Kā lasīt un uztvert sociālos signālus (kā pieaugušajam)

Sociālo signālu uztveršana (un zināšana, kā uz tiem reaģēt) ir ārkārtīgi noderīga prasme, kad cenšaties būt sociāli lietpratīgs. Tas var būt arī diezgan nomācoši, ja jums tas nenāk pašsaprotami. Jums var rasties jautājums: "Kāpēc viņi vienkārši nevar pateikt, ko viņi domā?" Tas ir īpaši sarežģīti, ja jums ir tāds stāvoklis kā Aspergers, kas apgrūtina pamanīt, kad cilvēki neprot.skaidri pateikt, ko viņi vēlas.

Ja jums ir grūtības lasīt sociālos signālus, man jums ir labas ziņas. To noteikti var iemācīties, un no jums netiek sagaidīts, ka visu laiku to pratīsiet pareizi.

1. Uzziniet, kad viņi vēlas aiziet

Pārāk ātra sarunas pabeigšana var likt jums šķist nolaidīgs, savukārt pārāk ilga sarunas turpināšana var likties uzmācīga.

Kad cilvēks ir gatavs beigt sarunu, viņa ķermeņa valoda parasti ir vērsta uz izeju. Viņš var skatīties uz durvīm vai pulksteni, vai arī skatīties apkārt pa istabu. Viņš var teikt, piemēram, "Bija patīkami ar jums aprunāties" vai "Man ir daudz darba, ar ko man būtu jānodarbojas.".

2. Saprotiet, kad viņi ir ieinteresēti

Dažreiz mūsu pašapziņa var likt mums nepamanīt, kad kāds cilvēks patiešām bauda sarunu. Ja kāds cilvēks bauda sarunu, viņš parasti ar jums sazināsies acīm. Viņa seja, iespējams, būs diezgan kustīga, viņš var daudz smaidīt (lai gan tas ir atkarīgs no sarunas tēmas), un viņa rumpis, iespējams, būs vērsts uz jums. Viņš parasti uzdos jautājumus unuzmanīgi uzklausiet atbildes.

Jūs varat uztraukties, ka viņi ir tikai pieklājīgi. Ja kāds ir tikai pieklājīgs, viņš var uzdot jautājumus, bet bieži vien nepievērsīs lielu uzmanību atbildēm. Parasti, jo detalizētāks un konkrētāks ir jautājums, jo ieinteresētāks ir cilvēks.

3. Ievērojiet, kad viņi vēlas mainīt tematu.

Dažreiz cilvēki labprāt ar jums sarunājas, bet nevēlas runāt par konkrētu tēmu. Šādā gadījumā viņi parasti sniedz ļoti īsas, virspusējas atbildes uz jūsu uzdotajiem jautājumiem un atkārtoti piedāvā jaunas sarunu tēmas.

Jūs varat arī pamanīt, ka teikumu beigās viņu izteikumi kļūst lēnāki, radot izteikumu galīguma sajūtu. Viņi var izmantot tādas frāzes kā "Bet tomēr..." vai "Un kā jūs?", lai mēģinātu novirzīt sarunu. Viņu seja var arī šķist stīva vai nekustīga, jo viņi cenšas ierobežot jebkādus signālus, kas varētu jūs iedrošināt.

4. Saprotiet, kad viņi vēlas runāt

Dažreiz cilvēkiem var būt grūti iekļauties, jo īpaši grupu sarunās. Atvēlot viņiem vietu, piemēram, ar jautājumu "Ko jūs domājat?", var palīdzēt veidot draudzību un uzticēšanos ar citiem.

Ja kāds vēlas runāt sabiedriskā vidē, viņš parasti nodibina acu kontaktu ar citiem, dziļi ievelk elpu, atstāj muti nedaudz atvērtu un (bieži vien) izdara kādu roku žestu.

5. Pieņemiet maigu atteikumu

Ja kāds vēlas pateikt "nē", neizsakoties rupji un neaizvainojot jūsu jūtas, viņš var sniegt jums maigu atteikumu. To dažkārt sauc par "maigu nē".

Mīļš "nē" parasti ietver paskaidrojumu par to, kāpēc otrai personai ir jāatsaka. Viņi var teikt: "Es labprāt tiktos uz kafiju, bet šonedēļ esmu aizņemts." Vai: "Ak, tas izklausās jautri, bet man jāveic daži darījumi, kurus nevaru atlikt." Dažreiz tajā pat nav ietverts vārds "nē". Viņi var teikt: "Ak, jā, mēs varētu to darīt kādreiz" bez entuziasma balsī.

Var būt grūti atšķirt maigo "nē" no patiesa šķēršļa. Maigais "nē" bieži vien ir saistīts ar zināmu stresu, jo otra persona uztraucas par to, vai jūs to pieņemsiet. Tas var izpausties kā skatīšanās pa telpu, nevis acu kontakta veidošana, spriedze ap acīm un muti, kā arī salīdzinoši ātra runāšana.

Ja neesat pārliecināts, vai tikko esat saņēmis maigu "nē", vislabāk ir atvieglot otrai personai atteikumu. Piemēram:

Viņi: "Es labprāt dotos šajā ceļojumā, bet mana mašīna ir veikalā."

Jūs: "Tas ir žēl. Es labprāt jūs aizvestu, bet tas jums paildzinātu dienu, tāpēc es saprotu, ja jūs labāk gribētu pagaidīt līdz piemērotākam laikam."

6. Ievērojiet, kad viņi ir rotaļīgi.

Smiekli, joki un jokošanās ir rotaļīgs un jautrs veids, kā komunicēt ar cilvēkiem, kas jums ir svarīgi. Nespēja noteikt, kad kāds joko, var likt justies diezgan neērti, jo īpaši, ja esat vienīgais. Cilvēki bieži vien signalizē, ka viņi joko, ar skatienu uz sāniem, viegli paceltu uzacu un smaidu. Viņi parasti arī nodibina acu kontaktu ar jums tieši pirms savas asprātības.

Ņemiet vērā, ka daži cilvēki izmanto frāzi "es jokoju" kā attaisnojumu, lai izturētos rupji vai aizvainojoši. Ja ir kāds, kurš jūs regulāri uzjautrina un pēc tam saka, ka tas bija joks, iespējams, ka jūs nesaprotat sociālos mājienus. Iespējams, viņš vienkārši ir toksisks joks, nevis draugs.

7. Atpazīstiet, kad jūs viņus uzrunājat

Apzināties, ka kāds mūs piesaista, var būt patiešām sarežģīti. Esmu bijis 2 stundas pēc randiņa, pirms es to pat sapratu. bija randiņu. Mums ir diezgan padziļināti padomi, kā noteikt, vai puisis vai meitene, kas tev interesē, ir ieinteresēts par tevi. Lielākie signāli, kas liecina par to, ka kāds cilvēks tev interesējas, ir tas, ka viņš sēž vai stāv daudz tuvāk tev nekā parasti un vairāk nodibina fizisku kontaktu.

8. Redziet, kad viņi jūtas neērti

Cilvēki var justies neērti dažādu iemeslu dēļ, taču, atpazīstot viņu sajūtas, jums ir iespēja mēģināt situāciju uzlabot. Cilvēks, kurš jūtas nedroši, bieži vien apskata telpu, sekojot līdzi tam, kas atrodas apkārt.

Viņiem var būt ļoti noslēgta ķermeņa valoda, viņi var kļūt mazāki un aizsargāt savu torsu. Viņi var censties būt ar muguru pret sienu. Šeit ir daži padomi, kā jūs varat zināt, ka kādam cilvēkam jūtaties neērti, un ko jūs varat darīt, lai to novērstu.

9. Ievērojiet viņu dusmas un aizkaitinājumu.

Ja kāds ir aizkaitināts, viņš parasti runā īsos teikumos, bieži vien ar strupceļā ieturētu balss toni. komentāri bieži vien ir konkrēti un tieši, bez "maigākiem" komentāriem, piemēram, "es domāju" vai "ja jums tas der?".

Dažreiz īsziņā vai e-pastā mēs varam pateikt kaut ko, kas izklausās aizkaitināts un aizkaitināts, tāpēc jums var būt nepieciešams pārskatīt kāda cilvēka iepriekšējās ziņas, lai noskaidrotu, vai viņa tonis ir viņam normāls. Fiziski cilvēks, kurš ir aizkaitināts, parasti būs ļoti saspringts, bieži sakrustījis rokas un veiks salīdzinoši ātras, trinkšķīgas kustības. Viņš var "nopūsties", nopūsties un pakratīt galvu.

10. Nemēģiniet būt perfekts

Mēģināt uztvert visus sociālos signālus nav ne nepieciešams, ne pat lietderīgi. Patiesībā tas var izraisīt nogurumu un izsīkumu, kā arī mazināt jūsu vēlmi praktizēt sociālās prasmes.

Ja jums šķiet, ka esat pārāk bargs pret sevi, mēģiniet atcerēties, ka nopratinātāji, sarunu vedēji, policija un militārie dienesti apmāca cilvēkus uzturēt augstu sociālās apziņas līmeni. Sociālo signālu lasīšana var būt burtiski darbs, un tas nav viegli. Ja speciālo spēku karavīriem ir jāstrādā pie tā, jūs, iespējams, varat.nesteidzieties, ja jums ir grūti.

11. Vispirms meklējiet pozitīvus vai negatīvus signālus.

Sociālās norādes var būt sarežģītas un pārsteidzoši precīzas. Tomēr vissvarīgākais sociālo norāžu izpratnes aspekts ir noskaidrot, vai tās ir pozitīvas vai negatīvas. Pozitīva sociālā norāde liek jums turpināt to, ko darāt. Negatīva sociālā norāde liek jums pārtraukt vai mainīt savu darbību. Pat ja jūs pilnībā nesaprotat saņemtās norādes, tas var sniegt jumslabs ceļvedis par to, ko darīt.

Pozitīvie sociālie signāli parasti ir atvērti, atviegloti un iekļaujoši. Negatīvie sociālie signāli var radīt sajūtu, ka otra persona jūs atgrūž vai it kā ievelk sevī.

12. Apsveriet, vai norādes ir personiskas vai vispārīgas.

Izpratne par to, vai norādes ir pozitīvas vai negatīvas, sniedz jums tikai visvienkāršāko izpratni par to, kas notiek. Nākamais faktors, kas jāņem vērā, ir tas, vai sociālā norāde ir vērsta uz jums, vai arī tā ir vispārīgāks vēstījums. Tieši šeit var rasties grūtības daudziem cilvēkiem, kuri cīnās ar pašapziņas vai pašvērtējuma problēmām. Jūs varētu pieņemt, ka visas pozitīvās norādes ir vispārīgas, bet negatīvās ir.personīgi.

Mēs esam tendēti pieņemt, ka citi cilvēki pamana mūs un mūsu rīcību, pateicoties tā dēvētajam starmešu efektam.[] Tas var likt mums pieņemt, ka sociālie vēstījumi ir vērsti uz mums.

Nākamreiz, kad jums šķitīs, ka kāds ir vērsis sociālu ieteikumu. vietnē jūs , mēģiniet pievērst uzmanību tam, cik līdzīga vai atšķirīga ir viņu uzvedība, kad viņi skatās uz citiem vai sarunājas ar viņiem. Ja jūs viņus labi pazīstat, var būt noderīgi vēlāk pajautāt, kas notika. Iespējams, jūs atklāsiet, ka tas, ko jūs uzskatījāt par aizkaitinājumu uz jums, patiesībā bija galvassāpes vai stress darbā.

13. Praktizējieties saprast norādes kā novērotājs

Iemācīties lasīt sociālos signālus var būt sarežģīti reālu sarunu laikā, tāpēc apsveriet iespēju mācīties no mijiedarbības, kurā neesat iesaistīts. Varētu noskatīties īsu TV raidījumu ar izslēgtu skaņu un mēģināt noskaidrot, kurš no varoņiem izrāda pozitīvas vai negatīvas jūtas pret kādu no varoņiem.

Man patīk izmēģināt šo vingrinājumu arī kafejnīcā vai citā sabiedriskā vidē. Es sēžu un klusi vēroju citus cilvēkus un mēģinu saprast viņu raidītos sociālos signālus.

Ja jums ir kāds sociāli prasmīgs draugs, var būt noderīgi to izmēģināt kopā. Jūs varat paskaidrot, ko redzat, un viņš var palīdzēt jums pamanīt detaļas, kuras jūs, iespējams, esat palaiduši garām. Neatkarīgi no tā, vai to darāt vienatnē vai kopā ar citiem, tikai pārliecinieties, ka izturaties ar cieņu pret cilvēkiem, kurus vērojat. Neskatieties un klusi runājiet par visu, ko esat pamanījuši.

14. Koncentrējieties uz viņu acīm un muti

Ja mēģināt atcerēties visas sociālo signālu detaļas jums ir par grūtu, mēģiniet koncentrēties uz acīm un muti, jo tās nes visvairāk informācijas. Saspringti muskuļi šajās zonās parasti signalizē par negatīvām emocijām, savukārt atslābinātas acis un mute parasti liecina par pozitīvu emociju.

15. Sūtīt un saņemt signālus

Sociālie signāli ir divvirzienu komunikācija. Varat labāk izprast citu cilvēku sociālos signālus, pievēršot uzmanību tam, ko un kā jūs sakāt cilvēkiem.

Atcerieties kādu nesen notikušu sarunu un padomājiet, ko jūs vēlējāties, lai viņi saprastu, kā jūs jūtaties. Kā jūs mēģinājāt viņiem par to signalizēt? Mēģiniet izmantot iepriekš minētos "būtisko" signālu piemērus, lai nosūtītu ziņojumus, un novērojiet, kā cilvēki reaģē. Tas var palīdzēt jums uzlabot izpratni par sociālajiem signāliem konkrētajās grupās.

16. Pagaidām turiet secinājumus provizoriski

Kā jau teicu iepriekš, neviens negaida, ka jūs perfekti sapratīsiet sociālos signālus. Mēs visi laiku pa laikam kļūdāmies. Esiet piesardzīgi sociālo signālu izpratnē. Tā vietā, lai teiktu sev:

"Viņi ir sakrustojuši rokas. Tas nozīmē, ka viņi ir aizkaitināti."

Izmēģiniet:

"Viņi ir sakrustojuši rokas. Tas varētu nozīmēt, ka viņi ir aizkaitināti, bet varētu būt arī citi izskaidrojumi. Vai ir vēl kādas citas pazīmes, kas liecina par to, ka viņi ir aizkaitināti? Vai ir kāds cits izskaidrojums sakrustotajām rokām? Vai šeit ir auksti?"

Tas var palīdzēt izvairīties no pārlieku ātras reakcijas uz sociālajiem signāliem vai kļūdām.

17. Dodiet draugiem atļauju izskaidrot sociālos mājienus

Sociālās norādes bieži vien ir neizteiktas, un to skaidrošana var šķist aizbildnieciska. Ja vēlaties, lai citi cilvēki norāda uz sociālajām norādēm, kuras jūs, iespējams, esat palaiduši garām, jums, iespējams, ir viņiem jāpasaka, ka tas ir labi.

Pastāstiet saviem draugiem, "Es cenšos labāk uztvert sociālos mājienus. Vai jūs varētu norādīt uz gadījumiem, kad man šķiet, ka es tos palaidu garām?" ļauj viņiem zināt, ka jūs neaizvainosieties vai neapvainosiesiet, ja viņi jums paskaidros, un var sniegt jums daudz jaunas informācijas, lai paātrinātu mācīšanos.