Innholdsfortegnelse
Å fange opp sosiale signaler (og vite hvordan de skal svare på dem) er en utrolig nyttig ferdighet når du prøver å være sosialt dyktig. Det kan også være ganske frustrerende når det ikke faller naturlig for deg. Du kan bli stående å lure på: "Hvorfor kan de ikke bare si hva de mener?" Dette er spesielt vanskelig hvis du har en tilstand som Aspergers, som gjør det vanskeligere å legge merke til når folk ikke eksplisitt sier hva de vil.
Hvis du sliter med å lese sosiale signaler, har jeg gode nyheter til deg. Dette er absolutt noe du kan lære, og det forventes ikke at du får det riktig hele tiden.
1. Vite når de vil forlate
Å vite når de skal avslutte en samtale kan være vanskelig. Å avslutte det for raskt kan få deg til å virke avvisende, mens det å fortsette for lenge virker klamt.
Når noen er klar til å avslutte en samtale, vil kroppsspråket vanligvis være rettet mot utgangen. De kan se på døren eller klokken, eller de kan se seg rundt i rommet. De kan si ting som «Det har vært hyggelig å snakke med deg» eller «Jeg har massevis av arbeid jeg burde fortsette med».
2. Forstå når de er interessert
Noen ganger kan selvbevisstheten vår føre til at vi savner når noen faktisk nyter en samtale. Hvis noen liker en samtale, vil de vanligvis ha øyekontakt med deg. Ansiktet deres vil nok være ganske mobilt, de kan smile mye(selv om dette avhenger av samtaleemnet), og overkroppen deres vil sannsynligvis peke mot deg. De vil vanligvis stille spørsmål og lytte nøye til svarene.
Du kan bekymre deg for at de bare er høflige. Hvis noen bare er høflige, kan de stille spørsmål, men de vil ofte ikke legge særlig merke til svarene. Generelt, jo mer detaljert og spesifikt spørsmålet er, jo mer interessert er noen.
3. Legg merke til når de vil bytte emne
Noen ganger er folk glade for å snakke med deg, men de vil ikke snakke om et bestemt emne. I dette tilfellet vil de vanligvis gi svært korte, overflatesvar på spørsmål du stiller og gjentatte ganger tilby nye samtaleemner.
Du kan også legge merke til at bøyningen deres går ned på slutten av setningene, og gir en følelse av endelighet til uttalelsene. De kan bruke setninger som "Men uansett ..." eller "Vel, hva med deg?" for å prøve å avlede samtalen. Ansiktet deres kan også virke stivt eller ubevegelig, da de prøver å begrense eventuelle signaler som kan oppmuntre deg.
4. Skjønner når de vil snakke
Noen ganger kan folk slite med å bli inkludert, spesielt i gruppesamtaler. Gjør plass til dem, kanskje ved å si "Hva synes du?" kan bidra til å bygge vennskap og tillit med andre.
Når noen ønsker å snakke i en sosial setting, vil de vanligvis få øyekontakt med andre, ta enpust dypt, la munnen være litt åpen og gjør (ofte) en håndbevegelse.
5. Godta et mildt avslag
Når noen vil si «nei» uten å være frekk eller såre følelsene dine, kan de gi deg et mildt avslag. Dette kalles noen ganger et «mykt nei».
Se også: Hvordan komme i kontakt med en venn igjen (med meldingseksempler)Et mykt nei innebærer vanligvis en forklaring på hvorfor den andre personen må si nei. De kan si: "Jeg vil gjerne møtes for kaffe, men jeg er opptatt denne uken" eller "Å, det høres gøy ut, men jeg må gjøre noen ærend jeg ikke kan utsette." Noen ganger inkluderer det ikke engang ordet "nei". De sier kanskje «Å ja, det kan vi gjøre en gang» med en lite entusiastisk stemme.
Det kan være vanskelig å se forskjell på et mykt nei og en ekte hindring. Et mykt nei er ofte forbundet med litt stress, da den andre personen er bekymret for om du vil akseptere det. Dette kan inkludere at de ser seg rundt i rommet i stedet for å få øyekontakt, spenninger rundt øynene og munnen og snakker relativt raskt.
Hvis du ikke er sikker på om du nettopp har fått et mykt nei, er det beste du kan gjøre å gjøre det enkelt å nekte for den andre personen. For eksempel:
De: «Jeg vil gjerne være med på den turen, men bilen min er i butikken.»
Du: «Det er synd. Jeg vil gjerne gi deg et løft, men det vil gjøre det til en litt lang dag for deg, så jeg forstår hvis du heller vil vente til et bedre tidspunkt.»
6. Legg merke til når de er tilleken
Ler, spøker og småprater er lekne og morsomme måter å samhandle med folk du bryr deg om. Å ikke kunne fortelle når noen fleiper kan føles ganske vanskelig, spesielt hvis du er den eneste. Folk signaliserer ofte at de tuller med et sideblikk, et lett løft av øyenbrynet og et glis. De vil også vanligvis få øyekontakt med deg rett før punchline.
Vær oppmerksom på at noen mennesker vil bruke uttrykket «jeg spøkte» som en unnskyldning for å være frekk eller sårende. Hvis det er noen som regelmessig opprører deg og deretter sier at det var en spøk, savner du kanskje ikke det sosiale signalet. De er kanskje bare en giftig dust i stedet for en venn.
7. Gjenkjenne når de er glad i deg
Å innse at noen er tiltrukket av oss kan være veldig vanskelig. Jeg har gått 2 timer på en date før jeg i det hele tatt skjønte at det var en date. Vi har noen ganske grundige råd for hvordan du kan finne ut om fyren eller jenta du er interessert i er interessert i deg. De største signalene om at noen er interessert i deg er at de sitter eller står mye nærmere deg enn normalt, og de får mer fysisk kontakt.
8. Se når de føler seg klosset
Folk kan være ukomfortable av alle slags årsaker, men å gjenkjenne følelsene deres gir deg sjansen til å prøve å gjøre ting bedre. Noen som føler seg utrygge vil ofte se seg rundt i rommet og holde styr på hvem som er i nærheten.
De kan ha veldig lukket kroppspråk, gjør seg selv mindre og beskytter overkroppen. De kan prøve å ha ryggen mot en vegg. Her er noen tips om hvordan du vet at du gjør noen ukomfortabel og hva du kan gjøre med det.
9. Legg merke til sinne og irritasjon
Når noen er irritert, vil de vanligvis snakke i korte setninger med et ofte klippet tonefall. Kommentarer vil ofte være saklige og butte, uten noen "mykere" kommentarer, for eksempel "jeg tror" eller "hvis det fungerer for deg?"
Noen ganger kan vi si noe i en tekst eller e-post som høres kort og irritert ut, så du må kanskje se tilbake gjennom noens tidligere meldinger for å se om tonen er normal for dem. Fysisk vil en som er irritert vanligvis være veldig anspent, ofte med armene i kors, og gjøre relativt raske, rykkende bevegelser. De kan "huffe" og sukke og riste på hodet.
10. Ikke prøv å være perfekt
Å prøve å fange opp alle sosiale signaler er ikke nødvendig eller nyttig. Det er faktisk sannsynlig at du føler deg utmattet og utmattet og gjør det mindre sannsynlig at du vil øve på de sosiale ferdighetene dine.
Gi deg selv tillatelse til å bare bruke så mye energi til sosiale ferdigheter som du kan spare. Hvis du tror du er for hard mot deg selv, prøv å huske at avhørere, forhandlere, politi og militære alle trener folk til å opprettholde høye nivåer av sosial bevissthet. Leser sosialtsignaler kan bokstavelig talt være en jobb, og det er ikke lett. Hvis spesialstyrker må jobbe med dette, kan du sannsynligvis gå lett på deg selv når du synes det er vanskelig.
11. Se etter positive eller negative signaler først
Sosiale signaler kan være kompliserte og overraskende presise. Det viktigste aspektet ved å forstå et sosialt signal er imidlertid å finne ut om det er positivt eller negativt. En positiv sosial pekepinn forteller deg å fortsette med det du gjør. Et negativt sosialt signal er å be deg om å stoppe eller endre det du gjør. Selv om du ikke helt forstår signalene du mottar, kan dette gi deg en god guide til hva du skal gjøre.
Positive sosiale signaler har en tendens til å være åpne, avslappede og inkluderende. Negative sosiale signaler kan føles som om den andre personen skyver deg unna eller som om de trekker seg innover.
12. Vurder om signaler er personlige eller generelle
Å forstå om en signal er positiv eller negativ, gir deg bare den mest grunnleggende forståelsen av hva som skjer. Den neste faktoren å vurdere er om det sosiale signalet er rettet mot deg eller om det er et mer generelt budskap. Det er her mange mennesker som sliter med problemer med selvtillit eller selvtillit kan slite. Du kan anta at alle positive signaler er generelle og negative er personlige.
Vi er disponert for å anta at andre mennesker legger merke til oss og handlingene våre gjennom noe som kalles SpotlightEffekt.[] Dette kan få oss til å anta at sosiale meldinger er rettet mot oss.
Neste gang du tror at noen retter et sosialt signal mot deg , prøv å ta hensyn til hvordan oppførselen deres er lik eller annerledes når de ser på eller snakker med andre. Hvis du kjenner dem godt, kan det være nyttig å spørre dem senere om hva som foregikk. Du kan finne ut at det du trodde var irriterende for deg, faktisk var hodepine eller stress fra jobben.
13. Øv deg på å forstå signaler som observatør
Å lære å lese sosiale signaler kan være vanskelig under faktiske samtaler, så vurder å prøve å lære av interaksjoner du ikke er involvert i. Du kan se et kort TV-program på mute og prøve å finne ut hvem som føler positivt eller negativt overfor hver av karakterene.
Jeg liker også å prøve denne øvelsen på en kaffebar eller annen sosial setting. Jeg sitter stille og ser på andre mennesker og prøver å forstå de sosiale signalene de sender.
Hvis du har en sosialt dyktig venn, kan dette være nyttig å prøve sammen. Du kan forklare hva du ser, og de kan hjelpe deg å legge merke til detaljer du kanskje har gått glipp av. Enten du gjør dette alene eller sammen med andre, bare sørg for å ha respekt for menneskene du ser på. Ikke stirr og snakk stille om alt du har lagt merke til.
14. Fokuser på øynene og munnen deres
Hvis det er for mye å prøve å huske alle detaljene i sosiale signalerfor deg, prøv å fokusere på øynene og munnen, da disse inneholder mest informasjon. Stramme muskler i disse områdene signaliserer vanligvis en negativ følelse, mens avslappede øyne og munn vanligvis er positive tegn.
15. Send så vel som motta signaler
Sosiale signaler er toveiskommunikasjon. Du kan få en bedre forståelse av andres sosiale signaler ved å være oppmerksom på hva du forteller folk, og hvordan.
Tenk tilbake på en samtale du nylig har hatt, og tenk på hva du ville at de skulle forstå om hvordan du hadde det. Hvordan prøvde du å signalisere dette? Prøv å bruke eksemplene på "essensielle" signaler ovenfor for å sende meldinger og se hvordan folk reagerer. Dette kan hjelpe deg med å forbedre forståelsen av sosiale signaler i dine spesifikke grupper.
16. Hold konklusjoner foreløpig
Som jeg sa tidligere, er det ingen som forventer at du er perfekt til å lese sosiale signaler. Vi tar alle feil fra tid til annen. Vær forsiktig i din forståelse av sosiale signaler. I stedet for å si til deg selv:
«De har armene i kors. Det betyr at de er irriterte.»
Se også: "Jeg har ikke noe sosialt liv" - grunner til hvorfor og hva jeg skal gjøre med detPrøv:
«De har armene i kors. Det kan bety at de er irriterte, men det kan være andre forklaringer. Er det andre tegn på at de er irriterte? Finnes det andre forklaringer på armene i kors? Er det kaldt her?»
Dette kan hjelpe deg å unngå å overreagere på sosiale signaler eller gjøre feil.
17. Gi vennertillatelse til å forklare sosiale signaler
Sosiale signaler er ofte uuttalte, og å forklare dem kan føles nedlatende. Hvis du vil at andre skal peke ut sosiale signaler som du kanskje har gått glipp av, må du sannsynligvis fortelle dem at dette er OK.
Fortell vennene dine, «Jeg prøver å bli bedre på sosiale signaler. Kan du påpeke tidspunkter da jeg ser ut til å savne dem?» lar dem vite at du ikke vil bli fornærmet eller opprørt av at de forklarer, og kan gi deg massevis av ny informasjon for å øke hastigheten på læringen din>
