Innholdsfortegnelse
«Jeg synes det er vanskeligere å få nye venner som jeg faktisk klikker med og har et genuint forhold til. Vi kommer overens, men jeg føler bare ikke den samme komfortable følelsen som jeg fant tilbake på videregående med vennene mine.»
Ikke alle vennskap er like. Du vil sannsynligvis ha venner du kan ringe for å gå til et bestemt arrangement eller for å henge med i en gruppe. Disse vennskapene er gode, men de kan være utilfredsstillende, spesielt hvis de er den eneste typen vennskap du har.
Se også: Hvordan være sårbar med venner (og bli nærmere)Dypte vennskap er annerledes. Dette er menneskene du ønsker å dele store livsbegivenheter med og som du stoler på for å forstå og støtte deg.
Innhold
Utvikle ekte vennskap
Å utvikle nære vennskap tar tid og krefter. Det kan virke umulig å flytte et vennskap fra tilfeldig til nært, men forskning viser at dette skjer konstant. Folk kommer nærmere eller driver bort over tid.[] Slik får du ekte nære venner:
1. Åpne opp for andre
To personer føler at de kjenner hverandre godt når de vet personlige ting om hverandre. Under samtaler, gå gradvis over til å diskutere mer personlige emner.
Dette blir referert til som vedvarende, eskalerende, gjensidig selvavsløring.[] Det er viktig å stille personlige spørsmål i tillegg til å avsløre personlig informasjon.
En typisk samtale kan ha noe sånt som
«Hei. Hvordan har du det?" (tilfeldigprøver å øve litt og ofte. Dette gjør at du kan gi deg selv små utfordringer hver dag.
Prøv å smile til alle du passerer på kontoret hver morgen. Hvis dette er for utfordrende, sett deg ditt eget personlige mål, kanskje smil til to personer eller smil i en bestemt korridor. Det blir lettere jo mer du gjør det. Når det er enkelt, prøv å si hei til minst én person hver morgen.
Hvis det er mulig, gjenta dette på samme tid hver dag. Dette øker sjansene for at du møter de samme menneskene dag etter dag. Prøv å legge merke til hvor raskt du begynner å føle at du vet noe om de andre menneskene du møter.
Når slike sosiale interaksjoner er behagelige for deg, er du sannsynligvis klar til å begynne å få nye venner.
Referanser
- Dunbar, R. (2011). Hvor mange "venner" kan du egentlig ha? IEEE Spectrum , 48 (6), 81–83.
- Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R.D., & Bator, R.J. (1997). Den eksperimentelle generasjonen av mellommenneskelig nærhet: en prosedyre og noen foreløpige funn. Personality and Social Psychology Bulletin , 23 (4), 363–377.
- Rossignac-Milon, M., & Higgins, E. T. (2018). Epistemiske følgesvenner: delt virkelighetsutvikling i nære relasjoner. Current Opinion in Psychology , 23 , 66–71.
- Hall, J. A. (2018). Hvor mange timer tar det å få en venn? Journal of Social andPersonlige relasjoner , 36 (4), 1278–1296.
- Lowe, C., & Goldstein, J. (1970). Gjensidig smak og evner: Formidlende effekter av oppfattet hensikt og personlig involvering. Journal of Personality and Social Psychology , 16 (2), 291–297.
«Jeg har det bra, takk. Du?"
"Ganske bra. Jeg brukte helgen på å fiske, noe som var flott.» (litt personlig avsløring)
"Jeg har aldri fisket"
Etter en kort diskusjon om fiske kan du kanskje si
"Vel, det var helgen min. Hva med deg?» (litt personlig spørsmål)
Senere i samtalen kan du spørre
«Det høres ut som om du liker å være mye ute i skogen. Liker du å være i byen, eller drømmer du om å flytte et mer avsidesliggende sted?» (mer personlig spørsmål)
Og så videre.
Dette er et utrolig kraftig verktøy for å bli nær noen raskt. Hver gang dere møtes, vil dere oppdage at dere bruker mindre tid på å småprate og mer tid på å snakke om personlige emner.
Vær forsiktig så du ikke presser for hardt. Hvis den andre personen ikke stiller spørsmål eller ser ut til å unngå visse emner, trekk deg litt tilbake. Du sikter etter en følelse av balanse mellom dere, der både folk stiller spørsmål og deler informasjon likt.
2. Bruk tid til vennene dine
Med alle som har så hektiske liv, kan det virke vanskelig å finne tid til å vie til å utdype vennskap. Det kan være vanskeligere å finne tid til å skape vennskap enn det er å finne tid til å tilbringe med mennesker du allerede er nær. Dette er fordi vi får mye mer følelsesmessig utbytte av å tilbringe tid med nære venner.
For å gjøre det lettere å finnetid, prøv å dele situasjoner eller aktiviteter som du allerede liker. Hvis du liker en morgentur og kaffe ved elva i helgene, inviter noen til å bli med deg. Hvis du foretrekker å spille videospill, inviter noen til å spille videospill og få take-away.
3. Gi din udelte oppmerksomhet
Uansett hva du velger å gjøre, sørg for at du er fullt investert i tiden du tilbringer med den andre personen. Sett telefonen på lydløs og prøv å ikke se på den mens dere er sammen. Jeg syntes det var veldig nyttig å kjøpe en klokke, så jeg ble ikke fristet til å bruke telefonen min til å sjekke tiden. Det kan føles rart til å begynne med, men å ha tid sammen med venner som er uten telefon kan gjøre tiden deres sammen morsommere når du er vant til det.
Hvis du gir noen din udelte oppmerksomhet, vil de føle seg mer komfortable med å åpne opp for deg.
4. Bygg tillit
Du må vise at du er til å stole på, og du må vise at du stoler på den andre personen.
Begynn i det små. Du må demonstrere at du kan stole på små ting før folk vil stole på deg med viktigere ting. Selv enkle ting som å møte opp i tide eller sende tekstmeldinger på forhånd for å fortelle dem at du kommer for sent, vil bidra til å bygge tillit.
Vis at du stoler på den andre personen. Dette kan være ved å fortelle dem personlig informasjon, be dem om hjelp, eller ved å vise at du på en eller annen måte er sårbar. Igjen, prøv å holdetil små skritt du er komfortabel med. Husk at tillit er noe du bygger snarere enn noe du tvinger.
5. Bygg en delt fortid sammen
Dype vennskap fører til utviklingen av en felles fortid. Dette betyr at du har vært tilstede på viktige arrangementer og har utviklet din egen samling av delte minner, vitser og steder.
Tilbring tid sammen for å skape felles minner. Sørg for å være der for vennene dine gjennom deres viktige livshendelser – også gjennom de dårlige, for eksempel å sjekke inn med noen når de er syke.
Tidligere hendelser blir lettere å huske når vi snakker om dem. Vi legger også større vekt på dem.[] Å snakke om ting dere har gjort sammen, spesielt morsomme opplevelser, bidrar til å skape en følelse av nærhet og fortrolighet.
6. Vis folk at du liker dem
Hvis vi vet at noen liker oss, er vi mer tilbøyelige til å like dem tilbake. Dette er kjent som reciprocal liking.[] Hvis du liker noen og ønsker å ha dem som en nær venn, er det viktig å fortelle dem det.
Det kan være skummelt å fortelle noen dette. Du kan være bekymret for at du vil fremstå som klissete eller at de ikke liker deg så mye som du liker dem.
Øv på å fortelle noen at du likte selskapet deres etter hver en-til-en-samtale. Du trenger ikke gjøre noe stort ut av det. Prøv å si «Jeg likte selskapet ditt virkelig» eller «Det var flott å høre perspektivet ditt på ting» .
Hvis du holder komplimentet ditt lys, kan det føles mindre sårbart, spesielt hvis du ikke er sikker på om de liker deg så mye som du liker dem. Hvis du fortsatt er nervøs, minn deg selv på at du bruker gjensidig smak. Å fortelle dem at du likte selskapet deres, gjør selskapet ditt morsommere for dem.
Her er noen flere måter å vise folk at du liker dem på:
- Gi beskjed når de har gjort noe bra: «Presentasjonen din var flott».
- Komplimenter vennene dine: «Jeg liker den nye jakken din».
- Vis takknemlighet: «Takk for at jeg sjekket inn på meg i går». Det satte jeg pris på».
- Vis hensyn: «Jeg beklager virkelig at jeg kom for sent. Hvor lenge måtte du vente?”
7. Tilbring fritiden din med menneskene du vil være nær
Å få ekte venner tar mellom 150-200 timer.[] Vi kan administrere mellom 5 og 15 nære venner (personer vi snakker med minst ukentlig).[]
Se også: Hvordan fortelle om folk ikke liker deg (tegn å se etter)Det er fornuftig å bruke mest mulig energi på folk du har størst sjanse til å bli ekte venner med. Dette kan være litt av en balanse. Du ønsker å tilbringe tid med mange forskjellige mennesker for å ha størst sjanse til å finne venner som du kan være veldig nær. Samtidig vil du fokusere tiden din på å komme nærmere bestemte mennesker, i stedet for å ha mye tilfeldigvenner.
Vær på utkikk etter folk som er likesinnede eller de du føler deg spesielt komfortabel med. Hvis du finner noen du umiddelbart "klikker" med, flott. Hvis ikke, gi folk en sjanse. Prøv å tilbringe tid sosialt med noen minst 3 ganger før du bestemmer deg for om de er noen du vil være nærmere.
Ikke føl deg skyldig over å holde noen i kategorien «tilfeldige venner». Du dømmer ikke om de er en god person eller ikke. Du velger bare hvem du vil tilbringe mye av fritiden din med.
Å være selektiv med hvem du bruker tiden din til, og lære å gjøre det uten skyld, kan frigjøre oppmerksomheten og energien din til menneskene som virkelig vil berike livet ditt. I neste avsnitt skal jeg se på hvordan du kan vite om noen faktisk er en god venn for deg.
Å vite om noen er en ekte venn
Ofte er den eneste måten å vite om du virkelig kan stole på en annen person å ha kriseøyeblikket der du trenger deres hjelp. Slik vet du om noen er en ekte venn:
1. En god venn bygger deg opp
Ekte venner vil det beste for deg og vil at du skal lykkes. Dette betyr at de vil være glade i deg når du lykkes og være medlidende med deg når ting går galt. En ekte venn vil minne deg på dine sterke sider og bygge opp din selvtillit.
Noen som er fokusert på å forkleine deg eller puttedu ned er ikke en ekte venn. Det samme gjelder hvis de misliker suksessen din eller er glade når du er opprørt.
2. En god venn har ryggen din
En ekte venn er en du kan stole på for å hjelpe deg når du trenger det. De kan være der med reservenøkler når du låser deg ute eller tilbyr å gi råd om søknaden din til drømmejobben. De er også der for emosjonell støtte, klare til å trøste deg etter et forholdsbrudd eller inspirere deg til å gjøre en skummel karriereendring.
En god venn er også hensynsfull i hvordan de ber om hjelp. Jeg hadde en gang en venn som ringte meg klokken 02.00 og ba meg kjøre for å hente henne fordi det var "en nødsituasjon". Når jeg først ankom, var jeg ikke spesielt glad for å innse at "nødfallet" var at hun hadde forlatt genseren sin på toget. Dette ble en del av et atferdsmønster som gjorde at jeg kunne se at hun ikke var en ekte venn.
3. En god venn viser deg hvem de er
Vennskap er best når det er basert på gjensidig forståelse og tillit. Hvis du alltid har et modig ansikt, er det nesten umulig å bygge det forholdet. En nær venn vil la deg se deler av seg selv som de kan holde skjult for andre.
Hvis jeg har en veldig dårlig dag og jeg møter en bekjent, vil jeg ikke nødvendigvis være ærlig når de spør meg hvordan jeg har det. Jeg vil sannsynligvis svare med en variant av «Jeg har det bra». Hvis jeg møter en nær venn, er jeg mye mervil sannsynligvis si «Jeg har en forferdelig dag. Er du her i morgen for en kaffe?”.
4. En god venn forventer det beste av deg
Et aspekt ved å være en ekte venn som ofte er uvelkommen eller oversett, er at en ekte venn noen ganger vil fortelle deg ting du helst ikke vil høre. En ekte venn har mot til å fortelle deg når du oppfører deg dårlig.
En ekte venn vil lytte til deg når du har kranglet med din partner, men de vil fortelle deg det hvis de tror at du var den som var urimelig. Denne ærligheten og motet er kanskje ikke alltid behagelig, men det kan fort bli noe du stoler på.
5. Du må også være en ekte venn
Husk at disse aspektene ved å være en god venn også gjelder deg. Vurder om du oppfyller kravene til å være en god venn.
Hvis du tror at du sliter på et av disse områdene, prøv å ikke slå deg selv opp for det. Ingen er en perfekt venn hele tiden. Beklager hvis du føler det er passende, og prøv å gjøre det bedre fra nå av.
Gjør internettvenner til ekte venner
Veksten i sosiale medieplattformer har gjort det enklere enn noen gang å finne folk du har mye til felles med. Nettvennskap kan bli veldig nære og meningsfylte.
Til tross for dette ønsker mange av oss fortsatt å ha meningsfylte vennskap med mennesker vi ser ansikt til ansikt. Vi ønsker å kunne klemme vårvenner og dele små, daglige øyeblikk med dem.
Å prøve å finne venner offline kan være skremmende. Hvis du føler deg komfortabel med å få venner på nettet, men sliter uten nett, kan disse ideene hjelpe.
1. Prøv å møte noen av vennene dine på nettet offline
Du har allerede brukt tid og energi på å finne folk du liker og stoler på på nettet. Det er fornuftig å starte med å prøve å se om noen av dine nettvenner kan gå over til å bli IRL-venner. Noen nettgrupper holder møter uten nett, enten en gang i måneden eller en gang i året. Vurder å delta på et av disse arrangementene, eller foreslå å kjøre en selv.
Selv om disse ikke kan være regelmessige nok til å gi deg den typen vennskap du leter etter, kan de øke selvtilliten din til å møte nye mennesker.
2. Finn lokale grupper med tilstedeværelse på nettet
Hvis du synes det er vanskelig å bli med på en aktivitet uten å kjenne noen før du drar, bør du vurdere å finne lokale grupper og bli kjent med noen få personer på nettet før du drar. Hvis du bruker en tjeneste som meetup.com kan det være en diskusjonstavle der du kan presentere deg selv, men de fleste grupper vil ha en Facebook-side der du kan si hei.
...
Venn deg til å være sosial hver dag
Å få IRL-venner er ikke en medfødt evne. Det er en ferdighet som er gode nyheter for deg. Hvis det er en ferdighet, kan du lære å gjøre det bra. Hvis du sliter med å få venner, vil jeg foreslå
