Πίνακας περιεχομένων
Το να αντιλαμβάνεσαι τα κοινωνικά συνθήματα (και να ξέρεις πώς να ανταποκριθείς σε αυτά) είναι μια απίστευτα χρήσιμη δεξιότητα όταν προσπαθείς να είσαι κοινωνικά επιδέξιος. Μπορεί επίσης να είναι αρκετά απογοητευτικό όταν δεν σου έρχεται φυσικά. Μπορεί να μείνεις με την απορία: "Γιατί δεν μπορούν απλά να πουν αυτό που εννοούν;" Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν έχεις μια κατάσταση όπως το Asperger, η οποία καθιστά πιο δύσκολο να παρατηρείς όταν οι άνθρωποι δενλένε ρητά αυτό που θέλουν.
Αν δυσκολεύεστε να διαβάσετε τα κοινωνικά σήματα, έχω καλά νέα για εσάς. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε, και δεν αναμένεται να το κάνετε πάντα σωστά.
1. Να γνωρίζετε πότε θέλουν να φύγουν
Το να ξέρετε πότε να τερματίσετε μια συζήτηση μπορεί να είναι δύσκολο. Το να την τερματίσετε πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε απόμακροι, ενώ το να συνεχίσετε για πολύ ώρα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε προσκολλημένοι.
Δείτε επίσης: Τι να κάνετε ως μεσήλικη γυναίκα χωρίς φίλουςΌταν κάποιος είναι έτοιμος να τελειώσει μια συζήτηση, η γλώσσα του σώματός του γενικά κατευθύνεται προς την έξοδο. Μπορεί να κοιτάζει την πόρτα ή το ρολόι του ή να κοιτάζει γύρω στο δωμάτιο. Μπορεί να πει πράγματα όπως: "Ήταν υπέροχο που μιλήσαμε" ή "Έχω ένα σωρό δουλειές που πρέπει να τελειώσω".
2. Καταλάβετε πότε ενδιαφέρονται
Μερικές φορές η αυτοσυνειδησία μας μπορεί να μας οδηγήσει στο να μην καταλάβουμε πότε κάποιος απολαμβάνει πραγματικά μια συζήτηση. Αν κάποιος απολαμβάνει μια συζήτηση, συνήθως θα κάνει οπτική επαφή μαζί σας. Το πρόσωπό του θα είναι πιθανόν αρκετά κινητικό, μπορεί να χαμογελάει πολύ (αν και αυτό εξαρτάται από το θέμα της συζήτησης) και ο κορμός του πιθανόν να δείχνει προς το μέρος σας. Συνήθως θα κάνει ερωτήσεις και θαακούστε προσεκτικά τις απαντήσεις.
Μπορεί να ανησυχείτε ότι είναι απλώς ευγενικοί. Αν κάποιος είναι απλώς ευγενικός, μπορεί να κάνει ερωτήσεις, αλλά συχνά δεν δίνει ιδιαίτερη σημασία στις απαντήσεις. Γενικά, όσο πιο λεπτομερής και συγκεκριμένη είναι η ερώτηση, τόσο περισσότερο ενδιαφέρεται κάποιος.
3. Παρατηρήστε πότε θέλουν να αλλάξουν θέμα
Μερικές φορές οι άνθρωποι χαίρονται να σας μιλήσουν, αλλά δεν θέλουν να μιλήσουν για ένα συγκεκριμένο θέμα. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως δίνουν πολύ σύντομες, επιφανειακές απαντήσεις στις ερωτήσεις που θα τους κάνετε και προσφέρουν επανειλημμένα νέα θέματα συζήτησης.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι η χροιά τους μειώνεται στο τέλος των προτάσεων τους, δίνοντας μια αίσθηση τελειότητας στις δηλώσεις τους. Μπορεί να χρησιμοποιούν φράσεις όπως "Αλλά τέλος πάντων..." ή "Λοιπόν, εσύ τι λες;" για να προσπαθήσουν να αποπροσανατολίσουν τη συζήτηση. Το πρόσωπό τους μπορεί επίσης να φαίνεται άκαμπτο ή ακίνητο, καθώς προσπαθούν να περιορίσουν κάθε ένδειξη που μπορεί να σας ενθαρρύνει.
4. Συνειδητοποιήστε πότε θέλουν να μιλήσουν
Μερικές φορές οι άνθρωποι δυσκολεύονται να συμπεριληφθούν, ειδικά σε ομαδικές συζητήσεις. Το να τους δώσετε χώρο, ίσως λέγοντας "Τι νομίζεις;", μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση φιλίας και εμπιστοσύνης με τους άλλους.
Όταν κάποιος θέλει να μιλήσει σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, συνήθως έρχεται σε οπτική επαφή με τους άλλους, παίρνει μια βαθιά ανάσα, αφήνει το στόμα του ελαφρώς ανοιχτό και (συχνά) κάνει μια χειρονομία.
5. Δεχτείτε μια ευγενική άρνηση
Όταν κάποιος θέλει να πει "όχι" χωρίς να είναι αγενής ή να πληγώσει τα συναισθήματά σας, μπορεί να σας δώσει μια ευγενική άρνηση. Αυτό μερικές φορές ονομάζεται "απαλό όχι".
Ένα ήπιο όχι συνήθως περιλαμβάνει μια εξήγηση για τον λόγο που το άλλο άτομο πρέπει να πει όχι. Μπορεί να πει: "Θα ήθελα πολύ να συναντηθούμε για καφέ, αλλά είμαι απασχολημένος αυτή την εβδομάδα" ή "Ω, αυτό ακούγεται διασκεδαστικό, αλλά έχω να κάνω κάποιες δουλειές που δεν μπορώ να αναβάλω." Μερικές φορές, δεν περιλαμβάνει καν τη λέξη "όχι." Μπορεί να πει: "Ω, ναι, θα μπορούσαμε να το κάνουμε κάποια στιγμή" με μια φωνή χωρίς ενθουσιασμό.
Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ ενός ήπιου όχι και ενός γνήσιου εμποδίου. Ένα ήπιο όχι συχνά συνδέεται με κάποιο άγχος, καθώς το άλλο άτομο ανησυχεί για το αν θα το δεχτείτε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να κοιτάζει γύρω από το δωμάτιο αντί να κάνει οπτική επαφή, ένταση γύρω από τα μάτια και το στόμα και να μιλάει σχετικά γρήγορα.
Αν δεν είστε σίγουροι αν μόλις σας έδωσαν ένα ήπιο όχι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να διευκολύνετε την άρνηση για το άλλο άτομο. Για παράδειγμα:
Αυτοί: "Θα ήθελα πολύ να έρθω σε αυτό το ταξίδι, αλλά το αυτοκίνητό μου είναι στο συνεργείο".
Εσύ: "Αυτό είναι κρίμα. Θα ήμουν ευτυχής να σας πάω εγώ, αλλά αυτό θα σας κάνει να περάσετε μια πολύ κουραστική μέρα, οπότε καταλαβαίνω αν προτιμάτε να περιμένετε μέχρι μια καλύτερη στιγμή".
6. Παρατηρήστε πότε είναι παιχνιδιάρηδες
Το γέλιο, τα αστεία και τα πειράγματα είναι παιχνιδιάρικοι και διασκεδαστικοί τρόποι αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Το να μην μπορείτε να καταλάβετε πότε κάποιος αστειεύεται μπορεί να αισθάνεστε αρκετά αμήχανα, ειδικά αν είστε ο μόνος. Οι άνθρωποι συχνά σηματοδοτούν ότι αστειεύονται με ένα πλάγιο βλέμμα, ένα ελαφρύ σήκωμα του φρυδιού και ένα χαμόγελο. Επίσης, συνήθως θα κάνουν οπτική επαφή μαζί σας λίγο πριν από την ατάκα τους.
Να γνωρίζετε ότι κάποιοι άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν τη φράση "αστειευόμουν" ως δικαιολογία για να γίνουν αγενείς ή πληγωτικοί. Αν υπάρχει κάποιος που σας εκνευρίζει τακτικά και μετά λέει ότι ήταν αστείο, μπορεί να μην σας διαφεύγει το κοινωνικό σύνθημα. Μπορεί απλώς να είναι ένας τοξικός κόπανος αντί για φίλος.
7. Αναγνωρίστε πότε σας γουστάρουν
Το να συνειδητοποιήσουμε ότι κάποιος μας ελκύει μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Έχω περάσει 2 ώρες σε ένα ραντεβού πριν καν το καταλάβω. ήταν ένα ραντεβού. Έχουμε μερικές αρκετά εμπεριστατωμένες συμβουλές για το πώς να καταλάβετε αν ο τύπος ή η κοπέλα που σας αρέσει ενδιαφέρεται για εσάς. Τα μεγαλύτερα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος σας αρέσει είναι ότι κάθεται ή στέκεται πολύ πιο κοντά σας από το κανονικό και κάνει περισσότερη σωματική επαφή.
8. Δείτε πότε αισθάνονται αμήχανα
Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται άβολα για διάφορους λόγους, αλλά η αναγνώριση των συναισθημάτων τους σας δίνει την ευκαιρία να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Κάποιος που αισθάνεται ανασφαλής συχνά κοιτάζει γύρω του στο δωμάτιο, παρακολουθώντας ποιος είναι γύρω του.
Μπορεί να έχουν πολύ κλειστή γλώσσα σώματος, να μικραίνουν και να προστατεύουν τον κορμό τους. Μπορεί να προσπαθούν να έχουν την πλάτη τους σε έναν τοίχο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι κάνετε κάποιον να νιώθει άβολα και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.
9. Παρατηρήστε το θυμό και τον εκνευρισμό τους
Όταν κάποιος είναι ενοχλημένος, συνήθως μιλάει με σύντομες προτάσεις και συχνά με απότομο τόνο φωνής. Τα σχόλια είναι συχνά αντικειμενικά και ωμά, χωρίς "πιο ήπια" σχόλια, όπως "νομίζω" ή "αν αυτό σας βολεύει;".
Μερικές φορές, μπορούμε να πούμε κάτι σε ένα κείμενο ή ένα email που ακούγεται απότομο και ενοχλημένο, οπότε ίσως χρειαστεί να ανατρέξετε στα προηγούμενα μηνύματα κάποιου για να δείτε αν ο τόνος του είναι φυσιολογικός γι' αυτόν. Σωματικά, κάποιος που είναι ενοχλημένος θα είναι συνήθως πολύ σφιγμένος, συχνά με σταυρωμένα τα χέρια του και θα κάνει σχετικά γρήγορες, σπασμωδικές κινήσεις. Μπορεί να "ξεφυσάει", να αναστενάζει και να κουνάει το κεφάλι του.
10. Μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι
Το να προσπαθείτε να αντιληφθείτε όλα τα κοινωνικά συνθήματα δεν είναι απαραίτητο ούτε καν χρήσιμο. Στην πραγματικότητα είναι πιθανό να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι και να κάνει λιγότερο πιθανό το ενδεχόμενο να θέλετε να εξασκήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αφιερώνετε μόνο τόση ενέργεια στις κοινωνικές δεξιότητες όση μπορείτε να διαθέσετε. Αν νομίζετε ότι είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι οι ανακριτές, οι διαπραγματευτές, η αστυνομία και ο στρατός εκπαιδεύουν τους ανθρώπους να διατηρούν υψηλά επίπεδα κοινωνικής επίγνωσης. Η ανάγνωση των κοινωνικών συνθημάτων μπορεί κυριολεκτικά να είναι μια δουλειά και δεν είναι εύκολη. Αν οι ειδικές δυνάμεις πρέπει να δουλέψουν σε αυτό, μπορείτε πιθανώς νανα είσαι ήπιος με τον εαυτό σου όταν δυσκολεύεσαι.
11. Αναζητήστε πρώτα τα θετικά ή τα αρνητικά ερεθίσματα
Τα κοινωνικά συνθήματα μπορεί να είναι περίπλοκα και εκπληκτικά ακριβή. Ωστόσο, η πιο σημαντική πτυχή της κατανόησης ενός κοινωνικού συνθήματος είναι να καταλάβετε αν είναι θετικό ή αρνητικό. Ένα θετικό κοινωνικό σύνθημα σας λέει να συνεχίσετε αυτό που κάνετε. Ένα αρνητικό κοινωνικό σύνθημα σας ζητά να σταματήσετε ή να αλλάξετε αυτό που κάνετε. Ακόμα και αν δεν καταλαβαίνετε πλήρως τα συνθήματα που λαμβάνετε, αυτό μπορεί να σας δώσει μιακαλός οδηγός για το τι πρέπει να κάνετε.
Τα θετικά κοινωνικά συνθήματα τείνουν να είναι ανοιχτά, χαλαρά και περιεκτικά. Τα αρνητικά κοινωνικά συνθήματα μπορεί να μοιάζουν σαν το άλλο άτομο να σας απομακρύνει ή σαν να τραβιέται προς τα μέσα.
12. Εξετάστε αν οι ενδείξεις είναι προσωπικές ή γενικές
Η κατανόηση του αν ένα σύνθημα είναι θετικό ή αρνητικό σας δίνει μόνο την πιο βασική κατανόηση του τι συμβαίνει. Ο επόμενος παράγοντας που πρέπει να εξετάσετε είναι αν το κοινωνικό σύνθημα απευθύνεται σε εσάς ή αν είναι ένα πιο γενικό μήνυμα. Αυτό είναι το σημείο όπου πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με θέματα αυτοπεποίθησης ή αυτοεκτίμησης μπορεί να δυσκολευτούν. Μπορεί να υποθέσετε ότι όλα τα θετικά συνθήματα είναι γενικά και τα αρνητικά είναιπροσωπικά.
Έχουμε την προδιάθεση να υποθέτουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι παρατηρούν εμάς και τις πράξεις μας μέσω του φαινομένου Spotlight[] Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να υποθέσουμε ότι τα κοινωνικά μηνύματα απευθύνονται σε εμάς.
Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε ότι κάποιος κατευθύνει ένα κοινωνικό σύνθημα στο εσύ , προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στο πώς η συμπεριφορά τους είναι παρόμοια ή διαφορετική όταν κοιτάζουν ή μιλάνε με άλλους. Αν τους γνωρίζετε καλά, μπορεί να είναι χρήσιμο να τους ρωτήσετε αργότερα τι συνέβαινε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό που νομίζατε ότι ήταν ενόχληση για εσάς ήταν στην πραγματικότητα πονοκέφαλος ή άγχος από τη δουλειά.
13. Εξάσκηση στην κατανόηση των ενδείξεων ως παρατηρητής
Η εκμάθηση της ανάγνωσης των κοινωνικών συνθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια πραγματικών συνομιλιών, γι' αυτό σκεφτείτε να προσπαθήσετε να μάθετε από αλληλεπιδράσεις στις οποίες δεν συμμετέχετε. Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε μια σύντομη τηλεοπτική εκπομπή σε σίγαση και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποιος αισθάνεται θετικά ή αρνητικά απέναντι σε κάθε έναν από τους χαρακτήρες.
Δείτε επίσης: Πώς να σταματήσεις να προσπαθείς πολύ σκληρά (για να γίνεις αρεστός, cool ή αστείος)Μου αρέσει επίσης να δοκιμάζω αυτή την άσκηση σε μια καφετέρια ή σε ένα άλλο κοινωνικό περιβάλλον. Κάθομαι και παρακολουθώ ήσυχα τους άλλους ανθρώπους και προσπαθώ να καταλάβω τα κοινωνικά σήματα που στέλνουν.
Αν έχετε έναν κοινωνικά καταρτισμένο φίλο, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να το δοκιμάσετε μαζί. Μπορείτε να εξηγήσετε τι βλέπετε και εκείνος μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε λεπτομέρειες που μπορεί να σας είχαν διαφύγει. Είτε το κάνετε αυτό μόνοι σας είτε με άλλους, φροντίστε να σέβεστε τους ανθρώπους που παρατηρείτε. Μην κοιτάτε και μιλήστε ήσυχα για οτιδήποτε έχετε παρατηρήσει.
14. Επικεντρωθείτε στα μάτια και το στόμα τους
Αν η προσπάθεια να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες των κοινωνικών ενδείξεων είναι υπερβολική για εσάς, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα μάτια και το στόμα, καθώς αυτά μεταφέρουν τις περισσότερες πληροφορίες. Οι σφιγμένοι μύες σε αυτές τις περιοχές συνήθως σηματοδοτούν ένα αρνητικό συναίσθημα, ενώ τα χαλαρά μάτια και το στόμα είναι συνήθως θετικά σημάδια.
15. Αποστολή καθώς και λήψη συνθημάτων
Τα κοινωνικά συνθήματα είναι αμφίδρομη επικοινωνία. Μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τα κοινωνικά συνθήματα των άλλων ανθρώπων δίνοντας προσοχή στο τι λέτε στους άλλους και πώς.
Σκεφτείτε μια πρόσφατη συζήτηση που είχατε και αναλογιστείτε τι θέλατε να καταλάβουν για το πώς αισθάνεστε. Πώς προσπαθήσατε να το σηματοδοτήσετε; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω παραδείγματα "βασικών" ενδείξεων για να στείλετε μηνύματα και δείτε πώς ανταποκρίνονται οι άνθρωποι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατανόηση των κοινωνικών ενδείξεων στις συγκεκριμένες ομάδες σας.
16. Κρατήστε τα συμπεράσματα προσωρινά
Όπως είπα και νωρίτερα, κανείς δεν περιμένει από εσάς να είστε τέλειοι στην ανάγνωση των κοινωνικών ενδείξεων. Όλοι μας κάνουμε λάθη από καιρό σε καιρό. Να είστε διστακτικοί στην κατανόηση των κοινωνικών ενδείξεων. Αντί να λέτε στον εαυτό σας:
"Έχουν τα χέρια τους σταυρωμένα, αυτό σημαίνει ότι είναι ενοχλημένοι".
Δοκιμάστε:
"Έχουν τα χέρια τους σταυρωμένα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είναι ενοχλημένοι, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλες εξηγήσεις. Υπάρχουν άλλα σημάδια ότι είναι ενοχλημένοι; Υπάρχουν άλλες εξηγήσεις για τα σταυρωμένα χέρια; Κάνει κρύο εδώ μέσα;"
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική αντίδραση στα κοινωνικά συνθήματα ή να κάνετε λάθη.
17. Δώστε στους φίλους σας την άδεια να εξηγούν τα κοινωνικά συνθήματα
Τα κοινωνικά συνθήματα είναι συχνά ανείπωτα και η εξήγησή τους μπορεί να μοιάζει συγκαταβατική. Αν θέλετε οι άλλοι άνθρωποι να σας υποδείξουν κοινωνικά συνθήματα που μπορεί να σας έχουν διαφύγει, μάλλον πρέπει να τους πείτε ότι αυτό είναι εντάξει.
Να το πείτε στους φίλους σας, "Προσπαθώ να γίνω καλύτερος στα κοινωνικά συνθήματα. Μπορείτε να μου υποδείξετε τις στιγμές που φαίνεται να μου διαφεύγουν, παρακαλώ;" τους δίνει να καταλάβουν ότι δεν θα προσβληθείτε ή δεν θα αναστατωθείτε από τις εξηγήσεις τους και μπορεί να σας δώσει πολλές νέες πληροφορίες για να επιταχύνετε τη μάθησή σας.
