कसरी पढ्ने र सामाजिक संकेतहरूमा उठाउने (एक वयस्कको रूपमा)

सामाजिक संकेतहरू उठाउनु (र तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्नु) एक अविश्वसनीय उपयोगी सीप हो जब तपाईं सामाजिक रूपमा निपुण हुन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यो धेरै निराशाजनक पनि हुन सक्छ जब यो तपाईलाई स्वाभाविक रूपमा आउँदैन। तपाईं सोचिरहनु भएको हुन सक्छ, "उनीहरूले आफ्नो अर्थ किन भन्न सक्दैनन्?" यदि तपाइँसँग Aspergers जस्ता अवस्था छ भने यो विशेष गरी गाह्रो छ, जसले मानिसहरूले उनीहरूले के चाहन्छन् भन्ने कुरा स्पष्ट रूपमा नभन्दा ध्यान दिन गाह्रो हुन्छ।

यदि तपाइँ सामाजिक संकेतहरू पढ्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, मसँग तपाइँको लागि राम्रो समाचार छ। यो तपाईले सिक्न सक्नुहुने कुरा हो, र तपाईले यसलाई सधैं प्राप्त गर्ने अपेक्षा गरिएको छैन।

1. उनीहरू कहिले छोड्न चाहन्छन् भन्ने थाहा पाउनुहोस्

वार्तालाप कहिले अन्त्य गर्ने भन्ने थाहा पाउनु गाह्रो हुन सक्छ। यसलाई धेरै चाँडो समाप्त गर्नाले तपाईंलाई स्ट्यान्ड-अफिश जस्तो देखिन सक्छ जबकि धेरै लामो समयसम्म चलिरहनु अचम्मलाग्दो देखिन्छ।

जब कोही वार्तालाप समाप्त गर्न तयार हुन्छ, तिनीहरूको शारीरिक भाषा सामान्यतया बाहिर निस्कने तर्फ निर्देशित हुनेछ। तिनीहरूले ढोका वा आफ्नो घडी हेर्न सक्छन्, वा तिनीहरू कोठा वरिपरि हेरिरहेका हुन सक्छ। तिनीहरूले "तपाईसँग कुरा गर्न राम्रो लाग्यो" वा "मसँग धेरै कामहरू छन् जुन मैले गर्नैपर्छ।"

2। तिनीहरूले चासो राख्दा बुझ्नुहोस्

कहिलेकाहीँ हाम्रो आत्म-चेतनाले हामीलाई कसैको कुराकानीको मजा लिइरहेको बेला गुमाउन सक्छ। यदि कसैले वार्तालापको आनन्द लिइरहेको छ भने, तिनीहरू सामान्यतया तपाईंसँग आँखा सम्पर्क गर्दैछन्। तिनीहरूको अनुहार सायद धेरै मोबाइल हुनेछ, तिनीहरू धेरै हाँस्न सक्छन्(यद्यपि यो कुराकानीको शीर्षकमा निर्भर गर्दछ), र तिनीहरूको धड्कन सम्भवतः तपाइँ तर्फ औंल्याउँदैछ। तिनीहरू सामान्यतया प्रश्नहरू सोध्छन् र जवाफहरू ध्यानपूर्वक सुन्छन्।

उनीहरू केवल विनम्र छन् भनेर तपाईलाई चिन्ता हुन सक्छ। यदि कोही विनम्र भईरहेको छ भने, तिनीहरूले प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्, तर तिनीहरू प्रायः जवाफहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनन्। सामान्यतया, अधिक विस्तृत र विशिष्ट प्रश्न, अधिक चासो कोही छ।

3। ध्यान दिनुहोस् जब तिनीहरू विषय परिवर्तन गर्न चाहन्छन्

कहिलेकाहीँ मानिसहरू तपाईंसँग कुरा गर्न खुसी हुन्छन्, तर तिनीहरू कुनै विशेष विषयमा कुरा गर्न चाहँदैनन्। यस अवस्थामा, तिनीहरूले प्रायः तपाईंले सोध्नुहुने प्रश्नहरूको धेरै छोटो, सतही जवाफहरू दिनेछन् र बारम्बार कुराकानीका नयाँ विषयहरू प्रस्ताव गर्दछन्।

तपाईले यो पनि याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूको कथनलाई अन्तिमताको अनुभूति दिँदै तिनीहरूको वाक्यको अन्त्यमा तिनीहरूको इन्फ्लेक्शन घटेको छ। तिनीहरूले "तर जे भए पनि ..." वा "ठीक छ, तपाईलाई कस्तो छ?" जस्ता वाक्यांशहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। कुराकानीलाई बहकाउने प्रयास गर्न। तिनीहरूको अनुहार कडा वा अचल देखिन सक्छ, किनकि तिनीहरूले तपाईंलाई प्रोत्साहन दिन सक्ने कुनै पनि संकेतहरू सीमित गर्ने प्रयास गर्छन्।

4. उनीहरूले बोल्न चाहेको बेला महसुस गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ मानिसहरू समावेश हुन संघर्ष गर्न सक्छन्, विशेष गरी सामूहिक कुराकानीहरूमा। तिनीहरूका लागि ठाउँ बनाउँदै, सायद "तिमीलाई के लाग्छ?" अरूसँग मित्रता र विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जब कसैले सामाजिक परिवेशमा बोल्न चाहन्छ, उसले सामान्यतया अरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नेछ, एक लिनुहोस्गहिरो सास फेर्नुहोस्, तिनीहरूको मुख थोरै खुला छोड्नुहोस् र (प्रायः) हातको इशारा गर्नुहोस्।

5. नम्र अस्वीकार स्वीकार गर्नुहोस्

जब कसैले असभ्य नभई वा तपाईंको भावनालाई चोट नदिई "होइन" भन्न चाहन्छ, उसले तपाईंलाई नम्र अस्वीकार गर्न सक्छ। यसलाई कहिलेकाहीँ "सफ्ट नो" भनिन्छ।

सफ्ट नोमा सामान्यतया अर्को व्यक्तिले किन नभन्नु पर्छ भन्ने व्याख्या समावेश हुन्छ। तिनीहरूले भन्न सक्छन्, "म कफीको लागि भेट्न मन पराउँछु, तर म यो हप्ता व्यस्त छु" वा "ओह, यो रमाइलो लाग्छ, तर मैले छोड्न नसक्ने केही कामहरू गर्नुपर्छ।" कहिलेकाहीँ, यसले "होइन" शब्द पनि समावेश गर्दैन। तिनीहरूले भन्न सक्छन्, "ओ हो, हामीले त्यो कहिलेकाहीँ गर्न सक्छौं" एक उत्साही आवाजमा।

सफ्ट नो र वास्तविक अवरोध बीचको भिन्नता बताउन गाह्रो हुन सक्छ। एक नरम नम्बर प्रायः केहि तनाव संग सम्बन्धित छ, किनकि अर्को व्यक्ति तपाई यसलाई स्वीकार गर्नुहुनेछ कि भनेर चिन्तित छ। यसमा उनीहरूले आँखाको सम्पर्क गर्नुको सट्टा कोठा वरिपरि हेर्ने, आँखा र मुखको वरिपरि तनाव, र तुलनात्मक रूपमा छिटो बोल्नु समावेश हुन सक्छ।

यदि तपाईलाई भर्खरै सफ्ट नो दिइएको छ कि छैन भन्ने निश्चित हुनुहुन्न भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा अर्को व्यक्तिको लागि अस्वीकार गर्न सजिलो बनाउनु हो। उदाहरणका लागि:

तिनीहरू: "मलाई त्यो यात्रामा आउन मन लाग्छ, तर मेरो कार पसलमा छ।"

यो पनि हेर्नुहोस्: अलगाव र सामाजिक मिडिया: एक डाउनवर्ड सर्पिल

तपाईं: "त्यो लाजमर्दो कुरा हो। म तपाईंलाई लिफ्ट दिन पाउँदा खुसी हुनेछु, तर यसले तपाईंको लागि अलि लामो दिन बनाउनेछ, त्यसैले म बुझ्छु कि यदि तपाईं अझ राम्रो समयसम्म पर्खनुहुन्छ भने। ”

6. तिनीहरू हुँदा ध्यान दिनुहोस्चंचल

हाँस्नु, ठट्टा गर्नु, र रमाइलो गर्नु भनेको आफ्नो ख्याल गर्ने व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने रमाइलो र रमाइलो तरिकाहरू हुन्। कसैको ठट्टा गर्दा अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ भनेर बताउन सक्षम नहुनु, विशेष गरी यदि तपाईं मात्र हुनुहुन्छ भने। मानिसहरू प्रायः तिनीहरूले ठट्टा गर्दै छन् भनी एक छेउछाउको नजरले, एक भौंको अलिकति उठाएर, र एक मुस्कानले संकेत गर्छन्। तिनीहरूले सामान्यतया तिनीहरूको punchline भन्दा ठीक अघि तपाईंसँग आँखा सम्पर्क गर्नेछन्।

केही मानिसहरूले असभ्य वा दुखित भएको बहानाको रूपमा "म ठट्टा गर्दै थिएँ" वाक्यांश प्रयोग गर्नेछन् भन्ने कुरामा सचेत रहनुहोस्। यदि त्यहाँ कोही छ जसले तपाईंलाई नियमित रूपमा अप्ठ्यारो पार्छ र त्यसपछि यो मजाक हो भन्छ, तपाईंले सामाजिक संकेत गुमाउनु भएको छैन। तिनीहरू साथीको सट्टा विषाक्त झटका मात्र हुन सक्छन्।

7. तिनीहरू तपाईंमा हुँदा पहिचान गर्नुहोस्

कोही हामीप्रति आकर्षित भएको महसुस गर्नु साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। मैले यो मिति हो भनेर थाहा पाउनु अघि नै मितिमा २ घण्टा भइसक्यो। हामीसँग तपाइँको केटा वा केटी तपाइँमा रुचि छ कि छैन भनेर कसरी बताउन को लागी केहि राम्रा गहिरो सल्लाह छ। कोही तपाईमा छ भन्ने सबैभन्दा ठूलो संकेत भनेको उहाँ सामान्य भन्दा धेरै नजिक बस्नु वा उभिनु हो र तिनीहरूले धेरै शारीरिक सम्पर्क गर्छन्।

8। तिनीहरूले अप्ठ्यारो महसुस गर्दा हेर्नुहोस्

मानिसहरू सबै प्रकारका कारणहरूका लागि असहज हुन सक्छन्, तर तिनीहरूका भावनाहरू पहिचान गर्नाले तपाईंलाई चीजहरूलाई अझ राम्रो बनाउन प्रयास गर्ने मौका दिन्छ। असुरक्षित महसुस गर्ने व्यक्ति प्रायः कोठाको वरिपरि हेरिरहन्छन्, वरिपरि को छन् भनेर ट्र्याक राख्छन्।

उनीहरूको शरीर धेरै बन्द हुन सक्छभाषा, आफूलाई सानो बनाउँदै र आफ्नो धड़को रक्षा गर्दै। तिनीहरूले आफ्नो पछाडि पर्खालमा राख्न प्रयास गर्न सक्छन्। तपाइँ कसैलाई असहज बनाउनुहुन्छ र तपाइँ यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे तपाइँलाई कसरी थाहा छ भन्ने बारे केही सुझावहरू यहाँ छन्।

9। तिनीहरूको रिस र रिसलाई ध्यान दिनुहोस्

जब कोही रिसाएको छ, तिनीहरू प्रायः प्रायः काटिएको स्वरमा छोटो वाक्यमा बोल्छन्। "मलाई लाग्छ" वा "यदि यसले तपाइँको लागि काम गर्छ?" जस्ता कुनै पनि 'नरम' टिप्पणीहरू बिना टिप्पणीहरू प्रायः तथ्य र स्पष्ट हुन्छन्। शारीरिक रूपमा, रिसाएको व्यक्ति सामान्यतया धेरै तनावपूर्ण हुन्छ, प्रायः आफ्नो हातहरू पार गरेर, र अपेक्षाकृत छिटो, झटका चालहरू बनाउँदछ। तिनीहरूले 'हफ' र सास र टाउको हल्लाउन सक्छन्।

10। सिद्ध हुने प्रयास नगर्नुहोस्

सबै सामाजिक संकेतहरू उठाउने प्रयास गर्नु आवश्यक वा उपयोगी पनि छैन। यसले वास्तवमा तपाईलाई थकित र निकासको अनुभव छोड्ने सम्भावना छ र तपाईले आफ्नो सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्न चाहनुहुने सम्भावना कम हुन्छ।

आफूले सकेसम्म सामाजिक सीपहरूमा मात्र ऊर्जा खर्च गर्ने अनुमति दिनुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ आफैंमा धेरै कठोर हुनुहुन्छ भने, सम्झने प्रयास गर्नुहोस् कि प्रश्नकर्ताहरू, वार्ताकारहरू, प्रहरीहरू, र सेनाले मानिसहरूलाई उच्च स्तरको सामाजिक जागरूकता कायम राख्न प्रशिक्षण दिन्छ। सामाजिक पढाइसंकेतहरू शाब्दिक रूपमा काम हुन सक्छ, र यो सजिलो छैन। यदि विशेष बलहरूले यसमा काम गर्नुपर्दछ भने, तपाईलाई गाह्रो लाग्दा तपाई आफैंमा सजिलै जान सक्नुहुन्छ।

11। पहिले सकारात्मक वा नकारात्मक संकेतहरू खोज्नुहोस्

सामाजिक संकेतहरू जटिल र आश्चर्यजनक रूपमा सटीक हुन सक्छन्। यद्यपि, सामाजिक संकेत बुझ्नको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको यो सकारात्मक वा नकारात्मक हो कि भनेर पत्ता लगाउनु हो। एक सकारात्मक सामाजिक संकेतले तपाईलाई के गरिरहनु भएको छ जारी राख्न भनिरहेको छ। एक नकारात्मक सामाजिक संकेतले तपाईलाई रोक्न वा तपाई के गरिरहनु भएको परिवर्तन गर्न सोधिरहेको छ। तपाईंले प्राप्त गरिरहनुभएका संकेतहरू तपाईंले पूर्ण रूपमा बुझ्नुभएको छैन भने पनि, यसले तपाईंलाई के गर्ने भन्ने राम्रो मार्गनिर्देशन दिन सक्छ।

सकारात्मक सामाजिक सङ्केतहरू खुला, आरामदायी र समावेशी हुन्छन्। नकारात्मक सामाजिक संकेतहरूले अर्को व्यक्तिले तपाईंलाई टाढा धकेलिरहेको जस्तो महसुस गर्न सक्छ वा तिनीहरूले आफैलाई भित्र तानिरहेका छन्।

12। संकेतहरू व्यक्तिगत वा सामान्य हो कि भनेर विचार गर्नुहोस्

क्यु सकारात्मक वा नकारात्मक हो भन्ने बुझ्दा के भइरहेको छ भन्ने कुराको सबैभन्दा आधारभूत बुझाइ मात्र दिन्छ। विचार गर्नको लागि अर्को कारक भनेको यो हो कि सामाजिक संकेत तपाईलाई निर्देशित गरिएको छ वा यो अधिक सामान्य सन्देश हो। यो जहाँ आत्मविश्वास वा आत्म-सम्मान मुद्दाहरूको साथ संघर्ष गर्ने धेरै मानिसहरू संघर्ष गर्न सक्छन्। तपाईले मान्न सक्नुहुन्छ कि सबै सकारात्मक संकेतहरू सामान्य छन् र नकारात्मक व्यक्तिहरू व्यक्तिगत हुन्।

हामी अन्य व्यक्तिहरूले हामीलाई र हाम्रा कार्यहरूलाई स्पटलाइट भनिने कुराको माध्यमबाट ध्यान दिन्छन् भनी अनुमान गर्न पूर्वभावित छौंप्रभाव। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई राम्ररी चिन्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई पछि के भइरहेको थियो भनेर सोध्नु उपयोगी हुन सक्छ। तपाईले सोच्नु भएको कुरा तपाईलाई रिस उठाउनु भनेको वास्तवमा टाउको दुखाइ वा कामको तनाव हो।

13। एक पर्यवेक्षकको रूपमा संकेतहरू बुझ्न अभ्यास गर्नुहोस्

वास्तविक कुराकानीको क्रममा सामाजिक संकेतहरू पढ्न सिक्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाईं संलग्न हुनुहुन्न भन्ने अन्तरक्रियाहरूबाट सिक्ने प्रयास गर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईंले मौनमा छोटो टिभी कार्यक्रम हेर्न सक्नुहुन्छ र प्रत्येक पात्रप्रति कसले सकारात्मक वा नकारात्मक महसुस गर्छ भनेर काम गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

म यो अभ्यासलाई कफी पसल वा अन्य सामाजिक सेटिङहरूमा पनि प्रयास गर्न चाहन्छु। म बस्छु र चुपचाप अरू मानिसहरूलाई हेर्छु र उनीहरूले पठाइरहेका सामाजिक संकेतहरू बुझ्ने प्रयास गर्छु।

यदि तपाईंसँग सामाजिक रूपमा दक्ष साथी छ भने, यो सँगै प्रयास गर्न उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंले के देख्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंले छुटेका विवरणहरू याद गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। चाहे तपाईं यो एक्लै गर्दै हुनुहुन्छ वा अरूसँग, केवल तपाईंले हेरिरहनुभएको मानिसहरूको सम्मान गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंले याद गर्नुभएको कुनै पनि कुराको बारेमा नहेर्नुहोस् र चुपचाप बोल्नुहोस्।

14। तिनीहरूको आँखा र मुखमा फोकस गर्नुहोस्

सामाजिक संकेतहरूका सबै विवरणहरू सम्झने प्रयास गर्नु धेरै छ भनेतपाईंको लागि, आँखा र मुखमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यी सबै भन्दा धेरै जानकारी बोक्छन्। यी क्षेत्रहरूमा कडा मांसपेशिहरु सामान्यतया नकारात्मक भावना संकेत गर्दछ, जबकि आराम आँखा र मुख सामान्यतया सकारात्मक संकेत हो।

15। पठाउनुहोस् र संकेतहरू प्राप्त गर्नुहोस्

सामाजिक संकेतहरू दुईतर्फी सञ्चार हुन्। तपाईंले मानिसहरूलाई के भन्नुभएको छ र कसरी भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिएर तपाईंले अरू मानिसहरूका सामाजिक सङ्केतहरूको राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।

आफूले गरेको भर्खरको कुराकानीमा फर्केर सोच्नुहोस् र तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको थियो भन्ने कुरा उनीहरूले बुझून् भन्ने कुरालाई विचार गर्नुहोस्। तपाईंले यसलाई कसरी संकेत गर्ने प्रयास गर्नुभयो? सन्देशहरू पठाउनका लागि माथिका "आवश्यक" संकेतहरूको उदाहरणहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस् र मानिसहरूले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छन्। यसले तपाइँलाई तपाइँको विशिष्ट समूहहरूमा सामाजिक संकेतहरू बारे तपाइँको बुझाइ सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

16. निष्कर्षलाई अस्थायी रूपमा राख्नुहोस्

मैले पहिले भनेझैं, कसैले पनि सामाजिक संकेतहरू पढ्नमा तपाईं सिद्ध भएको आशा गर्दैन। हामी सबै समय समयमा तिनीहरूलाई गलत गर्छौं। सामाजिक संकेतहरू को बारे मा आफ्नो समझ मा अस्थायी हुनुहोस्। आफैलाई भन्नुको सट्टा:

“उनीहरूले आफ्ना हातहरू पार गरेका छन्। यसको मतलब तिनीहरू रिसाएका छन्।"

प्रयास गर्नुहोस्:

"उनीहरूले आफ्ना हातहरू पार गरेका छन्। यसको मतलब तिनीहरू रिसाएको हुन सक्छ, तर त्यहाँ अन्य व्याख्याहरू हुन सक्छ। के त्यहाँ अरू कुनै संकेतहरू छन् कि तिनीहरू रिसाउँछन्? के त्यहाँ क्रस गरिएका हतियारहरूको लागि अन्य व्याख्याहरू छन्? के यहाँ चिसो छ?"

यसले तपाईंलाई सामाजिक सङ्केतहरूमा अत्यधिक प्रतिक्रिया वा गल्तीहरू गर्नबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको सामाजिक कौशल कसरी सुधार गर्ने - पूर्ण गाइड

17. साथीहरू दिनुहोस्सामाजिक संकेतहरू व्याख्या गर्ने अनुमति

सामाजिक संकेतहरू प्रायः नबोलेका हुन्छन्, र तिनीहरूलाई व्याख्या गर्दा संरक्षक महसुस गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं अरू मानिसहरूले सामाजिक संकेतहरू औंल्याउन चाहनुहुन्छ जुन तपाईंले छुटेको हुन सक्छ, तपाईंले तिनीहरूलाई यो ठीक छ भनी बताउन आवश्यक छ।

तपाईंका साथीहरूलाई भन्नुहोस्, “म सामाजिक सङ्केतहरूमा अझ राम्रो हुने प्रयास गर्दैछु। के तपाईंले तिनीहरूलाई सम्झनु भएको बेलामा समयहरू औंल्याउन सक्नुहुन्छ?” उनीहरूलाई व्याख्या गर्दा तपाईं अपमानित वा निराश हुनुहुने छैन भनी उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्, र तपाईंको सिकाइलाई गति दिन धेरै नयाँ जानकारी दिन सक्नुहुन्छ। 3>