Jak číst a vnímat sociální signály (v dospělosti)

Vnímání sociálních signálů (a znalost toho, jak na ně reagovat) je neuvěřitelně užitečná dovednost, když se snažíte být sociálně zdatní. Může to být také docela frustrující, když to pro vás není přirozené. Možná si říkáte: "Proč prostě nemohou říct, co si myslí?" To je obzvlášť obtížné, pokud máte onemocnění, jako je Asperger, které ztěžuje postřehnout, když lidé nemluví přirozeně.výslovně říkají, co chtějí.

Pokud máte problémy se čtením sociálních signálů, mám pro vás dobrou zprávu. Rozhodně se to můžete naučit a neočekává se, že to budete mít vždy správně.

1. Vědět, kdy chtějí odejít

Vědět, kdy ukončit konverzaci, může být ošemetné. Příliš rychlé ukončení konverzace může působit odtažitě, zatímco příliš dlouhé pokračování působí vlezle.

Když je někdo připraven ukončit konverzaci, jeho řeč těla zpravidla směřuje k východu. Může se dívat na dveře nebo na hodinky, případně se rozhlížet po místnosti. Může říkat věci jako: "Bylo příjemné si s vámi popovídat" nebo "Mám spoustu práce, kterou bych měl zvládnout.".

2. Pochopit, kdy mají zájem

Někdy nás naše sebevědomí může vést k tomu, že přehlédneme, kdy si někdo konverzaci skutečně užívá. Pokud si někdo konverzaci užívá, obvykle s vámi bude navazovat oční kontakt. Jeho obličej bude pravděpodobně docela pohyblivý, může se hodně usmívat (i když to závisí na tématu konverzace) a jeho trup bude pravděpodobně směřovat k vám. Obvykle se bude ptát na otázky apozorně naslouchejte odpovědím.

Možná se obáváte, že jsou jen zdvořilí. Pokud je někdo jen zdvořilý, může klást otázky, ale často nebude věnovat velkou pozornost odpovědím. Obecně platí, že čím je otázka podrobnější a konkrétnější, tím více někoho zajímá.

3. Všimněte si, když chtějí změnit téma.

Někdy s vámi lidé rádi hovoří, ale nechtějí se bavit o konkrétním tématu. V takovém případě obvykle odpovídají na vámi položené otázky velmi stručně a povrchně a opakovaně nabízejí nová témata k hovoru.

Můžete si také všimnout, že na konci věty se jejich skloňování snižuje, což dává jejich výrokům pocit konečnosti. Mohou používat fráze jako "Ale stejně..." nebo "A co vy?", aby se pokusili odklonit konverzaci. Jejich obličej může také působit strnule nebo nehybně, protože se snaží omezit jakékoli náznaky, které by vás mohly povzbudit.

4. Uvědomte si, kdy chtějí mluvit

Někdy mohou mít lidé problém se začleněním, zejména ve skupinových rozhovorech. Vytvořit pro ně prostor, třeba tím, že řeknete "Co si o tom myslíš?", může pomoci vybudovat přátelství a důvěru s ostatními.

Když chce někdo ve společnosti promluvit, obvykle naváže oční kontakt s ostatními, zhluboka se nadechne, nechá ústa mírně pootevřená a (často) udělá gesto rukou.

5. Přijměte mírné odmítnutí

Když vám někdo chce říci "ne", aniž by byl hrubý nebo zranil vaše city, může vás jemně odmítnout. Někdy se tomu říká "měkké ne".

Měkké ne obvykle zahrnuje vysvětlení, proč druhá osoba musí říct ne. Může říct: "Rád bych se sešel na kávu, ale tento týden mám moc práce." Nebo: "To zní zábavně, ale musím vyřídit nějaké záležitosti, které nemůžu odložit." Někdy ani neobsahuje slovo "ne". Může říct: "Jo, to bychom mohli někdy udělat." Bez nadšení.

Může být těžké rozlišit mezi měkkým ne a skutečnou překážkou. Měkké ne je často spojeno s určitým stresem, protože druhá osoba se obává, zda ho přijmete. To může zahrnovat to, že se spíše rozhlíží po místnosti, než aby navázala oční kontakt, napětí kolem očí a úst a mluví poměrně rychle.

Pokud si nejste jisti, zda jste právě dostali měkké ne, nejlepší je odmítnutí druhé osobě usnadnit. Například:

Jsou to: "Rád bych se na ten výlet vydal, ale mám auto v opravně."

Vy: "To je škoda. Rád bych vás svezl, ale to by vám trochu prodloužilo den, takže pochopím, když raději počkáte na vhodnější dobu."

6. Všimněte si, kdy jsou hraví.

Smích, vtipkování a škádlení jsou hravé a zábavné způsoby interakce s lidmi, na kterých vám záleží. Nemožnost poznat, kdy někdo žertuje, může být dost trapná, zejména pokud jste jediní. Lidé často signalizují, že žertují, pohledem stranou, lehkým pozvednutím obočí a úsměvem. Obvykle s vámi také naváží oční kontakt těsně před svou pointou.

Uvědomte si, že někteří lidé budou používat větu "dělal jsem si legraci" jako záminku pro to, aby se chovali hrubě nebo urážlivě. Pokud vás někdo pravidelně rozčiluje a pak řekne, že to byl jen vtip, možná jste nepřehlédli společenský signál. Možná je to jen toxický blbec místo přítele.

7. Poznejte, kdy se jim líbíte.

Uvědomit si, že nás někdo přitahuje, může být opravdu ošemetné. Než jsem si to uvědomila, uběhly dvě hodiny rande. byl rande. Máme pro vás několik docela podrobných rad, jak poznat, jestli se o vás kluk nebo holka zajímá. Největšími signály, že se někomu líbíte, je to, že si k vám sedne nebo stoupne mnohem blíž než obvykle a naváže s vámi větší fyzický kontakt.

8. Zjistěte, kdy se cítí trapně

Lidé se mohou cítit nepříjemně z nejrůznějších důvodů, ale rozpoznání jejich pocitů vám dává možnost pokusit se situaci zlepšit. Někdo, kdo se necítí bezpečně, se často rozhlíží po místnosti a sleduje, kdo je kolem.

Mohou mít velmi uzavřenou řeč těla, zmenšovat se a chránit si trup. Mohou se snažit stát zády ke zdi. Zde je několik tipů, jak poznáte, že jste někomu nepříjemní, a co s tím můžete dělat.

9. Všimněte si jejich hněvu a podráždění

Když je někdo naštvaný, obvykle mluví v krátkých větách a často přiškrceným tónem hlasu. Komentáře jsou často věcné a strohé, bez "jemnějších" poznámek, jako je "myslím" nebo "jestli vám to vyhovuje?".

Někdy můžeme v textu nebo e-mailu říct něco, co zní úsečně a otráveně, takže možná budete muset zpětně projít něčí předchozí zprávy, abyste zjistili, zda je pro něj tón jeho řeči normální. Fyzicky bude někdo, kdo je otrávený, obvykle velmi napjatý, často bude mít zkřížené ruce a bude dělat poměrně rychlé, trhavé pohyby. Může "fučet", vzdychat a vrtět hlavou.

10. Nesnažte se být dokonalí

Snažit se zachytit všechny sociální signály není nutné a ani užitečné. Ve skutečnosti je pravděpodobné, že se budete cítit vyčerpaní a vyčerpaní a že se vám bude méně chtít procvičovat své sociální dovednosti.

Dejte si svolení věnovat sociálním dovednostem jen tolik energie, kolik si můžete dovolit. Pokud si myslíte, že jste na sebe příliš přísní, zkuste si vzpomenout, že vyšetřovatelé, vyjednavači, policisté a armáda trénují lidi, aby si udrželi vysokou úroveň sociálního povědomí. Číst sociální signály může být doslova práce, a není to snadné. Pokud na tom musí pracovat speciální jednotky, pravděpodobně můžete.když je to pro vás obtížné, buďte na sebe mírní.

11. Nejprve hledejte pozitivní nebo negativní signály

Sociální signály mohou být komplikované a překvapivě přesné. Nejdůležitějším aspektem porozumění sociálnímu signálu je však zjištění, zda je pozitivní nebo negativní. Pozitivní sociální signál vám říká, abyste pokračovali v tom, co děláte. Negativní sociální signál vás žádá, abyste přestali nebo změnili to, co děláte. I když plně nerozumíte signálům, které dostáváte, může vám to dát informaci o tom, co děláte.dobrý návod, co dělat.

Pozitivní sociální signály bývají otevřené, uvolněné a inkluzivní. Negativní sociální signály mohou působit, jako by vás druhá osoba odstrkovala nebo jako by se stahovala do sebe.

12. Zvažte, zda jsou narážky osobní nebo obecné.

Pochopení toho, zda je narážka pozitivní, nebo negativní, vám dává pouze základní představu o tom, co se děje. Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je, zda je sociální narážka zaměřena na vás, nebo zda jde o obecnější sdělení. Právě s tím může mít mnoho lidí, kteří bojují se sebevědomím nebo problémy se sebeúctou, potíže. Můžete předpokládat, že všechny pozitivní narážky jsou obecné a negativní jsouosobní.

Jsme náchylní předpokládat, že si nás a našich činů všímají ostatní lidé, a to díky tzv. efektu reflektorů[], který nás může vést k domněnce, že sociální sdělení jsou zaměřena na nás.

Až si příště budete myslet, že někdo řídí sociální narážku. na adrese vy , zkuste věnovat pozornost tomu, jak se jejich chování podobá nebo liší, když se dívají na ostatní nebo s nimi mluví. Pokud je dobře znáte, může být užitečné se jich později zeptat, co se dělo. Možná zjistíte, že to, co jste považovali za podrážděnost na vás, byla ve skutečnosti bolest hlavy nebo stres z práce.

13. Procvičte si porozumění signálům jako pozorovatel.

Naučit se číst sociální signály může být obtížné během skutečných rozhovorů, proto zvažte, zda se nepokusíte učit z interakcí, kterých se neúčastníte. Můžete se podívat na krátký televizní pořad s vypnutým zvukem a pokusit se zjistit, kdo z postav má k němu pozitivní nebo negativní vztah.

Toto cvičení také rád zkouším v kavárně nebo jiném společenském prostředí. Sedím, tiše pozoruji ostatní lidi a snažím se porozumět sociálním signálům, které vysílají.

Pokud máte sociálně zdatného kamaráda, může být užitečné vyzkoušet to společně. Můžete mu vysvětlit, co vidíte, a on vám může pomoci všimnout si detailů, které jste možná přehlédli. Ať už to děláte sami, nebo s ostatními, nezapomeňte se chovat ohleduplně k lidem, které pozorujete. Nezírejte a mluvte tiše o všem, čeho jste si všimli.

14. Zaměřte se na jejich oči a ústa

Pokud je pro vás snaha zapamatovat si všechny detaily sociálních signálů příliš náročná, zkuste se zaměřit na oči a ústa, protože ty nesou nejvíce informací. Napjaté svaly v těchto oblastech obvykle signalizují negativní emoce, zatímco uvolněné oči a ústa jsou obvykle pozitivním znamením.

15. Odesílání i přijímání signálů

Sociální signály jsou obousměrnou komunikací. Sociální signály ostatních lidí můžete lépe pochopit, když budete věnovat pozornost tomu, co a jak lidem říkáte.

Vzpomeňte si na nedávný rozhovor, který jste vedli, a zamyslete se nad tím, co jste chtěli, aby pochopili, jak se cítíte. Jak jste se jim to snažili naznačit? Zkuste použít výše uvedené příklady "zásadních" signálů k odesílání zpráv a sledujte, jak lidé reagují. To vám může pomoci zlepšit porozumění sociálním signálům ve vašich specifických skupinách.

16. Držte se předběžně závěrů

Jak jsem již řekl, nikdo od vás neočekává, že budete dokonale číst sociální signály. Všichni se v nich čas od času mýlíme. Buďte ve svém chápání sociálních signálů opatrní. Místo toho, abyste si říkali:

"Mají zkřížené ruce, to znamená, že jsou naštvaní."

Vyzkoušejte:

"Mají zkřížené ruce. To může znamenat, že jsou naštvaní, ale může to mít i jiné vysvětlení. Jsou tu ještě nějaké další známky toho, že jsou naštvaní? Je tu jiné vysvětlení pro zkřížené ruce?" "Je tu zima?"

To vám může pomoci vyhnout se přehnaným reakcím na sociální signály nebo chybám.

17. Dejte přátelům svolení k vysvětlování sociálních signálů

Sociální náznaky jsou často nevyslovené a jejich vysvětlování může působit povýšeně. Pokud chcete, aby vás ostatní lidé upozornili na sociální náznaky, které jste mohli přehlédnout, pravděpodobně jim musíte říct, že je to v pořádku.

Říkáte to svým přátelům, "Snažím se zlepšit v sociálních pokynech. Můžete mě prosím upozornit na chvíle, kdy je přehlížím?" dává jim najevo, že vás vysvětlování neurazí ani nenaštve, a může vám poskytnout spoustu nových informací, které urychlí vaše učení.