Nola irakurri eta jaso seinale sozialak (heldu gisa)

Iragarri sozialak jasotzea (eta horiei nola erantzun jakitea) oso trebetasun lagungarria da sozialki trebea izaten saiatzen ari zarenean. Nahiko frustragarria ere izan daiteke modu naturalean etortzen ez zaizunean. Baliteke galdetzen ari zarela: "Zergatik ezin dute esan nahi dutena?" Hau bereziki zaila da Asperger bezalako egoeraren bat baduzu, eta horrek zailagoa egiten du jendeak nahi duena esplizituki esaten ez duenean ohartzea.

Seinale sozialak irakurtzeko zailtasunak badituzu, berri onak ditut zuretzat. Ikasi dezakezun zerbait da hau, eta ez duzu espero denbora guztian ondo ateratzea.

1. Jakin noiz utzi nahi duten

Elkarrizketa bat noiz amaitu jakitea zaila izan daiteke. Azkarregi amaitzeak zutik badirudi eragin dezake, eta denbora gehiegi egiteak itsatsi egiten du.

Norbait elkarrizketa bat amaitzeko prest dagoenean, bere gorputz-hizkuntza, oro har, irteerara bideratuko da. Ateari edo erlojuari begiratu diezaiokete, edo gela ingurura begira egon daitezke. Gauzak esan ditzakete: "Zurekin hitz egitea oso polita izan da" edo "lan pila bat dut aurrera egin beharko nuke".

2. Noiz interesatzen zaien ulertzea

Batzuetan, gure autokontzientziak norbait elkarrizketa batez gozatzen ari denean galtzera eraman gaitzake. Norbaitek elkarrizketa batez gozatzen badu, normalean zurekin harremanetan jarriko da. Aurpegia nahiko mugikorra izango da ziurrenik, irribarre asko egin dezakete(hau elkarrizketaren gaiaren araberakoa den arren), eta haien enborra zuregana zuzenduko da ziurrenik. Normalean galderak egingo dituzte eta erantzunak arretaz entzungo dituzte.

Baliteke adeitsuak soilik ari direlako kezkatu. Norbait adeitsua besterik ez bada, galderak egin ditzake, baina askotan ez die erantzunei arreta handirik emango. Orokorrean, zenbat eta zehatzagoa eta zehatzagoa izan galdera, orduan eta interesatuago dago norbait.

3. Kontuan izan gaia noiz aldatu nahi duten

Batzuetan jendea pozik dago zurekin hitz egiteaz, baina ez dute gai jakin bati buruz hitz egin nahi. Kasu honetan, normalean, egiten dituzun galderei erantzun oso labur eta azaleko erantzunak emango dizkiete eta behin eta berriz elkarrizketa-gai berriak eskainiko dizkiete.

Era berean, baliteke haien flexioa behera egiten duela esaldien amaieran, eta haien adierazpenei behin betiko sentsazioa emanez. "Baina hala ere..." edo "Beno, zer moduz?" bezalako esaldiak erabil ditzakete. elkarrizketa desbideratzen saiatzeko. Aurpegia zurruna edo mugikorra ere izan daiteke, animatzen zaituzten seinaleak mugatzen saiatzen baitira.

4. Konturatu noiz hitz egin nahi duen

Batzuetan, jendea barneratzeko zailtasunak izan ditzake, batez ere taldeko elkarrizketetan. Haiei lekua eginez, agian "Zer iruditzen zaizu?" esanez. lagun dezake besteekiko adiskidetasuna eta konfiantza sortzen.

Ikusi ere: Nola aurkitu gauza komunekin norbaitekin

Norbaitek gizarte-ingurunean hitz egin nahi duenean, normalean besteekin begi-harremana jarriko du, hartu aarnasa sakon, ahoa apur bat irekita utzi eta (askotan) esku keinu bat egin.

5. Onartu ezetza leuna

Norbaitek "ez" esan nahi duenean zakar izan gabe edo zure sentimenduak mindu gabe, baliteke ezezko leuna ematea. Batzuetan "ez leuna" deitzen zaio.

Ez leun batek normalean beste pertsonak ezetz esan behar duen azaltzea dakar. Esan dezakete: "Kafea hartzeko elkartzea gustatuko litzaidake, baina aste honetan lanpetuta nago" edo "Oh, dibertigarria dirudi, baina atzeratu ezin ditudan enkargu batzuk egin behar ditut". Batzuetan, "ez" hitza ere ez du sartzen. «Oh, bai, noizbait hori egin genezake» esango lukete gogorik gabeko ahots batez.

Zaila izan daiteke ezetz leun baten eta benetako oztopo baten arteko aldea esatea. Ezetz leun bat estres batekin lotzen da sarri, beste pertsona hori onartuko duzun ala ez kezkatuta baitago. Honen barruan egon daitezke gela inguruan begiratzea, begien kontaktua egin beharrean, begien eta ahoaren inguruko tentsioa eta nahiko azkar hitz egitea.

Ez bazaude ziur ezetz leun bat eman dizun ala ez, hoberena besteari ezezkoa erraztea da. Adibidez:

Haiek: “Bidaia horretara etortzea gustatuko litzaidake, baina nire autoa dendan dago.”

Zuk: “Pena da. Gustura emango nizuke igogailua, baina horrek egun luze samarra egingo dizu, beraz, ulertzen dut denbora hobe batera arte itxaron nahi baduzu.”

6. Erreparatu noiz ari direnjostagarria

Barreak, txantxak eta txantxak gogoko dituzun pertsonekin elkarreragiteko modu ludiko eta dibertigarriak dira. Norbaiten txantxetan noiz ari den esatea nahiko baldar senti daiteke, batez ere bakarra bazara. Jendeak sarritan adierazten du txantxetan ari dela alboko begirada batekin, bekaina apur bat altxatuz eta irribarre batekin. Gainera, normalean, zurekin begi-harremanak jarriko dituzte beren punch-linea baino lehen.

Kontuan izan batzuek "Txantxetan ari nintzen" esaldia erabiliko dutela zakar edo mingarri izateko aitzakia gisa. Aldian behin haserretzen zaituen norbait eta gero txantxa bat dela esaten badu, baliteke gizarte-arloa ez galduko. Baliteke laguna izan beharrean toxiko toxikoa izatea.

7. Aitortu noiz sartzen zaizun zurekin

Norbait gugandik erakartzen dela konturatzea oso zaila izan daiteke. Bi ordu egon naiz zita batean zita zela konturatu baino lehen. Gomendio nahiko sakonak ditugu, gustuko duzun mutila edo neska interesatzen zaizun jakiteko. Norbaitek zuregan jartzen duen seinalerik handiena zuregandik normala baino askoz gertuago esertzen dela edo zutik zutik eta kontaktu fisiko gehiago egiten duela da.

8. Ikusi noiz sentitzen diren deseroso

Mota guztietako arrazoiengatik jendea deseroso egon daiteke, baina sentimenduak ezagutzeak gauzak hobetzen saiatzeko aukera ematen dizu. Segurtasunik eza sentitzen den norbait sarritan gela ingurura begira egongo da, inguruan dagoenaren jarraipena eginez.

Ikusi ere: Ez dituzu zure lagunak gehiago gustatzen? Zergatik & Zer egin

Gorputza oso itxia izan dezake.hizkuntza, txikiagotuz eta enborra babestuz. Horma bati bizkarra ematen saiatuko dira. Hona hemen norbait deseroso jartzen duzula jakiteko eta horri buruz zer egin dezakezun jakiteko aholku batzuk.

9. Ohartu bere haserrea eta haserrea

Norbait gogaituta dagoenean, normalean esaldi laburretan hitz egingo du, maiz moztutako ahots-tonuarekin. Iruzkinak sarritan argiak eta xumeak izango dira, iruzkin "leunegoak" gabe, esate baterako, "uste dut" edo "horrek balio badizu?"

Batzuetan, testu edo mezu elektroniko batean laburra eta gogaikarria dirudien zerbait esan dezakegu; beraz, baliteke norbaiten aurreko mezuetan atzera begiratu behar izatea bere tonua normala den ikusteko. Fisikoki, gogaituta dagoen norbait, normalean, oso tentsioa izango da, askotan besoak gurutzatuta, eta mugimendu nahiko bizkor eta sakabanatuak egingo ditu. Baliteke «hasperkatu» eta hasperen egin eta burua astindu.

10. Ez saiatu perfektua izaten

Gizarte-seinale guztiak jasotzen saiatzea ez da beharrezkoa ezta lagungarria ere. Egia esan, litekeena da nekea eta agortua sentitzea eta zure trebetasun sozialak landu nahi izatea gutxiago izatea.

Eman zure buruari baimena gizarte-trebetasunei soberan duzun adina energia eskaintzeko. Zure buruarekin gogorregia ari zarela uste baduzu, saiatu gogoratzen galdetzaileek, negoziatzaileek, poliziak eta militarrek jendea trebatzen dutela gizarte-kontzientzia maila altua mantentzeko. Irakurketa sozialaseinaleak literalki lan bat izan daitezke, eta ez da erraza. Indar Bereziek horretan lan egin behar badute, ziurrenik zure buruarekin lasai ibili zaitezke zaila iruditzen zaizunean.

11. Bilatu lehenik seinale positiboak edo negatiboak

Arranko sozialak korapilatsuak eta harrigarriro zehatzak izan daitezke. Hala ere, gizarte seinale bat ulertzeko alderdirik garrantzitsuena positiboa ala negatiboa den jakitea da. Seinale sozial positibo batek egiten ari zarenarekin jarraitzeko esaten dizu. Seinale sozial negatibo bat egiten ari zarena gelditzeko edo aldatzeko eskatzea da. Jasotzen ari zaren seinaleak guztiz ulertzen ez badituzu ere, honek gida on bat eman diezazuke zer egin jakiteko.

Arranko sozial positiboak irekiak, lasaiak eta inklusiboak izan ohi dira. Seinale sozial negatiboek beste pertsonak zu urruntzen zaituela edo bere burua barrurantz tiraka ariko balitz bezala senti dezakete.

12. Kontuan izan seinaleak pertsonalak edo orokorrak diren

Keinu bat positiboa ala negatiboa den ulertzeak gertatzen ari denaren ulermen oinarrizkoena baino ez dizu ematen. Kontuan hartu beharreko hurrengo faktorea da gizarte-arloa zuri zuzentzen den edo mezu orokorragoa den. Hau da, konfiantza edo autoestimu arazoekin borrokatzen duten pertsona askok. Seinale positibo guztiak orokorrak direla eta negatiboak pertsonalak direla pentsa dezakezu.

Beste jendeak guri eta gure ekintzei erreparatzen diela pentsatzeko joera duguEragina.[] Horrek mezu sozialak guri zuzenduta daudela pentsatzera eraman gaitzake.

Hurrengoan norbaitek gizarte-seinale bat zu zu zuzentzen ari dela uste duzunean, saiatu arreta jartzen nola bere jokaera antzekoa edo desberdina den besteei begira edo hitz egiten ari denean. Ondo ezagutzen badituzu, baliagarria izan daiteke geroago zer gertatzen zen galdetzea. Baliteke zurekin gogaikarria zela uste zenuena laneko buruhauste edo estresa izan zela.

13. Landu behatzaile gisa arrastoak ulertzen

Zaila izan daiteke elkarrizketa sozialetan irakurtzen ikastea, beraz, kontuan hartu parte hartzen ez dituzun interakzioetatik ikasten saiatzea. Telebistako saio labur bat ikus dezakezu mutu moduan eta pertsonaia bakoitzari positiboki edo negatiboki sentitzen den antzematen saiatu.

Ariketa hau kafetegi batean edo beste ingurune sozial batean probatzea ere gustatzen zait. Esertzen naiz isil-isilik beste pertsona batzuk ikusten eta bidaltzen ari diren seinale sozialak ulertzen saiatzen naiz.

Sozialki trebea den lagun bat baduzu, hau lagungarria izan daiteke elkarrekin probatzeko. Ikusten duzuna azal dezakezu, eta galduko zenituzkeen xehetasunak antzematen lagunduko dizute. Hau bakarrik edo beste batzuekin egiten ari zaren ala ez, ziurtatu ikusten ari zaren jendea errespetatzen duzula. Ez begiratu eta hitz egin isil-isilik nabaritu duzun ezertaz.

14. Haien begietan eta ahoan zentratu

Gizarte-seinaleen xehetasun guztiak gogoratzen saiatzea gehiegi badazuretzat, saiatu begietan eta ahoan jartzen, hauek baitaramate informazio gehien. Eremu horietan muskulu estuek emozio negatiboa adierazten dute normalean, eta begiak eta ahoa lasaiak seinale positiboak izan ohi dira.

15. Idatzi zein jaso seinaleak

Arranko sozialak bi norabideko komunikazioa dira. Besteen gizarte-arloak hobeto uler ditzakezu jendeari eta nola esaten diozunari erreparatuz.

Pentsa ezazu izan duzun azken elkarrizketa batean eta kontuan hartu zer uler zezaten nahi zenuen nola sentitzen zinen. Nola saiatu zara hau seinalatzen? Saiatu goiko "funtsezko" seinaleen adibideak erabiltzen mezuak bidaltzeko eta jendeak nola erantzuten duen ikusteko. Honek zure talde espezifikoetako arrasto sozialak hobeto ulertzen lagunduko dizu.

16. Eutsi ondorioei behin-behinean

Lehen esan dudan bezala, inork ez du espero gizarte-arloak irakurtzeko perfektua izatea. Denok gaizki hartzen ditugu noizean behin. Izan behin-behineko arrasto sozialak ulertzeko. Zure buruari esan beharrean:

“Besoak gurutzatuta dauzkate. Horrek esan nahi du gogaituta daudela.”

Saiatu:

“Besoak gurutzatuta dituzte. Horrek esan nahi du gogaituta daudela, baina baliteke beste azalpen batzuk egotea. Ba al dago gogaituta dauden beste zantzurik? Ba al dago beste azalpenik besoak gurutzatuta? Hotza al du hemen?”

Honek gizarte-arloen aurrean gehiegizko erreakzioa edo akatsak egitea saihesten lagunduko dizu.

17. Eman lagunakSeinale sozialak azaltzeko baimena

Arranko sozialak ez dira esan ohi, eta horiek azaltzeak babesle senti dezake. Beste pertsonek galduko zenituzkeen seinale sozialak seinalatu nahi badituzu, ziurrenik hori ondo dagoela esan beharko diezu.

Zure lagunei esanez: «Saiatzen ari naiz gizarte-arloetan hobetzen saiatzen ari naiz. Adierazi al diezazukete faltan botatzen ditudan uneak, mesedez?” -k jakinarazten die ez zarela minduta edo atsekabetuko haiek azaltzeak, eta informazio berri asko eman diezazuke zure ikaskuntza bizkortzeko>