Obsah
Vnímanie sociálnych náznakov (a vedieť, ako na ne reagovať) je neuveriteľne užitočná zručnosť, keď sa snažíte byť spoločensky zdatný. Môže to byť aj dosť frustrujúce, keď to pre vás nie je prirodzené. Môžete sa čudovať: "Prečo jednoducho nemôžu povedať, čo si myslia?" Je to obzvlášť ťažké, ak máte stav, ako je Asperger, ktorý sťažuje vnímanie, keď ľudia nie súvýslovne povedali, čo chcú.
Ak máte problémy s čítaním sociálnych signálov, mám pre vás dobrú správu. Je to niečo, čo sa môžete naučiť, a neočakáva sa, že to budete mať vždy správne.
1. Vedieť, kedy chcú odísť
Vedieť, kedy ukončiť konverzáciu, môže byť zložité. Príliš rýchle ukončenie môže spôsobiť, že budete pôsobiť odmerane, zatiaľ čo príliš dlhé pokračovanie pôsobí vtieravo.
Keď je niekto pripravený ukončiť rozhovor, jeho reč tela bude spravidla smerovať k východu. Môže sa pozerať na dvere alebo na hodinky, prípadne sa rozhliadnuť po miestnosti. Môže povedať niečo ako: "Bolo mi s vami príjemne" alebo "Mám kopec práce, ktorú by som mal dokončiť."
2. Pochopte, kedy majú záujem
Niekedy nás naša sebavedomosť môže viesť k tomu, že prehliadneme, kedy si niekto rozhovor skutočne užíva. Ak si niekto rozhovor užíva, zvyčajne s vami nadviaže očný kontakt. Jeho tvár bude pravdepodobne dosť pohyblivá, môže sa veľa usmievať (hoci to závisí od témy rozhovoru) a jeho trup bude pravdepodobne smerovať k vám.pozorne počúvajte odpovede.
Môžete sa obávať, že sú len zdvorilí. Ak je niekto len zdvorilý, môže klásť otázky, ale často nebude venovať veľkú pozornosť odpovediam. Vo všeobecnosti platí, že čím je otázka podrobnejšia a konkrétnejšia, tým viac niekoho zaujíma.
3. Všimnite si, keď chcú zmeniť tému
Niekedy sa s vami ľudia radi rozprávajú, ale nechcú hovoriť o konkrétnej téme. V takom prípade zvyčajne odpovedajú veľmi stručne, povrchne na otázky, ktoré im kladiete, a opakovane ponúkajú nové témy na rozhovor.
Môžete si tiež všimnúť, že na konci vety sa ich skloňovanie znižuje, čo dodáva ich výpovediam pocit konečnosti. Môžu používať frázy ako "Ale aj tak..." alebo "A čo vy?", aby sa pokúsili odkloniť rozhovor. Ich tvár môže tiež pôsobiť strnulo alebo nehybne, pretože sa snažia obmedziť akékoľvek náznaky, ktoré by vás mohli povzbudiť.
4. Uvedomte si, kedy chcú hovoriť
Niekedy môžu mať ľudia problém s tým, aby boli začlenení, najmä v skupinových rozhovoroch. Poskytnúť im priestor, možno tým, že poviete: "Čo si myslíte?", môže pomôcť vybudovať priateľstvo a dôveru s ostatnými.
Keď chce niekto v spoločenskom prostredí prehovoriť, zvyčajne nadviaže očný kontakt s ostatnými, zhlboka sa nadýchne, nechá ústa mierne pootvorené a (často) urobí gesto rukou.
5. Prijmite jemné odmietnutie
Keď vám chce niekto povedať "nie" bez toho, aby bol hrubý alebo zranil vaše city, môže vás jemne odmietnuť. Niekedy sa to nazýva "mäkké nie".
Mäkké nie zvyčajne zahŕňa vysvetlenie, prečo druhá osoba musí povedať nie. Môže povedať: "Rád by som sa stretol na kávu, ale tento týždeň mám veľa práce." Alebo: "Znie to zábavne, ale musím si vybaviť nejaké záležitosti, ktoré nemôžem odložiť." Niekedy to ani neobsahuje slovo "nie". Môže povedať: "Áno, mohli by sme to niekedy urobiť" bez nadšenia.
Môže byť ťažké rozlíšiť mäkké nie od skutočnej prekážky. Mäkké nie sa často spája s určitým stresom, pretože druhá osoba sa obáva, či ho prijmete. Môže to zahŕňať, že sa skôr pozerá po miestnosti, než aby nadviazala očný kontakt, napätie okolo očí a úst a pomerne rýchle rozprávanie.
Ak si nie ste istí, či ste práve dostali mäkké nie, najlepšie je uľahčiť druhej osobe odmietnutie. Napríklad:
Oni: "Rád by som išiel na ten výlet, ale mám auto v servise."
Vy: "To je škoda. Rád by som vás odviezol, ale to vám trochu predĺži deň, takže pochopím, ak radšej počkáte na vhodnejší čas."
6. Všimnite si, kedy sú hravé
Smiech, vtipkovanie a žartovanie sú hravé a zábavné spôsoby interakcie s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Nemôcť rozoznať, kedy niekto vtipkuje, môže byť dosť nepríjemné, najmä ak ste jediný. Ľudia často signalizujú, že vtipkujú, pohľadom nabok, miernym zdvihnutím obočia a úsmevom. Zvyčajne s vami nadviažu očný kontakt aj tesne pred svojou pointou.
Uvedomte si, že niektorí ľudia budú používať frázu "robil som si srandu" ako ospravedlnenie za to, že sa správajú hrubo alebo ubližujú. Ak je niekto, kto vás pravidelne rozčuľuje a potom povie, že to bol vtip, možno ste nepostrehli spoločenský signál. Možno je to len toxický hlupák namiesto priateľa.
7. Rozpoznajte, kedy sa im páčite
Uvedomiť si, že nás niekto priťahuje, môže byť naozaj ošemetné. Stalo sa mi, že som na rande strávila 2 hodiny, kým som si to uvedomila. bola rande. Máme pre vás niekoľko celkom podrobných rád, ako zistiť, či sa o vás chlapec alebo dievča zaujíma. Najväčšími signálmi, že sa niekomu páčite, je, že sedí alebo stojí oveľa bližšie k vám ako zvyčajne a nadväzuje viac fyzického kontaktu.
8. Pozrite sa, keď sa cítia trápne
Ľudia sa môžu cítiť nepríjemne z rôznych dôvodov, ale rozpoznanie ich pocitov vám dáva šancu pokúsiť sa situáciu zlepšiť. Niekto, kto sa necíti bezpečne, sa často rozhliadne po miestnosti a sleduje, kto je okolo.
Môžu mať veľmi uzavretú reč tela, zmenšovať sa a chrániť si trup. Môžu sa snažiť byť chrbtom k stene. Tu je niekoľko tipov, ako spoznáte, že ste niekomu nepríjemní, a čo s tým môžete urobiť.
Pozri tiež: Ako stanoviť hranice s priateľmi (ak ste príliš milí)9. Všimnite si ich hnev a podráždenie
Keď je niekto nahnevaný, zvyčajne hovorí v krátkych vetách a často priškrteným tónom hlasu. Komentáre sú často vecné a strohé, bez "jemnejších" poznámok, ako napríklad "myslím si" alebo "ak vám to vyhovuje?"
Niekedy môžeme v textovej správe alebo e-maile povedať niečo, čo znie skratkovito a podráždene, takže si možno budete musieť spätne prezrieť predchádzajúce správy niekoho, aby ste zistili, či je jeho tón pre neho normálny. Fyzicky bude niekto, kto je podráždený, zvyčajne veľmi napätý, často s prekríženými rukami a bude robiť pomerne rýchle, trhavé pohyby. Môže "fučať", vzdychať a krútiť hlavou.
10. Nesnažte sa byť dokonalí
Snaha zachytiť všetky sociálne signály nie je potrebná a ani užitočná. V skutočnosti je pravdepodobné, že sa budete cítiť vyčerpaní a vyčerpaní a že sa vám bude menej chcieť precvičovať svoje sociálne zručnosti.
Dajte si povolenie venovať sociálnym zručnostiam len toľko energie, koľko si môžete dovoliť. Ak si myslíte, že ste na seba príliš prísni, skúste si uvedomiť, že vyšetrovatelia, vyjednávači, polícia a armáda trénujú ľudí, aby si udržali vysokú úroveň sociálneho povedomia. Čítanie sociálnych signálov môže byť doslova práca, a nie je to ľahké. Ak na tom musia pracovať špeciálne jednotky, vy pravdepodobne môžetekeď je to pre vás ťažké, buďte na seba mierni.
11. Najprv hľadajte pozitívne alebo negatívne signály
Sociálne signály môžu byť komplikované a prekvapivo presné. Najdôležitejším aspektom pochopenia sociálneho signálu je však zistiť, či je pozitívny alebo negatívny. Pozitívny sociálny signál vám hovorí, aby ste pokračovali v tom, čo robíte. Negatívny sociálny signál vás žiada, aby ste prestali alebo zmenili to, čo robíte. Aj keď úplne nerozumiete signálom, ktoré dostávate, môže vám to daťdobrý návod, čo robiť.
Pozri tiež: Ako si viac uvedomovať seba samého (s jednoduchými príkladmi)Pozitívne sociálne signály bývajú otvorené, uvoľnené a inkluzívne. Negatívne sociálne signály môžu pôsobiť, akoby vás druhá osoba od seba odstrkovala alebo akoby sa vťahovala do seba.
12. Zvážte, či sú náznaky osobné alebo všeobecné
Pochopenie toho, či je narážka pozitívna alebo negatívna, vám dáva len základnú predstavu o tom, čo sa deje. Ďalším faktorom, ktorý treba zvážiť, je, či je sociálna narážka zameraná na vás, alebo ide o všeobecnejšie posolstvo. Práve tu môže mať mnoho ľudí, ktorí bojujú so sebadôverou alebo problémami so sebavedomím, problémy. Možno predpokladáte, že všetky pozitívne narážky sú všeobecné a negatívne súosobné.
Sme náchylní predpokladať, že ostatní ľudia si nás a naše činy všímajú, a to vďaka tzv. efektu reflektora.[] To nás môže viesť k tomu, že sa domnievame, že sociálne posolstvá sú zamerané na nás.
Nabudúce, keď si budete myslieť, že niekto smeruje sociálnu narážku na adrese vy , skúste venovať pozornosť tomu, ako sa ich správanie podobá alebo líši, keď sa pozerajú na iných alebo sa s nimi rozprávajú. Ak ich dobre poznáte, môže byť užitočné opýtať sa ich neskôr, čo sa dialo. Možno zistíte, že to, čo ste považovali za podráždenie na vás, bola v skutočnosti bolesť hlavy alebo stres z práce.
13. Precvičte si chápanie náznakov ako pozorovateľ
Naučiť sa čítať sociálne signály môže byť ťažké počas skutočných rozhovorov, preto zvážte, či sa nesnažíte učiť z interakcií, do ktorých nie ste zapojení. Môžete si pozrieť krátky televízny program s vypnutým zvukom a pokúsiť sa zistiť, kto má pozitívne alebo negatívne pocity voči jednotlivým postavám.
Toto cvičenie rád skúšam aj v kaviarni alebo v inom spoločenskom prostredí. Sedím, ticho pozorujem ostatných ľudí a snažím sa pochopiť sociálne signály, ktoré vysielajú.
Ak máte sociálne zdatného priateľa, môže byť užitočné vyskúšať to spoločne. Môžete mu vysvetliť, čo vidíte, a on vám môže pomôcť všimnúť si detaily, ktoré ste možno prehliadli. Či už to robíte sami, alebo s inými, nezabudnite sa len správať ohľaduplne k ľuďom, ktorých pozorujete. Nepozerajte sa a pokojne hovorte o všetkom, čo ste si všimli.
14. Zamerajte sa na ich oči a ústa
Ak je pre vás snaha zapamätať si všetky detaily sociálnych náznakov príliš náročná, skúste sa zamerať na oči a ústa, pretože tie nesú najviac informácií. Napnuté svaly v týchto oblastiach zvyčajne signalizujú negatívne emócie, zatiaľ čo uvoľnené oči a ústa sú zvyčajne pozitívnym znakom.
15. Odosielanie aj prijímanie signálov
Sociálne signály sú obojsmernou komunikáciou. Sociálne signály iných ľudí môžete lepšie pochopiť, ak budete venovať pozornosť tomu, čo a ako ľuďom hovoríte.
Spomeňte si na nedávny rozhovor, ktorý ste viedli, a zamyslite sa nad tým, čo ste chceli, aby pochopili, ako sa cítite. Ako ste sa im to snažili naznačiť? Skúste použiť vyššie uvedené príklady "základných" signálov na posielanie správ a zistite, ako ľudia reagujú. Môže vám to pomôcť zlepšiť pochopenie sociálnych signálov vo vašich špecifických skupinách.
16. Predbežne sa držte záverov
Ako som už povedal, nikto od vás neočakáva, že budete dokonale čítať sociálne signály. Všetci sa občas mýlime. Buďte opatrní v chápaní sociálnych signálov. Namiesto toho, aby ste si hovorili:
"Majú prekrížené ruky. To znamená, že sú nahnevaní."
Skúste:
"Majú prekrížené ruky. To môže znamenať, že sú nahnevaní, ale môžu existovať aj iné vysvetlenia. Sú aj iné znaky, že sú nahnevaní? Sú aj iné vysvetlenia pre prekrížené ruky?" "Je tu zima?"
To vám pomôže vyhnúť sa prehnaným reakciám na sociálne signály alebo chybám.
17. Dajte priateľom povolenie vysvetliť sociálne náznaky
Sociálne náznaky sú často nevyslovené a ich vysvetľovanie môže pôsobiť povýšenecky. Ak chcete, aby vás iní ľudia upozornili na sociálne náznaky, ktoré ste možno prehliadli, pravdepodobne im musíte povedať, že je to v poriadku.
Povedzte to svojim priateľom, "Snažím sa zlepšiť v sociálnych náznakoch. Môžete ma upozorniť na momenty, keď ich zrejme prehliadam?" dajú vám najavo, že sa nebudete urážať alebo rozčuľovať, keď vám budú vysvetľovať, a môžu vám poskytnúť veľa nových informácií, ktoré urýchlia vaše učenie.
