Как читать и улавливать социальные сигналы (в зрелом возрасте)

Улавливать социальные сигналы (и знать, как на них реагировать) - невероятно полезный навык, когда вы пытаетесь стать социально успешным. Но когда это не дается вам естественно, это может быть очень неприятно. Вы можете задаться вопросом: "Почему они не могут просто сказать то, что имеют в виду?" Это особенно сложно, если у вас есть такое заболевание, как Аспергер, которое затрудняет заметить, когда люди не говорят.прямо говорят то, что хотят.

Если вам трудно читать социальные сигналы, у меня для вас хорошие новости. Этому можно научиться, и от вас не требуется, чтобы это получалось всегда.

1. знать, когда они хотят уйти

Понять, когда нужно закончить разговор, бывает непросто: слишком быстрое завершение может создать впечатление замкнутости, а слишком долгое продолжение - навязчивости.

Когда человек готов завершить разговор, язык его тела обычно направлен на выход. Он может посмотреть на дверь или часы, или оглядеть комнату. Он может сказать что-то вроде: "Мне было приятно с вами поговорить" или "У меня куча работы, которую я должен закончить".

2. понять, когда они заинтересованы

Иногда из-за нашей застенчивости мы не замечаем, когда собеседник получает удовольствие от разговора. Если собеседник получает удовольствие от разговора, он, как правило, устанавливает с Вами зрительный контакт. Его лицо, вероятно, довольно подвижно, он может часто улыбаться (хотя это зависит от темы разговора), а его торс, скорее всего, будет направлен на Вас. Обычно он задает вопросы ивнимательно выслушайте ответы.

Если человек просто вежлив, он может задавать вопросы, но часто не обращает особого внимания на ответы. Как правило, чем подробнее и конкретнее вопрос, тем больше он заинтересован.

3. замечать, когда они хотят сменить тему разговора

Иногда люди охотно общаются с вами, но не хотят говорить на определенную тему. В этом случае они, как правило, дают очень короткие, поверхностные ответы на задаваемые вами вопросы и неоднократно предлагают новые темы для разговора.

Вы также можете заметить, что в конце предложений они опускают интонацию, создавая ощущение законченности своих высказываний. Они могут использовать такие фразы, как "Но все равно..." или "Ну, а вы?", чтобы попытаться увести разговор в сторону. Их лицо может казаться жестким или неподвижным, так как они пытаются ограничить любые сигналы, которые могут подтолкнуть вас.

4. понимать, когда они хотят говорить

Иногда людям трудно быть включенными в общение, особенно в групповых беседах. Выделение места для них, возможно, с помощью вопроса "Что вы думаете?", может помочь построить дружеские и доверительные отношения с другими людьми.

Когда человек хочет говорить в социальной среде, он обычно устанавливает зрительный контакт с окружающими, делает глубокий вдох, оставляет рот слегка приоткрытым и (часто) делает жест рукой.

5. Принять мягкий отказ

Когда кто-то хочет сказать "нет", не будучи грубым и не задевая ваших чувств, он может мягко отказать вам. Это иногда называют "мягким отказом".

Мягкое "нет" обычно подразумевает объяснение того, почему собеседник вынужден отказать. Он может сказать: "Я бы с удовольствием встретился с вами за чашечкой кофе, но на этой неделе я занят" или "О, звучит заманчиво, но мне нужно сделать несколько дел, которые я не могу отложить". Иногда это даже не включает слово "нет". Он может сказать: "О да, мы могли бы как-нибудь это сделать" без энтузиазма.

Отличить мягкое "нет" от искреннего препятствия бывает непросто. Мягкое "нет" часто связано с некоторым стрессом, поскольку собеседник беспокоится о том, согласитесь ли вы с ним. Это может проявляться в том, что собеседник оглядывает комнату, а не устанавливает зрительный контакт, напряженно смотрит вокруг глаз и рта, говорит относительно быстро.

Если вы не уверены, что вам только что сказали "мягкое нет", лучше всего облегчить собеседнику задачу отказа. Например:

Они: "Я бы с удовольствием поехал в эту поездку, но моя машина в ремонте".

Вы: "Очень жаль. Я был бы рад подвезти вас, но это сделает день немного длиннее для вас, так что я понимаю, если вы предпочтете подождать до более подходящего времени".

6. Замечайте, когда они ведут себя игриво

Смех, шутки и подшучивание - это игривые и веселые способы общения с близкими людьми. Невозможность понять, когда кто-то шутит, может показаться довольно неловкой, особенно если вы единственный. Люди часто сигнализируют о том, что они шутят, косым взглядом, легким поднятием бровей и ухмылкой. Они также обычно устанавливают зрительный контакт с вами непосредственно перед тем, как произнести свою реплику.

Имейте в виду, что некоторые люди используют фразу "Я пошутил" в качестве оправдания грубости или обиды. Если есть человек, который регулярно обижает Вас, а потом говорит, что это была шутка, возможно, Вы не пропустили социальную реплику. Возможно, он просто токсичный придурок, а не друг.

7. распознать, когда вы им нравитесь

Осознать, что мы кому-то нравимся, бывает очень сложно. Бывало, что за 2 часа свидания я даже не понимал этого. было У нас есть несколько подробных советов о том, как определить, заинтересован ли в вас парень или девушка. Самым главным признаком того, что вы кому-то нравитесь, является то, что он сидит или стоит гораздо ближе к вам, чем обычно, и устанавливает более тесный физический контакт.

8. видеть, когда они чувствуют себя неловко

Люди могут чувствовать себя некомфортно по самым разным причинам, но признание их чувств дает вам возможность попытаться улучшить ситуацию. Тот, кто чувствует себя небезопасно, часто оглядывает комнату, пытаясь понять, кто находится рядом.

Они могут быть очень замкнутыми, уменьшаясь в размерах и защищая свое туловище. Они могут стараться стоять спиной к стене. Вот несколько советов о том, как понять, что вы доставляете кому-то дискомфорт, и что с этим можно сделать.

9. замечать их гнев и раздражение

Когда человек раздражен, он обычно говорит короткими предложениями, с часто обрывистым тоном голоса. Комментарии часто носят характер фактов и прямолинейны, без каких-либо "мягких" комментариев, таких как "я думаю" или "если это вас устроит?".

Иногда мы можем сказать что-то в тексте или электронном письме, что звучит отрывисто и раздраженно, поэтому Вам может понадобиться просмотреть предыдущие сообщения человека, чтобы понять, является ли его тон нормальным для него. Физически раздраженный человек обычно очень напряжен, часто скрещивает руки и делает относительно быстрые, отрывистые движения. Он может "хмыкать", вздыхать и качать головой.

10. не пытайтесь быть идеальным

Пытаться уловить все социальные сигналы не обязательно и даже не полезно. Скорее всего, это приведет к тому, что вы будете чувствовать себя измотанным и истощенным, а также снизит вероятность того, что вы захотите практиковать свои социальные навыки.

Если вам кажется, что вы слишком строги к себе, вспомните, что дознаватели, переговорщики, полицейские и военные - все они тренируют людей в поддержании высокого уровня социальной осведомленности. Чтение социальных сигналов может быть буквально работой, причем нелегкой. Если спецназовцам приходится работать над этим, то вы, вероятно, можетебудьте проще с собой, когда вам трудно.

11. Ищите сначала положительные или отрицательные сигналы

Социальные сигналы могут быть сложными и удивительно точными. Однако наиболее важным аспектом понимания социального сигнала является определение того, является ли он положительным или отрицательным. Положительный социальный сигнал говорит Вам о том, что нужно продолжать делать то, что Вы делаете. Отрицательный социальный сигнал просит Вас остановиться или изменить то, что Вы делаете. Даже если Вы не полностью понимаете, какие сигналы Вы получаете, это может дать Вам представление.хорошее руководство к действию.

Положительные социальные сигналы, как правило, носят открытый, непринужденный и всеохватывающий характер. Негативные социальные сигналы могут вызывать ощущение, что собеседник отталкивает вас или как бы затягивает в себя.

12. учитывать, являются ли сигналы личными или общими

Понимание того, является ли сигнал положительным или отрицательным, дает лишь самое общее представление о происходящем. Следующий фактор, который необходимо учитывать, - направлен ли социальный сигнал именно на вас или это более общее сообщение. Именно в этом случае многие люди, испытывающие проблемы с уверенностью в себе или самооценкой, могут испытывать трудности. Можно предположить, что все положительные сигналы являются общими, а отрицательные - отрицательными.личный.

Мы предрасположены считать, что другие люди замечают нас и наши действия, благодаря так называемому эффекту прожектора[] Это может привести к тому, что мы будем считать, что социальные сообщения направлены на нас.

В следующий раз, когда вам покажется, что кто-то направляет социальную реплику на сайте вы Попробуйте обратить внимание на то, как меняется или меняется их поведение, когда они смотрят на других людей или разговаривают с ними. Если вы хорошо их знаете, полезно будет потом спросить их, что происходило. Возможно, вы обнаружите, что то, что вы приняли за раздражение, на самом деле было головной болью или стрессом от работы.

13. Практика понимания сигналов в качестве наблюдателя

Научиться читать социальные сигналы во время разговора может быть непросто, поэтому попробуйте учиться на примере взаимодействия, в котором вы не участвуете. Можно посмотреть короткую телепередачу, выключив звук, и попытаться определить, кто относится к каждому из персонажей положительно или отрицательно.

Мне также нравится пробовать это упражнение в кафе или другой социальной обстановке: я сижу и спокойно наблюдаю за другими людьми, пытаясь понять социальные сигналы, которые они подают.

Если у вас есть друг, обладающий социальными навыками, можно попробовать сделать это вместе. Вы можете объяснить ему, что видите, а он поможет вам заметить детали, которые вы могли пропустить. Независимо от того, делаете ли вы это в одиночку или с другими, не забывайте проявлять уважение к людям, за которыми наблюдаете. Не пяльтесь и спокойно говорите обо всем, что заметили.

14. Сосредоточьтесь на их глазах и рте

Если попытка запомнить все детали социальных сигналов слишком сложна для вас, постарайтесь сосредоточиться на глазах и рте, поскольку они несут наибольшую информацию. Напряженные мышцы в этих областях обычно сигнализируют о негативных эмоциях, в то время как расслабленные глаза и рот - о позитивных.

15. посылать и принимать сигналы

Социальные сигналы - это двусторонняя коммуникация. Вы можете лучше понять социальные сигналы других людей, если будете обращать внимание на то, что и как вы говорите людям.

Вспомните недавний разговор и подумайте, что вы хотели, чтобы собеседники поняли о ваших чувствах. Как вы пытались об этом сообщить? Попробуйте использовать приведенные выше примеры "основных" сигналов для отправки сообщений и посмотрите, как на них реагируют люди. Это поможет вам улучшить понимание социальных сигналов в ваших конкретных группах.

16. делать предварительные выводы

Как я уже говорил, никто не ожидает от вас идеального восприятия социальных сигналов. Мы все время ошибаемся. Будьте осторожны в своем понимании социальных сигналов. Вместо того чтобы говорить себе:

"Они скрестили руки. Это значит, что они раздражены".

Попробуйте:

"Они скрестили руки. Это может означать, что они раздражены, но могут быть и другие объяснения. Есть ли другие признаки того, что они раздражены? Есть ли другие объяснения для скрещенных рук? Здесь холодно?"

Это поможет вам не реагировать на социальные сигналы и не совершать ошибок.

17. Давать друзьям разрешение на объяснение социальных сигналов

Если вы хотите, чтобы другие люди указывали вам на социальные сигналы, которые вы могли пропустить, вам, вероятно, нужно сказать им, что это нормально.

Рассказывать друзьям, "Я пытаюсь лучше ориентироваться в социальных сигналах. Не могли бы Вы указать на те моменты, когда я их пропускаю?" дает им понять, что вы не обидитесь и не расстроитесь, если они будут объяснять, и может дать вам много новой информации, чтобы ускорить ваше обучение.