सामाजिक संकेतों को कैसे पढ़ें और समझें (एक वयस्क के रूप में)

जब आप सामाजिक रूप से कुशल होने का प्रयास कर रहे हों तो सामाजिक संकेतों को समझना (और उन पर प्रतिक्रिया देने का तरीका जानना) एक अविश्वसनीय रूप से सहायक कौशल है। जब यह आपके पास स्वाभाविक रूप से नहीं आता है तो यह काफी निराशाजनक भी हो सकता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, "वे सिर्फ यह क्यों नहीं कह सकते कि उनका क्या मतलब है?" यह विशेष रूप से कठिन है यदि आपके पास एस्परजर्स जैसी स्थिति है, जिससे यह नोटिस करना कठिन हो जाता है जब लोग स्पष्ट रूप से नहीं कहते हैं कि वे क्या चाहते हैं।

यदि आपको सामाजिक संकेतों को पढ़ने में कठिनाई होती है, तो मेरे पास आपके लिए अच्छी खबर है। यह बिल्कुल ऐसी चीज़ है जिसे आप सीख सकते हैं, और आपसे हर समय इसे सही करने की उम्मीद नहीं की जाती है।

1. जानें कि वे कब जाना चाहते हैं

बातचीत कब खत्म करनी है, यह जानना मुश्किल हो सकता है। इसे बहुत जल्दी ख़त्म करने से आप अड़ियल लग सकते हैं जबकि बहुत लंबे समय तक इसे जारी रखना अकड़न भरा लगता है।

जब कोई बातचीत समाप्त करने के लिए तैयार होता है, तो उसकी शारीरिक भाषा आम तौर पर बाहर निकलने की ओर निर्देशित होगी। वे दरवाजे या अपनी घड़ी की ओर देख सकते हैं, या वे कमरे के चारों ओर देख सकते हैं। वे ऐसी बातें कह सकते हैं, "आपके साथ बात करके बहुत अच्छा लगा" या "मेरे पास बहुत सारा काम है जिसे मुझे करना चाहिए।"

2. समझें कि उनकी रुचि कब है

कभी-कभी हमारी आत्म-चेतना हमें उस समय चूक सकती है जब कोई वास्तव में बातचीत का आनंद ले रहा हो। यदि किसी को बातचीत में आनंद आ रहा है, तो वे आम तौर पर आपसे नज़रें मिलाकर बात करेंगे। उनका चेहरा संभवतः काफी गतिशील होगा, वे बहुत मुस्कुरा सकते हैं(हालाँकि यह बातचीत के विषय पर निर्भर करता है), और उनका धड़ संभवतः आपकी ओर इशारा करेगा। वे आमतौर पर प्रश्न पूछेंगे और उत्तरों को ध्यान से सुनेंगे।

आपको चिंता हो सकती है कि वे केवल विनम्र हो रहे हैं। यदि कोई विनम्र है, तो वे प्रश्न पूछ सकते हैं, लेकिन वे अक्सर उत्तरों पर अधिक ध्यान नहीं देंगे। आम तौर पर, प्रश्न जितना अधिक विस्तृत और विशिष्ट होगा, किसी की रुचि उतनी ही अधिक होगी।

3. ध्यान दें कि वे कब विषय बदलना चाहते हैं

कभी-कभी लोग आपसे बात करने में खुश होते हैं, लेकिन वे किसी विशेष विषय पर बात नहीं करना चाहते हैं। इस मामले में, वे आम तौर पर आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों के बहुत संक्षिप्त, सतही उत्तर देते हैं और बार-बार बातचीत के लिए नए विषय पेश करते हैं।

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आप यह भी देख सकते हैं कि उनके वाक्यों के अंत में उनका विभक्ति कम हो जाता है, जिससे उनके बयानों में अंतिमता का एहसास होता है। वे "लेकिन फिर भी..." या "अच्छा, आप कैसे हैं?" जैसे वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं। बातचीत को भटकाने की कोशिश करना. उनका चेहरा कठोर या गतिहीन भी लग सकता है, क्योंकि वे आपको प्रोत्साहित करने वाले किसी भी संकेत को सीमित करने का प्रयास करते हैं।

4. समझें कि वे कब बोलना चाहते हैं

कभी-कभी लोगों को शामिल होने में कठिनाई हो सकती है, खासकर समूह बातचीत में। उनके लिए जगह बनाते हुए, शायद यह कहकर कि "आप क्या सोचते हैं?" दूसरों के साथ दोस्ती और विश्वास बनाने में मदद कर सकता है।

जब कोई सामाजिक परिवेश में बात करना चाहता है, तो वह आम तौर पर दूसरों से नज़रें मिलाकर बात करेगागहरी सांस लें, उनके मुंह को थोड़ा खुला छोड़ दें और (अक्सर) हाथ का इशारा करें।

5. सौम्य इनकार स्वीकार करें

जब कोई असभ्य हुए बिना या आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना "नहीं" कहना चाहता है, तो वे आपको सौम्य इनकार कर सकते हैं। इसे कभी-कभी "सॉफ्ट नंबर" भी कहा जाता है।

सॉफ्ट ना में आमतौर पर यह स्पष्टीकरण शामिल होता है कि दूसरे व्यक्ति को ना क्यों कहना है। वे कह सकते हैं, "मुझे कॉफी के लिए मिलना अच्छा लगेगा, लेकिन मैं इस सप्ताह व्यस्त हूं" या "ओह, यह मजेदार लगता है, लेकिन मुझे कुछ काम करने होंगे जिन्हें मैं टाल नहीं सकता।" कभी-कभी, इसमें "नहीं" शब्द भी शामिल नहीं होता है। वे उत्साहहीन स्वर में कह सकते हैं, "ओह हाँ, हम कभी-कभी ऐसा कर सकते हैं"।

एक नरम ना और एक वास्तविक बाधा के बीच अंतर बताना कठिन हो सकता है। एक नरम ना अक्सर कुछ तनाव से जुड़ी होती है, क्योंकि दूसरा व्यक्ति इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि आप इसे स्वीकार करेंगे या नहीं। इसमें उन्हें आंखों से संपर्क करने के बजाय कमरे के चारों ओर देखना, आंखों और मुंह के आसपास तनाव और अपेक्षाकृत तेज़ी से बोलना शामिल हो सकता है।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या आपको अभी-अभी नरम 'नहीं' दिया गया है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि दूसरे व्यक्ति के लिए इनकार को आसान बना दिया जाए। उदाहरण के लिए:

वे: “मुझे उस यात्रा पर आना अच्छा लगेगा, लेकिन मेरी कार दुकान में है।”

आप: “यह शर्म की बात है। मुझे आपको लिफ्ट देने में खुशी होगी, लेकिन इससे आपका दिन थोड़ा लंबा हो जाएगा, इसलिए मैं समझता हूं कि क्या आप बेहतर समय तक इंतजार करना चाहेंगे।'

6. ध्यान दें कि वे कब हो रहे हैंचंचल

हंसी, मज़ाक और मजाक उन लोगों के साथ बातचीत करने के चंचल और मज़ेदार तरीके हैं जिनकी आप परवाह करते हैं। यह बताने में सक्षम न होना कि कब कोई मजाक कर रहा है, बहुत अजीब लग सकता है, खासकर यदि आप अकेले हैं। लोग अक्सर तिरछी नज़र डालकर, हल्की सी भौंहें उठाकर और मुस्कुराकर संकेत देते हैं कि वे मज़ाक कर रहे हैं। वे आम तौर पर अपनी पंचलाइन से ठीक पहले आपसे संपर्क करेंगे।

ध्यान रखें कि कुछ लोग असभ्य या आहत होने के बहाने के रूप में "मैं मजाक कर रहा था" वाक्यांश का उपयोग करेंगे। यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जो नियमित रूप से आपको परेशान करता है और फिर कहता है कि यह एक मजाक था, तो हो सकता है कि आप सामाजिक संकेत को मिस न कर रहे हों। हो सकता है कि वे दोस्त के बजाय सिर्फ एक जहरीला झटका हों।

7. जब वे आपकी ओर आकर्षित हों तो पहचानें

यह एहसास करना कि कोई हमारी ओर आकर्षित है, वास्तव में मुश्किल हो सकता है। मुझे डेट करने में 2 घंटे लग गए, इससे पहले कि मुझे एहसास हुआ कि यह डेट थी। हमारे पास कुछ गहन सलाह हैं कि आप कैसे बताएं कि आप जिस लड़के या लड़की को पसंद करते हैं, वह आप में रुचि रखता है या नहीं। किसी के आपके प्रति आकर्षित होने का सबसे बड़ा संकेत यह है कि वह सामान्य से अधिक आपके करीब बैठता या खड़ा होता है और अधिक शारीरिक संपर्क बनाता है।

8. देखें कि वे कब अजीब महसूस करते हैं

लोग सभी प्रकार के कारणों से असहज हो सकते हैं, लेकिन उनकी भावनाओं को पहचानने से आपको चीजों को बेहतर बनाने का प्रयास करने का मौका मिलता है। जो व्यक्ति असुरक्षित महसूस करता है वह अक्सर कमरे के चारों ओर देखता रहेगा, आसपास कौन है इसका ध्यान रखेगा।

उनका शरीर बहुत बंद हो सकता हैभाषा, खुद को छोटा बनाना और अपने धड़ की रक्षा करना। वे अपनी पीठ दीवार से सटाने की कोशिश कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप कैसे जानते हैं कि आप किसी को असहज कर रहे हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

9. उनके गुस्से और चिड़चिड़ाहट पर ध्यान दें

जब कोई नाराज होता है, तो वे आम तौर पर छोटे वाक्यों में अक्सर काटे गए स्वर में बात करते हैं। टिप्पणियाँ अक्सर तथ्यपरक और कुंद होंगी, बिना किसी 'नरम' टिप्पणी के, जैसे "मुझे लगता है" या "क्या यह आपके लिए काम करता है?"

कभी-कभी, हम टेक्स्ट या ईमेल में कुछ ऐसा कह सकते हैं जो रूखा और चिड़चिड़ा लगता है, इसलिए आपको यह देखने के लिए किसी के पिछले संदेशों को देखने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या उनका लहजा उनके लिए सामान्य है। शारीरिक रूप से, जो व्यक्ति नाराज़ होता है वह आमतौर पर बहुत तनावग्रस्त होता है, अक्सर अपनी बाहें क्रॉस करके रखता है, और अपेक्षाकृत तेज़, झटकेदार हरकतें करता है। वे 'हफ़' कर सकते हैं, आह भर सकते हैं और अपना सिर हिला सकते हैं।

10. संपूर्ण बनने का प्रयास न करें

सभी सामाजिक संकेतों को समझने का प्रयास करना आवश्यक या सहायक भी नहीं है। यह वास्तव में आपको थका हुआ और थका हुआ महसूस कराएगा और इसकी संभावना कम होगी कि आप अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करना चाहेंगे।

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अपने आप को सामाजिक कौशल के लिए केवल उतनी ही ऊर्जा समर्पित करने की अनुमति दें जितनी आप बचा सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपने प्रति बहुत सख्त हो रहे हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि पूछताछकर्ता, वार्ताकार, पुलिस और सेना सभी लोगों को सामाजिक जागरूकता के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। सामाजिक पढ़नासंकेत वस्तुतः एक काम हो सकता है, और यह आसान नहीं है। यदि विशेष बलों को इस पर काम करना है, तो जब आपको यह मुश्किल लगे तो आप संभवतः आसानी से काम कर सकते हैं।

11. पहले सकारात्मक या नकारात्मक संकेतों को देखें

सामाजिक संकेत जटिल और आश्चर्यजनक रूप से सटीक हो सकते हैं। हालाँकि, किसी सामाजिक संकेत को समझने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह पता लगाना है कि यह सकारात्मक है या नकारात्मक। एक सकारात्मक सामाजिक संकेत आपको बता रहा है कि आप जो कर रहे हैं उसे जारी रखें। एक नकारात्मक सामाजिक संकेत आपसे जो आप कर रहे हैं उसे रोकने या बदलने के लिए कह रहा है। यहां तक ​​कि अगर आप प्राप्त संकेतों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो भी यह आपको एक अच्छा मार्गदर्शन दे सकता है कि क्या करना है।

सकारात्मक सामाजिक संकेत खुले, सहज और समावेशी होते हैं। नकारात्मक सामाजिक संकेत ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे दूसरा व्यक्ति आपको दूर धकेल रहा है या जैसे वे खुद को अंदर खींच रहे हैं।

12. विचार करें कि संकेत व्यक्तिगत हैं या सामान्य

यह समझना कि कोई संकेत सकारात्मक है या नकारात्मक, आपको केवल सबसे बुनियादी समझ देता है कि क्या हो रहा है। विचार करने योग्य अगला कारक यह है कि क्या सामाजिक संकेत आप पर निर्देशित है या क्या यह अधिक सामान्य संदेश है। यह वह जगह है जहां आत्मविश्वास या आत्मसम्मान के मुद्दों से जूझ रहे कई लोग संघर्ष कर सकते हैं। आप यह मान सकते हैं कि सभी सकारात्मक संकेत सामान्य हैं और नकारात्मक संकेत व्यक्तिगत हैं।

हम यह मानकर चलते हैं कि अन्य लोग हमें और हमारे कार्यों को स्पॉटलाइट नामक किसी चीज़ के माध्यम से नोटिस करते हैंप्रभाव।[] इससे हम यह मान सकते हैं कि सामाजिक संदेश हमारे लिए लक्षित हैं।

अगली बार जब आप सोचें कि कोई व्यक्ति आपको आप पर सामाजिक संकेत निर्देशित कर रहा है, तो इस बात पर ध्यान देने का प्रयास करें कि जब वे दूसरों को देख रहे हों या उनसे बात कर रहे हों तो उनका व्यवहार किस प्रकार समान या भिन्न है। यदि आप उन्हें अच्छी तरह से जानते हैं, तो बाद में उनसे पूछना उपयोगी हो सकता है कि क्या हो रहा था। आप पा सकते हैं कि जिसे आप अपने ऊपर झुंझलाहट समझ रहे थे वह वास्तव में सिरदर्द या काम से तनाव था।

13. एक पर्यवेक्षक के रूप में संकेतों को समझने का अभ्यास करें

वास्तविक बातचीत के दौरान सामाजिक संकेतों को पढ़ना सीखना मुश्किल हो सकता है, इसलिए उन इंटरैक्शन से सीखने की कोशिश करने पर विचार करें जिनमें आप शामिल नहीं हैं। आप म्यूट पर एक छोटा टीवी शो देख सकते हैं और यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि प्रत्येक पात्र के प्रति कौन सकारात्मक या नकारात्मक महसूस करता है।

मैं इस अभ्यास को कॉफी शॉप या अन्य सामाजिक सेटिंग में भी आज़माना पसंद करता हूं। मैं चुपचाप बैठकर अन्य लोगों को देखता हूं और उनके द्वारा भेजे जा रहे सामाजिक संकेतों को समझने की कोशिश करता हूं।

यदि आपका कोई सामाजिक रूप से कुशल मित्र है, तो साथ मिलकर प्रयास करना उपयोगी हो सकता है। आप जो देखते हैं उसे समझा सकते हैं, और वे आपको उन विवरणों पर ध्यान देने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप भूल गए होंगे। चाहे आप इसे अकेले कर रहे हों या दूसरों के साथ, बस यह सुनिश्चित करें कि जिन लोगों को आप देख रहे हैं उनके प्रति सम्मानजनक रहें। जो कुछ भी आपने देखा हो, उसे न घूरें और न ही चुपचाप बोलें।

14. उनकी आंखों और मुंह पर ध्यान दें

यदि सामाजिक संकेतों के सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करना बहुत अधिक हैआपके लिए, आंखों और मुंह पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, क्योंकि इनमें सबसे अधिक जानकारी होती है। इन क्षेत्रों में तंग मांसपेशियां आमतौर पर नकारात्मक भावना का संकेत देती हैं, जबकि शिथिल आंखें और मुंह आमतौर पर सकारात्मक संकेत होते हैं।

15. संकेत भेजें और प्राप्त करें

सामाजिक संकेत दोतरफा संचार हैं। आप लोगों को क्या और कैसे बता रहे हैं, उस पर ध्यान देकर आप अन्य लोगों के सामाजिक संकेतों की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी हाल की बातचीत के बारे में सोचें और विचार करें कि आप उन्हें क्या समझाना चाहते थे कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपने यह संकेत देने का प्रयास कैसे किया? संदेश भेजने के लिए ऊपर दिए गए "आवश्यक" संकेतों के उदाहरणों का उपयोग करने का प्रयास करें और देखें कि लोग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। इससे आपको अपने विशिष्ट समूहों में सामाजिक संकेतों की समझ को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

16. निष्कर्षों को अस्थायी रूप से पकड़ें

जैसा कि मैंने पहले कहा था, कोई भी यह उम्मीद नहीं करता है कि आप सामाजिक संकेतों को पढ़ने में निपुण होंगे। हम सभी समय-समय पर उन्हें ग़लत समझते हैं। सामाजिक संकेतों को समझने में अस्थायी रहें। अपने आप से यह कहने के बजाय:

“उन्होंने अपनी बाहें फैला रखी हैं। इसका मतलब है कि वे नाराज़ हैं।"

कोशिश करें:

"उन्होंने अपनी बाहें फैला रखी हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि वे नाराज़ हैं, लेकिन अन्य स्पष्टीकरण भी हो सकते हैं। क्या ऐसे कोई अन्य संकेत हैं जिनसे पता चलता है कि वे नाराज़ हैं? क्या क्रॉस किए गए हथियारों के लिए कोई अन्य स्पष्टीकरण हैं? क्या यहाँ ठंड है?"

इससे आपको सामाजिक संकेतों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करने या गलतियाँ करने से बचने में मदद मिल सकती है।

17. मित्रों को दोसामाजिक संकेतों को समझाने की अनुमति

सामाजिक संकेत अक्सर अनकहे होते हैं, और उन्हें समझाने से संरक्षण महसूस हो सकता है। यदि आप चाहते हैं कि अन्य लोग उन सामाजिक संकेतों को इंगित करें जिन्हें आप भूल गए हैं, तो संभवतः आपको उन्हें यह बताना होगा कि यह ठीक है।

अपने दोस्तों को बताएं, “मैं सामाजिक संकेतों को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं। क्या आप कृपया ऐसे समय के बारे में बता सकते हैं जब मुझे वे बातें याद आ रही हों?" उन्हें बताएं कि आप उनके समझाने से नाराज या परेशान नहीं होंगे, और आपको अपनी सीखने की गति बढ़ाने के लिए बहुत सी नई जानकारी दे सकते हैं।