Hvernig á að lesa og taka upp félagslegar vísbendingar (sem fullorðinn)

Að taka upp félagslegar vísbendingar (og vita hvernig á að bregðast við þeim) er ótrúlega gagnleg færni þegar þú ert að reyna að vera félagslega fær. Það getur líka verið frekar pirrandi þegar það kemur þér ekki eðlilega fyrir. Þú gætir velt því fyrir þér: "Af hverju geta þeir ekki bara sagt það sem þeir meina?" Þetta er sérstaklega erfitt ef þú ert með sjúkdóm eins og Aspergers, sem gerir það erfiðara að taka eftir því þegar fólk segir ekki beinlínis það sem það vill.

Ef þú átt erfitt með að lesa félagsleg merki hef ég góðar fréttir fyrir þig. Þetta er algjörlega eitthvað sem þú getur lært og ekki er ætlast til að þú fáir það rétt allan tímann.

1. Vita hvenær þeir vilja fara

Það getur verið flókið að vita hvenær eigi að ljúka samtali. Ef þú bindur enda á það of fljótt getur þú virst vera ósáttur á meðan að halda áfram of lengi virðist viðloðandi.

Þegar einhver er tilbúinn að binda enda á samtal beinist líkamstjáning hans almennt að útganginum. Þeir gætu horft á hurðina eða úrið sitt, eða þeir gætu verið að skoða sig um í herberginu. Þeir gætu sagt hluti eins og: „Það hefur verið yndislegt að tala við þig“ eða „Ég er með fullt af vinnu sem ég ætti að vera að vinna í.“

2. Skilja þegar þeir hafa áhuga

Stundum getur sjálfsvitund okkar leitt til þess að við missum af því þegar einhver hefur raunverulega gaman af samtali. Ef einhver hefur gaman af samtali mun hann venjulega hafa augnsamband við þig. Andlit þeirra verður líklega nokkuð hreyfanlegt, þau brosa kannski mikið(þó þetta fari eftir efni samtalsins) og búkur þeirra mun líklega vísa í átt að þér. Þeir munu venjulega spyrja spurninga og hlusta vandlega á svörin.

Þú gætir haft áhyggjur af því að þeir séu aðeins kurteisir. Ef einhver er bara kurteis getur hann spurt spurninga, en hann mun oft ekki fylgjast mikið með svörunum. Almennt, því ítarlegri og nákvæmari sem spurningin er, því meiri áhuga hefur einhver.

3. Taktu eftir þegar þeir vilja skipta um umræðuefni

Stundum er fólk fús til að tala við þig, en það vill ekki tala um tiltekið efni. Í þessu tilviki munu þeir venjulega gefa mjög stutt yfirborðssvör við spurningum sem þú spyrð og bjóða ítrekað upp á nýtt umræðuefni.

Þú gætir líka tekið eftir því að beyging þeirra lækkar í lok setninga þeirra, sem gefur fullyrðingum þeirra endanleikatilfinningu. Þeir gætu notað setningar eins og „En samt...“ eða „Jæja, hvað með þig? að reyna að afvegaleiða samtalið. Andlit þeirra kann líka að virðast stíft eða hreyfingarlaust þar sem þeir reyna að takmarka vísbendingar sem gætu hvatt þig.

4. Gerðu þér grein fyrir því hvenær það vill tala

Stundum getur fólk átt erfitt með að vera með, sérstaklega í hópsamtölum. Að búa til pláss fyrir þá, kannski með því að segja "Hvað finnst þér?" getur hjálpað til við að byggja upp vináttu og traust við aðra.

Þegar einhver vill tala í félagslegu umhverfi mun hann venjulega ná augnsambandi við aðra, taka aandaðu djúpt, skildu munninn aðeins opinn og gerðu (oft) handbendingu.

5. Samþykkja blíðlega synjun

Þegar einhver vill segja „nei“ án þess að vera dónalegur eða særa tilfinningar þínar, getur hann veitt þér blíðlega synjun. Þetta er stundum kallað „mjúkt nei“.

Mjúkt nei felur venjulega í sér skýringu á því hvers vegna hinn aðilinn þarf að segja nei. Þeir gætu sagt: „Mig þætti vænt um að hittast í kaffi, en ég er upptekinn þessa vikuna“ eða „Ó, þetta hljómar skemmtilega, en ég þarf að sinna einhverjum erindum sem ég get ekki frestað. Stundum inniheldur það ekki einu sinni orðið „nei“. Þeir gætu sagt: „Ó já, við gætum gert það einhvern tímann“ með áhugalausri röddu.

Það getur verið erfitt að greina muninn á mjúku neii og raunverulegri hindrun. Mjúkt nei er oft tengt streitu þar sem hinn aðilinn hefur áhyggjur af því hvort þú sættir þig við það. Þetta gæti falið í sér að þeir líta í kringum sig í herberginu frekar en að hafa augnsamband, spennu í kringum augun og munninn og tala tiltölulega hratt.

Ef þú ert ekki viss um hvort þú hafir bara fengið mjúkt nei, þá er best að gera neitun auðveldari fyrir hinn aðilann. Til dæmis:

Þeir: „Ég myndi elska að koma í þá ferð, en bíllinn minn er í búðinni.“

Þú: “Þetta er synd. Ég myndi gjarnan gefa þér lyftu, en það mun gera þetta svolítið langan dag fyrir þig, svo ég skil ef þú vilt frekar bíða þangað til á betri tíma.“

6. Taktu eftir þegar þeir eru tilfjörugur

Hlátur, grín og grín eru fjörugar og skemmtilegar leiðir til að eiga samskipti við fólk sem þér þykir vænt um. Að geta ekki sagt hvenær einhver er að grínast getur verið frekar óþægilegt, sérstaklega ef þú ert sá eini. Fólk gefur oft til kynna að það sé að grínast með hliðarbliki, örlítið lyftingu á augabrún og brosi. Þeir munu líka venjulega hafa augnsamband við þig rétt fyrir punchline þeirra.

Vertu meðvituð um að sumir munu nota setninguna „ég var að grínast“ sem afsökun fyrir að vera dónalegur eða særandi. Ef það er einhver sem gerir þig reglulega í uppnámi og segir síðan að þetta hafi verið brandari, gætirðu ekki saknað félagslegrar vísbendingar. Þeir gætu bara verið eitraður skíthæll í stað vinar.

7. Viðurkenna þegar þeir eru hrifnir af þér

Að átta sig á því að einhver laðast að okkur getur verið mjög erfiður. Ég hef verið 2 klukkustundir í stefnumót áður en ég áttaði mig á því að var stefnumót. Við höfum nokkur ítarleg ráð um hvernig á að segja hvort strákurinn eða stelpan sem þú ert í hafi áhuga á þér. Stærsta vísbendingin um að einhver sé í þér er að hann situr eða standi miklu nær þér en venjulega og nær meiri líkamlegri snertingu.

8. Sjáðu hvenær því líður óþægilega

Fólk getur verið óþægilegt af alls kyns ástæðum, en að þekkja tilfinningar þess gefur þér tækifæri til að reyna að bæta hlutina. Einhver sem finnst óöruggur lítur oft í kringum sig í herberginu og fylgist með hverjir eru í kring.

Þeir geta verið mjög lokaðirtungumál, gera sig minni og vernda búkinn. Þeir gætu reynt að hafa bakið upp við vegg. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig þú veist að þú gerir einhverjum óþægilega og hvað þú getur gert í því.

9. Taktu eftir reiði þeirra og pirringi

Þegar einhver er pirraður mun hann venjulega tala í stuttum setningum með oft klipptum raddblæ. Athugasemdir verða oft málefnalegar og beinskeyttar, án nokkurra „mýkri“ athugasemda, eins og „mér finnst“ eða „ef það virkar fyrir þig?“

Stundum getum við sagt eitthvað í texta eða tölvupósti sem hljómar kurteislega og pirrandi, svo þú gætir þurft að líta til baka í gegnum fyrri skilaboð einhvers til að sjá hvort tónninn sé eðlilegur fyrir viðkomandi. Líkamlega mun sá sem er pirraður venjulega vera mjög spenntur, oft með krosslagða handleggi, og gera tiltölulega snöggar og hikandi hreyfingar. Þeir gætu „huffað“ og andvarpað og hrist höfuðið.

10. Ekki reyna að vera fullkominn

Að reyna að ná öllum félagslegum vísbendingum er ekki nauðsynlegt eða jafnvel gagnlegt. Það er í raun líklegt að þú verðir örmagna og tæmdur og minni líkur á að þú viljir æfa þig í félagsfærni.

Sjá einnig: Voru þeir að gera grín að mér fyrir aftan bakið á mér?

Gefðu þér leyfi til að verja eins mikilli orku í félagsfærni og þú getur sparað. Ef þú heldur að þú sért of harður við sjálfan þig, reyndu að muna að yfirheyrendur, samningamenn, lögregla og her þjálfa fólk til að viðhalda mikilli félagslegri vitund. Lestur félagsmálavísbendingar geta bókstaflega verið starf og það er ekki auðvelt. Ef sérsveitarmenn þurfa að vinna við þetta geturðu líklega farið létt með sjálfan þig þegar þér finnst það erfitt.

11. Leitaðu fyrst að jákvæðum eða neikvæðum vísbendingum

Félagslegar vísbendingar geta verið flóknar og furðu nákvæmar. Hins vegar er mikilvægasti þátturinn í því að skilja félagslegan vísbendingu að finna út hvort hann sé jákvæður eða neikvæður. Jákvæð félagsleg vísbending er að segja þér að halda áfram því sem þú ert að gera. Neikvæð félagsleg vísbending er að biðja þig um að hætta eða breyta því sem þú ert að gera. Jafnvel þó þú skiljir ekki vísbendingar sem þú færð til fulls getur þetta gefið þér góða leiðbeiningar um hvað þú átt að gera.

Jákvæðar félagslegar vísbendingar hafa tilhneigingu til að vera opnar, afslappaðar og innihaldsríkar. Neikvæð félagsleg vísbending getur liðið eins og hinn aðilinn sé að ýta þér í burtu eða eins og hann sé að toga sig inn á við.

12. Íhugaðu hvort vísbendingar eru persónulegar eða almennar

Að skilja hvort vísbending er jákvæð eða neikvæð gefur þér aðeins grunnskilning á því sem er að gerast. Næsti þáttur sem þarf að íhuga er hvort félagslegu vísbendingunni sé beint að þér eða hvort það séu almennari skilaboð. Þetta er þar sem margir sem glíma við vandamál með sjálfstraust eða sjálfsálit geta átt í erfiðleikum. Þú gætir gert ráð fyrir að allar jákvæðar vísbendingar séu almennar og neikvæðar persónulegar.

Okkur er tilhneigingu til að gera ráð fyrir að annað fólk taki eftir okkur og gjörðum okkar í gegnum eitthvað sem kallast KastljósiðÁhrif.[] Þetta getur leitt til þess að við gerum ráð fyrir að félagsleg skilaboð séu beint að okkur.

Næst þegar þú heldur að einhver sé að beina félagslegri vísbendingu á þig , reyndu þá að fylgjast með því hvernig framkoma hans er svipuð eða ólík þegar hann horfir á eða talar við aðra. Ef þú þekkir þá vel getur verið gagnlegt að spyrja þá seinna hvað var í gangi. Þú gætir komist að því að það sem þú hélst að væri pirringur við þig væri í raun höfuðverkur eða streita frá vinnu.

13. Æfðu þig í að skilja vísbendingar sem áhorfandi

Að læra að lesa félagsleg vísbendingar getur verið erfitt í raunverulegum samtölum, svo íhugaðu að reyna að læra af samskiptum sem þú tekur ekki þátt í. Þú gætir horft á stuttan sjónvarpsþátt á mute og reynt að komast að því hver finnst jákvætt eða neikvætt gagnvart hverri persónu.

Mér finnst líka gaman að prófa þessa æfingu á kaffihúsi eða öðru félagslegu umhverfi. Ég sit og horfi rólega á annað fólk og reyni að skilja félagsleg merki sem það sendir.

Ef þú átt félagslega hæfan vin getur verið gagnlegt að prófa þetta saman. Þú getur útskýrt hvað þú sérð og þeir geta hjálpað þér að taka eftir smáatriðum sem þú gætir hafa misst af. Hvort sem þú ert að gera þetta einn eða með öðrum, vertu bara viss um að bera virðingu fyrir fólkinu sem þú ert að horfa á. Ekki stara og tala hljóðlega um neitt sem þú hefur tekið eftir.

14. Einbeittu þér að augum þeirra og munni

Ef það er of mikið að reyna að muna allar upplýsingar um félagslegar vísbendingarfyrir þig, reyndu að einblína á augun og munninn, þar sem þær bera mestu upplýsingarnar. Þröngir vöðvar á þessum svæðum gefa venjulega til kynna neikvæða tilfinningu en slökuð augu og munnur eru yfirleitt jákvæð merki.

15. Senda og taka á móti vísbendingum

Samfélagslegar vísbendingar eru tvíhliða samskipti. Þú getur fengið betri skilning á félagslegum vísbendingum annarra með því að fylgjast með því sem þú ert að segja fólki og hvernig.

Hugsaðu aftur til nýlegra samtala sem þú hefur átt og íhugaðu hvað þú vildir að þeir skildu um hvernig þér leið. Hvernig reyndirðu að gefa þetta til kynna? Prófaðu að nota dæmin um „nauðsynleg“ vísbendingar hér að ofan til að senda skilaboð og sjá hvernig fólk bregst við. Þetta getur hjálpað þér að bæta skilning þinn á félagslegum vísbendingum í þínum tilteknu hópum.

16. Haltu ályktunum með semingi

Eins og ég sagði áðan, þá býst enginn við að þú sért fullkominn í að lesa félagslegar vísbendingar. Við höfum öll rangt fyrir okkur af og til. Vertu varkár í skilningi þínum á félagslegum vísbendingum. Frekar en að segja við sjálfan þig:

„Þeir hafa krosslagða hendur. Það þýðir að þeir eru pirraðir.“

Prófaðu:

“Þeir eru með krosslagða hendur. Það gæti þýtt að þeir séu pirraðir, en það gætu verið aðrar skýringar. Eru einhver önnur merki um að þeir séu pirraðir? Eru aðrar skýringar á krosslögðu handleggjunum? Er kalt hérna inni?”

Sjá einnig: Finnst samtöl þín þvinguð? Hér er hvað á að gera

Þetta getur hjálpað þér að forðast ofviðbrögð við félagslegum vísbendingum eða gera mistök.

17. Gefðu vinumleyfi til að útskýra félagslegar vísbendingar

Félagslegar vísbendingar eru oft ósögðar og það getur verið niðurlægjandi að útskýra þær. Ef þú vilt að annað fólk bendi á félagslegar vísbendingar sem þú gætir hafa misst af, þarftu líklega að segja þeim að þetta sé í lagi.

Að segja vinum þínum, „Ég er að reyna að verða betri í félagslegum vísbendingum. Geturðu bent á tíma þegar ég virðist sakna þeirra vinsamlegast?” lætur þá vita að þú verður ekki móðgaður eða í uppnámi vegna útskýringa þeirra og getur gefið þér fullt af nýjum upplýsingum til að flýta fyrir námi þínu>