Cómo leer y captar las señales sociales (en la edad adulta)

Captar las señales sociales (y saber cómo responder a ellas) es una habilidad increíblemente útil cuando intentas ser socialmente hábil. También puede ser bastante frustrante cuando no te sale de forma natural. Puede que te preguntes: "¿Por qué no pueden decir lo que quieren decir?" Esto es especialmente difícil si tienes una enfermedad como el Asperger, que hace que sea más difícil darse cuenta cuando la gente no dice lo que quiere decir.dicen explícitamente lo que quieren.

Si te cuesta leer las señales sociales, tengo buenas noticias para ti: es algo que puedes aprender y no se espera que lo hagas bien todo el tiempo.

1. Saber cuándo quieren irse

Saber cuándo terminar una conversación puede ser complicado, ya que si lo haces demasiado rápido parecerás distante, mientras que si la prolongas demasiado parecerás pegajoso.

Cuando alguien está listo para terminar una conversación, su lenguaje corporal generalmente se dirigirá hacia la salida. Puede que mire hacia la puerta o su reloj, o puede que mire alrededor de la habitación. Puede que diga cosas como: "Ha sido un placer hablar contigo" o "Tengo un montón de trabajo con el que debería ponerme".

2. Entender cuándo están interesados

A veces, nuestra timidez puede llevarnos a pasar por alto cuándo alguien está disfrutando realmente de una conversación. Si alguien está disfrutando de una conversación, lo normal es que establezca contacto visual contigo. Su cara probablemente se mueva bastante, puede que sonría mucho (aunque esto depende del tema de la conversación), y su torso probablemente apunte hacia ti. Normalmente hará preguntas yescucha atentamente las respuestas.

Puede que le preocupe que sólo estén siendo educados. Si alguien sólo está siendo educado, puede que haga preguntas, pero a menudo no prestará mucha atención a las respuestas. Por lo general, cuanto más detallada y específica sea la pregunta, más interesado estará alguien.

3. Fíjate cuando quieran cambiar de tema

A veces, la gente está encantada de hablar contigo, pero no quiere hablar de un tema concreto. En este caso, suelen dar respuestas muy breves y superficiales a las preguntas que les haces y ofrecer repetidamente nuevos temas de conversación.

También puede notar que bajan la inflexión al final de sus frases, dando una sensación de finalidad a sus afirmaciones. Puede que utilicen frases como "Pero de todas formas..." o "Bueno, ¿y usted?" para intentar desviar la conversación. Su cara también puede parecer rígida o inmóvil, ya que intentan limitar cualquier señal que pueda animarle.

4. Darse cuenta de cuándo quieren hablar

A veces, a las personas les cuesta que las incluyan, sobre todo en las conversaciones de grupo. Darles espacio, quizá diciendo "¿Qué te parece?", puede ayudar a construir la amistad y la confianza con los demás.

Cuando alguien quiere hablar en un entorno social, suele establecer contacto visual con los demás, respirar hondo, dejar la boca ligeramente abierta y (a menudo) hacer un gesto con la mano.

5. Aceptar una negativa suave

Cuando alguien quiere decir "no" sin ser grosero ni herir tus sentimientos, puede darte una negativa suave. Esto se llama a veces un "no suave".

Un no suave suele implicar una explicación de por qué la otra persona tiene que decir que no. Pueden decir: "Me encantaría quedar para tomar un café, pero estoy ocupada esta semana" o "Oh, suena divertido, pero tengo que hacer unos recados que no puedo posponer" A veces, ni siquiera incluye la palabra "no".

Puede ser difícil distinguir entre un "no" suave y un verdadero obstáculo. Un "no" suave suele estar asociado a cierta tensión, ya que la otra persona está preocupada por si lo aceptarás. Esto puede incluir que mire alrededor de la habitación en lugar de establecer contacto visual, tensión alrededor de los ojos y la boca, y que hable relativamente rápido.

Si no estás seguro de si te acaban de dar un no suave, lo mejor que puedes hacer es facilitarle la negativa a la otra persona. Por ejemplo:

Ellos: "Me encantaría ir a ese viaje, pero tengo el coche en el taller".

A ti: "Es una pena. Estaría encantado de llevarte, pero eso hará que sea un día un poco largo para ti, así que entiendo si prefieres esperar hasta un momento mejor".

6. Date cuenta de cuándo están jugando

Las risas, las bromas y los chistes son formas divertidas de interactuar con las personas que te importan. No saber cuándo alguien está bromeando puede resultar bastante incómodo, sobre todo si eres el único. Las personas suelen indicar que están bromeando con una mirada de reojo, un leve levantamiento de ceja y una sonrisa. También suelen establecer contacto visual contigo justo antes de su chiste.

Ten en cuenta que algunas personas utilizarán la frase "estaba bromeando" como excusa para ser groseras o hirientes. Si hay alguien que te molesta con regularidad y luego dice que era una broma, puede que no estés pasando por alto la clave social. Puede que simplemente sea un imbécil tóxico en lugar de un amigo.

7. Reconoce cuándo les gustas

Darse cuenta de que alguien se siente atraído por nosotros puede ser realmente complicado. Yo he estado 2 horas en una cita antes de darme cuenta de ello fue Tenemos algunos consejos muy detallados sobre cómo saber si el chico o la chica que te gusta está interesado en ti. Los mayores indicios de que le gustas a alguien es que se sienta o se pone mucho más cerca de ti de lo normal y establece más contacto físico.

8. Ver cuando se sienten incómodos

La gente puede sentirse incómoda por todo tipo de razones, pero reconocer sus sentimientos te da la oportunidad de intentar mejorar las cosas. Alguien que se siente inseguro suele mirar alrededor de la habitación, fijándose en quién está cerca.

Puede que tengan un lenguaje corporal muy cerrado, empequeñeciéndose y protegiendo su torso. Puede que intenten ponerse de espaldas a una pared. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo saber que incomodas a alguien y qué puedes hacer al respecto.

9. Notar su enfado e irritación

Cuando alguien está molesto, suele hablar con frases cortas, con un tono de voz a menudo entrecortado. Los comentarios suelen ser prácticos y contundentes, sin ningún comentario "más suave", como "creo" o "si te parece bien...".

A veces, podemos decir algo en un mensaje de texto o de correo electrónico que suene brusco y molesto, por lo que es posible que tengas que echar un vistazo a los mensajes anteriores de alguien para ver si su tono es normal para él. Físicamente, alguien que está molesto suele estar muy tenso, a menudo con los brazos cruzados, y hacer movimientos relativamente rápidos y espasmódicos. Puede "resoplar", suspirar y sacudir la cabeza.

10. No intentes ser perfecto

Intentar captar todas las señales sociales no es necesario, ni siquiera útil, y lo más probable es que le deje exhausto y agotado y le quite las ganas de practicar sus habilidades sociales.

Si crees que estás siendo demasiado duro contigo mismo, intenta recordar que los interrogadores, los negociadores, la policía y los militares entrenan a la gente para mantener altos niveles de conciencia social. Leer las señales sociales puede ser literalmente un trabajo, y no es fácil. Si las Fuerzas Especiales tienen que trabajar en esto, probablemente tú puedasno seas duro contigo mismo cuando te resulte difícil.

11. Busque primero señales positivas o negativas

Las señales sociales pueden ser complicadas y sorprendentemente precisas. Sin embargo, el aspecto más importante para entender una señal social es averiguar si es positiva o negativa. Una señal social positiva te está diciendo que continúes con lo que estás haciendo. Una señal social negativa te está pidiendo que pares o cambies lo que estás haciendo. Incluso si no entiendes completamente las señales que estás recibiendo, esto puede darte una idea de lo que estás haciendo.buena guía sobre qué hacer.

Las señales sociales positivas tienden a ser abiertas, relajadas e inclusivas, mientras que las negativas pueden dar la sensación de que la otra persona te está apartando o de que se está encerrando en sí misma.

12. Considera si las señales son personales o generales

Entender si una señal es positiva o negativa sólo te da la comprensión más básica de lo que está pasando. El siguiente factor a considerar es si la señal social está dirigida a ti o si es un mensaje más general. Aquí es donde muchas personas que luchan con problemas de confianza o autoestima pueden tener dificultades. Podrías asumir que todas las señales positivas son generales y las negativas son...personal.

Estamos predispuestos a suponer que los demás se fijan en nosotros y en nuestras acciones a través de lo que se denomina el Efecto Foco[], lo que puede llevarnos a suponer que los mensajes sociales van dirigidos a nosotros.

La próxima vez que pienses que alguien está dirigiendo una señal social en usted Intenta prestar atención a cómo su comportamiento es similar o diferente cuando miran a otras personas o hablan con ellas. Si las conoces bien, puede ser útil preguntarles más tarde qué estaba pasando. Puede que descubras que lo que pensabas que era un enfado contigo era en realidad un dolor de cabeza o estrés por el trabajo.

13. Practicar la comprensión de las señales como observador

Aprender a leer las señales sociales puede ser difícil durante las conversaciones reales, así que considera la posibilidad de aprender de interacciones en las que no participas. Podrías ver un breve programa de televisión en silencio e intentar averiguar quién se siente positiva o negativamente hacia cada uno de los personajes.

También me gusta probar este ejercicio en una cafetería u otro entorno social. Me siento y observo en silencio a otras personas e intento comprender las señales sociales que envían.

Si tienes un amigo socialmente hábil, puede ser útil intentarlo juntos. Puedes explicarle lo que ves y él puede ayudarte a fijarte en detalles que quizá se te hayan pasado por alto. Tanto si lo haces solo como acompañado, asegúrate de ser respetuoso con las personas a las que observas. No mires fijamente y habla en voz baja sobre cualquier cosa que hayas observado.

14. Centrarse en los ojos y la boca

Si intentar recordar todos los detalles de las señales sociales es demasiado para usted, intente centrarse en los ojos y la boca, ya que son los que transmiten más información. Los músculos tensos de estas zonas suelen indicar una emoción negativa, mientras que los ojos y la boca relajados suelen ser señales positivas.

15. Enviar y recibir señales

Las señales sociales son una comunicación bidireccional. Puedes entender mejor las señales sociales de los demás prestando atención a lo que les dices y cómo.

Recuerda una conversación reciente y piensa qué querías que entendieran sobre cómo te sentías. ¿Cómo intentaste transmitirlo? Intenta utilizar los ejemplos de señales "esenciales" anteriores para enviar mensajes y ver cómo responde la gente. Esto puede ayudarte a mejorar tu comprensión de las señales sociales en tus grupos específicos.

16. Mantener conclusiones provisionales

Como he dicho antes, nadie espera que seas perfecto en la lectura de las señales sociales. Todos nos equivocamos de vez en cuando. Sé tentativo en tu comprensión de las señales sociales. En lugar de decirte a ti mismo:

"Tienen los brazos cruzados. Eso significa que están molestos".

Inténtalo:

"Tienen los brazos cruzados. Eso puede significar que están molestos, pero puede haber otras explicaciones. ¿Hay otras señales de que están molestos? ¿Hay otras explicaciones para los brazos cruzados? ¿Hace frío aquí?".

Así evitará reaccionar de forma exagerada a las señales sociales o cometer errores.

17. Dar permiso a los amigos para que expliquen las señales sociales

Las señales sociales suelen ser tácitas, y explicarlas puede parecer condescendiente. Si quieres que otras personas te señalen señales sociales que podrías haber pasado por alto, probablemente tengas que decirles que eso está bien.

Díselo a tus amigos, "Estoy tratando de mejorar en las señales sociales. ¿Puedes señalar los momentos en los que parece que me las pierdo, por favor?". les hace saber que no te ofenderás ni te molestarás porque te lo expliquen, y puede darte mucha información nueva para acelerar tu aprendizaje.