Hur man läser och tar till sig sociala signaler (som vuxen)

Att uppfatta sociala signaler (och veta hur man ska svara på dem) är en otroligt användbar förmåga när man försöker vara socialt skicklig. Det kan också vara ganska frustrerande när det inte kommer naturligt för dig. Du kanske undrar: "Varför kan de inte bara säga vad de menar?" Detta är särskilt svårt om du har ett tillstånd som Aspergers, vilket gör det svårare att märka när människor inte gör det.uttryckligen säga vad de vill.

Om du har svårt att läsa av sociala signaler har jag goda nyheter till dig. Det här är absolut något du kan lära dig, och du förväntas inte göra rätt hela tiden.

1. Vet när de vill lämna

Det kan vara svårt att veta när man ska avsluta ett samtal. Om du avslutar för snabbt kan du verka avvaktande medan om du fortsätter för länge kan du verka klängig.

När någon är redo att avsluta ett samtal är deras kroppsspråk i allmänhet riktat mot utgången. De kan titta på dörren eller sin klocka, eller så kan de se sig omkring i rummet. De kan säga saker som: "Det har varit trevligt att prata med dig" eller "Jag har massor av arbete som jag borde ta itu med".

2. Förstå när de är intresserade

Ibland kan vår självmedvetenhet få oss att missa när någon faktiskt njuter av ett samtal. Om någon njuter av ett samtal kommer de vanligtvis att ha ögonkontakt med dig. Deras ansikte kommer förmodligen att vara ganska rörligt, de kan le mycket (men det beror på ämnet för samtalet), och deras överkropp kommer förmodligen att peka mot dig. De kommer vanligtvis att ställa frågor ochLyssna noga på svaren.

Du kanske oroar dig för att de bara är artiga. Om någon bara är artig kan de ställa frågor, men de är ofta inte särskilt uppmärksamma på svaren. Generellt gäller att ju mer detaljerad och specifik frågan är, desto mer intresserad är någon.

3. Lägg märke till när de vill byta ämne

Ibland vill människor gärna prata med dig, men de vill inte prata om ett visst ämne. I det här fallet ger de vanligtvis mycket korta, ytliga svar på frågor du ställer och erbjuder upprepade gånger nya samtalsämnen.

Du kanske också märker att deras tonfall går ner i slutet av meningarna, vilket ger en känsla av att deras uttalanden är slutgiltiga. De kan använda fraser som "Men ändå..." eller "Nå, hur är det med dig?" för att försöka avleda samtalet. Deras ansikte kan också verka stelt eller orörligt, eftersom de försöker begränsa alla signaler som kan uppmuntra dig.

4. inse när de vill tala

Ibland kan människor ha svårt att känna sig inkluderade, särskilt i gruppsamtal. Att ge utrymme för dem, kanske genom att säga "Vad tycker du?", kan bidra till att bygga vänskap och förtroende med andra.

När någon vill tala i en social miljö tar de vanligtvis ögonkontakt med andra, tar ett djupt andetag, lämnar munnen lätt öppen och gör (ofta) en handgest.

5. Acceptera en försiktig vägran

När någon vill säga "nej" utan att vara oförskämd eller såra dina känslor kan de ge dig en försiktig vägran. Detta kallas ibland för ett "mjukt nej".

Ett mjukt nej innebär vanligtvis en förklaring till varför den andra personen måste säga nej. De kan säga: "Jag skulle gärna vilja träffas och dricka kaffe, men jag är upptagen den här veckan" eller "Det låter kul, men jag måste göra några ärenden som jag inte kan skjuta upp." Ibland innehåller det inte ens ordet "nej". De kan säga: "Ja, vi kan göra det någon gång" med en oentusiastisk röst.

Det kan vara svårt att se skillnaden mellan ett mjukt nej och ett verkligt hinder. Ett mjukt nej är ofta förknippat med viss stress, eftersom den andra personen är orolig för om du kommer att acceptera det. Detta kan innebära att de tittar runt i rummet snarare än att ha ögonkontakt, spänning runt ögonen och munnen och talar relativt snabbt.

Om du är osäker på om du just har fått ett mjukt nej är det bäst att göra det lätt för den andra personen att säga nej. Till exempel:

Det är de: "Jag skulle gärna följa med på resan, men min bil är på verkstad."

Det är du: "Det var tråkigt. Jag skulle gärna skjutsa dig, men det blir en lång dag för dig, så jag förstår om du hellre vill vänta till ett bättre tillfälle."

6. Lägg märke till när de är lekfulla

Att skratta, skämta och skoja är lekfulla och roliga sätt att interagera med människor du bryr dig om. Att inte kunna se när någon skämtar kan kännas ganska besvärligt, särskilt om du är den enda. Människor signalerar ofta att de skämtar med en blick i sidled, ett lätt höjt ögonbryn och ett flin. De brukar också få ögonkontakt med dig precis innan deras punchline.

Var medveten om att vissa människor använder frasen "jag skämtade" som en ursäkt för att vara otrevliga eller sårande. Om det finns någon som regelbundet gör dig upprörd och sedan säger att det var ett skämt, kanske du inte missar den sociala signalen. De kan bara vara en giftig idiot istället för en vän.

7. Känn igen när de gillar dig

Att inse att någon är attraherad av oss kan vara riktigt knepigt. Jag har varit 2 timmar in i en dejt innan jag ens insåg det var Vi har några ganska djupgående råd för hur du kan se om killen eller tjejen du gillar är intresserad av dig. De största tecknen på att någon gillar dig är att de sitter eller står mycket närmare dig än normalt och att de tar mer fysisk kontakt.

8. Se när de känner sig obekväma

Människor kan känna sig obekväma av alla möjliga anledningar, men om du känner igen deras känslor får du chansen att försöka göra saker bättre. En person som känner sig otrygg tittar sig ofta omkring i rummet och håller reda på vem som är i närheten.

De kan ha ett mycket slutet kroppsspråk, göra sig mindre och skydda sin överkropp. De kan försöka ha ryggen mot en vägg. Här är några tips om hur du vet att du gör någon obekväm och vad du kan göra åt det.

9. Lägg märke till deras ilska och irritation

När någon är irriterad talar de vanligtvis i korta meningar med en ofta brysk ton. Kommentarerna är ofta sakliga och raka, utan några "mjukare" kommentarer, som "jag tror" eller "om det fungerar för dig?"

Ibland kan vi säga något i ett sms eller e-postmeddelande som låter bryskt och irriterat, så du kan behöva titta tillbaka på någons tidigare meddelanden för att se om deras ton är normal för dem. Fysiskt kommer någon som är irriterad vanligtvis att vara mycket spänd, ofta med armarna i kors och göra relativt snabba, ryckiga rörelser. De kanske "pustar", suckar och skakar på huvudet.

10. Försök inte att vara perfekt

Att försöka snappa upp alla sociala signaler är inte nödvändigt eller ens till någon hjälp. Det är faktiskt troligt att du kommer att känna dig utmattad och dränerad och göra det mindre troligt att du vill öva upp din sociala kompetens.

Ge dig själv tillåtelse att bara ägna så mycket energi åt sociala färdigheter som du kan avvara. Om du tycker att du är för hård mot dig själv, försök komma ihåg att förhörsledare, förhandlare, poliser och militärer alla tränar människor att upprätthålla höga nivåer av social medvetenhet. Att läsa sociala signaler kan bokstavligen vara ett jobb, och det är inte lätt. Om specialstyrkor måste arbeta med detta, kan du förmodligenVar snäll mot dig själv när du tycker att det är svårt.

11. Leta först efter positiva eller negativa signaler

Sociala signaler kan vara komplicerade och förvånansvärt exakta. Den viktigaste aspekten av att förstå en social signal är dock att ta reda på om den är positiv eller negativ. En positiv social signal säger åt dig att fortsätta med det du gör. En negativ social signal säger åt dig att sluta eller ändra det du gör. Även om du inte helt förstår de signaler du får kan detta ge dig enbra vägledning om vad som ska göras.

Positiva sociala signaler tenderar att vara öppna, avslappnade och inkluderande. Negativa sociala signaler kan kännas som om den andra personen stöter bort dig eller drar sig själv inåt.

12. Fundera på om signalerna är personliga eller allmänna

Att förstå om en signal är positiv eller negativ ger dig bara den mest grundläggande förståelsen av vad som händer. Nästa faktor att ta hänsyn till är om den sociala signalen är riktad till dig eller om det är ett mer allmänt budskap. Det är här många människor som kämpar med självförtroende eller självkänsla kan kämpa. Du kanske antar att alla positiva signaler är allmänna och negativa ärpersonlig.

Vi är benägna att anta att andra människor lägger märke till oss och våra handlingar genom något som kallas Spotlight-effekten.[] Detta kan få oss att anta att sociala budskap är riktade till oss.

Nästa gång du tror att någon riktar en social signal vid du Om du känner personen väl kan det vara bra att fråga honom eller henne senare vad det var som hände. Du kanske upptäcker att det du trodde var irritation över dig i själva verket var huvudvärk eller stress på grund av jobbet.

13. Öva på att förstå signaler som observatör

Att lära sig läsa av sociala signaler kan vara svårt under verkliga samtal, så försök att lära dig av interaktioner som du inte är inblandad i. Du kan titta på ett kort TV-program på ljudlöst och försöka lista ut vem som känner sig positiv eller negativ till var och en av karaktärerna.

Jag gillar också att prova den här övningen på ett kafé eller i en annan social miljö. Jag sitter tyst och tittar på andra människor och försöker förstå de sociala signaler som de sänder ut.

Om du har en vän med social kompetens kan det vara bra att prova tillsammans. Du kan förklara vad du ser och de kan hjälpa dig att upptäcka detaljer som du kanske har missat. Oavsett om du gör detta ensam eller med andra, var noga med att visa respekt för de personer du tittar på. Stirra inte och prata tyst om allt du har lagt märke till.

14. Fokusera på deras ögon och mun

Om det är för mycket för dig att försöka komma ihåg alla detaljer om sociala signaler kan du försöka fokusera på ögonen och munnen, eftersom de bär på mest information. Spända muskler i dessa områden signalerar vanligtvis en negativ känsla, medan avslappnade ögon och mun vanligtvis är positiva tecken.

15. Sända såväl som ta emot signaler

Sociala signaler är tvåvägskommunikation. Du kan få en bättre förståelse för andra människors sociala signaler genom att vara uppmärksam på vad du säger och hur du säger det.

Tänk tillbaka på ett samtal du haft nyligen och fundera på vad du ville att de skulle förstå om hur du kände dig. Hur försökte du signalera detta? Använd exemplen på "viktiga" signaler ovan för att skicka meddelanden och se hur människor reagerar. Detta kan hjälpa dig att förbättra din förståelse för sociala signaler i dina specifika grupper.

16. dra försiktiga slutsatser

Som jag sa tidigare förväntar sig ingen att du ska vara perfekt på att läsa sociala signaler. Vi gör alla fel då och då. Var försiktig i din förståelse av sociala signaler. Istället för att säga till dig själv:

"De har armarna i kors, det betyder att de är irriterade."

Försök:

"De har armarna i kors. Det kan betyda att de är irriterade, men det kan finnas andra förklaringar. Finns det några andra tecken på att de är irriterade? Finns det andra förklaringar till de korsade armarna? Är det kallt här inne?"

Detta kan hjälpa dig att undvika att överreagera på sociala signaler eller att göra misstag.

17. Ge vänner tillåtelse att förklara sociala signaler

Sociala signaler är ofta outtalade, och att förklara dem kan kännas nedlåtande. Om du vill att andra människor ska påpeka sociala signaler som du kanske har missat, behöver du förmodligen tala om för dem att det är OK.

Berätta för dina vänner, "Jag försöker bli bättre på sociala signaler. Kan du peka på tillfällen när jag verkar missa dem?" låter dem veta att du inte kommer att bli förolämpad eller upprörd över att de förklarar, och kan ge dig massor av ny information för att påskynda din inlärning.