Innholdsfortegnelse
«Jeg føler at jeg ikke passer inn noe sted i denne verden. Jeg har ikke en vennegruppe, og jeg passer ikke inn på jobben. Jeg har ingenting til felles med familien min heller. Det føles som om det ikke er plass i samfunnet for meg.»
Det er tøft å føle at du ikke passer inn. Tilhørighet er et av våre grunnleggende behov.
Vi går alle gjennom perioder hvor vi føler oss ensomme eller som om vi ikke passer inn. Noen ganger er det bare en følelse eller et kortsiktig problem. Andre ganger er det imidlertid et dypere problem som må løses.
Vi blir fortalt å være oss selv, men det er ikke alltid enkelt. Og hva skjer når vi prøver å være oss selv, men vi ikke finner noen andre som vi ser ut til å koble oss til?
Hvorfor passer jeg ikke inn?
Depresjon og angst kan få noen til å føle at de ikke passer inn. Du kan være en introvert som ikke liker å være i grupper. Eller du tror kanskje at det er noe galt med deg og føler deg tryggere når du tar avstand fra andre.
Hvordan finner jeg hvor jeg hører hjemme?
Den beste måten å finne hvor du hører hjemme er å bli kjent med deg selv. hva interesserer deg? Finn motet til å prøve nye ting og gå til nye steder alene. Å gjøre forskjellige ting åpner deg for å snakke med folk du kanskje aldri har møtt ellers.
Hva du skal gjøre hvis du ikke passer inn
1. Vurder hvordan du ser deg selv
Når du føler deg som en outsider, kan følelsen være basert på fakta eller ikke.
Hvis du for eksempel harhobbyer, selv om det ikke er noe du vanligvis er interessert i.
Husk at det er veldig vanlig at ulike generasjoner har motstridende tro. Og mens noen barn adopterer synspunktene til foreldrene sine, gjør andre det ikke.
Del ikke-kontroversielle ting om livet ditt
Dessverre vil noen ganger ikke familien vår kunne møte oss på det følelsesmessige nivået vi trenger. Det kan være flere emner vi finner ut at vi ikke kan snakke om uten å få dømmende kommentarer.
Løsningen kan være å finne «trygge» emner du kan snakke med familien din om. På den måten føles det som om du deler uten å gi bort for mye.
Trygge emner kan inkludere praktisk informasjon om hobbyene dine eller hverdagen din. (For eksempel: "Tomatene mine ser ut til å vokse veldig bra. Jeg er ikke sikker på hvorfor agurkene ikke er det.") Du kan tenke på noen emner du kan diskutere med dem på forhånd før du møtes.
Foreslå å gjøre en aktivitet sammen
Noen ganger kan det være vanskelig å føre en samtale med familiemedlemmer. I mange tilfeller kan det å gjøre noe sammen hjelpe deg til å føle deg nærmere og gi deg noe å snakke om når det er hull i samtalen. Er det noe familien din vil være åpen for å prøve sammen? Du kan for eksempel foreslå fotturer, matlaging, brettspill eller se en film.
Ikke passer inn i grupper
Det er normalt å føle seg malplassert når du er i en gruppe mennesker somkjenner hverandre ganske godt. Her er noen tips:
Smil og få øyekontakt
Når noen snakker, sender smiler og nikker dem et signal om at vi lytter og at vi aksepterer dem. Du fremstår som en vennlig person som er hyggelig å være sammen med, selv om du ikke bidrar mye til diskusjonen.
For mer, les vår grundige veiledning om hvordan du får øyekontakt.
Øv på gruppesamtaler
Å snakke med folk i en gruppe er annerledes enn å snakke en-til-en. Når du snakker i en gruppe, er det best å ikke prøve å dominere samtalen, men vite når og hvordan du skal si ifra. Les vår grundige veiledning for å bli med i gruppesamtaler.
Tilpass energien din til gruppen
Prøv å legge merke til gruppenes energinivå – ikke bare hva de sier, men hvordan de sier det. Noen ganger kan det hende du må heve energinivået ditt for å passe en gruppe hvis de er livlige og tuller rundt. Andre ganger vil gruppen ha en seriøs diskusjon, og det er kanskje ikke passende å lage vitser. 9>
nettopp startet i en ny jobb og ikke kjenner noen av kollegene dine, så er du (foreløpig) en outsider. Det kan hjelpe å minne deg selv på at denne typen situasjon er midlertidig og at de fleste føler at de ikke passer inn på et tidspunkt i livet.Men andre ganger føles det som om vi aldri passer inn uansett hvor mye vi prøver. Dette kan være fordi du gjør sosiale feil, men det kan også komme ned på hvordan du ser deg selv. Følelsene dine av å "ikke passe inn" kan komme fra et sted med selvdømmelse.
Hvis du for eksempel synes du er "rar" eller "rar", kan du alltid føle at du ikke passer inn. Hvis dette høres kjent ut, kan du se artikkelen vår om hva du skal gjøre hvis du ikke liker personligheten din.
2. Ikke utgi deg for å være noen andre
Noen ganger må vi tilpasse oss bestemte situasjoner eller miljøer. For eksempel vil vi snakke på en mer høflig måte rundt foreldrene eller sjefen våre. Men hvis du prøver å endre eller skjule kjernen i hvem du er, vil du fortsette å slite. Selv om du lykkes med å få venner på denne måten, vil du fortsatt føle at du ikke passer inn fordi du ikke viser ditt sanne jeg.
3. Bruk vennlig kroppsspråk
Kroppsspråk spiller en stor rolle i hvordan andre oppfatter oss. Når vi er nervøse, kan vi spenne kroppen, krysse armene og få et alvorlig ansiktsuttrykk.
Når du snakker med andre, legg merke til hvordan du holder kroppen din. Prøv å slappe av i kjeven og pannen.Vi har flere tips om hvordan du kan se vennlig og imøtekommende ut.
4. Lær hvordan du åpner deg
En del av å passe inn med andre er å dele om oss selv. Å være en god lytter er viktig, men de fleste ser etter balanserte relasjoner. Vi føler oss mer komfortable med å dele med andre når de deler med oss også. Å åpne opp for andre er skummelt, men det vil gjøre relasjonene dine mer givende.
Det kan være vanskelig å vite hvor mye du skal dele på hvilket tidspunkt i forholdet. Vi har en dybdeartikkel om hvordan du åpner deg for folk.
5. Overvinne tillitsproblemer
For å passe inn med mennesker, må vi gi dem et visst nivå av tillit. Å stole på andre kan være skummelt, spesielt hvis du har blitt såret før. Tillit er imidlertid noe vi kan lære å utvikle og pleie.
Les mer i vår guide til å bygge tillit i relasjoner.
6. Still spørsmål
Vis interesse for andre ved å stille dem spørsmål. Folk liker å snakke om seg selv, så lenge du ser ut til å spørre av genuin interesse i stedet for å komme fra et dømmende sted.
Sørg for at spørsmålene du stiller er relevante for det de snakker om og ikke er for personlige. Du kan bygge opp til mer personlige spørsmål senere.
Hvis noen for eksempel nevner at de nylig gikk gjennom et brudd, kan du prøve å spørre hvor lenge de var sammen i stedet for årsaken til bruddet. De vil dele mer personliginformasjon om og når de er klare.
7. Prøv å finne felles grunnlag
Folk har en tendens til å like folk som ligner på dem. Hvis du er en som føler at du ikke passer inn, kan dette få deg til å føle at ingen vil like deg. Men sannheten er at vi vanligvis kan finne noe til felles med personen vi snakker med, selv om det bare er en forkjærlighet for koreanske nudler.
Se også: Hvordan bygge rapport (i enhver situasjon)Prøv å spille et lite spill der du antar at du har noe til felles med hver person du møter. Målet ditt er å finne ut hva denne likheten er.
For mer hjelp om dette emnet, sjekk veiledningen vår om hvordan du kommer overens med andre. Du kan finne ideer til interessante ting å snakke om for å øve på å finne felles grunnlag.
8. Få hjelp hvis du er engstelig eller deprimert
Depresjon og angst kan være en barriere for å komme i kontakt med andre mennesker. De kan få deg til å tro at du ikke er verdig andres oppmerksomhet.
Du kan jobbe med disse problemene med en terapeut eller coach, som vil hjelpe deg med å finne problemene dine og finne løsninger som er skreddersydd for din spesifikke situasjon. Selvhjelpsbøker, nettkurs og støttegrupper kan også være nyttige. Vi har også en guide for hvordan du får venner når du er deprimert.
Å jobbe med å sette inn problemet ditt på en mer spesifikk måte kan hjelpe deg med å overvinne det. For eksempel, "Jeg trenger å jobbe med følelsene mine av egenverd" eller jobbe for å overvinne følelsene dine av å føle deg dømt er merhåndterbare problemer enn "Jeg passer bare ikke inn."
9. Ikke ert eller gjør narr av folk
Det kan hende du ser folk som erter hverandre og vil delta. Når vi først er i nærheten av noen og føler oss trygge sammen med dem, kan erting og småprat være en morsom aktivitet som styrker forholdet. Men når du prøver å passe inn, ikke ert andre før du kan være relativt sikker på hvordan de vil ta det.
Ikke passe inn på jobb
Forstå arbeidsplassens forventninger
For å passe inn på jobben må du forstå arbeidsplassens sosiale regler og normer. Arbeidsplassen din kan være et formelt sted som forventer at folk holder privatlivet sitt privat. På den annen side, på noen arbeidsplasser vil du finne at sjefen snakker om videospill med ansatte over lunsj.
Prøv å observere hvordan andre mennesker oppfører seg på jobben. Bruker de humor når de snakker med hverandre, eller er de hovedsakelig formelle? Spør kollegene dine hverandre om familien og hobbyene deres, eller er samtalene sentrert om jobb? Er det OK å gå opp til folks skrivebord og stille et spørsmål, eller forventes det at du kommuniserer via e-post?
Noen mennesker opptrer veldig annerledes sosialt og profesjonelt, mens andre opptrer på samme måte i og utenfor jobben. Å forstå hvordan folk har det på arbeidsplassen din er det første skrittet for å passe inn.
Hvis arbeidsplassen din er formell, kan det å prøve å kle seg penere hjelpe deg å passe inn.arbeidsplassen er mer tilfeldig, det kan hjelpe å innta en lignende holdning. Husk at du ikke prøver å være noen du ikke er, du viser bare forskjellige deler av deg selv.
Vær ærlig
Ikke lyv om dine ferdigheter, arbeidserfaring eller bakgrunn for å passe inn eller imponere kollegene dine. Det vil slå tilbake hvis noen finner ut av det.
Ikke del for mye
Unngå overdeling på jobben. For eksempel, hvis noen spør deg om familien din, trenger du ikke å si: "Jeg har kuttet kontakten med faren min fordi han er alkoholiker." I stedet kan du prøve noe sånt som «Jeg er ikke nær familien min.»
På samme måte bør du ikke stille kollegene dine for mange personlige spørsmål. For eksempel, ikke spør en kollega om deres skilsmisse med mindre de starter samtalen. Respekter kollegaens privatliv og la et vennskap utvikle seg naturlig. Noen mennesker foretrekker å holde jobb og privatliv atskilt. Ikke ta det personlig hvis de ikke åpner seg.
Ikke ta opp eksplosive emner
Det er vanligvis best å holde politiske og moralske diskusjoner til eksisterende vennskap utenfor arbeidsplassen. Prøv å ikke ta opp sensitive emner som folk kan ha sterke meninger om. Hvis noen sier noe du er uenig i, spør deg selv om det er verdt å krangle før du kommenterer.
Hvis du trenger hjelp med dette, kan du lese guiden vår om hvordan du kan være mer behagelig.
Spiser måltider med kolleger
En av de beste måtene å knytte bånd på er over en mateller kaffepause. Det kan være skremmende å bli med noen til lunsj i begynnelsen, men prøv det. Går folk ut og spiser sammen? Spør om du kan bli med.
Passer ikke inn på skolen
Prøv å finne likesinnede
Et vanlig problem i mange sosiale miljøer og spesielt på videregående er at vi bare legger merke til utadvendte og populære mennesker. Vi prøver kanskje hardt å passe inn med dem, men sliter med å vite hvordan vi skal gjøre det. I prosessen kan vi savne andre interessante, snille mennesker vi kan komme ganske godt overens med.
For å finne likesinnede, se deg rundt. Prøv å legge merke til noe om alle i klassen din. Er det en klassekamerat du ofte finner doodling som du kan snakke med om kunst? Kanskje du deler en lignende musikksmak med klassekameraten som går rundt med hodetelefoner. Ta sjansen på den sjenerte ungen som sitter ved siden av.
Bli med i grupper for ting du er interessert i, eller vurder å starte en. Les guiden vår for å finne likesinnede for flere tips.
Prøv nye ting
Si at du hører klassekamerater snakke om å møtes for å spille basketball. « Jeg spiller ikke basketball,» tenker du. Når de snakker om Dungeons and Dragons, sier du: «Jeg vet ikke hvordan jeg gjør det.» Når du er på fest, sitter du ved siden av og ser på andre danse. Du prøver ikke å se det nye TV-programmet alle snakker om fordi du antar at du ikke vil like det.
Neiman er født med å vite hva de er gode på eller hva de liker. Vi finner ut av disse tingene gjennom eksperimentering. Å engasjere seg i tingene andre engasjerer seg i vil hjelpe deg til å føle at du passer inn med dem fordi dere deler en opplevelse sammen.
Selvfølgelig, hvis du allerede uten tvil vet at du hater yoga, ikke prøv å tvinge deg selv bare til å passe inn med andre. Men hvis det er noe du er usikker på, prøv det. Du kan overraske deg selv. Selv om du ender opp med å mislike det, vet du i hvert fall nå av erfaring.
Del forskjellige vennegrupper
Du har kanskje et bilde i hodet av hvordan vennskap skal se ut. Du drømmer kanskje om å ha en bestevenn som du gjør alt med.
Det fungerer for noen mennesker, men andre har flere mennesker de gjør forskjellige ting med. Noen venner kan like å spille videospill sammen, men trenger å studere alene. Du kan finne andre venner å studere med, men de har kanskje ikke de samme hobbyene som deg.
Godta forskjellene dine
Du tror kanskje at for å passe inn, må du være lik andre. Du må like de samme TV-programmene, ha de samme hobbyene, den samme smaken på klær og lignende religiøse eller politiske synspunkter.
Sannheten er at det er svært sjelden å finne noen du vil være helt lik. Du kan være veldig nære venner med noen selv om du har motstridende synspunkter eller hvis du ikke har en mening omnoe de brenner for.
Hvis noen for eksempel spør deg «Hva er favorittbandet ditt?», er det greit å si at du ikke har et, selv om de synes det er rart. Du trenger ikke ha en mening om alt. Eller kanskje det er en trend alle er interessert i. Det er greit å ikke like det. Bare prøv å uttrykke din mening med respekt, uten å være kritisk til andre. Ingen av dere har rett eller galt. Du er bare annerledes.
Ikke å passe inn i familien
Å føle at du ikke hører hjemme i familien din kan være utfordrende, spesielt når det føles som om alle andre kommer overens og du er det svarte fåret.
Se også: Å takle ensomhet: Organisasjoner som gir en robust responsDu kan bære på vondt og harme fra barndommen som står i veien for å føle deg komfortabel rundt foreldrene, søskene eller utvidede familiene dine. Kanskje husker du hvordan de såret deg da du var ung og synes det er vanskelig å komme over disse opplevelsene. Du kan oppleve at selv nå kan familien din være kritisk eller ikke respektere grensene dine uten at de en gang merker det. Eller problemet kan bare være det faktum at du er annerledes enn dem.
Vær nysgjerrig på deres interesser og tro
Kanskje du har forskjellige syn på religion eller kultur. Eller kanskje du liker å bruke tiden din på veldig forskjellige måter.
I stedet for å fortelle familien din at de tar feil for deres tro, prøv å forstå hvorfor de føler som de gjør. Spør dem om jobbene deres eller
