جدول المحتويات
"لطالما كنت خجولًا ومنطويًا ، لذلك من الصعب حقًا أن أتوجه إلى شخص ما وأبدأ محادثة. لقد انتقلت للتو إلى مدينة جديدة ، وأحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع الناس دون أن أكون محرجًا حتى أتمكن من تكوين صداقات. أي نصائح؟ "
إذا لم تكن منفتحًا بشكل طبيعي ، فقد يكون من الصعب التحدث إلى الأشخاص ومعرفة كيفية التعامل معهم. مع شخص لا تعرفه ، من الطبيعي أن تشعر بالقلق وأن يبدأ عقلك في القلق بشأن كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ مثل: " سأقول على الأرجح شيئًا غبيًا" أو "أنا محرج جدًا". إذا لم يتم فحصها ، يمكن أن تتسبب مثل هذه الأفكار في تجنب التفاعلات الاجتماعية وتأكيد معتقداتك السلبية ، حتى عندما تكون غير صحيحة. القلق. وفقًا للبحث ، سيواجه 90٪ من الأشخاص حلقة من القلق الاجتماعي في حياتهم ، لذلك إذا شعرت بالقلق حول الناس ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. [] والخبر السار هو أن القلق الاجتماعي لا يعني بالضرورة أن تعيش حياتك في المنفى دون أن تكون قادرًا على التحدث إلى الناس أو تكوين صداقات.
في الواقع ، يمكن لمعظم الناس تحسين قلقهم الاجتماعي من خلال الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ، ومقابلة أشخاص ، وبدء المزيد من المحادثات الاجتماعية. المزيد من التفاعلات يمكن أن تساعد في التحسنكل ما تفعله وتقوله وتظل شديد التركيز على نفسك. الفضول هو اختصار رائع للخروج من هذا الجزء من عقلك والدخول في عقلية أكثر استرخاء وانفتاحًا ومرونة. هذه العقلية المنفتحة هي التي من المرجح أن يكون لديك فيها تفاعلات طبيعية ، وحرة التدفق ، وحقيقية. []
العقلية الفضولية هي العقلية المنفتحة وتعكس حالة الذهن ، والتي ثبت أنها تقلل القلق وتساعد الناس على أن يصبحوا أكثر حضوراً وانخراطًا في الحاضر. [،،]
الأفكار الأخيرة
عندما لا تعرف شخصًا جيدًا ، قد يكون من المزعج وحتى المخيف الاقتراب منه وبدء محادثة. من المهم أن تتذكر أن معظم الناس ودودون ومتشوقون للقاء الناس وإجراء محادثات هادفة وتكوين صداقات. سيؤدي وضع ذلك في الاعتبار إلى تسهيل التعامل مع الأشخاص وإيجاد طرق للتواصل معهم.
أيضًا ، نظرًا لأن كل شخص تقريبًا يعاني من عدم الأمان والقلق الاجتماعي ، فإن أخذ زمام المبادرة في الاقتراب من الأشخاص يمكن أن يخفف من قلقهم. لن يؤدي استخدام هذه الاستراتيجيات إلى تسهيل التعامل مع الأشخاص فحسب ، بل سيزيد أيضًا من احتمالية شعور الآخرين بالراحةتقترب أنت .
5>مهاراتك الاجتماعية ، وثقتك ، ونوعية حياتك بشكل عام ، حتى عندما تكون هذه المحادثات سطحية. []
في هذه المقالة ، ستتعلم نصائح واستراتيجيات حول كيفية التعامل مع شخص غريب ، أو مجموعة من الأشخاص ، أو حتى شخص تعرفه من العمل أو المدرسة.
مع بعض بدايات المحادثة البسيطة وتقنيات الاقتراب ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمقابلة الأشخاص وتكوين صداقات في اللقاءات والحفلات وفي العمل. فيما يلي بعض الإستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأشخاص ، وبدء المحادثات ، وتحسين مهاراتك الاجتماعية ، مع زيادة ثقتك بنفسك أيضًا.
1. استخدم تحية ودية
التحية الودية تقطع شوطًا طويلاً نحو ترك انطباع أول جيد. نظرًا لأن معظم الناس يعانون من درجة معينة من القلق الاجتماعي ، فإن كونك ودودًا يساعد الآخرين على الاسترخاء والشعور براحة أكبر في الانفتاح عليك. يساعد كونك ودودًا أيضًا في جعل ودودًا أكثر ، مما يعني أنك لن تضطر دائمًا إلى أن تكون الشخص الذي يتعامل معهم في المستقبل.
أفضل طريقة لتحية شخص ما هي أن تبتسم ، وتحييه بحرارة ، وأن تسأله كيف يسير يومه. إذا كنت تبدأ محادثتك عبر الإنترنت ، فإن استخدام علامات التعجب والرموز التعبيرية يعد وسيلة جيدة لإرسال أجواء ودية. التحية الودية هي طريقة مانعة للفشل لتعيين نغمة إيجابية للمحادثة كما أنها ستجعل التعامل مع التفاعلات المستقبلية أسهل. []
2. يقدمنفسك
قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن تقديم نفسك هو خطوة أولى أساسية نحو الاقتراب من الناس. إذا كان لديك قلق ، فكلما طال انتظارك ، زاد القلق ، وصعوبة تقديم نفسك. نظرًا لأنه من المفترض أن تحدث المقدمات أولاً ، فإن انتظار تقديم نفسك يمكن أن يجعل التحدث إليك أقل راحة أيضًا.
سواء كان هذا هو يومك الأول في العمل أو كنت تمشي في لقاء أو حفلة ، احصل على مقدمات بعيدًا عن الطريق عاجلاً وليس آجلاً. اصعد وعرّف عن نفسك وصافح بقوة (ولكن ليس بحزم). عندما يحين دورهم ، حاول نطق اسمهم قبل مغادرة التفاعل. سيساعدك هذا على تذكرها وهي أيضًا استراتيجية مجربة لترك انطباع جيد. []
أنظر أيضا: 25 نصيحة لتكون ذكيًا (إذا لم تكن مفكرًا سريعًا)3. انحني واقترب من مكانه
محاولة تقديم نفسك عبر الغرفة يمكن أن تجعل الأمور محرجة ، والوقوف بعيدًا جدًا يجعل من الصعب التواصل وإرسال إشارات معادية للمجتمع للآخرين. حاول أن تكون قريبًا بما يكفي لمصافحته أو تسمعه يتحدث بصوت منخفض ، لكن ليس قريبًا جدًا بحيث يمكنك الانحناء إلى الأمام ورفع الرؤوس معهم. باتباع هذه القاعدة ، يمكنك الاقتراب من الناس دون أن تكون زاحفًا أو غريبًا.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التعامل مع مجموعة جديدة من الأشخاص ، فإن أفضل طريقة لتشمل نفسك هي أن تضع نفسك داخل المجموعة. تجنب الدوافع للجلوس خارج دائرة أو في الجزء الخلفي من الغرفة. هذاسيجعل من الصعب التفاعل مع الناس ويرسل أيضًا إشارات معادية للمجتمع بأنك تريد أن تترك بمفردك. بدلاً من ذلك ، اختر مقعدًا قريبًا من شخص ما وانحن إليه عندما يتحدث إليك. سيشير هذا إلى أنك تريد أن يتم تضمينك وسيسهل على الأشخاص الاقتراب منك. [،]
4. اطرح سؤالاً
طرح الأسئلة طريقة رائعة أخرى للتواصل مع شخص ما ويمكن أن تكون طريقة سهلة لتقديم نفسك وهي طريقة سهلة لبدء محادثة قصيرة. على سبيل المثال ، إذا كان هذا هو يومك الأول في الوظيفة ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأسئلة ، وسيكون معظم الناس سعداء بمساعدتك. تريد أن تختار اللحظة المناسبة لطرح سؤال ، لذلك لا تقترب من شخص ما إذا بدا مشغولاً أو متوتراً. بدلاً من ذلك ، انتظر حتى يصبحوا متاحين ثم اتصل بهم.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التعامل مع شخص ما تريد أن تكون صديقًا له ، فإن طرح الأسئلة يعد أيضًا طريقة مثبتة لإظهار الاهتمام وإعطاء انطباع جيد. [] على سبيل المثال ، سؤال شخص ما عما يحبه في وظيفته ، أو ما يفعله في أوقات فراغه ، أو ما إذا كان قد شاهد أي عروض جيدة هي طرق جيدة لبدء المحادثات. تساعدك أسئلة مثل هذه أيضًا في العثور على أشياء مشتركة مع الأشخاص ، وهي عدد الصداقات التي تبدأ.
5. علق على شيء مميز
بعد تحية الناس وتقديم نفسك ، فإن الخطوة التالية هي إيجاد طرق لبدء المحادثات. عندما تكون متوترًا ، قد يصبح عقلك فارغًا ،العرق ، أو ابدأ في التفكير في كل ما تريد قوله. يمكن أن يكون تدوين الملاحظات حول الأشياء من حولك طريقة جيدة لبدء محادثة بشكل طبيعي ويمكن أن يساعدك أيضًا على الخروج من رأسك عندما لا يساعدك ذلك في العثور على أشياء تتحدث عنها.
انظر حولك للعثور على شيء مميز ، واستخدم هذا لبدء محادثة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشير إلى لوحة مثيرة للاهتمام ، أو الطقس ، أو تكمل شخصًا ما على شيء يرتديه. تجنب انتقاد الآخرين أو إصدار الأحكام عليهم عند الإدلاء بملاحظات لأن هذا قد يجعل الناس حذرين منك. بدلاً من ذلك ، قم بالتعليق على الأشياء الموجودة في محيطك والتي تكون مثيرة للاهتمام أو غير عادية أو تحبها.
6. تظاهر بأنك أصدقاء بالفعل
عندما يكون لديك الكثير من القلق بشأن التحدث إلى شخص ما ، يمكن أن يبدأ عقلك في سرد جميع الأشياء التي يمكن أن تحدث بشكل خاطئ في المحادثة. قد تقلق من أن تكون محرجًا أو تقول شيئًا غريبًا. يمكن أن تغذي هذه الأفكار قلقك ، كما أنها تجعلك تركز أكثر من اللازم على عدم قول الشيء الخطأ ، مما قد يجعلك تظل صامتًا. []
تغيير طريقة تفكيرك من خلال التظاهر بأن الغرباء هم أصدقاء لم تقابلهم يمكن أن يسهل عليك الاقتراب من الناس. تخيل أن أفضل صديق لك كان هناك ، بدلاً من الشخص الغريب الذي أمامك. ماذا ستقول لهم؟ تساعدك هذه الإستراتيجية على تغيير طريقة تفكيرك ، والتفكير بشكل أكثر إيجابية ، وتسهيل التفاعلبطريقة طبيعية وعادية.
7. ابحث عن صراع مشترك
التعاطف يخلق تقاربًا في العلاقات ، مما يسمح للناس بالترابط حول تجارب مماثلة. يمكن أن يؤدي العثور على صراع مشترك إلى هذا التعاطف وهو طريقة جيدة لبناء علاقة سريعة مع شخص ما. تجنب الإفراط في المشاركة أو الدخول في أعمق الصدمات وانعدام الأمن مع شخص قابلته للتو ، وبدلاً من ذلك ركز على الصراعات اليومية التي يمكنك أن تفترض أنها مرتبطة بها بأمان.
على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن زميلًا في العمل يندفع إلى المكتب ، فاسأله عما إذا كان قد واجه نفس الازدحام المروري الذي علقت فيه ، أو إذا كان الجو باردًا في الخارج ، فقم بتعليق حوله. من خلال الترابط حول صراع مشترك ، قد تكون قادرًا على بناء علاقة مع شخص ما ، حتى لو لم تكن تعرفه جيدًا.
8. قم بعمل ملاحظة شخصية
يقدر الناس أن يتم تمييزهم ، طالما أنك تفعل ذلك بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، امدح منزل شخص ما أو طبخه عندما تتم دعوتك إلى حفلة في منزله. كن صادقًا ، ولا تفرط في استخدام هذه الإستراتيجية لأن إعطاء الكثير من الثناء قد يجعل الناس غير مرتاحين ومريبين منك.
كن ملاحظًا للآخرين وانتبه للتفاصيل. يُظهر هذا الاهتمام بهم ويمكن أن يساعدك في تكوين انطباع أول جيد. [] يساعدك إظهار الاهتمام بالآخرين أيضًا على تقليل تركيزك على نفسك ، وهو أمر مفيد للجميع للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث إلى الناس بسببالوعي الذاتي أو القلق الاجتماعي.
9. استخدم لغة الجسد الإيجابية
يتضمن التواصل أكثر من مجرد الكلمات التي تقولها. تتضمن لغة جسدك تعابير وجهك وإيماءاتك ووقفتك. إنه جانب أساسي من جوانب الاتصال. لغة الجسد الإيجابية تجذب الآخرين إليك وتتضمن التواصل الجيد بالعين ، والانحناء ، والحفاظ على وضعية منفتحة. []
أنظر أيضا: كيفية إجراء محادثات عميقة (مع أمثلة)نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعانون من القلق الاجتماعي ، فإن لغة الجسد الإيجابية تجعلك تبدو أكثر صداقة وودودًا. استخدام لغة الجسد الإيجابية يجعل الآخرين أكثر راحة في الاقتراب منك والتحدث إليك والانفتاح عليك.
10. أظهر الحماس
عندما يكون الناس متحمسين ، يظهر ذلك في أصواتهم ولغة أجسادهم. يميلون إلى استخدام أيديهم أكثر عندما يتحدثون ، وإضافة المزيد من التركيز على كلماتهم ، واستخدام المزيد من تعابير الوجه. يجذب الحماس الناس إليك ، مما يثير اهتمامهم ومشاركتهم في ما تريد قوله. []
يمكن أيضًا استخدام إشارات اليد للتلويح بالترحيب لشخص ما عبر الغرفة أو لجذب انتباه شخص ما. في مجموعة من الناس ، يمكن أن يكون رفع إصبع أو يد طريقة جيدة أيضًا لطلب دور في التحدث دون مقاطعة. []
11. أرسل واتبع علامات الترحيب
سواء كنت تحاول الاقتراب من شخص واحد أو مجموعة من الأشخاص ، يمكن أن يساعدك تعلم كيفية قراءة الإشارات الاجتماعية. على وجه التحديد ، يمكن أن يساعدك البحث عن علامات الترحيب في التأكد من نهجكحسن التوقيت وحسن الاستقبال. تجنب الاقتراب من الناس عندما يبدون متوترين أو متسرعين أو مشغولين ، فقد تقاطعهم أو تقبض عليهم في أوقات سيئة.
تأكد أيضًا من إرسال إشارات ترحيب للآخرين من خلال منحهم انتباهك الكامل ، والابتسام ، والإيماء ، وطرح الأسئلة. هذا يدل على أنك مهتم بها وهي طريقة مثبتة لإحداث انطباع إيجابي. [] الأشخاص الذين يمكنهم التعرف على هذه الإشارات سيشعرون أيضًا براحة أكبر في الاقتراب منك ، مما يعني أنك لن تضطر إلى القيام بكل العمل.
12. تناوب في الحديث
عندما تدخل مجموعة أو حفلة أو اجتماع ، قد تدخل في محادثة جارية بالفعل ، وقد تحتاج إلى الانتظار حتى توقف مؤقتًا قبل إلقاء التحية على الأشخاص. هذا استثناء لقاعدة تقديم نفسك مبكرًا لأنه من غير المهذب المقاطعة. عندما يكون هناك وقفة ، يمكنك أن تشعر بالحرية في الرد على الناس ، وتحية الناس ، وتقديم نفسك ، والالتفاف.
عندما تكون متوترًا ، قد تكون معتادًا على التحدث كثيرًا أو عدم التحدث بشكل كافٍ. على الرغم من أنك لا ترغب في أخذ الكثير من الأدوار ، إلا أنك لا تريد أيضًا تجنب التناوب على التحدث. عدم التحدث بشكل كافٍ يمنع الناس من التعرف عليك ويوفر فرصًا أقل للتواصل.
13. تشغيل المحادثة Jenga
هناك طريقة أخرى للتعامل مع المحادثة وهي التفكير فيها كما لو كانت لعبة Jenga ، حيث يتناوب كل شخص على بناء ماقال آخر شخص. بدلًا من الشعور بالحاجة إلى قيادة أو بدء كل محادثة ، حاول التراجع وإيجاد طرق للبناء على ما يقوله الآخرون.
يعد البناء على محادثة حالية طريقة رائعة لإشراك نفسك دون مقاطعة أو تولي الأمر. [] يمنح هذا الآخرين الفرصة لأخذ المحادثة في الاتجاهات التي يريدونها ، مما يزيد من احتمالية مشاركتهم في المحادثة. يؤدي اتباع التدفق الطبيعي للمحادثة أيضًا إلى تخفيف الضغط عنك لتشعر دائمًا بالحاجة إلى القيادة ويمكن أن يساعد في جعل المحادثات أقل إجبارًا.
14. ابحث عن طرق للمساعدة
تعد مساعدة الآخرين ، حتى بطرق بسيطة ، طريقة رائعة أخرى للتعامل مع الأشخاص بطريقة ودية. لاحظ عندما يبدو أن شخصًا ما يواجه مشكلة في شيء ما واعرض عليه المساعدة. على سبيل المثال ، إذا كنت في حفلة ويبدو المضيف متوترًا ، فاعرض المشاركة في الإعداد أو التنظيف.
يعد تبادل الهدايا أيضًا طريقة رائعة لبناء الثقة مع الأشخاص وجعلهم يحبونك. من خلال عرض المساعدة ، فإنك تُظهر للناس أنك تهتم بهم وأنك أيضًا تريد أن تكون مفيدًا. نظرًا لأن هذه ميزة يبحث عنها معظم الأشخاص في صديق ، فقد تكون طريقة رائعة لتكوين صداقة مع شخص ما. [،]
15. تبني عقلية فضولية
عندما تشعر بالتوتر أو الإحراج ، غالبًا ما تكون عالقًا في الجزء الحرج من عقلك ، تفكر كثيرًا
