Innholdsfortegnelse
«Jeg er en ensom. Mine kommunikasjonsevner er dårlige. Jeg kan aldri snakke med noen først, og jeg har ingen venner som kan introdusere meg for nye mennesker. Hvordan får du venner når du ikke har noen å begynne med?”
Å få venner når du ikke har noen kan være en Catch-22-situasjon; de fleste får nye venner ved å henge med de eksisterende, men hvordan kan du få venner hvis du ikke allerede har det grunnlaget?
Da jeg flyttet fra Sverige til USA for noen år siden, kjente jeg ingen og måtte få nye venner fra bunnen av. I denne artikkelen deler jeg metodene som fungerte for meg for å få et sosialt liv.
Se også: Hvordan få ekte venner (og ikke bare bekjente)Hvorfor det er viktig å ha venner
Venner kan oppmuntre til sunn atferd, hjelpe deg med å bygge opp din selvtillit ved å tilby deg ros og forsikring, og redusere stressnivået ditt ved å støtte deg i vanskelige tider.
Forskning har til og med vist at lykke sprer seg i vennegrupper og at det å investere tid og krefter i nære vennskap hjelper oss til å leve lykkeligere, bedre tilrettelagte og sunnere liv i voksen alder.[]
Dessverre kan det å ikke ha noen venner få oss til å føle oss ensomme, og studier har vist at ensomhet kan øke risikoen for en mulig kognitiv svekkelse,0 til en ny stimulering av venner.[> spesielt hvis du ikke har noen venner å begynne med, kan virke som en umulig oppgave. Den gode nyheten er imidlertid at selvsom dere begge dobler med.
Dobbeldating er en flott mulighet til å sosialisere og møte nye mennesker, men den tøffeste delen med det kan være å administrere forventningene dine – du trenger ikke å være bestevenn med det andre paret umiddelbart; gi et potensielt vennskap tid til å blomstre før du legger for mye press på det.
Hvordan få venner i 30-årene
Når du er i trettiårene, er det en uuttalt forventning om at du vil klare det; alle antar at dere allerede har det sammen, og derfor vet du hvordan du får venner alene. Men dessverre opplever mange mennesker i trettiårene at de ikke lenger vet hvordan de skal få nye venner, eller de kan føle seg forlatt av sine gamle.
Her er noen tips om hva du kan gjøre for å få venner i trettiårene.
Hva du kan gjøre:
1. Bruk kontoret
Hold et åpent sinn – det kan virke litt opplagt i begynnelsen, men kontoret kan faktisk være en stor ressurs for potensielle vennskap. Selv om du kanskje må revurdere synet ditt på kontormiljøet og søke etter forbindelser utenfor ditt nåværende team.
Se også: 106 ting å gjøre som et par (for enhver anledning og budsjett)Vær proaktiv når det gjelder å introdusere deg selv for folk utenfor din nåværende gruppe eller avdeling, og du kan ende opp med å knytte nye forbindelser som potensielt kan bli venner.
2. Bruk Facebook-grupper for å finne personer med lignende interesser
Facebook er en skattekiste av spesifikk interessegrupper, så det er garantert minst en som passer deg. Jeg følger tre forskjellige poesigrupper i området jeg bor i. Gjennom disse gruppene har jeg mottatt invitasjoner til å bli med i lignende grupper, og jeg har også fått kontakt med andre medlemmer gjennom innleggene deres.
Når du velger en gruppe, er det viktig å ikke bare være en observatør – vær aktiv. Legg ut meldinger og spør om det er planlagt noen treff. Folk setter pris på når noen tar det spranget, og de vil sannsynligvis være lydhøre overfor deg.
3. Gjør uformelle aktiviteter sammen
I trettiårene kan det å ha venner handle mer om å gå en tur sammen i stedet for å dra på store kvelder på byen. Mer uformelle aktiviteter som å løpe ærend kan plutselig bli en velkommen del av uken når det er en venn involvert. Tross alt er vennskap noen ganger alt vi trenger for å høste fordelene av vennskap for psykisk helse.
4. Si «Ja» til invitasjoner
Begynn å si «ja» mer. Dette betyr ikke at du skal gå med på å delta på noe som er sterkt utiltalende for deg, siden det kan være for vanskelig å late som entusiasme, men du bør revurdere å delta på arrangementer som du tidligere ville ha sagt nei til, for eksempel etterarbeidsdrinker eller en nabojulefest.
Det kan hende du ikke ender opp med å bli bestevenn med personen du kan møte og aldri ende opp med, men som du aldri kan få kontakt med. Det er enmulighet som er verdt å sette deg selv der ute for.
Hvordan få venner i 40-årene
Å få venner i førtiårene kan være en skremmende prosess. Ikke bare opplever du sannsynligvis de typiske hang-ups som alle opplever på alle stadier av livet, for eksempel problemer med selvtillit og frykt for å bli avvist, men du har sannsynligvis også en livslang erfaring med å se folk komme og gå fra livet ditt.
Men å få nye venner kan gjøre livet ditt rikere og mer interessant, spesielt hvis du ser det som en velkommen utfordring som du kan overvinne det følgende trinnet du kanskje kan overvinne.<0 har ingen i førtiårene.
Hva du kan gjøre:
1. Ta kontakt med gamle følgesvenner
Hvis du ikke har flyttet på lenge, er det en sjanse for at det fortsatt kan være folk i nærheten av deg som du pleide å være venner med før den stappfulle timeplanen din tvang deg til gradvis å slutte å se hverandre.
Hvis du finner ut at du fortsatt tenker tilbake på den personen, så kan det kanskje være verdt å ta kontakt med dem over en kopp kaffe på nytt. . Ofte er gamle venner de beste – tross alt var det en grunn til at dere koblet til hverandre i utgangspunktet.
2. Vær åpen for nye typer venner
Da du var i tenårene og tjueårene, var vennene dine sannsynligvis ganskeligner på deg med hensyn til deres interesser og bakgrunn. Men nå som du er eldre kan det være på tide å diversifisere vennegruppen din.
Hvis du åpner deg for denne muligheten, kan du møte en rekke interessante mennesker fra ulike samfunnslag. Slå av en prat med yogainstruktøren du ser to ganger i uken, eller prat med den vennlige frivillige i din lokale veldedighetsbutikk.
3. Gjør deg lagt merke til i nabolaget ditt
Sørg for at du er synlig for menneskene som bor i området ditt – gå turer og vink til naboene og vær vennlig mot de du ser i hagen deres. Sjansen er stor for at du vil møte de samme menneskene med jevne mellomrom.
Vær oppmerksom på de små tingene om naboene dine – du kan potensielt sette i gang en samtale ved å kommentere en bestemt blomst du la merke til i hagen deres, eller komplimentere en kåpe de har på seg. Dette vil hjelpe deg med å bryte ned barrierene for kommunikasjon.
Du kan til og med vurdere å bli med eller opprette en lokal gruppe. Nabolaget mitt har en samfunnsgruppe som regelmessig sender meldinger til hverandre om sosiale arrangementer, og mange vennskap har blomstret som et resultat.
4. Ta turer for å møte nye mennesker
Å reise er en utmerket måte å møte nye mennesker på. For eksempel skaper cruise en felles opplevelse og en følelse av nærhet ved å se de samme ansiktene hver dag. Det er imidlertid mangeforskjellige reisealternativer tilgjengelig for alle typer personlighet og budsjett.
Et kostnadseffektivt og eventyrlig reisevalg ville være å reise rundt til land ved å bruke vandrerhjem i stedet for hotell, og dermed gi deg et bredt spekter for å møte mange interessante nye mennesker. Vær en aktiv deltaker på turen din, og du kan opprette forbindelser som varer hele livet. 9>
Selv om det kan være vanskelig å knytte vennskap som voksen, trenger ikke ensomhet være en livstidsdom.Uansett hvilket stadium av livet du er på, vil denne veiledningen hjelpe deg med å få nye venner på en måte som fungerer for deg.
Hvordan få venner når du ikke har noen
Å innse at du ikke har noen å henvende deg til når du trenger sosial støtte, kan være ensomt, isolerende og til tider deprimerende.
Dessverre, når det gjelder å få nye venner, dårlige venner eller dårlige venner. em kan få oss til å føle oss utmattet eller stresset av hverdagslig sosial omgang.
Følgende teknikker kan hjelpe deg å knytte nye vennskap, selv når du ikke har noen til å begynne med:
1. Identifiser hvorfor du ikke har noen venner
Har du venner tidligere, men mistet dem på grunn av en endring i livssituasjonen?
Kanskje du flyttet, ble opptatt med jobb, eller vennene dine ble opptatt med familie og karriere. I så fall bør hovedprioriteten din være å finne nye, likesinnede. Du kan også se om du kan finne måter å holde kontakten med dine gamle venner på.
Har du aldri hatt venner eller hatt få venner i livet?
Hvis du alltid har syntes det er vanskelig å få venner, vil du sannsynligvis prioritere andre ting. Dette kan være å trene på sosiale ferdigheter, overvinne sosial angst eller takle ekstrem introversjon. Les mer om de underliggende årsakene til å ha neivenner.
2. Frisk opp dine sosiale ferdigheter
Sosiale ferdigheter er nøkkelen til å gjøre folk du møter til virkelige venner. Det er to deler å få venner: 1.) Å sette deg selv i situasjoner hvor du regelmessig møter likesinnede, og 2.) utvikle de sosiale ferdighetene for å danne en forbindelse med de du liker.
Vår veiledning om hvordan du kan være mer utadvendt kan hjelpe deg med å møte mennesker, og vår guide om menneskers ferdigheter kan hjelpe deg med å forbedre dine sosiale ferdigheter.
3. Lær å komme forbi small talk
Hvis du ofte blir sittende fast i overfladiske vennskap, kan det være at du ikke kommer forbi small talk-stadiet av vennskapet. Småprat er viktig for to fremmede å varme opp til hverandre. Men det kan bli slitsomt å småprate i mer enn noen få minutter.
Et triks jeg bruker er å spørre noe personlig om det vi småsnakker om.
Hvis jeg småprater med noen om været, kan jeg spørre «Hva er favorittværet ditt?» Deretter deler jeg litt om hvilket vær jeg liker.
Hvis jeg snakker om vin til middag, kan jeg spørre «Er du et vinmenneske eller et ølmenneske?» – og så kunne jeg spørre hvordan det kommer seg. Som en tommelfingerregel – minn deg selv på å stille et personlig spørsmål knyttet til det du snakker om. Å gjøre det inviterer til mer personlige emner. Dette hjelper dere å bli kjent med hverandre.
Når samtalen fortsetter, kan du fortsette å spørre merpersonlige spørsmål og del ting om deg selv. Forskning viser at dette er den raskeste måten å gjøre noen om til en venn.
4. Utfordre din kritiske indre stemme
Hvis du har lav selvtillit, kan du oppleve at du tyr til negativ selvsnakk når du blir konfrontert med en sosial situasjon. Du tenker kanskje ting som "Alle kommer til å le av meg" eller "Jeg vet bare at jeg ender opp med å si noe dumt", noe som vil hindre deg i å slappe av rundt andre. Dessuten kan denne typen tanker gjøre deg til en selvoppfyllende profeti – hvis du tror at andre ikke vil være venner med deg, vil du sannsynligvis handle på en måte som driver dette til virkelighet.
En måte å utfordre dette mønsteret av selvsnakk på er ved å lære å være enig i å være uenig i det. Start med å identifisere dine negative tanker og utfordre dem. Kan du tenke deg tider som gir bevis på det motsatte?
For eksempel, hvis din selvkritiske stemme sier «Folk ignorerer meg», kan du huske øyeblikk der du følte at folk ikke ignorerte deg? Å minne deg selv på disse tilfellene kan hjelpe deg med å få et mer realistisk syn på situasjonen din. Dette kan etter hvert hjelpe deg til å innse at din indre kritiker ikke alltid har rett.
5. La vennskap være et resultat av å gjøre ting du liker
I stedet for å se det som et prosjekt å gå ut og få venner (som kan føles skremmende), gå utder og gjør ting du liker. La vennskap være et resultat av det. Dette kan være en mer nyttig tankegang. Du leter ikke desperat etter venner - du gjør det du liker og får venner i prosessen.
Du kan for eksempel gjenopplive kjærligheten til kampsport, ta et kurs i fotografi eller bli med i en sjakkklubb.
6. Ta små skritt
Det er naturlig å unngå de tingene som skremmer oss, og hvis du har sosial angst, vil du sannsynligvis unngå sosial interaksjon. Men jo mer vi utsetter oss selv for frykten vår, jo mindre truende virker de over tid.[]
Arbeid mot å nå vennskapsmålene dine ved å sette deg små mål. Disse målene kan være enkle handlinger som å smile til noen du ikke kjenner, gi en kollega et kompliment eller stille noen spørsmål om seg selv. Å ta disse små sosiale trinnene vil til slutt gjøre at det å være rundt andre føles mindre skremmende og utmattende.
På den annen side kan det å unngå sosial interaksjon gjøre den sosiale angsten din verre.
7. Se på steder der folk deler interessene dine
En god måte å overvinne klossethet når du møter nye mennesker er å finne en felles interesse med andre.
Del på en sosial aktivitet eller begivenhet og bruk den som en samtalestarter med en annen person. For eksempel, hvis du velger å melde deg frivillig et sted, kan du spørre de andre frivillige om hva som fikk deminteressert i organisasjonen i utgangspunktet. Hvis du er interessert i å skrive og går på en skriveklubb, kan du spørre noen om hvilken type skriving de liker.
Du kan bla gjennom Meetup.com for å se hva som interesserer deg. Unngå engangshendelser, siden du sannsynligvis ikke vil ha nok tid til å knytte bånd med folk der. Se etter gjentakende arrangementer, gjerne de der du møter opp hver uke.
8. Frivillig
Frivillig arbeid kan hjelpe deg å finne venner med jevne mellomrom. Å bli med i en sak du bryr deg om kan gi deg en følelse av hensikt i verden, og øke selvtilliten din som et resultat. Det er også en mulighet til å møte mennesker fra en rekke ulike bakgrunner som også deler de samme verdiene som deg.
9. Bruk en app for å få venner
Vennskapsapper som Bumble BFF, Meetup eller Nextdoor har blitt mer populære, spesielt siden COVID-19-pandemien. De hjelper deg veterinære potensielle venner når de matcher deg med andre basert på dine felles interesser. Du kan bruke dem til å lette deg inn i et potensielt vennskap ved å bli kjent med personen gjennom meldinger før du møter personlig.
Som med datingapper kan du tilpasse vennskapsapper i henhold til en foretrukket aldersgruppe og radius, samt legge til informasjon til profilen din som interesser og hobbyer for å hjelpe deg med å finne en passende venn.
Jeg har brukt Bumble BFF for å få venner. To vennskap oppløste, et tredje er jegfortsatt gode venner med, og gjennom ham fikk jeg en annen god venn.
For å lykkes, lag en informativ, vennlig profil der du deler mye informasjon om interessene dine. Uten denne informasjonen vil det være vanskelig for andre å få et bilde av deg, og du vil ikke få mange treff.
Her er listen vår over vennskapsapper som fungerer.
10. Vær aktiv i nettgrupper
Bli med i grupper om spesifikke interesser, enten det er spill, planter, matlaging eller noe annet.
Du kan søke etter emner som interesserer deg på Facebook-grupper, Meetup eller Discord.
Vennskap på nettet kan være like givende som ekte. Men hvis du ønsker å gå over til ekte vennskap, se etter lokale grupper. Det vil være mindre vanskelig å snakke med noen på et livetreff hvis dere allerede har blitt kjent med hverandre på nettet.
Hvordan få venner i 20-årene
«I slutten av tjueårene hadde jeg knapt noen venner jeg kunne si at jeg hadde fått som voksen, og det viste seg. Så herlige som mine barndomsvenner var, vi hadde ingenting til felles lenger.»
Når vi blir eldre, oppdager vi ofte at vi har vokst ut av vennene vi fikk som barn, og de vi forblir nære, ender ofte opp med å forsvinne på grunn av omstendigheter. En finsk studie fra 2016 fant at både menn og kvinner får økende antall venner frem til 25-årsalderen, hvoretter tallene begynner å synke kraftig, og fortsetter å synke i løpet avlivet ditt.[] Dette frafallet av vennskap kan skyldes situasjoner som at du nylig ble uteksaminert fra college, flyttet til en ny by eller gjennomgår mange endringer i livet.
Vår midten av tjueårene er en tid for livsoppbyggende valg, og dette kan ofte la vennskapene våre stå i veien.
Hvis du er i tjueårene, og lurer på hvordan du kan få venner,><0 kan gjøre:
1. Legg innsats i gamle vennskap
Det kan være tøft å finne tid til å fokusere på gamle vennskap når du har å gjøre med store livsoverganger, men hvis du er heldig nok til å ha hatt tidligere forbindelser, kan det være greit å sette av tid til de som allerede har vist at de kjenner og elsker deg.
Dette kan bety at du identifiserer et par av vennskapene dine som betyr mest for deg og vedlikehold. Kanskje send dem en melding på sosiale medier om at det har gått en stund og spør hva de har holdt på med i disse dager. Gi dem en rask oppdatering om hvordan du har det, og fortell dem at det ville vært flott å høre fra dem. Å gjøre det kan være nøkkelen til å opprettholde positivitet og la deg være den beste versjonen av deg selv.
2. Komplimenter noen
Folk elsker å høre komplimenter, selv om det er fra noen de ikke kjenner. Komplimenter er en fin måte å bryte isen på og kan gjøre noen varme til deg; det lar demvet at de har noe å beundre. Komplimenter kan også føre til oppfølgingssamtaler der du kan oppdage at dere har ting til felles.
Mål å gjøre komplimentet ekte – folk har sans for når andre er falske. Det kan være en genser som personen foran deg i forelesningssalen har på seg, eller du kan fortelle noen på jobben at de kom med et interessant poeng under et møte.
3. Vær konsekvent
Evnen til å være konsekvent anses av mange for å være den vanskelige delen med å knytte og opprettholde nye vennskap. Selv om det er viktig å nyte hverandres selskap, og også å åpne opp for hverandre om tanker og følelser, er konsistens sannsynligvis den mest nødvendige komponenten i nye vennskap.
Å være konsekvent viser at du er pålitelig. Dette betyr ikke at du må være på vei til en ny venn og ringe tjuefire timer i døgnet, men det betyr å returnere anrop og meldinger samt gå på vanlige møter. Å holde en fast rutine er sannsynligvis den enkleste måten å være konsekvent i et vennskap; kanskje onsdager blir dagen dere møtes til lunsj, eller den første fredagen i hver måned er kinoturen.
4. Utvid kretsen din gjennom gutt/kjærester
Hvis du har en kjæreste, men du føler deg ensom for vennskap, bør du vurdere å spørre partneren din om det er et par han/hun anbefaler
