Cum să citiți și să vă ridicați pe indicii sociale (ca un adult)

Să înțelegi indiciile sociale (și să știi cum să răspunzi la ele) este o abilitate incredibil de utilă atunci când încerci să fii sociabil. De asemenea, poate fi destul de frustrant atunci când nu îți vine natural. S-ar putea să te întrebi: "De ce nu pot spune pur și simplu ceea ce vor să spună?" Acest lucru este deosebit de dificil dacă ai o afecțiune cum ar fi Asperger, care face mai greu să observi când oamenii nuspun în mod explicit ceea ce vor.

Dacă te chinui să citești semnalele sociale, am vești bune pentru tine. Este ceva ce poți învăța și nu se așteaptă ca tu să reușești tot timpul.

1. Să știe când vor să plece

Să știi când să pui capăt unei conversații poate fi dificil. Dacă o închei prea repede, poți părea distant, în timp ce dacă o continui prea mult timp, pari lipicios.

Atunci când cineva este pregătit să încheie o conversație, limbajul corpului său va fi în general îndreptat spre ieșire. Se poate uita la ușă sau la ceas sau poate privi în jurul camerei. Poate spune lucruri de genul: "Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine" sau "Am o grămadă de treabă la care ar trebui să mă apuc".

2. Înțelegeți când sunt interesați

Uneori, conștiința noastră de sine ne poate face să nu observăm când cineva se bucură de fapt de o conversație. Dacă cineva se bucură de o conversație, de obicei va avea contact vizual cu dvs. Fața sa va fi probabil destul de mobilă, poate zâmbi mult (deși acest lucru depinde de subiectul conversației), iar trunchiul său va fi probabil îndreptat spre dvs. De obicei, va pune întrebări și vaascultați cu atenție răspunsurile.

S-ar putea să vă faceți griji că este doar politicos. Dacă cineva este doar politicos, poate pune întrebări, dar de multe ori nu va acorda prea multă atenție răspunsurilor. În general, cu cât întrebarea este mai detaliată și mai specifică, cu atât mai interesat este cineva.

3. Observați când vor să schimbe subiectul

Uneori, oamenii sunt bucuroși să stea de vorbă cu dumneavoastră, dar nu doresc să vorbească despre un anumit subiect. În acest caz, vor da de obicei răspunsuri foarte scurte și superficiale la întrebările pe care le puneți și vor oferi în mod repetat noi subiecte de conversație.

De asemenea, ați putea observa că inflexiunea lor scade la sfârșitul propozițiilor, dând un sentiment de finalitate afirmațiilor lor. Ar putea folosi fraze precum "Dar oricum..." sau "Ei bine, dar tu?" pentru a încerca să devieze conversația. De asemenea, fața lor poate părea rigidă sau imobilă, deoarece încearcă să limiteze orice indiciu care v-ar putea încuraja.

4. Realizează când vor să vorbească

Uneori, oamenii se pot lupta să fie incluși, mai ales în conversațiile de grup. A le face loc, poate spunând "Ce părere ai?", poate ajuta la construirea prieteniei și a încrederii cu ceilalți.

Atunci când cineva dorește să vorbească într-un cadru social, de obicei va stabili contactul vizual cu ceilalți, va respira adânc, va lăsa gura ușor deschisă și (adesea) va face un gest cu mâna.

5. Acceptați un refuz blând

Atunci când cineva vrea să spună "nu" fără a fi nepoliticos sau a vă răni sentimentele, vă poate oferi un refuz blând. Acest lucru se numește uneori un "nu blând".

Un "nu moale" implică, de obicei, o explicație cu privire la motivul pentru care cealaltă persoană trebuie să spună nu. Ar putea spune: "Mi-ar plăcea să ne întâlnim la o cafea, dar sunt ocupat săptămâna aceasta" sau "Oh, sună distractiv, dar trebuie să fac niște comisioane pe care nu le pot amâna." Uneori, nici măcar nu include cuvântul "nu." Ar putea spune: "Oh, da, am putea face asta cândva", cu o voce lipsită de entuziasm.

Poate fi greu să faci diferența între un "nu" moale și un obstacol autentic. Un "nu" moale este adesea asociat cu un anumit stres, deoarece cealaltă persoană este îngrijorată dacă îl veți accepta. Acest lucru poate include faptul că se uită în jurul camerei în loc să stabilească un contact vizual, tensiune în jurul ochilor și al gurii și vorbește relativ repede.

Dacă nu sunteți sigur că ați primit un refuz moale, cel mai bine este să faceți refuzul mai ușor pentru cealaltă persoană. De exemplu:

Ei: "Mi-ar plăcea să vin în excursie, dar mașina mea e la atelier."

Tu: "Păcat. Aș fi bucuros să vă duc cu mașina, dar va fi o zi cam lungă pentru dumneavoastră, așa că înțeleg dacă preferați să așteptați până la un moment mai bun."

6. Observați când sunt jucăuși

Râsul, glumele și glumele sunt moduri jucăușe și amuzante de a interacționa cu persoanele la care țineți. Faptul că nu vă puteți da seama când cineva glumește poate fi destul de ciudat, mai ales dacă sunteți singurul. Oamenii semnalează adesea că glumesc cu o privire în lateral, o ușoară ridicare a unei sprâncene și un zâmbet. De asemenea, de obicei, vor face contact vizual cu dvs. chiar înainte de replica lor.

Fiți conștient de faptul că unii oameni vor folosi fraza "Am glumit" ca scuză pentru a fi nepoliticos sau jignitor. Dacă există cineva care vă supără în mod regulat și apoi spune că a fost o glumă, s-ar putea să nu vă lipsească indiciul social. S-ar putea să fie doar un ticălos toxic în loc de un prieten.

7. Recunoaște când le place de tine

Realizarea faptului că cineva este atras de noi poate fi foarte complicată. Am fost 2 ore într-o întâlnire înainte de a realiza acest lucru. a fost o întâlnire. Avem câteva sfaturi destul de amănunțite despre cum să-ți dai seama dacă băiatul sau fata de care ești îndrăgostită este interesat(ă) de tine. Cele mai mari indicii că cineva este îndrăgostit(ă) de tine este faptul că se așează sau stă mult mai aproape de tine decât în mod normal și face mai mult contact fizic.

8. Vedeți când se simt stânjeniți

Oamenii se pot simți inconfortabil din tot felul de motive, dar recunoașterea sentimentelor lor vă oferă șansa de a încerca să îmbunătățiți lucrurile. Cineva care se simte în nesiguranță se va uita adesea în jurul camerei, urmărind cine este în jur.

Pot avea un limbaj corporal foarte închis, făcându-se mai mici și protejându-și trunchiul. Pot încerca să stea cu spatele la un perete. Iată câteva sfaturi despre cum îți dai seama că faci pe cineva să se simtă inconfortabil și ce poți face în acest sens.

9. Observați furia și iritarea lor

Atunci când cineva este supărat, va vorbi de obicei în propoziții scurte, cu un ton de voce adesea tăios. Comentariile vor fi deseori concrete și directe, fără comentarii mai "blânde", cum ar fi "cred" sau "dacă îți convine?".

Uneori, putem spune ceva într-un text sau într-un e-mail care sună sec și enervat, așa că ar putea fi nevoie să vă uitați în urmă prin mesajele anterioare ale cuiva pentru a vedea dacă tonul este normal pentru el. Din punct de vedere fizic, cineva care este enervat va fi de obicei foarte încordat, adesea cu brațele încrucișate și va face mișcări relativ rapide și sacadate. Ar putea să "pufnească", să suspine și să dea din cap.

10. Nu încerca să fii perfect

Nu este necesar sau chiar util să încercați să sesizați toate indiciile sociale, ci este posibil să vă simțiți epuizat și epuizat și să vă faceți mai puțin probabil să vă doriți să vă exersați abilitățile sociale.

Acordă-ți permisiunea de a dedica abilităților sociale doar atâta energie câtă poți să îți acorzi. Dacă crezi că ești prea dur cu tine însuți, încearcă să îți amintești că anchetatorii, negociatorii, poliția și armata antrenează oamenii pentru a susține niveluri ridicate de conștientizare socială. Citirea semnelor sociale poate fi literalmente o muncă și nu este una ușoară. Dacă Forțele Speciale trebuie să muncească la asta, probabil că poți sănu te supăra pe tine însuți atunci când îți este greu.

11. Căutați mai întâi indicii pozitive sau negative

Indicii sociali pot fi complicați și surprinzător de preciși. Cu toate acestea, cel mai important aspect al înțelegerii unui indiciu social este să îți dai seama dacă este pozitiv sau negativ. Un indiciu social pozitiv îți spune să continui ceea ce faci. Un indiciu social negativ îți cere să te oprești sau să schimbi ceea ce faci. Chiar dacă nu înțelegi pe deplin indicii pe care îi primești, acest lucru îți poate oferi oun bun ghid cu privire la ceea ce trebuie făcut.

Semnele sociale pozitive tind să fie deschise, relaxate și incluzive. Semnele sociale negative pot fi resimțite ca și cum cealaltă persoană te îndepărtează sau ca și cum s-ar retrage în sine.

12. Luați în considerare dacă indiciile sunt personale sau generale

Înțelegerea faptului dacă un indiciu este pozitiv sau negativ vă oferă doar cea mai elementară înțelegere a ceea ce se întâmplă. Următorul factor de luat în considerare este dacă indiciul social este îndreptat către dvs. sau dacă este un mesaj mai general. Acesta este punctul în care multe persoane care se confruntă cu probleme de încredere sau de stimă de sine se pot lupta. Ați putea presupune că toate indiciile pozitive sunt generale, iar cele negative suntpersonal.

Suntem predispuși să presupunem că ceilalți oameni ne observă pe noi și acțiunile noastre, prin ceea ce se numește Efectul Spotlight.[] Acest lucru ne poate face să presupunem că mesajele sociale ne vizează.

Data viitoare când crezi că cineva îți dă un indiciu social... la tu , încercați să fiți atenți la modul în care comportamentul lor este similar sau diferit atunci când se uită sau vorbesc cu ceilalți. Dacă îi cunoașteți bine, poate fi util să îi întrebați mai târziu ce se întâmplă. S-ar putea să descoperiți că ceea ce ați crezut că este o supărare pe voi era de fapt o durere de cap sau un stres de la serviciu.

13. Exersați înțelegerea indiciilor în calitate de observator

Învățarea de a citi indicii sociale poate fi dificilă în timpul conversațiilor reale, așa că luați în considerare posibilitatea de a învăța din interacțiuni în care nu sunteți implicat. Ați putea urmări un scurt serial TV în surdină și să încercați să vă dați seama cine are sentimente pozitive sau negative față de fiecare dintre personaje.

De asemenea, îmi place să încerc acest exercițiu într-o cafenea sau într-un alt cadru social. Stau și îi privesc în liniște pe ceilalți oameni și încerc să înțeleg semnalele sociale pe care le trimit.

Dacă aveți un prieten cu abilități sociale, poate fi util să încercați acest lucru împreună. Puteți explica ceea ce vedeți, iar el vă poate ajuta să observați detalii care v-ar fi putut scăpa. Indiferent dacă faceți acest lucru singur sau împreună cu alții, asigurați-vă că sunteți respectuos față de persoanele pe care le observați. Nu vă holbați și vorbiți în liniște despre tot ceea ce ați observat.

14. Concentrează-te asupra ochilor și gurii lor

Dacă încercarea de a reține toate detaliile semnelor sociale este prea mult pentru dumneavoastră, încercați să vă concentrați asupra ochilor și a gurii, deoarece acestea poartă cele mai multe informații. Mușchii încordați din aceste zone semnalează, de obicei, o emoție negativă, în timp ce ochii și gura relaxate sunt, de obicei, semne pozitive.

15. Să trimită și să primească indicii

Indicațiile sociale sunt o comunicare în ambele sensuri. Puteți înțelege mai bine indicațiile sociale ale celorlalți dacă sunteți atenți la ceea ce le spuneți oamenilor și cum.

Gândiți-vă la o conversație recentă pe care ați avut-o și gândiți-vă la ceea ce ați vrut să înțeleagă despre cum vă simțeați. Cum ați încercat să semnalizați acest lucru? Încercați să folosiți exemplele de indicii "esențiale" de mai sus pentru a trimite mesaje și vedeți cum răspund oamenii. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți înțelegerea indicilor sociali în grupurile dvs. specifice.

16. Mențineți concluziile în mod provizoriu

Așa cum am spus mai devreme, nimeni nu se așteaptă ca tu să fii perfect la citirea semnelor sociale. Cu toții le greșim din când în când. Fii ezitant în înțelegerea semnelor sociale. În loc să îți spui:

"Au brațele încrucișate, asta înseamnă că sunt supărați."

Încearcă:

"Au brațele încrucișate. Asta ar putea însemna că sunt supărați, dar ar putea exista și alte explicații. Există alte semne că sunt supărați? Există alte explicații pentru brațele încrucișate? E frig aici?".

Acest lucru vă poate ajuta să evitați să reacționați exagerat la indicii sociale sau să faceți greșeli.

17. Dați-le prietenilor permisiunea de a explica indicii sociale

Semnele sociale sunt adesea nespuse, iar explicarea lor poate părea condescendentă. Dacă doriți ca alte persoane să vă indice semnele sociale care v-au scăpat, probabil că trebuie să le spuneți că acest lucru este în regulă.

Să le spui prietenilor tăi, "Încerc să devin mai bun la semnele sociale. Poți să-mi arăți când se pare că le ratez, te rog?" le permite să știe că nu veți fi jignit sau supărat de explicațiile lor și vă poate oferi o mulțime de informații noi pentru a vă grăbi învățarea.