Агуулгын хүснэгт
Нийгмийн шинж тэмдгүүдийг олж авах (мөн тэдэнд хэрхэн хариулахаа мэдэх) нь нийгэмд авъяастай байхыг хичээх үед үнэхээр хэрэгтэй ур чадвар юм. Энэ нь танд аяндаа ирэхгүй бол маш их урам хугарах болно. Та "Яагаад тэд юу гэсэн үгээ хэлж чадахгүй байгаа юм бэ?" гэж гайхаж магадгүй. Хэрэв та Аспергер зэрэг өвчтэй бол хүмүүс юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлэхгүй бол анзаарахад хэцүү бол энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг.
Хэрэв та нийгмийн дохиог уншиж чадахгүй байгаа бол би танд дуулгах сайхан мэдээ байна. Энэ бол үнэхээр таны сурч мэдэх зүйл бөгөөд та үүнийг үргэлж зөв ойлгохгүй байх болно.
1. Тэд хэзээ явахыг хүсч байгаагаа мэдэх
Ярилцлагыг хэзээ дуусгахаа мэдэх нь төвөгтэй байж болно. Хэт хурдан дуусгах нь таныг өөдгүй мэт харагдуулж, удаан үргэлжлүүлэх нь наалдамхай мэт санагдах болно.
Хэн нэгэн яриагаа дуусгахад бэлэн бол тэдний биеийн хэлэмж ерөнхийдөө гарц руу чиглэнэ. Тэд хаалга эсвэл цаг руугаа харж эсвэл өрөөг тойруулан харж байж магадгүй. Тэд "Чамтай ярилцах сайхан байлаа" эсвэл "Надад хийх ёстой маш их ажил байна" гэх мэт зүйлсийг хэлж магадгүй.
2. Тэднийг сонирхож байгаа үед нь ойлгоорой
Заримдаа бидний өөрийгөө ухамсарлах байдал нь хэн нэгний яриаг үнэхээр таашааж байх үед биднийг алдахад хүргэдэг. Хэрэв хэн нэгэн нь яриа өрнүүлэхэд таатай байвал тэд тантай ихэвчлэн харьцах болно. Тэдний царай нэлээд хөдөлгөөнтэй байх магадлалтай, тэд маш их инээмсэглэж магадгүй юм(хэдийгээр энэ нь ярианы сэдвээс шалтгаална), тэдний их бие чам руу чиглэх байх. Тэд ихэвчлэн асуулт асууж, хариултыг анхааралтай сонсох болно.
Тэд зөвхөн эелдэг хандаж байна гэж санаа зовж магадгүй. Хэрэв хэн нэгэн зүгээр л эелдэг байвал тэд асуулт асууж болох ч хариултанд төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй. Ер нь асуулт нь илүү нарийвчилсан, тодорхой байх тусам хэн нэгэн илүү сонирхолтой байдаг.
3. Тэд сэдвээ өөрчлөхийг хүссэн үедээ анзаараарай
Заримдаа хүмүүс тантай ярилцахдаа баяртай байдаг ч тодорхой сэдвийн талаар ярихыг хүсдэггүй. Энэ тохиолдолд тэд ихэвчлэн таны асуусан асуултад маш богино, өнгөн хариултыг өгч, харилцан ярианы шинэ сэдвүүдийг дахин дахин санал болгодог.
Мөн_үзнэ үү: Найздаа салахад хэрхэн туслах вэ (мөн юу хийж болохгүй вэ)Мөн та тэдний өгүүлбэрийн төгсгөлд тэдний үг хэллэг багасч, хэлсэн үгэндээ эцсийнх шиг сэтгэгдэл төрүүлж байгааг анзаарч магадгүй. Тэд "Гэхдээ ямар ч байсан ..." эсвэл "За, чи яах вэ?" гэх мэт хэллэг ашиглаж болно. яриаг хазайлгахыг оролдох. Таныг урамшуулж болох дохиог хязгаарлахыг оролддог тул тэдний царай хөшиж, хөдөлгөөнгүй мэт санагдаж магадгүй.
4. Хэзээ ярихыг хүсч байгаагаа ойлгоорой
Заримдаа хүмүүс, ялангуяа бүлгийн ярианд оролцоход хэцүү байдаг. "Чи юу гэж бодож байна?" гэж хэлээд тэдэнд орон зай гаргаж өгч магадгүй юм. бусадтай нөхөрлөл, итгэлцлийг бий болгоход тусалж чадна.
Хэн нэгэн сошиал орчинд ярихыг хүсэх үедээ бусадтай харцаараа харьцдаггүнзгий амьсгаа авч, амаа бага зэрэг онгойлгож, (ихэнхдээ) гараараа хөдөлгөөн хийх.
5. Зөөлөн татгалзсан хариуг хүлээн ав
Хэн нэгэн бүдүүлэг үг хэлэлгүйгээр, сэтгэлийг чинь шархлуулахгүйгээр "үгүй" гэж хэлэхийг хүсвэл тэр танд зөөлөн татгалзаж магадгүй. Үүнийг заримдаа "зөөлөн үгүй" гэж нэрлэдэг.
Зөөлөн үгүй гэдэг нь ихэвчлэн нөгөө хүн яагаад үгүй гэж хэлэх ёстойг тайлбарладаг. Тэд "Би уулзаж кофе уумаар байна, гэхдээ би энэ долоо хоногт завгүй байна" эсвэл "Өө, хөгжилтэй сонсогдож байна, гэхдээ би хойшлуулж чадахгүй зарим ажлыг хийх хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно. Заримдаа "үгүй" гэсэн үгийг ч оруулдаггүй. Тэд урамгүй дуугаар "Өө тийм, бид үүнийг хэзээ нэгэн цагт хийж чадна" гэж хэлж магадгүй.
Зөөлөн "үгүй" ба жинхэнэ саад тотгорыг ялгахад хэцүү байж болно. Зөөлөн "үгүй" гэдэг нь ихэвчлэн стресстэй холбоотой байдаг, учир нь нөгөө хүн таныг хүлээж авах болов уу гэж санаа зовдог. Үүнд тэд нүдтэй харьцах, нүд, амаа чангалах, харьцангуй хурдан ярих гэхээсээ илүүтэй өрөөг тойруулан харах зэрэг багтаж болно.
Хэрэв та дөнгөж сая "үгүй" гэсэн хариу өгсөн эсэхээ эргэлзэж байвал нөгөө хүндээ татгалзахад хялбар болгох нь хамгийн сайн арга юм. Жишээ нь:
Тэд: “Би тэр аялалд ирэхийг хүсч байна, гэхдээ миний машин дэлгүүрт байна.”
Та: “Ичмээр байна. Би чамайг хүргэж өгөхдөө баяртай байх болно, гэхдээ энэ нь таны хувьд бага зэрэг урт өдөр байх болно, тиймээс та илүү сайн цагийг хүлээх нь дээр гэдгийг би ойлгож байна."
6. Тэднийг хэзээ байгааг анзаараарайхөгжилтэй
Инээх, хошигнох, шоолох нь таны хайртай хүмүүстэй харилцах хөгжилтэй, хөгжилтэй арга юм. Хэн нэгний хошигнож байгааг хэлж чадахгүй байх нь маш эвгүй санагддаг, ялангуяа та ганцаараа бол. Хүмүүс ихэвчлэн хажуу тийшээ хараад, хөмсгөө бага зэрэг өргөөд, инээж байгаад хошигнож байна гэж дохио өгдөг. Тэд мөн голдуу үгээ хэлэхийн өмнөхөн тантай харьцах болно.
Зарим хүмүүс бүдүүлэг эсвэл гомдоохдоо шалтаг болгон "Би тоглож байсан" гэсэн хэллэгийг ашиглах болно гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв хэн нэгэн таныг байнга бухимдуулж, дараа нь үүнийг хошигнол байсан гэж хэлэх юм бол та нийгмийн анхаарлыг татаагүй байж магадгүй юм. Тэд найзын оронд зүгээр л хортой новш байж магадгүй.
7. Тэд тантай хамт байгаа үед нь таньж мэд
Хэн нэгэн бидэнд татагдаж байгааг ойлгох нь үнэхээр төвөгтэй байж болно. Би болзохдоо 2 цаг зарцуулсан бөгөөд энэ бол болзож байсныг ойлгосон. Бидэнд таны дурлаж буй залуу эсвэл охин таныг сонирхож байгаа эсэхийг хэрхэн мэдэх талаар маш нарийн зөвлөгөө байна. Хэн нэгэн тантай дотносож байгааг илтгэх хамгийн том дохио бол тэд тантай ердийнхөөсөө илүү ойрхон сууж эсвэл зогсож, бие махбодтойгоо илүү их харьцдаг явдал юм.
8. Хэзээ эвгүй санагдаж байгааг хараарай
Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас эвгүй байж болох ч тэдний мэдрэмжийг таньж мэдсэнээр бүх зүйлийг илүү сайн болгохыг хичээх боломжийг олгодог. Өөрийгөө аюулгүй гэж боддог хүн өрөөг тойруулан харж, эргэн тойронд хэн байгааг хянаж байх болно.
Тэд маш хаалттай биетэй байж магадгүй.хэл, өөрсдийгөө жижигрүүлж, их биеийг нь хамгаалдаг. Тэд нуруугаа хананд наалдуулж магадгүй. Та хэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулснаа хэрхэн мэдэж байгаа болон энэ талаар юу хийж болох талаар хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.
9. Тэдний уур хилэн, цочромтгой байдлыг анзаараарай
Хэн нэг нь уурлаж бухимдсан үед тэд ихэвчлэн богино өгүүлбэрээр ихэвчлэн товчилсон өнгөөр ярьдаг. Сэтгэгдэлүүд нь ихэвчлэн бодитой, шулуухан байх бөгөөд "би бодож байна" эсвэл "энэ нь танд тохирох уу?" гэх мэт "зөөлөн" тайлбаргүйгээр шууд байх болно.
Заримдаа бид текст эсвэл имэйлээр эгдүүцсэн, эгдүүцсэн мэт ямар нэг зүйлийг хэлж болох тул та хэн нэгний өмнөх мессежийг эргэн харах шаардлагатай байж магадгүй. Бие махбодийн хувьд ууртай хүн ихэвчлэн маш их ачаалалтай, ихэвчлэн гараа зөрүүлж, харьцангуй хурдан, огцом хөдөлгөөн хийх болно. Тэд 'хуф', санаа алдаж, толгойгоо сэгсэрч магадгүй.
10. Төгс байхыг хичээх хэрэггүй
Нийгмийн бүх шинж тэмдгийг олж мэдэхийг оролдох нь шаардлагагүй эсвэл бүр тустай. Энэ нь таныг ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж, нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулах хүсэлгүй болгох магадлалтай.
Хамгийн их хүчээ нийгмийн ур чадварт зарцуулахыг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв та өөрийгөө хэтэрхий хатуу хандаж байна гэж бодож байгаа бол байцаагч, хэлэлцээчид, цагдаа, цэргийнхэн бүгд хүмүүсийг нийгмийн өндөр ухамсартай байлгахад сургадаг гэдгийг санаарай. Сошиал ном уншихдохио нь шууд утгаараа ажил байж болох бөгөөд энэ нь тийм ч амар ажил биш юм. Хэрэв тусгай хүчнийхэн үүн дээр ажиллах шаардлагатай бол танд хэцүү санагдсан үедээ өөртөө амар байж магадгүй.
11. Эхлээд эерэг эсвэл сөрөг дохиог хай
Нийгмийн дохио нь төвөгтэй бөгөөд гайхалтай нарийвчлалтай байж болно. Гэсэн хэдий ч нийгмийн дохиог ойлгох хамгийн чухал тал бол эерэг эсвэл сөрөг аль нь болохыг олж мэдэх явдал юм. Нийгмийн эерэг дохио нь таныг хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэхийг хэлж байна. Нийгмийн сөрөг дохио таныг хийж байгаа зүйлээ зогсоох эсвэл өөрчлөхийг шаардаж байна. Хэдийгээр та хүлээн авч буй дохиогоо бүрэн ойлгоогүй байсан ч энэ нь танд юу хийх талаар сайн заавар өгч чадна.
Нийгмийн эерэг дохио нь нээлттэй, тайван, нийтийг хамарсан байх хандлагатай байдаг. Нийгмийн сөрөг дохиолол нь нөгөө хүн таныг өөрөөсөө түлхэж байгаа юм шиг эсвэл өөрийгөө дотогшоо татаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг.
12. Сэрэмжлүүлэг нь хувийн эсвэл ерөнхий эсэхийг анхаарч үзээрэй
Сэтгэл эерэг эсвэл сөрөг эсэхийг ойлгох нь танд юу болж байгааг хамгийн энгийн ойлголттой болгоно. Анхаарах ёстой дараагийн хүчин зүйл бол нийгмийн дохиолол танд чиглэсэн эсэх, эсвэл илүү ерөнхий мессеж үү. Өөртөө итгэх итгэл эсвэл өөрийгөө үнэлэх асуудалтай тулгардаг олон хүмүүс энд л тэмцэж болно. Та бүх эерэг дохио нь ерөнхий, сөрөг нь хувийн шинжтэй гэж таамаглаж магадгүй юм.
Бид бусад хүмүүс биднийг болон бидний үйлдлийг анхаарлын төвд байгаа зүйлээр анзаардаг гэж таамаглах хандлагатай байдаг.Үр нөлөө.[] Энэ нь биднийг нийгмийн мессежүүд бидэн рүү чиглэсэн гэж таамаглахад хүргэж болзошгүй.
Мөн_үзнэ үү: Таалагдсан залуугаас асуух 252 асуулт (Мессеж бичих болон IRL-д зориулсан)Дараагийн удаад хэн нэгэн таныг таны руу чиглүүлж байна гэж бодох үед түүнийг бусадтай харж эсвэл ярилцаж байх үед нь тэдний зан байдал хэрхэн төстэй эсвэл өөр байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тэднийг сайн мэддэг бол дараа нь юу болсныг тэднээс асуух нь ашигтай байх болно. Чамайг бухимдуулж байна гэж бодсон зүйл чинь үнэндээ толгойны өвчин юм уу ажлын стресс байсан гэдгийг та ойлгож магадгүй.
13. Ажиглагчийн хувьд дохиог ойлгох дадлага хий
Бодит ярианы үеэр нийгмийн дохиог уншиж сурахад хэцүү байдаг тул оролцдоггүй харилцаанаасаа суралцахыг хичээгээрэй. Та богино хэмжээний телевизийн шоуг дуугүй горимоор үзэж, дүр болгонд хэн эерэг эсвэл сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж байгааг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Би бас энэ дасгалыг кофе шоп эсвэл бусад нийгмийн орчинд туршиж үзэх дуртай. Би бусад хүмүүсийг чимээгүйхэн харж суугаад тэдний илгээж буй нийгмийн дохиог ойлгохыг хичээдэг.
Хэрэв танд нийгмийн чадварлаг найз байгаа бол энэ нь хамтдаа оролдоход хэрэг болно. Та харж байгаа зүйлээ тайлбарлаж болох бөгөөд тэд таны орхигдсон нарийн ширийн зүйлийг анзаарахад тусалж чадна. Та ганцаараа эсвэл бусадтай хамт үүнийг хийж байгаа эсэхээс үл хамааран харж буй хүмүүсээ хүндэтгэхээ мартуузай. Анхаарсан зүйлийнхээ талаар ширтэж, чимээгүй ярих хэрэггүй.
14. Тэдний нүд, аманд анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв нийгмийн шинж тэмдгүүдийн бүх нарийн ширийн зүйлийг санах гэж оролдох нь хэтэрхий их юм болТаны хувьд нүд, амандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй, учир нь эдгээр нь хамгийн их мэдээллийг агуулдаг. Эдгээр хэсгүүдийн булчин чангарах нь ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг бол ам, нүд нь ихэвчлэн эерэг шинж тэмдэг болдог.
15. Илгээх болон хүлээн авах дохио
Нийгмийн дохио нь хоёр талын харилцаа юм. Та хүмүүст юу хэлж, хэрхэн хэлж байгаадаа анхаарлаа хандуулснаар бусад хүмүүсийн нийгмийн шинж тэмдгүүдийн талаар илүү сайн ойлголттой болох боломжтой.
Саяхан хийсэн яриагаа эргэн бодож, тэд танд ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгохыг хүссэнээ бодож үзээрэй. Та үүнийг яаж дохио өгөхийг оролдсон бэ? Зурвас илгээж, хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харахын тулд дээрх "чухал" дохионы жишээг ашиглан үзээрэй. Энэ нь танд тодорхой бүлгүүдийн нийгмийн шинж тэмдгүүдийн талаарх ойлголтоо сайжруулахад тусална.
16. Дүгнэлтээ түр зуур барь
Түрүүн хэлсэнчлэн, хэн ч таныг нийгмийн мэдээг уншихдаа төгс байх болно гэж хүлээхгүй. Бид бүгд тэднийг үе үе андуурдаг. Нийгмийн шинж тэмдгүүдийн талаархи ойлголтоо урьдчилан тооцоол. Өөртөө хэлэхийн оронд:
“Тэд гараа зөрүүлж байна. Энэ нь тэд бухимдаж байна гэсэн үг."
Оролдоод үз:
"Тэд гараа зөрүүлж байна. Энэ нь тэднийг бухимдаж байна гэсэн үг, гэхдээ өөр тайлбар байж болно. Тэд бухимдаж байгаа өөр шинж тэмдэг байна уу? Гараа зөрүүлж байгаа талаар өөр тайлбар бий юу? Энд хүйтэн байна уу?"
Энэ нь таныг нийгмийн дохиололд хэт хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусална.
17. Найзуудаа өгнийгмийн дохиог тайлбарлах зөвшөөрөл
Нийгмийн дохио нь ихэвчлэн хэлэгдээгүй байдаг бөгөөд тэдгээрийг тайлбарлах нь ивээн тэтгэх мэт санагддаг. Хэрэв та бусад хүмүүс таны орхигдсон байж болзошгүй нийгмийн шинж тэмдгүүдийг зааж өгөхийг хүсч байвал энэ нь зүгээр гэж хэлэх хэрэгтэй байх.
Найзууддаа “Би нийгмийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулахыг хичээж байна. Би тэднийг санаж байгаа юм шиг санагдаж болох үеийг зааж өгөөч?" Тэд тайлбарлахад гомдохгүй, бухимдахгүй гэдгийг тэдэнд ойлгуулж, суралцах үйл явцыг тань хурдасгах олон шинэ мэдээллийг өгөх болно>
