Як знаходити підхід до людей і заводити друзів

"Я завжди була сором'язливою та інтровертною, тому мені дуже важко просто підійти до когось і почати розмову. Я щойно переїхала до нового міста, і мені потрібно знати, як підходити до людей, щоб не почуватися ніяково, щоб завести друзів. Порадьте, будь ласка."

Якщо ви не товариські від природи, вам може бути важко розмовляти з людьми і знати, як до них підійти. З незнайомими людьми цілком природно відчувати тривогу, і ваш розум починає турбуватися про все, що може піти не так, як ви думаєте, наприклад: Я, напевно, скажу якусь дурницю" або "Мені так незручно". Без контролю такі думки можуть змусити вас уникати соціальної взаємодії та підтвердити ваші негативні переконання, навіть якщо вони не відповідають дійсності [].

Хоча ви можете припустити, що ви просто незграбні або не маєте соціальних навичок, більш імовірно, що ви боретеся з соціальною тривожністю. Згідно з дослідженнями, 90% людей переживають епізод соціальної тривожності в своєму житті, тому якщо ви відчуваєте тривогу в оточенні людей, ви точно не самотні [] Хороша новина полягає в тому, що соціальна тривожність не обов'язково означає життя у вигнанні безможливість спілкуватися з людьми або заводити друзів.

Насправді, більшість людей можуть покращити свою соціальну тривожність, якщо вийдуть із зони комфорту, познайомляться з людьми і почнуть більше спілкуватися. Дослідження показують, що більше соціальних взаємодій корисно для вас у багатьох відношеннях. Більше взаємодій може допомогти покращити ваші соціальні навички, впевненість у собі і загальну якість життя, навіть якщо ці розмови поверхневі.

У цій статті ви дізнаєтеся поради та стратегії, як підійти до незнайомця, групи людей або навіть до когось, кого ви знаєте з роботи чи школи.

За допомогою деяких простих прийомів для початку розмови та підходу ви будете краще підготовлені до знайомства з людьми та заведення друзів на зустрічах, вечірках, на роботі та навіть у громадських місцях. Нижче наведені стратегії, які допоможуть вам підходити до людей, починати розмову та покращувати свої соціальні навички, а також ставати більш впевненими у собі.

1. використовуйте дружнє привітання

Дружнє привітання має велике значення для того, щоб справити гарне перше враження. Оскільки більшість людей борються з певним ступенем соціальної тривожності, доброзичливість допомагає іншим розслабитися і почуватися комфортніше, відкриваючись вам. Доброзичливість також допомагає зробити так, щоб ти більш доступними, а це означає, що в майбутньому вам не завжди доведеться звертатися до них першими.

Найкращий спосіб привітати когось особисто - посміхнутися, тепло привітати і запитати, як пройшов день. Якщо ви починаєте розмову в Інтернеті, використання знаків оклику і смайликів - хороший спосіб створити дружню атмосферу. Дружнє привітання - це безвідмовний спосіб задати позитивний тон розмові, а також полегшити майбутню взаємодію [].

2. відрекомендуйтеся

Це може здатися очевидним, але представлення себе - важливий перший крок на шляху до знайомства з людьми. Якщо ви відчуваєте тривогу, то чим довше ви чекаєте, тим більше вона зростає, і тим важче може бути представитися. Оскільки знайомство має відбуватися першим, очікування представлення також може зробити спілкування з вами менш комфортним для людей.

Незалежно від того, чи це ваш перший робочий день, чи ви йдете на зустріч або вечірку, рано чи пізно позбудьтеся представлення. Підійдіть, представтесь і міцно (але не надто міцно) потисніть руку. Коли настане їхня черга, спробуйте назвати їхнє ім'я, перш ніж припинити спілкування. Це допоможе вам запам'ятати його, а також є перевіреною стратегією для того, щоб справити гарне враження. []

3. нахиліться і підійдіть ближче

Спроба представитися через всю кімнату може зробити ситуацію незручною, а стояння занадто далеко ускладнює спілкування і посилає антисоціальні сигнали оточуючим. Намагайтеся бути досить близько, щоб потиснути руку або почути їхню розмову тихим голосом, але не настільки близько, щоб нахилитися вперед і зіткнутися з ними головами. Дотримуючись цього правила, ви зможете зблизитися з людьми, не виглядаючи при цьому моторошно або дивно.

Якщо вам цікаво, як підійти до нової групи людей, найкращий спосіб включитися - це розміститися всередині групи. Уникайте імпульсів зайняти місце поза колом або в кінці кімнати. Це ускладнить взаємодію з людьми, а також посилає антисоціальні сигнали про те, що ви хочете, щоб вас залишили наодинці. Замість цього оберіть місце поруч з кимось і нахиліться до нього, коли він говорить.Це буде сигналом того, що ви хочете бути включеними, і людям буде легше до вас звертатися.

4. поставити запитання

Ставити запитання - це ще один чудовий спосіб наблизитися до когось, і це може бути легкий спосіб представитися і почати розмову. Наприклад, якщо це ваш перший день на роботі, у вас, ймовірно, є багато запитань, і більшість людей будуть раді допомогти. Ви хочете вибрати правильний момент, щоб поставити запитання, тому не підходьте до когось, якщо він здається зайнятим або напруженим. Замість цього зачекайте.поки вони не стануть доступними, а потім звертайтеся до них.

Якщо ви не знаєте, як знайти спільну мову з людиною, з якою хочете подружитися, ставити запитання - це також перевірений спосіб показати свою зацікавленість і справити гарне враження. Наприклад, запитати когось, що йому подобається на роботі, чим він займається у вільний час або чи бачив він якісь хороші шоу - це гарний спосіб розпочати розмову. Такі запитання також допомагають знайти спільні риси з людьми, а отжеце те, з чого починається багато дружби.

5. прокоментуйте щось, що виділяється

Після того, як ви привіталися і представилися, наступним кроком буде пошук способів розпочати розмову. Коли ви нервуєте, ваш розум може затуманитися, поспішати або обдумувати все, що ви хочете сказати. Спостереження за речами навколо вас може бути гарним способом розпочати розмову природно, а також допомогти вам вивільнитися від своїх думок, коли вони не допомагають вам знайти теми для розмови.

Подивіться навколо, щоб знайти щось, що виділяється, і використовуйте це, щоб розпочати розмову. Наприклад, ви можете вказати на цікаву картину, погоду або зробити комплімент комусь щодо одягу. Уникайте критики чи осуду інших, коли робите спостереження, оскільки це може змусити людей насторожено ставитися до вас. Натомість коментуйте цікаві речі у вашому оточенні,незвичні або ті, що вам подобаються.

6. уявіть, що ви вже друзі

Коли ви дуже хвилюєтеся перед розмовою з кимось, ваш розум може почати перераховувати всі речі, які можуть піти не так під час розмови. Ви можете хвилюватися, що будете виглядати незграбно або скажете щось дивне. Ці думки можуть підживлювати вашу тривогу, а також тримати вас занадто зосередженими на тому, щоб не сказати щось не так, що може змусити вас мовчати [].

Змінивши своє мислення, уявивши, що незнайомці - це ваші друзі, з якими ви не знайомі, ви можете полегшити спілкування з людьми. Уявіть, що перед вами не незнайомець, а ваш найкращий друг. Що б ви йому сказали? Ця стратегія допомагає вам змінити своє мислення, мислити більш позитивно і полегшує взаємодію в природній і нормальній манері.

7. знайти спільну боротьбу

Емпатія створює близькість у стосунках, дозволяючи людям об'єднуватися через схожий досвід. Пошук спільної боротьби може створити цю емпатію і є хорошим способом швидко налагодити взаєморозуміння з кимось. Уникайте надмірного обговорення чи заглиблення у свої найглибші травми та невпевненість з кимось, з ким ви щойно познайомилися, натомість зосередьтеся на повсякденних проблемах, які, як ви можете з упевненістю припустити, мають до них відношення.

Наприклад, якщо ви помітили колегу, який поспішає в офіс, запитайте його, чи не потрапив він у той самий затор, в якому застрягли ви, або якщо на вулиці холодно, зробіть йому зауваження. Згуртувавшись через спільну боротьбу, ви можете налагодити зв'язок з кимось, навіть якщо ви не дуже добре його знаєте.

8. зробіть особисте спостереження

Людям подобається, коли їх виділяють, якщо ви робите це в позитивному ключі. Наприклад, зробіть комплімент чиємусь будинку або кулінарії, коли вас запросили на вечірку до нього додому. Будьте щирими і не зловживайте цією стратегією, тому що занадто багато компліментів може змусити людей почуватися некомфортно і викликати у них підозру щодо вас.

Будьте спостережливі до інших людей і звертайте увагу на деталі. Це показує зацікавленість у них і може допомогти вам справити гарне перше враження. [] Виявлення інтересу до інших людей також допомагає вам менше зосереджуватися на собі, що є безпрограшним варіантом для людей, яким важко спілкуватися з людьми через сором'язливість або соціальну тривожність.

9. використовуйте позитивну мову тіла

Спілкування включає в себе не лише слова, які ви говорите, але й мову тіла - міміку, жести та позу. Це ключовий аспект спілкування. Позитивна мова тіла привертає до вас увагу інших людей і включає в себе гарний зоровий контакт, нахили та відкриту позу [].

Оскільки багато людей борються з соціальною тривожністю, позитивна мова тіла робить вас більш дружелюбними і доступними. Використовуючи позитивну мову тіла, іншим людям легше підходити до вас, розмовляти з вами і відкриватися перед вами.

10. проявляйте ентузіазм

Коли люди схвильовані, це проявляється в їхньому голосі та мові тіла. Вони, як правило, більше використовують руки, коли говорять, роблять більший акцент на словах і використовують більше міміки. Ентузіазм привертає людей до вас, зацікавлює їх і залучає до того, що ви говорите [].

Сигнали руками також можна використовувати, щоб привітатися з кимось у кімнаті або привернути чиюсь увагу. У групі людей підняття пальця або руки також може бути гарним способом попросити надати вам слово, не перебиваючи інших [].

11. надсилати та дотримуватися привітальних знаків

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви звернутися до однієї людини або до групи людей, корисно навчитися читати соціальні сигнали. Зокрема, пошук привітальних знаків допоможе вам переконатися, що ваше звернення буде вчасним і добре сприйнятим. Не підходьте до людей, коли вони виглядають стурбованими, поспішають або зайняті, оскільки ви можете перервати їх або застати у невдалий момент.

Крім того, обов'язково надсилайте вітальні знаки іншим людям, приділяючи їм всю свою увагу, посміхаючись, киваючи і ставлячи запитання. Це показує, що ви зацікавлені в них, і є перевіреним способом справити позитивне враження. Люди, які можуть вловити ці сигнали, також почуватимуться комфортніше, наближаючись до вас, а це означає, що вам не доведеться робити всю роботу за них.

12. Говоріть по черзі

Коли ви входите в групу, на вечірку чи зустріч, ви можете втрутитися в розмову, яка вже триває, і, можливо, вам доведеться почекати паузу, перш ніж привітатися з людьми. Це виняток з правила представлятися раніше, оскільки перебивати неввічливо. Коли виникне пауза, ви можете вільно втрутитися, привітатися з людьми, представитися і зайняти свою чергу.

Коли ви нервуєте, у вас може з'явитися звичка говорити або занадто багато, або недостатньо. Хоча ви не хочете говорити занадто багато, ви також не хочете уникати почергових розмов. Недостатня кількість розмов заважає людям пізнати вас і пропонує менше можливостей для спілкування.

13. пограти в розмовну Дженгу

Інший спосіб підійти до розмови - думати про неї як про гру в Дженгу, де кожен учасник по черзі продовжує те, що сказав попередній. Замість того, щоб відчувати, що ви повинні вести або починати кожну розмову, спробуйте відступити і знайти способи продовжити те, що сказали інші люди.

Розвиваючи вже розпочату розмову, ви можете долучитися до неї, не перебиваючи і не беручи на себе ініціативу. Це дає іншим можливість спрямувати розмову в потрібне їм русло, що підвищує ймовірність того, що вони будуть залучені до розмови. Слідування природному ходу розмови також знімає з вас тиск, пов'язаний з необхідністю постійно відчувати себе лідером, і може допомогти у веденні бесіди.відчувати себе менш вимушеним.

14. знайти способи допомогти

Допомагати іншим людям, навіть у дрібницях, - це ще один чудовий спосіб встановити дружні стосунки з людьми. Помічайте, коли хтось виглядає так, ніби йому щось не вдається, і пропонуйте свою допомогу. Наприклад, якщо ви на вечірці, і господар виглядає напруженим, запропонуйте допомогти з сервіруванням або прибиранням.

Обмін послугами - це також чудовий спосіб побудувати довірливі стосунки з людьми і сподобатися їм. Пропонуючи допомогу, ви показуєте людям, що приділяєте їм увагу, а також хочете бути корисними. Оскільки більшість людей шукає в друзях саме цю якість, це може стати чудовим способом завести з кимось дружбу.

15. прийняти допитливе мислення

Коли ви нервуєте або відчуваєте незручність, ви часто застрягаєте в критичній частині свого розуму, переосмислюючи все, що робите і говорите, і залишаючись занадто зосередженими на собі. Допитливість - це чудовий спосіб вийти з цієї частини вашого розуму і перейти до більш розслабленого, відкритого і гнучкого мислення. Таке відкрите мислення - це мислення, в якому ви з набагато більшою ймовірністю будете взаємодіяти з людьми природно,вільним і автентичним [].

Допитливе мислення - це відкрите мислення, яке відображає стан уважності, що, як доведено, зменшує тривожність і допомагає людям стати більш присутніми та залученими в "тут і зараз". Уважність полегшує взаємодію у природній спосіб і допомагає зосередитися на інших, а не на собі, що є одним з найкращих способів налагодити стосунки, зв'язок і сподобатися людям.

Заключні думки

Коли ви погано знаєте когось, може бути незручно і навіть страшно підійти до нього і почати розмову. Важливо пам'ятати, що більшість людей доброзичливі і прагнуть знайомитися з людьми, вести змістовні розмови і заводити друзів. Пам'ятаючи про це, вам буде легше підходити до людей і знаходити способи налагодити з ними зв'язок.

Крім того, оскільки майже кожна людина бореться з власною невпевненістю та соціальною тривожністю, взяття на себе ініціативи у спілкуванні з людьми може навіть зняти її тривогу. Використання цих стратегій не тільки полегшить спілкування з людьми, але й підвищить ймовірність того, що інші люди почуватимуться комфортно, коли ви до них підходитимете. ти .