn dhut leantainn air adhart agus ceann a bhualadh leotha. Le bhith a' leantainn na riaghailt seo, gheibh thu nas fhaisge air daoine gun a bhith eagallach no neònach.

Ma tha thu a' faighneachd ciamar a thèid thu gu buidheann ùr de dhaoine, 's e an dòigh as fheàrr air thu fhèin a thoirt a-steach a bhith nad shuidhe sa bhuidheann. Seachain impulses suidhe taobh a-muigh cearcall no ann an cùl an t-seòmair. Seoga dhèanamh duilich eadar-obrachadh le daoine agus cuideachd cuiridh e comharran mì-shòisealta gu bheil thu airson a bhith air fhàgail leat fhèin. An àite sin, tagh suidheachan faisg air cuideigin agus lean ort nuair a bhruidhneas iad riut. Comharraichidh seo gu bheil thu airson a bhith air do thoirt a-steach agus nì e nas fhasa do dhaoine tighinn faisg ort.[, ]

4. Faighnich ceist

Is e deagh dhòigh eile a th’ ann a bhith a’ faighneachd cheistean bruidhinn ri cuideigin agus faodaidh e a bhith na dhòigh furasta “a-steach” thu fhèin a thoirt a-steach agus tha e na dhòigh furasta air còmhradh beag a thòiseachadh. Mar eisimpleir, mas e seo a’ chiad latha agad san obair, is dòcha gu bheil tòrr cheistean agad, agus bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine toilichte do chuideachadh. Tha thu airson an àm cheart a thaghadh airson ceist fhaighneachd, mar sin na bi a’ bruidhinn ri cuideigin ma tha coltas gu bheil iad trang no fo uallach. An àite sin, fuirich gus am bi iad rim faighinn agus an uairsin thig thuca.

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a thèid thu gu cuideigin leis a bheil thu airson a bhith nad charaidean, tha a bhith a’ faighneachd cheistean cuideachd na dhòigh dearbhte air ùidh a nochdadh agus deagh bheachd a dhèanamh.[] Mar eisimpleir, tha faighneachd do chuideigin dè as toil leotha mun obair aca, dè nì iad nan ùine shaor, no ma tha iad air taisbeanaidhean math fhaicinn mar dhòigh math air còmhraidhean a thòiseachadh. Bidh ceistean mar seo cuideachd gad chuideachadh gus rudan a lorg a tha cumanta le daoine, is e sin cia mheud càirdeas a thòisicheas.

5. Thoir beachd air rudeigin a tha a’ seasamh a-mach

An dèidh fàilte a chuir air daoine agus thu fhèin a chuir a-steach, is e an ath cheum dòighean a lorg gus còmhraidhean a thòiseachadh. Nuair a tha thu iomagaineach, faodaidh d’ inntinn a dhol falamh,rèis, no tòisich a’ smaoineachadh cus air a h-uile dad a tha thu airson a ràdh. Faodaidh a bhith a’ coimhead mun cuairt ort a bhith na dhòigh math air còmhradh a thòiseachadh gu nàdarrach agus cuidichidh e thu cuideachd gus faighinn a-mach às do cheann nuair nach eil e gad chuideachadh a’ lorg rudan air am bruidhinn thu.

Seall timcheall ort gus rudeigin a lorg a sheasas a-mach, agus cleachd seo gus còmhradh a thogail. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu dealbh inntinneach a chomharrachadh, an aimsir, no moladh a thoirt do chuideigin air rudeigin a tha orra. Seachain a bhith breithneachail no breithneachail air daoine eile nuair a bhios tu a’ dèanamh bheachdan oir faodaidh seo toirt air daoine a bhith faiceallach leat. An àite sin, thoir beachd air rudan nad thimcheall a tha inntinneach, neo-àbhaisteach, neo rudan a thogras tu.

6. Leig ort gu bheil thu nad charaidean mu thràth

Nuair a tha tòrr dragh ort mu bhith a’ bruidhinn ri cuideigin, faodaidh d’ inntinn tòiseachadh a’ liostadh a h-uile rud a dh’ fhaodadh a dhol ceàrr sa chòmhradh. Is dòcha gu bheil dragh ort gum bi thu neònach no gum bi thu ag ràdh rudeigin neònach. Faodaidh na smuaintean sin biathadh a-steach don iomagain agad, agus cumaidh iad cus fòcas ort gun a bhith ag ràdh an rud ceàrr, a dh’ fhaodadh gum fuirich thu sàmhach.[]

Ma dh’ atharraicheas tu d’ inntinn le bhith a’ leigeil ort gur e caraidean a th’ ann an srainnsearan nach do choinnich thu, bidh e nas fhasa bruidhinn ri daoine. Smaoinich gu robh do charaid as fheàrr ann, an àite an coigreach air do bheulaibh. Dè a chanadh tu riutha? Cuidichidh an ro-innleachd seo thu gus do bheachd-inntinn atharrachadh, smaoineachadh nas adhartaiche, agus ga dhèanamh nas fhasa eadar-obrachadh anndòigh nàdarrach agus àbhaisteach.

7. Lorg strì co-roinnte

Tha co-fhaireachdainn a’ cruthachadh dlùth-chàirdeas, a’ leigeil le daoine ceangal a dhèanamh mu eòlasan co-chosmhail. Faodaidh lorg strì co-roinnte an co-fhaireachdainn seo a chruthachadh agus tha e na dhòigh math air dàimh a thogail gu luath le cuideigin. Seachain a bhith a’ roinneadh cus no a’ dol a-steach do na traumas agus na mì-thèarainteachd as doimhne agad le cuideigin ris an do choinnich thu, agus an àite sin cuir fòcas air strì làitheil as urrainn dhut gabhail ris gu sàbhailte gu bheil iad co-cheangailte riutha.

Mar eisimpleir, ma mhothaicheas tu co-obraiche a’ reubadh a-steach don oifis, faighnich dhaibh an do bhuail iad an aon staing trafaic anns an d’ fhuair thu an sàs, no ma tha e reòta a-muigh, thoir beachd air. Le bhith a’ ceangal thairis air strì cumanta, dh’ fhaodadh gum bi e comasach dhut ceangal a thogail le cuideigin, eadhon mura h-eil thu glè eòlach orra.

8. Dèan sealladh pearsanta

Tha meas aig daoine air a bhith air an ainmeachadh, fhad ‘s a nì thu e ann an dòigh dheimhinneach. Mar eisimpleir, thoir moladh dhut mu dhachaigh cuideigin no an còcaireachd nuair a gheibh thu cuireadh gu pàrtaidh aig an taigh aca. Bi fìrinneach, agus na dèan cus feum den ro-innleachd seo oir le bhith a’ toirt cus mholaidhean dhut faodaidh daoine a bhith mì-chofhurtail agus amharasach ort.

Thoir aire do dhaoine eile agus thoir aire do mhion-fhiosrachadh. Tha seo a’ sealltainn ùidh annta agus cuidichidh e thu le bhith a’ dèanamh deagh chiad bheachd.[] Le bhith a’ nochdadh ùidh ann an daoine eile cuidichidh seo thu cuideachd a bhith nas lugha de chuimse ort fhèin, a tha na bhuannachadh dha daoine a tha ga fhaighinn doirbh bruidhinn ri daoine air sgàthfèin-mhothachadh no iomagain shòisealta.

9. Cleachd cànan bodhaig dearbhach

Tha conaltradh a’ toirt a-steach barrachd air dìreach na faclan a chanas tu. Tha do chànan bodhaig a’ toirt a-steach do bheachdan aghaidh, gluasadan-bodhaig agus suidheachadh. Tha e na phrìomh phàirt de chonaltradh. Bidh cànan bodhaig adhartach a’ tàladh dhaoine eile thugad agus a’ toirt a-steach a bhith a’ dèanamh conaltradh sùla math, a’ lùbadh a-steach, agus a’ cumail suas suidheachadh fosgailte.[]

Leis gu bheil mòran dhaoine a’ strì le iomagain shòisealta, tha deagh chànan bodhaig gad fhàgail nas càirdeile agus nas fhasa bruidhinn riut. Le bhith a’ cleachdadh deagh chànan bodhaig bidh daoine eile nas comhfhurtail a’ tighinn thugad, a’ bruidhinn riut, agus a’ fosgladh suas dhut.

10. Seall dealas

Nuair a tha daoine air bhioran, tha e a’ nochdadh nan guth agus nan cànan bodhaig. Bidh iad buailteach a bhith a’ cleachdadh an làmhan nas motha nuair a bhios iad a’ bruidhinn, a’ cur barrachd cuideim air na faclan aca, agus a’ cleachdadh barrachd abairtean aghaidh. Bidh dealas a’ tarraing dhaoine thugad, a’ toirt ùidh dhaibh agus a’ dol an sàs anns na tha agad ri ràdh.[]

Faodar comharran làimhe a chleachdadh cuideachd gus hello a chuir gu cuideigin air feadh an t-seòmair no airson aire cuideigin fhaighinn. Ann am buidheann dhaoine, faodaidh togail meur no làmh a bhith na dhòigh math cuideachd air tionndadh a bhruidhinn iarraidh gun bhriseadh sam bith.[]

11. Cuir agus lean soidhnichean fàilte

Co-dhiù a tha thu a’ feuchainn ri bruidhinn ri aon neach no ri buidheann dhaoine, faodaidh e cuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a leughas tu sanasan sòisealta. Gu sònraichte, faodaidh a bhith a’ coimhead airson soidhnichean fàilte do chuideachadh gus do dhòigh-obrach a dhearbhadhair an deagh àm agus a’ faighinn fàilte mhòr. Seachain a bhith a’ tighinn faisg air daoine nuair a tha coltas ann gu bheil iad fo uallach, cabhag no trang, oir is dòcha gu bheil thu a’ cur stad orra no gan glacadh aig àm dona.

Cuideachd, dèan cinnteach gun cuir thu soidhnichean fàilte gu daoine eile le bhith a’ toirt làn aire dhaibh, a’ gàireachdainn, a’ magadh orra agus a’ faighneachd cheistean. Tha seo a’ sealltainn gu bheil ùidh agad annta agus gur e dòigh dhearbhte a th’ ann airson deagh bheachd a thoirt seachad.[] Bidh daoine as urrainn togail air na sanasan seo cuideachd a’ faireachdainn nas comhfhurtail a’ tighinn faisg ort, a’ ciallachadh nach fheum thu an obair gu lèir a dhèanamh.

12. Gabh turas mu seach a’ bruidhinn

Nuair a tha thu a’ dol a-steach do bhuidheann, pàrtaidh no coinneamh, dh’ fhaodadh tu a dhol an sàs ann an còmhradh a tha a’ dol mu thràth, agus is dòcha gum feum thu feitheamh airson fois mus cuir thu fàilte air daoine. Tha seo na eisgeachd don riaghailt mu bhith gad thoirt a-steach tràth oir tha e mì-mhodhail casg a chuir air. Nuair a bhios fois ann, faodaidh tu a bhith di-beathte a dhol a-steach, fàilte a chuir air daoine, thu fhèin a thoirt a-steach, agus tionndadh a dhèanamh.

Nuair a tha thu cianail, 's dòcha gum bi e na chleachdadh agad a bhith a' bruidhinn cus no gun a bhith a' bruidhinn gu leòr. Ged nach eil thu airson cus turas a ghabhail, chan eil thu airson a bhith a’ seachnadh bruidhinn mu seach. Gun a bhith a' bruidhinn gu leòr a' cumail dhaoine bho bhith eòlach ort agus a' tabhann nas lugha de chothroman airson ceangal a dhèanamh.

13. Cluich còmhradh Jenga

Is e dòigh eile air tighinn gu còmhradh a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn mar gur e geama Jenga a th’ ann, far am bi gach neach a’ gabhail cothrom mu seach a’ togail air nathuirt an duine mu dheireadh. An àite a bhith a’ faireachdainn mar gum feum thu a h-uile còmhradh a stiùireadh no a thòiseachadh, feuch ri tarraing air ais agus lorg dòighean air togail air na tha daoine eile ag ràdh.

Tha togail air còmhradh gnàthaichte na dhòigh math air thu fhèin a thoirt a-steach gun a bhith a’ briseadh a-steach no a’ gabhail thairis.[] Bheir seo cothrom do dhaoine eile an còmhradh a ghabhail anns an t-slighe a tha iad ag iarraidh, ga dhèanamh nas coltaiche gum bi iad an sàs sa chòmhradh. Le bhith a’ leantainn sruth nàdarra còmhraidh bheir sin a’ chuideam ort an-còmhnaidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil feum agad air stiùireadh agus cuidichidh sin le bhith a’ toirt air còmhraidhean a bhith a’ faireachdainn nas lugha de dh’ èigneachadh.

14. Lorg dòighean air cuideachadh

Tha a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, eadhon ann an dòighean beaga, na dhòigh math eile air bruidhinn ri daoine ann an dòigh càirdeil. Mothaich nuair a tha coltas gu bheil cuideigin a’ faighinn trioblaid le rudeigin agus tairg làmh a thoirt dhaibh. Mar eisimpleir, ma tha thu aig pàrtaidh agus gu bheil coltas gu bheil cuideam air an aoigh, tairg a dhol a-steach leis an rèiteachadh no an glanadh.

Tha iomlaid fàbharan cuideachd na dhòigh math air earbsa a thogail le daoine agus toirt orra a bhith a’ còrdadh riut. Le bhith a’ tabhann cuideachadh, tha thu a’ sealltainn do dhaoine gu bheil thu a’ toirt aire dhaibh agus cuideachd gu bheil thu airson a bhith cuideachail. Leis gur e càileachd a tha seo a bhios a’ mhòr-chuid a’ sireadh ann an caraid, faodaidh e a bhith na dheagh dhòigh air càirdeas a dhèanamh le cuideigin.[, ]

15. Gabh ri inntinn neònach

Nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach no neònach, bidh thu gu tric an sàs ann am pàirt dheatamach d’ inntinn, a’ dèanamh cus smaoineachadh